Ну, очевидно, не просто кому-нибудь , а тому, кому вы доверяете. Работа этого человека, пока вас нет, – опорожнять почтовый ящик, кормить кошку и не давать растениям погибнуть.Лучше попросить друга посидеть дома, пока вас нет дома. Жилой дом имеет гораздо меньший риск взлома, поэтому вы можете спокойно отправиться в путешествие.

Послушайте нас, поначалу это может показаться немного странным. Если вы когда-нибудь были поражены паническим моментом «Я выключил плиту?», Сохранение в фотопленке фотографий ваших приборов, где все отключено или выключено, поможет вам успокоиться. Затем вы можете наслаждаться поездкой или отдыхом, не опасаясь, что ваш дом загорится.

Это вопрос, который каждый путешественник должен рассмотреть перед поездкой, а именно: «Как мне носить с собой свои кровно заработанные деньги?» Хотя у каждого свои предпочтения. Как распоряжаться своими деньгами за границей, мы можем сказать вам по опыту, что носить с собой пачки наличных или дорожных чеков – не лучшая идея.

Загрузка проездного с местной валютой – отличная идея и совсем не требует времени.Также неплохо было бы подтвердить в своем банке, что ваш обычный банк и кредитные карты будут работать в том направлении, в котором вы собираетесь, и уточнить, какие банковские сборы могут быть связаны с их использованием, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Последнее, чем вы хотите заниматься, отправляясь в следующее путешествие или приключение, – это думать о работе. Праздники предназначены для отдыха, а работа – для работы. Убедитесь, что между ними проведена четкая линия.Запретите себе читать ваши электронные письма и сообщите людям, что вас не будет, не забудьте указать дату возвращения.

Если вы путешествуете далеко, мы можем почти гарантировать, что вы отправитесь в пункт назначения, где электрические розетки выглядят Забавно, поэтому убедитесь, что у вас есть адаптер, чтобы не брать его постоянно на стойке регистрации отеля или хостела.

Если у вас еще нет внешнего аккумулятора, мы настоятельно рекомендуем вам его приобрести.Они очень кстати во время длительных перелетов или поездок на автобусе, и это дополнительное количество сока гарантирует, что вы никогда не упустите возможность сфотографироваться.

Это, вероятно, последнее, чем вы хотите заниматься, когда готовитесь к захватывающей поездке за границу, но это стоит того, чтобы потрудиться перед тем, как отправиться в путь. . Таким образом у вас будет чемодан, полный свежей чистой одежды, когда вы прибудете в пункт назначения, и чистые простыни, когда вы вернетесь домой.

Если в вашем доме не будет людей на время вашего отсутствия, лучше оставить его чистым, чтобы ничего не пахло, когда вы вернетесь домой. Не забудьте также вымыть холодильник и вынести мусор. Никто не хочет, чтобы клубника, покрытая плесенью, приветствовала его дома после отпуска.

Авиабилеты недешевы, мы все это знаем. Прежде чем приехать в аэропорт, убедитесь, что вы точно знаете, что происходит с вашим.Проверьте статус рейса в Интернете или вы даже можете загрузить приложение своей авиакомпании, чтобы точно знать, где и когда вам нужно быть.

Офлайн-карты в наши дни часто бесплатны и являются отличным ресурсом, когда вы исследуете мир, особенно если вы посещаете города!

Попробуйте загрузить их дома, чтобы не беспокоиться о поиске Wi-Fi, пока вы в пути. Языковое приложение также означает, что вы усвоите основы по прибытии и сможете сразу же отправиться в путешествие, как местный житель!

Где бы мы были в наши дни без Spotify или Apple Music (может быть, даже Tidal)? Мы можем гарантировать, что вы столкнетесь с кричащим ребенком во время полета или автобуса. В этом случае вам понадобятся хорошие наушники и плейлист, который навсегда останется в вашей поездке на всю жизнь.

Хотя наиболее важные документы, вероятно, хранятся в электронной почте в ваших электронных письмах, никогда не бывает плохой идеей иметь распечатанную копию некоторых из этих вещей для сохранности (или на случай, если ваш телефон упадет в нее). туалет).

Ваша туристическая страховка и номера телефонов службы экстренной помощи – это хорошие номера, которые можно положить в чемодан или кошелек, а также ксерокопию паспорта, которая может пригодиться, если ваш драгоценный билет в поездку уйдет пешком.

Поделитесь своими лучшими советами перед отпуском в комментариях для нашего сообщества путешественников!

Наука говорит, какой должен быть ваш отпуск

Мы часто помещаем отпуск в свободное время, которое можем выделить: выходные, школьные каникулы, полные месяцы за границей (когда нам повезет, или в перерывах между работой).Но есть ли максимальная продолжительность отпуска? Некоторые твердо придерживаются идеи, что для полного расслабления требуется минимум две недели. Другие говорят, что это зависит от того, что вы упаковываете и насколько помолодевшим вы чувствуете себя после этого: уединенный восход солнца над Гранд-Каньоном для одного – билет для другого в переполненный Саграда Фамилия).

К счастью, наука, а также эксперты в области сна, психологии и планирования путешествий пролили свет на то, как все мы можем разработать лучшее путешествие, используя часы в качестве ориентира.

Прогулка продолжительностью больше недели может означать лучший отпуск.

Исследование финского университета Тампере, в ходе которого были проанализированы поездки 54 человек, показало, что, хотя более длительные поездки не обязательно увеличивают блаженство после отпуска, уровень мгновенного счастья достигает пика на восьмой день отпуска.

Вероятно, этого времени достаточно, чтобы преодолеть стрессы от путешествий, приспособиться к новому часовому поясу и почувствовать себя комфортно в новом месте, – говорит Хайме Курц, доктор философии, автор книги Счастливый путешественник: раскрывая секреты лучших каникул. , , которые не принимали участие в исследовании.

В ходе первичного исследования по созданию Utrip, компании, которая использует искусственный интеллект и психологию для создания индивидуальных поездок, генеральный директор и основатель Гилад Беренштейн обнаружил, что большинство людей описывают «идеальную поездку» как семидневное или десятидневное ограничение. Если вы нервный тип, составьте план занятий. «Мы видели в данных, собранных Utrip, что большинство поездок продолжительностью более семи-десяти дней очень часто связаны с открытием и исследованием, а не с отдыхом», – говорит он. Подумайте: тур по Европе, пеший туризм в Азии или поход в Южную Америку.

Вам понадобится день для каждого часового пояса, в котором вы путешествуете.

Сказать, что вам нужен один день для корректировки каждого часового пояса, который вы пересекаете, так же точно, как сказать, что вам нужно восемь часов сна в сутки, – говорит У. Кристофер Винтер, доктор медицины, невролог и специалист по сну из Шарлоттсвилля, Вирджиния. (Угадайте, что: вы делаете.) Каждое действие тела – биение сердца, пищеварение, сон – все происходит в ритме, основанном на времени. «Когда вы путешествуете, химическим веществам вашего тела требуется время, чтобы сместить и восстановить этот ритм», – говорит Винтер.

Период адаптации сокращается по мере того, как вы начинаете летать на полсвета (вероятно, вам не понадобится 14 дней, чтобы снова почувствовать себя человеком в Австралии, если вы живете в Нью-Йорке), но это все еще сложно, отмечает он. Раннее пробуждение, планирование вставания и выхода на улицу как можно скорее, а также регулярное питание по расписанию могут ускорить акклиматизацию. «Ваш мозг получает сообщение, что это новое время начала дня».

Итак, если вы пересекаете несколько часовых поясов, сделайте свои вычисления. Запланируйте как минимум пять или шесть дней в Лондоне, если хотите, чтобы вы чувствовали себя как можно лучше.У вас осталось всего шесть или семь дней? Летите не более пяти часов, – предлагает Кей Меррилл, владелица сериала «А мы уже там?». Приключения. От семи до десяти дней? Проведите в воздухе до восьми часов.

Как я похудел на 15 фунтов за 3 дня (набор веса в отпуске) – Силовые тренировки Gage | Маленький тренажерный зал, большое сердце

Я ехал из Уэст-Честера, штат Пенсильвания, в Мартас-Винъярд и обратно за 3 дня, и все, что я получил, это прибавило 15 фунтов к моему собственному весу.

Мы живем в разгар сезона отпусков, и с отпусками обычно бывает вздутие живота и прибавка в весе … Я здесь, чтобы рассказать вам, как вы можете избавиться от набора веса в отпуске быстрее, чем когда-либо.

Первый – вот что случилось.

Команда GST провела долгие выходные в Martha’s Vineyard, ела нездоровую пищу, много углеводов и выпила много напитков для взрослых, а когда я вернулся на работу, я поправился на 15 фунтов!

15 фунтов веса НАБИРАЛИ всего за 4 дня…

Может быть, ваш вес не такой значительный, как 15 фунтов, но мы все вернулись домой из поездки на выходных после того, как съели и выпили слишком много, и почувствовали себя более раздутыми и набрали несколько фунтов.

Вы просто выбросили из окна всю свою тяжелую работу, диету и тренировки? НЕТ!

На самом деле, почти вся эта прибавка в весе происходит только от воды, а НЕ от жира.

Позвольте повторить. Вы не набрали значительного количества жира в отпуске.

Изменения в диете, распорядке дня, путешествиях, употреблении алкоголя и сне – все это изменяет задержку воды в вашем теле и вызывает вздутие живота и увеличение веса, которых мы все ожидаем….

К счастью для вас, я рассказал, как именно я сбросил 15 фунтов за 3 дня без диет, сумасшедших упражнений или потения в сауне.

Шаг 1. Не волнуйтесь.

Набор веса за воду во время отпуска не влияет на ваши общие цели и прогресс, и это ОЧЕНЬ нормально! Первое, что вам нужно напомнить себе, это то, что это всего лишь вода, и вы не просто испортили весь свой прогресс!

Напоминание себе об этом поможет вам оставаться позитивным и снова встать на путь… В Gage Strength Training мы говорим: «От вас всего одно решение, чтобы снова встать на правильный путь».

Шаг 2. Сохраняйте легкость тренировок!

Затем вы хотите сразу же вернуться в спортзал … Но важно НЕ переборщить и сбросить весь этот вес за одну тренировку.

Некоторые люди так плохо относятся к себе и разочарованы в себе, что пытаются «снизить вес» двухчасовой тренировкой, проведением в сауне и голоданием.

Позвольте мне прояснить – это худшее, что вы можете сделать.

Когда вы несете лишний вес воды, ваши суставы наполняются жидкостью, что делает вас более уязвимым к травмам во время тренировки, и вы хотите знать, что хуже, чем носить несколько лишних фунтов воды? Получение травмы в первый день после возвращения и невозможность тренироваться в течение нескольких недель.

Вернитесь и тренируйтесь с 70% ваших максимальных усилий и избегайте тяжелых подъемов, таких как приседания со штангой и становая тяга.

Приведите ваше тело в движение, но не сходите с ума.

Шаг 3: Высыпайся!

Ключом к снижению веса является возвращение в нормальное русло с помощью режима сна + диеты. Хороший ночной сон даст вашему телу время на восстановление и позволит вашему телу начать сбрасывать водный вес, и обеспечение его правильным питанием сделает то же самое.

Убедитесь, что вы ложитесь спать пораньше, когда вернетесь, и придерживайтесь строгого режима сна в течение первых нескольких дней дома.

Шаг 4: Чай из одуванчиков или добавки из одуванчиков

Они действуют как естественное мочегонное средство, которое поможет вам быстро избавиться от лишней воды. Вам следует ожидать, что вы будете чаще пользоваться ванной, но знайте, что весь лишний вес уходит насмарку.

… Если вы все же выполните эти 4 шага, вес, который вы набрали в отпуске, исчезнет в течение 72 часов, и ваше тело вернется в норму!

Если вы живете в Уэст-Честере, штат Пенсильвания, и вам нужна помощь в составлении плана тренировки, чтобы помочь с фактической потерей веса, отправьте электронное письмо по адресу [адрес электронной почты защищен]

Безопасно ли путешествовать с вариантом Covid omicron в США.

Поехать домой на каникулы стало еще сложнее из-за нового варианта omicron Covid.

В четверг администрация Байдена ужесточила протоколы для международных путешественников, в том числе 24-часовые окна тестирования для всех, кто приезжает в страну. Белый дом также продлил до 18 марта действие федеральных разрешений на использование масок для узлов общественного транспорта, таких как аэропорты.

Если вы планируете в ближайшее время поехать на зимние каникулы, будь то внутри страны или за границу, вы, вероятно, задаетесь вопросом: а что, omicron причина отменить или отложить поездку?

По крайней мере, сейчас нет однозначного ответа «да» или «нет».Ученые все еще работают над тем, чтобы узнать, насколько передается омикрон, сможет ли он избежать защиты от вакцины и насколько широко распространены эти случаи во всем мире. К середине декабря, когда вы, возможно, путешествуете, исследователи должны получить хотя бы несколько ответов.

Но эти три вопроса могут помочь вам принять обоснованное решение, особенно когда ученые узнают больше об омикроне в ближайшие недели:

Куда вы собираетесь?

По данным Всемирной организации здравоохранения, следующие типы людей должны отложить поездки в места с местным распространением омикрона:

• Невакцинированные
• Люди, которые не заразились Covid
• Любые лица с сопутствующими заболеваниями, вызывающими у них повышенную риск серьезных симптомов Covid
• Лица старше 60 лет

Проблема: еще слишком рано говорить, где именно сейчас находятся эти места. Страны по всему миру в настоящее время секвенируют гены из тестовых образцов Covid, чтобы точно определить случаи омикрона.

На сегодняшний день этот вариант был обнаружен в 38 странах по состоянию на утро пятницы, включая Италию, Великобританию, Францию, Португалию и Мексику. В США случаи заболевания зарегистрированы на Гавайях, Нью-Йорке, Колорадо, Миннесоте и Калифорнии.

«Один из уроков этой штуки с омикроном состоит в том, что она, вероятно, началась задолго до того, как мы ее фактически обнаружили», – сказал доктор Карлос дель Рио, заместитель декана Emory в Grady Health System и избранный президент Общества инфекционных болезней Америка сказала на брифинге в четверг.«Когда именно? Мы не знаем».

Протоколы внутренних поездок в США на данный момент практически не изменились. Если вы путешествуете за границу, вам теперь нужно будет дать отрицательный результат в течение 24 часов до вашего возвращения, независимо от вашего прививочного статуса.

Некоторые страны, в том числе Япония, Израиль и Марокко, временно запретили въезд всем иностранцам из-за омикрона.

Все ли члены вашей туристической группы вакцинированы?

Еще до того, как omicron приземлился, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендовали отложить ваши планы поездок до полной вакцинации.Это особенно актуально сейчас.

Проще говоря: вакцинация и ревакцинация – единственный лучший способ защититься от омикрона. Вариант содержит мутации, которые потенциально могут позволить ему избежать защиты, которую вы получили от первого раунда вакцинации против Covid. Но бустерная инъекция увеличивает уровень ваших антител достаточно, чтобы обеспечить некоторую защиту от всех вариантов Covid, включая омикрон.

Ваша вакцина и бустерная доза также побуждают ваш организм вырабатывать Т-клетки, которые могут нацеливаться и уничтожать клетки, инфицированные вирусом.Итак, если у вас все еще есть положительный результат на Covid, у вас гораздо меньше шансов серьезно заболеть.

Кроме того, вы должны носить маску в общественных помещениях, физически дистанцироваться от других и сохранять бдительность в отношении любых признаков и симптомов Covid в любые периоды предстоящего путешествия.

Можете ли вы пройти тестирование до и после поездки?

Тестирование на Covid до и после поездки – «очень эффективный способ узнать, подвергались ли вы заражению, а затем предотвратить передачу инфекции другим людям», – сказал дель Рио.

Дель Рио сказал, что он проходит тестирование между 24 и 48 часами до поездки и снова через 2-3 дня после приземления. Тесты на Covid не требуются для внутренних поездок в США, но они по-прежнему разумны.

«Как человек, путешествуя самолетом, я проверяю себя за 24–48 часов перед поездкой», – сказал он. «Я проверяю себя через два-три дня после приземления». Даже если вы путешествуете по стране, где тестирование не требуется, это все равно разумно.

И если у вас есть время, прежде чем вам нужно будет принять решение о сохранении или отмене ваших планов поездки, подумайте о том, чтобы подождать еще немного.

«Ученые устанавливают последовательность этих результатов тестов так быстро, как они могут», – сказал CNBC Make It доктор Николас Кман, эксперт по неотложной медицине из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. «Но, как и все, что касается Covid, мы учимся по ходу дела».

Обновление: эта история была обновлена, чтобы отразить, что по состоянию на утро пятницы вариант Covid omicron был обнаружен в 38 странах.

Зарегистрируйтесь сейчас: Узнайте больше о своих деньгах и карьере с нашим еженедельным информационным бюллетенем

Не пропустите:

Антитела – это еще не все – вакцины от Covid еще одно секретное оружие для борьбы с омикроном

У меня есть два месяца, чтобы похудеть и набраться тонуса к отпуску

Женщина плавает в открытой воде.

Кредит изображения: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

Предстоящий отпуск часто приводит к стремлению к быстрому совершенствованию тела, особенно если вы наденете купальник. Хотя причудливые диеты и жиросжигающие таблетки, обещающие быстрое похудание, заманчивы, лучший способ тонизировать и похудеть – это изменить план питания и повысить физическую активность. Узнайте о некоторых безопасных методах подготовки своего тела к отпуску, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие.

Два месяца к лучшему телу

Настоящая потеря веса происходит только тогда, когда вы потребляете меньше калорий, чем ваше тело потребляет ежедневно. Не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, а это значит, что у вас будет реальный шанс сбросить около 16 фунтов за восемь недель до отпуска. Фунт жира составляет около 3500 калорий. Стремитесь получать на 500 калорий меньше каждый день, чем сжигаете, и вы, вероятно, потеряете 1 фунт в неделю или на 1000 калорий меньше ежедневно при потере 2 фунта.Не снижайте суточное потребление более 1200 калорий, так как это подвергает риску ваше здоровье. Низкокалорийные продукты, идеально подходящие для похудания, включают рыбу и нежирное мясо, а также фрукты, цельнозерновые, овощи и нежирные молочные продукты.

Самые быстрые тренировки по сжиганию калорий

Аэробные упражнения, в том числе быстрая ходьба, езда на велосипеде и такие виды спорта, как футбол, предлагают лучший путь к более стройной внешности в сжатые сроки. Ваше тело быстро движется во время аэробных тренировок, что гарантирует, что вы сожжете большое количество калорий.Начните с нескольких минут упражнений в большинстве дней и постарайтесь увеличить их до 30 минут или более с умеренной или интенсивной скоростью, одобренной вашим доктором. Такие занятия, как теннис, аэробные танцы и ракетбол, обычно сжигают более 350 калорий в час.

Уменьшение жира и улучшение телосложения

Принятие программы силовых тренировок за два месяца до отпуска дает вам достаточно времени для достижения заметных улучшений в теле. Люди, которые поднимают такие тяжести, как штанги, гантели и гири, обычно награждаются видимыми результатами тяжелой работы менее чем за месяц, хотя отжимания, подтягивания и даже упражнения с отягощениями также являются методами силовых тренировок.Тренировка наращивает силу и формирует ваше телосложение, но способствует снижению веса, поскольку мышцы расходуют калории быстрее, чем другие ткани тела. Силовые тренировки также уменьшают жир. Старайтесь тренироваться с разрешения врача по 30 минут два-три дня в неделю.

Основные упражнения для тонуса живота

Основные упражнения, такие как махи гирями, турецкая экипировка, планка и велосипедные скручивания, помогают тонизировать мышцы живота, бедер и спины перед отпуском.Выполняйте упражнение, подобное четвероногому, начиная с колен и рук. Положите руки ниже плеч и убедитесь, что шея и голова совпадают со спиной. Напрягите мышцы живота, поднимите левую руку с ковра и сделайте три глубоких вдоха вперед. Опустите руку и выполните движение правой рукой. Поднимите левую ногу от земли и напрягите мышцы живота. Сделайте три глубоких вдоха и повторите с правой ногой. Начните с пяти повторений и постарайтесь выполнить от 10 до 15.

Математика набора веса в отпуске

Вы вернулись домой из отпуска и заявили, что прибавили в весе на 10 фунтов. Но через неделю вы чувствуете себя нормально. Погружение в математику набора веса во время отпуска поможет вам понять, что это не так драматично, как вы думаете. Наслаждайтесь поездкой, зная, что ваш регулярный режим здорового питания имеет гораздо большее значение, чем несколько дней, связанных с удовольствием.

Я все еще мечтаю об этом удивительном 10-футовом торте с ярмарки округа Нест!

Набор веса в отпуске: вес (подожди), конец

Более десяти лет назад, когда я только что закончил худеть в колледже, я ежедневно взвешивался.Но весы начали контролировать мои эмоции, и я знал, что они мне больше не нужны.

Я отказался от масштабирования много лет назад.

В наши дни я прыгаю на весах только в кабинете врача. Моя цель – чувствовать себя хорошо в теле и в одежде. Шкала показывает мне мою силу против земли, но не может сказать, что я чувствую.

Шкала

Весы могут быть полезным инструментом для отслеживания долгосрочных тенденций и мотивации кого-то похудеть, если у него есть медицинский совет.

Я не думаю, что все весы нужно изгнать из общества, поскольку они служат целям для тех, чье здоровье только выиграет от потери веса. Но если вы здоровы и довольны своим весом, весы, скорее всего, вызовут больше разочарования, чем радость.

Со временем я примирился со своим телом, и я понял, что число на шкале больше разочаровывает меня, чем помогает.

Один из таких случаев – встать на чашу весов после отпуска. Я слышал, как люди рассказывают о недельном отпуске: «Я поправился на 10 отпускных фунтов за поездку в Италию!» Хочу сказать им вес он выходит.

Мне нужно 2 дня, чтобы похудеть от воды

Я узнал, что требуется около двух дней отпуска, когда я ем больше, чем обычно, как в размере порций, так и в более богатой еде и алкоголе, чтобы заметить, что мое тело чувствует себя иначе.

И по возвращении мне требуется от 4 до 5 дней регулярного питания и физических упражнений, чтобы снова почувствовать себя нормальным. Большая часть этого лишнего веса приходится на воду.

Помните, что для того, чтобы набрать полкилограмма жира, вы должны съесть на 3500 калорий на больше, чем на , чем необходимо вашему организму для нормальной работы .

Математика набора веса в отпуске

Представьте себе отпуск в большом городе, где вы можете проходить пять миль в день, осматривая достопримечательности, посещать модную новую фитнес-студию один раз в неделю и делать одну пробежку, пока вы там.

Вы, вероятно, сжигаете более 2200 калорий в день.

Это означает, что вам нужно съедать на 2200 PLUS 500 калорий больше каждый день, чтобы в среднем прибавить в весе на один фунт за поездку.

Если вы вернулись домой из отпуска на 5 или 10 фунтов тяжелее по весам, вы, вероятно, не съели на 17 500 калорий больше, чем нужно, за неделю – это в среднем около 4850 калорий в день!

Теперь я знаю, что я, вероятно, был близок к тому, чтобы съесть это количество за день до этого, но не семь дней подряд.

Я обнаружил, что мое тело обычно хочет меньше есть на следующий день после того, как я много ем. #balance

Вы думаете: как я набрала 10 фунтов в отпуске ?!

В основном это вода.

Причина «прибавки» в пять фунтов – задержка воды.

Мало того, что некоторые жирные продукты оставляют в вас задержку воды, у вас также есть физический вес лишней пищи, проходящей через ваш организм в течение как минимум 48 часов или около того. Немного мерзко, но оно есть!

Вернувшись домой, просто вернитесь к привычному здоровому образу жизни (возможно, вам захочется, чтобы !), Наполните холодильник свежими продуктами и подождите.

Об остальном позаботится эффект волнистой линии.

Не взвешивайтесь после отпуска.

Наденьте эластичные брюки (чтобы не расстраиваться из-за узких джинсов) и посмотрите, как вы себя чувствуете через несколько дней.

Могу поспорить, что джинсы идеально подходят. Раньше я чувствовал себя более застенчивым из-за своего вздутия после отпуска, но потом я понял, что никто другой не может сказать . Это больше о том, как вы себя чувствуете, чем о том, как вы выглядите.

Несколько советов, которые помогут ЧУВСТВОВАТЬСЯ наилучшим образом в отпуске

Стремитесь к трехразовому питанию.

Если вы похожи на меня, вы, как правило, едите больше с каждым приемом пищи во время путешествия, чем дома. Но я обнаружил, что, поскольку у меня был большой обед, мне действительно не нужно перекусывать! Мое тело умнее, чем я думаю.

Знаю, знаю. Пить пиво на озере весь день может быть лучшей частью вашего лета! Но, по крайней мере, для меня нет ничего хуже, чем обезвоживание или похмелье.

Обязательно насладитесь напитками, но только не забивайтесь, ладно ?! Вероятно, вы легко сможете выпить намного больше калорий, чем можете съесть.

Это может быть одна пробежка вдоль реки в новом городе или прогулка по пляжу.

Или йога через подкаст однажды утром в уютной хижине.

Или поход по новой части света.

Вспотевание поможет вам чувствовать себя лучше.

Добавьте немного внимательности.

Я ВСЁ ДЛЯ того, чтобы насладиться поездкой и попробовать самые вкусные блюда, которые вам попадаются.Но просто убедитесь, что они хорошие.

Не ешьте пончик на заправке в поездке на автомобиле. Посетите местный магазин мороженого, который известен своим мороженым для тортов на день рождения, и воспользуйтесь своими пятью чувствами, чтобы проглотить его.

Как избежать набора веса в отпуске: не волнуйтесь так сильно!

Как диетолог, я советую вам расслабиться во время отпуска. Знание математики и того, как работает мое тело, помогает мне по-настоящему принять поездку.

Помните, что всего несколько дней здорового питания – это все, что нужно, чтобы противодействовать перееданию в течение нескольких дней.

Ваши долгосрочные пищевые привычки в вашей обычной повседневной жизни намного важнее, чем те, которые вы примете на несколько дней.

Больше сообщений об изменении веса: