Содержание

Ненормированный рабочий день: как из минуса сделать плюс

Сотрудники с ненормированным рабочим днем рискуют променять личную жизнь на рабочее время. Не каждый готов пойти на такой риск. Рассмотрим, какие доводы фирмы могут повысить лояльность работника.

Трудовой кодекс определяет ненормированный рабочий день как особый режим работы, при котором отдельных сотрудников могут по распоряжению работодателя при необходимости эпизодически привлекать к выполнению своих трудовых функций за пределами установленной для них продолжительности рабочего времени*(1).

Несмотря на довольно исчерпывающее, на первый взгляд, законодательное определение ненормированного рабочего дня, применение рассматриваемого режима на практике вызывает немало вопросов.

Во-первых, не ясны критерии оценки, по которым ту или иную должность включают в перечень должностей с ненормированным рабочим днем. По сути, такой перечень работодатель волен определять по своему усмотрению. Необходимо лишь помнить о том, что существуют определенные категории работников, в отношении которых ненормированный рабочий день не может быть установлен в силу ограничений, предусмотренных законом (это, например, работники, для которых установлена сокращенная продолжительность рабочего времени или которые трудятся на условиях неполного рабочего дня).

Во-вторых, без ответа остается вопрос, чем должна быть вызвана необходимость привлечения работников к выполнению трудовых функций за пределом нормальной продолжительности рабочего времени. Закон не требует конкретизировать в локальных нормативных актах работодателя ни обстоятельства, при наступлении которых сотрудник обязан работать сверх установленной продолжительности рабочего дня, ни хотя бы общие принципы определения таких обстоятельств.

В-третьих, отсутствует четкое понимание того, что означает слово «эпизодически». Очевидно, что ежедневная работа за пределами нормальной продолжительности рабочего времени невозможна. Но вместе с тем остается непонятным, какая периодичность «эпизодов» привлечения к работе в режиме ненормированного рабочего дня является допустимой.

В-четвертых, Трудовой кодекс не регламентирует, как должно быть оформлено распоряжение работодателя о привлечении к выполнению трудовых функций за пределами нормальной продолжительности рабочего времени. Согласно сложившейся практике такое распоряжение часто дается работодателем в устной форме. В распоряжении может и вовсе отсутствовать необходимость. Нередко сотрудник вследствие больших объемов работы по своей инициативе работает за пределами нормальной продолжительности рабочего дня, полагая, что к такому режиму его обязывает ненормированный рабочий день.
На практике ненормированный рабочий день — самый выгодный для работодателя режим работы с постоянными сверхурочными работами без дополнительной оплаты и ограничений по максимальному размеру переработок. Единственной законодательно предусмотренной компенсацией за такой режим работы является ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск*(2).

Повышаем лояльность

Для того чтобы заинтересовать персонал, работодатели могут применять разнообразные методы. Во многом вопрос мотивации работников с ненормированным рабочим днем пересекается с вопросом мотивации всех работников.

Прежде всего компания должна быть в курсе рыночных тенденций и предоставить своим работникам адекватный уровень вознаграждения. Возможность обучения и карьерного роста также является немаловажным фактором. Не следует забывать и о социальном пакете, в который многие компании включают добровольное медицинское страхование и страхование жизни, предоставление корпоративных мобильных телефонов и оплату питания.

В качестве специфической компенсации за работу при ненормированном рабочем дне работодатели в среднем предоставляют на один день дополнительного отпуска больше, чем это предусмотрено законодательством. Некоторые фирмы (около 10% рынка) предоставляют дополнительно четыре дня.

Кроме того, компании могут предусмотреть возможность оплаты такси и ужинов, если сотрудник остается работать допоздна.
Также следует отметить, что зачастую ненормированный рабочий день имеют работники управленческого звена, для которых, как правило, разрабатывают специальные программы стимулирования, включая различные варианты долгосрочной мотивации.
С точки зрения нематериальной мотивации работа в режиме ненормированного рабочего дня часто позиционируется работодателями как возможность продемонстрировать свою преданность делу, готовность трудиться много и эффективно с перспективой ускоренного карьерного роста.

Как видим, инструментов мотивации может быть множество, но при этом работодателю не стоит забывать о том, что обеспечение сотрудников возможностью создания здравого баланса между работой и личной жизнью совершенно необходимо и не стоит злоупотреблять «эпизодами» работы за рамками нормальной продолжительности рабочего дня.

Примечание. Ненормированный рабочий день — самостоятельный режим рабочего времени. Он может быть установлен для отдельных должностей работников, перечень которых следует прописать в коллективном договоре или локальном нормативном акте фирмы. При этом для привлечения сотрудников на условиях ненормированного рабочего дня необходимо распоряжение работодателя. Привлекать следует лишь при необходимости и эпизодически только для выполнения трудовой функции. Даже при таком режиме работнику должна быть установлена определенная продолжительность рабочего времени.

Судебная практика по ненормированному рабочему дню

Законодательно в ТК РФ крайне ограниченно регламентировано установление

ненормированного рабочего дня. Ввиду отсутствия детализированной нормативной базы для подобного вида организации труда его применение порождает частые споры между сотрудником и работодателем. Что к ним приводит и судебная практика по ненормированному рабочему дню – в этой статье.

Что такое нормированный и ненормированный рабочий день

В ТК РФ нет отдельного понятия нормы рабочего дня: в ст. 91 Кодекса установлена нормальная продолжительность рабочей недели. При этом в ней указано, что порядок исчисления нормы рабочего времени на месяц, квартал, полугодие или год устанавливает ответственный орган исполнительной власти.

Для этого есть приказ Минздравсоцразвития РФ от 13.08.2009 № 588н, обратившись к которому можно установить, что для 5-дневного графика с рабочими днями с понедельника по пятницу и выходными в субботу и воскресенье нормированный

рабочий день составляет 8 часов. Если же работникам установлена сокращенная продолжительность рабочей недели, то для определения нормы часов в день нужно разделить ее общую длительность в часах на количество рабочих дней (для пятидневной недели – 5).

Подобный порядок исчисления нормы распространяется на все режимы труда и отдыха.

А можно ли говорить о нормированном рабочем дне при гибком графике работ и суммированном учете рабочего времени? Да, можно. Дело в том, что в ст. 104 ТК РФ работодателя обязывают соблюдать указанную в ст. 91 ТК РФ и приказе Минздравсоцразвития № 588н норму за учетный период. При этом количество рабочих дней и часов в течение этого учетного временного отрезка может меняться.

Таким образом, если утвержденный график работы составлен с учетом указанного ограничения, количество часов, указанное в нем в каждый конкретный день месяца, и будет нормированным рабочим днем.

На основании этого, можно сказать, что режим ненормированного времени предполагает эпизодическую работу за пределами длительности установленного одним из указанных выше способов нормированного рабочего дня.

Также есть работники, которым прямо установлена предельная длительность рабочего дня. И свыше нее им трудиться нельзя. То есть, ненормированный режим установлен быть не может.

Процедура установления ненормированного рабочего дня

До того, как оформить ненормированный рабочий день сотруднику, его необходимо ознакомить со списком должностей, для которых он может быть введён. Подобный перечень должен быть создан в форме отдельного локального акта организации либо включен в качестве приложения к правилам внутреннего трудового распорядка, коллективному договору.

В дальнейшем процедура включает в себя:

  1. Включение соответствующего положения в трудовой договор при приеме или в дополнительное соглашение, если сотрудник уже работает в компании. Также в договор вносят данные о положенной за такую работу компенсации в виде дополнительных дней отпуска.
  2. Оформление приказа о приеме с указанием на ненормированный режим (для нового работника) или издание отдельного распоряжения о его назначении (для уже трудящегося в организации).
  3. Внесение сведений о дополнительном отпуске за ненормированный рабочий день в личную карточку сотрудника.

Важно

Законодательство не гарантирует работнику какие-либо доплаты за ненормированный режим, а только дополнительный отпуск длительностью не менее 3-х дней. Но работодатель может самостоятельно закрепить их в локальных нормативных актах.

Факт привлечения сотрудника к сверхнормативной работе оформляют распоряжением нанимателя. Однако законодательство не требует от него вести учет отработанных вне пределов нормированного рабочего дня часов. На практике их подсчет можно вести в табеле или путем ведения бумажного/электронного журнала.

О чем часто спорят при установлении ненормированного рабочего дня

Одна из основных характеристик ненормированного режима – это эпизодичность привлечения к труду за пределами смены. Однако законодатель не расшифровал подробно это понятие. Что в свою очередь приводит к злоупотреблениям со стороны нанимателя. В связи с этим, существующая неопределённость порождает споры. И судебная практика по ненормированному рабочему дню о правомерности частого привлечения к дополнительной работе складывается в пользу нанимателя.

Работникам довольно редко удается доказать, что их задействовали для исполнения обязанностей вне рабочего дня

систематически. В большинстве случаев суды считают, что после того, как сотрудник подписал трудовой договор с указанием в нем ненормированного режима работы, он дал свое согласие на переработки. При этом, в силу ст. 101 ТК РФ время сверхнормативной работы не может быть признано сверхурочным (см. апелляционные определения Пермского краевого суда от 06.05.2013 по делу № 33-4113, Московского горсуда от 02.12.2019 по делу № 33-53734/2019). Также сотрудники получают отказ и в случае круглосуточного нахождения на работе (апелляционное определение Санкт-Петербургского горсуда от 17. 02.2015 № 33-3012/2015).

Нередко трудящиеся обращаются в суды с целью получения денежной компенсации за привлечение к работе в ненормированном режиме. Однако и в этом случае они, как правило, терпят неудачу (апелляционное определение Санкт-Петербургского горсуда от 15.03.2017 № 33-5312/2017).

Впрочем, есть и противоположные прецеденты, когда сотруднику удается переквалифицировать ненормированную работу в сверхурочную и получить за нее денежную компенсацию (апелляционное определение СК по гражданским делам Калининградского облсуда от 16 января 2013 г. по делу № 33-88/2013).

Также некоторые работники считают, что имеют право требовать компенсацию за допотпуск при увольнении независимо от факта привлечения их к сверхнормативному труду. Подобные иски часто заканчиваются проигрышем (апелляционные определения Московского городского суда от 16. 11.2016 по делу № 33-42030/2016, Свердловского областного суда от 25.10.2017 № 33-18915/2017). Хотя есть и решения в пользу работника (постановление Седьмого арбитражного апелляционного суда от 01.02.2016 № 07АП-12378/2015 по делу № А45-15265/2015; апелляционное определение Санкт-Петербургского горсуда от 15.03.2017 № 33-5312/2017).

Дело в том, что давать дополнительный отпуск во время работы наниматель обязан независимо от факта привлечения к сверхнормативному труду. А в отношении денежной компенсации за дополнительное время отдыха таких разъяснений нет. Поэтому, если работодатель выдаст компенсацию за допотпуск при увольнении, исходя из факта привлечения к сверхнормативной работе у него есть риск оказаться в суде.

Ненормированный рабочий день

12.12.2016 2 195 0 Время на чтение: 11 мин.

Сегодня мы с вами поговорим о том, что такое ненормированный рабочий день, что означает это понятие, как оно применяется на практике, что должен знать работник, соглашающийся работать в таких условиях. На сегодняшний день ненормированный рабочий день — это довольно широко применяемый режим работы, используемый на многих предприятиях разной формы собственности, для многих должностей. Что он собой представляет — об этом далее в статье.

При написании данной статьи я буду руководствоваться положениями действующего на данный момент Трудового кодекса РФ. В других странах ситуация очень похожа, но все же я настоятельно рекомендую изучить свой Трудовой кодекс и посмотреть, что в нем сказано по этому поводу. Кроме того, и в России положения законов могут изменяться, поэтому изучайте актуальные — эта информация в любой момент может устареть.

Как вы уже поняли, понятие «Ненормированный рабочий день» — это не просто набор слов, а определенный законом термин. В частности, в Трудовом кодексе РФ ему посвящена статья 101, которая так и называется: «Ненормированный рабочий день». Там же и дано определение этому понятию.

Ненормированный рабочий день — это специальный режим работы, при котором отдельные сотрудники в случае необходимости по распоряжению руководителя могут эпизодически привлекаться к исполнению своих должностных обязанностей вне пределов своего рабочего времени. При этом перечень должностей, которые могут работать на условиях ненормированного рабочего дня, должен быть оговорен в коллективном договоре, соглашениях с работниками или другом нормативном акте организации.

Понятие «Ненормированный рабочий день» вытекает из понятия «сверхурочная работа», которое определено в статье 99 Трудового кодекса РФ.

Сверхурочная работа — это работа, выполняемая сотрудником по распоряжению работодателя за пределами установленного для него рабочего времени.

Трудовой кодекс обязывает работодателя вести учет сверхурочно отработанного времени сотрудников и предоставлять работнику компенсацию за такой режим работы в виде дополнительных дней отпуска (сейчас — не менее 3 дней), а также устанавливает ограничения на продолжительность сверхурочной работы: в России это не более 4 часов на протяжении 2 дней подряд, и не более 120 часов в год.

Однако, важно знать, что на сверхурочную работу работники могут привлекаться не обязательно при ненормированном дне. Поэтому ненормированный рабочий день — это один из вариантов привлечения сотрудников на сверхурочную работу, но не единственный.

Давайте подчеркнем основные важные моменты, которые вытекают из законодательно установленного определения ненормированного рабочего дня:

  1. Ненормированный рабочий день может устанавливаться только для отдельных сотрудников предприятия, перечень которых должен быть закреплен документально.
  2. При ненормированном рабочем дне сотрудники могут привлекаться к работе за пределами своего рабочего времени, то есть, эти пределы должны быть конкретно установлены.
  3. Чтобы работник работал свыше своего установленного рабочего времени, должно быть соответствующее распоряжение руководителя.
  4. Сверх установленного времени сотрудник при ненормированном рабочем дне работает только при необходимости и эпизодически, а не постоянно. Причем, существуют временные ограничения такой работы.
  5. При сверхурочной работе сотрудник должен выполнять свои должностные обязанности, а не заниматься какой-либо другой работой.
  6. Сверхурочная работа должна учитываться, и за нее должна предоставляться компенсация в виде дополнительных дней отпуска.

В наших реалиях за ненормированный рабочий день работодатели часто стараются выдать вариант «постоянно работать сколько потребуется без какой-либо дополнительной оплаты и ограничений», но это не имеет ничего общего с трудовым законодательством, более того, является прямым нарушением Трудового кодекса и прав работников.

Также довольно часто работодатели соблюдают трудовое законодательство в части ненормированного рабочего дня, скажем так, частично. Например, не всегда ведут учет сверхурочной работы, в результате чего она выходит за рамки законодательных ограничений, не полностью оплачивается, за нее не предоставляются дополнительные дни отпуска. Надо заметить, что такие нарушения — один из излюбленных моментов проверяющих при проведении налоговых проверок в организациях, где используется сверхурочная работа.

Далее я хочу рассмотреть различия и сходства по основным моментам при использовании и неиспользовании ненормированного рабочего дня в случае привлечения сотрудника к сверхурочным работам.

  1. Условие ненормированного рабочего дня обязательно должно быть указано в трудовом договоре, подписываемом с сотрудником (или в коллективном договоре по конкретной должности). Кроме этого, в договоре должны указываться границы рабочего времени при нормальной работе, не выходящие за рамки норм Трудового кодекса.
  2. При работе в ненормированный рабочий день выход на сверхурочную работу выполняется в большинстве случаев по устному распоряжению руководителя, в то время как при обычном рабочем графике для сверхурочных работ требуется письменное распоряжение.
  3. Если работнику установлен ненормированный рабочий день, то он не имеет права отказаться выполнять сверхурочную работу, а если нет — то имеет. В отдельных случаях в обычном режиме требуется письменное согласие работника на сверхурочную работу.
  4. Если сотрудник работает в обычном режиме, то для привлечения его к сверхурочной работе должны быть четкие причины, предусмотренные статьей Трудового кодекса о сверхурочной работе. При ненормированном рабочем дне обоснование сверхурочной работы тоже должно быть, но оно может быть любым, не обязательно указанным в статье ТК.
  5. При обычном режиме сверхурочная работа оплачивается в полуторном и двойном размере, а при ненормированном рабочем дне за нее предоставляется компенсация в виде дополнительных дней отпуска.
  6. И в том, и в другом случае сверхурочная работа должна учитываться, и ее продолжительность не должна превышать 4 часов в течение 2 дней подряд, а также 120 часов в год.
  7. При обычном режиме работы сотрудник получает право вместо оплаты сверхурочных взять себе дополнительные дни отгула, а при ненормированном рабочем дне такой возможности нет, помимо официально предоставляемых ему дополнительных дней отпуска за работу в таком режиме.

Таким образом, видно, что ненормированный рабочий день имеет свои недостатки в сравнении с традиционным режимом работы и необходимостью работать сверхурочно. Существенных преимуществ, кроме дополнительных дней отпуска, я не вижу, но на мой взгляд, для работника интереснее было бы получить повышенную оплату за отработанное сверхурочное время.

Из этого можно сделать вывод: ненормированный рабочий день больше выгоден работодателю, чем работнику, поскольку это возможность использовать труд работника во внеурочное время с минимальными потерями (3 дополнительных дня отпуска по минимуму не сравнимы со 120 часами по максимуму сверхурочного труда).

Ну и, конечно же, не нужно забывать, что прикрываясь термином «ненормированный рабочий день», работодатели часто прибегают к буквально беспощадной и неограниченной эксплуатации своих работников, что противоречит нормам трудового законодательства, где это понятие имеет четко оговоренное значение.

И несмотря на то, что в условиях существенного превышения предложения рабочей силы над спросом на нее, работодатели всегда будут диктовать свои условия и придерживаться позиции «не нравится — никто не держит, там еще таких очередь стоит», я за то, чтобы работники знали свои права и умели их отстаивать. В частности, это касается и ненормированного рабочего дня: подписываясь на такие условия, вы должны четко понимать, что они означают в рамках действующего трудового законодательства и требовать соблюдения их по отношению к себе. Это ваше законное право, и не нужно им пренебрегать.

На этом все. Теперь вы имеете представление о том, что такое ненормированный рабочий день, и это никогда не будет лишним. Оставайтесь с нами и повышайте свою финансовую грамотность. Увидимся на страницах сайта Финансовый гений!

Как управлять своим временем при хаотичном, нерегулярном графике

Не все работают 9-5. Когда ваше расписание не помещается в аккуратные маленькие коробочки, могут потребоваться специальные навыки, чтобы держать все в порядке. Вот несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы сохранить свою энергию и контроль.

В прошлой жизни я работал видеопродюсером, писал сценарии, снимал и редактировал короткометражные фильмы. Любой, кто проработал в этой сфере более одного дня, может сказать вам, что регулярные часы — это не то, что вы соблюдаете.В некоторые дни вы будете работать по 16 часов подряд, в другие дни вы будете снимать по три часа посреди ночи, потому что это единственное время, когда все свободны. Развитие навыков управления хаотичным графиком становится невероятно важным, когда вы не можете знать, когда вы работаете каждую неделю (и, что особенно важно, эти навыки очень хорошо применяются при работе на нескольких работах и/или в розничной торговле).

Упражняйтесь в искусстве переключения задач и дублируйте свои цели

Некоторые люди думают, что они лучше справляются с многозадачностью, чем другие.Правда в том, что никто из нас на самом деле не так хорош в этом — по крайней мере, с точки зрения задач, которые мы выбираем. Наш мозг отлично справляется с тем, чтобы наши легкие дышали, наши сердца бились, а наши глаза видели все одновременно. Но когда дело доходит до выполнения работы, на самом деле мы быстро переключаемся между задачами.

Иногда быстрое переключение между задачами полезно и необходимо, например, если кто-то управляет движением, которому необходимо знать о нескольких полосах движения одновременно. В других случаях это вредно. Вам может не нравиться непрочитанная электронная почта, но даже трехсекундное отвлечение электронной почты может вас испортить. Ключ к эффективному переключению задач — знать, когда это необходимо, а когда вместо этого нужно сосредоточиться.

G/O Media может получить комиссию. выключатель. В противном случае сфокусируйтесь: Когда вы постоянно спешите и находитесь под давлением, может показаться, что любая мелочь является чрезвычайной ситуацией.Однако не все критично. Если вам нужно выполнить три задачи, и все они должны быть выполнены в течение следующих пятнадцати минут, постарайтесь быстро переключаться между задачами. В противном случае сосредоточьтесь на одной части, пока она не будет сделана, а затем переходите к следующей.

  • Если можете, запустите его в фоновом режиме, пока вы занимаетесь другими делами: Запуск стиральной машины занимает пять минут, и она может выполнять работу в течение часа, пока вы занимаетесь другими делами. Вы можете проверить свою электронную почту, пока ждете рендеринга видео или компиляции кода. Если задачу можно выполнить в фоновом режиме, запланируйте ее так, чтобы вам было чем заняться во время ее выполнения.
  • Выполняйте задачи, которые физически находятся рядом друг с другом, в одно и то же время: Работаете ли вы на съемочной площадке или делаете что-то на кухне, чем больше задач вы можете выполнить, пока вы физически находитесь в этом районе, тем лучше. Когда вы делаете что-то одно в каком-то месте, в комнате или за компьютером, спросите себя, что еще вы можете сделать, пока вы здесь.
  • Конечно, не существует идеального правила, определяющего порядок выполнения задач.Ключ в том, чтобы быть адаптируемым и знать, как расставить приоритеты задач для вашей конкретной ситуации. Приведенные выше рекомендации должны помочь, но помните о гибкости. Лучший план — не обязательно тот, к которому вы привыкли. Это тот, который выполняет большую часть работы за наименьшее количество времени.

    Найдите свой «Центр расписаний», чтобы знать, когда вы можете быть гибкими

    Ваш график может быть нерегулярным, но он не должен полностью выходить из-под контроля. Даже если он не организован аккуратно, часто можно найти свой «центр расписания».«Это те части вашего расписания, которые неизменны из недели в неделю, или самые важные дела, которые вам нужно выполнить. Это могут быть ваши занятия в колледже или ваша основная работа. Сделайте их основой своего расписания и стройте вокруг них.

    День стирки не обязательно должен быть одним и тем же днем ​​каждую неделю. Если вы стираете одежду в четверг на одной неделе и в пятницу на следующей, ваша жизнь не рухнет. Как мы упоминали ранее, вы уже должны расставлять приоритеты и разделение ваших задач.Наличие центра расписания показывает, где еще могут разместиться эти гибкие задачи. Это также обеспечивает столь необходимое чувство стабильности.

    Центр расписаний — это основа, на которой вы строите остальные задачи. Если вы работаете со вторника по субботу, вы знаете, что либо воскресенье, либо понедельник должны быть вашим днем ​​стирки. Если понедельник — ваш день стирки, вы можете убраться на кухне или заняться другими домашними делами, пока они работают (как мы говорили в предыдущем разделе, задачи должны быть сгруппированы вместе по местоположению и, по возможности, перекрываться). Это делает воскресенье отличным днем ​​для покупки продуктов и приготовления еды на неделю. Как только вы установите некоторые правила для определения приоритетов задач и найдете основу своего расписания, остальное может начать писаться само собой.

    Максимизируйте эффективность своего сна

    Поддержание сложного графика или режима, меняющегося каждую неделю, означает нерегулярный режим сна (и это нормально). Однако недостаток сна может быстро превратиться в недостаток продуктивности, а это означает, что ваш график становится еще более хаотичным, когда вы пытаетесь не отставать.К счастью, вам не нужно отказываться от сна, даже если вы не всегда можете выспаться восемь часов подряд.

    При хаотичном графике сон становится критическим. Хотя по-прежнему рекомендуется придерживаться полурегулярного графика, насколько это возможно, дневной сон — это ваше секретное оружие, которое поможет вам не сбиться с пути. Как и все остальное, есть хорошие способы вздремнуть и лучшие способы:

    • Выберите правильную продолжительность вашего сна: Дневной сон — отличный способ повысить внимание, творческий потенциал, мотивацию и энергию. То, как долго вы спите, влияет на то, какую пользу он приносит вашему мозгу. 10-20-минутный сон лучше всего подходит для повышения энергии и бодрости, в то время как 90-минутный сон проходит через полный цикл сна и делает вас более свежим, более творческим и более сосредоточенным.
    • Выберите подходящее время для сна: Даже когда вы не спите, вы находитесь в середине циркадного ритма, который влияет на ваш мозг. Это означает, что есть лучшее время дня, чем другие, чтобы вздремнуть. Когда это произойдет, зависит от вашего обычного графика, а также от того, когда вы проснулись в тот день, но этот инструмент может помочь вам это выяснить.
    • Совместите дневной сон с небольшим количеством кофеина: Всем известно, что работать без сна только на кофеине вредно для здоровья, но прием небольшого количества кофеина перед сном может помочь вам проснуться энергичным и сосредоточенным. Это не то, чем вы должны заменить полноценный сон, но в крайнем случае это сработает.

    Сон может казаться роскошью, когда вы бодрствуете в самое неподходящее время, но он все же необходим для выполнения работы. Дневной сон и полноценный сон должны быть в вашем списке дел, как и все остальное.Легко упустить это в пользу других вещей, которые вам нужно сделать. Не позволяй этому.

    Максимальное количество закусок и приемов пищи

    После сна пищевые привычки, как правило, становятся одной из первых вещей, от которых отказываются, если ваш график нерегулярный. Нет недостатка в местах, где можно найти фаст-фуд, но это не всегда самый здоровый выбор. Это может потребовать некоторого планирования, но вы сможете оставаться сытым, не проводя все время на кухне.

    Чем больше приемов пищи вы запланируете заранее, тем лучше.Мы говорили о способах быстрого и дешевого приготовления еды, таких как этот план приготовления 46 блюд за 100 долларов за 4 часа или эти 20 блюд, которые вы можете приготовить из основных продуктов в кладовой.

    Мультиварки — еще один отличный способ приготовить сытные и вкусные блюда, не занимая слишком много времени. Многие приемы пищи можно начать с минимальными усилиями, и они готовы к употреблению в конце дня. Это не всегда вариант, если вы не знаете, когда будете дома, но если у вас хотя бы есть установленное время, когда вы закончите работу, медленноварка может приготовить ужин, ожидающий вас.Вы даже можете изменить большинство рецептов, чтобы они работали в одном.

    При хаотичном графике важно не только время. Не менее важно управлять своим энергетическим уровнем. Рано утром белок — ваш лучший друг. Контроль уровня сахара в крови также важен для того, чтобы вы оставались сосредоточенными и не падали в середине дня. Перекусы овощами, зерновыми и орехами также лучше предотвращают снижение энергетического цикла. В довершение всего пейте воду в течение дня, и вы сможете лучше функционировать, не утомляя себя.

    Не забывайте делать перерывы и учитесь говорить «нет»

    Скорее всего, даже на хаотичной работе вы не так заняты, как думаете. Чем больше работы вы берете на себя без четкого плана ее выполнения, тем менее эффективными вы будете во всем. Вот почему делать перерывы и говорить «нет» — два самых важных инструмента, которые вы можете добавить в свой арсенал.

    Когда ваш график непредсказуем, вы не всегда можете знать, сколько времени у вас на самом деле свободно.Это позволяет легко перебронировать себя. Не попадитесь в ловушку того, что у вас слишком много дел, подружившись со словом «нет». No позволяет свести отвлекающие факторы к минимуму. Нет, так вы удержите кучу дел от переполнения. Нет, как вы решаете, что действительно важно для вас.

    Свободное время тоже важно. Не только для вашего здравомыслия, но и для вашей продуктивности. Выгорание реально, и оно может испортить ваш поток. Пока вы сужаете свой центр расписания по сравнению с предыдущим разделом, выделите пространство, чтобы дышать, восстанавливать силы и расслабляться.Ваш мозг отблагодарит вас за это более продуктивными днями позже.

    Фотографии Дэвид Goehring , Yandle , Bryon Липпинкотт , David Woo , и Терри Мадли .

    Инвалидность и плата за ненормированный рабочий день

    20 августа 2020 г.

    Инвалидность и плата за ненормированный рабочий день

    Ненормированный рабочий день, изменения в расписании в последнюю минуту и ​​чередующиеся смены теперь являются неотъемлемой частью рабочего мира.

    Это не обязательно плохо. Работники гиг-экономики часто рекламируют привлекательность возможности устанавливать график, который соответствует их образу жизни. На самом деле многие работники с непредсказуемым графиком, особенно в розничной торговле, на низкооплачиваемых работах и ​​работах неполный рабочий день, не определяют, когда им работать. Их графики устанавливаются их работодателями.

    Эта работа может быть сложной для любого. Хорошим примером является организация ухода за детьми по ненормированному графику. Но работники с инвалидностью сталкиваются с уникальными проблемами, потому что им часто нужны особые условия, например, уход за ними, чтобы помочь им собраться на работу, или доступный фургон для их перевозки.

    Это говорит о том, что важно работать на работодателей, которые дают им предсказуемый график. Фактически, новое исследование работников в возрасте от 20 до 30 лет с инвалидностью показало, что у них чаще нерегулярный график, чем у молодых людей, не имеющих инвалидности.

    Вот некоторые из их конкретных выводов. Большая часть работников с инвалидностью сообщила переписи населения США, что их рабочее время варьировалось, и их часы колебались больше от недели к неделе, чем у людей без инвалидности.В соответствии с этим молодые взрослые работники с ограниченными возможностями сообщили во втором опросе — Национальном лонгитюдном обследовании молодежи — что у них меньше шансов иметь регулярный график.

    У них также больше шансов иметь работу с чередующимися сменами — работодатель может назначить работу с 5:00 до 13:00. смена один день и с 13:00 до 21:00. переложить следующий. Кроме того, исследователи обнаружили, что ротационные смены стали более распространенными в последние десятилетия.

    Но потенциал для будущего роста в более гибкой форме нерегулярной работы — подработках — может потенциально улучшить возможности трудоустройства, доступные для американцев с ограниченными возможностями.

    Это было бы долгожданным событием, потому что уровень безработицы у них исторически был намного выше, чем у всех остальных, согласно исследованию, которое отслеживало рабочих с 2008 по 2018 год.

    И если рецессия из-за COVID-19 будет развиваться так же, как и предыдущая рецессия, увольнения могут ударить по ним сильнее.

      Чтобы прочитать это исследование , авторами которого являются Дара Ли Лука и Пурви Севак, см. «Планирование неопределенности и занятости среди молодых людей с ограниченными возможностями.

    Представленное здесь исследование было полностью или частично основано на исследовательской деятельности, проведенной в соответствии с грантом Управления социального обеспечения США (SSA), финансируемым в рамках Консорциума исследований пенсионного обеспечения и инвалидности. Высказанные мнения и выводы принадлежат исключительно авторам и не отражают мнения или политику SSA, какого-либо агентства федерального правительства или Бостонского колледжа. Ни правительство Соединенных Штатов, ни какое-либо его агентство, ни кто-либо из их сотрудников не дают никаких гарантий, явных или подразумеваемых, и не берут на себя никакой юридической ответственности за точность, полноту или полезность содержания этого отчета.Ссылка здесь на любой конкретный коммерческий продукт, процесс или услугу по торговому наименованию, товарному знаку, производителю или иным образом не обязательно означает или подразумевает одобрение, рекомендацию или поддержку со стороны правительства Соединенных Штатов или любого его органа.

    знаков, прогресс и чего ожидать

    Как работает рабочая сила?

    Когда ваша беременность подходит к концу, ваше тело будет готовиться к родам. Это процесс, в ходе которого родится ваш ребенок.Труд часто различен для каждого человека. У кого-то быстрые роды, у кого-то долгие и тяжелые роды. У других людей могут даже возникнуть роды, которые останавливаются или прекращаются, что приводит к медицинскому вмешательству.

    Ранние роды

    В среднем роды длятся от 12 до 24 часов при первых родах и обычно короче (от 8 до 10 часов) при других родах. За это время вы испытаете три стадии родов. Первая стадия родов обычно самая продолжительная и длится с момента первых родов до раскрытия шейки матки.Начало этой стадии называется ранними родами. Ранние роды описываются как раскрытие от 0 до 6 сантиметров.

    Активный труд

    По мере того, как вы прогрессируете и ваши схватки становятся сильнее, вы перейдете ко второй части первой стадии родов, называемой активными родами. Активные роды — это раскрытие с 6 до 8 сантиметров, а затем переход во вторую стадию, когда вы расширяетесь с 8 до 10 сантиметров. Ваши схватки станут еще сильнее во время активных родов, и шейка матки быстро откроется.Второй период родов – это когда вы тужитесь. Это фаза ваших родов, когда вы действительно родите ребенка.

    Послед

    Третий этап — момент рождения плаценты. Это также называется послед.

    Во время этих стадий ваше тело готовится к родам, проходя через расширение и сглаживание.

    • Расширение : Это процесс, при котором шейка матки растягивается и открывается, чтобы освободить место для рождения ребенка.Дилатация измеряется от 1 до 10 сантиметров. Ваш врач проведет вагинальный осмотр, чтобы проверить, насколько вы раскрыты во время родов. Во втором периоде родов у вас будет раскрытие на 10 сантиметров.
    • Сглаживание : Шейка матки не только растягивается во время родов, но и становится тоньше. Укорочение и истончение шейки матки измеряется в процентах. Вы будете прогрессировать от 0% до 100% стирания во время родов.

    Думайте о шейке матки как о круглом дверном проеме, который должен расширяться наружу и становиться тоньше, прежде чем ваш ребенок сможет пройти через него. Это растяжение и истончение вызваны сокращениями. Схватки можно описать по-разному: от неприятных спазмов, напоминающих менструацию, до болезненного стягивания живота. Вы также можете почувствовать тупую боль в спине и нижней части живота, а также давление в области таза.

    Во время схваток мышцы матки регулярно сокращаются, чтобы расширить и сгладить (открыть и истончить) шейку матки. Во время схваток живот становится твердым.Между схватками матка расслабляется, а живот становится мягким. Несмотря на то, что они могут быть болезненными, каждая схватка помогает вам продвигаться вперед во время родов.

    Как я узнаю, что у меня роды?

    Может быть трудно понять, когда у вас настоящие роды. В частности, родители-новички могут ошибочно принять другие симптомы или нерегулярные практические схватки (так называемые схватки Брэкстона-Хикса) за настоящие роды. Истинные роды имеют закономерность и неуклонно прогрессируют с течением времени.

    Во время настоящих родов вы заметите определенную закономерность в своих схватках. Вместо нерегулярных схваток Брэкстона-Хикса, которые вы могли чувствовать во время беременности, которые появлялись, а затем беспорядочно исчезали, эти схватки будут продолжаться в течение длительного периода времени. Есть три вещи, на которые вы должны обращать внимание, когда у вас настоящие роды.

    • Частота : Как часто у вас случаются схватки? Отслеживайте их с помощью журнала или приложения для родов на телефоне, чтобы убедиться, что они приходят через равные промежутки времени.
    • Продолжительность : Какова продолжительность каждой из ваших схваток? По мере того, как ваши роды продолжаются, ваши схватки будут длиться все дольше и дольше.Используйте секундомер, часы или держите под рукой таймер на телефоне, чтобы записывать продолжительность каждой схватки.
    • Интенсивность : Ваши схватки становятся сильнее? Схватки могут становиться сильнее, и вы можете ощущать их более интенсивно по мере прохождения этапов родов. Следите за тем, как ощущаются ваши схватки с течением времени.

    Есть ли признаки того, что у меня скоро начнутся роды?

    У многих женщин есть несколько предродовых признаков, которые могут указывать на скорое начало родов.К таким признакам родов относятся:

    • Боли в спине.
    • Диарея.
    • Потеря веса.
    • Nesting (уборка и организация вашего дома).

    Никто точно не знает, что вызывает начало родов, но некоторые гормональные и физические изменения могут указывать на начало родов.

    Что такое схватки Брекстона-Хикса?

    Часто называемые тренировочными схватками, схватки Брэкстона-Хикса представляют собой нерегулярные схватки, не вызывающие изменения шейки матки. Думайте о них как о тестовом прогоне настоящей вещи.Они могут начать происходить в конце вашей беременности и могут напугать людей, заставив их думать, что они рожают. Это называется ложный труд.

    Сокращение Брэкстона-Хикса будет ощущаться как внезапное резкое напряжение мышц живота. Несмотря на то, что это очень похоже на то, как ощущаются схватки, схватки Брэкстона-Хикса не следуют шаблону и не прогрессируют с течением времени. Они также могут прекратиться, когда вы ляжете или расслабитесь. Когда вы начнете испытывать эти тренировочные сокращения, следите за ними.Записать их — лучший способ отличить истинные роды от ложных.

    Что такое молния?

    Облегчение — это процесс, при котором ваш ребенок оседает или опускается в таз. Это может произойти за несколько недель или за несколько часов до родов. Когда это происходит, вы можете испытывать некоторое повышенное давление в нижней части таза. Поскольку ваша матка больше опирается на мочевой пузырь после облегчения, вы также можете чувствовать потребность в мочеиспускании чаще. Вы можете заметить, что у вас не такая одышка, как только ваш ребенок падает.

    Что такое слизистая пробка и что означает ее выпадение?

    Во время беременности густая слизь, называемая пробкой, блокирует отверстие шейки матки. Эта заглушка держит вашу матку закрытой от родовых путей и снаружи вашего тела и предотвращает попадание бактерий в вашу матку. Когда шейка матки начинает размягчаться, истончаться и открываться, слизь выбрасывается во влагалище. Не каждая слизистая пробка будет выглядеть одинаково. Возможные цвета слизистой пробки могут включать:

    • Прозрачный.
    • Розовый.
    • Слегка кровавый.

    Роды могут начаться вскоре после отхождения слизистой пробки или через несколько недель.

    Как рассчитать время схваток?

    Во время родов важно следить за своими схватками. Вашему лечащему врачу необходимо знать, как долго длятся ваши схватки (продолжительность), как часто они случаются (частота) и насколько они интенсивны. Когда вы рассчитываете время схваток, вам понадобится способ записывать каждую из них — ручка и бумага или приложение на вашем телефоне, а также таймер или часы.Убедитесь, что вы отслеживаете каждую схватку от начала до конца, а также время между каждой схваткой. Это второе измерение поможет вашему врачу узнать частоту ваших схваток.

    Зафиксировать интенсивность схваток может быть сложно. Это действительно может варьироваться от человека к человеку. Часто простой способ отслеживать интенсивность ваших схваток — это записывать, когда вы не можете ходить, говорить или смеяться во время схваток.

    Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы справиться со схватками?

    Когда вы приближаетесь к концу беременности, рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом о различных способах борьбы с болью и дискомфортом во время родов.Ваш лечащий врач обсудит с вами несколько вариантов облегчения боли.

    Существуют также способы справиться с дискомфортом родов дома или без лекарств, в том числе:

    • Отвлеките себя прогулкой, походом по магазинам или просмотром фильма.
    • Понежьтесь в теплой ванне или примите теплый душ. Обязательно спросите своего лечащего врача, следует ли вам принимать ванну, если ваш мешок с водой порвался.
    • Сядьте на мяч для рождения.
    • Слушайте музыку.
    • Приглушите свет.
    • Используйте ароматерапию.
    • Сходить на массаж.
    • Оставайтесь в вертикальном положении. Это может помочь при опускании и вращении вашего ребенка.
    • Попробуй поспать, если сейчас вечер. Вы захотите накопить свою энергию перед активными родами.
    Как я узнаю, когда у меня отойдут воды?

    Возможно, вам знакома расхожая фраза «у меня отошли воды». На самом деле это разрыв амниотической оболочки. Во время беременности ваш ребенок находится внутри наполненного жидкостью мешочка, также называемого мешком с водой.Когда эта мембрана разрывается, вы можете почувствовать внезапный поток или струйку жидкости. Как и многие другие части родов и родов, этот опыт может быть разным для каждого человека. Жидкость обычно не имеет запаха и может выглядеть прозрачной или иметь цвет соломы.

    В отличие от подтекания мочи, с которым сталкиваются некоторые беременные женщины, это не прекращается. Амниотическая жидкость часто продолжает подтекать.

    Если у вас отошли воды, позвоните своему поставщику медицинских услуг. Сообщите своему врачу, когда у вас отошли воды, количество (струйка или поток), цвет жидкости и запах.Не используйте тампоны, если у вас отошли воды. Ваши роды могут начаться сразу после того, как отойдут воды. Некоторые женщины уже рожают, когда у них отходят воды, в то время как у других первый этап родов не происходит в течение некоторого времени после отхождения вод.

    Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу или обратиться в больницу?

    Если у вас возникнут какие-либо вопросы, всегда полезно позвонить своему лечащему врачу. Ваш врач может ответить на любые ваши вопросы о настоящих родах и ложных родах и обсудить, как вы себя чувствуете.Когда вы начнете замечать, что у вас регулярные схватки, позвоните своему врачу, чтобы обсудить, когда вам следует обратиться в больницу. Некоторые женщины могут оставаться дома во время ранних родов, в то время как другим, возможно, придется прийти раньше.

    Вам также следует позвонить своему лечащему врачу, если вы:

    • Думаю, у вас отошли воды. Это может быть внезапный выброс жидкости или постоянно вытекающая струйка жидкости.
    • Кровоточат (больше, чем кровянистые выделения).
    • Испытывайте очень неприятные схватки, которые происходят каждые пять минут, длятся одну минуту и ​​продолжаются в течение часа.

    Что произойдет, когда я попаду в больницу?

    Когда вы доберетесь до больницы, вы зарегистрируетесь в родильном отделении. Большинство людей сначала увидят в комнате сортировки. Это часть процесса поступления. Обычно рекомендуется брать с собой в комнату сортировки только одного человека.

    Из комнаты сортировки вас переведут в комнату родов, родов и восстановления (LDR). Вас попросят надеть больничную одежду. Ваш пульс, кровяное давление и температура будут проверены.Внешний фетальный монитор будет размещен на вашем животе на короткое время, чтобы проверить сокращения матки и измерить частоту сердечных сокращений вашего ребенка. Ваш поставщик медицинских услуг также осмотрит вашу шейку матки, чтобы увидеть, как далеко продвинулись роды. Внутривенная (IV) линия может быть помещена в вену на руке для доставки жидкостей и лекарств.

    Что значит вызвать роды?

    Роды не всегда начинаются естественным образом или развиваются должным образом. В этих случаях ваш врач может поговорить с вами о стимуляции родов.Это медицинская процедура, при которой роды начинаются вашим лечащим врачом. Это может произойти, если вы:

    Ваши роды можно ускорить или вызвать несколькими способами. Ваш врач посоветует вам лучший и самый безопасный вариант в зависимости от вашего здоровья. Стимулировать роды можно с помощью:

    • Лекарства (окситоцин), вводимые внутривенно (непосредственно в вену).
    • Разрыв амниотического мешка (воды).
    • Отделение амниотической оболочки (мешочка с жидкостью, внутри которого находится ребенок в матке) от стенки матки.Это также называется подметанием мембраны.
    • Размягчение шейки матки и стимулирование ее открытия с помощью лекарства, которое можно ввести непосредственно во влагалище.

    Индукция родов может занять больше времени, чем спонтанные роды, поскольку процесс созревания шейки матки требует времени.

    Какие бывают виды доставки?

    Существует два основных вида родоразрешения: вагинальные и кесарево сечение (кесарево сечение). Во время вагинальных родов ваш ребенок проходит естественным путем через родовые пути.Кесарево сечение — это хирургическая процедура, при которой врач делает надрез (разрез) в брюшной полости и доставляет ребенка в операционную. Вагинальные роды являются наиболее распространенным типом родов. Однако иногда вам может понадобиться кесарево сечение по разным причинам, в том числе:

    • Если ваш ребенок не находится в положении головой вниз.
    • Если ваш ребенок слишком большой, чтобы естественным образом пройти через таз.
    • Если ваш ребенок в бедственном положении.
    • Если плацента блокирует шейку матки (состояние, называемое предлежанием плаценты).
    • Если у вас есть проблемы со здоровьем или осложнения, которые делают кесарево сечение самым безопасным вариантом.
    • Если есть чрезвычайная ситуация, требующая быстрых родов.

    Во многих случаях кесарево сечение определяется только после начала родов.

    Как долго я буду в больнице?

    Продолжительность вашего пребывания в больнице может зависеть от больницы, в которой вы принимаете роды, и типа родов. Как правило, вы будете оставаться в больнице дольше, если у вас кесарево сечение, потому что это хирургическая процедура.Вам также может потребоваться остаться в больнице на более длительный период времени, если у вас возникнут какие-либо осложнения или проблемы со здоровьем во время родов.

    Записка из клиники Кливленда:

    Готовясь к родам, вы испытаете множество чувств. Нормально чувствовать одновременно возбуждение и нервозность. Обсуждение признаков и симптомов с вашим лечащим врачом может помочь вам узнать, чего ожидать. Ваш партнер и медицинская бригада готовы поддержать вас и помочь вам чувствовать себя максимально комфортно в процессе родов.

    Соталол: лекарство от нерегулярного сердцебиения

    Принимайте соталол точно так, как сказал вам врач, и следуйте инструкциям на этикетке. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

    Обычно вы принимаете соталол один или два раза в день.

    Ваш врач может посоветовать вам принять первую дозу перед сном, поскольку это может вызвать головокружение. После первой дозы, если вы не чувствуете головокружения, вы можете принять соталол утром.

    Если вы принимаете соталол два раза в день, старайтесь принимать его утром и вечером.

    Дозировка

    Таблетки соталола бывают разной дозировки: 40 мг, 80 мг и 160 мг.

    Обычная доза соталола составляет от 80 до 320 мг в день. Если вы испытываете нерегулярное сердцебиение несколько раз в день, ваш врач может назначить более высокую суточную дозу до 640 мг.

    Если вы пожилого возраста или у вас проблемы с почками, врач может назначить вам меньшую дозу.

    Как принимать

    Соталол можно принимать независимо от приема пищи, но лучше делать это каждый день.

    Проглатывайте таблетки целиком, запивая водой.

    Если вы забыли принять ее

    Если вы пропустите дозу соталола, примите ее, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы. В этом случае просто пропустите пропущенную дозу и примите следующую дозу в обычное время.

    Никогда не принимайте 2 дозы одновременно. Никогда не принимайте дополнительную дозу, чтобы компенсировать пропущенную.

    Если вы часто забываете дозы, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете обратиться к своему фармацевту за советом о других способах, которые помогут вам не забывать принимать лекарство.

    Если вы примете слишком много

    Прием слишком большого количества соталола может замедлить частоту сердечных сокращений и затруднить дыхание. Это также может вызвать головокружение и дрожь.

    Количество соталола, которое может привести к передозировке, варьируется от человека к человеку.

    Как ненормированный рабочий день вредит малооплачиваемым родителям

    Джессика Сагер — основатель и исполнительный директор All Our Kin, а также преподаватель Йельского колледжа. Она является стипендиатом Пахары Аспен и стипендиатом мисс Фонда Public Voices в рамках проекта OpEd.


    Я люблю рано вставать. Для меня это в новинку: раньше я была «совой», но теперь, когда я стала матерью, я обнаружила, что могу первым делом написать самое лучшее, пока моя дочь еще спит.

    Как работающий родитель, у меня тоже бывают поздние ночи, и именно в это время я, скорее всего, отправлю небрежное электронное письмо, напишу имя с ошибкой или пропущу важные знаки препинания. Я научился быть особенно осторожным после 10 часов вечера. когда я нажимаю отправить.

    Сайт проверки грамматики и плагиата Grammarly недавно опубликовал отчет, в котором сравниваются навыки письма двух типов людей: «Ранние пташки», которые встают с рассветом, и «Полуночники», которые не ложатся спать допоздна.

    [time-brightcove not-tgx=”true”]

    Согласно исследованию, «Ранние пташки» совершали меньше ошибок. Их грамматика, орфография и пунктуация были гораздо более последовательными, чем у их ночных сверстников. Но чего не хватает в данных, так это того, приняли ли ранние пташки и полуночники свой образ жизни по выбору или по необходимости.

    Для многих американских рабочих и, особенно, для работающих родителей решение быть «ранней пташкой» или «совой» не зависит от них самих. И последствия более ужасны, чем случайная опечатка.

    Низкооплачиваемые работники, как правило, работают ненормированный рабочий день, часто совмещая несколько работ с частичной занятостью, чтобы свести концы с концами. Эти рабочие часто лишены сна; последствия лишения их сна могут привести не только к увеличению количества ошибок на работе, но и к долговременным последствиям для здоровья, включая повышенный риск сердечных заболеваний.

    Трудности работы в нестандартный рабочий день с непредсказуемым графиком особенно сложны для родителей маленьких детей. Эти родители уже опасно истощены, особенно в младенчестве своих детей.Теперь они совмещают свой сложный рабочий график с потребностями в уходе за детьми.

    Во многих случаях ночной уход может превратиться в кошмар.

    В новом отчете ROC United «Ночной уход: растущая проблема для родителей в позднюю смену» рассказывается об опыте работников ресторанов в поисках ночного ухода в Нью-Йорке.

    В отчете указано множество препятствий на пути к лечению. К ним относится нехватка лицензированных вечерних детских садов, что вынуждает многих родителей полагаться на неформальные и/или подпольные механизмы ухода за детьми.Стоимость также непомерно высока для многих работников с низким доходом, а непредсказуемый график заставляет родителей с трудом организовывать уход за детьми в последнюю минуту. В результате родители истощены, находятся в состоянии стресса и изо всех сил пытаются остаться на работе.

    Эти проблемы с уходом за детьми затрагивают не только родителей; они имеют значение и для детей. Любой родитель может сказать вам, что трудно быть энергичным, внимательным и вовлеченным, когда вы истощены.

    Депривация сна влияет и на детей; дети в бедности спят меньше, и их сон хуже, чем у их более обеспеченных сверстников.Этот недостаток сна может ухудшить их успеваемость, привести к эмоциональным и поведенческим проблемам и даже увеличить риск детского ожирения.

    Хотя отчет ROC United посвящен работникам ресторанов, они ни в коем случае не единственные, кто пострадал. Работники аэропортов, гостиничного и гостиничного бизнеса, а также работники сферы услуг не ложатся спать допоздна, чтобы остальные могли пользоваться круглосуточными услугами.

    Проблемы непредсказуемого графика и доступа к услугам по уходу за детьми затрагивают родителей в самых разных отраслях и с широким диапазоном уровней дохода.

    Что мы можем сделать с этим сменным кризисом, затрагивающим миллионы детей и семей?

    Ряд политических подходов может помочь облегчить жизнь родителей и детей.

    Во-первых, мы можем расширить доступ к программам субсидирования ухода за детьми, таким как грант блока развития ухода за детьми, которые помогают работающим родителям с низким доходом оплачивать уход. Только каждый шестой ребенок, имеющий право на получение финансирования, получает его.

    Мы можем поощрять работодателей устанавливать графики работы заранее, с помощью правительственных распоряжений или кампаний в СМИ.Мы можем выступать за гуманные системы планирования, отказавшись от такой практики, как «закрывание», когда сотрудник работает до закрытия, высыпается на несколько часов и снова появляется, чтобы открыть бизнес утром.

    Каждая из этих инициатив важна, но их недостаточно.

    Родителям нужны варианты ухода за детьми по месту жительства, которые открыты по вечерам, ночью и рано утром, в местах, где они знают, что их дети будут в безопасности и о них будут хорошо заботиться.

    Уход в центре может быть непомерно дорогим. Согласно недавно опубликованному Care.com индексу ухода, стоимость ухода за ребенком в возрасте до 4 лет в центре составляет 9 589 долларов в год, что выше, чем средняя стоимость обучения ребенка. А центральный уход, особенно ночной уход, в дефиците.

    Одним из способов расширения доступа является инвестирование в лицензированные программы по уходу за детьми на дому, также называемые семейными услугами по уходу за детьми. Эти программы, как следует из их названия, предлагают теплоту и заботу семьи.При этом они соответствуют государственным или местным стандартам качества и безопасности.

    Эти программы действуют по месту жительства, предлагают гибкий график и, как правило, более доступны по цене, чем уход в центре. Лучше всего то, что семейные детские сады предлагают родителям, которые хотят оставаться дома со своими детьми, возможность сделать это, в то же время позволяя другим родителям ходить на работу.

    Частно-государственное партнерство между работодателями и правительством может значительно расширить предложение семейных услуг по уходу за детьми.Благодаря первоначальным вложениям средств и обучению, чтобы помочь потенциальным поставщикам услуг начать работу, стимулам, таким как дополнительная оплата за предложение ночного ухода, а также постоянному профессиональному развитию и контролю для обеспечения качества, семейный уход за детьми может стать действительно жизнеспособным вариантом ночного ухода во многих странах. больше сообществ.

    Таким образом, в какую бы смену рабочий ни работал, ему будет легче отдыхать.

    Сагер — основатель и исполнительный директор All Our Kin, преподаватель Йельского колледжа, стипендиат Пахары Аспен и г-жаСтипендиат Фонда Public Voices в рамках проекта OpEd

    Нерегулярные рабочие смены, гибкий график работы и ассоциации с конфликтами между работой и семьей и стрессом на работе в США, Лонни Голден, Джесон Ким :: SSRN

    Аннотация

    Многие организации все чаще полагаются на менее предсказуемые и стабильные смены с более коротким графиком предварительного уведомления, даже на работу по вызову. Между тем, интеграция рабочей и нерабочей жизни все больше зависит от способности сотрудников получать предпочтительный график работы.Некоторые сотрудники получили больше самостоятельности в отношении своего рабочего времени или расписания, однако многие другие на самом деле имеют меньше контроля. Когда сотрудник работает нерегулярно или по вызову, как это влияет на баланс между работой и семьей и рабочий стресс?

    Распространенность и последствия нестабильных графиков работы исследуются здесь с использованием данных Общего социального обследования (GSS) и его модулей Quality of Worklfe (QWL), а также других одноразовых опросов. По оценкам, от 10 до 16 процентов рабочих сообщают о работе в такие смены.Эмпирический анализ с мультиномиальной регрессионной оценкой показывает, что конфликт между работой и семьей усугубляется не только увеличением продолжительности рабочего дня, но и нерегулярной сменной работой. Контролируя количество отработанных часов в неделю, сотрудники, которые работают нерегулярно по сменам, в отличие от тех, у кого более стандартные, регулярные смены, испытывают больший конфликт между работой и семьей, а в некоторых случаях также больший стресс на работе. Связь между конфликтом между работой и семьей и нерегулярной сменной работой особенно сильна для наемных работников, даже если учитывать их относительно более продолжительный рабочий день.У тех, кто работает неполный рабочий день, конфликт между работой и семьей меньше, однако это полностью связано с их более коротким рабочим днем.

    Анализ показывает, что неблагоприятное воздействие нерегулярных смен и смен по вызову может быть значительно смягчено или смягчено работниками, обладающими гибким графиком – возможностью изменять время начала и окончания работы и особенно брать отгулы во время работы. Сотрудник, обладающий гибкостью, смягчает некоторые неблагоприятные негативные последствия нерегулярного рабочего графика для баланса между работой и семьей.Существуют ключевые отраслевые различия в ассоциациях между ориентированной на работодателя и ориентированной на работника гибкостью в планировании работы. Таким образом, гибкость, ориентированная на сотрудников, может помочь противостоять некоторым негативным последствиям работы по вызову и ненормированной смены.

    Результаты показывают, что профилактические методы и политика, ограничивающие степень и распространенность колебаний рабочего времени, улучшат положение работников. Недавно в штатах и ​​муниципалитетах США было принято законодательство, которое в основном касается розничной торговли и общественного питания, а также рассмотрение более общего «права запрашивать» корректировки расписания по образцу законов Великобритании, Австралии, Новой Зеландии. , Нидерланды и Германия, которые создают в основном положительный опыт для сотрудников без ущерба для работодателей.

    Ключевые слова: ненормированные и дежурные смены; гибкий график работы; право запроса; конфликт между работой и семьей; неполный рабочий день

    30 профессий, которые позволяют избежать работы с 9 до 5

    1. Поиск работы
    2. 30 профессий, которые позволяют избежать работы с 9 до 5 часов
    Редакция Indeed

    3 марта 2021 г.

    Для многих работа с обычным графиком с 9 до 5 может показаться удушающей. К счастью, существует множество карьерных возможностей, которые могут дать вам уровень гибкости и свободы, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям.В этой статье мы объясним, почему важно найти работу, которая не с 9 до 5, и предоставим список вакансий, которые помогут вам избежать традиционного графика с 9 до 5.

    Связано: 27 нерабочих мест, которые хорошо оплачиваются

    30 отличных вакансий, которые не требуют рабочего дня с 9 до 17 обязанности, которые требуют некоторой гибкости, поиск работы, которая не с 9 до 5 может быть идеальным.

    Вот список работ, которые не обязательно соответствуют традиционному графику с 9 до 5. Чтобы получить самую свежую информацию о зарплате на сайте Indeed, нажмите на ссылку каждой зарплаты ниже:

    1. Замещающий учитель

    Средняя заработная плата по стране: 20 530 долларов США в год

    Основные обязанности: замещающие учителя обычно работают по вызову или на постоянной основе, что дает вам возможность решать, принимать ли задания и когда. В качестве помощника вы оплачиваете занятия, когда учителя отсутствуют, следуя плану урока и удовлетворяя потребности учащихся.

    2. Домработница

    Средняя заработная плата по стране: 24 086 долларов в год

    Основные обязанности: Горничные убирают дома и профессиональные здания, и их графики почти всегда выходят за рамки традиционной модели с 9 до 5.

    3. Помощник по уходу на дому

    Средняя заработная плата по стране: 26 312 долларов США в год

    Основные обязанности: Помощник по уходу на дому предоставляет пожилым, больным, инвалидам или неспособным заботиться о себе уход, в котором они нуждаются, чтобы они могли продолжать жить самостоятельно.Эти медицинские работники обычно работают на себя или в службе ухода на дому, и они, как правило, могут выбирать своих клиентов и график работы.

    4. Блогер

    Средняя заработная плата по стране: 27 352 доллара в год

    Основные обязанности: Чтобы оптимизировать свои сайты для поисковых систем, большинство компаний нанимают блоггеров для разработки хорошо написанного и авторитетного контента, который привлекает и обучает посетителей. Как блогер, вы можете работать фрилансером, заключать договор на оказание услуг или работать на полную ставку в одной компании.Большую часть времени эта должность позволяет вам работать удаленно и устанавливать свои часы.

    5. Водитель-экспедитор

    Средняя заработная плата по стране: 30 306 долларов в год

    Основные обязанности: Благодаря обилию служб доставки у водителей-экспедиторов больше возможностей, чем когда-либо прежде. Независимо от того, работаете ли вы в службе доставки приложений или в конкретном ресторане, вы можете рассчитывать на гибкий график, обеспечивающий заказы людей и своевременную доставку еды им.На самом деле, водители, работающие в сфере услуг, обычно могут выбирать часы и частоту своей работы.

    6. Медицинский расшифровщик

    Средняя заработная плата по стране: 31 616 долларов в год

    Основные обязанности: Медицинские учреждения часто нанимают медицинских расшифровщиков для переноса важной информации и кодов из врачебных заметок или аудиозаписей в компьютерную базу данных. Эта должность может быть частичной или полной, и многие специалисты на этой должности могут работать удаленно.

    7. Выгульщик собак

    Средняя заработная плата по стране: 32 469 долларов в год

    Основные обязанности: Выгульщики собак ухаживают за домашними животными своих клиентов, пока они на работе, в отпуске или по другой причине не могут уделять им внимание и заниматься спортом, в которых они нуждаются. Если вы решили работать выгульщиком собак, обычно вы можете составить график, который подходит вам и клиенту.

    8. Фотограф

    Средняя заработная плата по стране: $33 571 в год

    Основные обязанности: Фотографы обычно внештатные работники или работают по контракту.Независимо от того, решите ли вы делать фотографии в студии, на свадьбе или для маркетинговых материалов компании, у вас есть свобода решать, как часто вы работаете и какие проекты берете на себя.

    9. Гид

    Средняя заработная плата по стране: 35 714 долларов в год

    Основные обязанности: Гиды работают на себя или на достопримечательности и организации, такие как туристические автобусы, поля сражений, парки, национальные памятники и музеи, проводя посетителей по экспонатам. или сайты и обучая их по ходу дела.Эта работа требует отличного общения и навыков межличностного общения и часто выполняется в нестандартное время.

    10. Веб-дизайнер

    Средняя заработная плата по стране: $37 548 в год

    Основные обязанности: Веб-дизайнеры проектируют, разрабатывают и кодируют веб-сайты, чтобы сделать их более привлекательными и удобными для пользователей. Хотя в этой профессии, безусловно, есть возможности, которые обеспечивают более традиционную рабочую среду, многие веб-дизайнеры решают взяться за внештатную работу, что позволяет им выбирать свои проекты и график.

    11. Виртуальный помощник

    Средняя зарплата по стране: $37 773 в год

    Основные обязанности: Предприниматели и организации иногда нанимают виртуальных помощников, чтобы они помогали им выполнять повседневные задачи, когда им не обязательно нужен штатный помощник. Виртуальные помощники часто работают удаленно и сами устанавливают часы работы, лишь бы они могли своевременно удовлетворить потребности клиента. Некоторые из задач, с которыми они справляются, могут включать в себя такие вещи, как установка напоминаний, планирование встреч, ответы на электронные письма и обслуживание клиентов.

    12. Графический дизайнер

    Средняя заработная плата по стране: 41 856 долларов в год

    Основные обязанности: Хотя некоторые компании решают нанять графических дизайнеров на полный рабочий день, многие организации нанимают дизайнеров-фрилансеров для выполнения определенного проекта. Эти специалисты обычно работают удаленно, но они должны соблюдать сроки клиента. Они часто работают над такими вещами, как логотипы компаний или рекламные материалы, такие как брошюры или визитные карточки.

    13. Писатель-фрилансер

    Средняя заработная плата по стране: 43 222 доллара в год

    Основные обязанности: Писатели-фрилансеры обычно пишут для своих клиентов на индивидуальной основе, но иногда они получают фиксированную или почасовую оплату.Большую часть времени внештатные писатели работают удаленно и составляют свое собственное расписание. Им просто нужно удостовериться, что они выполнят работу раньше сроков клиента.

    14. Менеджер социальных сетей

    Средняя заработная плата по стране: 44 425 долларов в год

    Основные обязанности: Менеджеры социальных сетей создают и размещают контент на платформах социальных сетей компании, а также взаимодействуют со своими подписчиками. В этом типе должности вы обычно работаете на договорной основе для нескольких разных клиентов, хотя некоторые компании нанимают на полную ставку менеджеров по социальным сетям.Большую часть времени эту работу можно выполнять удаленно, и это дает вам чрезвычайно гибкий график.

    15. Специалист по поисковой оптимизации

    Средняя заработная плата по стране: 44 664 доллара в год

    Основные обязанности: Поисковая оптимизация (SEO) обеспечивает высокий рейтинг веб-сайтов, когда пользователи ищут свои услуги или продукты в Интернете. Как SEO-специалист, вы гарантируете, что у клиентов есть веб-сайты, которые занимают более высокие позиции на странице результатов, тем самым генерируя больше онлайн-трафика. Хотя в некоторых компаниях есть штатные должности специалистов по SEO, многие из них работают на местах в рамках отдельных проектов.

    16. Персональный тренер

    Средняя заработная плата по стране: 45 926 долларов в год

    Основные обязанности: Персональные тренеры могут работать в различных условиях и в самых разных организациях, в том числе для себя. Эти специалисты предоставляют клиентам рекомендации и советы по питанию, необходимые им для достижения своих целей в отношении физической подготовки. Хотя это зависит от компании, в которой они работают, персональные тренеры обычно пользуются гибким графиком, который обычно выходит за пределы 9-5 часов.

    17. Авиадиспетчер

    Средняя заработная плата по стране: 46 319 долларов в год

    Основные обязанности: Авиадиспетчер отвечает за управление движением самолетов на земле и в воздухе и оповещение пилотов об опасностях или изменениях. Хотя они работают в аэропортах и ​​взлетно-посадочных полосах, люди в этой роли обычно могут выбирать свое расписание. Это потому, что самолеты находятся в полете в любое время суток и каждый день в году.

    18. Переводчик

    Средняя зарплата по стране: 46 782 доллара в год

    Основные обязанности: Если вы владеете несколькими языками, вы можете использовать свои знания в качестве переводчика.На этой должности вы будете помогать организациям и частным лицам переводить письменные или устные сообщения. Часы для такой роли обычно варьируются, и работу часто можно выполнять удаленно.

    19. Сантехник

    Средняя заработная плата по стране: 49 982 доллара в год

    Основные обязанности: Сантехник устанавливает и ремонтирует системы водоснабжения в домах или коммерческих зданиях. Их графики, как правило, довольно гибкие и зависят от потребностей их клиентов.

    20. Репетитор

    Средняя заработная плата по стране: 50 544 доллара в год

    Основные обязанности: В качестве репетитора вы можете работать онлайн или лично, помогая учащимся всех возрастов по различным предметам. Репетиторы помогают ученикам осваивать новые навыки и академические предметы, обучая их индивидуально или в группе. Иногда они работают в репетиторских компаниях, конкретных школах или занимаются внештатной работой и берут определенных учеников. Из-за этого репетиторы пользуются невероятной гибкостью.

    21. Массажист

    Средняя заработная плата по стране: 62 566 долларов в год

    Основные обязанности: Массажисты могут работать в спортивных организациях, оздоровительных клубах, курортах, спа или на себя.Они улучшают самочувствие клиентов, применяя давление и прикосновение к мягким тканям, чтобы они могли улучшить кровообращение, способствовать расслаблению и облегчить боль. Работая в компании или организации, они обычно встречаются со своими клиентами на месте, но независимый массажист также может приехать к клиенту домой или создать студию в его личном доме.

    Если вы решили стать независимой массажисткой или нашли работу в организации с гибким графиком, вы можете выполнять свои обязанности вне обычного графика с 9 до 5.

    22. Медсестра

    Средняя заработная плата по стране: 65 125 долларов в год

    Основные обязанности: Вне кабинета врача медсестры обычно могут работать по гибкому графику. Независимо от того, работаете ли вы в поликлинике, больнице или специализированном медицинском учреждении, в ваши обязанности обычно входит оказание помощи и лечение больных или травмированных пациентов, поддержка врачей в выполнении их планов лечения и отслеживание жизненно важных показателей пациентов и оформление документов.

    23. Визажист

    Средняя зарплата по стране: 65 749 долларов в год

    Основные обязанности: Поскольку визажисты часто наносят макияж для особых мероприятий, выступлений перед камерой или фотосессий, они обычно работают ненормированный рабочий день.

    24. Врач-диетолог

    Средняя заработная плата по стране: 66 622 доллара в год

    Основные обязанности: Врачи-диетологи предоставляют свои знания в области питания в различных условиях, таких как медицинские учреждения и столовые. Они могут либо работать по контракту, либо работать непосредственно в организации, оценивая потребности пациентов или клиентов, консультируя их по оценке проблем или выработке здоровых привычек и создавая планы питания, соответствующие их бюджету и потребностям. Независимо от обстановки, они обычно имеют достаточный контроль над своим рабочим графиком.

    25. Логопед

    Средняя зарплата по стране: 72 114 долларов в год

    Основные обязанности: Логопед, также известный как SLP, оценивает, диагностирует и лечит нарушения речи, языка, глотания и общения у взрослых и детей. SLP могут работать в самых разных условиях, от больниц до школ, а некоторые даже работают в клиниках, куда клиенты обращаются к ним за опытом. Хотя это зависит от организации и клиентуры, на которую вы работаете, эта уважаемая профессия обычно пользуется большой свободой, когда дело доходит до планирования.

    26. Консультант

    Средняя заработная плата по стране: 72 248 долларов в год

    Основные обязанности: Вы можете консультировать по широкому кругу отраслей и специальностей, предлагая клиентам консультации в своей области знаний. Этот тип карьеры обычно переносит вас из одной организации в другую, что дает вам гибкую рабочую среду и график.

    27. Стоматолог-гигиенист

    Средняя заработная плата по стране: $78 541 в год

    Основные обязанности: Стоматологи-гигиенисты проводят чистку зубов в стоматологических кабинетах.Их услуги обычно требуются только несколько дней в неделю, поэтому они часто выбирают свой график и работают в нескольких местах.

    28. Агент по недвижимости

    Средняя заработная плата по стране: 81 017 долларов в год

    Основные обязанности: Если вы устали работать с 9 до 5, агент по недвижимости может стать для вас отличным выбором. Эти специалисты встречаются с клиентами, чтобы оценить их потребности, а затем сопровождают их в процессе аренды, покупки или продажи дома или недвижимости.Агенты по недвижимости работают за комиссионные, поэтому, хотя ваши часы работы могут быть гибкими, ваш успех будет зависеть от вашей способности и готовности работать, когда вы нужны клиентам.