В соответствии с локальными актами, такими как Правила трудового распорядка и трудовой договор, труженик обязан присутствовать на месте труда в рабочее время в рамках утвержденного режима. Если по какой-то причине сотрудник будет отсутствовать на предприятии, оформляется пакет документов, который подтверждает обоснованность отсутствия и материального обеспечения либо его лишения.

В частности, для начала оформляется докладная записка либо предоставляется справка об отсутствии, на основании которых и составляется приказ об отсутствии труженика на рабочем месте на законных основаниях. Соответственно уже после издания оговоренных документов в табеле выходов проставляется определенный буквенный код, по которому уже и производится оплата отработанных дней по истечении учетного периода.

Естественно не является исключением и отсутствие на предприятии в связи с забором крови, которое также требует документального оформления, подтверждающего и отсутствие труженика на месте работы, и позволяет обосновать предоставление последующих дней отдыха в порядке закона. Однако в связи с тем, что на законодательном уровне порядок документирования дней сдачи крови не регламентирован, возникают некоторые трудности, которых возможно избежать, применив алгоритм действий, подтвержденный сложившейся практикой.

Медосмотр

Стать донором может далеко не каждый человек, так как некоторые заболевания, перенесенные ранее, влияют на качество крови и плазмы. Также запрещено осуществлять забор крови у человека в течение нескольких недель после перенесенных заболеваний, даже таких как банальная простуда. Именно поэтому на законодательном уровне и предусмотрено условие об обязательном медицинском обследовании перед сдачей биологического материала, а соответственно и освобождение от работы на период прохождения медосмотра.

При этом, в силу норм ФЗ №125 работнику не требуется разрешение руководства компании на осуществление общественных обязанностей, следовательно, и заявление он писать не должен, но и отсутствовать на работе без объяснений сотрудник тоже не может. Поэтому донору как минимум следует предупредить руководство в устной форме о своем отсутствии, которое затем будет подтверждено справкой №401/у о прохождении обследования от медицинского учреждения.

Следует отметить еще один нюанс. В день прохождения обследования работник освобождается от своих обязанностей на всю смену, но при этом с гарантией оплаты указанного дня в среднем размере. То есть выйти на работу в день обследования труженик не может, тем более под условием перенесения оговоренного дня обследования на другой период. Ведь законом предполагается, что труженик будет отсутствовать целый день, учитывая, что ему нужно посетить определенное количество врачей и сдать ряд анализов.

Кстати, в ст.186 ТК РФ отсутствует прямое указание об оплате дня обследования, поэтому многие работодатели требуют оформления сего дня в виде административного отпуска, что, по сути, противоречит закону.  В частности, касс. Определением №33-4615/12 вынесено решение об оплате дня обследования в размере среднего заработка в связи с тем, что медосмотр неразрывно связан с донорством и является, по сути, выполнением общественной обязанности, которая в порядке ст.165 ТК РФ подлежит оплате за счет средств компании.

Сдача крови

В соответствии со ст.186 ТК РФ труженик освобождается от выполнения обязанностей и в день сдачи биологического материала, опять же без согласования с работодателем, что подразумевает  устное предупреждение об отсутствии на месте труда с последующим подтверждением сдачи крови посредством предоставления справки №402/у, которая собственно и становится основанием для оплаты дня забора крови и предоставления еще одного дня отдыха впоследствии.

Но опять же приказ по предприятию не оформляется, а отсутствие работника в связи с исполнением общественного долга отмечается только в табеле буквенным кодом «Г» и количеством, равным протяженности смены работника в оговоренный день. При этом, если сотрудник в день забора крови все-таки вышел на предприятие по согласованию с руководством, желательно оформить заявление в связи с тем, что порядок оплаты часов труда и забора крови разнится, и согласие начальника должно быть зафиксировано.

Так в частности, сотруднику рекомендуется написать заявление, в котором он просит допустить его к выполнению обязанностей с такого-то часа после сдачи крови. В свою очередь руководитель должен наложить резолюцию о том, что возражений нет, таким образом, инициировав оплату труда последующих часов уже в соответствии с окладной системой, а не в среднем размере.

Кстати, заявление в подобной ситуации оформляется еще и связи с тем, что на основании ст.186 ТК РФ при выходе на работу в день забора крови труженику обязаны предоставить другой день отдыха, соответственно, должно быть письменное подтверждение, что труженик оговоренный период отработал, а не использовал в качестве отдыха.

Дополнительный день отдыха

Конечно, не все граждане являются донорами, а, следовательно, и имеют право на дополнительные выходные, да еще и оплачиваемые, но, тем не менее, если в компании трудится хотя бы один сознательный сотрудник-донор рекомендуется для учета донорских дней вести отдельный журнал. В оговоренном документе следует отражать дату сдачи крови, номер справки, а также использовался ли донорский день сразу же либо работник предпочел его оставить на потом.

Также рекомендуется определить порядок реализации донорских дней в локальных актах, учитывая, что законом донору дано право использовать заработанный выходной день в любое время по его усмотрению, причем без учета производственной необходимости. В частности, можно оговорить условие о предоставлении донорского дня сразу же после забора крови либо его присоединения к основному отпуску в коллективном договоре.

Если же подобного условия изначально закреплено не будет, работник сможет в любое удобное для него время подать заявление о предоставлении донорских дней, которые, кстати, можно суммировать за несколько заборов крови либо присоединить к отпуску, опять же посредством подачи заявления, на основании которого уже и будет издан приказ об отдыхе.

Особенности использования выходных

На основании ст.186 ТК РФ сотрудник в связи с исполнением общественного долга приобретает ряд льгот, в частности, дополнительные выходные дни, причем оплачиваемые.

При этом, учитывая, что труженик является частью производственного процесса, возникает вопрос, при каких условиях он можно воспользоваться заслуженным отдыхом?

Можно ли использовать в другой день

В ст. 186 ТК РФ сказано, что труженик, сдавший биологический материал на благо рядовых граждан, имеет право на ряд трудовых льгот. В частности:

• использование выходного дня сразу же после забора крови;
• право на присоединение выходного дня к основному отпуску;
• возможность выбора даты отдыха без учета производственной необходимости.

То есть, по сути, донор имеет полное право перенести донорский день на любую дату по собственному выбору.

Использование у другого работодателя

В порядке закона донорские дни предоставляются только работающим сотрудникам, которые в связи с забором крови освобождаются от выполнения непосредственных обязанностей. При этом впоследствии сотрудник может использовать заслуженный донорский день в любое время, но только в период трудовой деятельности на одном предприятии.

При увольнении и новом трудоустройстве льготы по прежнему месту труда в отношении новой должности не сохраняются, следовательно, использовать донорские дни, которые по какой-то причине не были ранее реализованы, донор уже не может.

Если же гражданин в период сдачи биологического материала не состоял в трудовых отношениях вовсе, то права на выходные дни у него не возникает, так как общественный долг он выполнял в свое личное время и освобождение от работы ему не требовалось.

Сроки

В ст.186 ТК РФ сказано, что донорские дни должны быть использованы в течение года с момента забора крови, то есть точкой отсчета в данной ситуации будет являться дата, указанная на справке №402/у о заборе крови, а не календарный год, как думают некоторые работодатели. При этом если работник в течение года по какой-то причине не сможет воспользоваться заслуженными донорскими днями, они будут признаны утратившими силу и, следовательно, донор не сможет ими воспользоваться.

Трудовой стаж

В соответствии со ст.11 ФЗ №400 в стаж, дающий право на пенсию входят все периоды, в течение которых работодателем либо самим гражданином осуществлялись перечисление взносов в пенсионный фонд. При этом в письме Минзравсоцразвития №784-16 сказано, что оплата донорских дней в размере средней заработной платы облагается страховыми взносами в полном объеме. То есть, по сути, оговоренные донорские дни входят в общий трудовой стаж наряду с другими периодами трудовой деятельности.

Также на основании письма-разъяснения Пенсионного фонда №06-28/10740 донорские дни подлежат зачету и в льготный стаж, в случае если работник занимает должность, с вредными условиями труда и имеет право на досрочную пенсию, в порядке ФЗ №400, в связи с тем, что в табеле учета отработанного времени указывается полностью отработанная смена, а также осуществляется перечисление страховых взносов.

О правах доноров крови рассказано в следующем видеосюжете:

Сдача крови и физические упражнения: что должны знать спортсмены

Вы когда-нибудь сдавали кровь? По данным Красного Креста, каждые две секунды в нем нуждается американец, для чего требуется примерно 41 000 пожертвований в день. В США более 100 миллионов человек имеют право стать донорами, хотя только около 9 миллионов делают это каждый год (1).

Донорство крови помогает людям справиться с такими заболеваниями, как серповидно-клеточная анемия (более 90 000 человек в США) и рак (более 14 миллионов (2)), которые требуют частых переливаний крови.Больницы также нуждаются в постоянном снабжении свежей кровью для хирургических больных, рожениц и пациентов с травмами (1,3).

Персональные тренеры, соревнующиеся спортсмены, специалисты по силовой и физической подготовке, а также любители фитнеса должны знать, что донорство крови не обходится без физических последствий, включая временное снижение выносливости (4,5,6,7). и в некоторых случаях дефицит железа (8).

При сдаче крови большинство доноров выбирают более распространенный тип донорства, называемый «донорством цельной крови», или некоторые выбирают частичное донорство, при котором извлекаются только определенные компоненты: плазма, эритроциты (эритроциты) или тромбоциты (9–11). .Во время сдачи цельной крови кровь берется из руки, а затем разделяется на пригодные для использования части, что может принести пользу до трех человек (9).

Частичное донорство выполняется почти таким же образом, за исключением того, что донорские части, например тромбоциты, отделяются от крови с помощью машины, а затем оставшиеся части возвращаются обратно в руку донора (9).

Независимо от типа донорства, каждая часть вашей крови может быть использована (и используется, по данным Красного Креста) для помощи нуждающимся (9).Вот как каждая часть крови играет роль в вашем теле и в спасении чьей-то жизни.  

поддерживают обмен веществ, доставляя кислород (O ₂ ) к работающим тканям, а целостность вашей системы доставки O ₂ определяет вашу общую работоспособность или VO ₂ max (5). Следовательно, чем больше у вас эритроцитов, тем больше кислорода вы можете доставить, тем самым повышая свою способность выполнять работу. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, которые принимают эритропоэтин (ЭПО), гормон, стимулирующий синтез новых эритроцитов, знают об этом не понаслышке, потому что это дает им преимущество (хотя и запрещено ВАДА) в соревнованиях (5).На другом конце спектра жертва травмы, которая испытала значительную потерю крови, полагается на замену эритроцитов просто для того, чтобы сохранить жизнь своим органам.

эритроцитов имеют короткий срок хранения – 42 дня, что подчеркивает необходимость регулярного донорства (9).

Plasma — это сетка на водной основе, которая содержит все остальные части крови: красные и белые кровяные тельца, тромбоциты и белки. Донорская плазма (также называемая криопреципитатом — ее замороженное состояние может сохраняться до одного года (1)) может использоваться либо для переливания крови, либо для производства продуктов, которые помогают людям с заболеваниями крови, такими как гемофилия — генетическое заболевание, при котором в крови человека отсутствует специфический фактор свертывания крови, присутствующий в нормальной плазме (11).

При повреждении кровеносного сосуда тромбоциты собираются вокруг места повреждения и активируют факторы свертывания плазмы, чтобы остановить кровотечение. Донорские тромбоциты обычно вводят пострадавшим от ожогов и пациентам, перенесшим операцию на сердце, трансплантацию органов и костного мозга (12). Они также часто поставляются онкологическим больным при химиотерапевтическом лечении (13).

В вашем теле содержится примерно 10 пинт крови, одну из которых вы отдаете во время сдачи «цельной крови». Одна пинта крови также обозначается как 450-500 мл или одна единица. Пожертвование одной десятой части нашей крови может показаться изрядным, пока вы не подумаете, что жертве автокатастрофы может потребоваться до 100 пинт крови, чтобы выжить (1)!

После донорства ваше тело начинает восстанавливать потерянную кровь. Ваша плазма восстанавливается быстрее всего, примерно за 24 часа (9). Красный Крест не рекомендует в этот период выполнять интенсивные физические нагрузки, пока не нормализуется ваша «жидкость» или плазма (9). Затем тромбоциты восстанавливаются в течение 72 часов (13).Переносчики кислорода или эритроциты, к сожалению для спортсменов, восстанавливаются медленнее всего, для полного восстановления требуется от четырех до шести недель (9).

Отставание в восстановлении эритроцитов является очевидным показателем того, что показатели выносливости спортсмена будут страдать до тех пор, пока не восстановятся уровни, предшествующие донорству. В нескольких исследованиях сообщалось о значительном снижении показателей производительности от 24 часов до двух дней после донорства у активных молодых людей, включая VO ₂ max, скорость работы (4, 5, 6, 7) и время до истощения (5). Делвег и др. сообщили о снижении VO ₂ max на 9% и снижении максимальной работоспособности на 13% после сдачи 500 мл цельной крови (6).

Неудивительно, что исследователи также обнаружили значительное снижение уровня гемоглобина (Hb) у субъектов (4,5,6). Если вы помните из нашей статьи о железе и спортивных результатах, мы обсуждали, что гемоглобин является критическим белком, содержащимся в красных кровяных тельцах (эритроцитах), функция которого заключается в переносе кислорода из легких в ткани организма.

Падение Hb ставит под угрозу как количество кислорода, которое может быть доставлено к работающим клеткам, так и способность кислорода диссоциировать после его прибытия, называемую диффузионной способностью (DO ₂ ).Оба фактора способствуют общему снижению VO ₂ макс. Интересно, что в одном исследовании была отмечена прямая корреляция между гемоглобином и VO ₂ max, так что при снижении одного из них на 5% можно ожидать снижения другого примерно на 5%, и наоборот (5).

Сдача крови в некоторых случаях также может негативно повлиять на уровень железа. В исследовании, проведенном с участием 182 мужчин из Саудовской Аравии, у субъектов наблюдалось значительное снижение уровня ферритина в сыворотке крови, если они сдавали одну единицу крови (450–500 мл) 4–5 раз в год (8).Поскольку ваше тело производит новый гемоглобин из запасов ферритина (14), это критический фактор, влияющий на производство новых эритроцитов.

Поэтому спортсменам и не спортсменам следует рассмотреть возможность проверки уровня ферритина, если они часто сдают кровь (15). Еще один способ снизить риск — уделять особое внимание тому, чтобы в вашем рационе было достаточно железа.

Итак, через какое время после донорства к спортсмену возвращается работоспособность? Джадд и др.в 2011 г. сообщили, что показатели работоспособности испытуемых нормализовались примерно через три недели после сдачи цельной крови (7). Хотя этот срок может показаться не слишком исчерпывающим (учитывая, что Красный Крест рекомендует 4-6 недель для полной регенерации эритроцитов (9)), тренировки почти в течение одного месяца с уменьшенной нагрузкой почти наверняка негативно повлияют на будущие результаты.

Если вы спортсмен (например, баскетболист), который хочет сдать кровь, это вполне возможно сделать, но, вероятно, лучше отложить это до окончания критических периодов тренировок.Рассмотрите возможность пожертвования в межсезонье, когда тренировки легче и производительность не является первостепенной задачей (15).

Прислушайтесь к совету Красного Креста и дайте себе 24-часовой отдых после сдачи крови, чтобы восстановить уровень плазмы, а также обеспечить гидратацию и подпитку до и после сдачи крови (1).  

1. Факты и статистика крови. (2016). Американский национальный Красный Крест. http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/blood-facts-and-statistics.

2. Всемирный день борьбы против рака. (2015). Центр по контролю и профилактике заболеваний . http://www.cdc.gov/cancer/dcpc/resources/features/worldcancerday.

3. Зачем мне сдавать кровь? (2016). Всемирная организация здравоохранения . http://www.who.int/features/qa/61/en.

4. Фрич, Дж., Винтер, У.Дж., Реупке, И., Гитт, А.К., Берге, П.Г., и Хилгер, Х.Х. (1993). Влияние однократной сдачи крови на эргоспирометрические показатели сердечно-легочной работоспособности молодых здоровых пробандов. Zeitschrift fur Kardiologie, 82(7). Абстрактный. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8379242.

5. Бернли, М., Робертс, К.Л., Тэтчер, Р., Дауст, Дж.Х., и Джонс, А.М. (2006). Влияние донорства крови на кинетику поглощения O ₂ , пиковое поглощение O ₂ и время до истощения во время циклических упражнений высокой интенсивности у людей. Экспериментальная физиология, 91(3). http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/expphysiol.2005.032805/full.

6. Деллвег, Д., Симон, К., Малер, Ф., Аппельханс, П., Клауке, М., и Колер, Д. (2008). Сердечно-легочные нагрузочные пробы до и после сдачи крови. Пневмология, 62(6), Аннотация. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18535983.

7. Джадд Т.Б., Корниш С.М., Барсс Т.С., Ороз И., Чилибек П.Д. (2011). График восстановления пиковой аэробной мощности после сдачи крови. Журнал исследований силы и физической подготовки, 25 (11). http://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=2011&issue=11000&article=00014&type=abstract.

8. Абдулла С.М. (2011). Влияние повторной сдачи крови на статус железа у мужчин-доноров крови из Саудовской Аравии. Переливание крови, 9(2). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096860.

9. Часто задаваемые вопросы о пожертвованиях. (2016). Американский национальный Красный Крест . http://www.redcrossblood.org/donating-blood/donation-faqs.

10. Донорство плазмы. (2016). Американский национальный Красный Крест. http://www.redcrossblood.org/donating-blood/types-donations/plasma.

11. (2016). Сдать кровь . https://www.blood.co.uk/why-give-blood/how-blood-is-used/blood-components/plasma.

12. Сдача тромбоцитов. (2016). Кровавый завод Северо-Запад . https://www.psbc.org/programs/platelets.htm.

13. Руэл, Дж. (2011). Цельная кровь и тромбоциты: в чем разница? Стэнфордский центр крови .http://bloodcenter.stanford.edu/blog/archives/2011/07/whole-blood-pla.html.

14. Уилбер, Р. (2004). Высотная подготовка и спортивные достижения . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

15. Дэвис, Джон. (2015). Как донорство крови влияет на ваши тренировки и гонки (и 4 стратегии для смягчения последствий). RunnersConnect . http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/blood-donation-running-performance.

Можно ли заниматься спортом после сдачи крови?

Интенсивные упражнения после сдачи крови могут вызвать головокружение и привести к обмороку.

Изображение предоставлено: Smederevac/iStock/GettyImages

Донорство крови — один из самых важных способов поделиться своим хорошим здоровьем с другими. По данным Американского Красного Креста, каждая сданная вами единица крови может помочь трем людям, нуждающимся в крови или продуктах крови.

Но сдача крови также может вызвать некоторые вопросы о вашем распорядке дня. Например: Безопасно ли заниматься спортом после сдачи крови?

Будьте уверены, что американские центры крови и пункты сбора крови в больницах хотят, чтобы у вас было безопасное донорство, включая часы и дни после того, как вы сдали кровь.

В свете пандемии коронавируса LIVESTRONG.com повышает осведомленность людей о настоятельной необходимости сдавать кровь с помощью нашей серии «Сдай кровь, верни».

Риски интенсивных упражнений после сдачи крови

Не спешите возвращаться в спортзал. В целом, когда люди сдают кровь, они должны избегать очень тяжелых упражнений, таких как поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки, до конца дня, согласно Красному Кресту.

Основная причина в том, что вы не хотите испытывать головокружение и обмороки во время упражнений, говорит Джед Горлин, доктор медицинских наук, вице-президент и медицинский директор Innovative Blood Resources в Сент-Луисе.Пол, Миннесота. Если после сдачи крови вы чувствуете головокружение во время тренировки, вы можете упасть и удариться головой. Или, если вы отправитесь на пробежку в ближайший парк, а затем сядете в свою горячую машину, возможно, вы можете потерять сознание во время вождения.

По данным Национальной академии спортивной медицины, когда вы сдаете одну единицу крови, вы обычно теряете примерно 10 процентов от общего количества крови в вашем теле. По данным Красного Креста, более половины этой крови составляет жидкая часть, называемая плазмой.

Ваш организм очень быстро заменяет жидкую часть крови, обычно в течение дня.«Вероятно, в течение 8 часов, но определенно в течение 24 часов ваше тело снова уравновешивает объем своей крови», — говорит доктор Горлин. «Ваша жидкость снова в равновесии»

Оставшаяся часть — эритроциты, лейкоциты и тромбоциты — твердые, и для их восстановления может потребоваться больше времени. По данным Красного Креста, полное восполнение эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу, занимает от четырех до шести недель.

Кроме того, имейте в виду, что безопасность физических упражнений после сдачи крови также зависит от типа сдачи крови.Например, если вы делаете двойное донорство эритроцитов — сдаете в два раза больше обычного количества эритроцитов — ваш медицинский работник может порекомендовать вам избегать напряженных упражнений более одного дня.

Независимо от типа и количества крови, которую вы сдаете, также важно помнить, что для сдачи крови необходимо проколоть руку. Вы хотите, чтобы рана затянулась до того, как вы начнете работать рукой.

Упражнения, которые задействуют ваши руки, такие как поднятие тяжестей или игра в теннис, «могут вытолкнуть этот маленький сгусток прямо сейчас», — говорит доктор.— говорит Горлин. Если это произойдет, у вас может начаться кровотечение под кожей и появится плоский синяк или приподнятая шишка. «Рука может болеть несколько дней», — говорит он.

После сдачи крови упражнения с осторожностью

Несмотря на то, что после сдачи крови вам следует избегать напряженных тренировок, вам не нужно сидеть на диване весь день. После того, как вы выпьете немного жидкости — Американский Красный Крест рекомендует выпить дополнительно 32 унции — обычно безопасно заниматься легкой или умеренной активностью, если вы чувствуете себя к этому готовым.Примеры включают быструю прогулку или повседневную езду на велосипеде. Употребление большого количества жидкости до и после сдачи крови помогает избежать обезвоживания.

Если вы чувствуете головокружение или легкое головокружение во время или после упражнений после сдачи крови, сядьте или лягте, пока не почувствуете себя лучше. Убедитесь, что вы пьете много жидкости, и обратитесь в свой донорский центр или к врачу, если вас беспокоят какие-либо симптомы, которые вы испытываете после сдачи крови.

Упражнения после сдачи крови: Полное руководство (2019)

Знать, когда и как выполнять упражнения после сдачи крови, очень важно для спортсменов, фанатиков фитнеса и персональных тренеров.Но не беспокойтесь; мы собираемся покрыть все это!

Мы расскажем вам о рисках и преимуществах донорства крови, о том, должны ли спортсмены сдавать кровь, о добавках для борьбы с дефицитом железа и многом другом в нашем окончательном руководстве по упражнениям после сдачи крови.

Прежде чем мы начнем, почему бы не обратить свою страсть к здоровью и фитнесу и не узнать об инструктажном курсе OriGym по тренажерному залу или дипломе 3-го уровня по персональным тренировкам.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок , прежде чем прыгать.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S & C

Преимущества донорства крови

Если вы здоровый человек и занимаетесь чем-то, что затрагивает ваше тело, Естественно, вы будете задаваться вопросом о преимуществах (и рисках, конечно). Не паникуйте; вот все, что вам нужно знать о пользе донорства крови!

При рассмотрении преимуществ донорства крови становится ясно, что некоторые из них будут для вас важнее других (в зависимости от вашего мировоззрения).

Отлично! Это не обязательно, но вы здесь, чтобы узнать, можете ли вы заниматься спортом после сдачи крови. Предполагая, что вы интересуетесь фитнесом, преимущества донорства крови напрямую связаны с этим.

Это правда, что при сдаче одной пинты крови вы сожжете около 650 калорий.

Это может работать или не работать для вас, но для тех, для кого это работает; вам будет приятно узнать, что регулярная сдача крови является вариантом (наряду с этим регулярным дефицитом калорий).

Это, конечно, не следует рассматривать как единственный способ похудеть, но преимущества безвредны в сочетании с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями.Ваше восстановление физической формы после сдачи крови не будет сильно затруднено, если вы будете придерживаться здорового образа жизни.

Эти преимущества донорства крови также хороши для людей, страдающих ожирением, поскольку регулярное донорство позволит им снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, а также похудеть (при условии, что наряду с этим они ведут более здоровый образ жизни). .

Должны ли спортсмены сдавать кровь? Это вопрос, который зависит исключительно от человека и его потребностей. Они МОГУТ сдать кровь, если захотят; будучи настолько здоровыми и питательными, они, по сути, идеальные доноры!

Тем не менее, рекомендуется не сдавать кровь во время сезона соревнований, так как это может повлиять на выносливость, а также нанести вред здоровью, если вы не отложите достаточное время для тренировки после сдачи крови.

Причина падения выносливости после сдачи крови довольно проста. Кислород переносится по всему телу кровью, и это то, что заставляет наши мышцы работать.

Красные кровяные тельца переносят кислород по кровотоку, а железо отвечает за их производство.

Если у спортсменов наблюдается дефицит железа (который может быть вызван сдачей крови), это влияет на их работоспособность; к их мышцам поступает меньше кислорода.

При ответе на вопрос «должны ли спортсмены сдавать кровь?» очевидно, что это важное решение, поскольку оно может изменить ситуацию!

Есть очевидные плюсы и минусы, и каждый спортсмен должен решить, что лучше для него и его режима упражнений после сдачи крови.

Производительность может быть снижена на срок до месяца после донорства из-за потери эритроцитов, поскольку организму требуется время, чтобы выработать больше (особенно из-за падения уровня железа).

В двух словах, ожидание около трех месяцев между сдачей крови и соревнованием может означать, что спортсмен может сдать кровь без ущерба для своих результатов или восстановления физической формы после сдачи крови.

Если у них все в порядке с небольшим падением выносливости в течение нескольких месяцев, когда они тренируются после сдачи крови, тогда это победа! Если нет, то они, возможно, захотят переосмыслить или решить делать пожертвования реже.

Стань персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Итак, если вы спортсмен или регулярно посещаете тренажерный зал, который хочет заниматься спортом после сдачи крови, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму влияние донорства крови на вашу силовую выносливость.

Если вы не знаете, что такое гемоглобин, не волнуйтесь, это очень просто. Гемоглобин — это просто белок в красных кровяных тельцах, который помогает переносить кислород по всему телу.

Дефицит железа и низкий уровень гемоглобина тесно связаны между собой, поскольку именно железо производит эритроциты, содержащие гемоглобин.

Теперь вы знаете, что при сдаче крови довольно часто развивается дефицит железа. Мы расскажем, как именно вы можете бороться с этим, а также как вы можете обеспечить максимальное восстановление физической формы после сдачи крови.

Прежде чем вы подумаете о приеме пищевых добавок, рекомендуется проверить свой рацион. Почему бы не взглянуть на нашу статью «План питания личного тренера», чтобы узнать о продуктах, богатых железом, а также о продуктах, которые помогают его усваивать.

Также очень важно потреблять достаточное количество витамина С при восстановлении уровня железа/поддержании нормального потребления железа, особенно во время физических упражнений после сдачи крови. Это особенно верно для вегетарианцев и веганов; им следует принимать источник витамина С при употреблении железа из растительных/ореховых источников.

Получите удовольствие от свежевыжатого апельсинового сока и клементина!

Теперь поговорим о добавках.

Прежде чем принимать железосодержащие добавки, определенно стоит заранее поговорить с врачом общей практики, так как это может быть неподходящим вариантом для вас и вашего здоровья. Если вы постоянный донор, то это определенно хорошая идея. Вам вряд ли понадобятся добавки железа, если вы не будете сдавать кровь очень часто.

После того, как вы поговорили со своим терапевтом и получили зеленый свет, вы можете попробовать несколько вариантов.Ваш врач, скорее всего, порекомендует одно из следующих средств, поэтому вот краткая информация о каждом из них.

Для повышения уровня железа врач общей практики может порекомендовать вам принимать поливитамины, содержащие 18 мг железа.

Это примерно дневная норма, а это означает, что в сочетании с железом, которое вы получаете из продуктов, богатых железом, это даст вам импульс, необходимый для восстановления потерянного железа.

Чтобы получить максимальную отдачу от поливитаминов, содержащих железо, их следует принимать примерно через 2 часа после приема продуктов, содержащих железо, но с источником витамина С (для лучшего усвоения).

Если ваш дефицит железа немного более серьезный, вам может потребоваться более сильная добавка железа.

Добавки двухвалентного железа обычно выпускаются в дозах 18-38 мг двухвалентного железа и доступны в виде капсул, таблеток, жидкостей и т. д. дающий кровь.

Рекомендуется реже, чем двухвалентное железо, так как оно плохо усваивается организмом.Он также имеет более низкую переносимость, поэтому обязательно имейте это в виду, когда выбираете, какую добавку железа принимать, когда вы хотите тренироваться после сдачи крови.

По сравнению с двухвалентным и трехвалентным железом карбонильное железо усваивается гораздо медленнее. Это может означать, что он лучше подходит для тех, кто хочет повышать уровень железа постепенно и менее интенсивно.

Карбонильное железо также считается менее токсичным, чем двухвалентное железо, даже при приеме в больших дозах.Это следует учитывать при выборе железосодержащих добавок.

Дозировка обычно составляет 45–66 мг в форме таблеток и 15 мг в форме жевательных таблеток.

Как и в случае с другими добавками железа, вам все равно следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать их; лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

Добавки железа и аминокислот получили высокую оценку в различных исследованиях за то, что они оказывают сходное, если не такое же действие, что и добавки двухвалентного железа, когда речь идет о поддержании здорового уровня железа.

Также сообщается, что они вызывают гораздо меньше побочных эффектов по сравнению с ними, а это означает, что они являются отличной резервной копией, если добавки двухвалентного железа оказывают на вас плохое влияние.

Помимо их преимуществ, на самом деле сообщается, что они более эффективны для предотвращения дефицита, чем для его лечения, так что имейте это в виду.

Если вы в первую очередь хотите предотвратить дефицит железа, то добавки с железом и аминокислотами — ваш первый порт захода! Однако, как всегда, дважды проконсультируйтесь с врачом перед самостоятельным назначением, особенно если вы хотите заниматься спортом после сдачи крови.

скачать Ваш бесплатный 16 недель домой сил тренировок

, написанные профессиональными тренерами S & C

Общие побочные эффекты железа Добавки:

• Тошнота, рвота, LightDedness
• Beargburn
• Запор, диарея
• Расстройство желудка, несварение желудка, боль в животе
• Головная боль
• Темная моча или стул

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов при приеме препаратов железа, прекратите прием препарата и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Это распространенный вопрос, и он очень понятен. Если вы собираетесь сдать кровь в первый раз, вы хотите знать, как это будет происходить, сколько времени это займет и т.  д. :

Женщины могут сдавать кровь каждые 16 недель, мужчины могут сдавать кровь каждые 12 недель.

В день сдачи крови рекомендуется не поднимать ничего тяжелого рукой для донорства, а также не принимать горячую ванну или душ.

Если вы чувствуете себя плохо после донорства (что-либо, кроме простуды), вы можете обратиться в службу поддержки доноров по телефону 0300 123 23 23 . Вы можете записать это на всякий случай!

Это, пожалуй, один из самых часто задаваемых вопросов, когда речь идет о физических упражнениях после сдачи крови… хорошо, что вы так нетерпеливы!

Ответ зависит от нескольких различных факторов. Звучит просто, но главное — это то, как вы себя чувствуете после пожертвования.Это связано с тем, что это больше связано со здоровьем и общим самочувствием, а не с выносливостью в спорте/упражнениях.

Нечастые, но возможные побочные эффекты донорства крови могут включать такие вещи, как слабость, тошнота или головокружение после питья или еды в течение нескольких дней после сдачи крови. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует связаться с горячей линией доноров и, безусловно, воздержаться от физических упражнений!

Если все в порядке, вы можете заниматься спортом уже на следующий день после сдачи крови.Медицинские работники рекомендуют избегать упражнений после сдачи крови в течение 24 часов и избегать тяжелых упражнений, таких как марафоны или триатлоны, в течение как минимум 2 недель.

Медицинские работники также говорят, что спортсменам следует избегать сдачи крови во время сезона соревнований, так как это может сильно повлиять на выносливость (и помешать вам достичь личного рекорда).

Если вам предстоит марафон или большое соревнование по поднятию тяжестей, то, вероятно, не стоит делать пожертвование в ближайшее время.

Медицинские работники говорят, что после сдачи крови субмаксимальные показатели практически не меняются при физических нагрузках, но, с другой стороны, максимальные могут быть затронуты примерно через 2 недели после сдачи крови.

Это означает, что если через 24 часа вы чувствуете себя хорошо, вы можете выполнять умеренные физические упражнения после сдачи крови. Просто убедитесь, что едите достаточно и избегаете обезвоживания!

Вы не должны выполнять никаких физических упражнений после сдачи крови, так как это может увеличить риск головокружения или обморока.

Если у вас все в порядке с субмаксимальной производительностью некоторое время, пока ваше тело не восстановит свое железо, тогда вы будете в полном порядке, и ваш режим тренировок не должен сильно нарушаться. Если вы хотите ускорить свое выздоровление, обязательно загляните в наш раздел о продуктах, богатых железом.

Советы по физическим упражнениям после сдачи крови, которые мы давали до сих пор, касались в основном цельных донаций. Да, есть не один способ сдать кровь!

Полное донорство является наиболее распространенным/популярным типом донорства, но можно сдавать и другими способами (и это может по-разному влиять на физические упражнения после сдачи крови по сравнению с цельным донорством).

• Двойное донорство эритроцитов — это когда вы сдаете больше клеток крови, чем обычно, и из-за этого вам могут давать другие рекомендации относительно физических упражнений после сдачи крови.

Немного! Вы проходите быстрый медицинский осмотр, тратите около 10 минут на сдачу крови, а затем выпиваете и перекусываете, чтобы пополнить запасы.Весь процесс должен длиться около часа.

Для вас польза от донорства крови довольно приличная; вы пройдете медосмотр, снизите риск развития некоторых видов рака и сожжете около 650 калорий…

Кроме того, вы можете спасти жизнь трем людям!

Если вы не выполняете никаких напряженных упражнений после сдачи крови в течение как минимум 24 часов и не участвуете в соревнованиях в течение примерно 2-3 месяцев, скорее всего, ничего! Если вы испытываете головокружение или чувствуете слабость, прекратите тренировку и обратитесь в службу поддержки по вопросам донорства крови.

Бег после сдачи крови в основном аналогичен обычным упражнениям или поднятию тяжестей. Пока вы не пытаетесь побить свой личный рекорд и придерживаетесь умеренного темпа, все будет в порядке. Не забудьте подождать не менее 24 часов, прежде чем бежать после сдачи крови.

Мы надеемся, что у вас есть хорошее представление о том, когда и как заниматься спортом после сдачи крови, а также у вас достаточно информации, чтобы принять правильное решение, когда дело доходит до донорства.

Что мы упустили из упражнений после сдачи крови? Если это так, дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите стать личным тренером? Если да, ознакомьтесь с нашим Дипломом о личном обучении или ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ проспектом для получения дополнительной информации!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S & C

Донорство крови — клиника Майо

Обзор

Донорство крови — это добровольная процедура, которая может помочь спасти жизни других людей. Существует несколько видов донорства крови. Каждый тип помогает удовлетворить различные медицинские потребности.

Донорство цельной крови

Это самый распространенный вид донорства крови, во время которого вы сдаете около пинты (примерно пол-литра) цельной крови. Затем кровь разделяется на компоненты — эритроциты, плазму и иногда тромбоциты.

Аферез

Во время афереза ​​вас подключают к аппарату, который может собирать и разделять компоненты крови, включая эритроциты, плазму и тромбоциты, и возвращать вам неиспользованные компоненты.

• Донорство тромбоцитов (тромбоцитоферез) собирает только тромбоциты — клетки, которые помогают останавливать кровотечение путем слипания и образования пробок (свертывания) в кровеносных сосудах.

  Донорские тромбоциты обычно вводят людям с проблемами свертывания крови или раком, а также людям, которым предстоит трансплантация органов или серьезные операции.

• Двойное донорство эритроцитов позволяет вам сдать концентрированное количество эритроцитов.Красные кровяные тельца доставляют кислород к вашим органам и тканям.

  Донорские эритроциты обычно вводят людям с тяжелой кровопотерей, например, после травмы или несчастного случая, а также людям с серповидноклеточной анемией.

• Донорство плазмы (плазмаферез) собирает жидкую часть крови (плазму). Плазма способствует свертыванию крови и содержит антитела, которые помогают бороться с инфекциями.

  Плазму обычно вводят людям в экстренных ситуациях и при травмах, чтобы остановить кровотечение.

Товары и услуги

Зачем это делается

Вы соглашаетесь на забор крови, чтобы ее можно было дать тому, кто нуждается в переливании крови.

Ежегодно миллионы людей нуждаются в переливании крови. Некоторым может понадобиться кровь во время операции. Другие зависят от него после несчастного случая или из-за болезни, требующей компонентов крови.Донорство крови делает все это возможным. Заменителя человеческой крови нет — во всех переливаниях используется кровь донора.

Риски

Донорство крови безопасно. Для каждого донора используется новое стерильное одноразовое оборудование, поэтому при сдаче крови отсутствует риск заражения гемоконтактной инфекцией.

Если вы здоровый взрослый человек, вы обычно можете сдать пинту (примерно пол-литра) крови, не подвергая опасности свое здоровье.В течение нескольких дней после сдачи крови ваше тело восполняет потерянную жидкость. А через две недели ваше тело заменяет потерянные эритроциты.

Как вы готовитесь

Квалификационные требования

Чтобы иметь право сдавать цельную кровь, плазму или тромбоциты, вы должны быть:

• В добром здравии.
• Возраст не моложе 16 или 17 лет, в зависимости от закона вашего штата. В некоторых штатах разрешено делать пожертвования несовершеннолетним с разрешения родителей.Хотя законного верхнего возрастного предела не существует, политика может различаться в разных донорских центрах.
• Не менее 110 фунтов (около 50 кг).
• Способность пройти оценку физического состояния и истории болезни.

Квалификационные требования немного отличаются для разных типов донорства крови.

Продукты питания и лекарства

Перед сдачей крови:

• Выспитесь в ночь перед тем, как сдать кровь.
• Перед сдачей крови съешьте здоровую пищу. Избегайте жирной пищи, такой как гамбургер, картофель фри или мороженое.
• Пейте много воды перед сдачей крови.
• Проверьте, не помешают ли вам какие-либо лекарства, которые вы принимаете или недавно принимали, стать донором. Например, если вы являетесь донором тромбоцитов, вы не должны принимать аспирин за два дня до сдачи крови. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием каких-либо лекарств.
• Носите рубашку с закатанными рукавами.

Что вы можете ожидать

Перед процедурой

Прежде чем вы сможете сдать кровь, вас попросят заполнить конфиденциальную историю болезни, которая включает вопросы о поведении, которое, как известно, связано с повышенным риском заражения инфекциями, передающимися через кровь. кровь.

Из-за риска инфекций, передающихся через кровь, не все могут сдавать кровь. Ниже приведены несколько групп высокого риска, которые не имеют права сдавать кровь:

• Любой, кто употреблял инъекционные наркотики, стероиды или другие вещества, не назначенные врачом, в течение последних трех месяцев
• Мужчины, имевшие сексуальные контакты с другими мужчинами в течение последних трех месяцев
• Любой человек с врожденным дефицитом фактора свертывания крови
• Любой, у кого был положительный результат теста на ВИЧ
• Любой, кто занимался сексом за деньги или наркотики в течение последних трех месяцев
• Любой, кто за последние 12 месяцев имел тесный контакт — жил или имел половой контакт — с человеком, больным вирусным гепатитом
• Любой, кто болел бабезиозом, редкой и тяжелой клещевой болезнью, или паразитарной инфекцией Болезнь Шагаса
• Любой, кто принимал лекарство от псориаза этретинат (тегисон), производство которого прекращено в США. С.
• Любой, у кого есть факторы риска дегенеративного заболевания головного мозга, болезни Крейтцфельдта-Якоба (БКЯ)
• Любой, кто провел три месяца или более в Соединенном Королевстве с 1980 по 1996 год
• Любой, кто получил переливание крови в Соединенном Королевстве или Франции с 1980 года по настоящее время
• Любой, кто провел пять и более лет во Франции или Ирландии с 1980 по 2001 год

Вы также пройдете краткий медицинский осмотр, который включает проверку артериального давления, пульса и температуры.Небольшой образец крови берется из пальца и используется для проверки содержания кислорода в крови (уровня гемоглобина). Если у вас нормальный уровень гемоглобина и вы выполнили все остальные требования скрининга, вы можете стать донором крови.

Проблемы с COVID-19

Не было доказано, что вирус, вызывающий коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19), передается при переливании крови. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предлагает подождать со сдачей крови в течение как минимум 14 дней после положительного диагностического теста на COVID-19 без симптомов или в течение как минимум 14 дней после полного исчезновения симптомов COVID-19 .Те, кто дал положительный результат на антитела COVID-19 , но не прошел диагностический тест и у них никогда не развились симптомы, могут быть донорами без периода ожидания или проведения диагностического теста перед донорством.

Если вы получаете нереплицирующуюся, инактивированную вакцину или вакцину на основе мРНК COVID-19 , вы можете сдавать кровь без периода ожидания. Однако, если живая аттенуированная вирусная вакцина COVID-19 станет доступной и вы ее получите, подождите 14 дней после вакцинации, прежде чем сдавать кровь. Если вы не уверены, какой тип вакцины вы получили, подождите 14 дней, прежде чем сдавать кровь.

Во время процедуры

Вы лежите или сидите в кресле с откидной спинкой, вытянув руку на подлокотнике. Если у вас есть предпочтения, какую руку или вену использовать, поделитесь ими. Манжета или жгут для измерения артериального давления накладывается на плечо, чтобы наполнить вены большим количеством крови. Это делает вены более заметными и облегчает введение в них иглы, а также помогает быстрее наполнить мешок для крови.Затем очищается кожа на внутренней стороне локтя.

В вену на руке вставлена ​​новая стерильная игла. Эта игла прикреплена к тонкой пластиковой трубке и мешку для крови. После того, как игла вставлена, вы несколько раз сжимаете кулак, чтобы помочь крови течь из вены. Сначала кровь собирают в пробирки для тестирования. Когда они собраны, кровью дают заполнить мешок, около пинты (примерно пол-литра). Игла обычно находится на месте около 10 минут. По завершении игла удаляется, на место введения иглы накладывается небольшая повязка, а повязка оборачивается вокруг руки.

Еще одним все более распространенным методом донорства крови является аферез. Во время афереза ​​вас подключают к аппарату, который может собирать и разделять компоненты крови, такие как эритроциты, плазма и тромбоциты. Этот процесс позволяет собрать больше одного компонента. Это занимает больше времени, чем стандартное донорство крови — обычно до двух часов.

После процедуры

После сдачи крови вы сидите в наблюдательной зоне, отдыхаете и перекусываете.Через 15 минут можно уйти. После сдачи крови:

• Пейте больше жидкости.
• Избегайте напряженной физической активности или поднятия тяжестей в течение примерно пяти часов.
• Если вы чувствуете головокружение, лягте, подняв ноги, пока это чувство не пройдет.
• Держите повязку сохнущей в течение следующих пяти часов.
• Если у вас появилось кровотечение после снятия повязки, надавите на это место и поднимите руку, пока кровотечение не остановится.
• При появлении синяков периодически прикладывайте к пораженному участку холодный компресс в течение первых 24 часов.
• Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион продукты, богатые железом, чтобы заменить железо, потерянное при сдаче крови.

Обратитесь в центр донорства крови или к своему врачу, если вы:

• Забыл сообщить какую-либо важную медицинскую информацию.
• Наличие признаков и симптомов заболевания, таких как лихорадка, в течение нескольких дней после сдачи крови.
• Диагноз COVID-19 в течение 48 часов после сдачи крови.

Результаты

Тестирование

Ваша кровь будет протестирована для определения группы крови и резус-фактора.Группа крови классифицируется как A, B, AB или O. Резус-фактор относится к наличию или отсутствию в крови определенного антигена — вещества, способного стимулировать иммунный ответ. Вы будете классифицированы как резус-положительные или резус-отрицательные, что означает, что вы являетесь носителем или не носителем антигена. Эта информация важна, потому что ваша группа крови и резус-фактор должны быть совместимы с группой крови и резус-фактором человека, получающего вашу кровь.

Ваша кровь также будет проверена на наличие болезней, передающихся через кровь, таких как гепатит и ВИЧ.Если эти тесты отрицательные, кровь распределяется для использования в больницах и клиниках. Если какой-либо из этих тестов окажется положительным, донорский центр уведомит вас об этом, и ваша кровь будет утилизирована.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, посвященными тестам и процедурам, помогающим предотвращать, выявлять, лечить или управлять состояниями.

Что можно и чего нельзя делать после сдачи крови

Донорство крови имеет большое значение для спасения жизней, но также может привести к некоторому дискомфорту или побочным эффектам для донора. Правильные шаги после пожертвования могут помочь предотвратить проблемы.

Зачем жертвовать?

Больницам каждый день требуются запасы донорской крови, потому что они должны использовать ее, чтобы поддерживать жизнь людей во время лечения травм или проведения операций. Когда возникает нехватка, это может привести к тому, что больницы перестанут проводить процедуры, пока они не получат больше.

Вот почему для больниц важно иметь постоянный запас. У крови есть срок годности, поэтому невозможно хранить запасы в течение длительного периода времени.Регулярные пожертвования могут помочь, и это может быть легко, если вы будете помнить несколько советов.

Делайте: питайтесь правильно

Ваша диета сильно повлияет на ваше самочувствие после сдачи крови. Если вы планируете сдать кровь, лучше всего есть продукты с большим количеством железа, такие как шпинат и красное мясо, которые ваше тело будет использовать для производства новой крови после донорства. Мы призываем доноров выпивать дополнительно 16 унций воды перед сдачей крови. Это поможет предотвратить усталость и головокружение.

После сдачи крови также важно следить за своим питанием.Большинство клиник предоставят сладкие закуски после сдачи крови. Это помогает предотвратить головокружение или другие проблемы из-за низкого уровня глюкозы. Сохранение обезвоживания также жизненно важно, потому что вода является одним из наиболее важных компонентов крови. Доноры должны стремиться пить больше воды, чем обычно, после сдачи крови, чтобы убедиться, что в их организме есть все, что ему нужно для пополнения донорской крови.

Не делайте слишком много упражнений

Упражнения и физический труд увеличивают нагрузку на систему кровообращения, и она будет бороться после донорства.Мы призываем людей расслабиться в течение дня или около того после пожертвования, чтобы убедиться, что они могут выздороветь. Тошнота, головокружение и боль могут быть признаками того, что человек слишком сильно напрягает себя после донорства.

Эти проблемы также могут возникать у людей, которые проводят слишком много времени на ногах, даже если они не делают ничего, требующего чрезмерных усилий. Даже такая простая вещь, как слишком быстрое вставание, может вызвать проблемы у некоторых доноров. В случае сомнений лучше перестраховаться.

Делайте: избегайте употребления алкоголя

Мы советуем донорам воздерживаться от употребления алкоголя до тех пор, пока они полностью не оправятся от донорства. После сдачи крови очень легко почувствовать воздействие алкоголя, потому что в вашем организме меньше крови для разбавления алкоголя. Сдача крови увеличивает риск обезвоживания, что плохо сочетается с алкоголем. Объем крови восстанавливается довольно быстро у людей, которые остаются гидратированными, поэтому большинство доноров смогут справиться с алкоголем через 24 часа после сдачи крови.

Не курить

Люди, которые курят после сдачи крови, могут испытывать повышенное головокружение. Падение может привести к серьезным травмам, поэтому лучше не курить в течение нескольких часов после сдачи крови, чтобы избежать этой проблемы.

Делайте: Распространяйте информацию

Кровь является жизненно важной медицинской необходимостью, и доноры нужны постоянно. Доноры могут сделать много хорошего, просто поощряя других людей делать пожертвования. Это довольно легко поднять в разговоре, и есть много людей, которым достаточно небольшого толчка, чтобы убедить их сделать пожертвование в первый раз.

В клиниках часто раздают наклейки или значки в качестве знака гордости для доноров, и мы призываем людей носить их как способ рекламы переливания крови. Каждая мелочь помогает, и все, что поддерживает кровоснабжение, может помочь спасти жизнь.

Студенческие доноры | Общественный центр крови

Вот что вам нужно знать о донорстве крови

Количество доноров крови, как правило, снижается летом

Картерсон говорит, что летом количество доноров обычно падает. Отчасти это связано с тем, что студенты колледжей — ключевая группа для донорства крови, отмечает Картерсон — не ходят в школу, а отчасти потому, что «люди просто больше гуляют, развлекаются и не обязательно думают о донорстве», — сказал он NBC News BETTER.

Пришло время проявить инициативу всем — особенно миллениалам, которые, по словам Картерсона, «составляют наиболее [этически] разнообразное население США». Это важно, потому что пациенты с серповидно-клеточной анемией и другими заболеваниями, требующими переливания крови, с большей вероятностью будут соответствовать людям того же этнического происхождения.

Новое исследование, проведенное Abbott, показало, что только 12 процентов миллениалов регулярно сдают кровь.

Хотя Американский Красный Крест и другие организации всегда сообщают о необходимости переливания крови в США.S, срочность, кажется, просто ускользает из нашего сознания.

«Потребность в крови постоянна», — говорит доктор Снеха Топги, врач скорой помощи из Нью-Йорка из ParaDocs. «Я заказываю кровь ежедневно — будь то для пациентов с травмами, людей с желудочно-кишечным кровотечением, пациентов с серповидно-клеточной анемией или людей с раком, которые не могут использовать собственную кровь».

Итак, считайте это напоминанием о сдаче крови, если вы этого не делали в течение некоторого времени (технически вы можете сдавать кровь каждые 56 дней, если вы имеете на это право, в то время как между сдачами тромбоцитов вам требуется 112 дней).Мы предоставили ответы на список вопросов, которые могут у вас возникнуть о процессе сдачи крови, в том числе о том, как подготовиться и восстановиться, а также о том, что делать, если вы боитесь впервые.

O-отрицательная кровь пользуется наибольшим спросом, поскольку ее может взять любой

Хотя необходимы все типы крови, наиболее востребованной является O-отрицательная группа крови, так как ее можно безопасно вводить любому, независимо от того, АВ, А+, О+ и так далее.

«В случае мощного взрыва или другого стихийного бедствия и острой потребности во всех типах крови для травматологии врачи берут O-отрицательный результат», — говорит Картерсон.«Там постоянная проблема с поставками».

У вас нет проблем со здоровьем и вы весите более 110 фунтов? Вы, вероятно, являетесь подходящим кандидатом

«Если у вас хорошее здоровье и хорошее самочувствие, вы, вероятно, являетесь кандидатом на донорство крови», — говорит Топги.

Вам должно быть не менее 17 лет (или 16 лет при наличии родителя/опекуна) и весить 110 фунтов. Это правило было установлено с учетом безопасности донора, говорит Картерсон, но оно может измениться «по мере технология измерения объемов крови совершенствуется», — добавляет он.

Вам не нужно знать свою группу крови, чтобы стать донором

Если вы не знаете свою группу крови, вы можете попросить своего врача проверить ее на следующем медицинском осмотре, но это необязательно знать. Персонал, обрабатывающий кровь при сдаче, сможет сообщить вам об этом, а также выдаст вам карточку донора крови, которую вы сможете оставить при себе, — говорит Картерсон.

Не сдавайте кровь, если вы чувствуете похмелье, устали или чувствуете себя не в лучшей форме

Существует множество ограничений на сдачу крови, помимо требований по весу.Вы можете прочитать их все здесь, но даже при отсутствии противопоказаний не сдавайте кровь, если вы не чувствуете себя на 100 процентов.

«Не заходите, если вы всю ночь гуляли на вечеринках, потому что ваше тело плохо справляется со стрессом и потрясением», — говорит Картерсон.

Топги добавляет, чтобы не сдавать кровь, если вы чувствуете приближение простуды или других заболеваний. По сути, вы хотите быть в отличной форме, чтобы избежать каких-либо неблагоприятных побочных эффектов от донорства крови, главным из которых является чувство слабости или даже обморок, говорит Картерсон.

Снизьте риск возникновения слабости, принимая пищу и напитки до и после (выбирайте продукты, богатые железом)

Вы значительно снизите риск возникновения этих побочных эффектов, если хорошо выспитесь перед сдачей крови и съедите обильную пищу до и после вашего пожертвования. И обязательно ешьте печенье и пейте сок, который они вам дают. Ваше тело будет благодарить вас за увеличение количества сахара, углеводов и соли, которые истощаются при пожертвовании.

«По сути, употребление сладкого, жирного печенья помогает вашему телу понять, что после шока от потери крови все в порядке и что не о чем беспокоиться», — говорит Картерсон.«Когда мы берем единицу крови, мы забираем с собой все, и ваша плазма — это то, что распределяет питательные вещества в вашей крови, так что ешьте», — говорит Картерсон.

Дома (до и после сдачи крови) вы должны сосредоточиться на еде, богатой железом, и удвоить потребление воды. Картерсон отмечает, что пить Pedialyte после тренировки тоже неплохо, так как это может помочь восстановить электролиты.

Похожие

Приветствуются вегетарианцы и веганы

Если вы вегетарианец или веган, вы можете сделать пожертвование.Просто будьте особенно внимательны при употреблении богатых железом овощей и витамина С.

«Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием железа, таких как шпинат, бобовые, соевые бобы и грибы», — говорит доктор Нейт Фавини, доктор медицины, магистр медицины, ведущий медицинский директор Forward. «Продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь вам усваивать больше железа. Примеры включают цитрусовые, мангольд и брокколи. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки, содержащей железо, во время сдачи крови».

Бояться — это нормально — сотрудники проведут вас через весь процесс.

Если вы впервые делаете донорство и напуганы иглами или видом крови, вам следует сообщить об этом при регистрации для сдачи крови.

«Бояться совершенно нормально, так что скажите им, что вы делаете это впервые», — говорит Картерсон. «Эксперт будет там, чтобы провести вас через это и дать вам подтверждение».

Ожидайте мини-медицинское обследование и чистый час для стандартного донорства крови

Всем донорам крови проводится мини-медицинское обследование и предлагается заполнить анкету о состоянии здоровья. Топги говорит, что от начала до конца процесс займет один час «от двери до двери».

После этого вы сможете вернуться к работе, но полегче.Определенно не ходите в спортзал и не ходите в клуб, и помните, оставайтесь очень увлажненными и сытыми.

Спросите о донорстве тромбоцитов. Это занимает немного больше времени, но это критично для пациентов.

Донорство тромбоцитов немного сложнее, чем стандартное донорство крови.

«Основная функция тромбоцитов — помочь остановить кровотечение, индуцируя образование сгустков», — говорит д-р Тхо Д. Фам, доктор медицинских наук, главный врач Стэнфордского центра крови. «Во время процедуры донорства тромбоцитов используется машина для отделения тромбоцитов в вашей крови от других эритроцитов и лейкоцитов посредством процесса, называемого аферезом.Это одна из причин, почему сдача тромбоцитов занимает больше времени, чем другие сдачи; позвольте себе два часа для процесса пожертвования. Хотя донорство тромбоцитов более активно, чем другие, также очень важно, чтобы мы постоянно получали тромбоциты; единицы тромбоцитов хватает только на пять дней. Более того, тромбоциты в вашем организме обычно сохраняются менее недели. Таким образом, пациентам, нуждающимся в тромбоцитах, может потребоваться одна единица тромбоцитов каждые несколько дней. К таким пациентам относятся те, кто лечился от лейкемии химиотерапией и не может вырабатывать собственные тромбоциты в течение недель или месяцев.”

Медицинские работники порекомендуют количество единиц тромбоцитов, которое вы можете сдать, исходя из вашего веса, уровня гемоглобина и количества тромбоцитов в этот день, добавляет Фам. «Вы можете сдавать тромбоциты каждые семь дней; однако существует ограничение только на 24 донации тромбоцитов в год».

Ваша кровь может быть использована на местном уровне или по всей стране, если это необходимо

Ваша донорская кровь, скорее всего, будет доставлена ​​в местную больницу, чтобы «принести пользу вашему сообществу», говорит Картерсон, но отмечает, что нередко кровь отправляют «куда угодно». в У.д., если в этом есть необходимость.