Содержание

Праздничные дни в ноябре 2020 и 2021 в России как отдыхаем

Как отдыхаем на праздничные дни в ноябре 2020 в России — 4 ноября в честь празднования народного единства и в календарные субботы и воскресенья. Но длинных выходных не будет.

Что показывает производственный календарь

Каждый год Министерство труда РФ решает вопрос о переносе рабочих и выходных дней в связи с государственными праздниками. На основе этого решения формируется производственный календарь — документ, где точно указаны часовая норма рабочего времени за месяц, как мы отдыхаем в ноябре 2020 и в другое время. Исходя из целесообразного использования свободного времени гражданами, Министерство труда решает, какие праздники стоит перенести или добавить дополнительные дни отдыха. График отдыха в ноябре 2020 года от правительства не зависит, ориентируемся исключительно на нормы Трудового кодекса РФ.

С 2005 года в РФ отмечают День народного единства. Он приходится на 4 ноября и является официальным нерабочим выходным днем для всех граждан (ст. 112 ТК РФ). В 2020 году этот день попадает на среду. И это все праздники в ноябре 2020 года, других нет. Длинных выходных в честь Дня народного единства не предусмотрено, переносов рабочих и выходных дней нет.

Зато последний рабочий день — 03.11 — предпраздничный, так как предшествует непосредственно дню государственного праздника, а значит, он сокращается на 1 час. На работу выходим в четверг, 5-го числа.

График работ при пятидневке

В случае пятидневки обычно работникам предоставляется отдых в субботу и воскресенье. В этом году 04.11 приходится на среду, поэтому граждане будут отдыхать два дня подряд, с субботы по воскресенье — в обычном режиме, а потом один день в честь праздника. Но неделя получится сокращенной: россияне будут трудиться всего 4 дня (с 02.11 по 03.11 и с 05.11 по 06.11), после чего последуют два выходных. В сумме выходные дни в ноябре 2020 года в России составят 10 календарных дней.

График работ при шестидневке

При графике работы 6 дней в неделю работникам положен 1 выходной день — воскресенье. В случае ноябрьского праздника граждане смогут отдохнуть два дня: воскресенье и среду. Рабочая неделя продлится пять дней вместо шести. За весь месяц график работы на ноябрьские праздники для шестидневной рабочей недели предусматривает 5 выходных.

Из-за второй волны COVID-19 в ноябрьском графике могут быть изменения. Бесплатно следите за ними с помощью КонсультантПлюс и его производственных календарей:

Как оплачиваются праздничные дни

Сотрудники, работающие 40 часов и пять дней в неделю, получат ежемесячный оклад. Нерабочий день на сумме выплат никак не скажется и как работаем в ноябре в этом случае не важно — за отработанные дни месяца оплата должна быть полной.

Для тех работников, кому установлена повременная оплата, нерабочий праздничный день оплатят по средней ставке. В заработной плате никто из сотрудников не потеряет.

В случае выхода на работу 04.11 (независимо от формы оплаты) работодатель, на основании ст. 153 ТК РФ, оплачивает этот день в двойном размере или в одинарном, но с предоставлением другого дня отдыха.

В соответствии со статьей 120 ТК РФ, дни государственных праздников, попадающие на ежегодный оплачиваемый отпуск, не входят в дни отдыха. Например, работник взял отпуск на 14 календарных дней с 01.11.2020. В связи с праздником его отпуск продлится на один день больше, до 15.11.2020 включительно. На расчет отпускных это никак не влияет. Если служащий возьмет этот день без сохранения заработной платы, праздничный день компенсации не подлежит.

Другие памятные даты ноября

Праздничные дни, не относящиеся к государственным:

  • 1 число — День судебного пристава;
  • 5 — День военного разведчика;
  • 7 — День Октябрьской революции 1917 года;
  • 10 — День сотрудника органов внутренних дел РФ;
  • 11 — День экономиста в России;
  • 12 — День работников Сбербанка России;
  • 18 — День рождения Деда Мороза;
  • 19 — День работника стекольной промышленности;
  • 21 — День бухгалтера и налогового работника.

Правовые документы

Рабочие и праздничные дни в ноябре 2020 и 2021 года

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

1

2

3

4

5

Рабочие дни

Календарных
30

Рабочих
20

Выходных
10

Рабочие часы в неделю

40 часов
159

36 часов
143

24 часа
95

Рабочие дни в ноябре 2020 года

Если вам интересно, сколько рабочих дней в ноябре 2020 года, отвечаем — 20. Дни труда выпадают на 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26, 27, 30 числа. Но это при традиционной пятидневной неделе.

Нерабочие дни в ноябре 2020 в России

Людям интересно знать, какие дни выходные в ноябре, и их всего 10. В последнем осеннем месяце праздничные и выходные выпадают на 1, 4, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29 числа. Это перечислены выходные в ноябре по производственному календарю для пятидневки. При шестидневной неделе отдыхают меньше: 1, 4, 8, 15, 22 и 29 числа.

Праздничные дни в ноябре 2020 в России

Теперь о том, как отдыхаем на ноябрьские праздники. Россияне отмечают один государственный праздник — День народного единства (04.11.2020), и работникам предоставлен дополнительный день отдыха (ст. 112 ТК РФ). День народного единства причислен к Дням воинской славы РФ. Он посвящен дню победы народного ополчения над польскими оккупантами в 1612 году. В 2020 году его отпразднуют в 16-й раз.

Из-за второй волны COVID-19 в ноябрьском графике могут быть изменения. Бесплатно следите за ними с помощью КонсультантПлюс и его производственных календарей:

Как будем отдыхать

В этом месяце длинных выходных не предвидится: 04.11.2020 выпал на среду. Чиновники отказались каким-либо образом переносить праздничные дни, потому вторник укорочен на час (ст. 112 ТК РФ), поскольку он предпраздничный, а в четверг и пятницу работаем в обычном режиме. Потом два выходных у тех, кто работает на пятидневке.

Как отдыхаем при шестидневке

При шестидневке график работы на ноябрьские праздники следующий:

  • 02.11.2020, пн., — работаем как обычно;
  • 03.11.2020, вт., — укороченный рабочий день;
  • 04.11.2020, ср., — официальный нерабочий праздничный день;
  • 05.11.2020, чт., — рабочий;
  • 06.11.2020, пт., — рабочий;
  • 07.11.2020, сб., — рабочий;
  • 08.11.2020, вс., — выходной.

В регионах вправе устанавливать дополнительные нерабочие дни в связи с религиозными или иными праздниками. К примеру, в Татарстане 06.11.2020 отмечают День Конституции Республики.

Нормы рабочего времени

Даты, на которые приходятся трудовые будни, праздничные дни и выходные, поможет определить производственный календарь. В нем же представлены нормы рабочего времени. В ноябре:

  • при 40-часовой рабочей неделе — 159 часов;
  • при 36-часовой — 143 часа;
  • при 24-часовой — 95 часов.

Календарь ноябрьских праздников в 2020 году

Кроме Дня народного единства, работники отметят в последнем осеннем месяце профессиональные праздники, международные и православные праздники. Перечислим, какие праздничные дни в ноябре в России ждут россиян:

  • 1 — День судебного пристава. Профессиональный праздник отмечают все сотрудники Федеральной службы судебных приставов. По традиции, в этот день принимают присягу новые исполнители;
  • 4 — День народного единства;
  • 5 — День военного разведчика;
  • 6 — День работника службы делопроизводства и режима уголовно-исполнительной системы РФ;
  • 7 — День Октябрьской революции 1917 года;
  • 10 — День сотрудника органов внутренних дел. День сотрудников МВД России. Дата отмечается сотрудниками оперативно-розыскных, следственных подразделений, участковыми, патрульными. Профессиональный праздник считают своим преподаватели, студенты, выпускники профильных учебных заведений;
  • 10 — День качества. День работников систем контроля качества;
  • 11 — День памяти погибших в Первой мировой войне;
  • 12 — День специалиста по безопасности;
  • 13 — День войск радиационной, химической и биологической защиты Министерства обороны РФ;
  • 15 — Всероссийский день призывника. Мужчины в возрасте 18-27 лет подлежат призыву на военную службу в ряды Вооруженных Сил Российской Федерации. Новобранцам посвящается государственный праздник. Его цель — повысить престиж воинской службы, улучшить военно-патриотическое воспитание молодежи;
  • 16 — День проектировщика;
  • 17 — День участкового;
  • 17 — Международный день студентов. Праздник отмечают учащиеся университетов и институтов, колледжей и техникумов, а также других учебных заведений по всему миру;
  • 19 — День ракетных войск и артиллерии;
  • 19 — День работника стекольной промышленности;
  • 21 — День работника налоговых органов;
  • 22 — День психолога.
    День психолога в России носит неофициальный характер. Его основал в 2000 году Московский государственный университет. Выбранная дата имеет символическое значение. Она приурочена к Учредительному съезду Российского психологического общества, который прошел 22.11.1994. Его отмечают клинические психологи, спортивные психологи, семейные психологи и все, кто связан с этой профессией;
  • 25 — День матери отмечается в последнее воскресенье месяца. В этот день поздравляют матерей и беременных женщин;
  • 27 — День оценщика;
  • 27 — День морской пехоты;
  • 29 — День образования Почетного караула России.

Как отдыхаем в ноябре 2020 года – праздничные и выходные дни

Длинных выходных в ноябре 2020 года не будет. День народного единства в этот раз выпадает на среду. Рассказываем об истории праздника, программе мероприятий и особенностях  производственного календаря в ноябре.

Обычно, празднование 4 ноября оборачивается длинными выходными.

Так в 2019 году понедельник 4 ноября завершал выходные, начавшиеся в субботу 2 ноября. А в будущем 2021 году ноябрьские выходные и вовсе продлятся четыре дня с 4 по 7 ноября.

В 2020 году День народного единства выпадает на среду, выходной получается всего один, что вряд ли прибавит популярности в глазах россиян празднику, в истории которого переплелись глубь веков и новейшая политическая конъюнктура.

Россияне привыкли к длинным выходным в начале ноября. Десятилетиями в СССР главным государственным праздником оставалась годовщина Октябрьской революции 1917 года, которая отмечалась 7 и 8 ноября.

Официальный статус нерабочего дня достался четвертому ноября после принятия в 2004-м году поправок в закон «О днях воинской славы и памятных датах России». В августе 1612 года русские ополченцы во главе с земским старостой Кузьмой Мининым и воеводой князем Дмитрием Пожарским разбили польские войска под стенами Москвы, а 4 ноября (22 октября по старому стилю) освободили Китай-город от поляков.

День единства был учрежден как альтернатива Дню примирения и согласия 7 ноября (до 1996 года отмечался как День Великой Октябрьской социалистической революции). В сентябре 2004 года Межрелигиозный совет России предложил сделать 4 ноября праздничным днем и отмечать его как День народного единства. 23 ноября того же года в Госдуму был внесен законопроект о поправках в Трудовой кодекс РФ. Документ предусматривал, в частности, отмену праздника 7 ноября и введение новой даты — 4 ноября, сообщает ТАСС.

В 2020-м году из-за пандемии коронавируса праздничные мероприятия Дня народного единства в Новосибирской области пройдут в онлайн-формате – с учетом принятых ограничительных мерах. Например, с 3 по 8 ноября жители Новосибирской области могут принять участие в Международной акции «Большой этнографический диктант». Зарегистрироваться для участия можно в любой день с 3 по 8 ноября на сайте Большого этнографического диктанта.

Кроме государственного праздника, в ноябре предстоят 9 календарных выходных дней. И начнется месяц с воскресенья – 1 ноября.

Раанее в «Новой Сибири»:

День народного единства: что это за праздник?

 

Как Россия отдыхает на ноябрьские праздники 2017: календарь выходных

Ноябрьские праздники вот-вот наступят – в России в ноябре празднуют один из центральных государственных праздников РФ, то есть День народного единства, который ежегодно отмечается 4 ноября.

День народного единства в России отмечают совсем недавно — впервые празднование прошло 4 ноября 2005 года — однако его история начинается намного раньше, несколько веков назад.

Официальный праздничный день всего один – 4 ноября, но в 2017 году этот день выпадает на субботу, соответственно, россиян интересует, какие дни отведены действующим законодательством для отдыха на ноябрьские праздники для того, чтобы правильно спланировать эти мини-каникулы.

Sputnik Грузия поинтересовался этим вопросом и предлагает вам полный календарь выходных.

Что празднуют

День народного единства – это память об освобождении Москвы в 1612 году от польских интервентов народным ополчением, которое возглавляли нижегородский земский староста Кузьма Минин и князь Дмитрий Пожарский. Эта дата – поворотный момент в истории России, именно она знаменует собой окончание Смутного времени.

Во всенародном ополчении, для освобождения Русской земли от иноземных захватчиков, участвовали представители всех сословий и всех народов, входящих в состав русской державы.

Со списком чудотворной иконы Казанской Божией Матери, явленной в 1579 году, Нижегородское земское ополчение сумело 4 ноября 1612 года взять штурмом Китай-город и изгнать поляков из Москвы.

Эта победа послужила мощным импульсом для возрождения российского государства. А икона стала предметом особого почитания.

Следует отметить, что праздник Казанской иконы Божией Матери или праздник в честь дня освобождения Москвы и России от поляков в 1612 году, отмечался в России до Октябрьской революции. В те далекие времена этот день в стране тоже был выходной.

© photo: Sputnik / Александр Кондратюк

День народного единства в регионах России

В День народного единства по всей России пройдут торжественные концерты, салюты, и массовые народные гулянья.

Планируется большое, многотысячное шествие по городу и возложение цветов к мемориалу Минину и Пожарскому.

Первый памятник в Москве

Первую скульптурную композицию, посвященную народным героям — Минину и Пожарскому, создали на пожертвования, которые собирали по всей России по инициативе Вольного общества любителей словесности, наук и художеств, что тоже было впервые.

Собранных пожертвований хватило не только на создание знаменитой скульптурной композиции, но и на обелиск в Нижнем Новгороде, где, собственно и родилось второе ополчение.

Памятник, торжественное открытие которого состоялось 20 февраля 1818 года (4 марта по новому стилю), располагается на Красной площади. Автором монумента стал скульптор Иван Мартос.

На барельефах постамента отображен сбор средств для ополчения, который проходил по всей России, и высечена надпись: "Гражданину Минину и князю Пожарскому – благодарная Россия". Для создания памятника использовалась медь и латунь, а для пьедестала гранит.

В честь выдающегося события по Красной площади парадом прошли гвардейцы, а количество собравшихся людей было таким, что зрителям приходилось располагаться даже на деревьях и башнях Кремля.

© photo: Sputnik / Сергей Пятаков

Памятник Минину и Пожарскому в Москве

Первоначально памятник Минину и Пожарскому находился в середине Красной площади, напротив входа в Верхние торговые ряды (ныне здание ГУМа), но в 1931 году его посчитали помехой для демонстраций и парадов боевой техники и переместили к собору Василия Блаженного.

Календарь выходных

В соответствии с российским производственным календарем, в ноябре будет 21 рабочий день и 9 выходных.

Россиян в этом году ожидает приятный сюрприз в виде кратковременного отпуска, который начнется непосредственно в сам праздник – 4 ноября.

Поскольку праздник совпал с субботой, выходной день будет перенесен на понедельник 6 ноября. Соответственно, россияне будут отдыхать с 4 по 6 ноября включительно. Первым рабочим днем после празднования Дня народного единства станет вторник, 7 ноября.

В России, если праздничный день приходится на выходной – он переносится на следующий за выходным рабочий день. Накануне нерабочих праздничных дней производится сокращение рабочего времени на один час (часть первая статьи 95 Трудового Кодекса РФ), в том числе и у работников, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени.

Материал подготовлен на основе открытых источников

Как отдыхаем в 2020 году: календарь выходных и праздников

Кто и зачем переносит выходные

В России установлено 14 нерабочих праздничных дней:

  • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8 января — Новогодние каникулы;
  • 7 января — Рождество;
  • 23 февраля — День защитника Отечества;
  • 8 марта — Международный женский день;
  • 1 мая — Праздник Весны и Труда;
  • 9 мая — День Победы;
  • 12 июня — День России;
  • 4 ноября — День народного единства.

По закону, если праздник приходится на субботу или воскресенье, выходной с этого дня переносят на следующий рабочий. Исключение делается для новогодних и рождественских праздников. Выходные с этих дней правительство РФ распределяет на своё усмотрение.

Кроме того, иногда оно может сделать рабочими некоторые субботы и за их счёт удлинить время праздничного отдыха. Но в 2020 году удалось обойтись без таких жертв.

Как правило, дни отдыха заполняют неудобные пустоты между праздниками и выходными. Например, если 9 мая — четверг, логично сделать пятницу 10 мая выходным, чтобы россияне могли запланировать поездку на дачу или внеочередной отпуск на четыре дня.

Как отдыхаем в 2020 году

Правительство РФ утвердило предложение Минтруда перенести выходные с 4 и 5 января, которые приходятся на субботу и воскресенье, на 4 и 5 мая.

Из-за совпадения с выходным нерабочий день с 23 февраля переезжает на 24-е, с 8 марта — на 9-е, с 9 мая — на 11-е.

Кроме того, чтобы сдержать распространение коронавируса, Владимир Путин объявил нерабочей неделю с 30 марта по 5 апреля.

Читайте также 🧐

31 декабря в 2020 году — четверг, рабочий день. О расписании Новогодних каникул 2021 года станет известно примерно через 12 месяцев, когда Минтруда определится с переносом выходных на тот год.

Как отдыхать при шестидневной рабочей неделе

Если вы работаете шесть дней в неделю, праздничных выходных у вас будет меньше:

  • С 1 по 8 января (31 декабря 2019 года — рабочий день).
  • 23 и 24 февраля.
  • 8 и 9 марта.
  • 30 марта – 5 апреля.
  • 1, 3 и 5 мая, а также 9 и 10 мая.
  • 12 и 14 июня.
  • 4 ноября.

Как продлить отпуск с помощью праздничных дней

Трудовой кодекс требует от вас раз в год обязательно отдохнуть 14 дней подряд. Остальные дни можно брать как угодно, разумеется, предупредив об этом работодателя.

Так, отпуск 9 и 10 января может растянуть восьмидневные Новогодние каникулы до 12 дней. Три майских дня — 6, 7 и 8-е — также соединят выходные в 12-дневный отдых. Кроме того, отпуск можно «прилепить» перед трёхдневными выходными в феврале, марте или после — в июне. Это позволит вам выйти на работу на день позже или уйти с неё на сутки раньше.

Производственный календарь Татарстана на 2021

 

 

 

 115875

Производственный календарь – важный документ, определяющий даты и продолжительность рабочего времени работающих граждан республики Татарстан.

Производственный календарь 2021 позволяет корректно начислять зарплату, учесть количество отработанных часов, рассчитать больничные или отпускные. В Татарстане дополнительно к общероссийским праздничным дням, имеются республиканские праздники. Производственный календарь Татарстана на год содержит праздничные дни 2021 - как общероссийские, так и все республиканские праздничные дни в 2021 году.

Производственный календарь 2021 с праздниками содержит сводную информацию о количестве рабочего времени (в днях и часах) за месяц, квартал и год. Данная информация незаменима при расчете заработной платы и прочих выплат сотрудникам компании. Так же можно воспользванться таблицей Нормы рабочего времени на 2021 год.

Производственный календарь 2021 Татарстана с праздниками и выходными днями республики

Январь 2021

15 рабочих дней и 16 нерабочих

    1 2 3
4 56 78910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Февраль 2021

19 рабочих дней и 9 нерабочих

1234567
891011121314
1516171819 2021
22 232425262728
       

Март 2021

22 рабочих дней и 9 нерабочих

1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       

Апрель 2021

22 рабочих дня и 8 нерабочих

   1234
567891011
12 131415161718
19202122232425
26272829 30  

Май 2021

14 рабочих дней и 17 нерабочих

      12
3 41 51 61 718 9
1011 12 13141516
17181920212223
24252627282930
31      

Июнь 2021

21 рабочих дней и 9 нерабочих

 123456
78910 11 1213
14151617181920
21222324252627
282930    

Июль 2021

21 рабочих дня и 10 нерабочих

   1234
567891011
12131415161718
19 202122232425
262728293031 

Август 2021

21 рабочий день и 10 нерабочих

      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Сентябрь 2021

22 рабочий день и 8 нерабочих

  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Октябрь 2021

21 рабочих дня и 10 нерабочих

    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       

Ноябрь 2021

20 рабочих дней и 10 нерабочих

12 34 5 67
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       

Декабрь 2021

22 рабочих дня и 9 нерабочих

  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 31  
1Нерабочий праздничный день.
9Выходной день.
22Нерабочий день. Выходной за счёт другого дня.
12Предпраздничный день. Продолжительность работы сокращается на один час.
41Нерабочие дни с 4 мая по 7 мая 2021 года в соответствии с Указом Президента РФ от 23.04.2021 г. № 242

Праздничные выходные дни Татарстана в 2021 году

Праздничные дни 2021
ПраздникДата
Новогодние каникулы1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января
Рождество Христово7 января
День защитника Отечества23 февраля
Международный женский день8 марта
Праздник Весны и Труда1 мая
День Победы9 мая
Ураза-байрам13 мая
День России12 июня
Курбан-байрам20 июля
День Республики Татарстан30 августа
День народного единства4 ноября
День Конституции Республики Татарстан6 ноября
Длинные выходные дни
НачалоКонецДнейНазвание
1 Января10 Января10Новогодние каникулы 2021
21 Февраля23 Февраля3День защитника Отечества
6 Марта8 Марта3Международный женский день
1 Мая10 Мая10День Труда, Указ Президента РФ и День Победы (майские)
12 Июня14 Июня3День России (июньские)
28 Августа30 Августа3День Республики Татарстан
4 Ноября7 Ноября4День народного единства
Переносы выходных дней
ОткудаКуда
2 Января (Суббота)5 Ноября (Пятница)
3 Января (Воскресенье)31 Декабря (Пятница)
20 Февраль (Суббота)22 Февраль (Понедельник)
1 Мая (Суббота)3 Мая (Понедельник)
9 Мая (Воскресенье)10 Мая (Понедельник)
12 Июня (Суббота)14 Июня (Понедельник)

Нормы рабочего времени на 2021 год¶

Месяц /
Квартал /
Год
Количество днейРабочее время (часов в неделю)
Кален­дарныхРабо­чихВыход­ныхСокращён­ных4039363524
Январь311516012011710810572
Февраль281991151147,2135,813290,2
Март312290176171,6158,4154105,6
1 квар­тал9056341447435,8402,2391267,8
Апрель302281175170,6157,4153104,6
Май3114171111108,299,89766,2
Июнь302191167162,8150,214699,8
2 квар­тал9157343453441,6407,4396270,6
1 полу­годие181113684900877,4809,6787538,4
Июль3121101167162,8150,214699,8
Август3121100168163,8151,2147100,8
Сентябрь302280176171,6158,4154105,6
3 квар­тал9264281511498,2459,8447306,2
Октябрь3121100168163,8151,2147,0100,8
Ноябрь302010115915514313995
Декабрь312290176171,6158,4154105,6
4 квар­тал9263291503490,4452,6440,0301,4
2 полу­годие1841275721014988,6912,4887607,6
2021 год365240125619141866172216741146
Дни религиозных праздников республики Татарстан
Рождество Христово7 Января (Понедельник)
Ураза-байрамДни, на которые в соответствии с лунным календарем и сложившимися традициями приходится начало проведения праздников Ураза-байрам и Курбан-байрам, определяются указом Президента Республики Татарстан.
Курбан-байрам

Разъяснение о норме рабочего времени в 2021 году в Республике Татарстан

В целях оказания методической помощи для работодателей, осуществляющих деятельность на территории Республики Татарстан, Министерством труда, занятости и социальной защиты Республики Татарстан разработан Производственный календарь на 2021 год.
В Производственном календаре на 2021 год для работодателей, осуществляющих деятельность на территории Республики Татарстан, приведена норма рабочего времени на месяцы, кварталы и 2021 год в целом при 40-, 39-, 36- 35- и 24-часовых рабочих неделях, а также количество рабочих и выходных дней при пятидневной рабочей неделе с двумя выходными днями в субботу и воскресенье.
В соответствии со статьей 112 Трудового кодекса Российской Федерации и статьей 1 Закона Республики Татарстан от 19.02.1992 № 1448-XII «О праздничных днях и памятных датах Республики Татарстан» (в редакции Закона Республики Татарстан от 29 сентября 2016 года № 67-ЗРТ) нерабочими праздничными днями в Республике Татарстан являются:

  • 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января - Новогодние каникулы;
  • 7 января - Рождество Христово;
  • 23 февраля - День защитника Отечества;
  • 8 марта - Международный женский день;
  • 1 мая - Праздник Весны и Труда;
  • 9 мая - День Победы;
  • 12 июня - День России;
  • 30 августа - День Республики Татарстан;
  • 4 ноября - День народного единства;
  • 6 ноября - День Конституции Республики Татарстан;
  • Ураза-байрам;
  • Курбан-байрам.

Дни, на которые в соответствии с лунным календарем и сложившимися традициями приходится начало проведения праздников Ураза-байрам и Курбан-байрам, определяются Указом Президента Республики Татарстан.
По информации Духовного управления мусульман Республики Татарстан предварительной датой празднования религиозных мусульманских праздников Ураза-байрам и Курбан-байрам в 2021 году являются 13 мая и 20 июля соответственно.

Статьей 112 Трудового кодекса Российской Федерации установлено, что при совпадении выходного и нерабочего праздничного дней выходной день переносится на следующий после праздничного рабочий день, за исключением выходных дней, совпадающих с нерабочими праздничными днями января. При этом предусмотрено, что Правительство Российской Федерации вправе переносить выходные дни, в т.ч. два выходных дня из числа выходных дней, совпадающих с нерабочими праздничными днями в январе, на другие дни в очередном календарном году.

Так, постановлением Правительства Российской Федерации от 10 октября 2020 года №1648 «О переносе выходных дней в 2021 году» в целях рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней в 2021 году перенесены следующие выходные дни:

  • с субботы 2 января на пятницу 5 ноября;
  • с воскресенья 3 января на вторник 31 декабря;
  • с субботы 20 февраля на понедельник 22 февраля.

С учётом изложенного, в Республике Татарстан в 2021 году при пятидневной рабочей неделе с двумя выходными днями количество рабочих дней составит 244, в том числе 6 сокращенных на один час рабочих дней (20 февраля, 30 апреля, 12 мая, 11 июня, 19 июля и 3 ноября соответственно), а количество выходных дней составит 121, в том числе 18 нерабочих праздничных дней и 5 дополнительных дней отдыха (3 мая, 10 мая, 14 июня, 5 ноября и 31 декабря, в связи с совпадением нерабочих праздничных дней 1 мая, 9 мая, 12 июня, 2 января и 3 января с выходными днями в субботу и воскресенье).

Прочие праздничные дни в республике Татарстан

В Республике Татарстан по случаю окончания весенне-полевых работ отмечаются национальный народный праздник «Сабантуй» и русский народный праздник «Каравон» (не является выходным днём). Дата проведения данных праздников ежегодно устанавливается Указом Президента Республики Татарстан.

Законом РТ от 19 февраля 1992 г. № 1448-ХII «О праздничных и памятных днях в Республике Татарстан» в республике устанавливается праздничный день - День родного языка, проводимый 26 апреля (не является выходным днём).

Законом РТ от 14 октября 2010 г. № 74-ЗРТ «О внесении изменений в Закон Республики Татарстан «О праздничных и памятных днях Республики Татарстан» в Республике Татарстан устанавливается памятная дата: День официального принятия Ислама Волжской Булгарией – 21 мая.

По всем возникшим вопросам обращаться по телефону 8 (917) 258-44-44 или по e-mail [email protected] ru

ВНИМАНИЕ: Законом Республики Татарстан от 29.09.2016 №67-ЗРТ (Скачать «Закон РТ об отмене переноса праздничных дней») внесены поправки в часть 5 статьи 1 Закона Республики Татарстан от 19.02.1992 № 1448-ХII «О праздничных днях и памятных датах Республики Татарстан». Согласно изменению, при совпадении праздничных дней Республики Татарстан с выходными днями (суббота и воскресенье) дополнительный к выходным дням день отдыха не предоставляется. Таким образом, 6 ноября 2021 года (День Конституции Республики Татарстан) попадая на субботу не переносится на другой день.
По праздничным дням Российской Федерации перенос выходных дней остается без изменений. Подробнее...

как отдыхаем на День народного единства

4 ноября в России празднуется День народного единства. Согласно производственному календарю Poccии, всего в ноябре 2020 года насчитывается 20 рабочих дней и 10 выходных.

Как отдыхаем на День народного единства

Длительных выходных в ноябре 2020 года не предусмотрено. 4 ноября – официальный нерабочий праздничный день. На День народного единства россияне будут отдыхать всего один день.

Дело в том, что праздник выпадает на среду, а перед ним – два рабочих дня. Затем после одного дня отдыха еще два рабочих – четверг и пятница.

3 ноября 2020 сокращенный или полный рабочий день?

Рабочий день 3 ноября 2019 года – сокращенный рабочий день, так предшествует праздничному выходному дню.

Согласно Трудовому кодексу, продолжительность рабочего предпраздничного дня сокращается на 1 час (ст. 95 ТК РФ). Если же празднику непосредственно предшествует выходной день, то в предыдущий рабочий день время работы не уменьшается.

Выходные в ноябре 2020

  • 4 ноября – выходной праздничный день,
  • 7 и 8 ноября – выходные дни (суббота и воскресенье),
  • 14 и 15 ноября – выходные дни (суббота и воскресенье),
  • 21 и 22 ноября – выходные дни (суббота и воскресенье),
  • 28 и 29 ноября – выходные дни (суббота и воскресенье).

4 ноября: история праздника

В этот день в 1612 году произошло освобождение Москвы и России от поляков. Накануне бойцы народного ополчения под руководством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского взяли штурмом Китай-город, гарнизон Речи Посполитой.

В результате решительных действий российских войнов командование гарнизона интервентов подписало акт капитуляции. Из Кремля выпустили московских бояр и другую знать. А уже в феврале 1613 года на престол был избран Михаил Романов – первый в царской династии Романовых.

Впервые День народного единства в 1649 году повелел своим указом праздновать царь Алексей Михайлович Романов. Основным местом проведения торжеств была Красная площадь и Казанский собор.

С приходом советской власти данная традиция оборвалась. В СССР отмечали широко другой праздник – 7 ноября, День Великой октябрьской революции.

В Российской Федерации День народного единства вновь стали отмечать с 2005 года. Именно тогда государственный выходной день с 7 ноября (День согласия и примирения) был перенесен на 4 ноября.

Довольные и напряженные: как расслабиться и насладиться праздником

Сезон отпусков может быть двухсторонней монетой.

С одной стороны - праздничное настроение, семейные посиделки, любовь и счастье. С другой - стресс, депрессия, тревога. И очень часто вы можете почувствовать и то, и другое - праздничное настроение и стресс или тревогу.

Одно исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что 38 процентов опрошенных сообщили о повышенном уровне стресса во время каникул, среди причин которых были коммерциализм, нехватка времени, нехватка денег и семейные собрания.

Опрос также показал, что, хотя многие люди ответили, что они чувствовали себя счастливыми и были в приподнятом настроении во время праздников, они также испытали стресс, раздражительность и грусть.

«С праздниками у нас могут возникнуть проблемы, потому что мы начинаем брать на себя больше, чем можем», - говорит Меган Уолш, LCPC , из компании Linden Oaks Behavioral Health. «Мы ставим перед собой нереалистичные ожидания, а когда нам не удается их оправдать, мы разворачиваемся и просто бьем себя.”

Чтобы уменьшить стресс и тревогу во время отпуска, попробуйте несколько из этих советов:

  • Практикуйте сострадание к себе. «Необязательно быть идеальным», - говорит Уолш. «Вещи не идеальны; это невозможно." Это может относиться ко всем аспектам праздников - будь то общение с людьми на корпоративной вечеринке или обмен праздничными подарками. Признайте, что никто не ждет от вас совершенства, и просто наслаждайтесь моментом. Улыбайтесь и болтайте с коллегой, вместо того чтобы волноваться, правильно ли вы говорите.Установите свои любимые украшения и не беспокойтесь, если они не идеальны.
  • Признайте, что отказать можно. Если мы не будем осторожны, то в праздничные дни мы можем бронировать слишком много и перерасходовать. Посвятите немного времени своему календарю и чековой книжке, прежде чем праздничный сезон начнется в полную силу, и составьте план игры для своего графика и расходов. Если вы потратите время на планирование и поставите несколько реалистичных целей, это поможет сделать отдых более приятным и менее напряженным.
  • Примите различия или хотя бы потренируйтесь принимать их.«Праздники иногда могут означать неблагополучное семейное времяпрепровождение», - отмечает Уолш. Осознание того, что вы можете контролировать только свои собственные мысли и действия и что вы не можете изменить других, - это первый шаг к тому, чтобы пережить эти моменты. «Вы должны отойти от этого« эмоционального центра »и почти аналитически наблюдать за вещами, как будто вы смотрите парад или фильм, - говорит Уолш. Второй шаг - осознать свою ценность, и то, что принятие других не открывает им дверь, чтобы оскорбить вас. При необходимости установите границы того, что вы будете или не будете терпеть от родственников.Если ситуация становится напряженной, составьте план - может быть, вы извинитесь и отправитесь на прогулку, отойдете, чтобы вымыть лицо, глубоко вздохните или, если необходимо, уйдете пораньше.
  • Дайте вам немного времени. При плотном графике праздников можно легко отодвинуть заботу о себе на второй план. Но время, чтобы расслабиться, может быть лучшим подарком, который вы дадите себе, чтобы пережить праздничный сезон с меньшим стрессом. Достаточный отдых, обезвоживание, физические упражнения и здоровое питание могут дать вам энергию, необходимую для походов по магазинам, праздничных вечеринок или путешествий, а также помочь избежать стресса.Практика благодарности также может помочь вам улучшить настроение во время отпуска.
  • Обратитесь к - и это работает в обоих направлениях, независимо от того, страдаете ли вы депрессией или тревогой, или если вы заметили кого-то, кто страдает. Если вы испытываете трудности, можете сообщить людям, что вам нужна помощь. Если ситуация становится серьезной и вы заметили изменения в своей способности функционировать, поговорите со своим лечащим врачом или обратитесь к консультанту. С другой стороны, если вы заметили, что у друга или члена семьи возникают трудности, не стесняйтесь поговорить с ними об этом.«Вы могли бы сказать что-то вроде« Я заметил, что вы действительно упали, и я беспокоюсь за вас », - говорит Уолш.

Если вы боретесь с тревогой, мы можем помочь. Узнайте больше о поведенческом здоровье Linden Oaks.

Блоги по теме:

Как справиться с горем в праздничные дни

Ваш план выживания для семейной драмы на праздниках

Благодарите весь год, будете намного счастливее

Узнайте больше в Healthy Driven Chicago:

Получение помощи от депрессии

7 способов расслабиться и восстановить силы во время отпуска

Праздники прекрасны, но они могут быть стрессовыми по разным причинам.Мы должны найти и купить хорошие подарки для близких нам людей (что может быть проблемой, особенно если в вашем списке более одного человека, которого трудно купить). Мы должны проводить время с людьми, которых мы не часто видишь. Украшение, приготовление пищи и этот список можно продолжить! В то время как каникулы фантастические, они могут быть стрессовыми ! Во время отпуска так важно находить время, чтобы расслабиться и восстановить силы.

Я и так чрезмерно тревожный и тревожный человек. Я также всегда чувствовал необходимость сделать отпуск «идеальным».«Я знаю, невозможно! Ничто не бывает по-настоящему совершенным, но это не значит, что это не может быть прекрасным. В любом случае, я знал, что мне нужно найти время для себя, чтобы расслабиться во время каникул, чтобы карусель излишних размышлений и беспокойства сделала перерыв, и, может быть, просто, может быть, я тоже смогу.

Я знаю, что это время года для всех является стрессовым (особенно с COVID-19). Я хотел поделиться с вами отличными способами расслабиться и восстановить силы во время отпуска, чтобы вы не сводили с ума :

1.

Сделайте покупки пораньше и получите некоторые из ваших подарков в Интернете

Посещение магазинов во время курортного сезона может добавить еще больше стресса к вашему и без того переполненному стакану стресса. (Исключением является Черная пятница - от этих сделок нельзя отказываться). Есть множество людей (многие из которых либо придурки, либо не обращают внимания на кого-либо еще, существующего в мире, кроме них), не много парковок, полки и стеллажи забраны, и всегда кажется, что кто-то держит очереди .

Я обнаружил, что когда я делаю покупки пораньше, а затем использую покупки в Интернете, чтобы завершить свой список, я чертовски меньше нервничаю. Кроме того, когда вы делаете покупки в Интернете, вы можете сравнивать цены и комбинации в различных корзинах на разных сайтах, чтобы действительно сделать лучший выбор!

Сделав все покупки, у вас будет больше времени, чтобы расслабиться и восстановить силы.

2. Спать, когда можно спать

В зависимости от того, чем вы зарабатываете себе на жизнь и работаете ли вы из дома или брали несколько выходных, важно спать по мере возможности. Наше тело жаждет сна в стрессовые времена, и может быть так приятно просыпаться, когда ваше тело хочет проснуться.

Также, если умеете качать, через несколько дней вздремните. Сон бесценен!

3. Двигайтесь

Упражнения или простое передвижение снимают стресс больше, чем вы думаете. Я люблю втиснуть в свои дни занятия йогой или пилатесом, когда могу. Даже простая прогулка на свежем воздухе более терапевтическая, чем вы думаете.

Если вы не можете справиться ни с чем другим, 10-15 минутная растяжка тоже творит чудеса! Независимо от того, на что у вас есть время, двигайтесь.Помогает снять стресс!

4. Помните, вы не можете контролировать все

Это было очень важно для меня круглый год, а не только во время праздников. Я обнаружил, что сосредотачиваюсь на многих вещах, которые не могу контролировать (как люди реагируют, что другие собираются делать и т. Д.). Ограничьте свои заботы тем, что вы можете контролировать на самом деле .

5. Послушайте музыку

Музыка имеет способ расслабить нас на подсознательном уровне (а часто и на сознательном).Слушайте музыку, которая вам нравится, во время курортного сезона. И нет, это не обязательно должна быть рождественская музыка, если тебе это не нравится.

6. Кулинария и выпечка

Кулинария для меня действительно уменьшила мое беспокойство так, как я никогда не думал, что это возможно. Думаю, это потому, что на кухне у меня полный контроль, абсолютно все. Я нахожу это невероятно терапевтическим и расслабляющим. Другие, с которыми я разговаривал, тоже говорили об этом, особенно о выпечке.

Попробуйте новые рецепты на Pinterest. Сделайте эти куки! Проведите время с семьей и друзьями, украшая это печенье. Это поможет вам расслабиться и немного снять накопившийся стресс.

7. Найдите время, чтобы взглянуть на огни

Я имею в виду это в полуметафорическом смысле . Серьезно, провести немного времени с бокалом вина, глядя на рождественскую елку, довольно расслабляет. Но на самом деле я хочу сказать, что нужно время, чтобы насладиться праздником.Посмотрите на соседские украшения, насладитесь этим временем с семьей и друзьями, посмотрите праздничные фильмы, насладитесь вторым кусочком шоколада.

Праздники - это размышления о прошедшем году, возможность провести время с любимыми и поесть действительно вкусной еды. Если вы слишком много времени уделяете стрессу, вы упустите эти прекрасные моменты.

Наслаждайтесь праздниками

В праздничный сезон может быть легко обратить внимание на время, деньги и множество других факторов.Найдите время для себя и сосредоточьтесь на самом важном. Искренне желаю вам отличного курортного сезона! Надеемся, что 2021 будет НАМНОГО лучше!

Что вы делаете, чтобы снять стресс в праздничные дни? Дай мне знать в комментариях!

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Почему праздничный сезон - идеальное время, чтобы расслабиться и отдохнуть от работы

Самое счастливое время года настало. Сезон отпусков - это все, чтобы запечатлеть воспоминания о близких, поэтому вам нужно убраться из офиса.

Работа - огромная часть вашей жизни, но это еще не все. Попытка получить настоящее удовольствие - это то, о чем вы никогда не пожалеете. Для этого не нужно оправдываться, но если у вас возникли проблемы с этим, вот почему замедление на оставшуюся часть года - отличная идея.

Четыре причины расслабиться и расслабиться во время праздников

Пополнение на 2020 год

В этом году вы очень много работали.Можно только так сильно подтолкнуть себя, пока они не сгорят. Меньше всего хочется начать новый год в плохом месте, поэтому дайте себе время отдохнуть. Свободное время с близкими - или даже время для себя - оставит вас бодрым, свежим и взволнованным, чтобы встретить новый год.

Есть много развлечений

Праздничный сезон наполнен событиями - вечеринками, парадами, шоу - вам действительно понравится. В отличие от многих других периодов года, быть занятым на самом деле доставляет удовольствие. Важно позволить себе немного пожить, приняв участие в этих веселых занятиях. Вы никогда не оглянетесь назад и не пожалеете, что прекрасно провели время с близкими вам людьми.

Бизнес может быть медленнее

Некоторые компании сумасшедшие заняты в праздничные дни, но у других дела идут медленнее. Если ваша организация находится на последнем конце, имеет смысл только воспользоваться этим. Может быть, не так просто взять отпуск в другое время года, так что теперь у вас есть шанс уйти из офиса, не упуская много.

Сезон наступает только раз в год

Важно приобщиться к праздничным традициям, потому что они не повторится до следующего года. Если они вам не нравятся, пока они существуют, вам придется ждать целый год, чтобы они повторились. Меньше всего вам хочется сожалеть о том, что наступит январь и вы поймете, как много вы упустили.

Хотите успеть насладиться праздничным сезоном в этом году?

ECS предлагает полный набор услуг для рекрутеров и работодателей, потому что мы хотим облегчить вам жизнь! Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, чем мы можем вам помочь.

Связанные

Стресс, депрессия и праздники: советы, как справиться

Стресс, депрессия и праздники: советы, как справиться

Стресс и депрессия могут испортить ваш отпуск и навредить вашему здоровью. Реалистичный подход, предварительное планирование и поиск поддержки помогут избежать стресса и депрессии.

Персонал клиники Мэйо

Сезон отпусков часто приносит нежеланным гостям - стрессам и депрессиям. И это неудивительно.Праздники часто представляют собой головокружительное множество требований - приготовление еды, покупки, выпечка, уборка и развлечения, и это лишь некоторые из них. И если коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) распространяется в вашем районе, вы можете испытывать дополнительный стресс или беспокоиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Вы также можете испытывать стресс, грусть или тревогу, потому что ваши планы на отпуск могут измениться во время пандемии COVID-19 .

Но с некоторыми практическими советами вы можете свести к минимуму стресс, который сопровождает отпуск.Возможно, вы даже получите больше удовольствия от отпуска, чем вы думали.

Советы по предотвращению праздничного стресса и депрессии

Когда стресс на пике, трудно остановиться и перегруппироваться. В первую очередь постарайтесь предотвратить стресс и депрессию, особенно если в прошлом у вас были эмоциональные переживания.

  1. Признайте свои чувства. Если кто-то из ваших близких недавно умер или вы не можете быть с близкими по другим причинам, поймите, что грусть и горе - это нормально.Это нормально - найти время, чтобы поплакать или выразить свои чувства. Вы не можете заставить себя быть счастливым только потому, что сейчас сезон отпусков.
  2. Протяни руку помощи. Если вы чувствуете себя одиноким или изолированным, ищите общественные, религиозные или другие общественные мероприятия или сообщества. У многих могут быть веб-сайты, группы поддержки в Интернете, сайты социальных сетей или виртуальные мероприятия. Они могут предложить поддержку и товарищеские отношения.

    Если вы чувствуете стресс во время отпуска, также может быть полезно поговорить с другом или членом семьи о том, что вас беспокоит.Попробуйте написать текстовое сообщение, позвонить или пообщаться в видеочате.

    Волонтерство или помощь другим - тоже хороший способ поднять настроение и расширить дружеские отношения. Например, подумайте о том, чтобы подбросить еду и десерт в доме друга во время праздников.

  3. Будьте реалистами. Праздники не обязательно должны быть идеальными или такими, как в прошлом году. По мере того, как семьи меняются и растут, часто меняются и традиции и ритуалы. Выберите несколько, за которые вы будете держаться, и будьте открыты для создания новых.Например, если ваши взрослые дети или другие родственники не могут прийти к вам домой, найдите новые способы отпраздновать вместе, например поделитесь фотографиями, электронными письмами или видео. Или встретитесь виртуально по видеосвязи. Несмотря на то, что в этом году ваши планы на отпуск могут измениться, вы можете найти способы отпраздновать это событие.
  4. Отложите в сторону различия. Старайтесь принимать членов семьи и друзей такими, какие они есть, даже если они не оправдывают всех ваших ожиданий. Отложите обиды до более подходящего времени для обсуждения.И будьте понимающими, если другие расстраиваются или огорчаются, когда что-то идет не так. Скорее всего, они тоже ощущают последствия праздничного стресса и депрессии.
  5. Придерживайтесь бюджета. Прежде чем покупать подарки и продукты, решите, сколько денег вы можете позволить себе потратить. Тогда придерживайтесь своего бюджета. Не пытайтесь купить счастье лавиной подарков.

    Попробуйте эти альтернативы:

    • Сделайте пожертвование на благотворительность от чьего-либо имени.
    • Дарить самодельные подарки.
    • Начать обмен семейными подарками.
  6. Планируйте наперед. Выделите определенные дни для покупок, выпечки, общения с друзьями и других мероприятий. Подумайте, можете ли вы делать покупки в Интернете для любых своих товаров. Спланируйте свое меню, а затем составьте список покупок. Это поможет предотвратить попытки купить забытые ингредиенты в последнюю минуту. И не забудьте выстроить очередь для помощи в приготовлении еды и уборке.
  7. Научитесь говорить «нет». Сказать «да», когда нужно сказать «нет», может вызвать чувство обиды и подавленность.Друзья и коллеги поймут, если вы не сможете участвовать в каждом проекте или мероприятии. Если невозможно сказать «нет», когда начальник просит вас работать сверхурочно, попробуйте убрать что-нибудь из своей повестки дня, чтобы наверстать упущенное.
  8. Не отказывайтесь от здоровых привычек. Не позволяйте праздникам стать всеобщим достоянием. Чрезмерное увлечение только усугубляет ваш стресс и чувство вины.

    Попробуйте эти предложения:

    • Перекусите перед праздничными трапезами, чтобы не переборщить с сладостями, сыром или напитками.
    • Ешьте здоровую пищу.
    • Высыпайтесь.
    • Включите в свой распорядок дня регулярную физическую активность.
    • Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию или йогу.
    • Избегайте чрезмерного употребления табака, алкоголя и наркотиков.
    • Помните, как информационная культура может вызвать чрезмерный стресс, и регулируйте время, которое вы тратите на чтение новостей и социальных сетей, по своему усмотрению.
  9. Сделайте передышку. Найдите время для себя.Найдите занятие, которое вам нравится. Сделайте перерыв в одиночестве. Проведение всего 15 минут в одиночестве, не отвлекаясь, может достаточно освежить вас, чтобы справиться со всем, что вам нужно сделать. Найдите что-нибудь, что снижает стресс, очищая разум, замедляя дыхание и восстанавливая внутреннее спокойствие.

    Некоторые опции могут включать:

    • Ночная прогулка и созерцание звезд
    • Слушать успокаивающую музыку
    • Чтение книги
  10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Несмотря на все ваши усилия, вы можете постоянно чувствовать грусть или тревогу, страдать от физических жалоб, не можете заснуть, раздражительны и безнадежны, а также неспособны справляться с рутинными делами. Если эти чувства длятся какое-то время, поговорите со своим врачом или психиатром.

Возьмите отпуск под свой контроль

Не позволяйте праздникам превратиться в то, чего вы боитесь. Вместо этого примите меры для предотвращения стресса и депрессии, которые могут возникнуть во время отпуска.Научитесь распознавать триггеры вашего праздника, такие как финансовое давление или личные требования, чтобы вы могли бороться с ними, прежде чем они приведут к краху. Немного планирования и позитивного мышления, вы можете найти покой и радость во время отпуска.

11 декабря 2020 г. Показать ссылки
  1. Получите максимум удовольствия от курортного сезона. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx. По состоянию на 18 мая 2017 г.
  2. Советы родителям по управлению стрессом во время отпуска.Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx. По состоянию на 18 мая 2017 г.
  3. Праздничный стресс? Попробуйте 5 лучших советов, как сделать праздничный сезон полезным для сердца. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/FightStressWithHealthyHabits/Holiday-Stress-Try-Our-Top-5-Tips-for-a-Heart-Healthy-Holiday-Season_UCM_433252_Article.b4Iwr #. По состоянию на 24 мая 2017 г.
  4. Управляйте стрессом. Healthfinder.gov. https: // здоровье.gov / myhealthfinder / themes / health-conditions / heart-health / manage-stress. По состоянию на 18 мая 2017 г.
  5. Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html. Проверено 20 октября 2020 г.
Узнать больше Подробно

.

Матерям необходимо осознанно расслабиться, чтобы избежать выгорания в этот праздничный сезон

«Мамам не нравится

, они радуют »?

Мы, матери, думаем, что всегда доставляем много радости во время праздников.

Обычная известная формула праздника, которую мы даем себе, - «Мамам не нравится , , они дарят радость».

Джули Фрага в своей статье в The Washington Post отметила, что «многие из сегодняшних родителей рассматривают успешное воспитание детей как задачу, которая подразумевает, что мы всегда можем сделать больше для наших детей и семей»

«И если есть одно время года, когда мы чувствуем ответственность за обеспечение счастья для всех, то это сезон праздников»

Наверное, как и я, каждое Рождество вы чувствуете необходимость сделать праздник незабываемым для наших детей. Украшение, приготовление еды, заказ катания на коньках, покупка подарков… Все это может превратиться в настоящую суету.

Звучит ли вам знакомо, дополнительные задания для подготовки к Рождеству, а также иногда эмоциональная динамика в семье перед концом года или трудности с расслаблением ума во время напряженных праздничных мероприятий?

По данным Американской психологической ассоциации, «праздничный стресс может быть более сильным для женщин, потому что они делают большую часть покупок, выпечки и украшения».

Кроме того, «трудно расслабиться, когда мы так много думаем», как заявил психоаналитик Джош Коэн в своей статье в Financial Times

.

Так как же нам, матерям, избежать выгорания во время праздников в этом году?

Я всегда боролся сам с собой. Но в этом году у меня есть решение: будь внимателен!

Помните, что самый важный подарок, который мы можем сделать нашим детям, - это наше истинное (и радостное) присутствие. Поэтому не забывайте полагаться на поддержку друзей и родственников , когда ситуация становится «напряженной».

Практикуйте осознанное питание и питье. Праздник - не повод не заниматься. Напротив, оставаться на земле в этот период, иногда хаотичный, - это полезная практика.

Помните о важности ухода за собой : уделять первостепенное внимание отдыху, обеспечению хорошего сна, питьевой воде и сбалансированному питанию.

Дайте реалистичные ожидания о наших задачах. Прежде чем приступить к приключениям «выпечки», «украшения» или «покупок», мы можем выделить время, чтобы понять, что является реалистичным.Как мы можем сократить одно и сделать другие более приятными?

Итак, есть много причин, по которым мы, матери, должны расслабляться осознанно, чтобы избежать выгорания в этот праздничный сезон. Напомните себе о 4 практических вещах: полагаться на поддержку других, практиковать осознанное питание и питье, заботиться о себе и устанавливать реалистичные ожидания в отношении наших задач.

Легко, не правда ли? Попробуйте сами, и мы наверстаем упущенное!

Подробнее:

Почему никогда не следует говорить «я устал», а говорить «я хочу отдохнуть» - 3 способа, которыми закон притяжения помогает с выгоранием

День Благодарения 2019: 3 причины быть благодарными за свое выгорание

Как по-настоящему расслабиться в отпуске

Когда вы думаете, почему мы берем отпуск, обычно это связано с необходимостью взять шаг назад от работы и повседневной жизни.Однако есть некоторые аспекты что может затруднить отдых в отпуске.

В статье Inc о «4 научных причинах того, почему отпуск полезен для вашего здоровья», было обнаружено, что: «Средний сотрудник в США берет только половину отведенного ему отпуска». В кроме того, 3 из 5 работников допускались к работе во время отпуска, а 20% к работодателям связался их руководитель по вопросам, связанным с работой, в то время как на празднике.

Плюс, те, кто работает не по найму, часто могут беспокоиться о работе, когда они в отпуске тоже.В общем, на самом деле может быть довольно сложно отключиться от работать целиком, а это значит, что вы не сможете насладиться отдыхом в полной мере.

Если это звучит знакомо, вот несколько главных советов, как по-настоящему расслабиться в отпуске.

Подготовить ну для твоего праздника

Чтобы убедиться, что вы не столкнетесь с ненужным стрессом во время вашего отсутствия, вы должны позаботиться обо всем перед отъездом, что вы можете облегчить, составив список. Это может включать написание маршрута поездки, обеспечение наличия туристической страховки, ксерокопирование паспорта и банковских карт на случай кражи и т. Д.

Нет ничего более стрессового, чем прибыть в пункт назначения только для того, чтобы осознать, что вы забыли что-то важное. Таким образом, это поможет снизить стресс, если вы хорошо упаковываете вещи и имеете все необходимое для успешной поездки.

Если вы работаете не по найму, позаботьтесь о том, чтобы о вашем бизнесе позаботились, пока вы отсутствуете. Сообщите клиентам, что вы недоступны и когда вернетесь. Не забывайте это важное сообщение об отсутствии на работе!

Тщательно выбирайте отель

Если вы собираетесь в отпуск с намерением расслабиться, вам необходимо убедиться, что в вашем отеле или на курорте будет создана подходящая обстановка, способствующая этому.Перед бронированием рекомендуется проверить сайты с отзывами, чтобы убедиться, что строительные работы не ведутся и что в номерах тихо и комфортно, особенно ночью.

Ваша комната также должна быть чистой и удобной, чтобы вы хорошо выспались и чувствовали себя расслабленными, когда просыпаетесь. Проблемы с гостиничными номерами могут вызвать много стресса и разочарования во время отпуска, поэтому тщательный выбор отеля поможет избежать этого.

Избегайте стресс в аэропорту

Если вы летите в пункт назначения, то вы, скорее всего, столкнетесь со стрессом в аэропорту.Будь то длинные очереди или все ужасный мешок с жидкостью, он может сделать начало праздника похожим на полная противоположность релаксации.

Чтобы избежать стресса в аэропорту, вам следует заранее спланировать и подготовить чемоданы, чтобы у вас было достаточно времени. Если вы едете за пределы крупного города, почему бы не сесть на поезд, чтобы избежать пробок? Все эти маленькие хитрости действительно могут помочь предотвратить стрессовые ситуации.

Если вы хотите еще больше расслабиться в аэропорту, вы также можете за небольшую плату посетить один из залов ожидания.Некоторые предлагают бесплатную еду в тихой роскошной обстановке, в то время как другие залы ожидания предлагают душ и даже спа-процедуры, чтобы вы выглядели и чувствовали себя наилучшим образом по прибытии в пункт назначения.

Ров ваши устройства

Нет ничего плохого в том, чтобы странно проверять социальные сети или даже загружать фотографии своего пребывания, но не тратьте слишком времени на свои устройства во время отпуска. В частности, социальные сети могут вызывать сильное привыкание, и время, проведенное за тем, что делают другие, не позволяет вам в полной мере наслаждаться окружающим миром или расслабляться.У вас будет достаточно времени, чтобы загрузить фотографии, когда вы вернетесь!

Кроме того, очень заманчиво отвечать на электронные письма, которые приходят после того, как вы увидели их. Вы вышли из офиса - готово.

Книга на санаторно-курортное лечение

Что может быть лучше для отдыха в отпуске, чем курортное лечение? Во многих отелях и комплексах есть спа-салоны, или консьерж может порекомендовать местное заведение с самым высоким рейтингом.

Вы можете попробовать шведский массаж, чтобы снять мышечные узлы и напряжение с верхней части спина и плечи.Если вы склонны к сильному стрессу и головным болям напряжения, почему бы не попробовать индийский массаж головы?

В зависимости куда бы вы ни отправились, местная культура может предложить уникальные спа-процедуры, поэтому это определенно стоит изучить. Посещение спа-центра - это восстановление чувство спокойствия и уравновешенности, которое поможет снизить стресс и оставит вас чувствую себя невероятно расслабленным.

Исследовать местная среда

Бытие на открытом воздухе полезен для нас, поэтому независимо от того, какой у вас отпуск, вы следует попытаться изучить местную среду вокруг вас.

Ли вы отправляетесь на долгую прогулку по пляжу, открываете для себя лес или отдыхаете поблизости сады, чем больше времени вы проводите на природе, тем более расслабленным вы будете себя чувствовать. Этот особенно актуально в праздничные дни, когда туристические районы могут быть очень многолюдными, что может вызвать стресс. Вы должны найти время, чтобы изучить естественный пейзаж места назначения, что также поможет вам почувствовать себя спокойным.

Не надо усложните свой маршрут

Возможно, вы хотите чем-нибудь заняться во время отпуска, но вам следует также оставить немного «времени для меня».Независимо от того, предполагает ли это чтение книги у бассейна или даже отдых, убедитесь, что ваш праздничный маршрут не настолько суетливый, чтобы у вас не было времени, чтобы замедлить темп и расслабиться. В конце концов, вы должны завершить отпуск, чувствуя себя свежим и помолодевшим, чего вы не сможете сделать, если все время придерживаетесь напряженного графика.

Кроме того, если вы хотите увидеть много достопримечательностей, то наем местного гида может значительно снизить напряжение. Они покажут вам лучшие места и узнают лучшие местные маршруты, чтобы вы могли по-настоящему расслабиться.

Избавьтесь от праздничного стресса - расслабьтесь и расслабьтесь в этот праздничный сезон

Рождественский сезон приносит много веселья, счастья и радости миллионам людей каждый год.

От горячего шоколада, наслаждения рождественской корой до обрезки дерева вместе с семьей - в это чудесное волшебное время есть столько поводов для волнения.

По правде говоря, все эти замечательные вещи сопровождаются давлением и стрессом, связанным с выполнением ожиданий в отношении работы, друзей и семьи, а также выполнения ряда различных обязательств на этом пути.

Этот стресс может лишить вас удовольствия даже в самое счастливое и волшебное время года, оставив вас несчастным и подавленным.

Есть способы расслабиться и расслабиться в этот рождественский сезон, которые вернут радость вашим праздничным торжествам.

Избавьтесь от праздничного стресса - расслабьтесь и расслабьтесь в этот праздничный сезон

Особые поручения

Бегать по праздникам, пытаясь выполнить все поручения и задачи, может стать однообразным.От отправки рождественской открытки и покупки подарков до покупки праздничных продуктов и чулок - вы можете почувствовать себя так, как будто никогда не останавливаетесь. Выполняйте поручения, чтобы выполнить особое время для вас.

На самом деле, когда это возможно, оставляйте детей с няней или своей второй половинкой и уходите, когда магазины не переполнены. Вы также можете сделать пит-стоп в своем любимом кофейном заведении, чтобы поработать с вкусным напитком в руке. Выполнение поручений, которые вам нужно выполнить в особенное время, - отличный способ найти время и расслабиться.

Хотите кофе домашнего качества? Станьте самим себе баристой.

Зарядите батареи

В праздничные дни важно найти время, чтобы зарядиться энергией, занимаясь чем-то, что приносит вам радость и создает атмосферу праздника. Будь то просмотр хорошей книги и горячего шоколада или просмотр любимого рождественского фильма с большим стаканом яичного напитка, очень важно найти время для перезарядки. Закажите коробку для подписки или наслаждайтесь отличной книгой.

Испеките то, что любите

Выпечка в праздничные дни может быть вызвана большим количеством просьб от членов семьи. Не слишком увлекайтесь этим и не забывайте всегда печь то, что вам тоже нравится. То, что вам нравится не то, что нравится другим, не означает, что вам не следует делать это для себя. Попробуйте наше песочное печенье с шоколадной крошкой или одно из 101 праздничного печенья.

Выполнение дыхательных упражнений

Когда вы чувствуете, что испытываете стресс и подавленность, сделайте несколько глубоких вдохов.Замедлите дыхание, вдохните через нос на счет до 4, задержите дыхание на 4 и выдохните через рот. Это поможет уменьшить стресс, который вы испытываете, и расслабиться.

Достаточно спать

Во время праздников режим сна может измениться, и хороший ночной сон может оказаться на пороге. Невероятно важно, чтобы вы могли хорошо отдохнуть ночью, помогая вам зарядиться энергией перед предстоящими напряженными днями. Удостоверьтесь, что у вас достаточно времени, чтобы заснуть, избегайте экранного времени за 2 часа до сна и выполняйте дыхательные упражнения, прежде чем пытаться заснуть, все это помогает повысить качество ваших периодов отдыха, заставляя вас ждать, отдохнув, менее напряженно и готово взять на себя день.

Рождественский сезон может быть напряженным, напряженным и утомительным, но это не обязательно. Обязательно найдите время, чтобы расслабиться и расслабиться в этом году, наслаждаясь радостью праздников и волшебством, которое они могут предложить. В кратчайшие сроки вы избавитесь от праздничного стресса и вместо этого будете наслаждаться праздничным счастьем.

Не забудьте ознакомиться с нашими советами по созданию отличной рождественской вечеринки и веселого рождественского поиска слов, который дети будут любить.

Посмотрите эти потрясающие сообщения

.