Содержание

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности

Порядок назначения и выплаты единовременного пособия женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, регулируется Федеральным законом от 19.05.1995 г. № 81-ФЗ «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей», Порядком и условиями назначения и выплаты государственных пособий гражданам, имеющим детей, утвержденных, Приказом Минздравсоцразвития РФ от 23.12.2009 № 1012н.

Право на единовременное пособие дополнительно к пособию по беременности и родам имеют женщины, вставшие на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности (до двенадцати недель).

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, выплачивается в размере, установленном в соответствии со статьёй 10 Федерального закона “О государственных пособиях гражданам, имеющим детей”.

Размер единовременного пособия женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, в районах и местностях, где установлены районные коэффициенты к заработной плате, определяется с применением этих коэффициентов.

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, назначается и выплачивается по месту назначения и выплаты пособия по беременности и родам.

Для назначения и выплаты единовременного пособия женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, представляется справка из женской консультации либо другой медицинской организации, поставившей женщину на учет в ранние сроки беременности (далее – справка о постановке на учет в ранние сроки беременности).

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, выплачивается соответственно за счет средств Фонда социального страхования Российской Федерации, федерального бюджета и бюджетов субъектов Российской Федерации.

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности, назначается и выплачивается одновременно с пособием по беременности и родам, если справка о постановке на учет в ранние сроки беременности представляется одновременно с документами, представленными для назначения и выплаты пособия по беременности и родам.

Если данная справка представлена позже, женщинам, подлежащим обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством, женщинам, обучающимся по очной форме обучения в образовательных учреждениях, женщинам, проходящим военную службу по контракту, службу в качестве лиц рядового и начальствующего состава в органах внутренних дел, в Государственной противопожарной службе, в учреждениях и органах уголовно-исполнительной системы, в органах по контролю за оборотом наркотических средств и психотропных веществ, в таможенных органах, указанное пособие назначается и выплачивается не позднее 10 дней с даты приема (регистрации) справки о постановке на учет в ранние сроки беременности.

Женщинам, уволенным в связи с ликвидацией организаций, прекращением физическими лицами деятельности в качестве индивидуальных предпринимателей, прекращением полномочий нотариусами, занимающимися частной практикой, и прекращением статуса адвоката, а также в связи с прекращением деятельности иными физическими лицами, чья профессиональная деятельность в соответствии с федеральными законами подлежит государственной регистрации и (или) лицензированию, в течение двенадцати месяцев, предшествовавших дню признания их в установленном порядке безработными, указанное пособие назначается не позднее 10 дней с даты приема (регистрации) заявления со всеми необходимыми документами. Выплата пособия осуществляется органами социальной защиты населения через организации федеральной почтовой связи либо кредитные организации, указанные получателями пособия, не позднее 26 числа месяца, следующего за месяцем приема (регистрации) заявления со всеми необходимыми документами, исходя из размеров пособий, назначенных в соответствии с Федеральным законом “О государственных пособиях гражданам, имеющим детей”.

ВНИМАНИЕ!

С 1 июля 2021 порядок выплаты пособия при постановке на учет в ранние сроки беременности изменился!

Фонд социального страхования выплачивает единовременное пособие за постановку на учёт в ранние сроки женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях до 01.07.2021 г.

Начиная с 1 июля, ежемесячное пособие женщине, вставшей на учет в медицинской организации в ранние сроки беременности, назначается и выплачивается через Пенсионный фонд РФ при соблюдении условий, определенных в Федеральном законе от 26 мая 2021 г. N 151-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации».

 

Единовременное пособие женщинам, вставшим на учет в медицинские учреждения в ранние сроки беременности / МФЦ Мои Документы

Полное наименование услуги

Назначение единовременного пособия женщинам, вставшим на учет в медицинских учреждениях в ранние сроки беременности

Как получить услугу 

Лично или через своего законного представителя подать заявление и необходимые документы в МФЦ.

Право на получение данного пособия имеют женщины, уволенные в связи с ликвидацией организации.

Стоимость и порядок оплаты

Государственная услуга предоставляется бесплатно

Сроки оказания услуги

10 дней

Категории получателей
Физические лица

Необходимые документы​​

 №

Тип документа

Вид документа

Примечание

 1.

Заявление о назначении единовременного пособия

Оригинал

 

 2.

Справка из женской консультации либо другой медицинской организации, поставившей женщину на учет в ранние сроки беременности

Оригинал

 

 3

документ, удостоверяющий личность

Копия, с предъявлением оригинала

Обязательно, в случае обращения законного представителя или доверенного лица

 4

документы, подтверждающие полномочия

Копия, с предъявлением оригинала

Обязательно, в случае обращения законного представителя или доверенного лица

Примечание: Федеральный закон от 19. 05.1995 № 81-ФЗ «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

Пособие беременным вставшим на учет в ранние сроки

Государственная услуга оказывается бесплатно

Женщины, вставшие на учет в медицинские организации в ранние сроки беременности (до двенадцати недель) и уволенные в связи с ликвидацией организаций, прекращением физическими лицами деятельности в качестве индивидуальных предпринимателей, прекращением полномочий нотариусами, занимающимися частной практикой, и прекращением статуса адвоката, а также в связи с прекращением деятельности иными физическими лицами, чья профессиональная деятельность в соответствии с федеральными законами подлежит государственной регистрации и (или) лицензированию, и беременность которых наступила в течение двенадцати месяцев, предшествовавших дню признания их в установленном порядке безработными , а также женщин, усыновивши ребенка (детей) в возрасте до трех месяцев (далее — заявитель), из числа:

граждан Российской Федерации, проживающих на территории Российской Федерации;

постоянно проживающих на территории Российской Федерации иностранных граждан и лиц без гражданства, а также беженцев.

Срок принятия решения — 10 календарных дней

Основания для отказа в приеме документов отсутствуют

Услуга предоставляется ТСП Министерства, МФЦ выдает заявителю (представителю заявителя) уведомления о предоставлении (отказе в предоставлении) услуги.

Документы

Необходимые документы

1) заявление с указанием способа получения;

2) паспорт или иной документ, удостоверяющий личность в соответствии с законодательством Российской Федерации;

3) листок нетрудоспособности;

4) выписка из трудовой книжки о последнем месте работы, заверенная в установленном порядке;

5) справка из органов государственной службы занятости населения о признании их безработными;

6) решение территориальных органов федеральной налоговой службы о государственной регистрации прекращения физическими лицами деятельности в качестве индивидуальных предпринимателей

, прекращения полномочий нотариусами, занимающимися частной практикой, прекращения статуса адвоката и прекращения деятельности иными физическими лицами, профессиональная деятельность которых в соответствии с федеральными законами подлежит государственной регистрации и (или) лицензированию.

Документы, предоставляемые по желанию заявителя

1) Справка из органов государственной службы занятости населения о признании заявителя безработным.

2) Справка из органа социальной защиты населения по месту жительства о том, что пособие не назначалось, в случае обращения за назначением пособия по беременности и родам в орган социальной защиты населения по месту пребывания.

3) Документы, подтверждающие регистрацию заявителя по месту пребывания.

Нормативно-правовые акты

1) Федеральный закон от 19.05.1995 № 81-ФЗ «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей»

2) Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 23.12.2009 № 1012н «Об утверждении Порядка и условий назначения и выплаты государственных пособий гражданам, имеющим детей»

Список МФЦ, предоставляющих услугу

Центры государственных и муниципальных услуг, режим работы: Пн-Сб 8.00-20.00, воскресенье выходной

Электросталь, проспект Ленина, 11

Электросталь, улица Победы, 15 корп 3

Пособие для беременных женщин, в том числе иностранных граждан с 01.

07.2021 г.

С 1 июля 2021 года введено новое ежемесячное пособие, которое назначает ПФР

Кому выплачивается пособие?

Ежемесячное пособие беременной женщине назначается при совпадении следующих условий:

1. Женщина (вне зависимости от гражданства) встала на учёт в медицинской организации до 12 недель беременности и посещает мед. организацию на сроках:

  • 10—14

  • 18—22

  • 30—32 недели

2. Женщина постоянно проживает в России 3. Среднедушевой доход всех членов семьи не превышает одного регионального прожиточного минимума на душу населения 4. Имущество всех членов семьи не более установленного перечня 5. У членов семьи от 18 лет есть подтверждённый доход или уважительная причина его отсутствия

Размер пособия

50% регионального прожиточного минимума для трудоспособного населения в субъекте РФ

Как получить пособие?

В большинстве случаев достаточно подать заявление через личный кабинет на портале Госуслуг или в клиентской службе Пенсионного фонда по месту жительства. ПФР самостоятельно соберет сведения о доходах заявителя и членов его семьи в рамках программы межведомственного взаимодействия

Направить дополнительные документы понадобится, если один родитель (опекун, попечитель) является военным, спасателем, полицейским или служащим другого силового ведомства. А также в том случае, если кто-то в семье получает стипендии, гранты и другие выплаты научного или учебного заведения

При личном обращении за пособием надо предъявить документ, удостоверяющий личность

Можно ли получить пособие беременная женщина без гражданства РФ

Да, пособие может получить беременная женщина без гражданства РФ, если у неё есть постоянное место жительства или временная регистрация на территории России

Иностранная гражданка должно лично обратиться в клиентскую службу ПФР по месту жительства или временной регистрации. Без гражданства РФ подать заявление на Госуслугах нельзя

На какой период назначается пособие

Ежемесячное пособие назначается до месяца родов включительно Или до того месяца, когда изменится статус беременности — например, случится прерывание

Сколько времени ждать выплату?

Рассмотрение заявления занимает 10 рабочих дней. В отдельных случаях максимальный срок составит 30 рабочих дней. Деньги будут перечислять с 1-го по 25-е число месяца, следующего за месяцем, за который выплачивается пособие

На какую карту перечислят деньги?

Новые выплаты зачисляются только на банковские карты «Мир». При заполнении заявления на пособие указываются реквизиты счета заявителя, а не номер карты

Можно ли получить пособие почтовым переводом?

Нет, перечисление возможно только на счет в банке

Может ли муж получить пособие?

Нет, обратиться за пособием может только беременная женщина. Муж вправе подать заявление только как ее представитель — лично по доверенности в клиентской службе ПФР. Представитель не может подать заявление через Госуслуги под своей учетной записью

Можно ли получить пособие на карту мужа?

Нет, пособие зачисляется только на банковский счет, открытый на имя заявителя, то есть самой беременной женщины. Даже если супруг женщины подает заявление как ее представитель, получать пособие будет сама женщина

Нужно ли подавать документы о постановке на учет по беременности?

Нет, эти сведения Пенсионный фонд запрашивает самостоятельно в рамках межведомственного взаимодействия. Подтверждение понадобится, если эти документы не поступили. В этом случае в личный кабинет на Госуслугах придет сообщение с дальнейшими инструкциями

Женщина встала на медицинский учет 31 июля. Выплатят ли пособие за июль?

Да. Ежемесячное пособие за постановку на учет в ранние сроки беременности выплачивается за полный месяц

Ребенок родился в начале месяца. Получит ли мать пособие за этот месяц?

Получит. Ежемесячное пособие за раннюю постановку на учет по беременности выплачивается за полный месяц, включая месяц родов или прерывания беременности

Полагается ли пособие женщине, которая является ИП?

Да. Статус ИП не является основанием для отказа в назначении нового ежемесячного пособия, если соблюдены все условия его получения

Можно ли подать заявление по доверенности?

Да, заявление можно подать по доверенности — простой письменной или нотариальной. Для этого представитель обращается лично в клиентскую службу ПФР с доверенностью:

  • если доверенность простая, нужно взять с собой паспорт человека, получающего выплату, а также паспорт представителя

  • если доверенность нотариальная, нужен только паспорт представителя

При этом пособие будет получать сама беременная женщина, а не её представитель — в заявлении указываются реквизиты счёта на её имя

Как рассчитать среднедушевой доход семьи

Среднедушевой доход семьи влияет на назначение пособия. Его можно получить в том случае, если среднедушевой доход не более регионального прожиточного минимума на душу населения

Среднедушевой доход = Общий доход членов семьи за 12 месяцев, предшествующих месяцу подачи заявления / 12 / Количество членов семьи

Кто входит в состав семьи

В состав семьи, который учитывается при назначении пособия и расчёте среднедушевого дохода, включаются:

  • беременная женщина

  • её супруг

  • несовершеннолетние дети

  • дети в возрасте до 23 лет, если учатся очно и не состоят в браке

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии. После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе. Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности. Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоят какие-либо изменения в месячных), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин.На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона. Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки. Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком. Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы. Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите употребление алкоголя до минимума.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишнюю растительность на лице. Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови. Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей. Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов.После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза. Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Меньший риск инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США, но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности. Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии.После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе.Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности. Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоят какие-либо изменения в месячных), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин. На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона. Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки.Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком. Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы.Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите употребление алкоголя до минимума.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишнюю растительность на лице.Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови.Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей. Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов. После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза. Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Снижение риска инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США.S., но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности. Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии. После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе. Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности.Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоят какие-либо изменения в месячных), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин. На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона.Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки. Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком.Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы. Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите употребление алкоголя до минимума.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишнюю растительность на лице. Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови. Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей.Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов. После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза.Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Меньший риск инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США, но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности. Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии.После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе.Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности. Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоят какие-либо изменения в месячных), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин. На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона. Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки.Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком. Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы.Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите употребление алкоголя до минимума.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишнюю растительность на лице.Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови.Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей. Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов. После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза. Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Снижение риска инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США.S., но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности. Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Преимущества беременности и другие плюсы материнства

Рождение ребенка — это удивительный опыт, но кто знал, что это может быть полезно и для вашего здоровья? Конечно, вы будете спать (намного) меньше, а правильно питаться и оставаться в форме может быть сложно, но польза для здоровья от беременности и материнства может компенсировать эти временные проблемы (которые в любом случае облегчатся, когда ваш ребенок станет старше). .

Одно из самых больших преимуществ: возможность по-настоящему сосредоточиться на собственном благополучии. После того, как вы ожидаете, пренатальные осмотры позволяют вашему врачу внимательно следить за вашим телом, чтобы убедиться, что оно настолько здорово, насколько это возможно.

Когда ваш ребенок родится, послеродовые осмотры — это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье в будущем, тем более, что так много изменилось так быстро. Наконец, планирование ежегодных визитов к врачу может помочь вам оставаться в отличной форме и воспользоваться многочисленными физическими преимуществами рождения детей.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Облегчение месячных

Хорошие новости для женщин с сильными спазмами: рождение детей может принести вам некоторое облегчение в долгосрочной перспективе. Многие женщины обнаруживают, что их менструальные спазмы менее болезненны или даже исчезают после рождения их первого ребенка.

Врачи не знают, почему, но женщины, рожавшие естественным путем, сообщают о большем облегчении, чем те, у кого было кесарево сечение, что указывает на растяжение матки во время родов как на возможный механизм этого преимущества беременности.Если ваши судороги сильные и не проходят после рождения ребенка (или если вас беспокоят какие-либо изменения в месячных), поговорите со своим врачом, который может проверить вас на наличие основной проблемы, такой как воспалительное заболевание органов малого таза. или эндометриоз.

Снижение риска рака молочной железы

Польза беременности для здоровья распространяется и на грудное вскармливание, поскольку исследования показывают, что и то, и другое может снизить риск развития рака молочной железы у женщин. На это есть две причины: во-первых, чем больше беременностей, тем меньше менструаций, что, в свою очередь, ограничивает воздействие эстрогена и прогестерона.Эти гормоны, которые вырабатываются вашими яичниками, стимулируют рост клеток и могут увеличить риск рака молочной железы у женщин.

Во-вторых, изменения, которые претерпевают клетки молочной железы во время беременности и грудного вскармливания, могут сделать их более устойчивыми к трансформации в раковые клетки. Защитное преимущество беременности уменьшается к тому времени, когда вам исполняется 30 лет, поэтому пожилым мамам настоятельно рекомендуется кормить грудью как можно дольше, чтобы они могли воспользоваться преимуществами защиты от рака груди, которую обеспечивает кормление грудью.

Снижение риска других видов рака

Снижение риска рака молочной железы — не единственное преимущество рождения детей в борьбе с раком.Гормональные сдвиги, происходящие во время беременности и грудного вскармливания, также защищают от рака яичников и эндометрия, и чем больше у вас доношенных беременностей, тем больше пользы. Ученые исследуют, как вынашивание ребенка может снизить риск развития у женщины других видов рака.

Но не думайте, что вам нужно иметь много детей, чтобы максимизировать пользу для здоровья. Лучшие способы снизить риск развития рака остаются прежними: не курите и избегайте пассивного курения, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету (включая много овощей) и сведите употребление алкоголя до минимума.

Лучший секс

Гормоны беременности вызывают некоторые довольно неприятные симптомы, включая вздутие живота, изжогу, странную кожную сыпь и лишнюю растительность на лице. Но есть один побочный эффект, который должен заставить вас улыбнуться: тестостерон и эстроген, половые гормоны, вырабатываемые вашим будущим ребенком, и прогестерон, который ваш организм вырабатывает во время беременности, могут просто повысить ваше половое влечение.

И в течение первого и второго триместров весь этот дополнительный приток крови накачивает вашу область таза, делая ее более чувствительной, что может облегчить вам достижение оргазма.

Хотя удовольствие от занятий любовью может исчезнуть в первые несколько месяцев материнства (когда гормоны грудного вскармливания, недостаток сна и обязанности по уходу за ребенком сказываются на вашем либидо), упражнения Кегеля могут помочь поддерживать приток крови. Делайте их везде, днем ​​и ночью (и не забывайте делать их, когда вы тоже делаете «это»).

Снижение риска рассеянного склероза

Распространенность рассеянного склероза, поражающего нервные клетки головного и спинного мозга, может увеличиваться — отчасти, по мнению экспертов, из-за того, что многие женщины рожают меньше детей.Но согласно небольшому австралийскому исследованию, рождение ребенка вдвое снижает риск развития этого аутоиммунного заболевания. И каждая беременность предлагала еще большую защиту: матери четырех и более детей снижали риск на поразительные 95 процентов.

Во время беременности иммунная система женщины приспосабливается, чтобы избежать нападения на ребенка, и эксперты считают, что снижение активности иммунной системы может уменьшить воспаление, вызывающее повреждение нервов. После родов некоторые из клеток вашего ребенка остаются в вашем теле и могут снижать активность иммунной системы и риск рассеянного склероза.Хотя раньше врачи советовали женщинам с рассеянным склерозом не рожать детей, теперь они считают, что беременность фактически снижает риск рецидива.

Меньший риск инсульта

Инсульт является основной причиной смерти женщин в США, но одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые кормили грудью, реже болели инсультом, чем те, кто никогда не кормил грудью. Фактически, грудное вскармливание только одного ребенка в течение как минимум шести месяцев может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета и высокого кровяного давления.

Одна из теорий: окситоцин, высвобождаемый во время кормления грудью, может оказывать благотворное влияние на сердце и предотвращать инсульт.

Подъем настроения

Беременность может быть вызванной гормонами поездкой эмоций на американских горках, но как только вы станете мамой, это настроение, как правило, стабилизируется — по крайней мере, после первых нескольких недель (а если нет, проверьте с доктором, который может проверить вас на послеродовую депрессию).

Но вы также, вероятно, почувствуете прилив любви и других приятных чувств, когда держите на руках или кормите своего малыша, благодаря гормону окситоцину, который играет большую роль во время привязанности. Вывод: преимущества беременности и материнства сохранятся на долгие годы.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота — супергерой беременности! Прием витаминов для беременных с рекомендованными 400 микрограммами (мкг) фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Принимайте его каждый день, а также съедайте миску обогащенных хлопьев.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой искусственную форму витамина В, называемого фолиевой кислотой.Фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и помогает нервной трубке вашего ребенка развиваться в головной и спинной мозг. Лучшими пищевыми источниками фолиевой кислоты являются обогащенные злаки. Фолиевая кислота естественным образом содержится в темно-зеленых овощах и цитрусовых.

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Врожденные дефекты возникают в течение первых 3-4 недель беременности. Поэтому важно иметь фолиевую кислоту в организме на ранних стадиях развития головного и спинного мозга вашего ребенка.

Если вы говорили со своим врачом, когда пытались забеременеть, он, вероятно, посоветовал вам начать принимать пренатальный витамин с фолиевой кислотой. Одно исследование показало, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту в течение как минимум года до беременности, снижали свои шансы на ранние роды на 50% и более.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту каждый день в течение по крайней мере месяца до того, как вы забеременеете, и каждый день во время беременности. Тем не менее, CDC также рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать фолиевую кислоту.Так что было бы хорошо, если бы вы начали принимать его еще раньше.

Если вы выбрали свой собственный витамин для беременных, отнесите его своему акушеру после беременности, чтобы убедиться, что он содержит рекомендуемое количество всего, что вам нужно, включая фолиевую кислоту. Все витамины для беременных не одинаковы, и некоторые из них могут содержать меньше или больше необходимых вам витаминов и минералов.

Сколько фолиевой кислоты следует принимать?

Рекомендуемая доза для всех женщин детородного возраста составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Если вы принимаете поливитамины каждый день, проверьте, есть ли в них рекомендуемое количество.Если по какой-то причине вы не хотите принимать поливитамины, вы можете принимать добавки с фолиевой кислотой.

Вот рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для беременных:

  • Пока вы пытаетесь забеременеть: 400 мкг
  • В первые три месяца беременности: 400 мкг
  • На четвертом-девятом месяцах беременности : 600 мкг
  • При грудном вскармливании: 500 мкг

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Без достаточного количества фолиевой кислоты в вашем организме нервная трубка вашего ребенка может неправильно закрыться, и у него могут развиться проблемы со здоровьем, называемые дефектами нервной трубки. К ним относятся:

  • Spina bifida: неполное развитие спинного мозга или позвонков
  • Анэнцефалия: неполное развитие основных частей головного мозга

bifida может навсегда стать инвалидом. Это страшные проблемы, если не сказать больше. Но хорошая новость заключается в том, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки как минимум на 50%. По данным CDC, если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, получение достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск рождения еще одного ребенка с дефектом нервной трубки на целых 70%.Если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, рекомендуется увеличить суточную дозу фолиевой кислоты до 4000 мкг (то же, что и 4 мг) каждый день. Проконсультируйтесь с врачом о том, сколько вы должны принимать.

При приеме до и во время беременности фолиевая кислота может также защитить вашего ребенка от:

  • расщелины губы и неба
  • преждевременных родов
  • низкой массы тела при рождении
  • выкидыша
  • слабого роста в утробе матери

    36 фолиевой кислоты

    36 также рекомендуется для снижения риска:

    Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты

    Продукты, которые могут помочь вам получить больше фолиевой кислоты в вашем рационе, включают:

    • 400 мкг: Сухие завтраки, обогащенные 100% DV , 3/4 стакана
    • 215 мкг: Говяжья печень, приготовленная, тушеная, 3 унции
    • 179 мкг: Чечевица, зрелые семена, приготовленные, вареные, 1/2 стакана
    • 115 мкг:

      0 замороженная, приготовленная, вареная, 1/2 стакана
    • 110 мкг: Яичная лапша, обогащенная, приготовленная, 1/2 стакана
    • 100 мкг: Сухие завтраки, обогащенные 25% суточной нормы, 3/4 стакана
    • 90 мкг: Грейт Нор фасоль, вареная, 1/2 стакана

    Диета для беременных: сосредоточьтесь на этих основных питательных веществах

    Диета для беременных: обратите внимание на эти необходимые питательные вещества

    Здоровая диета для беременных будет способствовать росту и развитию вашего ребенка. Поймите, какие питательные вещества вам нужны больше всего и где их найти.

    Персонал клиники Майо

    Во время беременности основные принципы здорового питания остаются прежними — ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна, постного белка и полезных жиров. Тем не менее, некоторые питательные вещества в рационе беременных заслуживают особого внимания. Вот что возглавляет список.

    Фолат и фолиевая кислота — предотвращение проблем с головным и спинным мозгом при рождении

    Фолат — это витамин группы В, который помогает предотвратить серьезные проблемы с развивающимся головным и спинным мозгом (дефекты нервной трубки).Синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся в добавках и обогащенных пищевых продуктах, известна как фолиевая кислота. Доказано, что добавки с фолиевой кислотой снижают риск преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.

    Сколько вам нужно: 400 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день до зачатия и от 600 до 1000 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день на протяжении всей беременности

    Хорошие источники: Обогащенные злаки являются отличными источниками фолиевой кислоты. Темно-зеленые листовые овощи, цитрусовые, сушеные бобы, горох и чечевица являются хорошими источниками природного фолиевой кислоты.

    Еда Размер порции Содержание фолиевой кислоты или фолиевой кислоты
    FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
    Зерновые 3/4 стакана (от 15 до 60 г) готовых к употреблению хлопьев От 100 до 700 мкг — выберите хлопья, содержащие 50% хлопьев. до 100% укрепленный
    Шпинат 1/2 стакана (95 г) вареного шпината 131 мкг
    Фасоль 1/2 чашки (89 г) вареной фасоли Great Northern 90 мкг
    Спаржа 4 вареных копья (60 г) 89 мкг
    Апельсины 1 маленький апельсин (96 г) 29 мкг
    Арахис 1 унция (28 г) сухой обжарки 27 мкг

    В дополнение к выбору здоровой пищи ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале, начиная не менее чем за три месяца до зачатия — может помочь вам получать достаточное количество этого необходимого питательного вещества. Любой, кто может забеременеть, должен ежедневно принимать витаминную добавку, содержащую фолиевую кислоту.

    Кальций — Укрепление костей

    Вам и вашему ребенку нужен кальций для укрепления костей и зубов. Кальций также поддерживает здоровое функционирование сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем.

    Сколько вам нужно: 1000 миллиграмм (мг) в день; беременным подросткам необходимо 1300 миллиграммов в день

    Хорошие источники: Молочные продукты являются наиболее хорошо усваиваемыми источниками кальция.Немолочные источники включают брокколи и капусту. Многие фруктовые соки и сухие завтраки также обогащены кальцием.

    Еда Размер порции Содержание кальция
    FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc. nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
    Зерновые 1 чашка (от 20 до 60 г) готовых к употреблению каш, обогащенных кальцием от 100 до 1000 мг
    Сок 1 стакан (237 мл) апельсинового сока, обогащенного кальцием 349 мг
    Сыр 1.5 унций (43 г) частично обезжиренной моцареллы 333 мг
    Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока 299 мг
    Йогурт 6 унций. (170 г) обезжиренного фруктового йогурта с низкокалорийным подсластителем 258 мг
    Лосось 3 унции. (85 г) горбуша консервированная на костях 181 мг
    Шпинат 1/2 стакана (95 г) вареного шпината 123 мг

    Витамин D — повышает прочность костей

    Витамин D взаимодействует с кальцием, помогая строить кости и зубы вашего ребенка.

    Сколько вам нужно: 600 международных единиц (МЕ) в день

    Хорошие источники: Жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником витамина D. Другие варианты включают обогащенное молоко и апельсиновый сок.

    Еда Размер порции Содержание витамина D
    FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
    Рыба 3 унции. (85 г) приготовленная нерка 570 МЕ
    Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока с добавлением витамина D 115 МЕ
    Сок 8 унций. (237 мл) апельсинового сока, обогащенного кальцием и витамином D 100 МЕ
    Яйца 1 большое яйцо, сваренное вкрутую (50 г) 44 МЕ

    Белок — способствует росту

    Белок имеет решающее значение для роста вашего ребенка на протяжении всей беременности.

    Сколько вам нужно: 71 грамм (г) в день

    Хорошие источники: Постное мясо, птица, морепродукты и яйца являются отличными источниками белка. Другие варианты включают бобы и горох, орехи, семена и соевые продукты.

    Еда Размер порции Содержание белка
    FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 27 января 2022 г.
    Творог 1 чашка (226 г) с низким содержанием жира, 1% молочный творог 28 г
    Птица 3 унции. (86 г) куриной грудки на гриле без костей и кожи 26 г
    Рыба 3 унции. (85 г) горбуша консервированная на костях 17 г
    Чечевица 1/2 стакана (99 г) вареной чечевицы 9 г
    Молоко 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока 8 г
    Арахисовое масло 2 T (32 г) арахисового масла 7 г
    Яйца 1 большое яйцо, сваренное вкрутую (50 г) 6 г

    Железо — Предотвращение железодефицитной анемии

    Тело использует железо для производства гемоглобина. Гемоглобин — это белок красных кровяных телец, который переносит кислород к тканям организма. Во время беременности вам нужно вдвое больше железа, чем небеременным женщинам. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы сделать больше крови, чтобы снабжать кислородом вашего ребенка.

    Если у вас недостаточно запасов железа или вы получаете достаточное количество железа во время беременности, у вас может развиться железодефицитная анемия. У вас могут появиться головные боли или усталость. Тяжелая железодефицитная анемия во время беременности также увеличивает риск преждевременных родов, рождения ребенка с низким весом и послеродовой депрессии.

    Сколько вам нужно: 27 миллиграммов в день

    Хорошие источники: Нежирное красное мясо, птица и рыба являются хорошими источниками железа. Другие варианты включают обогащенные железом хлопья для завтрака, бобы и овощи.

    Еда Размер порции Содержание железа
    Источник: Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, выпуск 28
    Зерновые 1/2 стакана (40 г) овсяных хлопьев быстрого приготовления, обогащенных железом 20 мг
    Мясо 3 унции. (85 г) обжаренная постная говяжья вырезка 3 мг
    Шпинат 1/2 стакана (90 г) вареного шпината 3 мг
    Фасоль 1/2 стакана (88,5 г) вареной фасоли 2 мг
    Птица 3 унции. (85 г) жареная темная индейка 1 мг

    Витамины для беременных обычно содержат железо.В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку железа.

    Легче всего усваивается железо из продуктов животного происхождения, таких как мясо. Чтобы улучшить усвоение железа из растительных источников и добавок, сочетайте их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, такими как апельсиновый сок, томатный сок или клубника. Если вы принимаете добавки железа с апельсиновым соком, избегайте обогащенных кальцием разновидностей. Хотя кальций является важным питательным веществом во время беременности, он может снижать всасывание железа.

    Пищевые добавки — спросите у своего лечащего врача

    Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы можете упустить основные питательные вещества. Ежедневный прием витаминов для беременных — в идеале, начиная не менее чем за три месяца до зачатия — может помочь восполнить любые пробелы. Ваш лечащий врач может порекомендовать специальные добавки, если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты или страдаете хроническим заболеванием. Если вы планируете принимать травяные добавки во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом.Некоторые травяные добавки могут быть вредны для вашей беременности.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    18 февраля 2022 г. Показать ссылки
    1. Landon MB, et al., ред. Питание во время беременности. В: Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность. 8-е изд. Эльзевир; 2021. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 19 января 2022 г.
    2. Информационный бюллетень для медицинских работников: Фолат. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 19 января 2022 г.
    3. Информационный бюллетень для медицинских работников: железо. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. Доступ к янв.19, 2022.
    4. Информационный бюллетень для медицинских работников: Кальций. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 19 января 2022 г.
    5. Часто задаваемые вопросы: Питание во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy. По состоянию на 19 января 2022 г.
    6. Будьте здоровы и в безопасности. Управление женского здоровья. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe.По состоянию на 19 января 2022 г.
    7. Компакт-диск Гарнера. Питание во время беременности: Диетические требования и добавки. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 19 января 2022 г.
    8. Рекомендации по питанию и онлайн-материалы на 2020–2025 годы: пищевые источники витамина D. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials/food-sources-select-nutrients/food-sources. Доступ к янв.19, 2022.
    9. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 19 января 2022 г.