Норма гто для мужчин 40 лет – 40-49 (8 )
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 40-44 | 45-49 | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 8.50 | 9.20 |
| или на 3 км | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 4 |
| или рывок гири (кол-во раз) | 20 | 15 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 30 | 28 | |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 35 | 30 |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | ||
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 35.00 | 36.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 25 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
| 8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
www.volgodonskgorod.ru
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
40-44 | 45-49 | ||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 8.50 | 9.20 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 4 |
или рывок гири (кол-во раз) | 20 | 15 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 30 | 28 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 35 | 30 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 35.00 | 36.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
moyasemya.info
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
03.01.2017
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
БЕГ НА 2 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 8.50 МИНУТ |
Смотреть видео
Альтернатива
БЕГ НА 3 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
Смотреть видео
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 5 РАЗ | 4 РАЗ |
Смотреть видео
Альтернатива
РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 20 РАЗ | 15 РАЗ |
Смотреть видео
Альтернатива
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 30 РАЗ | 28 РАЗ |
Смотреть видео
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК | КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК |
Смотреть видео
ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 35 РАЗ | 30 РАЗ |
Смотреть видео
БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 35.00 МИНУТ | 36.00 МИНУТ |
Альтернатива
КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
* Для бесснежных районов страны
ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 50 МЕТРОВ | 50 МЕТРОВ |
СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 25 ОЧКОВ | 25 ОЧКОВ |
Альтернатива
СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 30 ОЧКОВ | 30 ОЧКОВ |
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ | ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ |
КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ | 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ |
КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ |
| 6 ИСПЫТАНИЙ | 6 ИСПЫТАНИЙ |
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
gto116.ru
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
40-44 | 45-49 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 8.50 | 9.20 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 4 |
20 | 15 | ||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 30 | 28 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 35 | 30 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 35.00 | 36.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
swsu.ru
нормативы с 2018 года для людей разного возраста 40, 45, 50, 25, 55 лет
Государство всегда выставляет к мужскому населению требования к физическому состоянию, тренированности и уровню здоровья. Подобная система работает десятилетиями и постоянно обновляется, чтобы соответствовать текущему моменту.
Сегодня нормы ГТО для мужчин 30–39 лет, а также других возрастов, указаны в специальных документах, подтверждены министерством спорта России и рекомендованы для целевой аудитории.
Изменения 2018 года
Еще древние ученые знали, что для хорошего самочувствия и здоровья, каждому человеку необходимы умеренные физические нагрузки. Министерство спорта регулярно вносит правки в нормативы для мужчин и женщин, так как современные вызовы заставляют учитывать многие изменения и тенденции.
Задача системы, перезапущенной по указу президента Путина в 2013 году, помочь людям заботиться о здоровье, хорошо себя чувствовать и иметь поднятую фигуру, пропагандировать ЗОЖ и спортивные достижения среди молодежи и взрослого населения.
6 ступень
Нормативы поделены на уровни, соответствующие выбранному возрастному диапазону. К более зрелым людям, которые помимо физкультуры, отвлекаются на другие важные дела, требования не такие жесткие.
6 ступень задает стандарты физической подготовки для парней 18-29 лет. В этом возрасте организм перестает расти, и ему требуются дополнительные нагрузки для поддержания здоровья. 100 метров здесь нужно пробегать за 13-15 секунд, подтянуться 9-12 раз и пробежать 3 км за 12-14 минут.
7 ступень
Учитывает физиологические особенности людей возрастом от 35 лет до 39. Это зрелые личности, которые требуют уже более аккуратного отношения к своему здоровью. Здесь показаны умеренные нормированные нагрузки без чрезмерных усилий.
Молодые люди 35 лет должны подтянуться 4–8 раз, осуществить рывок гири 16 кг 20–40 раз, пригнуть в длину 22–24 см среди упражнения есть оригинальные: метнуть спортивный снаряд в 700 грамм весом (31–26 метров), пройти на лыжах 5 км за 27 минут и другие. Мужчины 30–39 периодически должны отправляться в туристические походы и заниматься плаванием.
8 ступень
Нормативы ГТО мужчины 40 лет и до 49 уже более щадящие, нежели в предыдущих случаях. Если человек в таких годах все еще занимается спортом — это достойно всяческих похвал. В этом случае чтобы считаться подтянутым парнем, достаточно делать 4–5 раз на турнике, отжиматься от пола 28–30 раз, пресс — 35.
Для данной возрастной группы предусмотрено 8 испытаний. Если гражданин желает получить знак отличия, то количество нагрузок увеличивается. Нормы ГТО для мужчин 40 — выполнимы для любого активного человека.
50–59 лет (9 ступень)
Чтобы оставаться «огурчиком» и в таких летах, нужно внимательно относиться к здоровью, питанию, периодически посещать врача и проводить профилактические меры по имеющимся болезням.
Норма ГТО для мужчин 50 лет совсем небольшая – если Вы готовы к труду и обороне, то должны подтягиваться 3 раза, преодолеть 2 километра за 13 минут, отжаться от пола 25 раз, а также совершить рывок гири 16 кг 10–15 раз.
10 ступень
На этом этапе задаются нормы ГТО мужчины 60 лет — 69. В этом случае количество упражнений минимальное и предельно простое — старики в таком почтенном возрасте поддерживают здоровье просто умеренным правильным питанием и движением.
Чтобы доказать, что вы и сейчас готовы к труду и обороне, потребуется: преодолеть 4 км, отжаться от пола 10 раз, выполнить поднятие туловища (пресс) 20 раз. Также по желанию можно проплыть 25 метров или пройти на лыжах 4 км.
70 и старше
Есть еще и 11 уровень — нормативы ГТО для мужчин старше 70. Чтобы доказать свою пригодность служить Родине, потребуется преодолеть 3 км, отжаться сидя от стула 8 раз, сделать пресс 15 раз. Рекомендуется только людям, которые себя хорошо чувствуют и не находятся в какой-либо зоне риска.
Спорт и физкультура — это важно для каждого представителя сильного пола. Никогда не забрасывайте тренировки и всегда будьте готовы к труду и обороне!
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…perelomu.net