Выработка часов в октябре 2019: Производственный календарь на 2020 год
| Балаковская АЭС | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| №1 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | г. Балаково, Саратовская обл. | 1000 | 28.12.1985 |
| №2 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 08.10.1987 | |
| №3 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 24.12.1988 | |
| №4 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 04.11.1993 | |
| Белоярская АЭС | |||||
| №1 | АМБ-100 | Остановлен для вывода из эксплуатации | г. Заречный, Свердловская обл. | 100 | 26. 04.1964 |
| №2 | АМБ-200 | Остановлен для вывода из эксплуатации | 200 | 29.12.1967 | |
| №3 | БН-600 | В эксплуатации | 600 | 08.04.1980 | |
| №4 | БН-800 | В эксплуатации | 800 | 01.11.2016 | |
| Билибинская АЭС | |||||
| №1 | ЭГП-6 | Остановлен для вывода из эксплуатации | г. Билибино, Чукотский АО | 12 | 12.01.1974 |
| №2 | ЭГП-6 | В эксплуатации | 12 | 30.10.1974 | |
| №3 | ЭГП-6 | В эксплуатации | 12 | 22.12.1975 | |
| №4 | ЭГП-6 | В эксплуатации | 12 | 27. 12.1976 | |
| Калининская АЭС | |||||
| №1 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | г. Удомля, Тверская обл. | 1000 | 09.05.1984 |
| №2 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 11.12.1986 | |
| №3 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 16.12.2004 | |
| №4 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 24.11.2011 | |
| Кольская АЭС | |||||
| №1 | ВВЭР-440 | В эксплуатации | г. Полярные Зори, Мурманская обл. | 440 | 29.06.1973 |
| №2 | ВВЭР-440 | В эксплуатации | 440 | 08. 12.1974 | |
| №3 | ВВЭР-440 | В эксплуатации | 440 | 24.03.1981 | |
| №4 | ВВЭР-440 | В эксплуатации | 440 | 11.10.1984 | |
| Курская АЭС | |||||
| №1 | РБМК-1000 | В эксплуатации | г. Курчатов, Курская обл. | 1000 | 19.12.1976 |
| №2 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 28.01.1979 | |
| №3 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 17.10.1983 | |
| №4 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 02.12.1985 | |
| Курская АЭС-2 | |||||
| №1 | ВВЭР-ТОИ | Сооружается | 1255 | ||
| №2 | ВВЭР-ТОИ | Сооружается | 1255 | ||
| Ленинградская АЭС | |||||
| №1 | РБМК-1000 | Остановлен для вывода из эксплуатации | г. Сосновый Бор, Ленинградская обл. | 1000 | 21.12.1973 |
| №2 | РБМК-1000 | Остановлен для вывода из эксплуатации | 1000 | 11.07.1975 | |
| №3 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 07.12.1979 | |
| №4 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 09.12.1981 | |
| Ленинградская АЭС-2 | |||||
| №1 | ВВЭР-1200 | Сооружается | г. Сосновый Бор, Ленинградская обл. | 1200 | |
| №2 | ВВЭР-1200 | Сооружается | 1200 | ||
| Нововоронежская АЭС | |||||
| №1 | ВВЭР-210 | Остановлен для вывода из эксплуатации | г. Нововоронеж, Воронежская обл. | 210 | 30.09.1964 |
| №2 | ВВЭР-365 | Остановлен для вывода из эксплуатации | 365 | 27.12.1969 | |
| №3 | ВВЭР-440 | Остановлен для вывода из эксплуатации | 440 | 27.12.1971 | |
| №4 | ВВЭР-440 | В эксплуатации | 440 | 28.12.1972 | |
| №5 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 31.05.1980 | |
| Нововоронежская АЭС-2 | |||||
| №1 | ВВЭР-1200 | В эксплуатации | г. Нововоронеж, Воронежская обл. | 1200 | 27.02.2017 |
| №2 | ВВЭР-1200 | В эксплуатации | 1200 | 31. 10.2019 | |
| Ростовская АЭС | |||||
| №1 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | г. Волгодонск, Ростовская обл. | 1000 | 30.03.2001 |
| №2 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 16.03.2010 | |
| №3 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 27.12.2014 | |
| №4 | ВВЭР-1000 | В эксплуатации | 1000 | 02.02.2018 | |
| Смоленская АЭС | |||||
| №1 | РБМК-1000 | В эксплуатации | г. Десногорск, Смоленская обл. | 1000 | 09.12.1982 |
| №2 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 31. 05.1985 | |
| №3 | РБМК-1000 | В эксплуатации | 1000 | 17.01.1990 | |
| Академик Ломоносов | |||||
| №1 | КЛТ-40 | В эксплуатации | г. Певек, Чукотский автономный округ | 35 | 22.05.2020 |
| №2 | KLT-40 | В эксплуатации | 35 | 22.05.2020 | |
| Обнинская АЭС | |||||
| №1 | АМ | Остановлен для вывода из эксплуатации | г. Обнинск, Калужская обл. | 5 | 26.06.1954 |
Страница не найдена |
Страница не найдена | 404.
Страница не найдена
Архив за месяц
ПнВтСрЧтПтСбВс
13141516171819
20212223242526
2728293031
12
12
1
3031
12
15161718192021
25262728293031
123
45678910
12
17181920212223
31
2728293031
1
1234
567891011
12
891011121314
11121314151617
28293031
1234
12
12345
6789101112
567891011
12131415161718
19202122232425
3456789
17181920212223
24252627282930
12345
13141516171819
20212223242526
2728293031
15161718192021
22232425262728
2930
Архивы
Метки
Настройки
для слабовидящих
Перекрыть раку кислород.
Объясняем суть Нобелевской премии по медицине в 100 и 500 словах- Николай Воронин
- Корреспондент по вопросам науки
Автор фото, PA Media
Подпись к фото,Слева направо: Уильям Келин, Питер Рэтклифф и Грег Семенца
Нобелевскую премию 2019 года по физиологии и медицине разделили два американских ученых – Грегг Семенца из Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе и Уильям Келин-младший из Института рака Дэйны-Фарбера в Бостоне – и их британский коллега сэр Питер Рэтклифф из Оксфорда.
В заявлении Нобелевского комитета говорится, что премия присуждена “за открытие механизмов, при помощи которых клетки ощущают изменения в уровне доступного кислорода и адаптируются к ним”.
Ученые проводили свои исследования независимо друг от друга, однако все вместе они “указывают путь для разработки новых многообещающих способов борьбы с анемией, раком и другими заболеваниями”, говорится в сообщении.
Русская служба Би-би-си коротко (в 100 словах) и чуть подробнее (в 500 словах) объясняет, в чем суть их открытий.
Чтобы превратить пищу, которую мы едим, в энергию, поддерживающую работу наших органов и позволяющую нам двигаться, организму необходим кислород.
Однако уровень кислорода в крови постоянно меняется под действием множества факторов. Как наши клетки адаптируются к этим изменениям и продолжают нормально функционировать, долгое время оставалось загадкой.
Известно, что при недостатке кислорода у человека и других животных развивается гипоксия – кислородное голодание, которое мешает нормальной работе органов.
Работы Семенцы, Кейлина и Рэтклиффа помогли обнаружить генетический механизм реакции на гипоксию и понять, как клетки ощущают дефицит кислорода и адаптируются к нему – в том числе как организм “запускает производство” гормона, отвечающего за образование новых переносящих кислород красных кровяных клеток.
От уровня кислорода в организме зависит нормальное кровоснабжение клеток, здоровый обмен веществ и количество энергии – ее вырабатывают митохондрии (они есть почти во всех живых клетках) из питательных веществ, поступающих в организм с едой, также с участием кислорода.
При этом количество доступного клеткам кислорода не является постоянным: оно может падать или повышаться в зависимости от множества факторов – от интенсивности дыхания и самого воздуха, которым мы дышим (например, он может быть загрязненным или разреженным), до гормональных выбросов и различного рода заболеваний.
Самый простой пример, с которым сталкивался каждый из нас, – это пережатие кровеносных сосудов за счет слишком тесно прилегающей одежды или при наложении жгута.
Когда кислорода становится недостаточно, нашему организму приходится адаптироваться – он включает сберегающие и компенсационные механизмы.
Автор фото, Getty Images
Но для этого клетки сначала должны “почувствовать”, что им не хватает кислорода, с помощью какого-то специального механизма – а как именно это происходит, ученые не могли понять десятилетиями.
Притом что вопрос это отнюдь не праздный, ведь нарушение работы этого механизма имеет самые серьезные последствия: продолжительное кислородное голодание может в итоге привести к необратимым изменениям в тканях.
Особенно чувствительны к кислородной недостаточности сердце, печень, почки и центральная нервная система.
При чем здесь рак?
Ученым давно известно, что уровень кислорода в организме в целом отслеживают специальные рецепторы, прилегающие к сонной артерии – каротидные тельца. Когда кислорода становится недостаточно, они посылают в мозг сигналы, регулирующие частоту дыхания. Поэтому, например, мы начинаем чаще дышать при быстрой ходьбе или других физических нагрузках.
Кроме того, еще в начале прошлого века ученые выяснили, что при гипоксии происходит выброс гормона эритропоэтина. Он вырабатывается в почках и стимулирует производство эритроцитов – красных кровяных клеток, переносящих молекулы кислорода.
Однако какой механизм обеспечивает эту реакцию, долго оставалось загадкой.
Проведя эксперименты на мышах, Грегг Семенца выяснил, что недостаток кислорода как-то влияет на участки ДНК, отвечающие за производство эритропоэтина.
Сэр Питер Рэтклифф изучал этот феномен параллельно – и оба ученых обнаружили, что механизм, позволяющий клеткам чувствовать недостаток кислорода, работает практически во всех тканях, а не только в почках, где вырабатывается нужный гормон.
Семенца продолжил исследования и открыл белковый комплекс, который так и назвал HIF – “фактор, индуцируемый гипоксией”. Он связывается с ДНК и может тормозить или стимулировать выработку эритропоэтина.
Но от чего зависит, какой будет реакция?
Автор фото, Science Photo Library
На этот вопрос помог ответить онколог Уильям Келин, пытаясь решить совершенно другую проблему. Он изучал довольно редкое генетическое заболевание (болезнь Гиппеля-Линдау), которое серьезно увеличивает риск развития рака.
В процессе работы он обнаружил, что это происходит из-за сбоя в работе гена VHL. При этом раковые клетки с поврежденным геном очень чутко реагировали на недостаток кислорода, но при введении туда здорового VHL реакция приходила в норму.
Так выяснилось, что VHL отвечает за распад одного из компонентов белкового комплекса HIF и меняет его форму в зависимости от насыщенности кислородом – что и приводит к изменениям в экспрессии ДНК.
Таким образом клетки “чувствуют” недостаток кислорода и компенсируют этот дефицит за счет скорости обмена веществ.
Если гипоксия продолжается длительное время, организм реагирует на кислородное голодание строительством новых кровеносных сосудов и активным производством эритроцитов. Так, например, готовятся к высотным восхождениям альпинисты.
Однако ровно тот же механизм включается и при быстром росте новой ткани – например, агрессивной раковой опухоли. Если его отключить, этот рост можно замедлить или даже полностью остновить.
Именно поэтому открытия Келина, Рэтклиффа и Семенцы могут найти широкое применение в онкологии.
Рабочее время в октябре 2019, сколько, календарь рабочего времени
Октябрьский календарь рабочего времени поможет узнать не только о нем, какое рабочее время в октябре 2019 года и сколько его в РФ, но и о многом другом, например выходных и праздничных днях месяца, переносах и сокращенных, длинных выходных, если они будут. Также в нем мы сможем найти и информацию о нормах рабочего времени при работе в 24, 36 и 40 часовую рабочую неделю и другом, в частности о нормах рабочего времени в России для разных возрастов и категорий работников.
В октябрьском рабочем календаре, есть вся необходимая информация для профессионалов, которая нужна им в октябре 2019 года, а рабочем времени и днях работы, выходных и праздниках месяца, нормах рабочего времени при 24, 36 и 40 часовую рабочую неделю, переносах и прочем. Все это нужно для работы бухгалтерам, экономистам и кадровикам, а также тем, кому по долгу службы данный календарь окажется полезным помощником в их деятельности.
Для работающего населения, трудящихся нашей страны и не важно где они работают и на кого, на государство или же на частный бизнес, мы подготовили производственный календарь на предстоящий год с нормами рабочего времени, в котором также можно найти ответы на многие свои вопросы, которые будут интересны и полезны не только профессионалам и специалистам, но и всем остальным, в том числе неработающим и многим другим.
В нем вы найдете рабочее время в октябре 2019 года для 24, 36 и 40 часовой рабочей недели в России, суммированное количество времени работы на месяц, выходные, рабочие и праздничные дни. Здесь же есть полезная информация о переносах праздников в связи с их попаданием на выходной день, а также длинные выходные и сокращенные дни.
Данный календарь рабочего времени, подскажет о суммированном рабочем времени и днях работы, отдыха (выходных) и праздниках октября 2019 года, о другой информации. В нем достаточно необходимой и полной информации для профессионалов, а это бухгалтера, экономисты кадровики, чтобы взять его себе для работы в помощники, чтобы он всегда был под рукой.
Он как удобное пособие, в котором есть вся полнота необходимой для работы информации, а это – общее количество рабочих и выходных дней на месяц. Также в нем отражено суммированное рабочее время на октябрь 2019 года в РФ, количество рабочего времени для работающих в графике 24, 36 и 40 часовой рабочей недели.
Далее мы предложим рабочий календарь на октябрь 2019 года, где есть суммированное рабочее время и с нормами рабочего времени работы в 24, 36 и 40 часовую рабочую неделю…
Для тех кому важна и нужна информация о продолжительности рабочего времени согласно трудового законодательства (из любопытства или же она необходима по работе), предлагаем ее ниже, в конце страницы:
| пн | 7 | 14 | 21 | 28 | ||||||||||
| вт | 1 | 8 | 15 | 22 | 29 | |||||||||
| ср | 2 | 9 | 16 | 23 | 30 | |||||||||
| чт | 3 | 10 | 17 | 24 | 31 | |||||||||
| пт | 4 | 11 | 18 | 25 | ||||||||||
| сб | 5 | 12 | 19 | 26 | ||||||||||
| вс | 6 | 13 | 20 | 27 | ||||||||||
| дни | ||||||||||||||
| часы | 40-неделя – 184; 36-неделя – 165. 6; 24-неделя – 110.4 | |||||||||||||
Длинные выходные в 2019 году (количество)
| Начало / Конец | Дней | Название |
|---|---|---|
| с 30 Декабря по 08 Января | 10 | Новогодние каникулы 2019 |
| с 08 Марта по 10 Марта | 3 | Международный женский день |
| с 01 Мая по 05 Мая | 5 | Праздник весны и труда |
| с 09 Мая по 12 Мая | 4 | День Победы (вторые майские) |
| с 02 Ноября по 04 Ноября | 3 | День народного единства |
| Откуда | Куда | |
|---|---|---|
| с 05 Января (Суббота) | на | 02 Мая (Четверг) |
| с 06 Января (Воскресенье) | на | 03 Мая (Пятница) |
| с 23 Февраля (Суббота) | на | 10 Мая (Пятница) |
Нормы рабочего времени в России
– общая норма – законодательством России установлена 40-часовая рабочая неделя
– для тех кто работает во вредных условиях – норма рабочей недели не превышающая 36 часов
– для преподавателей (педагогов) – предусмотрена 36-часовая рабочая неделя
– для медицинских сотрудников (врачей) – предусмотрен график 39-часовой рабочей недели
– для несовершеннолетних от 16 и до 18 лет – нашим законодательством предлагается 36-часовая рабочая неделя
– для несовершеннолетних от 14 и до 15 лет – нашим законодательством предлагается 24-часовая рабочая неделя
– для учащихся и работающих во время школьных каникул, в возрасте от 14 до 15 лет – законодательством установлена 24-часовая рабочая неделя
– для учащихся и работающих на протяжении года и в свое свободное время, в возрасте от 16 до 18 лет – нормами установлена 18-часовая рабочая неделя
– для учащихся и работающих на протяжении года и в свое свободное время, в возрасте от 14 до 16 лет – нормами установлена 12-часовая рабочая неделя
Таблица норм рабочего времени на 2020 год
Норма времени на 2020 год
Норма рабочего времени на 2020 год (таблица) есть у нас на сайте.
На основе этой информации специалисты сразу могут увидеть:
- Количество рабочих и выходных дней, которое варьируется от года к году.
- Количество часов для работы и отдыха (учитывая, например, что продолжительность дня накануне праздничного сокращается на 1 час).
- Продолжительность трудовой недели, ведь для определенных категорий работников она составляет не 40, а 36 и даже 24 часа.
Сведя все эти данные в таблицу, легко узнать, какова нормальная продолжительность рабочего времени в неделю, месяц, квартал или год. Иными словами, мы сразу видим, сколько необходимо трудиться в определенный период времени каждой из категорий работников. Как правило, работники интересуются, какая норма рабочего времени на март 2020 года, потому что месяц длинный, от зимы все устали и в этом месяце всеми празднуется Международный женский день.
Если смотреть на представленную таблицу, то можно легко высчитать, какая месячная норма рабочего времени на 2020 год по каждому месяцу, кварталу, полугодию и в целом за год.
Как вычислить продолжительность рабочего дня
Норма рабочего времени 2020 году в целом составляет 1970 часов. Давайте посмотрим, как вычислить продолжительность трудового дня на примере апреля.
Норма рабочего времени в апреле 2020 года составляет 175 часов. При этом нормирование рабочего времени применяется одинаково как для пятидневной, так и для шестидневной трудовой недели. Разница в количестве дней труда и отдыха, но не в продолжительности за учетный период. Берем производственный календарь и видим, что в апреле 22 трудовых дня. Произведение нормы на количество дней труда покажет нам продолжительность, которая в данном случае составит 8 часов (7 часов 59 минут 40 секунд).
А как же быть с мартом, в котором количество рабочих дней меньше, спросите вы. Так же, как и с апрелем: берем норму за март, а норма рабочего времени в марте 2020 года — 159 часов, и делим это на количество дней труда, которых в марте 20, в результате получаем также 8 часов.
Как использовать
Данные цифры кадровикам и бухгалтерам необходимо знать, поскольку от того, выработает человек норму времени или нет, зависит его заработная плата.
Например, если человек недоработает, то заработную плату ему рассчитают пропорционально отработанному времени. А если переработает, например ненормированный рабочий день для водителей установлен практически в каждой организации, то важно точно подсчитать, сколько он переработал. Потому что в этом случае заработная плата водителя будет рассчитываться в повышенном размере по правилам статьи 152 или 153 ТК РФ.
Важно помнить, что законодательно установлен лимит на количество часов переработки (см. статью 99 ТК РФ), а именно не более 120 часов в год, поэтому норма рабочего времени 2020 году должна соблюдаться.
Норма ночных часов в 2020 году
Вот так потихоньку и живём. От года до года. И ведь пролетают с такой почти космической скоростью, только и успевай отсчитывать даты. А ещё наступающий год — год Свиньи. Говорят, что этот пролетит быстрее всех.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Минтруд составил график праздничных дней в 2020 году
youtube.com/embed/q_vPI1kYN9A” frameborder=”0″ allowfullscreen=””/>Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему – обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!
Производственный календарь на 2020 год
Статья поможет легко справиться с вычислением нормы рабочего времени в году при 40, 36 и часовой трудовой неделе. Воспользуйтесь готовой таблицей по месяцам и кварталам, изучите порядок расчета.
Какова нормальная продолжительность времени труда — вопрос, важный и для кадровиков, и для работников. Согласно Трудовому кодексу РФ, норма составляет сорок часов в неделю.
Это максимум, который за неделю может отработать сотрудник, как при пятидневном режиме, так и при шестидневном. Стандартная длительность трудового дня — 8 часов. Отталкиваясь от этой цифры, составляют графики и определяют баланс времени труда.
Норму на месяц легко вычислить, исходя из недельной. При этом надо учитывать, что некоторым категориям работников положено трудиться не более 36 или 24 часов в неделю.
Количество рабочих дней будней в году при пятидневной трудовой неделе — Количество выходных и праздничных дней — Таким образом, годовая норма рабочего времени на год при часовой рабочей неделе составляет часов 40 ч : 5 дн.
При сменном графике работы продолжительность труда все равно не может превышать 40 часов в неделю. Это достигается чередованием дней труда и отдыха по графику сменности.
Указанный порядок распространяется в том числе и на двенадцатичасовой день. Поэтому норма рабочего времени на год при сменном графике независимо от продолжительности смены составляет также — часов 40 ч : 5 дн.
Норма ночного времени в месяц по Трудовому кодексу не установлена. Однако при работе ночью продолжительность смены должна быть короче на 1 час, то есть сотрудник должен отработать семичасовую смену. Если же в связи с производственной необходимостью приходится трудиться восьмичасовую ночную смену, то сотруднику должны оплачивать сверхурочные работы в полуторном размере.
Норма рабочего времени на год по месяцам зависит от количества будних дней. Например, в октябре года 23 таких дня, соответственно, количество трудовых часов за месяц — 23 х 8. Для расчета часовая длительность трудовой недели может быть 40, 39, 36,30, 24 и т.
После этого из полученной величины вычитается число тех часов, на которое суммарно производится сокращение трудового дня накануне праздников. Получается, что норма продолжительности труда за день или смену, в зависимости от протяженности недели, такова:.
В году предпраздничных дней будет шесть — 22 февраля, 7 марта, 30 апреля, 8 мая, 11 июня и предновогоднее 31 декабря. Продолжительность работы в эти дни, как обычно, уменьшается на час.
Если выходной день перенесли на будний, этот день сокращенным не будет. Рассчитывая нормы, не забудьте про перенос выходных дней.
Если оказалось, что выходной и нерабочий праздничный день совпали, выходной переносят на будний день, стоящий следующим после праздничного.
В виде исключения может устанавливаться особый порядок переноса праздников, совпавших с выходными. Так, например, часть новогодних каникул в последние годы присоединяли к другим праздникам, например, майским.
Похожим образом можно вычислить норму рабочего времени за год: длительность трудовой недели 40, 39, 36, 30, 24 и т. Из полученного числа вычтем количество часов, на которое сократится рабочее время в дни, предшествующие нерабочим праздникам.
Рассмотрим конкретно ситуацию года. В том числе 6 сокращенных на один час предпраздничных дня, выходных и нерабочих праздничных дней.
Все права защищены. Настоящий сайт не является средством массовой информации. После регистрации Вы сможете читать материалы на сайте, а еще в подарок мы вышлем Вам ссылку на вебинар! Подписка 8 Подпишитесь по акции на журнал “Справочник кадровика”.
Новое для кадровиков в году. Дзен График отпусков на год! Секретная встреча кадровиков. О журнале Ввести код доступа Подписка 8 А еще Статьи Рабочее время. Норма рабочего времени на год. Темы: Рабочее время Учет рабочего времени.
Автор: Чиркина Татьяна. Главный редактор портала pro-pesonal. Читайте в нашей статье:. Скачайте документы из статьи: Норма рабочего времени на год для пятидневки и шестидневки: таблица DOC файл. Баланс рабочего времени XLS файл.
Как будем работать и отдыхать в м Минтруд определил, как будем работать и отдыхать в году. Новогодние каникулы уменьшатся, а вот майские праздники удлинят. Количество рабочих дней и часов в м будет больше, также изменится количество дней, которые нужно сократить на один час.
Эксперты журнала “Справочник кадровика” подготовили для вас производственные календари на для пятидневки и шестидневки, скачайте их и используйте в работе. Как оформить ненормированный день, чтобы не платить за переработки.
Когда работники остаются в офисе вечерами и трудятся в выходные, они рассчитывают на повышенную оплату. Если ненормированный день по жалобе сотрудника признают сверхурочной работой, придется начислить сверхурочные и платить компенсацию за задержку выплат.
Читайте в журнале “Справочник кадровика”, как учитывать переработки сотрудников, чтобы не переплачивать. Читать статью в журнале. Еще по теме:. Читайте также:. Важное из нового регламента Снова изменили формы отчетов: как работать с 1 января Как изменить штатное расписание, чтобы всем угодить и не править его в течение года Дела кадровика: декабрь Как закрыть график отпусков на й, чтобы не было проблем с ГИТ Что добавить в номенклатуру дел отдела кадров на год Иностранные сотрудники: четыре изменения, которые нужно учесть в кадровой работе Электронный больничный — когда и как перейти на новый формат.
Правовая база. Налоговый кодекс Гражданский кодекс. Опрос недели. Планируете ли вы сократить численность или штат работников вашей компании в году?
Точно сказать не могу. Продукты и услуги партнеров. Адрес электронной почты. Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных.
Новости по теме. Две двухдневные рабочие недели предстоят россиянам. Медведев против строгих рамок неполного рабочего дня. Президент подписал закон о сокращенном рабочем времени. Японский офис Microsoft перешел на 4-дневку.
Статьи по теме. Онлайн калькулятор трудового стажа по трудовой книжке. Рабочее время и время отдыха: понятие и виды. График работы: образец. Табель учета рабочего времени: коды и их расшифровка.
Количество рабочих дней в году. Вопросы по теме. Может ли устанавливаться ненормированный рабочий день для педагогических работников. Как установить неполного рабочего времени по инициативе работодателя.
Как рассчитать коэффициент невыходов на работу. К какому режиму работы относятся сотрудники, работающие вахтовым методом. Нужно ли в ПВТР прописывать режим работы на 0,5 ставки? Справочник кадровика. Получить демодоступ или сразу подписаться.
Мобильная версия Рекламодателям Обратная связь Контакты Интернет-магазин Официальные представители Политика по обработке персональных данных. Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.
Политика обработки персональных данных. Мы в соцсетях. Зарегистрируйтесь на сайте и скачайте файл. У меня есть пароль. Пароль отправлен на почту Ввести. Введите эл.
Оплата ночных часов при сменном графике работы
Производственный календарь — незаменимый помощник бухгалтера и кадровика. В нем содержится информация о количестве рабочих, выходных и праздничных дней, норме рабочего времени в году. Для удобства использования производственный календарь содержит как общеквартальные сведения о количестве рабочих и выходных дней, так и информацию по каждому месяцу.
Для работников бухгалтерии важно правильно рассчитать количество рабочих, выходных и отпускных дней. Также большое значение имеет подсчёт рабочих часов при пятидневной или шестидневной рабочей неделе.
Слушателям, успешно освоившим программу выдаются удостоверения установленного образца. Слушателям, успешно освоившим программу, выдаются удостоверения установленного образца. В любой компании знают: вовремя заплатить налоги так же важно, как и начислить заработную плату. Налоговые календари напомнят, когда и какой налог платить. Информация, представленная в производственном календаре, поможет вам избежать ошибок при начислении заработной платы, облегчит расчет рабочих часов, больничного или отпуска.
Норма рабочего времени на 2019 год
Если сотрудник должен быть занят в ночное время в процессе нахождения в командировке, это не меняет обязательности доплаты. Единственное отличие — работодатель не обязан доплачивать за ночные часы, проведенные в пути к месту командировки, хотя по собственной инициативе и желанию он может это осуществить. Одним из преимуществ для работников является дополнительная оплата ночных смен. Не все сотрудники знают, с какого момента начинается доплата. Например, если человек выходит на работу в 8 вечера, повышение оклада пойдет с 10 вечера, а предыдущие 2 часа будут оплачены в стандартном размере. Напомним, что оплата в повышенном размере производится за часы, фактически отработанные в нерабочий праздничный день ч. Конкретные размеры оплаты за работу в праздничный день устанавливаются трудовым или коллективным договором, но не менее чем в двойном размере ч. Доплата за каждый час работы в ночное время с Жители Российской Федерации в на основании Закона о труде Трудового кодекса от декабря года имеют право на выходные и праздничные дни.
Норма ночных часов на 2020 год
Несмотря на то, что большинство организаций работает в дневное время, специфика отдельных видов труда предусматривает ночное а иногда и круглосуточное функционирование. Как раз для таких предприятий существует сменный режим труда, согласно которому часть смены или вся смена выпадает на часы, обычно предназначенные для сна и отдыха. Количество рабочих дней будней в году при пятидневной рабочей неделе — Количество выходных и праздничных дней в году по производственному календарю —
Статья поможет легко справиться с вычислением нормы рабочего времени в году при 40, 36 и часовой трудовой неделе.
Минимальная доза выпитого, на взгляд автолюбителя, не освободит от ответственности, если сотрудники ДПС остановят и потребуют пройти тест. На отклонение показателя от нормы влияют некоторые привычные продукты и лекарства, о которых водителям следует помнить и воздержаться от их употребления перед тем, как сесть за руль, чтобы не стать нарушителем поневоле. Такое понятие как допустимая норма выпитого алкоголя в крови в году не существует.
Производственный календарь 2019
Производственный календарь для планирования и учета рабочего времени на год. Прежде всего необходимо дать определение самой нормы. Нормой рабочего времени называется общее количество часов, которые работник обязан отработать в течение определенного периода времени года, квартала, месяца, недели. Согласно этому нормативному акту, длину недели норма — 40 часов, но иногда может быть и меньше необходимо разделить на 5 и умножить на количество трудовых дней в году при 5-дневной трудовой неделе.
Готов производственный календарь с нормами часов на год при шестидневной рабочей неделе. Скачайте и используйте в работе. Календарь для шестидневки поможет спланировать графики отпусков и сдачи отчетности, избежать ошибок в расчете выплат сотрудникам. Работодателей обязали предоставлять сотрудникам дополнительные выходные. Ряд организаций устанавливают для своих работников шестидневную рабочую неделю с одним выходным.
Производственный календарь Январь 2020
Сменный режим работы как вид занятости по ТК РФ. График сменности, ограничения его применения. Норма часов при сменном графике работы, суммированный учет рабочего времени. Имея объективные причины, работодатель может установить для работников сменный режим труда, что разрешено ст. В качестве объективных причин трудовое законодательство называет такие критерии производственного процесса, как:. В качестве примера приведем процесс производства продукции на конвейерной линии непрерывного цикла. Производственное оборудование в этом случае должно работать круглосуточно, включая субботу и воскресенье — традиционные выходные дни.
Расчетная норма рабочего времени на год при В году количество рабочих часов при шестидневной рабочей неделе меньше, чем при пятидневной. исходя из полной нормы.
Содержание страницы Закон разрешает трудиться ночью Какие смены считаются ночными Документы по оплате ночного труда Особый контингент персонала Факторы, определяющие размер оплаты ночных смен Ночь в командировке Примеры расчетов оплаты труда в ночные часы. Сменный график труда часто предусматривает работу в ночные часы. Для работника такой труд несет повышенную нагрузку, следовательно, и оплата за него должна быть выше. Сотрудников часто волнует вопрос оплаты при сменном графике, в частности, когда они заняты по ночам.
Допустимая норма алкоголя в крови в 2019-2020 году
.
Какова норма часов рабочего времени на 2019 год
.
.
Норма ночных в месяц для сторожей 2020 год
.
.
октября 2019 Календарь – Соединенные Штаты Америки
Создать календарь: месяц: JanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJulyAugustSeptemberOctoberNovemberDecemberYear: Страна: AustraliaCanadaIndiaIrelandNew ZealandUnited KingdomUnited StatesAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral Африканский RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo DRCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGregorian calendarGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauG uyanaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJerseyJordanJulian calendarKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLa RéunionLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorth KoreaNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarRepublic из CongoRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSão Tomé и PríncipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth KoreaSouth суданс больШри-ЛанкаСуданСуринамСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландНидерландыТимор-ЛештиТогоТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и острова КайкосТувалуU.Южные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЙеменЗамбияЗимбабвеБыстрый дизайнФорматированиеБольше возможностейРасширенная настройка- Сентябрь
- Октябрь
- Ноябрь
- Полный год 2019
| Октябрь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Фазы Луны: 5: 13: 21: 27: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Праздники и памятные даты: 14: День Колумба, 31: Хэллоуин |
|
| ||||||||||
| |||||||||||
Инструменты
- Годы с таким же календарем, что и в 2019 году
Формы настройки
- Настроить этот календарь – большой – расширенная форма с дополнительными возможностями
- Настроить этот календарь – классическая, базовая форма
- Измените настройки для Время и дата.com – настройте свою страну и часовой пояс
7 дней с 13 октября 2019 г.
Хотите узнать дату, которая составляет ровно семь дней с 13 октября 2019 года без счета?
Ваша дата начала – 13 октября 2019 г., что означает, что через 7 дней будет 20 октября 2019 г. .
Вы можете проверить это, используя разницу дат калькулятор для измерения количества дней с 13 октября 2019 г. по 20 октября 2019 г.
| Вс | M | Ту | Вт | Чт | F | Sa |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
20 октября 2019 г. – воскресенье.Это 293-й день года и 42-я неделя в году (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 4-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2019 год не високосный, поэтому в этом году 365 дней. Краткая форма этой даты, используемая в США, – 20.10.2019, а почти везде в мире – 20.10.2019.
В некоторых случаях вы можете пропустить выходные и считать только будни. Это может быть полезно, если вы знаете, что у вас есть срок, основанный на определенном количестве рабочих дней.Если ты пытаясь узнать, какой день приходится на точную разницу дат в 7 рабочих дней с 13 октября 2019 года, вы можете подсчитать каждый день, пропуская субботу и воскресенье.
Начните расчет с 13 октября 2019 г., которое приходится на воскресенье. Считая вперед, следующий день будет понедельником.
Чтобы получить ровно семь рабочих дней с 13 октября 2019 года, вам действительно нужно насчитать 9 дней (включая выходные). Это означает, что 7 рабочих дней с 13 октября 2019 г. будут 22 октября 2019 г. .
Если вы считаете рабочие дни, не забудьте чтобы скорректировать эту дату для любых праздников.
| Вс | M | Ту | Вт | Чт | F | Sa |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
22 октября 2019 года вторник.Это 295-й день в году и 43-я неделя в году (при условии, что каждая неделя начинается в понедельник) или 4-й квартал года. В этом месяце 31 день. 2019 год не високосный, поэтому в этом году 365 дней. Краткая форма этой даты, используемая в США, – 22.10.2019, а почти везде в мире – 22.10.2019.
На этом сайте есть онлайн-калькулятор на дней с даты чтобы помочь вам найти дату, которая наступает ровно через X дней от определенного Дата.Вы также можете ввести отрицательное число, чтобы узнать, когда X дней до того, как эта дата случилась. Вы можете использовать этот инструмент для расчета крайний срок, если у вас осталось определенное количество дней. Или прочитайте полную страницу, чтобы узнать больше о сроках, если вы считая только рабочие или будние дни, пропуская субботу и Воскресенье. Если вы пытаетесь измерить количество дней между две даты, вместо этого можно переключиться на калькулятор разницы дат .
Календарь на октябрь 2019 года | Шаблоны для Word, Excel и PDF
Практичные, универсальные и настраиваемые шаблоны календаря на октябрь 2019 года.Издание для США с федеральными праздниками. Бесплатно скачать и распечатать. Подходит для встреч и встреч, как ежемесячный планировщик (или еженедельный планировщик), обзор месяца, ежемесячный планировщик событий, планировщик мероприятий, настольный календарь, настенный календарь, настенный планировщик, пустой календарь, школьный календарь, планировщик праздников и каникул, планировщик поездок, путешествие планировщик, планировщик путешествий, календарь компании, планировщик офиса, календарь колледжа, планировщик университета, школьный календарь, календарь праздников, график отпусков и планировщик отпусков, система отслеживания посещаемости, календарь смен, планировщик смен, график сотрудников, график рабочих, настраиваемый календарь, планировщик семьи , простой инструмент управления проектами, инструмент для совместной работы в команде, EMM, ERP / MRP, SCM, PLM, CRM, HR, отчетность, список дел, управление задачами, календарь встреч, планировщик встреч, настольный календарь, как табель, инструмент управления временем или программное обеспечение для учета рабочего времени, для управления процессами, оптимизации процессов, администрирования службы поддержки, бизнес-администрирования, бизнес-аналитики и аналитики, автоматизации, прогнозирования, финансов, учета g, финансовое планирование, налоговое планирование, продажи и маркетинг, обслуживание клиентов, управление взаимоотношениями с клиентами, управление процессами и цепочками поставок, анализ данных, доступность и бронирование, в качестве планировщика персонала или для составления расписания персонала / сотрудников, отслеживание отсутствия сотрудников, планировщик персонала, как планировщик семинаров, симпозиумов, конференций и мероприятий, как график работы, планировщик свадеб, для использования дома или на работе, в личной жизни или в деловых ситуациях и многое другое… Шаблоны Excel и Word являются пустыми, печатаемыми, редактируемыми, заполняемыми и не содержат макросов и могут быть изменены, дополнены, сохранены и распечатаны в соответствии с вашими точными требованиями.Все календари можно использовать бесплатно в некоммерческих целях при условии, что логотип Calendarpedia, уведомление об авторских правах («© Calendarpedia®, www.calendarpedia.com») и отказ от ответственности («Данные предоставляются« как есть »без гарантии “) не удаляются. Не для коммерческого распространения или перепродажи. Для коммерческого использования свяжитесь с нами.Все содержимое этого веб-сайта защищено авторским правом © 2011-2021 Calendarpedia®. Все права защищены. Данные предоставляются «как есть», без гарантии, возможны ошибки и изменения без предварительного уведомления.
Важное примечание относительно размера бумаги:
Все шаблоны, которые можно загрузить ниже, имеют формат бумаги Letter для США (8,5 на 11 дюймов – как в США, Канаде, Мексике, на Филиппинах и в некоторых странах Южной Америки). Шаблоны на бумаге формата A4 (международный стандартный размер бумаги, используемый во всех других частях мира) см. В издании Calendarpedia для Великобритании.
См. Также:
Связанные шаблоны:
Другие типы календарей на 2019 год:
Список государственных праздников, который поможет вам спланировать свой отпуск
| Выходные дни | Даты | Комментарии |
| Выходные 1 | 5 октября – 8 октября | Длинные выходные Если 7 октября выходной |
| Выходные 2 | 12 октября – 13 октября | Суббота и воскресенье | Выходные 3 | 19 октября – 20 октября | Суббота и воскресенье |
| Выходные 4 | 26 октября – 29 октября | Длинные выходные Если 29 октября (бхаи дудж) выходной |
Жизнь без работы может быть скучной.Однако, когда одно и то же однообразие продолжается так долго с меньшим количеством перерывов, мы, как правило, устаем и утомляемся как физически, так и морально. К счастью, некоторые месяцы приносят с собой много праздников, так что мы освежаемся, заряжаемся энергией и тратим их на то, что нас интересует. Если вы стремитесь к путешествию, ищете приключений или развлечений или просто хотите расслабиться со своими близкими, октябрь 2019 окажется для вас благом, поскольку в этом месяце много длинных выходных. Давайте взглянем на календарь на октябрь 2019 года, чтобы заранее эффективно спланировать наши расписания.
Веселая пора
Октябрь 2019 года обещает быть очень интересным для любителей отдыха. В этом месяце будет один национальный праздник и два фестивальных праздника. Прибавив к ним давно ослабленные, у вас будет несколько дней, чтобы попрощаться с вашей обычной работой и упаковать багаж для какого-нибудь экзотического путешествия или погрузиться в комфорт своей уютной кровати, чтобы найти долгие часы сна и отдыха. Эти праздники также могут пригодиться, чтобы закончить некоторые незавершенные дела, а также выполнить некоторые домашние обязанности, чтобы порадовать вашего супруга.Вы также можете запланировать что-нибудь интересное на длинные выходные в октябре этого года, чтобы заинтересовать своих детей и их лучшую половину, чтобы получить от октября 2019 года максимум удовольствия.
События и фестивали в октябре 2019
Самый второй день месяца отмечен как Ганди Джаянти. Ганди Джаянти – один из главных национальных праздников в стране, когда частные и государственные предприятия будут закрыты. Итак, во вторник, 2 октября 2019 года, спланируйте что-нибудь, чтобы убить день с пользой.
Weekend-1
В зависимости от правил вашего офиса у вас могут быть короткие или длинные выходные в субботу (5 октября) и воскресенье (6 октября). Если вы возьмете выходной в понедельник, то во вторник, 8 октября 2019 г., праздник Дуссера облегчит вам жизнь, а также сделает его очень долгим выходным.
Выходные-2
Вторая суббота и воскресенье месяца будут 12 октября и 13 октября. Банки будут закрыты в течение двух дней подряд.
Выходные-3
Третий уик-энд выпадает на субботу 19 октября и воскресенье 20 октября. Если вам повезет, ваш офис может предоставить вам выходной в субботу, освобождая вас на два дня подряд.
Выходные-4
Последняя неделя принесла с собой как хорошие новости, так и плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что празднование Дивали выпадает на 27 октября 2019 года. Плохая новость заключается в том, что в этом году Дивали выпадает на воскресенье. Это позволит вам пропустить дополнительный отпуск.Вы можете взять выходной в понедельник, а затем Бхай Дудж может стать дополнительным праздником, что сделает его 4-дневным длинным выходным для вас.
Итак, хорошо спланируйте свои счастливые дни
Если вы планируете какое-то путешествие, бронируйте билеты заранее, чтобы избежать неприятностей или разочарований в последнюю минуту. Воспользуйтесь скидками на распродажи от крупных брендов, чтобы дать волю своей мании к покупкам и подобрать что-то полезное и интересное для себя и своей семьи. Не забывайте снимать деньги в банкоматах заранее, чтобы не обнаружить их без наличных в ответственный час.Кроме того, это поможет вам избежать длинных очередей к банкоматам во время фестивального сезона.
См. Также: Праздничные дни в октябре 2019 года.
Часы работы парка аттракционов «Мир Уолта Диснея» на октябрь 2019 г.
вторник, 1 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-8: 00
Disney’s Animal Kingdom: 9: 00-8: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Парад Фестиваля фантазий: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 20:00
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
среда, 2 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-8: 00
И когда-либо счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазм: 20:00
Реки света : 20:00
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
четверг, 3 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Парад Фестиваля фантазий: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 20:00
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.Для этого мероприятия требуется отдельный билет.
пятница, 4 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 8: 00 PM
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
суббота, 5 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазм: 20:00
Реки света : 20:00
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.Для этого события в Magic Kingdom требуется отдельный билет.
Воскресенье, 6 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
Выставка EPCOT World: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 7: 45 PM
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.Это событие Волшебного Королевства, для которого нужен специальный билет
7 октября 2019 г., понедельник
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
Выставка EPCOT World: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазм: 20:00
Реки света : 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
вторник, 8 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фантазийного парада: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.Это событие в Волшебном королевстве, для которого нужен специальный билет.
9 октября 2019 г., среда
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
Выставка EPCOT World: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазм: 20:00
Реки света : 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
четверг, 10 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-8: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 7: 45 PM
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.Это событие Волшебного Королевства, для которого нужен специальный билет
пятница, 11 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: НЕТ
Фантазийное: 20:00
Реки света: 7: 45 PM
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.Это событие Волшебного Королевства, для которого нужен специальный билет
суббота, 12 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-8: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 15:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 15:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 15:45
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
Воскресенье, 13 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:45
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина в Эпкот, вечеринка на Хэллоуин «Не так страшно Микки»
понедельник, 14 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
вторник, 15 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:45
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.
среда, 16 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:45
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
четверг, 17 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
пятница, 18 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:45
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
суббота, 19 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:45
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
Воскресенье, 20 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:30
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
понедельник, 21 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
Мир будущего EPCOT: 9: 00-9: 00
Выставка EPCOT World: 11: 00-9: 00
Голливудские студии: 9: 00-8: 00
Царство животных Диснея: 9: 00-6: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийный: 20:00
Реки света: 19:30
Лагуна Тайфун: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
вторник, 22 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Парад Фестиваля фантазий: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot
среда, 23 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
четверг, 24 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:30
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
пятница, 25 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:30
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
суббота, 26 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-10: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-10: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 22:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Фестиваль еды и вина Epcot
Воскресенье, 27 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:30
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
понедельник, 28 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-9: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-8: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot
вторник, 29 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
И когда-либо счастливо: НЕТ
Парад Фестиваля фантазий: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: Международный фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин сегодня вечером.
среда, 30 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00–10: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Долго и счастливо: 21:00
Фестиваль фантазий Парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки Света: 19:30
Лагуна Тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s Not So Scary на Хэллоуин.
четверг, 31 октября 2019 г.
Волшебное королевство: 8: 00-6: 00
EPCOT Future World: 9: 00-9: 00
EPCOT World Showcase: 11: 00-9: 00
Hollywood Studios: 9: 00-10: 00
Disney’s Animal Kingdom: 8: 00-9: 00
Счастливо и навсегда: НЕТ
Фестиваль фэнтези-парад: 14:00
Освещение: 21:00
Звездные войны: Галактическое зрелище: 22:00
Фантазийное: 20:00
Реки света : 19:30
Лагуна тайфуна: 10: 00-5: 00
Blizzard Beach: -REHAB
События: фестиваль еды и вина Epcot, вечеринка Mickey’s No So Scary на Хэллоуин
бессонных в U.С .: Растущее количество рабочих, недосыпающих: выстрелы
За последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение. ER Productions Limited / Getty Images скрыть подпись
переключить подпись ER Productions Limited / Getty ImagesЗа последние несколько лет все больше американцев спят менее семи часов в сутки, особенно в таких профессиях, как здравоохранение.
ER Productions Limited / Getty ImagesЕсли вы часто попадаете в полдень и чувствуете сонливость за своим столом, вы не одиноки. Растет число работающих американцев, которые спят менее семи часов в сутки.
И больше всего от недосыпания страдают люди, от которых мы больше всего зависим в плане нашего здоровья и безопасности: сотрудники полиции и здравоохранения, а также работники транспорта, например водители грузовиков.
В недавнем исследовании исследователи из Государственного университета Болла в Манси, штат Индиана, проанализировали данные Национального опроса о состоянии здоровья. Они изучили собственные отчеты о продолжительности сна среди 150 000 взрослых, работающих по разным профессиям с 2010 по 2018 год. Исследователи обнаружили, что распространенность недостаточного сна, определяемого как семь часов или меньше, увеличилась с 30,9% в 2010 году до 35,6% в 2018 году.
Но хуже было для полицейских и медицинских работников. Около половины респондентов этих профессий сообщили, что не получают семь часов в сутки.Для многих нормой было шесть или даже пять часов.
Исследователи не исследовали , почему время сна сокращается. Но Джагдиш Хубчандани, профессор медицинских наук в Государственном университете Болла, возглавлявший исследование, полагает, что одна из главных причин связана со стрессом, который растет среди американцев.
«Если вы полицейский, который только что перестрелился, мозгу трудно отдохнуть, и если это состояние не достигнуто, вы не спите», – говорит он.
Детектив-лейтенант Джон Фостер, 25-летний ветеран полицейского управления государственного университета Болла, говорит, что стресс, связанный с работой, ежедневно мешает жизни полицейских. «Я не думаю, что имеет значение, патрульный ли он или детектив; мы определенно видим одни из худших вещей, которые человек может представить в этой профессии», – говорит он.
А ночью, когда он должен спать, «это просто повторяется в твоей голове снова и снова», – говорит он.«Я не думаю, что у меня есть способ забыть некоторые вещи, которые я видел».
Он размышляет о моментах, свидетелем которых он был, включая самоубийства и эмоциональные взаимодействия с жертвами преступлений. Он говорит, что ему было «просто грустно за них – может быть, было сказано что-то такое, что заставило меня подумать, что я мог бы сделать что-то лучше, чтобы помочь кому-то».
Стресс также может быть тяжелым для медицинских работников. Работа с тяжелыми заболеваниями и травмами в течение дня, борьба с жизненными ситуациями и смертью может затруднить отпуск ночью.В ходе опроса 45% этих работников сообщили, что спят менее семи часов в сутки.
«Часто врачи всегда на связи, это постоянная связь», – говорит Хубчандани, из-за чего почти невозможно оторваться от тяжелой работы.
В целом среди американцев недосыпание растет, по крайней мере, с середины 1980-х годов.
Оптимальный сон для большинства людей составляет от семи до девяти часов в сутки.По словам Хубчандани, неполноценный сон подвергает людей повышенному риску серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем. Бессонные люди более склонны к ожирению, сердечным заболеваниям, инсульту и диабету, а также к проблемам психического здоровья, таким как беспокойство, нестабильное настроение и даже мысли о самоубийстве.
По словам клинического психолога Мичиганского университета Тодда Арнедта, даже на менее стрессовой работе, чем здравоохранение или общественная безопасность, беспокойство по поводу таких вещей, как дедлайны на работе, давление на работе или забота о детях, может сказаться на сне. специализируется на лечении пациентов с бессонницей.«Вероятно, наиболее частая вещь, которую я слышу от людей, – это:« Я не могу выключить свой разум ночью, мой разум постоянно думает о том, что мне нужно сделать на следующий день ». «
Арнедт говорит, что видит, как все больше и больше людей приходят и жалуются, что не могут высыпаться. По его словам, для многих пациентов их стремительная жизнь просто не оставляет места для сна.
«Они вроде как горят свечу с обоих концов по разным причинам», – говорит он, в том числе из-за долгого рабочего дня, множества внеклассных занятий и занятий с детьми.
«Мы очень активны в обществе, работающем круглосуточно и без выходных, и одно из первых занятий, которое сокращается, – это наш сон, и многие люди просто не уделяют достаточно времени ночному сну», – говорит он.
Еще одним фактором, способствующим бессоннице, конечно же, являются технологии. Сегодняшняя «постоянная связь» не оставляет места для отдыха и релаксации, говорит Хубчандани.
«Это похоже на то, что мы пристрастились к большему количеству информации, которая не позволяет вашему разуму отдыхать и спать», – говорит он.В своем районе, например, он говорит, что видит людей, которые ходят вокруг, прокручивают на своих телефонах, вместо того, чтобы «просто гулять после работы, забыв обо всем».
Он добавляет, что еще одна причина, по которой американцы могут недосыпать, заключается в том, что они живут дольше, часто с хроническими заболеваниями, которые могут быть болезненными и не давать им спать по ночам.
Хубчандани говорит, что люди могут изменить образ жизни, который может помочь им лучше спать, – такие вещи, как здоровое питание, упражнения и медитация.Но, по его словам, работодатели также должны сыграть свою роль и «должны использовать стратегии укрепления здоровья, чтобы гарантировать помощь работникам, которые борются со сном». Например, работодатели могут использовать образовательные программы, чтобы научить сотрудников методам борьбы со стрессом.
Психолог Арнедт говорит, что для людей с клинической бессонницей вмешательство первой линии – это когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациентам выработать распорядок дня и поведение, чтобы помочь им заснуть и оставаться во сне.
«Это относительно краткосрочное лечение, поэтому большинство пациентов можно осмотреть в течение четырех-шести посещений, и у нас есть отличные результаты в конце этого периода», – говорит он.
Но для среднего беспокойного человека Арнедт предлагает «отдохнуть перед сном». Делать это нужно в условиях тусклого освещения. Люди не должны находиться у своих планшетов, смартфонов или других электронных устройств, излучающих свет. Им следует заниматься тихой, расслабляющей и сидячей деятельностью. «Медитация осознанности – отличное занятие перед сном», – говорит он.
«Идея состоит в том, чтобы подготовить свое тело ко сну, подготовить его ко сну, приучить свой мозг и свое тело к тому, чтобы засыпать».
В наши дни детектив Фостер делает несколько полезных вещей. «Я стараюсь делать много упражнений, придерживаюсь растительной диеты. Я ограничиваю потребление кофеина и не забываю о синем свете и электронике прямо перед сном», – говорит он.
Сейчас Фостер чаще всего спит по семь часов по ночам. Спокойной ночи, восемь с половиной.
28 год | 29 | 30 | 1 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Вечерняя EMH С 21:00 до 23:00 | 2 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 3 Утро EMH С 7:30 до 8:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 4 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 |
5 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 6 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 7 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 8 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Вечерняя EMH С 21:00 до 23:00 | 9 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 10 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 11 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 |
12 Утро EMH С 7:30 до 8:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 13 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 14 Утро EMH С 7:30 до 8:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 15 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Вечерняя EMH С 22:00 до 12:00 | 16 Утро EMH С 7:30 до 8:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 17 Утро EMH С 7:30 до 8:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 18 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 |
19 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 20 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 21 год Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 8:00 до 20:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 | 22 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 Вечерняя EMH С 22:00 до 12:00 | 23 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 | 24 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 | 25 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 22:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 |
26 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 | 27 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 | 28 год Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 | 29 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 21:00 Парк-хоппинг начинается в 14:00. Очарование Диснея 20:00 Однажды рождественский парад 12 вечера, 15:45 Вечерняя EMH С 21:00 до 23:00 | 30 Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 01:00 Однажды на рождественском параде 12:00, 15:30 Очарование Диснея 18:30 Фантазия в небе 23:50 | 31 год Утро EMH С 8:30 до 9:00 С 9:00 до 01:00 Однажды на рождественском параде 12:00, 15:30 Очарование Диснея 18:30 Фантазия в небе 23:50 | 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |