9/7/2021

Желаемое начало

Дата *

07. 09.2021

07.09.20211.10.20225/9/20229/6/2022

07.09.20215/9/20229 / 6/2022

07.09.20215/9/20229/6/2022

07.09.2015/9/20229/6/2022

07.09.20211/10/20229/6/2022

07.09.20211/10/20229/6/2022

7/9 / 20215/9/20229/6/2022

9/7/202 11/10/20229/6/2022

7/9/202 11/10/20229/6 / 2022

9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

07.09.20211.10.20225/9/20229/6/2022

06.09.20229.05.2023

07.09.2011 / 20225/9/20229/6/2022

9/7/202 11/10/20229/6/2022

7/9/20211/10/20229/6 / 2022

07. 09.202 11/10/20229/6/2022

07.09.202 11/10/20229/6/2022

9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

9 / 9/2019

Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также предлагается в удобном формате Flex (Online + Weekend Labs на территории кампуса).Проверьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex MOT, предлагаемом в настоящее время в Майами, Остине и Сент-Огастине.

Программа «Доктор физиотерапевт» (DPT) также предлагается в удобном формате Flex (Online + Weekend Labs на территории кампуса). Отметьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex DPT, который в настоящее время предлагается в Остине, Сан-Маркосе и Сент-Огастине.

Цифры, опубликованные в прошлом году Конгрессом профсоюзов (TUC), показывают, что количество людей, работающих в ночную смену в Великобритании, за последние пять лет выросло на 260 000 человек, что означает около 3 человек.2 миллиона человек регулярно работают в предрассветные часы.

Почти две трети (62%) ночных работников составляют мужчины, при этом женщины составляют треть (38%), а на Северо-Западе и Йоркшире наблюдаются самые высокие показатели ночной работы: каждый девятый человек работает в ночное время.

По данным TUC, работа в ночное время наиболее распространена в секторах логистики, здравоохранения и безопасности.

И это, конечно, не может быть совпадением, что новые данные, полученные с выставки GMB, показывают, что ожидаемая продолжительность жизни охранников в Великобритании на 20 лет меньше, чем в среднем по стране.

Официальная оценка, проведенная для GMB Управлением национальной статистики, показывает, что средний возраст смерти людей в возрасте 20 лет и старше, работающих в сфере безопасности, составляет 61,9 года по сравнению со средним показателем по стране, который составляет 81,4 года.

«Наши сотрудники службы безопасности нуждаются в большей поддержке в борьбе со стрессом, психическим здоровьем и другими проблемами со здоровьем, которые часто могут идти рука об руку с такого рода потенциально травмирующей работой», – говорит национальный сотрудник GMB Роджер Дженкинс.

И с ростом феномена гиг-экономики все больше и больше людей работают, что раньше называлось необщительным временем, но как это влияет на их здоровье?

Недавно в беседе с SHP Online эксперт по сну Маркус де Гинган, управляющий директор Third Pillar of Health Ltd, сказал, что тот, кто спит днем, вероятно, будет спать на один-четыре часа меньше, чем когда он спит ночью.

Исследование, опубликованное в прошлом месяце Университетом Глазго, показало, что нарушения внутренних часов организма или циркадных ритмов могут увеличить риск депрессии и биполярного расстройства.

Исследователи изучили данные о более чем 91 000 человек в Биобанке Великобритании, чтобы измерить суточные ритмы биологических часов.

«В ходе крупнейшего из когда-либо проводившихся такого исследования мы обнаружили устойчивую связь между нарушением циркадных ритмов и расстройствами настроения», – говорит ведущий автор доктор Лаура Лайалл.

«Предыдущие исследования выявили связь между нарушенными циркадными ритмами и плохим психическим здоровьем, но они были на относительно небольших выборках».

Согласно некоторым исследованиям, те, кто смотрит на закат по дороге на работу, чаще страдают от проблем со здоровьем

Другое исследование, опубликованное в прошлом месяце исследователями из Института психического здоровья Дугласа (DMHUI), входящего в Университет Макгилла в США, показало, что многие гены, регулирующие важные биологические процессы, неспособны адаптироваться к новым образцам сна и питания, когда люди работают по ночам. , и что большинство из них вместо этого остаются настроенными на свой дневной ритм биологических часов.

В исследовании специально изучалось влияние четырехдневного моделирования работы в ночную смену на экспрессию 20 000 генов в организме человека.

«Теперь мы лучше понимаем молекулярные изменения, которые происходят внутри человеческого тела, когда поведение во сне и еде синхронизируется с нашими биологическими часами. Например, мы обнаружили, что экспрессия генов, связанных с иммунной системой и метаболическими процессами, не адаптировалась к новому поведению », – говорит д-р Дайан Бойвин, директор Центра изучения и лечения циркадных ритмов и профессор Университета Макгилла. Кафедра психиатрии.

Для исследования восемь здоровых добровольцев были искусственно подчинены пятидневному графику, имитирующему работу в ночную смену.

В изолированной комнате добровольцев лишили световых или звуковых сигналов, характерных для времени суток, и им не разрешили пользоваться своими телефонами или ноутбуками. В первый день участники спали в обычном режиме. Следующие четыре дня были «ночными сменами»: добровольцы не спали ночью и спали днем.

В первый день и после последней ночной смены группа взяла пробы крови в разное время в течение 24 часов.

«Мы считаем, что наблюдаемые нами молекулярные изменения потенциально способствуют развитию таких проблем со здоровьем, как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, которые чаще наблюдаются у работающих в ночную смену в долгосрочной перспективе», – объясняет д-р Бойвин.

Результаты исследования отражают результаты исследования, опубликованного в феврале Колорадским университетом Боулдера и Бригама и женской больницей в Бостоне, в котором утверждается, что работники, регулярно работающие в ночную смену, чаще болеют диабетом 2 типа, чем их коллеги, которые работают только днем.

Исследование более 270 000 человек, опубликованное в журнале Diabetes Care, также показало, что чем больше люди работают в ночную смену, тем больше у них шансов заболеть заболеванием, независимо от того, предрасположены они к нему генетически или нет.

Исследователи обнаружили, что те, кто работал нерегулярно или по очереди, включая ночные смены, в целом имели на 44% больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем те, кто никогда не работал по ночам.

И вероятность того, что человек заболеет диабетом, повысилась, если поработать ночами.Например, у тех, кто работал восемь или более ночных смен в месяц, вероятность заболевания диабетом на 36% выше, чем у дневных рабочих.

«Сменная работа, особенно ночная, нарушает социальные и биологические ритмы, а также сон, и, как предполагается, увеличивает риск метаболических расстройств, включая диабет 2 типа», – говорит соавтор отчета Селин Веттер, которая является директором. кафедры циркадной эпидемиологии и эпидемиологии сна в Университете Колорадо.

«Наше исследование – одно из первых, которое показало зависимость« доза-реакция », при которой чем чаще люди работают по ночам, тем выше вероятность их заболевания», – добавляет Веттер.

Для решения некоторых проблем, связанных с такими методами работы, TUC призвал компании вводить ночной режим работы только там, где это необходимо, и чтобы все работники получали достаточное уведомление о сменах.

По мере того, как британская и мировая экономика переходит на круглосуточный рабочий день, не может быть никаких сомнений в том, что все больше людей будут работать в предрассветные часы. Ответственность за обеспечение этих работников надлежащей поддержкой и помощью, необходимой им для работы в ночное время, будет лежать на правительстве и работодателях.

Консультации по коронавирусу для работодателей

Эта страница хаба соответствует всем последним правительственным обновлениям о коронавирусе. Он включает в себя то, что вы можете и что не можете делать в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии, советы на рабочем месте из различных источников, включая информацию о том, как приветствовать сотрудников на рабочем месте, и самую последнюю информацию о вакцинации.

Он также содержит множество полезных внешних ссылок и ресурсов для поиска дополнительной информации.

Вредна ли работа в ночную смену для вашего здоровья? Для большинства людей рабочий день начинается около восхода солнца и заканчивается на закате, но для тех, кто работает по ночам, все наоборот.

Джейми Хейлстон

Связанные темы

Понимание проблем со здоровьем сотрудников…

Транспортная отрасль призвала к действиям после того, как каждая вторая компания сообщила о росте проблем с психическим здоровьем среди водителей

«Самоубийства, связанные с работой, следует контролировать, регулировать и предотвращать», – отвечает SHP профессор Сара Уотерс.

Как работать в ночную смену и оставаться здоровым: 20 советов для успеха

Продолжающийся рост предприятий привел к тому, что все больше работодателей просят работников работать в ночные смены, которые обычно используются только в таких областях, как медицина или безопасность.Какое влияние эти изменения оказывают на здоровье сотрудников, хотя их часто связывают с привлекательной заработной платой? Продолжайте читать, чтобы узнать о рисках, связанных с работой в ночную смену, а также о советах о том, как расставить приоритеты для своего психического и физического благополучия, если вы работаете в нестандартные часы.

Риски работы в ночную смену

У нашего тела есть циркадный ритм, который сигнализирует нам, когда нужно быть активным, а когда отдыхать в течение дня. Думайте об этом как о нашем естественном будильнике – он подсказывает нашему мозгу приблизительное время, когда нужно встать днем ​​и лечь, чтобы хорошо отдохнуть ночью.Этот график идет дальше, помогая нам регулировать нашу пищеварительную систему, температуру тела и частоту сердечных сокращений.

Ночные смены представляют опасность для здоровья, нарушая циркадную систему организма и нарушая его естественный режим сна. Без надлежащего ухода за собой могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет и увеличение веса. Считаете себя человеком, заботящимся о своем здоровье? Тогда совершенно необходимо уделить время своему психическому и физическому здоровью, чтобы ваше тело могло развиваться.

Как работать в ночную смену: советы, как оставаться здоровыми и продуктивными

Ключ к успешной работе в ночную смену кроется в вашей способности уделять первоочередное внимание своему здоровью. Вот несколько советов о том, как оставаться здоровым в эти долгие часы:

Постоянный режим сна имеет решающее значение для подготовки вашего тела к изнурительным часам ночной смены. Если вы дипломированная медсестра или пожарный, и вам нравится дремать, попробуйте отдыхать с 6 часов утра. м.-10 утра и дремлет с 14 до 16. подготовиться к смене. Если вам не хочется спать, подумайте о том, чтобы поспать утром, прежде чем идти на работу с 6 до 12 часов.

Кофе и чай – спасатели для тех, кто пытается поддерживать уровень энергии, необходимый для выполнения своих обязанностей в течение ночи. Однако не забывайте употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать сбоев в середине смены. Рекомендуется прекратить употребление кофеина примерно в 2 часа ночи.м. или в 3 часа ночи, чтобы вы не смогли заснуть, когда вернетесь домой.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров может затруднить ночную смену, дестабилизируя уровень сахара в крови и вызывая дискомфорт в желудке. Берите с собой питательные закуски и блюда, например салаты, фрукты, овощи и другие продукты, когда вы проголодаетесь.

Будьте впереди всех, готовьте себе еду в начале недели. Это поможет сократить время, которое вы тратите на подготовку и обдумывание хороших вариантов питания в течение недели.

Бодрствуйте и заряжайтесь энергией, следя за тем, чтобы в течение смены вы пьете достаточно жидкости. Это также помогает обеспечить правильную работу функций вашего организма, поскольку для поддержания работы наших систем мы в значительной степени полагаемся на воду.

Включение режима физических упражнений в вашу рабочую неделю поможет вам почувствовать себя более энергичным и подготовленным при работе в ночную смену. Если вы водитель грузовика, проезжающий сотни миль за ночь, может быть сложно найти мотивацию пойти в спортзал.Найдите простые занятия, такие как катание на велосипеде или походы, которые позволят вам подышать свежим воздухом и поработать кардио.

Если вы не можете привыкнуть к нечетным часам, запланируйте ночные смены последовательно. Если вы работаете в полиции или охранником, это также позволит вам использовать дневное время, когда у вас есть выходные.

После того, как ваш рабочий график в какой-то мере определен и согласован, постарайтесь установить распорядок дня, когда вы собираетесь ложиться спать и просыпаться.Это обеспечит вам здоровый сон и сбалансирует другие аспекты вашей жизни, например, времяпрепровождение с друзьями и семьей.

Употребление алкоголя в качестве средства для более быстрого засыпания нарушит количество качественного сна, которое вы получите после смены. Хотя алкоголь известен как стимулятор сна, он влияет на ваш быстрый сон, что влияет на то, насколько вы освежены, когда просыпаетесь.

Естественно хотеть использовать свободное время в выходные дни для чего-нибудь веселого и увлекательного.Однако имейте в виду, что вам нужно стараться придерживаться относительно последовательного графика, чтобы не перестраиваться под свой рабочий график.

Если вы живете с другими людьми, своевременное информирование их о вашем рабочем графике может помочь им создать пространство, соответствующее вашим требованиям ко сну. Вы также можете запланировать обеды, которыми сможете поделиться вместе, чтобы и дальше находить время друг для друга.

Воспользуйтесь преимуществами перерыва, устроив один или два сна по стратегическому расписанию. Это поможет вам оставаться бдительным и сосредоточенным в течение ночи. По возможности найдите темное тихое место, где вы сможете отдохнуть 20-30 минут.

Работа в ночную смену может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Приоритетные практики ухода за собой, такие как медитация, йога и другие формы терапии, могут помочь вам оставаться на связи с собой и своими чувствами.

13. Спроектируйте спальню, удобную для сна

Как только вы, наконец, сможете коснуться сена, вам нужно будет создать среду, которая позволит вам как можно быстрее погрузиться в мирный сон. Закройте жалюзи, чтобы заблокировать любое нежелательное воздействие света, и избегайте прокрутки телефона или телеканалов.

Синий свет, излучаемый техническими устройствами, отрицательно влияет на уровень мелатонина и гормонов сна.Не пользуйтесь телефоном и не смотрите в телевизор перед сном, чтобы получить как можно больше спокойного сна.

Благодаря встроенному термостату ваше тело естественным образом повышает температуру днем ​​и снижает ее ночью, чтобы сохранить неиспользованную энергию. Спите комфортно, закутавшись в одеяло на ночь и используя вентилятор во время сна в течение дня, чтобы сохранять прохладу.

Выделение времени для коротких прогулок в течение всей смены не только не даст вам заснуть, но и обеспечит нормальный кровоток по всему телу. Гуляйте примерно раз в час, чтобы размять ноги и восстановить силы.

Поищите коллег-профессионалов или онлайн-форумы, где люди могут поделиться своим опытом и советами относительно работы в ночную смену. Вы можете обсудить здоровые привычки и распорядок дня, которые помогли вам приспособиться к работе, а также, возможно, почерпнуть некоторые советы от других.

Люди, работающие в ночную смену, более подвержены дефициту витамина D, который, как известно, влияет на здоровье костей и уровень кальция.После того, как вы выспитесь, попробуйте открыть шторы или прогуляться по окрестностям, чтобы немного подышать солнечным светом.

Если вы медицинский работник, CDC предлагает ресурсы о том, как работать в ночную смену и как изменить свой график для поддержания здорового образа жизни.

Головные боли, бессонница и тошнота – это лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть при работе в ночную смену.Дайте себе месяц или около того, и если эти симптомы не исчезнут или ухудшатся, обратитесь за советом к врачу. Они могут посоветовать вам, как лучше справиться с симптомами.

Хотя вы можете быть удовлетворены своей зарплатой, помните, что нет ничего более ценного, чем ваше психическое и физическое здоровье. С помощью этих советов и приемов вы можете взять на себя ночную смену, зная, что делаете все возможное, чтобы добиться успеха в течение всей ночи.

Источники: NCBI | NCBI | Американская психологическая ассоциация

От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. –
откроет для себя простой способ оставаться на вершине.

Подробнее о безопасности

8 лучших оправданий, чтобы не работать в ночную смену

График работы в ночную смену может быть настоящим обломом, но какой у вас выбор? Либо вы работаете, либо придумываете хорошие оправдания, чтобы не работать в ночную смену!

Вместо того, чтобы бояться ночной смены и выпить две банки энергетических напитков, чтобы пережить это, обратите внимание на эти оправдания, чтобы уйти с работы.

Это лучшие предлоги, чтобы уйти с работы, и они наверняка увенчаются успехом, если вы будете внимательно следовать нашим инструкциям!

Итак, есть некоторые вещи, на которые вам нужно обратить внимание, прежде чем вы даже подумаете об оправдании, чтобы выйти из рабочей ночной смены.Давайте обсудим это, а затем разберемся с отговорками и тем, как их можно использовать.

Кто-то должен в конечном итоге этим заняться, но как только вы обратите внимание на эти вещи, это наверняка не будете вы!

01 Рабочий имидж / репутация

Вы бездельник или труженик? У вас всегда есть оправдания и вы опаздываете, или вы всегда вовремя и готовы к работе?

Если вы хороший сотрудник, у вас больше шансов получить положительный ответ от вашего начальника.Однако, если вы этого не сделаете, ваше оправдание должно быть твердым, чтобы его можно было даже рассмотреть!

02 Личность босса

Каков ваш босс? Спокойный и понимающий или строгий и негибкий?

Если ваш босс крут или расслаблен, он / она, скорее всего, одобрит его, если есть кто-то, кто будет выполнять эту роль. Противоположный босс потребует жизни / смерти, чтобы сдвинуться с места!

03 Срок действия оправдания

Вы не можете попросить выходной, потому что ваша девушка злится на вас или если вы хотите посмотреть премьеру любимого шоу.

Поводом для отказа от работы в ночную смену должны быть смягчающие обстоятельства, которые не позволят любому сотруднику, даже начальнику, работать.

Иногда ваша семья или домашняя жизнь могут мешать работе. Это понятно, так как каждый может пережить, что его личная жизнь каким-то образом причиняет неудобства.

Это то, что вы не можете контролировать, и ваш начальник позволит вам получить выходной или полностью исключит ночную смену из вашего расписания, если у вас есть веские причины отказаться от работы в ночную смену.Проверьте это:

01 Смерть любимого человека

Смерть любимого человека может наступить очень внезапно, и большинство людей после этого не могут функционировать.

Просить кого-нибудь поработать после того, как любимый человек ушел, неэтично и является неустановленным выходным днем ​​в большинстве компаний.

Фактически, все, что требуется, – это проинформировать босса, и вы должны быть готовы к работе. Вот что вы можете сказать своему боссу, используя это оправдание:

«Джо, моя бабушка скончалась сегодня утром, и это очень сильно ударило по всей семье.Я не смогу прийти сегодня вечером, но, пожалуйста, помолитесь о нас ».

Подобное оправдание простое и по существу, но оно ДОЛЖНО быть правдой. Совершенно неэтично даже думать об использовании этого как лжи. Если вас поймают на лжи, это испортит вашу репутацию на рабочем месте, и вас даже могут уволить!

02 Больной родственник

Это оправдание можно использовать как при краткосрочных, так и при длительных заболеваниях.

Например, если вы живете со своим супругом, и он / она внезапно заболевает, требуя наблюдения, вы можете позвонить и попросить о ночлеге, пока вы не найдете кого-нибудь, чтобы остаться с ним / ней.

Точно так же, если у вас есть неизлечимо больной родственник, и вы ухаживаете за ним в ночное время, вы можете попросить исключить вас из ночных смен, поскольку вам нужно дома.

Это пример того, что вы можете сказать:

«Доброе утро, Николь, я заметил, что вы назначили меня на работу по ночам на следующей неделе.Как я сообщил отделу кадрового отдела, моей матери поставили диагноз [укажите название болезни]. Она требует круглосуточного ухода.

Днем у нее есть медсестра, а по ночам я должен за ней ухаживать. Я уверен, что это была ошибка, но если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться ко мне »

Большинство начальников поверит, что вы будете честны в этой ситуации. Тем не менее, все же возможно, что от вас могут потребовать предоставить доказательства этого компании, чтобы избежать сокращения рабочего времени или сохранить свою должность.

Если обнаружат, что вы лжете, у вас не будет ночлега и вы даже можете потерять работу.

Вам также может понравиться

8 лучших оправданий несвоевременной выплаты

Оправдания для выхода из ночной смены также могут быть личными. Это не относится к тому, что вы не в настроении или просто предпочитаете дневную смену. Они тоже должны вызывать доверие.

Вот некоторые из них, которые вы можете использовать:

03 Я болею

Вы можете использовать болезнь как способ выйти из ночной смены, но учтите, что не всякая болезнь подействует. Если у вас болит голова, вы можете принять обезболивающее.

Если у вас болит горло и вам не нужен голос для работы, даже не пытайтесь использовать это оправдание! Не рекомендуется приходить на работу с больным горлом или чем-то заразным, даже если это не пандемия.Иммунная система людей может быть не такой устойчивой, как ваша.

Болезнь должна быть кратковременной и помешать вам работать в эту ночь.

Такие вещи, как диарея, пищевое отравление или простуда / грипп, могут быть изнурительными и заразными, поэтому являются более подходящими заболеваниями.

Вот что вы можете сказать:

«Привет, Джордж, это Дэн. Кажется, я что-то нехорошо поел, и у меня есть пробежки. Мне, наверное, придется назвать это ночью “.

Это хорошее оправдание, потому что ваш босс не может доказать, лжете вы или нет, поэтому постарайтесь говорить так, будто вам не по себе! И не делай глупостей вроде вечеринки и того, что тебя поймают!

04 Автомобильная неисправность

Автомобильная неисправность может случиться с каждым, особенно в самое неподходящее время.Если вы живете в районе, где транспортная система ненадежна, или вам приходится долго добираться до работы, это может испортить вам весь рабочий день.

Итак, вот что вы можете сказать:

«Привет, это Нина. Моя машина просто не заводится, и автомобильная компания говорит, что любой может прийти завтра в 8 утра, а для меня это слишком дорого, чтобы добраться до работы другим способом; Мне очень жаль.”

Это хороший повод, если ваша машина не новой модели, но если вас поймают за рулем, вам могут грозить дисциплинарные взыскания.

В других случаях существуют другие планы, которые могут помешать вам работать в определенную ночную смену или работать в ночное время в целом.

Вот 4 предлога для выхода из ночной смены из-за конфликта в расписании / экстренной ситуации

05 Запланировано на раннюю смену

Если ваша смена меняется каждую неделю или две, сложнее согласовать график, при котором все работают по сбалансированному графику.

Однако лицо, отвечающее за составление графика, обычно следит за тем, чтобы между сменами было достаточно времени для отдыха сотрудников.

Если ваша смена запрещает это – например, у вас ночная смена, затем полуденная или утренняя смена – вы можете использовать это как предлог, чтобы выйти из ночной смены.

Вот что вы можете сказать:

«Я заметил, что вы назначили мне ночную смену во вторник, но помните, что на следующий день у меня будет 11 часов утра. У меня не будет времени отдохнуть и приехать сюда, так как я живу за городом.”

Это надежное оправдание, поскольку сонный сотрудник бесполезен для работодателя, и он / она постарается как можно лучше приспособиться к изменению графика. Не пытайтесь это сделать, если не возникнет проблема, поскольку он / она действительно проверит.

Вам также может понравиться

20 веских оправданий пропустить работу над кратким уведомлением, которое убережет вас от неприятностей

06 Супруг (а) работает по ночам

Если у вас есть дети, и ваш супруг (а) работает в ночную смену, вы можете использовать это как предлог, чтобы больше никогда не работать в ночную смену.Конечно же, от вас не ждут, что вы оставите своих детей дома!

Вот как вы это говорите:

«Ночи для меня не годятся. Моя жена / муж ночует в больнице, и кто-то должен присматривать за нашими детьми ».

Если вы солгаете по этому поводу, ваш работодатель вряд ли поверит вам снова и не поверит никаким извинениям, которые у вас будут в будущем. Вы также можете быть уволены.

07 Вечерняя работа с частичной занятостью

Невозможно находиться в двух местах одновременно, поэтому, если у вас есть вечерняя работа с частичной занятостью, это служит надежным оправданием!

Это лучше всего работает, когда у вас есть подтверждение работы на другой работе, и ваш работодатель может позволить себе заполнить место, не сокращая ваши рабочие часы.Вот что вы можете сказать:

«Я взял несколько смен в кафе на Беверли-стрит по ночам, поэтому не могу занять ни одного места».

Если у вас нет ребенка, это не сработает, и вам все равно придется работать; то есть, если тебя не уволят!

Не забудьте проанализировать свою ситуацию, прежде чем выбирать какое-либо из этих оправданий, чтобы не работать в ночную смену.

Остерегайтесь того, о чем вы врете (если это ложь). Некоторые отговорки работают лучше, чем другие, а некоторых следует избегать, если их легко опровергнуть.