Сложение и вычитание значений времени

Сложение значений времени

Допустим, вам нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

Вот один из способов настроить эту возможность на этом или только на одном из них.

1. Введите 6:45 в ячейку B2,а в ячейке B3 —9:30.

2. В ячейке B4 введите =B2+B3 и нажмите ввод.

   Результат выполнения двух задач составляет 16:15–16 часов 15 минут.

   Совет: Вы можете также складывать значения времени с помощью функции

   Автосумма для чисел. Выделите ячейку B4, а затем на вкладке Главная выберите Автосумма. Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить такой же результат ( 16 часов 15 минут).

Это было достаточно просто, но если количество часов превышает 24, нужно будет дополнительно сделать шаг. К результату формулы необходимо применить специальный формат.

Чтобы сложить более 24 часов:

1. В ячейку B2 введите значение 12:45, а в ячейку B3 — 15:30.

2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

   Результат — 4:15, что не следует ожидать. Это потому, что время задачи 2 составляет 24-часовой срок. 15:30 — то же самое, что и 3:30.

3. Чтобы отобразить значение времени, превышающее 24 часа, выберите ячейку B4.

4. На вкладке Главная в группе Ячейки нажмите кнопку Формат и выберите пункт Формат ячеек.

5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

6. В поле “Тип” в верхней части списка форматов введите [ч]:мм;@, а затем выберите “ОК”.

   Обратите внимание на двоеточие после [ч] и двоеточие после мм.

В результате получится 28 часов 15 минут. Формат сохраняется в списке Тип для дальнейшего использования.

Вычитание значений времени

Рассмотрим еще один пример: предположим, что вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерным проектом и хотите знать, сколько времени вы потратили в общей сложности.

Выполните эти действия, чтобы получить за выпавное время — разницу между двумя значениями времени.

1. В ячейке B2 введите время начала и введите“a” для AM или “p”для PM. После этого нажмите клавишу ВВОД.

2. В ячейке C2 введите время окончания, включая “a” или “p”,а затем нажмите ввод.

3. Введите другие значениям времени начала и окончания для своих друзей Сергея и Николая.

4. В ячейке D2 введите формулу =C2-B2и нажмите ввод времени окончания из времени начала, а затем нажмите ввод.

5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

6. Выберите в списке Тип пункт ч:мм (часы и минуты) и нажмите кнопку ОК.

   Теперь видно, что Григорий работал 3 часа 45 минут.

7. Чтобы получить результаты для Сергея и Николая, скопируйте формулу, выделив ячейку D2 и перетащив ее на ячейку D4.

   Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Чтобы вычесть время, которое превышает 24 часа:

Необходимо создать формулу для вычитания разницы между двумя значениями времени, которая превышает 24 часа.

Выполните следующие действия:

1. В примере выше щелкните ячейку B1 и перетащите рамку выделения на ячейку B2, что даст вам возможность применить формат к двум ячейкам одновременно.

2. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

3. В поле Тип вверху списка форматов введите д.

   м.гггг ч:мм.

   Обратите внимание на пустое пространство в конце года и в конце мм.

   В дальнейшем новый формат будет доступен в списке Тип.

4. В ячейке B1 введите дату начала, включая день, месяцигод.

5. Выполните те же действия для даты окончания в ячейке B2.

6. Введите формулу в ячейку B3: =(B2-B1)*24.

Результат — 31,5 часа.

Примечание: Вы можете складывать и вычитать больше 24 часов в Excel в Интернете но не можете применить пользовательский числовой формат.

Сложение значений времени

Допустим, нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

1. В ячейку B2 введите значение 6:45, а в ячейку B3 — 9:30.

2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

На выполнение двух задач потребуется 16 часов 15 минут.

Совет: Вы также можете складывать время с помощью автоуммы. Щелкните ячейку B4. Затем нажмите кнопку “>”. Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить результат (16 часов 15 минут).

Вычитание значений времени

Предположим, вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерским проектом и хотите узнать, сколько времени вы потратили. Другими словами, вы хотите вычислить затраченное время или разницу между двумя значениями времени.

1. В ячейку B2 введите время начала, нажмите клавишу ПРОБЕЛ, а затем введите (для 12-часового формата времени) букву “

   a” для AM или “p” для PM и нажмите клавишу ВВОД. В ячейку C2 введите время окончания, включая соответствующую букву (для 12-часового формата времени) “a” или “p”, и нажмите клавишу ВВОД. Введите другие значения времени начала и окончания для своих друзей Владимира и Николая.

2. В ячейку D2 введите формулу =C2-B2, чтобы вычесть значение времени окончания из значения времени начала, и нажмите клавишу ВВОД.

Теперь мы видим, что Григорий проработал в рамках проекта 3 часа 45 минут.

1. Чтобы получить результаты для Владимира и Николая, скопируйте формулу, щелкнув ячейку D2 и перетащив рамку выделения на ячейку D4. Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Москва Тайланд – сколько лететь часов прямым рейсом, время полета до Тайланда

Перед планированием отдыха в Тайланде стоит узнать: сколько часов лететь из Москвы до местных курортов прямым рейсом, а сколько рейсами с пересадками? Мы представляем статистику вылетов из разных аэропортов. Здесь вы узнаете: сколько длится самый быстрый полет до Тайланда; из какого московского аэропорта летит самый быстрый рейс; где и как долго длятся пересадки.

Откуда: Россия, Москва.

Куда: Тайланд, Бангкок (BKK), Пхукет (HKT), Краби (KBV), Паттайя (UTP), Самуи (USM).

Авиакомпании: Azur Air, IFly, Rossia, Royal Flight, Nord Wind, Aeroflot, Emirates, Turkmenistan Airlines, S7.

Аэропорты: Внуково (VKO), Домодедово (DME), Шереметьево (SVO), Жуковский (ZIA).

Самый быстрый полет: прямой, без пересадок продлится от 8 часа 55 минут в тайский город Пхукет.

Дольше всего до Тайланда из Москвы придется лететь с пересадками: вы проведете в пути не менее 7 часов 15 минут. Длительность пересадки может составить от 2,35 часа до 16,4 часов. Место пересадки: Санкт-Петербург, Новосибирск, Бангкок, Дубай, Пекин, Пхукет, Красноярск.

Самый быстрый: время полета из Москвы в Пхукет составит не более 8 часов 55 минут.

По аэропортам

Время полета до Туниса из Москвы (аэропорты)

Вылет/прилет	Домодедово	Внуково	Шереметьево	Жуковский
Бангкок	9 часов 20 минут	9 часов 15 минут	9 часов 00 минут	нет
Пхукет	9 часов 00 минут	8 часов 55 минут	9 часов 10 минут	нет
Краби	9 часов 15 минут	9 часов 15 минут	9 часов 10 минут	нет
Паттайя	9 часов 15 минут	9 часов 20 минут	9 часов 10 минут	нет
Самуи	9 часов 15 минут	9 часов 20 минут	9 часов 25 минут	нет

Время прямого полета до Тайланда из московского аэропорта Внуково составит 8 часов 55 минут.

Из Шереметьеов: 9 часов 10 минут.

Из Жуковский: нет рейсов.

Из Домодедово: 9 часов 15 минут.

Проверьте цену или забронируйте авиабилеты на чартеры в Тайланд, чартер в Бангкок, чартер в Пхукет, чартер в Краби, чартер в Паттайю

Часто запрашиваемая информация

Разница во времени между городами России и Москвой

Город	Часовой пояс (зима)	Часовой пояс (лето)	Разница во времени с Москвой
Абакан	GMT+7	GMT+8	4 часa
Альметьевск	GMT+3	GMT+4	Московское
Ангарск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Арзамас	GMT+3	GMT+4	Московское
Армавир	GMT+3	GMT+4	Московское
Артем	GMT+10	GMT+11	7 часов
Архангельск	GMT+3	GMT+4	Московское
Астрахань	GMT+3	GMT+4	Московское
Ачинск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Балаково	GMT+3	GMT+4	Московское
Балашиха	GMT+3	GMT+4	Московское
Барнаул	GMT+6	GMT+7	3 часa
Батайск	GMT+3	GMT+4	Московское
Белгород	GMT+3	GMT+4	Московское
Березники	GMT+5	GMT+6	2 часa
Бийск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Благовещенск	GMT+9	GMT+10	6 часов
Братск	GMT+8	GMT+9	5 часов
Брянск	GMT+3	GMT+4	Московское
Великие Луки	GMT+3	GMT+4	Московское
Великий Новгород	GMT+3	GMT+4	Московское
Владивосток	GMT+10	GMT+11	7 часов
Владикавказ	GMT+3	GMT+4	Московское
Владимир	GMT+3	GMT+4	Московское
Волгоград	GMT+3	GMT+4	Московское
Волгодонск	GMT+3	GMT+4	Московское
Волжский	GMT+3	GMT+4	Московское
Вологда	GMT+3	GMT+4	Московское
Воронеж	GMT+3	GMT+4	Московское
Глазов	GMT+4	GMT+5	1 час
Грозный	GMT+3	GMT+4	Московское
Дербент	GMT+3	GMT+4	Московское
Дзержинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Димитровград	GMT+3	GMT+4	Московское
Екатеринбург	GMT+5	GMT+6	2 часa
Елец	GMT+3	GMT+4	Московское
Железнодорожный	GMT+3	GMT+4	Московское
Жуковский	GMT+3	GMT+4	Московское
Златоуст	GMT+5	GMT+6	2 часa
Иваново	GMT+3	GMT+4	Московское
Ижевск	GMT+4	GMT+5	1 час
Иркутск	GMT+8	GMT+9	5 часов
Йошкар-Ола	GMT+3	GMT+4	Московское
Казань	GMT+3	GMT+4	Московское
Калининград	GMT+2	GMT+3	-1 час
Калуга	GMT+3	GMT+4	Московское
Каменск-Уральский	GMT+5	GMT+6	2 часa
Камышин	GMT+3	GMT+4	Московское
Канск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Кемерово	GMT+7	GMT+8	4 часa
Киров	GMT+3	GMT+4	Московское
Киселевск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Кисловодск	GMT+3	GMT+4	Московское
Ковров	GMT+3	GMT+4	Московское
Коломна	GMT+3	GMT+4	Московское
Комсомольск-на-Амуре	GMT+10	GMT+11	7 часов
Копейск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Королев	GMT+3	GMT+4	Московское
Кострома	GMT+3	GMT+4	Московское
Краснодар	GMT+3	GMT+4	Московское
Красноярск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Курган	GMT+5	GMT+6	2 часa
Курск	GMT+3	GMT+4	Московское
Кызыл	GMT+7	GMT+8	4 часa
Ленинск-Кузнецкий	GMT+7	GMT+8	4 часa
Липецк	GMT+3	GMT+4	Московское
Люберцы	GMT+3	GMT+4	Московское
Магнитогорск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Майкоп	GMT+3	GMT+4	Московское
Махачкала	GMT+3	GMT+4	Московское
Междуреченск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Миасс	GMT+5	GMT+6	2 часa
Москва	GMT+3	GMT+4	Московское
Мурманск	GMT+3	GMT+4	Московское
Муром	GMT+3	GMT+4	Московское
Мытищи	GMT+3	GMT+4	Московское
Набережные Челны	GMT+3	GMT+4	Московское
Назрань	GMT+3	GMT+4	Московское
Нальчик	GMT+3	GMT+4	Московское
Находка	GMT+10	GMT+11	7 часов
Невинномысск	GMT+3	GMT+4	Московское
Нефтекамск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Нефтеюганск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Нижневартовск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Нижнекамск	GMT+3	GMT+4	Московское
Нижний Новгород	GMT+3	GMT+4	Московское
Нижний Тагил	GMT+5	GMT+6	2 часa
Новокузнецк	GMT+7	GMT+8	4 часa
Новокуйбышевск	GMT+4	GMT+5	1 час
Новомосковск	GMT+3	GMT+4	Московское
Новороссийск	GMT+3	GMT+4	Московское
Новосибирск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Новотроицк	GMT+5	GMT+6	2 часa
Новочебоксарск	GMT+3	GMT+4	Московское
Новочеркасск	GMT+3	GMT+4	Московское
Новошахтинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Новый Уренгой	GMT+5	GMT+6	2 часa
Ногинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Норильск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Ноябрьск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Обнинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Одинцово	GMT+3	GMT+4	Московское
Октябрьский	GMT+5	GMT+6	2 часa
Омск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Орел	GMT+3	GMT+4	Московское
Оренбург	GMT+5	GMT+6	2 часa
Орехово-Зуево	GMT+3	GMT+4	Московское
Орск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Пенза	GMT+3	GMT+4	Московское
Первоуральск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Пермь	GMT+5	GMT+6	2 часa
Петрозаводск	GMT+3	GMT+4	Московское
Петропавловск-Камчатский	GMT+12	GMT+13	9 часов
Подольск	GMT+3	GMT+4	Московское
Прокопьевск	GMT+7	GMT+8	4 часa
Псков	GMT+3	GMT+4	Московское
Пятигорск	GMT+3	GMT+4	Московское
Ростов-на-Дону	GMT+3	GMT+4	Московское
Рубцовск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Рыбинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Рязань	GMT+3	GMT+4	Московское
Салават	GMT+5	GMT+6	2 часa
Самара	GMT+4	GMT+5	1 час
Санкт-Петербург	GMT+3	GMT+4	Московское
Саранск	GMT+3	GMT+4	Московское
Сарапул	GMT+4	GMT+5	1 час
Саратов	GMT+3	GMT+4	Московское
Северодвинск	GMT+3	GMT+4	Московское
Северск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Сергиев Посад	GMT+3	GMT+4	Московское
Серпухов	GMT+3	GMT+4	Московское
Смоленск	GMT+3	GMT+4	Московское
Соликамск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Сочи	GMT+3	GMT+4	Московское
Ставрополь	GMT+3	GMT+4	Московское
Старый Оскол	GMT+3	GMT+4	Московское
Стерлитамак	GMT+5	GMT+6	2 часa
Сургут	GMT+5	GMT+6	2 часa
Сызрань	GMT+4	GMT+5	1 час
Сыктывкар	GMT+3	GMT+4	Московское
Таганрог	GMT+3	GMT+4	Московское
Тамбов	GMT+3	GMT+4	Московское
Тверь	GMT+3	GMT+4	Московское
Тобольск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Тольятти	GMT+4	GMT+5	1 час
Томск	GMT+6	GMT+7	3 часa
Тула	GMT+3	GMT+4	Московское
Тюмень	GMT+5	GMT+6	2 часa
Улан-Удэ	GMT+8	GMT+9	5 часов
Ульяновск	GMT+3	GMT+4	Московское
Уссурийск	GMT+10	GMT+11	7 часов
Уфа	GMT+5	GMT+6	2 часa
Ухта	GMT+3	GMT+4	Московское
Хабаровск	GMT+10	GMT+11	7 часов
Хасавюрт	GMT+3	GMT+4	Московское
Химки	GMT+3	GMT+4	Московское
Чебоксары	GMT+3	GMT+4	Московское
Челябинск	GMT+5	GMT+6	2 часa
Череповец	GMT+3	GMT+4	Московское
Черкесск	GMT+3	GMT+4	Московское
Чита	GMT+9	GMT+10	6 часов
Шахты	GMT+3	GMT+4	Московское
Щелково	GMT+3	GMT+4	Московское
Электросталь	GMT+3	GMT+4	Московское
Элиста	GMT+3	GMT+4	Московское
Энгельс	GMT+3	GMT+4	Московское
Южно-Сахалинск	GMT+10	GMT+11	7 часов
Якутск	GMT+9	GMT+10	6 часов
Ярославль	GMT+3	GMT+4	Московское

Как сказать, сколько времени, на английском

Сам вопрос: «Который час? / Сколько сейчас времени?» звучит следующим образом: What time is it? What is the time? What’s the time? Более вежливые формы обращения: Could you tell me the time, please? Скажите, пожалуйста, сколько времени? Do you know what time it is? Вы не знаете, сколько сейчас времени? Do you have the time? У Вас есть часы? Do you happen to have the time? Не подскажете, который час? Для обозначения времени в английском языке обычно используется 12-часовая система, если требуется (не понятно по контексту), то с уточнением времени суток (утра или вечера и т. д.). 24-часовая система может использоваться в расписаниях и прочих документах, требующих особой точности и однозначности. Спросить, который час (сколько времени) to ask the time Сказать, который час (сколько времени) to tell the time Слово «часы» и «час» имеют несколько значений в русском языке, и поэтому переводятся по-разному, в зависимости от того, что подразумевается: часы (как прибор, показывающий время, имеющий стрелки или табло, не предназначенный для ношения, стоящий или висящий в помещении) clock (множественное число – clocks) часы (как прибор, показывающий время, имеющий стрелки или табло, предназначенный для ношения на запястье или в кармане) watch (множественное число – watches) (наручные часы – wristwatch) час (в значении временного промежутка, равного 60 минутам) hour (множественное число – hours)   час (или «часов», «часа» при указании времени, с числительным, соответствующим той или иной цифре на циферблате (или экране) часов) o’clock (форма одинакова для всех чисел) Итак, для обозначения часа, соответствующего той или иной цифре на циферблате (или экране) часов, используется слово “o’clock”, которое не изменяется в зависимости от предшествующей цифры: It’s . .. (=It is …) Сейчас … one o’clock час two o’clock два часа three o’clock три часа four o’clock четыре часа five o’clock пять часов six o’clock шесть часов seven o’clock семь часов eight o’clock восемь часов nine o’clock девять часов ten o’clock десять часов eleven o’clock одиннадцать часов twelve o’clock двенадцать часов Для уточнения, можно добавить следующие слова: in the morning утра (если очень рано, может соответствовать переводу «ночи») in the afternoon дня in the evening вечера at night ночью (in the night – в ночи (не употребляется с указанием часа)) a. m. (лат. ante meridiem) до полудня p. m. (лат. post meridiem) после полудня. Полдень и полночь: noon (midday) полдень midnight полночь It’s noon (midday). Сейчас полдень. It’s midnight. Сейчас полночь. at noon (at midday) в полдень at midnight в полночь Слово “o’clock” может и опускаться как подразумеваемое по смыслу: It’s one (o’clock) in morning. (=It’s one a. m.) Сейчас час ночи. It’s two (o’clock) in morning. (=It’s two a. m.) Сейчас два часа ночи. It’s three (o’clock) in morning. (=It’s three a. m.) Сейчас три часа ночи. It’s four (o’clock) in morning. (=It’s four a. m.) Сейчас четыре часа утра. It’s five (o’clock) in morning. (=It’s five a. m.) Сейчас пять часов утра. It’s six (o’clock) in morning. (=It’s six a. m.) Сейчас шесть часов утра. It’s seven (o’clock) in morning. (=It’s seven a. m.) Сейчас семь часов утра. It’s eight (o’clock) in morning. (=It’s eight a. m.) Сейчас восемь часов утра. It’s nine (o’clock) in morning. (=It’s nine a. m.) Сейчас девять часов утра. It’s ten (o’clock) in morning. (=It’s ten a. m.) Сейчас десять часов утра. It’s eleven (o’clock) in morning. (=It’s eleven a. m.) Сейчас одиннадцать часов утра. It’s twelve (o’clock) noon. (=It’s noon. It’s midday) Сейчас двенадцать часов дня (полдень). It’s one (o’clock) in afternoon. (=It’s one p. m.) Сейчас час дня. It’s two (o’clock) in afternoon. (=It’s two p. m.) Сейчас два часа дня. It’s three (o’clock) in afternoon. (=It’s three p. m.) Сейчас три часа дня. It’s four (o’clock) in afternoon. (=It’s four p. m.) Сейчас четыре часа дня. It’s five (o’clock) in afternoon. (=It’s five p. m.) Сейчас пять часов дня. It’s six (o’clock) in evening. (=It’s six p. m.) Сейчас шесть часов вечера. It’s seven (o’clock) in evening. (=It’s seven p. m.) Сейчас семь часов вечера. It’s eight (o’clock) in evening. (=It’s eight p. m.) Сейчас восемь часов вечера. It’s nine (o’clock) at night. (=It’s nine p. m.) Сейчас девять часов вечера. It’s ten (o’clock) at night. (=It’s ten p. m.) Сейчас десять часов вечера. It’s eleven (o’clock) at night. (=It’s eleven p. m.) Сейчас одиннадцать часов вечера. It’s twelve (o’clock) midnight. (=It’s midnight.) Сейчас двенадцать часов ночи (полночь). Для уточнения могут использоваться следующие слова: It’s … (=It is …) Сейчас … exactly … ровно … It’s exactly six o’clock. Сейчас ровно шесть часов. … sharp / … on the dot точно в . .., ровно в … (в сочетании с предлогом at употребляются для указании времени (часа) с точностью до минуты (часто при назначении встречи) Meet you there. Eight o’clock sharp! Встретимся там. Ровно в восемь! (не опаздывайте) The meeting will begin at two o’clock on the dot. Собрание начнётся ровно в два часа. about … около … It’s about three p. m. Сейчас около трех часов дня. almost … почти … It’s almost midnight. Сейчас почти полночь. just gone …   немного больше, чем … (начало следующего часа) It’s just gone ten. Сейчас чуть больше десяти (начало одиннадцатого). Чтобы указать время с точностью до минут, можно использовать следующие модели построения фраз: 1-й способ (самый простой) – называть только цифры (без слова “minutes” – минуты): Сейчас пять часов тридцать семь минут. It’s five thirty-seven. Сейчас девять часов сорок минут. It’s nine forty. 2-й способ – с указанием часа (начавшегося или следующего). Слово “minutes” (минуты) может употребляться и не употребляться. Если количество минут от 1 до 30, используется предлог “past” (в значении «после»), также указывается уже наступивший час: 6:22 It’s twenty-two (minutes) past six. 11.08 It’s eight (minutes) past eleven. При этом надо быть внимательным при переводе, поскольку в русском языке обычно указывается последующий час: It’s twenty-two (minutes) past six. Двадцать две минуты седьмого. It’s eight (minutes) past eleven. Восемь минут двенадцатого. Если количество минут от 31 до 59, указывается количество минут, оставшихся до наступления следующего часа и используется предлог “to” (в значении «до»): 5:46 It’s fourteen (minutes) to six. Без четырнадцати минут шесть. 9:54 It’s six (minutes) to ten. Без шести минут десять. 1:58 It’s two (minutes) to two. Без двух минут два. 15 минут часто называют «четвертью часа», по-английски – “a quarter”. Если говорят о начале часа, используется предлог “past” (в значении «после») и указывается уже наступивший час (при переводе на русский язык указывается последующий час): 3:15 It’s a quarter past three. Сейчас четверть четвертого. 7:15 It’s a quarter past seven. Сейчас четверть восьмого. Если говорят о второй половине часа (45 минут), используется предлог “to” (в значении «до») и указывается последующий час: 3:45 It’s a quarter to four. Сейчас без четверти четыре. 7:45 It’s a quarter to eight. Сейчас без четверти восемь. Для обозначения половины часа употребляется слово “half” (половина) без артикля и всегда с предлогом “past” (в значении «после») и указывается уже наступивший час (при переводе на русский язык указывается последующий час): 3:30 It’s half past three. Сейчас половина четвертого. 7:30 It’s half past seven. Сейчас половина восьмого. Чтобы сказать, что часы спешат или отстают, используются слова “fast” (в значении «спешат») и “slow” (в значении «отстают»): My watch is fast. Мои часы спешат. Your watch is slow. Ваши часы отстают. That clock is a little fast. Эти часы немного спешат. Our clock is a little slow Наши часы немного отстают. Основные предлоги, используемые со словами “o’clock” и “hour”: at в at 3 o’clock  в 3 часа by к, до by 3 o’clock  к 3 часам for в течение, за for 3 hours  в течение 3-х часов since с since 3 o’clock  с 3 часов till до till 3 o’clock  до 3 часов in через in 3 hours через 3 часa from … to с … до from 3 to 4 o’clock с 3 до 4 часов Еще несколько полезных фраз: I’ve left my watch at home. Я забыл свои часы дома. I’ve lost my watch. Я потерял свои часы. My watch is broken. Мои часы сломаны. My watch was stolen. Мои часы украли.

Время в Хабаровске. Точное Время Здесь! – 27R.Ru

Время в Хабаровске – это интересует вас сейчас? Тогда здесь вы найдёте информацию, сколько точное время в Хабаровске на данный момент. Точные часы сервера Хабаровска, покажут, сколько сейчас времени в Хабаровске по сравнению с Москвой.

Сколько Времени в Хабаровске?

Время в Хабаровске

Время в Москве

Часы показывают точное время в Хабаровске и Москве на данный момент.
Возможно вас заинтересуют услуги – рекламное агентство Хабаровск?

В городе Хабаровск время на 7 часов (+7) больше чем в Москве.
Пример: В Москве 00:00 часов, а в это время в Хабаровске 07:00 утра

Точное время в Хабаровске и разница во времени с Москвой. А сколько время Хабаровск сейчас? Есть ответ на этот вопрос – время в Хабаровске сейчас смотрите на этой странице сайта Хабаровска.

Даже после того, как Магеллан в 1519 году доказал, что земля круглая, люди не особенно заботились о проблеме синхронизации часовых поясов. Достаточно было знать, сколько времени в родном городе или поселке, ведь путешествовали на дальние расстояния в то время лишь торговцы, да и то морем или в составе каравана. Низкая скорость передвижения позволяла ориентироваться по солнцу и не думать о том, что в соседних поселениях разница во времени может составить 10 минут и более. Русские купцы, выезжающие из Москвы на Дальний Восток, не задумывались над тем, сколько времени в Хабаровске, ведь узнать эту информацию с точностью до минуты можно только сейчас.

Синхронизация часов

После строительства железных дорог диспетчерам понадобилось знать, в какое время состав прибудет на станцию, иначе возникал риск столкновения паровых поездов. Но машинист мог синхронизировать время, только переводя стрелку часов на несколько минут после пересечения каждого меридиана. При таком способе ошибиться несложно, поэтому прогрессивные страны мира нуждались в создании единой системы часовых поясов, чтобы любой диспетчер или машинист знал, сколько сейчас местное время в Хабаровске, а сколько в Москве.

Впервые разобраться с временными нестыковками решил английский деятель науки Уильям Волластоун. Он предложил объединить время на территории Великобритании. За точку отсчета был принят гринвичский меридиан. Работники железных дорог по достоинству оценили идею ученого, и с 1840 года началась плавная синхронизация всех часов государства. Уже в 1852 году по телеграфу передавали сигналы унифицированного лондонского времени. Инициативу Волластоуна закрепили законодательно в 1880 году.

Вдохновившись британским опытом, за приведение времени в порядок взялись и США. Размеры страны не позволили ввести единый часовой пояс, поэтому американцы разделили государственную территорию на 4 отрезка. Единое время одобряли не все города, только в 1916 году синхронизироваться со всеми Штатами решил и город Детройт, придерживавшийся до этого собственного видения ситуации.

Завершение перехода

Первым идею о делении всего мира на часовые пояса высказал создатель канадских железных дорог Сэнфорд Флеминг. Он предлагал поделить земной шар ровно на 24 части, в каждой из которых время будет отличаться на один час. Сначала идею посчитали утопией и отвергли. Но в 1884 году в американском Вашингтоне прошла международная комиссия, на которой большинство стран решили перейти на поясное время, поделенное на 24 зоны. Делегат от Российской империи, астроном Отто Струве, был против этого шага. По его мнению, жители России должны были определять, на сколько времени Хабаровск Москва отстают друг от друга, с точностью до 10 минут, а не 1 часа.

Астроном считал, что целый час разницы отрицательно повлияет на планирование рабочего дня в областях, которые находятся у западных и восточных границ большого пояса. Географическое время не совпадет с поясным, утро будет наступать позже срока, а ночь раньше. В итоге страна присоединилась к мировым часовым поясам только в 1919 году, когда империя рухнула и образовался СССР. С тех пор представителям мировой общественности стало известно, что за город Хабаровск и сколько точное время на его часах.

Часовые пояса Москвы и Хабаровска (местное время)

За нулевую точку отсчета до недавнего времени был принят Гринвичский меридиан, но его использование в качестве эталона было затруднительным из-за неравномерности шкалы, связанной с вращением Земли, поэтому в 1970 году в мире была создана новая шкала, получившая название UTC — всемирное координированное время. После ее введения любой житель планеты легко может узнать время Хабаровск. Для этого достаточно прибавить 10 часов к времени UTC. То есть хабаровское время равняется UTC+10.

Москва находится близко к точке отсчета, поэтому разница с UTC составляет всего 3 часа: UTC+3. До 2014 года на территории России возникала путаница из-за перехода на зимнее и летнее время, но сейчас перевод стрелок отменен на законодательном уровне, поэтому для того, чтобы узнать, сколько сейчас времени в Хабаровске, нужно прибавить 7 часов к московскому времени.

Теги:

сколько времени в хабаровске, время хабаровск, время в хабаровске, точное время хабаровск, время в хабаровске сейчас

Подготовка к исследованиям

Подготовка к диагностическим процедурам

Общие правила подготовки к УЗИ:

Для того чтобы получить максимально полную информацию о состоянии органов необходимо тщательно выполнять все рекомендации, которые вам рекомендует участковый врач.  Помешать проведению УЗИ и исказить его результаты могут газы в кишечнике, большая степень ожирения, открытая рана и повязка в исследуемой области, а также высокая активность пациента во время проводимых исследований. Для избавления скопления газов в кишечнике (при подготовке к исследованиям селезенки, желчного пузыря и поджелудочной железы) за 3 – 4 дня до назначенного исследования необходимо исключить из рациона питания сырые овощи, богатые клетчаткой; фрукты; бобовые; черный хлеб; цельное молоко; напитки с газом; высококалорийные кондитерские изделия. Если ребенок склонен к повышенному газообразованию, то рекомендуется приём активированного угля, фестала, мезим-форте, эспумизана и др. Если ребенок в момент исследований получает какие-либо лекарственные препараты, необходимо поставить об этом в известность врача, проводящего исследования.

УЗИ брюшной полости проводится натощак, поэтому за 8–12 часов до процедуры следует воздержаться от приема пищи.
При подготовке к УЗИ органов брюшной полости у грудничков кормить малыша можно в обычном режиме, а на УЗИ необходимо приходить с таким расчетом, чтобы прийти на него через 3 часа после последнего приема пищи. Если ребенок кормится не молоком, а молочной смесью, интервал должен составлять 3,5 часа, так как искусственная смесь усваивается дольше. От овощных и фруктовых смесей желательно отказаться. В случае необходимости грудничка можно допоить чистой питьевой водой (без сахара!). Любые вида чаев не допускаются.

Подготовка к УЗИ почек: При нормальном весе подготовка к УЗИ почек не требуется. Избыточный вес и повышенное газообразование в кишечнике затрудняют выполнение ультразвуковой диагностики, и в этих случаях рекомендуется такая же подготовка к УЗИ почек, как и к исследованию органов брюшной полости.

Подготовка к УЗИ надпочечников: За 3 дня до исследования назначается бесшлаковая диета, исключающая продукты животного происхождения. Можно употреблять в пищу крупы, бобовые, картофель, овощи, фрукты, орехи и семечки, черный хлеб или зерновые хлебцы, макаронные изделия из муки грубого помола, из сладостей – мед и сухофрукты, из напитков – травяные чаи и натуральные (не магазинные) соки. Утром накануне УЗИ необходимо принять слабительное (по назначению врача). Исследование надпочечников проводится натощак. Грудных младенцев достаточно просто принести на процедуру через 3–3,5 часа после последнего кормления.

Подготовка к УЗИ мочевого пузыря: Ультразвуковая диагностика мочевого пузыря выполняется при наполненном мочевом пузыре. При подготовке к УЗИ мочевого пузыря важно выпить за 30–40 минут до исследования 200 — 800 мл негазированной жидкости достаточно для того, чтобы врач на мониторе получил отчетливое изображение. Такой разброс в цифрах вызван тем, что каждый организм имеет индивидуальные особенности, и оптимальное количество жидкости выясняется опытным путем. Если маленькому пациенту трудно выпить разом большое количество воды, можно начинать пить за 1–1,5 часа до сеанса УЗИ и делать это небольшими порциями. В идеале ребенок на момент проведенияУЗИ должен чувствовать ярко выраженные позывы к мочеиспусканию.

Подготовка к УЗИ мочевого пузыря с определением объема остаточной мочи осуществляется в два этапа: сначала выполняется классическое УЗИ мочевого пузыря, потом ребенка просят посетить туалет, после чего проводят исследование повторно, обращая внимания на то, какое количество мочи осталось в мочевом пузыре, то есть полноценно ли происходит его опорожнение.

Подготовка к УЗИ мочевого пузыря у грудного младенца ребенка необходимо будет покормить или попоить за 15–20 минут до начала процедуры.

Подготовка к УЗИ щитовидной железы: При подготовке к УЗИ щитовидной железы необходимо лишь выяснить и сообщить врачу-диагносту вес и рост ребенка на момент исследования. Чтобы не возникло рвотного рефлекса можно привести маленького пациента натощак.

Подготовка к УЗИ малого таза для мальчиков: УЗИ мошонки у мальчиков подготовки не требует, достаточно перед процедурой произвести обычный гигиенический уход за наружными половыми органами.

На УЗИ предстательной железы нужно приходить с наполненным мочевым пузырем. Подготовка к данному исследованию проводится по той же схеме, что и подготовка к УЗИ мочевого пузыря (см. выше).

Подготовка к УЗИ малого таза для девочек: УЗИ матки и придатков у девочек проводится при наполненном мочевом пузыре. Подготовка выполняется так же, как и подготовка к УЗИ мочевого пузыря (см. выше).

Подготовка новорожденного к скрининговому УЗИ в 1–1,5 месяца: Плановое скрининговое УЗИ назначается каждому малышу в возрасте 1–1,5 месяцев и в обязательном порядке включает в себя УЗИ головного мозга (нейросонографию), почек и тазобедренных суставов. Все три УЗИ могут выполняться за один сеанс. Подготовка не нужна. При необходимости дополнительно проводится УЗИ вилочковой железы (тимуса), сердца и органов брюшной полости. К первым двум исследованиям готовиться не надо, а для УЗИ брюшной полости необходимо выдержать 3–3,5 часовой интервал после последнего кормления (строго грудным молоком или молочной смесью). Снова покормить малыша можно будет сразу по окончании УЗИ.

Правила подготовки пациентов к лабораторным исследованиям

Исследование крови:

Забор всех анализов крови делается до проведения рентгенографии, УЗИ и физиотерапевтических процедур.

Если у пациента головокружение или слабость, предупреждайте об этом процедурную сестру — кровь у вас возьмут в положении лежа.
· Общий анализ крови, определение группы крови, резус-фактора, биохимические анализы сдаются натощак, не менее, чем 12-ти часов после последнего приема пищи.
· За 1-2 дня до обследования исключить из рациона жирное, жареное.
· Накануне обследования легкий ужин и хороший отдых.
· В день обследования – завтракать нельзя (включая употребление чая, кофе или сока), исключить физические нагрузки, прием лекарств воздержаться от курения.
· Если испытываются трудности с отменой лекарств, то обязательно нужно согласовать с лечащим врачом.
· Употребление воды на показатели крови влияния не оказывает, поэтому пить воду можно.
· Рекомендуем все анализы сдавать в утренние часы, в связи с тем, что показатели крови существенно меняются в течение дня и нормативы рассчитаны на этот период суток.

 

Правила сбора кала для исследований.

Кал собирают в отдельный контейнер без специальной подготовки. Кал собирают из разных участков каловых масс не больше столовой ложки. Не смешивайте кал с мочой. Это условие соблюдайте при любом исследовании кала.

 

Правила сбора мочи для исследования по методу Нечипоренко.

· Перед сбором мочи обязательно нужно провести тщательный туалет наружных половых органов с мылом.
· Для исследования собирается средняя порцию утренней мочи. Первая порция выпускается в унитаз, средняя — в емкость для сбора мочи, последняя — в унитаз.
· Моча доставляется в лабораторию в течение 1 — 2 часов. Нельзя хранить пробу в тепле или холоде. Желательно написать фамилию на контейнере с мочой.

 

Правила сбора мочи для общего анализа.

· Для общего анализа мочи лучше сдавать первую утреннюю порцию, так как она наиболее информативна.
· Перед сбором мочи проводится тщательный туалет наружных половых органов с мылом.
· Моча собирается в чистую посуду, тщательно перемешивается, затем наливается 20-50 мл в контейнер для транспортировки и, как можно быстрее, в течение 1-2 часов, доставляется в лабораторию.

 

Правила сбора суточной мочи на оксалаты, белок и др.

· Моча собирается в течение 24 часов, соблюдая обычный питьевой режим.
· Для этого приготовьте чистую емкость с широким горлом и крышкой, объемом не менее трех литров.
· Первая утренняя порция мочи выпускается в унитаз. Все последующие порции собираются в небольшую емкость и переливаются в большую. Последняя порция собирается на следующее утро в то время, когда был начат сбор. Все это время моча должна храниться в холодильнике.
· Затем точно измеряется весь объем мочи и записывается на направлении.
· После этого моча тщательно перемешивается и отливается в транспортировочный контейнер примерно 50 мл.

 

Правила сбора мочи по Зимницкому.

· Моча собирается в течение суток с 6 часов утра до 6 часов утра следующего дня в 8 стеклянных емкостей для сбора мочи. К каждой из них прикрепляются этикетки с указанием времени сбора мочи.
· За сутки до сбора прекращается прием мочегонных средств (после предварительной консультации с лечащим врачом).
· В 6 часов утра необходимо помочиться в унитаз, далее вся моча собирается в отдельные емкости за каждые 3 часа: с 6 до 9 часов; с 9 до 12 часов; с 12 до 15 часов; с 15 до 18 часов; с 18 до 21 часов; с 21 до 24 часов; с 24 до 3 часов; с 3 до 6 часов.
· Если объем основной емкости не достаточен, то необходимо взять дополнительную посуду и на этой дополнительной емкости указывается соответствующий временной промежуток.
· Если за 3 – х часовой промежуток мочи не было, то соответствующая емкость остается пустой, но доставляется в лабораторию.
· Во время сбора соблюдается обычный водно-питьевой режим. Учитывается количество принятой жидкости: вода, чай, кофе, первые блюда, а также внутривенные вливания. Это количество необходимо сообщить постовой медсестре и записать его в бланк анализа.
· Полученная моча хранится в темном прохладном месте.
· Утром в день окончания собранная моча доставляется в лабораторию.

 

Правила взятия соскоба на энтеробиоз.

Соскоб на энтеробиоз с поверхности перианальных складок в области ануса проводится в поликлинике. Утром желательно ребёнка не подмывать, даже после акта дефикации.

 

 

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Калькулятор

часов – Сколько часов между часами?

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы легко вычислить часовую разницу между двумя заданными временами в течение дня с точностью до минуты. Также он покажет вам результат в минутах, если расчет часа вам не удобен. Если вам интересно, сколько часов вы тратите на определенные виды деятельности (например, сколько часов я работаю?), Это калькулятор часов для вас.

Быстрая навигация:

1. Как посчитать часы между временами?
2. Сколько часов?

American vs.Европейское время

Как рассчитать часы между временами?

Этот простой онлайн-инструмент позволяет легко рассчитать разницу в часах и минутах между двумя заданными временами. Чтобы рассчитать часы и минуты, содержащиеся в периоде времени, вам необходимо знать его начало и конец. Калькулятор часов будет использовать формат времени в зависимости от настроек вашего браузера, например США, Великобритания.

После того, как вы укажете начало и конец интересующего вас периода времени, вы просто нажмите кнопку «Рассчитать разницу».Ниже вы получите разницы как за полных часов , так и за минут . Если первый час, который вы вводите, позже в течение дня, чем второй час, который вы вводите, разница во времени рассчитывается так, как если бы первый час приходился на сегодняшний день, а второй – на завтра. Например, введя в калькуляторе время начала 18:00 и время окончания 8:00, он вычислит разницу в часах, минутах и ​​секундах с 18:00 сегодня до 8:00 завтра (14 часов).

Этот калькулятор количества часов между двумя временами может использоваться, чтобы узнать, сколько времени вы проработали, чтобы заполнить табели учета рабочего времени. Например, сколько часов длится с 9 до 17:30 (или с 9:00 до 17:30)? Вам просто нужно ввести два раза в любом порядке и нажать «Рассчитать». Результатом будет 8 часов 30 минут (8:30 часов или 8,5 часов в десятичной системе) или 510 минут. Между этими временами есть 8 полных часов. Он также поддерживает вычитание перерывов на обед и других типов пауз из общего количества часов между ними. Для получения дополнительной информации см. Обеденные перерывы.

Сколько часов?

Многие люди, работающие в определенное время, хотят узнать продолжительность своего рабочего дня.Если вам также интересно, “сколько часов я работаю?” а вы на работе с 9 утра до 5 вечера, тогда вопрос в том, сколько часов у вас с 9 до 5. Ответ – ровно восемь часов.

Если вы оставите своих детей рано в школе и заберете их после обеда, вы можете задаться вопросом, сколько времени они проводят в школе каждый день. Если вы оставите их в 7 утра и заберете в 3 часа дня, тогда вопрос будет в том, сколько часов с 7 утра до 3 вечера, и ответ будет восемь часов (15-7 = 8).

Вот еще несколько примеров расчета количества часов между двумя указанными точками времени.Вы можете использовать наш калькулятор часов выше, чтобы вычислить время между любыми двумя произвольными часами и минутами.

Сколько часов между X и Y

Время начала – время окончания	Время между
с 9:00 до 17:00	8:00
с 7 утра до 5 вечера	9:00
с 8:00 до 16:00	8:00
с 8:00 до 20:00	12:00
с 8:00 до 18:00	10:00
с 9:00 до 17:30	8:30
с 7:30 до 16:30	9:00

Время работы без обеденного перерыва

Если вы используете наш калькулятор, чтобы понять, сколько часов вы работаете, то вам необходимо использовать функцию, которая позволяет вычесть перерыв на обед или другие типы смен, чтобы получить только количество рабочих часов .Например, рабочий день с 7:30 до 4:30 с 30-минутным перерывом на обед означает рабочий день 8,5 часов (9 часов между ними, минус 30 минут или 0,5 часа равны 8,5). Если вы работаете посменно, ваш перерыв может не быть перерывом на обед, и вам также может быть разрешено несколько перерывов. В таком случае сложите общее время отдыха и введите его в поле (в минутах).

Возможность указать общее время перерыва также полезна при расчете физической активности с интервалами перерыва, например интенсивная тренировка в течение одного часа, затем 15-минутный перерыв, а затем еще час упражнений.

Американское время по сравнению с европейским временем

Европейцы и американцы определяют время по-разному, как в том, как оно сказано, так и в том, как оно написано. Гражданские лица в Америке используют часы до 12 два раза в день, а европейцы – с 00:00 до 23:59. По этой причине в Америке люди используют pm и am , чтобы различать, о какой половине дня они говорят. С другой стороны, большинство европейцев, вероятно, скажут 15:00 (вместо 15:00) .Чтобы еще больше усложнить задачу для гостей из-за границы, многие европейцы также сказали бы 3 дня .

Если вы новичок в Европе и вам нужно иметь дело с «военное время» , все, что вам нужно сделать, это использовать часы до 12 таким же образом и для часов после 13:00 либо прибавить, либо вычесть 12 , положив часов. после результата. Например, , если вы встречаетесь с кем-то в 17:30, это будет 17:30 – 12 = 17:30 . Если вам нужно узнать, что написать коллеге, с которым вы хотите встретиться в 14:00, это будет 2 + 12 = 14:00.

Ради точности, следует отметить, что европейское время, хотя и похоже на него, не совсем военное время. В армии 18:00 (18:00) будет 18:00. В одном случае это «восемнадцать часов», в другом – «тысяча восемьсот». В военных 7:00 (7:00) будет «ноль семьсот» или «семьсот» (07:00), в то время как гражданские лица в Европе просто скажут «семь». Более строгий военный способ передачи времени обусловлен критическими условиями, в которых оно используется.Ошибочное указание часа или минуты действия может привести к гибели людей …

Рассчитать продолжительность от 2 раз, легко и бесплатно

Существует 2 основных метода расчета разницы между двумя значениями. Например, какова продолжительность с 9:00 до 17:45, ответ будет 8,75 часа ИЛИ 8 часов 45 минут. Вы можете рассчитать время для расчета заработной платы и табеля учета рабочего времени или, может быть, вас просто интересует, сколько времени занимает выполнение задачи.Первый способ – использовать калькулятор времени для автоматического определения продолжительности времени, это самый простой способ. Если вы несгибаемый и хотите произвести вычисления вручную, мы дадим вам инструкции ниже. Этот инструмент предлагается бесплатно использовать OnTheClock, Employee Time Clock.

Метод 1 – Используйте этот калькулятор продолжительности времени

Чтобы использовать калькулятор, просто введите время начала, например, 8:05, затем введите время окончания, например 12:45.Калькулятор автоматически сгенерирует продолжительность времени в десятичных часах (например, 4,67 часа) и в часах и минутах (например, 4 часа 40 минут).

Мы обеспечиваем вывод в 2-х форматах: 4,67 часа и 4 часа и 40 минут. Десятичная версия (4.67) упрощает математические вычисления для расчета заработной платы. Например, 40,25 часа X 15,00 долларов в час = 603,75 доллара. Формат часов / минут обычно используется при устной или письменной передаче значения времени.Это, безусловно, самый простой способ рассчитать интервал между двумя моментами времени, поскольку ручные вычисления занимают намного больше времени и очень подвержены ошибкам. OnTheClock рекомендует использовать калькулятор вместо ручного метода, однако для полноты мы включили расчеты ниже.

Метод 2 – Выполните математические вычисления вручную

Вы также можете выполнить математические вычисления, чтобы вручную вычислить разницу между начальным и конечным временем. Здесь мы рассмотрим, как можно рассчитать продолжительность между 9:07 и 15:42.

1. Конвертировать оба времени в 24-часовой формат, добавляя 12 ко всем часам вечера
   • 9:07 становится 9:07 часов (время начала)
   • 15:42 становится 15:42 (время окончания)
2. Если начальные минуты больше, чем конечные…
   • Вычтите 1 час из часов окончания времени – не применимо к этому примеру
   • Добавьте 60 минут к конечным минутам – в данном примере не применимо.
3. Вычесть минуты времени окончания из минут времени начала…
4. Вычесть часы…
5. Сложите (не складывайте) часы и минуты вместе – 6:45 (6 часов 45 минут)

Вот пример, когда начальные минуты больше, чем конечные – с 8:55 до 15:42.

1. Конвертировать оба времени в 24-часовой формат, добавляя 12 к любым часам после полудня.
   • 8:55 становится 8:55 часов (время начала)
   • 15:42 становится 15:42 часа (время окончания)
2. Если начальные минуты больше, чем конечные…
   • Вычтите 1 час из часов окончания времени – 15:42 станет 14:42
   • Добавьте 60 минут к конечным минутам – 14:42 станет 14: 102
3. Вычесть минуты времени окончания из минут времени начала…
4. Вычесть часы…
5. Сложите (не складывайте) часы и минуты вместе – 6:45 (6 часов 45 минут)

Здесь мы покажем вам два способа определить продолжительность (или разницу) между временем начала и временем окончания.Хотя выполнение вычислений вручную может быть забавным для некоторых людей, большинство согласится с тем, что преимущества использования калькулятора намного перевешивают боль и ошибки ручного расчета времени. Не стесняйтесь размещать ссылку на этот калькулятор со своего веб-сайта. Вы, многие, также захотите воспользоваться этими дополнительными инструментами для свободного времени…

Добавить калькулятор продолжительности времени на свой сайт

Теперь вы можете позволить своей команде или своим клиентам использовать этот инструмент.С помощью простого копирования и вставки калькулятор можно добавить на ваш сайт.

нажмите, чтобы скопировать код

 
 Калькулятор времени предоставляется  OnTheClock  



                 

Калькулятор продолжительности времени

Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы найти часы, минуты и секунды между двумя значениями времени.

Время между двумя датами

Используйте этот калькулятор продолжительности времени и даты, чтобы узнать количество дней, часов, минут и секунд между временными интервалами в две разные даты. Чтобы добавить или вычесть время из даты, используйте Калькулятор времени.

Калькулятор связанной даты | Калькулятор времени | Калькулятор возраста

Рассчитайте продолжительность между двумя умноженными на

Расчет продолжительности между двумя моментами времени может быть немного сложным в зависимости от количества минут и секунд в двух сравниваемых моментах времени. В качестве примера ниже приведены шаги по определению количества часов и минут между двумя выбранными временами в течение одного дня :

1. Сначала определите время начала и время окончания.Цель состоит в том, чтобы при правильных условиях вычесть время начала из времени окончания.
2. Если время еще не в 24-часовом формате, преобразуйте его в 24-часовое время. AM часы одинаковы как в 12-часовом, так и в 24-часовом формате. Для часов после полудня добавьте 12 к числу, чтобы преобразовать его в 24-часовое время. Например, 13:00 будет 13:00 в 24-часовом формате.
3. Определите, больше ли количество минут: время начала или время окончания.
   • Если время окончания имеет большее количество минут: вычтите время начала из времени окончания, как вы бы обычно вычитали, сохраняя часы и минуты на соответствующей стороне “:”, где часы находятся слева, и минуты справа.Например:
   • Если начальное время имеет большее количество минут: обрабатывайте часовую и минутную части отдельно. Добавьте 60 к количеству минут в конечном времени и вычтите 1 час из часовой части времени окончания. Затем вычтите минуты и часы, сохраняя результат на соответствующей стороне «:», где часы находятся слева, а минуты – справа. Например:

     ⇒

     . 12: 117 – 9:58 3:59

Если я пришел на работу в 9:15 и ушел в 4:00, сколько это будет часов?

Синтия О.

спросил • 09.10.14

Если я пришел на работу в 9:15 и ушел в 4:00, сколько часов я проработал?

Кристен Дж. ответил • 09.10.14

Письмо, правописание, чтение и esl

Вы бы проработали 6 часов 45 минут, если бы не было обеда или других перерывов.Вы приходите к этому ответу, беря семь часов между 9 и 4 и вычитая пятнадцать минут, когда вы не были на работе.

Все еще ищете помощь? Получите правильный ответ быстро.

ИЛИ

Найдите онлайн-репетитора сейчас

Выберите эксперта и познакомьтесь онлайн. Никаких пакетов или подписок, платите только за необходимое время.

---

¢ € £ ¥ ‰ µ · • § ¶ SS ‹ › « » < > ≤ ≥ – – ¯ ‾ ¤ ¦ ¨ ¡ ¿ ˆ ˜ ° – ± ÷ ⁄ × ƒ ∫ ∑ ∞ √ ∼ ≅ ≈ ≠ ≡ ∈ ∉ ∋ ∏ ∧ ∨ ¬ ∩ ∪ ∂ ∀ ∃ ∅ ∇ * ∝ ∠ ´ ¸ ª º † ‡ А Á Â Ã Ä Å Æ Ç È É Ê Ë Я Я Я Я Ð Ñ Ò Ó Ô Õ Ö Ø Œ Š Ù Ú Û Ü Ý Ÿ Þ à á â ã ä å æ ç è é ê ë я я я я ð ñ ò ó ô х ö ø œ š ù ú û ü ý þ ÿ Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Θ Ι Κ Λ Μ Ν Ξ Ο Π Ρ Σ Τ Υ Φ Χ Ψ Ω α β γ δ ε ζ η θ ι κ λ μ ν ξ ο π ρ ς σ τ υ φ χ ψ ω ℵ ϖ ℜ ϒ ℘ ℑ ← ↑ → ↓ ↔ ↵ ⇐ ⇑ ⇒ ⇓ ⇔ ∴ ⊂ ⊃ ⊄ ⊆ ⊇ ⊕ ⊗ ⊥ ⋅ ⌈ ⌉ ⌊ ⌋ 〈 〉 ◊

Сон у подростков

Чего ожидать

Подростки печально известны тем, что не высыпаются.В среднем подростки спят от 7 до 7 ¼ часов. Однако им требуется от 9 до 9 ½ часов (исследования показывают, что большинству подростков требуется ровно 9 ¼ часов сна). Подростки не высыпаются по ряду причин:

• Смена режима сна. После полового созревания во внутренних часах подростка происходит биологический сдвиг примерно на 2 часа, а это означает, что подросток, который раньше засыпал в 21:00, теперь не сможет заснуть до 23:00.Это также означает, что вы проснетесь утром на 2 часа позже.

• Время начала занятий в средней школе. В большинстве школьных округов переход в среднюю школу сопровождается более ранним началом обучения в школе. Некоторые средние школы начинают работу уже в 7:00 утра, а это означает, что некоторым подросткам приходится вставать уже в 5:00, чтобы подготовиться к школе и поехать в нее.

• Социальные и школьные обязанности. Домашняя работа, спорт, внеклассные занятия (часто проводимые вечером) и общение приводят к позднему отходу ко сну.

В результате большинство подростков очень недосыпают. Недостаток сна повлияет на многие аспекты жизнедеятельности вашего подростка:

• Настроение. Недостаток сна заставляет вашего подростка быть капризным, раздражительным и капризным. Кроме того, ей будет сложно регулировать свое настроение, например, легче расстраиваться или расстраиваться.

• Поведение. Недосыпающие подростки также более склонны к рискованному поведению, например, к употреблению алкоголя, быстрому вождению и другим опасным видам деятельности.

• Познавательные способности. Недостаток сна приводит к проблемам с вниманием, памятью, принятием решений, временем реакции и творчеством, что очень важно в школе.

• Академическая успеваемость. Исследования показывают, что подростки, которые мало спят, более склонны к плохим оценкам в школе, засыпанию в школе и опозданиям / пропускам занятий.

• Сонное вождение. Подростки подвергаются наибольшему риску заснуть за рулем. Сонное вождение чаще всего происходит посреди ночи (с 2:00 до 4:00), но также и в середине дня (с 15:00 до 16:00).

Как помочь подростку высыпаться

• Поддерживайте регулярный режим сна. Ваш подросток должен ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Ее режим сна также должен обеспечивать достаточно времени в постели.

• Не спите по выходным. Хотя немного поспать по выходным может быть полезно, сон до полудня в воскресенье помешает вашему подростку вернуться к школьному расписанию на эту ночь.

• Спите рано днем. 15-20 минутный сон в полдень может быть полезным.

• Выключите телевизоры, компьютеры и радио. Просмотр телевизора, компьютерные игры, использование Интернета и другие стимулирующие действия перед сном вызывают проблемы с засыпанием.

• Избегайте кофеина, курения, алкоголя и наркотиков. Все это вызывает проблемы со сном.

• Обратитесь к врачу подростка. Поговорите с врачом подростка, если она не засыпает, храпит или кажется чрезмерно сонной в течение дня.

По материалам: Mindell JA & Owens JA (2003).Клиническое руководство по детскому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Калькулятор сна

– Определите, сколько вам нужно сна

Выберите свой возраст:

Выберите 0–3 месяца 4–11 месяцев 1–2 года 3–5 лет6–13 лет 14–17 лет 18–25 лет 26–64 года От 64 лет и старше

Сколько вы хотите спать?

Выберите30 минут1 час1 час 30 минут2 часа2 часа 30 минут3 часа3 часа 30 минут4 часа4 часа 30 минут5 часов5 часов 30 минут6 часов6 часов 30 минут7 часов7 часов 30 минут8 часов8 часов 30 минут9 часов9 часов 30 минут10 часов10 часов 30 минут11 часов11 часов 30 минут12 часов12 часов 30 минут13 часов13 часов 30 минут14 часов14 часов 30 минут15 часов15 часов 30 минут16 часов16 часов 30 минут17 часов17 часов 30 минут

00:00

00:00

Начать сначала

Исследования показали, что треть американцев не высыпается.Некоторые люди не знают, сколько им следует спать, или просто не выделяют достаточно времени для сна. Калькулятор сна помогает направить ваш сон на правильный путь. Используйте калькулятор, чтобы определить оптимальный график сна в зависимости от вашей уникальной ситуации, включая ваш возраст и время отхода ко сну или пробуждения. Калькулятор сна прост в использовании и помогает убедиться, что у вас достаточно времени для отдыха.

Сколько вам нужно сна?

Согласно рекомендациям группы экспертов, созданной по заказу Национального фонда сна, большинству взрослых необходимо 7–9 часов сна в сутки.Люди в возрасте 65 лет и старше должны получать 7–8 часов. Младенцам, маленьким детям и подросткам нужно больше сна, чем взрослым. Рекомендации по их общему дневному сну, включая дневной сон, перечислены в следующей таблице по возрастным группам.

	Возрастной диапазон	Рекомендуемый дневной сон
Новорожденный	0–3 месяца	14–17 часов
Младенческий	4–11 месяцев	12–15 часов
Малыш	1-2 года	11–14 часов
Дошкольное учреждение	3-5 лет	10–13 часов
Школьный возраст	6–13 лет	9–11 часов
Подростки	14–17 лет	8–10 часов

Рекомендации по сну дают представление о том, сколько сна нужно большинству людей, но точное количество сна, которое должен получить конкретный человек, может зависеть от других факторов, таких как их общее состояние здоровья.Врач лучше всего сможет дать подробные рекомендации по сну для любого человека в зависимости от его уникальной ситуации.

Почему важно высыпаться

Сон важен почти для каждой системы организма. Если вы выспитесь каждую ночь, ваш разум и тело смогут использовать восстановительные свойства сна и избежать последствий недосыпания.

Что происходит во сне?

Со стороны весь сон может выглядеть одинаково, но на самом деле он включает в себя сложные процессы с четырьмя отдельными стадиями, составляющими цикл сна.В обычную ночь вы проходите все четыре стадии сна по порядку несколько раз. Первые три стадии цикла сна вместе известны как сон с небыстрым движением глаз (NREM). Стадии 1 и 2 – более легкий сон, когда тело и разум начинают расслабляться и замедляться. Стадия 3 – это глубокий сон, который считается жизненно важным как для физического, так и для психологического восстановления сил. Четвертая стадия сна – это сон с быстрым движением глаз (REM). На этой стадии большая часть вашего тела временно парализована, но активность мозга резко возрастает, и ваши глаза быстро перемещаются за закрытыми веками.Наиболее интенсивные сновидения случаются во время быстрого сна, который укрепляет память и укрепляет сложное мышление, когда вы бодрствуете. В более ранних циклах ночного сна больше времени проводится в медленном сне. В более поздних циклах сна мы наблюдаем больше быстрого сна. Исследователи считают, что сочетание медленной и быстрой фазы сна в течение ночи – это то, что позволяет вам просыпаться отдохнувшими как физически, так и морально. Когда вы не высыпаетесь, эти циклы сна не проходят должным образом. Без надлежащего баланса NREM и REM вы не получите необходимый вам отдых, что может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и благополучия.

Последствия недосыпания

Последствия недосыпания могут ощущаться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, и они включают в себя влияние на физическое, эмоциональное и когнитивное здоровье. Сразу после ночи плохого сна у вас, скорее всего, будет нехватка энергии в течение дня. У вас может быть чрезмерная дневная сонливость, из-за которой вам трудно сосредоточиться. Вы можете неожиданно задремать, что может быть особенно опасно, если вы ведете машину. Даже если вы на самом деле не засыпаете, время вашей реакции ухудшается, что может увеличить риск несчастных случаев.Недосыпание связано с раздражительностью и проблемами с настроением. Это может затормозить ваше мышление, ухудшив вашу память, способность принимать решения и решать проблемы. В результате вы можете столкнуться с более низкой успеваемостью или снижением производительности труда. Недостаток сна также может снизить физическую работоспособность и ослабить вашу иммунную систему, повышая риск инфекций. В долгосрочной перспективе недостаток сна был связан с широким спектром проблем со здоровьем, включая увеличение веса и ожирение, диабет, болезни сердца и другие сердечно-сосудистые проблемы, депрессию и беспокойство, боль и гормональные нарушения.Исследования неизменно показывают, что недостаток сна связан с уменьшением количества и качества жизни.

Как улучшить сон и гигиену сна

Улучшение гигиены сна – это простой способ повысить вероятность того, что вы будете спать так, как вам нужно каждую ночь. Повышение уровня гигиены сна означает изменение ваших привычек и распорядка дня, а также изменение обстановки в спальне. Постоянный график с выделением достаточного количества времени для сна является центральной частью гигиены сна, и калькулятор сна может помочь вам установить время отхода ко сну и время пробуждения, которое гарантирует, что вы выделяете достаточно времени для сна.Ваша цель должна состоять в том, чтобы придерживаться этого расписания каждый день, даже в выходные или праздничные дни. Помимо стабильного режима сна, есть и другие советы, которые помогут вам высыпаться:

• Расслабляющая процедура для подготовки ко сну
• Отказ от кофеина и других стимуляторов днем ​​и вечером
• Снижение потребления алкоголя, особенно в часы перед сном
• Убрать электронные устройства, включая сотовые телефоны и планшеты, по крайней мере за 30 минут до сна
• Поиск времени для физических нагрузок или упражнений в течение дня
• Стремление к естественному освещению в светлое время суток
• Обеспечение темноты и тишины в спальне и / или использование маски для сна и берушей для уменьшения помех
• Выбор поддерживающего матраса, удобной подушки и постельного белья

Чтобы найти правильный рецепт гигиены сна, нужно методом проб и ошибок определить, что именно вам подходит.Начните с калькулятора сна и включите другие советы по здоровому сну – это важные шаги на пути к тому, чтобы спать, в котором нуждается ваш разум и тело.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Пора заканчивать 9-5 рабочих часов: экономическое обоснование пятичасового рабочего дня | Алекс Суджунг-Ким Панг

Когда Дэвид Роудс впервые услышал о пятичасовом рабочем дне, он подумал: Я хочу передать это своим сотрудникам .

Дэвид – генеральный директор Blue Street Capital, калифорнийской компании, занимающейся финансированием корпоративных ИТ-систем.Он также заядлый серфер. Поэтому, когда он увидел статью о том, как Tower Paddle Boards – онлайн-компания, занимающаяся продажей досок для серфинга, – перешла на пятичасовой рабочий день, он был заинтригован.

Стефан Аарстол основал Tower в 2010 году. Стефан был убежден, что они могут использовать те же технологии, чтобы изменить работу его компании, а не только то, как она достигает потребителей. Он думал, что если бы они сосредоточились на своих самых важных задачах, избавились от отвлекающих факторов и использовали технологии для автоматизации рутинных задач и облегчения своей тяжелой работы, они могли бы значительно улучшить свою производительность – и дать ему больше времени для серфинга.

Итак, в июне 2015 года Стефан предложил своим сотрудникам сделку: если вы выясните, как выполнять ту же работу за меньшее время, вы можете сохранить ту же зарплату и уйти в 13:00. Он также реализовал план распределения прибыли в размере 5%, что еще больше увеличило почасовую оплату труда сотрудников.

В тот день, когда они объявили об изменении на своем веб-сайте, Tower побила свой предыдущий дневной рекорд продаж и впервые достигла продаж в размере 50 000 долларов США. К концу месяца они продали лопастных досок на 1,4 миллиона долларов, побив предыдущий рекорд продаж за месяц на 600 тысяч долларов.

Невозможно найти два продукта, более отличающихся от индивидуальных финансовых сделок, которые способствуют инвестициям в высокие технологии и серфинговому оборудованию, вдохновленному полинезийскими моряками, но Дэвид Роудс задумался о том, можно ли сократить продолжительность рабочей недели и в Blue Street Capital.

После пары «жестоких» кварталов он искал способы, позволяющие компании улучшить ситуацию и снова начать принимать вызовы, а не просто реагировать на них. У него были целеустремленные работники, но «если бы мы сделали перерывы, достали обед и выкинули всю [непродуктивную] ерунду, которую мы делаем в течение дня», он думал, что они могли бы сократить рабочий день до пяти часов.Им нужно будет выяснить, как сделать клиентов счастливыми в течение более короткого рабочего дня – компании зависят от Blue Street Capital, чтобы помочь им профинансировать критически важные обновления или расширения, и каждая сделка отличается, поэтому его сотрудники проводят много времени за телефоном. клиентам – но он был уверен, что они смогут это понять.

«Мы знали, что это будет огромный инструмент продуктивности для бизнеса, – говорит Дэвид, – но мы также знали, что нам вернут часть нашей жизни».

Дэвид объявил план на всеобщем собрании.«Я хочу, чтобы у вас был такой же образ жизни, как у меня, – вспоминает его сотрудник, – и я верю, что в результате вы добьетесь такого же успеха, как я, или даже большего».

Он ответил на несколько вопросов. Нет, зарплаты не урезали бы. Нет, компания не собиралась разориться. Да, новый график станет постоянным через 90 дней, если продуктивность останется прежней и клиенты не будут жаловаться. Лето на Блю-стрит было медленным, так что это было хорошее время для начала судебного разбирательства.

Одного квартала было недостаточно, чтобы увидеть большие изменения в доходах – в отличие от Tower Paddle Boards, у Blue Street Capital длинный цикл продаж, – но через три месяца Дэвид смог измерить влияние пятичасового рабочего дня на их ведущий KPI (ключевой показатель эффективности), количество звонков на продавца.Больше звонков означает больше бизнеса: работа с телефонами, поддержание связи с клиентами и обращение к новым клиентам очень важны, если люди собираются достичь своих целей по продажам, а компания будет расти.

Что он нашел? Когда они сократили продолжительность рабочей недели на три восьмых, количество звонков на человека… фактически увеличилось вдвое.

«Перегрузка также контрпродуктивна для компаний. Перегруженные работой или обгоревшие сотрудники на самом деле менее продуктивны, чем хорошо отдохнувшие работники ». Фотография: Теро Весалайнен / Alamy Stock Photo / Alamy

Дэвид сделал новый график постоянным через три месяца, а Blue Street всегда работала с 8:00 до 13:00. поскольку.По прошествии трех лет выручка росла каждый год – 30% в первый год, 30% во второй – и компания выросла с девяти до 17 сотрудников.

Мало что звучит так, как южная Калифорния, чем «Давайте сократим рабочий день, чтобы у вас было больше времени для серфинга!» Но сокращение рабочего дня для повышения производительности и улучшения компании? Это довольно нелогично. Мы живем в мире, в котором бизнес работает круглосуточно и без выходных, глобальная экономика никогда не останавливается, а конкуренция безжалостна.

Тем не менее, за последние несколько лет сотни компаний в самых разных отраслях по всему миру пошли по тому же пути, что и Tower Paddle Boards и Blue Street Capital: они сократили рабочие недели без снижения заработной платы, снижения производительности, снижения качества или отгоняет клиентов.

И нам действительно нужно улучшить работу. Столетие назад философ Бертран Рассел и экономист Джон Мейнард Кейнс утверждали, что к 2000 году – восемь десятилетий в их будущем и два десятилетия в нашем прошлом – мы все сможем работать всего по три или четыре часа в день. При жизни Рассела и Кейнса технологии, профсоюзы, повышение образовательных стандартов и рост благосостояния сократили продолжительность среднего рабочего дня с 14 до восьми часов в день. Они думали, что по мере развития технологий в ХХ веке производительность может продолжать расти, экономика может продолжать расти, а продолжительность рабочего времени может еще больше сокращаться.

Но Рассел также предупредил, что, хотя «современные методы производства дали нам возможность простоты и безопасности для всех», если рост производительности и прибыль будут накапливаться владельцами заводов, руководителями и инвесторами, те же самые достижения могут быть использованы для создания мир, который предлагает «переутомление для одних и голодание для других».

Неплохое описание работы сегодня. В Соединенных Штатах рабочее время практически не сократилось после Второй мировой войны, несмотря на огромный прирост производительности и экономический рост.Возвышение Кремниевой долины в 1980-х годах принесло с собой новую модель работы и успеха, которая очаровывала долгие часы работы, превращала трудоголиков в героев и превращала непосильную работу в знак почета. В результате мы сейчас живем в быстро меняющемся, нестабильном мире, в котором переутомление для некоторых является источником богатства, а для остальных – необходимостью выживания.

Но такой способ работы дорогостоящий для частных лиц, компаний и экономики. Человеческие потери от переутомления и выгорания – в потере потенциального заработка, счастья и творческих способностей – огромны.Люди, которые перегружены работой, чаще страдают хроническими заболеваниями и депрессией. Профессор бизнеса из Стэнфорда Джеффри Пфеффер недавно утверждал, что из-за затрат на здоровье плохо спроектированных рабочих мест работа становится такой же серьезной опасностью для здоровья, как курение.

Человеческие затраты на переутомление и выгорание – потерю потенциального заработка, счастья и творчества – огромны. Люди, которые перегружены работой, чаще страдают хроническими заболеваниями и депрессиями

Перегрузка также контрпродуктивна для компаний.Перегруженные или выгоренные сотрудники на самом деле менее продуктивны, чем хорошо отдохнувшие. Они также менее вовлечены в работу, с большей вероятностью уйдут и даже с большей вероятностью срежут этические углы или украдут у компании. Выгорание сотрудников обходится мировой экономике примерно в 300 миллиардов долларов в год из-за болезни и потери производительности.

И даже в странах, где формальная дискриминация на рабочем месте прекратилась десятилетия назад, долгие часы работы мешают женщинам справляться с требованиями начальников, профессиями и семьей, а также поддерживать свою карьеру после того, как они станут родителями.

Рабочие зажаты между настоящим, которое кажется несбалансированным и неустойчивым, и будущим, полным неопределенности, разрухи и неравенства. Мелкомасштабных решений этих проблем уже недостаточно. Нам нужны более масштабные и целостные подходы, которые помогут решить сегодняшние проблемы и предложить лучшее будущее.

Более короткая рабочая неделя предлагает решение всех этих проблем – культуры чрезмерной работы, гендерного неравенства и неравного распределения экономических выгод, а также огромных косвенных издержек, связанных с выгоранием и сокращением карьеры.

Отдых не является конкурентом работы; это партнер по работе. В сегодняшнем мире, который постоянно работает, глобально подключен и работает круглосуточно и без выходных, легко думать, что переутомление неизбежно и неизбежно. Это не.

• из книги «Короче: работай лучше, умнее и меньше – вот как» Алекса Суджунг-Ким Пана. Авторские права © 2020. Доступно в США в PublicAffairs, отпечатке Hachette, а в Великобритании – в Penguin Business

.

• Алекс Суджунг-Ким Панг – основатель компании «Стратегия и отдых», приглашенный научный сотрудник Стэнфордского университета и автор книги «Отдых и зависимость от отвлекающих факторов»

.