«Спасибо» и другие слова благодарности на английском

Как мы уже знаем, английская речь достаточно жестко структурирована: подлежащему и сказуемому, как и многим дополнениям, в предложении отводится определенная позиция. Помимо правил грамматики, в English существуют еще и негласные законы, созданные обществом. Поэтому одна и та же мысль может звучать по-разному, в зависимости от того, имеем ли мы дело с формальным или дружеским общением. Прежде всего, нормы этикета влияют на так называемые «фразы вежливости»: слова приветствия, прощания, благодарности, извинения. Именно поэтому ответить на вопрос «как по-английски спасибо» можно совершенно по-разному. В деловой переписке мы скажем thank you, а вот поблагодарить друга за услугу можно и простым словам cheers.

«Спасибо» на английском

Благодарность на английском языке чаще всего выражается словами thank you или thanks, что, собственно, одно и то же. Правда, при формальном общении предпочтительнее использовать thank you.

Если степень вашей благодарности высока, то к слову thank you можно добавить a lot, very much или so much:

•    Thank you very much
•    Thanks a lot
•    Thank you so much

Все эти три варианта переводятся на русский язык как «спасибо большое».

Кстати, американцы к слову «спасибо» любят добавлять фразу «я ценю это» (I appreciate it): Thanks, I appreciate it (Спасибо, я ценю это).

Как мы уже упоминали, благодарность на английском может выражаться коротким словом cheers: Cheers, brother (Спасибо, брат). Правда, к такому варианту «спасибо» лучше прибегать в неформальных ситуациях, при дружеских отношениях. Иногда в английской речи также можно услышать фразу You saved my life, которая буквально переводится как «Ты спас мою жизнь». В действительности это некоторая форма благодарности. You saved my life вы можете сказать человеку, который вас сильно выручил.

Порой, благодаря человека за что-то, мы подчеркиваем, что за нами долг. В английском аналогом русского «Я у тебя в долгу» будут фразы I owe you one и I owe you big time.

Достаточно часто при получении какого-то ценного подарка мы говорим человеку, что ему не стоило этого делать. Эта в некотором роде форма вежливости в English выражается фразой You shouldn’t (have), которая дословно переводится как «Тебе не стоило»:

What a wonderful necklace! You shouldn’t have! — Какое прекрасное ожерелье! Не стоило!

Популярные ответы на слова благодарности на английском

Итак, как пишется по-английски «спасибо», мы знаем. Теперь нужно научиться отвечать на слова благодарности. Иначе, на фразу Thank you very much вам останется лишь улыбаться в ответ. Проще всего ответить на фразы благодарности на английском языке следующими словами и словосочетаниями:

•    You’re welcome! — Пожалуйста!
•    No problem! — Дословно: Нет проблем. Также переводят как «Не за что». Часто используется в молодежной речи, характерно для неформальной обстановки.
•    It’s nothing! — Это пустяки!
•    Sure! — Конечно, не за что. Такая форма благодарности больше характерна для американской речи.
•    You’re always/very welcome! — Всегда пожалуйста.
•    That’s all right/OK! — Дословно: все в порядке. В качестве ответа на благодарность означает «Не за что».

Чтобы прослыть особо вежливым человеком, в ответ на «спасибо» можно также говорить It’s my pleasure (to help you) (Для меня удовольствие помочь вам), It’s the least I could do (Это меньшее, что я мог сделать) или Don’t worry about it (Не волнуйтесь об этом).

Фразы благодарности для формальных ситуаций

В деловой переписке на английском языке присутствует очень много клише, то есть готовых формулировок. Как известно, носители English, в особенности жители Великобритании, в формальных отношениях обычно ведут себя подчеркнуто вежливо, используя достаточно развернутые предложения для выражения благодарности. Поэтому по-английски спасибо в деловой переписке, во время переговоров, на официальных мероприятиях и церемониях может быть выражено целыми пространными фразами. Как правило, в ситуациях формального общения к thank you добавляется предлог for (за), после которого указывается причина. Например, Thank you for your E-mail (Спасибо Вам за Ваше письмо). Спасибо за заботу по-английски звучит как Thank you for your concern.

Вот еще несколько стандартных фраз благодарности, которые могут пригодиться в формальных ситуациях:

•       Thank you for your (kind) cooperation. — Спасибо Вам за Ваше сотрудничество.
•       Thank you for your prompt reply. — Спасибо за Ваш быстрый ответ.
•       I am very thankful for your kind help. — Я очень благодарен за Вашу помощь.
•       I greatly appreciate your kind words. — Я очень ценю Ваши добрые слова.
•       Many thanks for everything you have done for us. — Большое спасибо за все, что Вы сделали для нас.
•    I am very thankful for your consideration. — Я очень благодарен за Ваше внимание (рассмотрение данного вопроса).

Каким словами отблагодарить друзей?

Конечно же, вежливость необходимо проявлять не только в отношении коллег по работе и малознакомых людей. В повседневных бытовых ситуациях мы часто говорим «спасибо» друзьям и родственникам за подарки, приглашения, комплименты. Поэтому приведенные ниже слова благодарности на английском языке также не будет лишним запомнить.

•    Many thanks for the gifts, I love them! — Спасибо большое за подарки, мне они очень понравились!
•    Many thanks for the wishes! — Спасибо большое за пожелания (поздравления)!
•   I really appreciate your kind words! — Я по-настоящему ценю ваши (твои) добрые слова!
•   Many thanks for the warm invitation! — Спасибо за теплое приглашение!
•    I really appreciate your gift card! — Мне действительно было очень приятно получить вашу поздравительную открытку!

Если вы хотите в благодарственной фразе задействовать обращение, то просто поставьте его после словосочетания thank you. Так, например, высказывание «спасибо, мой друг» по-английски звучит как thank you, my friend.

Как на английском поблагодарить за что-то конкретное?

Конечно же, слова благодарности на английском как и на русском, мы часто дополняем, указанием причины нашей признательности. То есть «спасибо» говорится всегда за что-то. Конечно же, в ответ на какое-то очевидное действие, вроде протягивания стакана воды, можно сказать просто thanks. Если же вы хотите поблагодарить за что-то определенное, то следует обратиться к следующим конструкциям: Thank you for + существительное и Thank you for + глагол с суффиксом ing.

Примеры фраз благодарности на английском:

1.     Thank you for your help! — Спасибо за твою помощь!
2.     Thank you for inviting me to the party! — Спасибо Вам за приглашение на праздник!
3.     Many thanks for everything you have done for us! — Спасибо за все, что Вы сделали для нас!
4.     Thank you for your work! — Спасибо тебе за твою работу!

Итак, слово «благодарю» на английском может быть выражено по-разному. Часто британцы и американцы не ограничиваются одним лишь «спасибо», уточняя причины своей признательности.  

Благодарственные письма

Уважаемый Вениамин Иванович!

От лица жителей улицы хочу выразить благодарность за решение проблемы с транспортом и отключением электроэнергии. Большое спасибо за работу и помощь людям!

С уважением, жители Сочи

______________________________________________________________

Выражаем огромную благодарность за содействие и помощь в решении нашего вопроса с газоснабжением!

Темрюкский район

______________________________________________________________

Спасибо за проложенную водозаборную трубу и ее утепление. Спасибо за Ваш труд и заботу!

С благодарностью, пгт.Новомихайловский, Туапсинский район

______________________________________________________________

Благодарим за благоустройство рощи, вблизи наших многоквартирных домов!

С уважением, жители города Кореновска Кореновского района

______________________________________________________________

Выражаю свою огромную благодарность за благоустройство улицы.

С уважением, житель хутора Пролетарского, Кореновский район

______________________________________________________________

От имени жителей поселка Заря большое Вам спасибо за внимание нашему поселку. В поселке отремонтированы дороги и уже подключили газ в пяти домовладениях! Спасибо за личный вклад в развитие нашего поселка!

С благодарностью, жители Староминского района

______________________________________________________________

От всей души выражаем благодарность за создание прекрасных условий для питания наших детей. Спасибо за новую комфортную столовую!

Родители учеников школы №10 в станице Новоясенской, Староминский район

______________________________________________________________

Огромное спасибо за то, что у нас есть возможность круглогодично реализовывать нашу продукцию на ярмарках выходного дня!

С уважением, участники ярмарки, г.Ейск

______________________________________________________________

От всего дома выражаю огромную благодарность за организацию въезда к дому по улице Офицерской в Краснодаре!

С уважением, Мария

______________________________________________________________

Выражаю огромную благодарность за содействие по ликвидации строительной свалки вдоль трассы в селе Кабардинка. Огромное спасибо!

С уважением, Иван, г.Геленджик

______________________________________________________________

Благодарим за прекрасное асфальтирование тротуаров и дорог в городе Краснодаре!

С уважением, житель города

______________________________________________________________

Спасибо за ремонт горной дороги до водопада «Водопадистый» в Апшеронском районе.

С уважением, Елизавета

______________________________________________________________

Очень благодарны Вам и Вашей команде, заботящейся не на словах, а на деле о здоровье и досуге наших детей. В летнем лагере при школе дети получали полноценное питание и организованный отдых с различными культурными мероприятиями.

С уважением, родители города Армавира

______________________________________________________________

Благодарю за оказанное содействие в решении вопроса о строительстве тротуара вдоль трассы в поселке Октябрьском Павловского района.

С уважением, жители поселка

______________________________________________________________

Жители хутора Ленина выражают благодарность и признательность за проделанную работу по установке светофора на трассе Краснодар-Кропоткин, поворот на дачи хутора Ленина. Спасибо!

С уважением, Марта

______________________________________________________________

Выражаем благодарность за неравнодушие и оперативное решение проблемы. На пересечении ул. Парковая и ул. Шевченко в городе-курорте Анапа установлен светофор. Теперь мы спокойно отправляем детей в школу!

С уважением, жители ЖК «Парковая», г.-к. Анапа

______________________________________________________________

С огромным удовольствием хочется выразить благодарность за помощь в замене опоры линии электропередачи в станице Кущевской. Спасибо за отзывчивость!

С уважением, Петр

______________________________________________________________

Большое спасибо за пешеходный переход через улицу Московскую!

С уважением, Андрей, г. Краснодар

______________________________________________________________

Наша семья выражает Вам и Вашей команде огромную благодарность! Наш ребенок-сирота получила ключи от прекрасной квартиры! Этого события мы ждали 4 года. Прекрасная, чистая квартира. Мы все счастливы. Дай Бог вам мира, радости, счастья, добра, здравия и благополучия. Пусть процветает наша любимая Кубань, наша Россия.

С уважением, Светлана, г.Краснодар

______________________________________________________________

Хочу выразить благодарность за внимание и профессиональный подход к рассмотрению моей проблемы по вопросу вывоза мусора и уборки территории кладбища в станице Брюховецкой. Спасибо!

С уважением, Сергей

______________________________________________________________

Хочется поблагодарить Вас и всю команду, которая принимает участие в ремонте дорог в Краснодаре! Спасибо Вам!

С уважением, Мария, г.Краснодар

______________________________________________________________

Огромнейшая благодарность всем, кто занимался ремонтом дорог и тротуаров по улице Воронежской. Проделана огромная работа. Тротуары приведены в порядок, дорога заасфальтирована и на нее нанесена разметка. Спасибо! Отдельно хотелось бы поблагодарить за установленные знаки “Пешеходный переход” на углу улиц Российской и Солнечной, а также за столбовое ограждение на улицах 1 Мая и Солнечной.

С уважением, Ирина, г.Краснодар

______________________________________________________________

От лица жителей поселка Сортировка города Туапсе хотим выразить Вам огромную благодарность за строительство долгожданной и такой необходимой детской спортивной площадки. Теперь у наших детей есть место для игр и занятий спортом, а у пожилых людей – место, где можно отдохнуть, посидеть и насладиться красивейшим местом. Огромное Вам человеческое спасибо и низкий поклон!

С уважением, жители поселка.

______________________________________________________________

Благодаря Вашей работе и контролю мой город будет скоро соответствовать всем параметрам цивилизации и современности, за что Вам огромное спасибо от лица молодого поколения!

С уважением,

Инга, г. Краснодар

______________________________________________________________

Хочу выразить свою благодарность за Ваш труд! Давно замечаю, что предприятия у нас в крае только растут, и это очень приятно, значит, люди работают, и уровень жизни в крае тоже растет. Спасибо большое!

С уважением, Владислав

______________________________________________________________

Благодарю всех, кто участвовал в организации работы светофоров и установки пандусов в селе Эсто – Садок. Огромное спасибо!

С уважением,

Надежда, г. Сочи

______________________________________________________________

Хочу искренне поблагодарить Вас за внимание к проблемам жителей Краснодарского края. Я несколько раз обращался к Вам, и все мои обращения были не только рассмотрены, но и положительно решены. Спасибо Вам и Вашей команде!

С уважением,

Михаил, г. Анапа

______________________________________________________________

Хочу поблагодарить за внимательное отношение и помощь в решении вопроса по освещению нашей улицы Галясова в Приморско-Ахтарске. Огромное Вам спасибо!

С уважением,

Анжела, г. Приморско-Ахтарск

______________________________________________________________

Спасибо за содействие в вопросе организации места для сбора мусора в микрорайоне Гидростроителей!

С уважением,

Николай, г. Краснодар

______________________________________________________________

От всей души хотелось бы поблагодарить Вас и Вашу команду за оперативность в решении вопроса ремонта дорожного полотна по улице Вологодская! Спасибо!

С уважением,

Владимир, г. Краснодар

______________________________________________________________

Спасибо Вам большое за то, что так быстро отреагировали на просьбу. Теперь стало безопаснее гулять с детьми в поселке Лорис.

С огромным уважением и признательностью,

Елена, г. Краснодар

______________________________________________________________

Хотел бы сказать огромное спасибо за внимание к символу города – кинотеатру “Аврора”. Об этом говорю как родившийся в Краснодаре в 1955 году и живущий здесь. Особое спасибо за инвестора!

С уважением, Александр, г. Краснодар

______________________________________________________________

Только после Вашего поручения представители ООО ИВ «Консалтинг» посетили меня лично, еще раз осмотрели прибор учета, пломбу и, наконец, пересчитали плату за энергоснабжение (в связи с обрывом лески на пломбе).

Илья, село Ильинское, Кущевский район

______________________________________________________________

Вы совместно с администрацией г. Геленджика после нашего обращения к вам оперативно, а главное, конструктивно решили вопрос с волейбольной площадкой на пляже села Архипо-Осиповка после её сноса руководством одноименного санатория. Готовясь к традиционной поездке в с. Архипо-Осиповка, от своих друзей по летнему отдыху и местных волейболистов с радостью узнала, что благодаря вашим и ваших сотрудников усилиям наконец-то создана на пляже волейбольная площадка, оснащенная сеткой. Такой подход в полной мере соответствует взятому Президентом РФ В. Путиным курсу на расширение массовой физической культуры, привитие здорового, подвижного образа жизни. Спасибо Вам огромное!

С уважением, Ирина, Иркутская область

______________________________________________________________

Я обращалась к вам за помощью по трудоустройству. Огромное Вам спасибо  за участие, за понимание, за быстрое реагирование на мою проблему! По Вашему указанию меня трудоустроили в ГОУ СО КК “ГЦ ЕКАТЕРИНОДАР”. Меня все устраивает, работа по силам, коллектив и руководство замечательные. Спасибо, от души желаю Вам крепкого здоровья и благополучия!!!

С уважением, инвалид 2 группы, Ольга, г. Краснодар

______________________________________________________________

Я хотела выразить благодарность за новый маршрут автобуса №52. Очень удобно, комфортно и теперь с удовольствием езжу на работу. Автобус едет очень быстро, поездка занимает значительно меньше времени, чем раньше. Огромное спасибо, что не забываете наш Музыкальный район.

С уважением, Ирина, г. Краснодар

______________________________________________________________

Жители города Апшеронска очень благодарны Вам за организацию строительства остановочных пунктов маршрутного транспорта улиц Коммунистическая – Подлесная – К. Маркса. Спасибо Вам большое!

Жители Апшеронского района

______________________________________________________________

Позвольте выразить Вам искреннюю благодарность от всех жителей станицы Ставропольской Северского района. Вопрос с уличным освещением решен. Спасибо Вам от жителей улицы 50 лет Октября!

С огромным уважением и признательностью,

Валентина, Северский район

______________________________________________________________

Благодарю за помощь в получении медикаментов и необходимых мне процедур! Желаю Вам крепкого здоровья!

С огромным уважением,

Павел, г. Новороссийск

______________________________________________________________

Большое спасибо Вам за заботу о наших детях и выделение средств на летние школьные лагеря. Наши дети посещали лагерь в школе №8 станицы Благовещенской, были постоянно заняты интересными мероприятиями, это и походы, и игры, и соревнования! Спасибо Вам и директору лагеря «Солнышко»!

Родители школьников, г. Анапа

______________________________________________________________

Хочу Вас от души поблагодарить за поздравление с праздником Победы! Мне очень приятно, что Вы помните о ветеранах! Здоровья Вам!

Участник боевых действий, ветеран ВОВ,

Владимир, Отрадненский район

______________________________________________________________

Огромное Вам спасибо за положительное и быстрое решение проблемы ветерана ВОВ. Дедушка просил заасфальтировать двор в его частном домовладении. И хотя решение вопроса было непростым, двор заасфальтировали! Дедушка благодарит всех, кто причастен к решению его проблемы. Огромное спасибо администрациям края и города, рабочим, всем, кто остался неравнодушным и провел такую большую работу. Дай Вам Бог всем здоровья и благополучия!

С уважением, Анна, г.Краснодар

______________________________________________________________

Огромное спасибо за оказанную помощь в организации безопасного дорожного движения возле детского сада №1 в г. Гулькевичи. Благодаря искусственной неровности и дорожным знакам, машины стали ездить аккуратно. Теперь наши детки спокойно и без опасения могут переходить дорогу.

Наталья, Гулькевичский район

______________________________________________________________

Добрый день! Выражаю свою благодарность нашему губернатору за содействие в получении технических условий в АО “Краснодаргоргаз”. Отрадно осознавать, что есть возможность заручиться такой помощью!

Сергей, г. Краснодар

______________________________________________________________

Спасибо! Нам отремонтировали кровлю и провели электропроводку. Огромная благодарность за понимание и отзывчивость!

С уважением, Людмила, г. Краснодар

______________________________________________________________

Здравствуйте, хочу выразить свою благодарность и уважение губернатору Краснодарского края за создание ГКУ КК «Государственное Юридическое Бюро Краснодарского края». Обратившись в бюро, я получил квалифицированную помощь в подготовке необходимых документов, представлении моих интересов в суде, который в итоге выиграли. Большое спасибо!

Леонид, г. Краснодар

______________________________________________________________

Добрый день! Спасибо за решение моих вопросов по выдаче документов в МФЦ (ранее было направлено письмо о задержке выдачи разрешения на строительство частного жилого дома) – документы получены, претензий не имею. Спасибо!

Оксана, г. Краснодар

______________________________________________________________

Выражаем Вам искреннюю благодарность и признательность за оперативное решение проблемы незаконного отключения горячего водоснабжения.

Светлана, г. Сочи

______________________________________________________________

Я участвовал в программе «Народная ипотека» 5 лет, вступив в нее одним из первых. Когда начал заниматься приобретением квартиры, понял, что это нелегко. Выражаю искреннюю благодарность Вам, Вениамин Иванович и руководителю Кубанского центра за помощь, компетентность, профессионализм и отзывчивость! Благодарю всех за помощь в вопросе улучшения моих жилищных условий!

Константин, Тбилисский район

______________________________________________________________

Счастью нет предела! Обращалась по вопросу отсутствия горячего водоснабжения. Воду дали! Спасибо от нашей семьи! Здоровья Вам и семейного благополучия!

Василий, г.Краснодар

______________________________________________________________ 

Хочется выразить слова благодарности за честно выполненную работу по ремонту дорожного покрытия от трассы до поселка Мирный в городе Сочи! Спасибо!

Игорь, г. Сочи

 

______________________________________________________________

Спасибо за содействие в вопросе организации места площадки для мусора в микрорайоне Гидростроителей!

С уважением, Петр, г.Краснодар

______________________________________________________________

Выражаем благодарность за организацию работы в детской поликлиники №4 в Краснодаре. Там работают ответственные и добросовестные работники! Спасибо!

С уважением, родители маленьких пациентов медицинского учреждения

______________________________________________________________

Хочу выразить слова благодарности за создание такого нужного людям Государственного Юридического Бюро. Мне помогли подготовить документы, составить исковое заявление и представляли мои интересы в суде, который в итоге выиграли! Я благодарна сотрудникам  за чуткость, внимание и моральную поддержку. Спасибо!

Юлия, г.Ейск

Kак сделать страницу благодарности? | База ответов Платформы LP

Страница благодарности – это отдельная страница, на которую попадает пользователь после заполнения формы. На данной странице можно разместить слова благодарности за заявку, информацию о дальнейших действиях, кнопки на социальные сети, подарок за подписку, разместить блок допродажи и любые другие элементы.

В данной статье будет рассматриваться тот же принцип, что и в инструкции «Kак сделать многостраничный сайт?» с размещением ссылки на страницу благодарности в форме на главной странице. Итак, приступим 😊

Шаг 1. Предположим, что у нас уже есть готовая основная страница.

После создания «Главной страницы», создаём ещё одну пустую страницу с любым названием, например «Страница благодарности».

Шаг 2. В редакторе новой страницы создаем необходимый дизайн и сохраняем все изменения публикацией.

Страница благодарности создана, теперь осталось настроить её для перехода после отправки заявки с формы.
Шаг 3. Возвращаемся в личный кабинет, где у нас находятся две страницы.
Переходим в настройки страницы благодарности во вкладку «Настройки домена» и выбираем домен, который прикреплен к главной странице, затем указываем название подпапки и нажимаем «сохранить».

В нашем примере получим ссылки maindomain.ru для главной страницы и maindomain.ru/thx для страницы благодарности.

Шаг 4. Копируем ссылку на страницу благодарности и переходим в редактор главной страницы.

Шаг 5. Открываем настройки формы и в выпадающем списке устанавливаем действие «Перенаправление».

Шаг 6. После выбора действия появится поле «Адрес перенаправления», в которое разместим скопированную ссылку на страницу благодарности. В нашем примере /thx.

Это неполная ссылка, она подходит для страниц в рамках одного домена. Указанная подпапка добавится к адресу основной страницы на домене автоматически, получится ссылка для перехода вида http://maindomain.ru/thx.
Если страницы находятся на разных доменах или на бесплатных поддоменах, необходимо указать полную ссылку на страницу.

Например:

📝Полная ссылка обязательно начинается с http:// или https://, если активирована функция ssl в настройках страницы.

Например, ссылка на тестовую страницу выглядела бы так:

После того как указали адрес для перенаправления, публикуем главную страницу и проверяем результат:

Еще одна страница с примером – http://ht7n6ao9.plp7.ru/

На этом все!😉Страница благодарности настроена и работает 🌻

Награды и благодарности | Международный инновационный университет Сочи

	Указом Президента РФ в 2016 году за большой вклад в развитие отечественной науки, плодотворную научную деятельность и подготовку квалифицированных специалистов Берулава М.Н. награжден орденом Почета.

29 сентября 2015 года в Совете Федерации Федерального собрания Российской Федерации состоялось вручение благодарственной грамоты академику М. Н. Берулаве от Председателя Совета Федерации Федерального Собрания РФ В.И. Матвиенко.

	2 августа 2007 года  М.Н. Берулава награжден Государственной премией Правительства Российской Федерации в области образования

Поздравляем профессора МИУ Н.И. Дроздова с награждением юбилейным почетным знаком «85 лет Красноярскому краю»

Исполнительный комитет Общероссийского общественного движения «Народный фронт «За Россию» наградил благодарственным письмом ректора университета Галину Алексеевну Берулава за активное участие и помощь в проведении Медиафорума независимых региональных и местных средств массовой информации «Правда и справедливость».

По итогам участия в X Тульском молодежном экономическом конкурсе инновационных проектов и идей директор Новомосковского института ОЧУВО “Международный инновационный университет” Попов Сергей Анатольевич награжден Дипломом за значительный вклад в дело воспитания талантливой молодежи Тульской области, золотой медалью и памятным знаком. Заместитель директора Сабанина Наталья Олеговна награждена Благодарственным письмом Губернатора Тульской области А.Г. Дюмина. Награды вручил Глава Муниципального образования города Новомосковск Пророков А.Е.

Управление по образованию и науке Администрации города Сочи выражает благодарность Международному инновационному университету за активное участие в подготовке и проведении XXIII городской выставки-ярмарки учебных и рабочих мест «Сделай свой выбор! Все Про100!», целенаправленное выстраивание взаимодействия с общеобразовательными организациями по формированию системы профессионального будущего учащихся, эффективное позиционирование обучения компетенциям, востребованным современным рынком труда.

«Большое спасибо, Михаил Николаевич, за прекрасную организацию этой важной конференции в городе Сочи. Чтобы добраться от Сиэтла до Сочи, нужно преодолеть большое расстояние, но я думаю, что сочинская конференция, будучи лучшей в своем роде, стоит того. Мы ценим важность участия в конференции Франции, Великобритании и США. Ученые с Запада получили возможность увидеть огромные научные достижения российских ученых.

Я был изумлен, увидев столь большое количество победителей и лауреатов со всей России и из-за рубежа. Принимая во внимание, что Россия в два раза больше США, все же я с трудом могу представить огромные расстояния, которые преодолели ученые с целью посетить конференцию. Это показатель того, насколько значительно это событие. Также будет немаловажно подчеркнуть, что победители и лауреаты прибыли из престижных университетов и институтов.

Важная тема конференции – улучшение образования для подрастающего поколения. Конференция выдвинула на первый план замечательные достижения Международного инновационного университета.

В заключение хочу сказать Вам большое спасибо, выразить теплые чувства и огромную благодарность за Ваше мировое лидерство».

Директор Международного центра по изучению 
образовательных программ, доктор наук,
профессор Тихоокеанского университета г. Сиэтл, 
Артур Эллис

“Всё было на высоте. Организовать и провести конференцию на таком уровне – это прекрасно. Это торжество науки, ученых и студентов. Большое спасибо организаторам”. 

Профессор, доктор наук, профессор
экономики международного факультета
Университета Гавра (Франция), 
Пьер-Брюно Руффини

РЕКТОР НАГРАЖДЕНА ЗОЛОТОЙ  МЕДАЛЬЮ ГОСУДАРСТВЕННОЙ АКАДЕМИИ НАУК
“РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ ОБРАЗОВАНИЯ”

По итогам ежегодных опросов, проведенных  специалистами экспертного совета ООО «НИИ «Статэксперт» в Южном Федеральном округе Международный инновационный университет получил статус Лауреата и право использования логотипа «Лучшие ВУЗы РФ-2016».

Уважаемая Галина Алексеевна!

Ежегодно под Вашим грамотным руководством и при содействии преподавательского состава вуза повышается качество образовательно процесса, подготовки профильных специалистов, которым предстоит развивать санаторно-курортный и туристический комплекс края в будущем. Уверен, что общими силами нам удастся сделать туризм одним из приоритетных секторов не только региональной, но и российской экономики.

Министр курортов, туризма и олимпийского наследия Краснодарского края

Х.А. Константиниди

В Образовательном центре «Сириус» состоялось городское мероприятие, посвященное Дню российской науки и организованное при активном участии Международного инновационного университета.  На мероприятии были отмечены достижения преподавателей и студентов университета в сфере науки. Старший преподаватель кафедры экономики, информационных и технических дисциплин Мазин Владимир Иванович получил медаль «Признание и почет сочинцев», кандидат сельскохозяйственных наук, доцент кафедры гуманитарных наук и сервиса Попова Ольга Николаевна – благодарность от главы города Сочи А.Н. Пахомова, студенты факультета экономики и права Варданян Ани и Минасян Альберт – благодарственные письма от Председателя Городского собрания Сочи В.П. Филонова.

По результатам ежегодного рейтингового анализа экономический деятельности Международный инновационный университет признан одним из лучших в регионе. Проректор по экономике Тординава Инга Кишвардовна награждена Международной премией общественного признания «Бухгалтер года – 2016».

Поздравляем студентов юридического факультета Волобуеву Диану Викторовну и Минасяна Альберта Размиковича с вручением благодарственных писем от Главы города Сочи Пахомова А. Н. за высокий профессионализм, творческий энтузиазм и активную жизненную позицию в честь Дня студенчества.

Преподаватели и студенты Международного инновационного университета приняли участие в городском мероприятии, приуроченном ко Дню российской науки. В рамках торжественной церемонии были вручены:

– благодарственное письмо Главы города Сочи А.Н. Пахомова – кандидату сельскохозяйственных наук, доценту кафедры экономики и управления О.Н. Кузнецовой;

– благодарственное письмо Председателя городского собрания Сочи В.П. Филонова – кандидату технических наук, доценту кафедры информатики и технических дисциплин Т.К. Габуния. 

Управление по образованию и науке Администрации города Сочи выражает благодарность Международному инновационному университету за активное участие в подготовке и проведении XXI городской выставки- ярмарки учебных и рабочих мест «Сделай свой выбор! «ПРОфи в ПРОфиль», создание условий для осознанного выбора обучающимися общеобразовательных организаций индивидуальной образовательной траектории в городском профориентационном пространстве.

Доцент Международного инновационного университета, кандидат сельскохозяйственных наук  Кузнецова Ольга Николаевна  признана победителем XII конкурса «Национальная экологическая премия имени В.И. Вернадского» в номинации «Экология в сельском хозяйстве. Экопродукция».  Поздравляем с заслуженной победой и желаем дальнейших успехов на научном поприще!

Администрация Лазаревского внутригородского района города Сочи выражает благодарность  Международному инновационному университету  за активное участие в массовых забегах,  проводимых в рамках физкультурно-оздоровительной  ​акции «Сочинская миля здоровья» в 2016 году.

23 января 2015 года на совещании заместителя  Главы города Сочи И.В. Романец с кураторами и лидерами волонтерских ячеек образовательных учреждений,  ректор Международного инновационного университета Галина Алексеевна Берулава получила искреннюю признательность и благодарность Главы города Сочи А.Н. Пахомова за активное участие в организации добровольческой деятельности среди студентов.

 

  

 

Министерство образования и науки Российской Федерации в лице заместителя директора Департамента науки и технологий Ладного А.О. выразило благодарность Международному инновационному университету за активное участие в работе Международного научного форума молодых ученых, который состоялся в г. Севастополь с 29.09 по 02.10.2015 г. 

 Благодарственное письмо

Г-ну Берулаве М.Н.,
Заместителю председателя Комитета
по образованию Государственной Думы
Российской Федерации, Президенту
Университета Российской академии
образования, Президенту Международного
инновационного университета
Москва, Россия

Уважаемый Михаил Николаевич!

Мне было очень приятно встретиться с Вами 19-го февраля сего года во время проведения Дня Швейцарской Науки в Доме Швейцарии в Олимпийском парке и обсудить проблемы двустороннего научно-технического сотрудничества. Во время нашей беседы мне как парламентарию Невшателя и руководителю международного департамента Государственного секретариата по образованию, научным исследованиям и инновациям было интересно узнать Ваше мнение относительно многих вопросов, касающихся научно-образовательной политики России.
Особый интерес вызвал вопрос гуманизации образования – интеграции общего и профессионального образования. У Швейцарии, как Вы заметили на встрече, имеется богатый опыт в системе профессионального образования. И я думаю, что наши страны имеют перспективы для сотрудничества в этой области. В связи с этим, я бы ещё раз хотел пригласить Вас на конгресс по профессионально-техническому образованию в Винтертур, Швейцария, 15-18 сентября 2014 года. Я также был бы рад оказать Вам помощь в организации встречи с Вашими коллегами из швейцарского Парламента.
Международный симпозиум, посвящённый 200-летию дипломатических отношений между нашими странами, организованный университетами под Вашим руководством, в полной мере показал заинтересованность участников в дальнейшем развитии двустороннего сотрудничества в области образования и науки.

Мауро Моруцци –
Посол, руководитель международного
департамента Государственного секретариата
по образованию, научным исследованиям
и инновациям Швейцарии

Уважаемые коллеги, выражаем Вам слова благодарности за большую и качественно проделанную работу
по реализации программы «Зритель» в мероприятиях «Дней робототехники в городе Сочи»
в Рамках Мировой олимпиады роботов!

Созданные и предоставленные Вами списки зрителей значительно облегчили
способ доступа на объект проведения мероприятий зрителей!

Хорошо Вами организованный самостоятельный приезд групп зрителей в соответствии
с графиком посещения мероприятий позволил более 7000 школьникам, студентам  и взрослой аудитории ознакомиться
с современными достижениями в области робототехники!

Спасибо Вам за самоотверженный труд!

С уважением, программа «Зритель»,
отдел сопровождения инновационных проектов,
Глухова Г. В.

Дирекция конвенции «СпортАккорд»  награждила дипломами за внесенный вклад в успешное проведение международного  спортивного и делового саммита студентов Международного инновационного университета:  Абдрахимову Ирину, Матусевич Алину,  Аверину Наталью, Тихонова Ивана,  Слободенюк Екатерину.

 

 

 

Больше всего он боялся самой тонкой формы благодарности, которая оборачивается собачьей преданностью; ему не хотелось, чтобы свобода, единственный наряд, который был Маге к лицу, растворилась в бабьей податливости.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего её заслуживает.

Эрма Бомбек (10+)

В жизни бывают случаи, когда самой тонкой хитростью оказываются простота и откровенность.

Жан де Лабрюйер (100+)

Единственный мужчина, который не может жить без женщин, — это гинеколог.

Артур Шопенгауэр (100+)

Я — единственный на свете человек, которого мне бы хотелось узнать получше.

Веер леди Уиндермир (Оскар Уайльд) (30+)

Каждый мужчина в итоге выбирает ту девушку,которая верит в него больше, чем он сам.

Неизвестный автор (1000+)

Любой человек в нашей жизни появляется в ней именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет.

Робин Шарма (50+)

Свобода открывается человеку в тот момент, когда ему безразлично, какое впечатление он должен производить.

Буддийская мудрость (8)

Жить — это не значит дышать, это значит действовать. Не тот человек больше всего жил, который может насчитать больше лет, а тот, кто больше всего чувствовал жизнь.

Жан-Жак Руссо (100+)

К сожалению, слишком часто мы оказываемся правы именно в том, в чем нам больше всего хотелось бы ошибаться.

Неизвестный автор (1000+)

Юность жаждет того и сего…
Юности нужен весь мир навек!
А зрелости нужен больше всего,
Один-единственный человек.

Эдуард Аркадьевич Асадов (100+)

Высшая форма благодарности | Астро-психологический блог

ЗНАЕТЕ КАКАЯ ВЫСШАЯ ФОРМА БЛАГОДАРНОСТИ?

Вера – исследователь по делу жизни в генных ключах.

Интересную мне информацию проверяю на себе. 

Пару дней назад слушала занятие известноно арт-терапевта Елены Тарариной. И она поделилась, что есть три формы благодарности.

1. Спасибо.

2. Благодарю.

3. Признательна.

До этого знала две первые. И действительно ощущала разницу по вибрациям (по внутренним ощущениям, когда слышишь/произносишь) .

Спасибо – это как формальность. Что-то большое, тяжелое, глухое и пыльное. Особенно радости нет от него. Так, на 3 из 10. Форма вежливости. 

Благодарю – тут уже ощущается благородство. Расширяет до масштабов. .. страны. Р Ошадует и дает ощущение ценности.

Признательна – тут вообще детская радость и игривость включается. Хочется смеяться и прыгать от восторга, хлопать в ладоши.

Обсудили с подругой эти ощущения и информацию.

Спасибо – это в интернете прочитаете переводится как Спаси Бог. 

В некотором роде – это передача того, кого благодаришь в руки Бога. И по моим ощущениям в этой благодарности в наше время нет искренности. Замылилось. 

Ну и это еще про то, что сам я тебе дать ничего в ответ не могу, пусть тебе Бог даст.

Может даже это на уровне энергии не равный обмен, дисбаланс по энергообмену (не буду утверждать, что всегда на 100% так, все таки внутренний импульс, мысль и намерение сильнее произнесенного слова). 

Благодарю – это про Дарю тебе Благо. Тут уже реальный энергообмен ощущается. И взятие причинности на себя.

Тут более высокая осознанность. Ты получил благо и подарил в ответ благо. Слово энергетически явно сильнее. И говорит о человеке, который осознает себя творцом своей жизни.

Признательна – это про я признаю тебя. То есть даю тебе место в своей жизни. Тебе, такому какой ты есть. Со всем, что в тебе есть

Здесь мне сложно дальше толковать. Потому что лично у меня ну очень приятные ощущения. И когда произношу. И когда получаю.

Как будто меня целиком и полностью обнимают. И такой глубокий контакт с человеком случается. Близость. Как будто мы Бога друг в друге увидели. И обрадовались встрече и единству друг друга. 

Попробуйте сами. Поговорить своим близким, коллегам, друзьям, детям.

Спасибо. Я благодарю тебя. И я тебе признательна.

Я вам признательна.

Три типа благодарности – и методы развития каждого из них

Развитие благодарности может быть очень мощным средством для смягчения приступов депрессии и для того, чтобы сделать хорошие времена еще более сладкими. На самом деле, это одно из ключевых внутренних качеств, которое может развить человек, если он заинтересован в счастье.

В сегодняшнем посте я расскажу о том, как я думаю о разных типах благодарности, и о методах, которые я использую для развития каждого из них. Вот три типа:

1.Прошлые события

Как следует из названия, они относятся к материальным переживаниям, которые уже произошли. Это могут быть события из давних времен, например, отпуск, который мы посетили в детстве, или что-то более недавнее, например, отпуск, который мы взяли в прошлом месяце.

Тем не менее, один важный принцип, который следует знать, заключается в том, что приближение – это сила .

Другими словами, самые сильные благодарности за происшедшие в прошлом обычно случаются совсем недавно.В свою очередь, вот довольно распространенная ежедневная практика, которую я считаю чрезвычайно полезной:

Во время еды, в конце дня или, если мне случится быть с отзывчивым другом, я исследую этот вопрос:

«Какие три события произошли сегодня, за что я благодарен?»

Эти три вещи могут быть такими же простыми, как пообедать с другом, почувствовать солнечный свет или приготовить еду. Они также могут быть более подробными, например: «Я так благодарен за обед с Джо, за то, как он слушал меня так глубоко и сочувственно и напомнил мне, что такое дружба.”

Хотя сделать это самому, мысленно или письменно может быть очень полезно, я обычно считаю, что гораздо больше воодушевляет, если я могу поделиться этим с кем-то еще, даже если просто переписываться по электронной почте.

2. Настоящие события

Благодарности, происходящие в настоящем, довольно просты. Мы замечаем их, когда выпадаем из наших историй о прошлом и будущем и обращаем внимание на «здесь и сейчас».

Мой любимый способ попрактиковаться в этом – прогулка благодарности. Я часто хожу 10–30 минут по своему району с намерением рассказать о происходящем в настоящем, за что я благодарен:

• Цвет ночного неба
• Покалывающее прикосновение воздуха к моей коже
• Плавно покачивающиеся ели Дугласа
• Вкус вдохновения
• Эти уши, которые слышат смесь городских звуков
• Этот мочевой пузырь является таким эффективным средством передачи важных сообщений!
• Я благодарен за то, что живу весной
• Эти туфли, защищающие ноги от холода

Я считаю полезным высказывать свою благодарность вслух, даже если это всего лишь шепот.

Однако вербализация не является ключевым моментом. Ключевым моментом является на самом деле прочувствованное чувство особой признательности. Ощущать это своим телом и сердцем. Таким образом, хотя в словах нет необходимости, большинство людей обнаруживает, что они помогают нам добраться до этого пространства чувств.

Еще один способ практиковать благодарность за то, что происходит в настоящем, – это медитация осознанности. Часто, когда люди практикуют медитацию осознанности, они сосредотачиваются на дыхании, мантре или каком-либо ощущении тела с отношением невозмутимости.Они учатся не реагировать на свои мысли и эмоции и оставаться в присутствии.

Альтернативный метод – проявить благодарность в центре внимания.

Например, если вы выполняете медитацию на дыхании, это может означать вызывание благодарности за каждый вдох и выдох или чувство благодарности за каждое отвлечение, каждый громкий звук, каждую бесцельную мысль и все остальное, что вы наблюдаете. Видеть все происходящее, даже болезненное, как еще один подарок жизни.

В качестве альтернативы, если вы проводите сканирование тела, вы можете перемещать внимание по телу, чувствуя благодарность за каждую его часть.

3. Глубокие благодарности

Эти благодарности обычно приходят из более рефлексивного пространства. Это не то, что мы просто замечаем на обочине дороги. Один мощный вход – это созерцательные вопросы, такие как

.

• когда я сейчас подхожу к оценке своей жизни, за что я больше всего благодарен?
• что это единственное, что я больше всего ценю в моем лучшем друге / работе / матери / жизненной ситуации и т. Д.?
• Если бы я написал любовное письмо к жизни, о чем бы я говорил в основном?

Конкретные вопросы не так важны, как то, насколько глубоко вы их задаете. Они основаны на изучении, когда вы чувствуете себя немного просторным и расслабленным, например, в конце сидячей медитации, или когда у вас есть несколько минут, чтобы подумать за чашкой кофе / чая. Я также считаю, что они действительно могут иметь дело с кем-то другим. Представьте, что вы едите с другом и спрашиваете: «За что вы больше всего благодарны в этой жизни? Не отвечайте сразу.Найдите минутку, чтобы подумать об этом ».

Хотя конкретные вопросы не важны, я считаю, что чем глубже вы занимаетесь вопросом, тем больше конкретики в вашем ответе.

Конечно, ваша самая большая благодарность может быть вашим партнерам, но что конкретно в них ? Может быть, вы в целом благодарны за то, что живы, но что конкретно за ?

4. Дополнительная практика межличностного общения

Вот одна из моих любимых межличностных игр, в которой участвуют два человека.Они начинают с того, что садятся друг напротив друга и смотрят друг другу в глаза.

Человек А говорит: «Б, скажи мне, что ты любишь»

Человек Б отвечает: «Я люблю смотреть на закат над рекой».

Человек А говорит: «Спасибо».

Человек Б говорит: «А, скажи мне, что ты любишь»

Человек А говорит: «Мне нравится быть со своим братом»

Человек B говорит: «Спасибо».

Человек А говорит: «Б, скажи мне, что ты любишь»

И так повторяется 2-10 минут.

Заключение

Главное, что я хотел бы сказать сегодня, – это то, что благодарность – это то, что нужно развивать. Это одновременно и отношение, и привычка. Чем больше мы делаем такого рода практики, тем больше они становятся нашей естественной привычкой.

С этого момента наша жизнь постепенно наполняется благодарностью и радостью.

Какая из этих практик вас больше всего привлекала бы каждый день?

40 простых способов проявить благодарность

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду.Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает его или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Bowman под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами.Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто считает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерской работой или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека – это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это показатель того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучше прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов – единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может выявить определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их использует.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и упорства – это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Нам нужно только подумать об Эйнштейне, Эдисоне (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсоне Манделе, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21, ^и веках.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей отсутствует сочувствие, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества – это реально общаться в обществе. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственную неудачу
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, что говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Что такое благодарность? 5 способов быть благодарным

Регулярная практика и выражение благодарности имеет множество преимуществ, как краткосрочных, так и долгосрочных.

Благодарность – отличный путь к психологическому благополучию

Психологи тщательно исследовали благодарность и считают ее одним из основных направлений позитивной психологии. Факты свидетельствуют о том, что люди, сознательно считающие свои благословения, обычно более счастливы и менее подавлены. Но как?

• Благодарность меняет наш мозг. Исследования показали, что у людей, которые склонны к большей благодарности, больше мозговой активности в медиальной префронтальной коре, области, связанной с обучением и принятием решений.Эта мозговая активность сохранялась месяц спустя, предполагая, что благодарность имеет долгосрочные последствия.
• Благодарность преодолевает отрицательные эмоции. Чувство благодарности вызывает положительные эмоции, такие как радость и сострадание, побуждая нас искать и находить хорошее в жизни. Это помогает нам переключить внимание с токсичных эмоций, таких как негодование и зависть.
• Благодарность со временем накапливается. Продолжение практики благодарности начинает оказывать долгосрочное влияние на настроение и поведение, которое со временем может увеличиваться как снежный ком.
• Благодарность помогает бороться с депрессией. Исследование показало, что одно вдумчивое признание приводит к немедленному увеличению счастья на 10 процентов и снижению симптомов депрессии на 35 процентов. Когда это становится привычкой, это может помочь предотвратить беспокойство и депрессию.

Благодарность – мощный катализатор счастья. Это искра, зажигающая огонь радости в вашей душе.

Эми Коллетт

Благодарность вселяет в нас оптимизм

Согласно исследованию Dr.Роберт А. Эммонс и доктор Майкл Э. Маккалоу, люди, которые каждую неделю пишут несколько предложений, посвященных благодарности, чувствовали себя более оптимистично.

Улучшает здоровье

Помимо уменьшения негативных эмоций и противодействия им, практика благодарности связана с другими видами здорового поведения, такими как тренировки. Исследования также связывают благодарность с более устойчивой иммунной системой, меньшим количеством болей и болей, более низким кровяным давлением и более глубоким и восстанавливающим сном.

Это ведет к укреплению отношений и сообществ.

Благодаря благодарности мы увеличиваем нашу способность прощать, становимся более склонными помогать другим и развиваем сострадание к другим. Благодарность может сделать членов команды более удовлетворенными и довольными, что, возможно, снизит вероятность выгорания.

Исследователи из Wharton School при Пенсильванском университете обнаружили, что работники были на 50 процентов эффективнее, когда у них были менеджеры, которые активно выражали благодарность.

Аналогичное исследование психологов Адама Гранта и Франчески Джино показало, что благодарность за хорошую работу заставляет членов команды испытывать сильное чувство собственного достоинства и уверенности.Это также привело к росту доверия и инициативности в помощи друг другу.

Может привести к положительным действиям

Выражаем ли мы благодарность или повышаем нашу мотивацию помогать другим, было показано, что благодарное отношение увеличивает нашу вероятность распространять ободрение и радость, которые оно порождает в нас. Исследования показывают, что благодарность также может играть роль в мотивации людей к позитивному поведению, ведущему к самосовершенствованию.

Это может положительно повлиять на нас на двух уровнях.Во-первых, когда у нас есть благодарное мышление, мы склонны вовлекаться в другие практики, улучшающие наше благополучие, такие как медитация, спорт и признание своих сильных сторон. Во-вторых, это побуждает нас быть добрее, вдумчивее и альтруистичнее.

Кроме того, исследование, проведенное Фредериксоном, показало, что благодарность, когда она выражена эффективно, увеличивает вероятность того, что получатель окажет услугу третьей стороне, эффективно расширяя сеть благ.

Мы обсудили преимущества благодарности и важность превращения ее в активную практику.Это звучит великолепно, но мы знаем, что может казаться менее естественным практиковать благодарность в нашей беспокойной жизни или когда мы чувствуем себя под давлением. Чтобы развить такое отношение, полезно разбить его на два этапа: утверждение доброты и выяснение того, откуда эта доброта. Только тогда мы сможем определить конкретные действия, чтобы включить благодарность в свой распорядок дня.

Признавать добро в нашей жизни, даже когда что-то не так?

Это факт, что наш мозг имеет тенденцию сосредотачиваться на том, что не так, но почему? Выживание.Нам нужно уметь определять то, что нужно исправить, чтобы найти решения. Тем не менее, нам нужно увидеть перспективу и позволить себе отдохнуть и насладиться тем, что идет правильно.

Тим Десмонд предлагает упражнение в своей книге « Как оставаться людьми в проклятом мире », где он предлагает нам ежедневно визуализировать все хорошее в нашей жизни в настоящий момент. Выполняя эту практику, мы начинаем определять хорошие вещи и естественное чувство радости и благодарности.На данный момент мы принимаем и восхищаемся многими аспектами, которые делают жизнь достойной жизни, и нашей ролью в выборе многих из них.

Признание того, что некоторые из источников этой добродетели лежат вне себя

После того, как мы определили красоту в нашем настоящем, мы можем активно перейти ко второй стадии благодарности: признание того добра, которое исходит из внешнего мира. Когда мы начинаем испытывать эту радость и благодарность, мы достигаем точки, когда признание и благодарность окружающих нас людей, природы, религиозных деятелей или даже нашей удачи является необходимым и естественным вторым шагом.

Благодарность позволяет нам осознать нашу связь с остальным человечеством и признать роль других в нашей жизни. Эта практика способствует укреплению отношений между партнерами, семьями, друзьями и коллегами, поскольку ведет к активному осознанию нашей взаимозависимости, независимо от того, ведет ли она нас к конкретному действию или нет.

10 способов выразить благодарность

Благодарность – огромная часть нашей практики йоги и имеет мало общего с позами.Идея состоит в том, что благодарность за то, что у нас есть, в конечном итоге сделает нашу жизнь намного вкуснее, счастливее и менее стрессовой.

В начале практики йоги я часто прошу своих учеников попытаться вспомнить, что привело их к своим циновкам в самый первый раз, когда они начали практиковать; часто это фитнес (указания врача или идеал самооценки), иногда друг, который их тащил, скорее всего, это была травма, которую нужно лечить, иногда это чистое любопытство.

Благодарность – это практика, которую мы часто применяем на наших циновках в надежде, что сможем перенести ее с циновки в нашу повседневную жизнь.

Я прошу их подумать о том, как их практика заставляет их чувствовать себя сейчас и почему они продолжают возвращаться. Они начинают замечать положительные моменты, связанные с этой травмой, требованием к другу, нездоровьем или отсутствием чувства собственного достоинства.

Затем я прошу их прислать множество благодарностей и признательности за то, что привело их к их циновке, и за ощущения, которые заставляют их возвращаться. Этот процесс – практика, которую мы часто используем на наших циновках в надежде, что сможем использовать их с коврика и в повседневной жизни.

Каждому из нас есть за что быть благодарным, какими бы ни были наши обстоятельства; люди, места, возможности, еда, кров – список можно продолжать и продолжать.

Вот несколько способов выразить благодарность миру даже за самые незначительные вещи:

1.

Прикоснуться к кому-нибудь

В следующий раз, когда вы будете кому-то говорить спасибо, протяните руку и возьмите его за руку. Изобразите, насколько вы благодарны.

2. Дайте

Подарите что-нибудь маленькое близким вам без всякой причины – просто чтобы показать, что они у вас на уме.

3. Почувствуйте удачу

Вам повезло, что у вас есть несколько долларов, которые вы можете потратить на что-то вроде носков… возьмите новую пару из той объемной сумки, которую вы только что получили, и передайте их кому-нибудь бездомному – новые носки для них бесценны, но для вас – десять центов.

4. Улыбка

Покажите миру свою благодарность улыбкой до ушей и помогите распространить это вкусное чувство. Ваша улыбка заразительна не только для других, но и для вас самих. Итак, даже если у вас плохой день, постарайтесь улыбнуться как можно большему количеству людей; это побудит вас задуматься над тем, за что вы действительно благодарны.

5.

Давай еще раз

Проведите День Благодарения на бесплатной столовой, чувствуя благодарность за способность добровольно уделять свое время и за то, что у вас есть дом с холодильником, заполненным едой, ожидающей вас. И возьми с собой эту гигантскую улыбку.

6. Действовать без вознаграждения

Оплатите проезд по мосту за человека, стоящего за вами. Один из членов моей семьи имел привычку делать это каждый раз, когда пересекал мост Золотые Ворота (когда это был денежный мост).В детстве мы всегда прижимались лицом к заднему окну, чтобы увидеть их реакцию, но наш водитель всегда просто продолжал ехать, не обращая внимания на благодарные волны, звуковые сигналы и мигающие огни людей, стоящих позади нас. Мне потребовалось время, чтобы понять, что это был его способ быть благодарным чему-то еще, поэтому ему не нужно было оглядываться в поисках награды.

7. Напишите записку

Сотрудник, член семьи или, возможно, парень, который упаковывает ваши продукты, оценят вашу рукописную записку. На самом деле я уверен, что они хранят его где-то на долгие годы.

8. Присутствовать

Проявите благодарность, проявив внимание и проявив внимание. Очистите свой разум и будьте в комнате с людьми, с которыми вы находитесь, отложите телефон и откройте уши.

9. Рост

Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пытаясь его развивать, выращивать, а затем распространять. Принятие чего-либо как должного часто приводит к самоуспокоенности и тормозит ваш рост как человека.

10. Имейте мужество

Выразите свою благодарность за здоровье, благополучие и присутствие окружающих, проявив храбрость, чтобы сказать это, прожить это и сохранить это.

Держите свою тренировку крепче, а свою благодарность сильнее, ведь сейчас сезон!

Изображение предоставлено: Андреа Тейлор

6 способов развивать благодарность на работе

Благодарность способна раскрыть весь потенциал в нас самих и в окружающих. Джен Фишер делится шестью советами, как приходить на работу – с благодарностью в руки.

Скажите честно: когда вы в последний раз благодарили за что-то или кого-то на работе? Хотя проявление признательности может не быть приоритетом в ваши напряженные, ограниченные по времени дни, правда в том, что благодарность может быть одним из самых недооцененных инструментов, к которым у нас есть доступ на рабочем месте.Когда мы принимаем и регулярно практикуем благодарность, она может заметно улучшить наше общее счастье и благополучие, одновременно принося пользу тем, кто получает.

Эти льготы задокументированы многочисленными исследованиями. Исследования показывают, что чувство благодарности может привести к улучшению физического здоровья, сделать вас более оптимистичным и менее склонным к негативным эмоциям и даже помочь вам лучше спать и избежать того типа истощения, который приводит к выгоранию. Более того, выражение благодарности другим может укрепить ваши связи и помочь завязать новые дружеские отношения на работе.

Когда мы принимаем и регулярно практикуем благодарность, она способна заметно улучшить наше общее счастье и благополучие, одновременно принося пользу тем, кто получает.

Но вот что самое лучшее: благодарность может раскрыть весь потенциал не только нас, но и тех, кто нас окружает. В одном исследовании сотрудники, которых чаще благодарили, лучше спали, меньше болели и стали лучше питаться – все потому, что их удовлетворенность работой резко возросла.И природа благодарности заключается в том, что она ведет к менталитету «плати вперед»: когда члены команды чувствуют, что их ценят, они больше вкладываются в то, чтобы помочь другим почувствовать то же самое. Неудивительно, что благодарность связана с тем, чтобы быть лучшим «гражданином организации» – это означает, что сотрудники выходят за рамки своих должностных инструкций, чтобы заниматься такими вещами, как наставничество младших сотрудников или предоставление исключительного обслуживания клиентов.

Учитывая невероятные сверхспособности благодарности на рабочем месте, мы все должны приложить усилия, чтобы привнести больше благодарности в нашу повседневную жизнь.Итак, с чего начать? По словам доктора Роберта Эммонса, доктора философии, ведущего исследователя в области позитивной психологии, практика благодарности имеет два аспекта: сначала вы цените то, что хорошо в вашей жизни или вашей рабочей ситуации, что требует самоанализа. Затем вы признаете, кто – помимо вас – вносит свой вклад в это добро, и даете им понять, что вам благодарны. Чтобы помочь вам выработать эту привычку, я делюсь своими шестью полезными советами, как сделать благодарность приоритетом – каждый день.

6 способов развивать благодарность на работе

1) Будь спонтанным

В этом загруженном мире мы часто забываем силу простого, но сердечного «спасибо» или «Я ценю то, что вы сделали для меня; это много значило.Но требуется всего 30 секунд, чтобы указать кому-то, как они каким-то образом повлияли на вас – большое или маленькое. Я храню карточки для заметок в ящике стола, поэтому, когда коллега делает что-то, что я ценю, я могу потратить пару минут, чтобы написать записку, чтобы сообщить им, что они сделали и что это заставило меня чувствовать. Затем – что важно – я делюсь с ними этим.

2) Сделайте это личным

Часто наши современные способы общения – через наши устройства – не поддаются искреннему выражению благодарности.Показательный пример: нажатие «ответить всем» в цепочке из 16 сообщений электронной почты, чтобы сказать «спасибо за это», не выглядит искренним или теплым. Вместо этого найдите момент – по возможности в автономном режиме – чтобы сказать: «Эй, то, что вы сделали, действительно повлияло на меня, и я хочу, чтобы вы знали, насколько я вас ценю».

3) Вести журнал

Неважно, используете ли вы ноутбук или телефон, но один из лучших способов поиграть мускулами благодарности – превратить это в ритуал письма. Ближе к концу каждого дня я записываю пять вещей или людей, за которые я благодарен, которые повлияли на мой день. Иногда список представляет собой быстрое и легкое упражнение; в другие дни он длиннее и детальнее. Старайтесь не судить о том, что вы пишете; главное сделать это.

4) Пройдите внутрь

Благодарность не всегда должна быть адресована кому-то другому. Одно исследование показало, что, когда люди ценили свой вклад и даже свои маленькие победы на рабочем месте, их настроение и мотивация улучшались. Так что в дополнение к своему списку дел попробуйте вести список самодовольства. А в те моменты, когда у вас низкий уровень энергии или вы чувствуете разочарование, ее снятие может дать вам необходимый импульс.

5) Найдите благодарность в трудные времена

Легко быть благодарным, когда дела идут хорошо. Но важно ценить опыт, который также учит нас чему-то, даже если за это труднее быть благодарным. Например, если начальник высказал сложную обратную связь, возможно, вы будете благодарны за возможность вырасти из нее. Или, если рабочее мероприятие прошло не так, как планировалось, возможно, вы можете поблагодарить себя за то, что справились с ситуацией с достоинством.

6) Ищите разные моменты признательности

В моем собственном дневнике благодарности я стараюсь не повторять то, что записываю – по крайней мере, в течение двух недель. Это заставляет меня видеть хорошее во многих ситуациях или переживаниях, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными в повседневной жизни. А когда дело доходит до рабочего места, это позволяет мне ценить множество различных действий, атрибутов и поведения, которые члены команды приносят за стол каждый день.

Эта статья впервые была опубликована в журнале Thrive Global, The Work-Life Integration, написанном Джен Фишер.Посмотреть исходную статью.

Мы можем раскрыть мудрость благодарности, замечая мелочи, за которые нужно быть благодарным, а затем открывать наше осознание истине о том, что все и все – независимо от того, насколько они малы – взаимосвязаны. Читать далее

• Стив Хикман
• 2 ноября 2021 г.

Ведущие компании от Verizon до Google привносят осознанность в корпоративную культуру. Вот почему они вкладывают средства в благополучие сотрудников, творчество и управление стрессом.Читать далее

• Карен Остен Гершберг
• 29 Сентябрь 2018 г.

«Мы можем найти больше баланса на работе, замечая отвлекающие факторы во всех их различных формах», – говорит Джо Бертон. Читать далее

• Внимательный персонал
• 3 декабря 2018

практических навыков повышения благодарности на работе | Право Менеджмент

Благодарные люди – успешные люди.

«Благодарность – это главное средство повышения производительности на работе», – говорит профессор Роберт Эммонс, исследователь благодарности и профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе.

Сотрудники, которые преуспевают в работе, не ждут, когда случится что-то хорошее, чтобы быть благодарными; часто бывает наоборот. Вот способы повысить свою благодарность на рабочем месте, чтобы попасть на дорожку благодарности.

Обратите внимание на мелочи

В конце рабочего дня составьте список из трех правильных вещей. Даже если это был трудный день, любой может найти три положительных момента, например, закончить важное электронное письмо, назначить встречу или взять перерыв на обед.Положите его на видное место за столом, где вы увидите его, когда придете на следующий день. Будьте благодарны за маленькие победы и используйте момент, чтобы начать день энергично.

Сделайте комплимент коллеге

Легко погрузиться в рутину и проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Но даже когда вы заняты – и особенно когда вы заняты – остановитесь, чтобы отметить достижения коллеги и поблагодарить их, это облегчит вашу ношу. Когда вы обращаете внимание на то, чтобы поймать своих коллег, делающих что-то правильно, у вас меньше шансов отрицательно относиться к своим проблемам.Позитив отразится на вашем настроении и производительности.

Спасибо, Yous

Необязательно показывать большую благодарность. Простая заметка, которую вы оставили на вашем мониторе или на столе у ​​коллеги, отлично подойдет. Важна не неподвижность – это мысль.

Создание цифровой папки с благодарностями

Когда вы получаете электронное письмо, которое много для вас значит, не удаляйте его и не оставляйте в почтовом ящике.Вместо этого создайте почтовую папку с благодарностью за комплименты и проекты, которые вы реализовали. Прокрутите его в те дни, когда вам нужен дополнительный импульс.

Благодарность требует работы, но оно того стоит. Осознание того, что правильно, может помочь в создании благоприятного восходящего цикла. Спасибо за то, что прочитали – теперь давайте.

12 способов проявить благодарность в этот День Благодарения и за его пределами

СЧАСТЛИВЫЕ БЛАГОДАРНОСТИ 2021 – ВСЕМ – ИЗ КАЛЕНДАРНОЙ КОМАНДЫ

Вот несколько лакомых кусочков информации, которые можно распространить среди вашего стола сегодня.

Легенда гласит, что после прибытия «Мэйфлауэр» к Плимут-Рок 11 декабря 1620 года, где погибли 46 из 102 первоначальных колонистов пилигримов, коренные американцы помогли им пережить жестокую зиму. Однако это принесло обильный урожай. В рамках празднования паломники и местные жители присоединились к трехдневному фестивалю урожая в ознаменование Дня Благодарения.

Хотя профессора истории считают это мифом, следующая «благодарственная» трапеза не подавалась до июня 1676 года.Затем, в рамках своего ежегодного празднования удачи, Чарльзтаун, штат Массачусетс, объявил 29 июня днем ​​благодарения, в который не участвовали «Отверженные», в 1676 году.

В ознаменование патриотической победы над британцами в Саратоге все 13 колоний собрались вместе в октябре 1777 года на разовый «День Благодарения». Но, несмотря на свою долгую историю, День Благодарения в том виде, в каком мы его знаем, произошел только через 150 лет. В то время как Джордж Вашингтон объявил его национальным праздником в 1789 году, Авраам Линкольн объявил, что он состоится в последний четверг ноября 1863 года.И, наконец, Конгресс санкционировал его как официальный праздник в 1941 году.

Сегодня у всех нас есть разные значения Дня Благодарения. Для некоторых это длинные выходные, встречи с друзьями или еда, пока вы не почувствуете, что вот-вот взорветесь. Но по своей сути идея Дня благодарения всегда заключалась в благодарности.

На протяжении веков он выражал благодарность за выживание, признание процветающего сообщества и поражение британцев. День благодарения также развивался на протяжении веков, поскольку семьи добавляли свои собственные обычаи, сохраняя то, что для них наиболее ценно.

День благодарения – это время, когда мы понимаем, за что мы благодарны. Затем мы «благодарим», расширяя себя и помогая другим. И оказывается, что это полезно для нашего тела, разума и отношений.

Почему благодарность – это хорошо

«В ходе серии исследований мы с коллегами помогали людям систематически развивать благодарность, обычно ведя« дневник благодарности », в который они регулярно записывали то, за что были благодарны», – написал Роберт Эммонс, ведущий мировой научный эксперт по благодарности.

Во время учебы люди часто ведут дневники благодарности всего на три недели; «Журналы благодарности кажутся простыми и простыми, – добавляет Эммонс. Но результаты потрясающие. «Мы изучили более тысячи человек в возрасте от восьми до 80 лет и обнаружили, что люди, практикующие благодарность, постоянно сообщают о множестве преимуществ».

Физическое состояние

• Улучшенная иммунная система
• Уменьшение болей и болей
• Снижение артериального давления
• Увеличьте физическую активность и лучше позаботьтесь о себе
• Просыпайтесь с ощущением бодрости после долгого ночного сна

Психологический

• Более высокий уровень положительных эмоций
• Ощущение большей активности, бдительности и бодрствования
• Увеличение радости и удовольствия
• Рост оптимизма и счастья

Социальный

• Быть более добрым щедрый и сострадательный
• Более снисходительное отношение
• Все более общительный
• Снижение чувства одиночества и изоляции.

Поскольку благодарность, в конце концов, является социальной эмоцией, социальные выгоды здесь особенно важны, – констатирует Эммонс. Отношения укрепляются благодарностью, потому что мы видим, как нас поддерживают и поддерживают другие.

Конечно, Эммонс и его команда – не единственные, кто исследовал благодарность. Например, доктор Мартин Э. П. Селигман, психолог из Пенсильванского университета, обнаружил, что благодарение увеличивает счастье. Несколько других исследований также показали, что, когда люди выражают благодарность своим супругам или партнерам, они чувствуют себя более позитивно по отношению к ним и более комфортно выражают озабоченность по поводу отношений, отмечает Harvard Health Publishing .

Кроме того, менеджеры, которые не забывают сказать своим сотрудникам «спасибо», могут обнаружить, что у них есть мотивация работать усерднее.

12 способов проявить благодарность

Хотите воспользоваться силой благодарности? Без проблем. Вот 12 простых, но эффективных способов проявить благодарность.

1. Ведите дневник благодарности.

Если у вас есть лишние 15 минут, потратьте это время на записи в дневнике благодарности. Помимо того, что это не отнимает много времени, нет правильного или неправильного способа сделать это.Однако для начала вот несколько советов от Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли;

• Найдите минутку, чтобы перечислить пять вещей, за которые вы благодарны. Очень важно вести физический учет этого упражнения, а не просто думать о нем.
• Укажите как можно больше.
• Отдавайте предпочтение глубине, а не ширине.
• Сделайте это личным.
• Не просто добавляйте; попробуйте вычесть.
• Хорошие вещи стоит считать подарком.
• Найдите время, чтобы насладиться сюрпризами.
• Пишите регулярно, ежедневно или еженедельно.

2. Напишите благодарственное письмо.

Жизнь Джона Кралика изменилась после того, как бывшая девушка прислала ему благодарственное письмо за подарок, который он ей подарил на Рождество. Это побудило его писать ежедневные благодарственные письма. В результате он смог завязать дружеские отношения, обрести душевный покой и улучшить свое физическое здоровье. Позже он написал «365 благодарностей: год, когда простой акт ежедневной благодарности изменил мою жизнь».

Короче говоря, отличный способ выразить благодарность – написать благодарственную записку.В конце концов, кому не нравится получать и читать такую ​​записку неожиданно? И это может быть даже эффективным способом укрепить или даже восстановить отношения.

3. Находите благодарность в своих трудностях

«Благодарность – это не только благодарность за положительный опыт», – пишет Джанет Миллер в Forbes . «Иногда размышления о негативных или сложных ситуациях могут помочь понять, за что вы должны быть благодарны».

Буддийский мастер Джек Корнфилд вспоминает урок, который он дал человеку, чей внук боролся с наркозависимостью, а его сын и невестка боролись с ней.«Несмотря на все, через что он прошел, этот человек все же смог найти благодарность за то количество сострадания, которое он научился проявлять, и за то влияние, которое он мог оказывать на других людей», – заявляет Миллер.

Она предлагает потратить время на то, чтобы изучить свой прошлый опыт и подумать о том, как он помог сформировать вас в том, кем вы являетесь сегодня.

4. Напоминайте себе, что каждый день – это подарок.

Я уверен, что вы уже встречали это высказывание раньше, но оно действительно работает!

«Вчера – история.Завтра это тайна. И сегодня? Сегодня – это дар. Вот почему мы называем это настоящим ».

Но как мы можем оценить это чувство в суете повседневной жизни? Вы можете выделять пару минут каждый день на медитацию. Или, и это личный фаворит. Просто время от времени замедляйтесь и цените что-нибудь. Например, на днях, когда я ехал домой, закат был таким красивым, что я остановился и с минуту любовался им.

5. Благодарите за едой.

Во время еды найдите момент, чтобы вспомнить, за что вы благодарны.Вы даже можете пригласить других, например членов вашей семьи, поделиться. Фактически, Джеймс Клир отстаивал эту простую привычку ежедневной благодарности на протяжении многих лет.

Почему это так хорошо работает? Что ж, он невероятно мал и связан с другой повседневной привычкой, которую Клер назвал накоплением привычек. Это также может помочь вам в позитивном настроении и напомнить вам, что почти каждый день – хороший день.

6. Используйте визуальные напоминания.

«Поскольку два основных препятствия на пути к признательности – это забывчивость и недостаток внимательного осознания, визуальные напоминания могут служить сигналом, чтобы вызвать мысли благодарности», – говорит Эммонс.«Часто лучшие визуальные напоминания – это другие люди».

7. Создавайте аффирмации благодарности.

Акт утверждения вслух или молча помогает нам избавиться от самоограничивающих убеждений. По словам автора и духовного лидера Луизы Хэй, аффирмации способны изменить нашу жизнь. Почему? Потому что это побуждает нас отказаться от роли жертвы.

8. Делитесь любовью.

Исследователи обнаружили, что выражение благодарности может способствовать укреплению отношений. Помня об этом, дайте другим понять, насколько вы их цените. Некоторые предложения были бы;

• Дополнение людей ежедневно.
• Отправить случайное сообщение с благодарностью.
• Пригласите коллегу или друга на кофе, обед или ужин.
• Отмечайте дни рождения, юбилеи и другие важные события.
• Станьте волонтером с семьей, друзьями или сотрудниками.
• Если у вас есть возможность, помогите коллегам или друзьям завершить проект.

9.Отправляйтесь на благодарственные прогулки.

Как сказал Гиппократ, «ходьба – лучшее лекарство». Оказывается, греческий врач был прав. Прогулка, помимо прочего, может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, мозга и иммунитета. И это также может быть связано с благодарностью.

Прогулки с удовольствием или прогулки с благодарностью сочетают эти преимущества с воспитанием благодарности. Когда вы идете с благодарностью, вы, по сути, чувствуете благодарность и спокойствие. Эффективность этой техники можно заметно повысить, если практиковать ее всего 15-20 минут. И это довольно просто.

Просто прогуляйтесь. При этом обращайте внимание на дыхание и цените то, что вы видите вокруг себя. Это может быть что угодно, от того заката, о котором я упоминал выше, смеха детей или запаха свежескошенной травы.

10. Будьте добры к себе.

Очень важно проявлять благодарность к себе через сострадание к себе. Например, простая стратегия – быть благодарным за свое тело и разум. Например, напоминание себе о недавнем повышении по службе, высокой оценке за тест или марафоне, который вы прошли.

Исследования также показывают, что выражение благодарности может улучшить и самообслуживание.

11. Постарайтесь не жаловаться 21 день.

Это упражнение популяризировали несколько авторов международных бестселлеров №1, отмеченный наградами тренер и спикер, а также основатель организации «Мир без жалоб» Уилл Боуэн. И правила просты.

На одно запястье наденьте резинку. После каждой жалобы меняйте его на другое запястье. Этот процесс следует повторять до тех пор, пока браслет не останется на одном запястье в течение 21 дня. В случае жалобы вам нужно начать все сначала.

Однако есть исключение;

Я позволю использовать конструктивную критику; в том смысле, что критика «благонамеренная» или положительная. Критика предназначена для достижения конструктивной цели или которую целевой человек одобрил бы.

12. Наполните банку благодарности.

Когда вам нужно напоминание обо всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни, вы можете подумать о банке с благодарностью в конце года, когда он полон или когда вам нужно подбодрить.

Поставьте банку на прилавок и записывайте все, за что вы благодарны, когда случается что-то положительное. Вероятно, он заполнится в кратчайшие сроки.

Последние несколько лет, в ноябре месяце, моя жена просила всех в семье говорить, за что мы им благодарны. Поэтому мы помещаем то, что написали, в ноябрьский адвент-календарь (это осеннее дерево с карманными листьями). Интересно, что говорят дети, а также то, что говорят те, кто к нам присоединяется.