Содержание

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
40-44 45-49
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин., сек.) 8.50 9.20
или на 3 км Без учета времени
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4
или рывок гири (кол-во раз) 20 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 35.00 36.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30
 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

www.volgodonskgorod.ru

Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет. Восьмая ступень.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

40-44

45-49

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

8.50

9.20

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

4

или рывок гири (кол-во раз)

20

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

30

28

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

35

30

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

35.00

36.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

 8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

moyasemya.info

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ

8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ

03.01.2017

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
БЕГ НА 2 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
8.50 МИНУТ 9.20 МИНУТ

Смотреть видео

Альтернатива

БЕГ НА 3 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

Смотреть видео

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
5 РАЗ 4 РАЗ

Смотреть видео

Альтернатива

РЫВОК ГИРИ 16 КГ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
20 РАЗ 15 РАЗ

Смотреть видео

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
30 РАЗ 28 РАЗ

Смотреть видео

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК КАСАНИЕ ПОЛА ПАЛЬЦАМИ РУК

Смотреть видео

ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
35 РАЗ 30 РАЗ

Смотреть видео

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
35.00 МИНУТ 36.00 МИНУТ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ (М)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
50 МЕТРОВ 50 МЕТРОВ
СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
25 ОЧКОВ 25 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
30 ОЧКОВ 30 ОЧКОВ
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 5 КМ
КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ 8 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**
ВОЗРАСТ 40-44 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 45-49 ЛЕТ
6 ИСПЫТАНИЙ 6 ИСПЫТАНИЙ

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

gto116.ru

8 ступень - Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

40-44

45-49

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

8.50

9.20

или на 3 км

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

5

4

или рывок гири (кол-во раз)

20

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

30

28

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

35

30

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Испытания (тесты) по выбору

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)

35.00

36.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

6.

Плавание без учета времени (м)

50

50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

25

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

30

30

8.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

8

8

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

swsu.ru

нормативы с 2018 года для людей разного возраста 40, 45, 50, 25, 55 лет

Государство всегда выставляет к мужскому населению требования к физическому состоянию, тренированности и уровню здоровья. Подобная система работает десятилетиями и постоянно обновляется, чтобы соответствовать текущему моменту.

Сегодня нормы ГТО для мужчин 30–39 лет, а также других возрастов, указаны в специальных документах, подтверждены министерством спорта России и рекомендованы для целевой аудитории.

Изменения 2018 года

Еще древние ученые знали, что для хорошего самочувствия и здоровья, каждому человеку необходимы умеренные физические нагрузки. Министерство спорта регулярно вносит правки в нормативы для мужчин и женщин, так как современные вызовы заставляют учитывать многие изменения и тенденции.

Задача системы, перезапущенной по указу президента Путина в 2013 году, помочь людям заботиться о здоровье, хорошо себя чувствовать и иметь поднятую фигуру, пропагандировать ЗОЖ и спортивные достижения среди молодежи и взрослого населения.

6 ступень

Нормативы поделены на уровни, соответствующие выбранному возрастному диапазону. К более зрелым людям, которые помимо физкультуры, отвлекаются на другие важные дела, требования не такие жесткие.

6 ступень задает стандарты физической подготовки для парней 18-29 лет. В этом возрасте организм перестает расти, и ему требуются дополнительные нагрузки для поддержания здоровья. 100 метров здесь нужно пробегать за 13-15 секунд, подтянуться 9-12 раз и пробежать 3 км за 12-14 минут.

7 ступень

Учитывает физиологические особенности людей возрастом от 35 лет до 39. Это зрелые личности, которые требуют уже более аккуратного отношения к своему здоровью. Здесь показаны умеренные нормированные нагрузки без чрезмерных усилий.

Молодые люди 35 лет должны подтянуться 4–8 раз, осуществить рывок гири 16 кг 20–40 раз, пригнуть в длину 22–24 см среди упражнения есть оригинальные: метнуть спортивный снаряд в 700 грамм весом (31–26 метров), пройти на лыжах 5 км за 27 минут и другие. Мужчины 30–39 периодически должны отправляться в туристические походы и заниматься плаванием.

8 ступень

Нормативы ГТО мужчины 40 лет и до 49 уже более щадящие, нежели в предыдущих случаях. Если человек в таких годах все еще занимается спортом — это достойно всяческих похвал. В этом случае чтобы считаться подтянутым парнем, достаточно делать 4–5 раз на турнике, отжиматься от пола 28–30 раз, пресс — 35.

Для данной возрастной группы предусмотрено 8 испытаний. Если гражданин желает получить знак отличия, то количество нагрузок увеличивается. Нормы ГТО для мужчин 40 — выполнимы для любого активного человека.

50–59 лет (9 ступень)

Чтобы оставаться «огурчиком» и в таких летах, нужно внимательно относиться к здоровью, питанию, периодически посещать врача и проводить профилактические меры по имеющимся болезням.

Норма ГТО для мужчин 50 лет совсем небольшая – если Вы готовы к труду и обороне, то должны подтягиваться 3 раза, преодолеть 2 километра за 13 минут, отжаться от пола 25 раз, а также совершить рывок гири 16 кг 10–15 раз.

10 ступень

На этом этапе задаются нормы ГТО мужчины 60 лет — 69. В этом случае количество упражнений минимальное и предельно простое — старики в таком почтенном возрасте поддерживают здоровье просто умеренным правильным питанием и движением.

Чтобы доказать, что вы и сейчас готовы к труду и обороне, потребуется: преодолеть 4 км, отжаться от пола 10 раз, выполнить поднятие туловища (пресс) 20 раз. Также по желанию можно проплыть 25 метров или пройти на лыжах 4 км.

70 и старше

Есть еще и 11 уровень — нормативы ГТО для мужчин старше 70. Чтобы доказать свою пригодность служить Родине, потребуется преодолеть 3 км, отжаться сидя от стула 8 раз, сделать пресс 15 раз. Рекомендуется только людям, которые себя хорошо чувствуют и не находятся в какой-либо зоне риска.

Спорт и физкультура — это важно для каждого представителя сильного пола. Никогда не забрасывайте тренировки и всегда будьте готовы к труду и обороне!

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net