Содержание

Постановление Правительства РФ от 14.10.2018 г. № 1250 "О переносе выходных дней в 2018 году"

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

П О С Т А Н О В Л Е Н И Е

 

от

 

14 октября 2017 г.

 

№ 1250

 

МОСКВА

 

О переносе выходных дней в 2018 году

 

 

    В целях рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней Правительство Российской Федерации постановляет:

 

Перенести в 2018 году следующие выходные дни:

   с субботы 6 января на пятницу 9 марта;

   с воскресенья 7 января на среду 2 мая;

   с субботы 28 апреля на понедельник 30 апреля;

 с субботы 9 июня на понедельник 11 июня;

 с субботы 29 декабря на понедельник 31 декабря.

 

 

Председатель Правительства

Российской Федерации

                                                                                                        Д.

Медведев

 

Обзор документа: Как видно из документа, 6 и 7 января (суббота и воскресенье), совпадающие с нерабочими праздничными днями, переносятся на 9 марта и 2 мая соответственно, а дни отдыха с субботы 28 апреля, субботы 9 июня и субботы 29 декабря – на понедельник 30 апреля, понедельник 11 июня и понедельник 31 декабря соответственно.

        Таким образом, в 2018 году будем отдыхать десять дней на Новогодние праздники и Рождество Христово с 30 декабря 2017 года по 8 января 2018 года, три дня праздновануем День защитника Отечества с 23 по 25 февраля, четыре дня отдыхаем на Международный женский день - с 8 по 11 марта.  Отдыхаем четыре дня, отмечая 1 Мая, - с 29 апреля по 2 мая, на День Победы отдыхаем один день - 9 мая.

На День России и на День народного единства отдыхаем по три дня - с 10 по 12 июня и с 3 по 5 ноября.

В итоге получается, что россияне отдохнут 10 дней на новогодние каникулы.

Производственный календарь на 2018 год Россия РФ | Выходные и праздничные дни в 2018 году | Норма рабочего времени - www.

statdata.ru

Производственный календарь на 2018 год в России | Выходные и праздничные дни в РФ

Смотреть также на: 2017, 2016, 2015

Производственный календарь в России - это специальный календарь, который составлен с учетом праздников и выходных дней на текущий год. Он составляется на основе постановлений правительства РФ. Специалисты кадровых служб на основании этого календаря составляют рабочие графики, определяют число рабочих часов за месяц и бухгалтера начисляют заработную плату. Производственный календарь показывает достоверную и точную информацию о том, какие дни являются выходными, праздничными, либо сокращенными рабочими днями.


Согласно статье 112 Трудового кодекса Российской Федерации (в ред. ФЗ N 35-ФЗ от 23 апреля 2012 года) 

Праздничные нерабочие дни ( Праздники ) в России в 2018 году:

• 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января - Новогодние каникулы;
• 7 января - Рождество Христово;
• 23 февраля - День защитника Отечества;
• 8 марта - Международный женский день;
• 1 мая - Праздник Весны и Труда;
• 9 мая - День Победы;
• 12 июня - День России;
• 4 ноября - День народного единства.

Постановлением Правительства России от 14.10.2017 № 1250 "О переносе выходных дней в 2018 году" утвержден

Порядок переноса выходных дней в 2018 году: 
- с субботы 6 января на пятницу 9 марта;
- с воскресенья 7 января на среду 2 мая.

Перенос праздничных дней с выходных дней в 2018 году:

- с субботы 28 апреля на понедельник 30 апреля;
- с субботы 9 июня на понедельник 11 июня;
- с субботы 29 декабря на понедельник 31 декабря.

В соответствии со статьей 112 Трудового кодекса Российской Федерации при совпадении выходного и нерабочего праздничного дней выходной день переносится на следующий после праздничного рабочий день.

 

Выходные и праздничные дни в январе 2018 года в России / как отдыхаем в новогодние праздники / каникулы 2018:

Всего в январе 31 календарный день: 17 рабочих, 14 праздничных и выходных дней, из них праздники: 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января - Новогодние каникулы; 7 января - Рождество Христово; Праздничный день с субботы 6 января переноситься на пятницу 9 марта; с воскресенья 7 января на среду 2 мая.

Выходные и праздничные дни в феврале 2018 года в России / как отдыхаем:

Всего в феврале 28 календарных дней (не високосный год): 19 рабочих, 9 выходных и праздничных: пятница 23 февраля - День защитника Отечества. Четверг 22 февраля будет рабочим днем (предпраздничным, с сокращением рабочего времени на 1 час). 

 

Выходные и праздничные дни в марте 2018 года в России / как отдыхаем:

Всего в марте 31 календарный день: 20 рабочих, 11 выходных и праздничных дней: четверг 8 марта - Международный женский день. Среда 7 марта 2018 будет предпраздничным днем (рабочий день сокращен на 1 час). Также выходной день в пятницу 9 марта - перенесенный с субботы 6 января.

Выходные и праздничные дни в апреле 2018 года в России / как отдыхаем:

Всего в апреле 30 календарных дней: 21 рабочий, 9 выходных дней. Суббота 29 апреля будет рабочим предпраздничным днем, так как выходной с нее перенесен на понедельник 30 апреля.

Выходные и праздничные дни в мае 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в мае 31 календарный день: 20 рабочих, 11 праздничных и выходных: вторник 1 мая - Праздник Весны и Труда, среда 2 мая является выходным днем, так как на нее перенесен выходной с воскресенья 7 января.

 Среда 9 мая - День Победы, вторник 8 мая 2018 будет предпраздничным днем (рабочий день сокращен на 1 час).

Выходные и праздничные дни в июне 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в июне 30 календарных дней: 20 рабочих, 10 выходных и праздничных дней. Вторник 12 июня - День России. Суббота 9 июня будет рабочим предпраздничным днем, так как выходной с нее перенесен на понедельник 11 июня.

Выходные и праздничные дни в июле 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в июле 31 календарный день: 22 рабочих и 9 выходных дней, праздничных дней нет.

Выходные и праздничные дни в августе 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в августе 31 календарный день: 23 рабочий и 8 выходных дней, праздничных дней нет.

Выходные и праздничные дни в сентябре 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в сентябре 30 календарных дней: 20 рабочих и 10 выходных дней, праздничных дней нет.

Выходные и праздничные дни в октябре 2018 года в России / как отдыхаем:

Всего в октябре 31 календарный день: 23 рабочих и 8 выходных дней, праздничных дней нет.

Выходные и праздничные дни в ноябре 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в ноябре 30 календарных дней: 21 рабочих, 9 выходных и праздничных дней: понедельник 4 ноября - День народного единства.

Выходные и праздничные дни в декабре 2018 года в России / как отдыхаем: 

Всего в декабре 31 календарный день: 21 рабочих, 10 выходных. Суббота 29 декабря будет рабочим днем (предпраздничным), так как выходной с нее перенесен на понедельник 31 декабря.

Больше всего в 2018 году отдыхаем (выходных и нерабочих праздничных дней) в январе - 14 дней, далее март и май - 11 дней. Меньше всего работаем (рабочих дней) также в январе 2018 года - 17 дней, далее февраль - 19 дней.

Больше всего работать в 2018 году придется (рабочих дней) в августе и октябре - по 23 рабочих дня.

Итого в 2018 году 365 дней (год не високосный), из них 247 рабочих и 118 выходных и праздничных.

Норма рабочего времени в 2018 году

Период

Количество днейРабочее время в часах при рабочей неделе
кален
дарных
рабочихвыход. и
празд.
40-
часовой
36-
часовой
24-
часовой
Январь311714136,0122,481,6
Февраль28199151,0135,890,2
Март312011159,0143,095,0
1 квартал905634446,0401,2266,8
Апрель30219167,0150,299,8
Май312011159,0143,095,0
Июнь302010159,0143,095,0
2 квартал916130485,0436,2289,8
1 полугодие18111764931,0837,4556,6
Июль31229176,0158,4105,6
Август31238184,0165,6110,4
Сентябрь302010160,0144,096,0
3 квартал926527520,0468,0312,0
Октябрь31238184,0165,6110,4
Ноябрь30219168,0151,2100,8
Декабрь312110167,0150,299,8
4 квартал926527519,0467,0311,0
2 полугодие184130541 039,0935,0623,0
2018 год3652471181 970,01 772,41 179,6

В производственном календаре на 2018 год приведена норма рабочего времени на месяцы, кварталы и 2018 год в целом при 40-, 36- и 24-часовых рабочих неделях, а также количество рабочих дней при пятидневной рабочей неделе с двумя выходными днями. В соответствии с действующим положением норма рабочего времени на определенные периоды времени исчисляется по расчетному графику пятидневной рабочей недели с двумя выходными днями в субботу и воскресенье, исходя из следующей продолжительности ежедневной работы (смены):

при 40-часовой рабочей неделе - 8 часов, в предпраздничные дни - 7 часов; при продолжительности рабочей недели менее 40 часов - количество часов, получаемое в результате деления установленной продолжительности рабочей недели на пять дней. Накануне нерабочих праздничных дней производится сокращение рабочего времени на 1 час. Исчисленная в указанном порядке норма рабочего времени распространяется на все режимы труда и отдыха.

Пример исчисления нормы рабочего времени:

Норма рабочего времени в мае 2018 года составит:

при 40-часовой рабочей неделе - 159 часов = 8 час. x 20 дней - 1 час;

при 36-часовой рабочей неделе - 143 часа   = 7.2 час. x 20 дней - 1 час;

при 24-часовой рабочей неделе - 95 часов   = 4. 8 x 20 дней - 1 час.

Норма рабочего времени в 2018 году составит:

при 40-часовой рабочей неделе - 1 970,0 часа = 8,0 час. x 247 дней - 6 часов;
при 36-часовой рабочей неделе - 1 772,4 часа = 7,2 час. x 247 дней - 6 часов;
при 24-часовой рабочей неделе - 1 179,6 часа = 4,8 час. x 247 дней - 6 часов.

Фото некоторых городов России

Гугл Google Календарь:

Праздники в РФ

Holidays in Russian Federation

Минтруд РФ утвердил праздничные дни в 2019 году

Российская трехсторонняя комиссия (РТК) по регулированию социально-трудовых отношений одобрила проект постановления правительства об утверждении праздничных дней в 2019 году, передает телеканал «Якутия 24» со ссылкой на пресс-службу Минтруда РФ.


Минтруд предлагает выходные дни 5 и 6 января, совпадающие с нерабочими праздничными днями, перенести на 2 и 3 мая, а день отдыха с субботы, 23 февраля, на пятницу, 10 мая.

«С целью рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней Минтруд России подготовил проект постановления правительства России, закрепляющий порядок переноса дней отдыха в 2019 году. Сегодня Российская трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений одобрила данный проект», — сообщили в министерстве.

Поскольку в следующем году несколько праздничных дней совпадают с выходными, предлагается следующий механизм переноса. Выходные дни 5 и 6 января (суббота и воскресенье), совпадающие с нерабочими праздничными днями, перенести на 2 и 3 мая соответственно (четверг и пятница). Также предлагается перенести день отдыха с субботы 23 февраля на пятницу 10 мая.

Таким образом, в 2019 году планируются следующие дни отдыха:

с 30 декабря 2018 года по 8 января 2019 года;

с 23 по 24 февраля;

с 8 по 10 марта;

с 1 по 5 мая и с 9 по 12 мая;

12 июня;

с 2 по 4 ноября.

 

Справочно:

Согласно статье 112 Трудового кодекса Российской Федерации нерабочими праздничными днями в Российской Федерации являются:

1, 2, 3, 4, 5, 6 и 8 января – Новогодние каникулы;

7 января – Рождество Христово;

23 февраля – День защитника Отечества;

8 марта – Международный женский день;

1 мая – Праздник Весны и Труда;

9 мая – День Победы;

12 июня – День России;

4 ноября – День народного единства.

 

Производственный календарь 2021 — выходные и праздничные дни в 2021 году в России

Рабочие дни в феврале 2020 года

2018 год не високосный, поэтому в последнем месяце зимы 28 дней. Имея под рукой календарь, можно подсчитать, сколько рабочих дней в феврале 2020. Согласно календарю, их 19, то есть на 2 больше, чем в январе, несмотря на то, что февраль — самый короткий месяц года.

Согласно производственному календарю, мы работаем 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27 и 28 числа.

Нормы рабочего времени составляют:

  • при 24-часовой рабочей неделе — 90,2 часа;
  • при 36-часовой рабочей неделе — 135,8 часа;
  • при 40-часовой рабочей неделе — 151 час.

При этом заметьте, что 22 февраля — сокращенный рабочий день. Это установлено ч. 1 ст. 95 ТК РФ. Согласно Трудовому кодексу, день, непосредственно предшествующий нерабочему праздничному дню, уменьшается на 1 час работы.

Выходные и праздничные дни в феврале 2020

От рабочих дней перейдем к более приятному — выходным.

Всего в последнем месяце зимы мы будем отдыхать 9 дней. Нерабочие дни в феврале 2020 в России выпадают на 3, 4, 10, 11, 17, 18, 23, 24, 25.

5-дневная рабочая неделя

Количество дней

Февраль

Календарные

28

Рабочие

19

Выходные и праздничные

9

Количество часов

при 40 ч. в неделю

151

при 36 ч. в неделю

135,8

при 24 ч. в неделю

90,2

Выходные в феврале 2020 г (производственный календарь) при 6-дневной рабочей неделе — 4, 11, 18, 23, 25.

Какие дни выходные в феврале

Выходные дни — установленные законодательством и правилами внутреннего распорядка на производстве дни отдыха сотрудников. При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляется два выходных в неделю (как правило, это суббота и воскресенье), при шестидневной неделе — один выходной. Работа в эти дни не допускается, кроме случаев, когда работников допустимо привлечь к выполнению своих обязанностей. Но для этого нужно получение письменного согласия сотрудника.

В последнем зимнем месяце 2020 г. выходными днями являются: 3, 4, 10, 11, 1, 18, 24, 25 числа.

Какие праздничные дни в феврале 2020

Праздничные дни в феврале 2020 в России немногочисленны. В этом месяце всего один государственный праздник, но он является почитаемым и заслуживающим внимания. Это 23 февраля — День защитника Отечества.

Рождение этого праздника связывают с Декретом о Рабоче-крестьянской Красной Армии. В те годы (1918) царила полная неразбериха, никто не мог понять, за кого воевать и нужно ли вообще рисковать жизнью. Новое советское правительство огромными усилиями пыталось сформировать армию. В следующем году годовщину создания Красной Армии планировалось отмечать в день подписания Декрета, 17 февраля, но перенесли на 23-е, которое выпало в том году на воскресенье.

Далее по непонятной причине об этом празднике забыли на несколько лет. Вспомнили о нем лишь в 1922 году, тогда же вышло постановление Президиума ВЦИК о праздновании четвертой годовщины рождения Красной Армии. Через год этот день отмечала вся страна. И до 1946 года он назывался День Красной Армии. А с 1946 года название претерпело небольшую трансформацию и превратилось в День Советской Амии и Военно-Морского Флота. Сначала в этот день чествовали только военных, а через некоторое время с праздником начали поздравлять всех мужчин страны.

Это название сохранилось до 90-х гг. XX столетия. В 1995 году Государственная дума приняла Закон о днях воинской славы в России, после чего 23 февраля изменило название. Но оно просуществовало недолго. С 2002 года празднику присвоили привычное для нас название — День защитника Отечества — и объявили нерабочим днем.

Сейчас с праздником поздравляют всех мужчин и женщин-военнослужащих и ветеранов Великой Отечественной войны. Одна из традиций праздника — торжественная церемония у стен Кремля в Москве и возложение венков к Могиле Неизвестного солдата. В этот день в Александровский парк прибывают Президент России, военное руководство, предводители партий. После поздравлений в праздником следует минута молчания, после которой звучит государственный гимн и торжественным маршем проходит рота почетного караула.

Вечером в Москве, Санкт-Петербурге и многих городах России производится праздничный салют.

Но календарь праздничных дней в феврале 2020 не ограничивается только Днем защитника Отечества.

Праздничные дни в феврале 2020 в России

Еще один примечательный праздник зимы — День святого Валентина. Он отмечается во многих странах, но не является государственным и, соответственно, выходным днем. В этот день все влюбленные дарят друг другу подарки, среди которых неизменные открытки-валентинки.

Открыв профессиональные календари, можно увидеть, сколько праздничных дней в феврале 2020.

Помимо основного праздника, Дня защитника Отечества, в последнем месяце зимы есть еще несколько примечательных дат, но они не являются выходными праздничными днями:

  • 8 — День российской науки;
  • 9 — День работника гражданской авиации;
  • 10 — День дипломатического работника;
  • 14 — День Святого Валентина;
  • 15 — День памяти о россиянах, исполнивших служебный долг за пределами Отечества;
  • 18 — День транспортной полиции России;
  • 19 — Всемирный день китов;
  • 21 — Международный день родного языка;
  • 27 — День сил специальных операций.

Производственный календарь 2018 с праздниками

Очевидно, что всем бухгалтерам и кадровикам для работы нужен производственный календарь, ведь он содержит всю необходимую информацию о рабочих днях, выходных, нерабочих праздниках, о нормах рабочего времени установленных в определенном году.

Каким будет производственный календарь на 2018 год вы узнаете из нашего материала.

Производственный календарь 2018 с праздниками и выходными

Все праздничные дни, являющиеся нерабочими, перечислены в Трудовом кодексе. К ним относятся (ст. 112 ТК РФ):

  • Новый год – 1-6 и 8 января,
  • Рождество – 7 января,
  • День защитника Отечества – 23 февраля,
  • Международный женский день – 8 марта,
  • Праздник весны и труда – 1 мая,
  • День Победы – 9 мая,
  • День России – 12 июня,
  • День народного единства – 4 ноября.

Все эти даты отражает календарь 2018 года с праздничными днями. По правилам той же статьи 112 ТК, праздник, совпадающий с выходным, «сдвигается» на рабочий день, следующий сразу за праздничным. В 2018 г. такой день – воскресенье 4 ноября, а значит, понедельник 5 ноября тоже будет нерабочим.

Но есть исключение из этого правила, которое действует для новогодних «каникул»: дни с 1 по 8 января, совпадающие с выходными, могут переноситься и на иные дни года, как правило, их присоединяют к другим праздникам, тем самым «удлиняя» их и меняя календарь рабочих дней. Например, в 2017 г. за счет 1 и 7 января, совпавших с выходными, на 1 день увеличились февральский и майский праздники (постановление Правительства РФ от 04.08.2016 № 756).

Какие переносы предлагаются в 2018 году? По предложению Минтруда подготовлено постановление Правительства РФ от 14.10.2017 №1250, согласно которому производственный календарь 2018 г. содержит следующие выходные:

  • новогодне-рождественские «каникулы» продлятся с 30 декабря 2017 г. по 8 января 2018 г.,
  • «праздничные» выходные дни с 6 и 7 января переносятся на 9 марта и 2 мая соответственно,
  • отдых с суббот 28 апреля, 9 июня и 29 декабря 2018 г. предложено перенести на рабочие дни 30 апреля, 11 июня и 31 декабря 2018 г., чтобы не разбивать «длинные» выходные.

Если Правительство примет такой вариант постановления, то именно так будут отдыхать все, кто трудится на «пятидневке». Для работающих на условиях шестидневной недели, останутся рабочими днями 9 марта, 30 апреля, 11 июня и 31 декабря, поскольку перенос выходных на эти даты планируется с субботних дней, совпавших с нерабочими праздниками, а для «шестидневки» суббота выходным не является.

Табель-календарь на 2018: производственные нормы времени при «пятидневке»

Норма рабочего времени рассчитывается по графику пятидневной рабочей недели с выходными субботой и воскресеньем, исходя из длительности ежедневной работы или смены (приказ Минздравсоцразвития РФ от 13.08.2009 № 588н). Такой порядок расчета применяется и при «шестидневке».

Для недели-«пятидневки» табель-календарь на 2018 год указывает следующие годовые нормы трудового времени:

  • при 40-часовой неделе (8 часов в день) – 1970 часов,
  • при 36-часовой (7,2 часа в день) – 1772,4 часа,
  • при 24-часовой (4,8 часов в день) – 1179,6 часов.

Продолжительность работы перед праздниками, согласно табелю-календарю 2018, сокращается на час 22 февраля, 7 марта и 8 мая. Также на 1 час уменьшается рабочее время в рабочие субботы 28 апреля, 9 июня и 29 декабря, за счет которых отдых перенесен на понедельники.

Норма рабочего времени для любого месяца рассчитывается так: количество часов трудовой недели нужно разделить на 5, умножить на рабочие дни «пятидневки» в конкретном месяце и вычесть часы, на которые сокращается работа в предпраздничные дни.

Например: производственный календарь-2018 в июне показывает 20 рабочих дней, в т.ч. 1 предпраздничный (9 июня). Рабочее время в июне при 40-часовой неделе составит 159 часов (40 часов : 5 дней х 20 дней – 1 час).

Общее число рабочих дней на «пятидневке» в 2018 г. – 247, из них предпраздничных «сокращенных» - 6, выходных вместе с праздниками – 118.

Производственный календарь 2018 с праздниками для пятидневной рабочей недели можно увидеть ниже.

Календарь учета рабочего времени на 2018 год при шестидневной рабочей неделе

Нормы рабочего времени при «шестидневке» в 2018 г., аналогично пятидневной неделе, не могут превышать 40 часов в неделю (ст. 91 ТК РФ).

Сокращение предпраздничных рабочих дней на час, для работающих шесть дней в неделю, предусмотрено 22 февраля, 7 марта, 30 апреля, 8 мая, 11 июня, 3 ноября, 31 декабря.

Рабочие дни при шестидневной неделе составят 299 дней, а нерабочие – 66 дней.

Читайте также: Сроки сдачи отчетности в 2018 году: календарь бухгалтера

Календарь 2018 г. с праздниками и выходными (шестидневная неделя) можно найти в этой публикации ниже.

Условные обозначения в календаре-2018 с праздниками и выходными

Традиционно выходные и праздники помечаются в календаре цветом, отличным от рабочих дней, как правило, красным. Предпраздничные дни, когда работа должна закончиться на 1 час раньше, помечаются «звездочкой».

Предлагаемый производственный календарь на новый 2018-ый год основан на Постановлении Правительства РФ от 14.10.2017 №1250.

Производственный календарь — 2021 | Рабочий календарь 2021 года с праздниками и выходными — Контур.Экстерн

Производственный календарь — это удобный инструмент, который нужен бухгалтеру для определения количества дней работы и отдыха, расчета нормы рабочего времени и так далее. С помощью календаря бухгалтер и кадровик считают зарплату, больничные, отпускные и пр. Работнику же календарь нужен для планирования отпуска и определения выходных дней.

Ежегодно Правительство утверждает распорядок, по которому будут работать и отдыхать граждане РФ, трудящиеся по пятидневной и шестидневной неделе. В нем законодатели решают, какие праздники, выпавшие на выходные, перенести на другие рабочие дни. В этом году календарь основан на Постановлении Правительства РФ от 10.10.2020 № 1468.

  ЯНВАРЬ ФЕВРАЛЬ МАРТ
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
  4 11 18 25
  5 12 19 26
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
15 рабочих дней и 16 выходных
  1 8 15 22  
  2 9 16 23  
  3 10 17 24  
  4 11 18 25  
  5 12 19 26  
  6 13 20* 27  
  7 14 21 28  
19 рабочих дней и 9 выходных
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25  
5 12 19 26  
6 13 20 27  
7 14 21 28  
22 рабочий день и 9 выходных
  АПРЕЛЬ МАЙ ИЮНЬ
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
  5 12 19 26
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30*
3 10 17 24  
4 11 18 25  
22 рабочих дня и 8 выходных
  3 10 17 24 31
  4 11 18 25  
  5 12 19 26  
  6 13 20 27  
  7 14 21 28  
1 8 15 22 29  
2 9 16 23 30  
19 рабочих дней и 12 выходных
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24  
4 11* 18 25  
5 12 19 26  
6 13 20 27  
21 рабочий день и 9 выходных
  ИЮЛЬ АВГУСТ СЕНТЯБРЬ
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
  5 12 19 26
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25  
22 рабочих дня и 9 выходных
  2 9 16 23 30
  3 10 17 24 31
  4 11 18 25  
  5 12 19 26  
  6 13 20 27  
  7 14 21 28  
1 8 15 22 29  
22 рабочих дня и 9 выходных
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30  
3 10 17 24    
4 11 18 25    
5 12 19 26    
22 рабочих дня и 8 выходных
  ОКТЯБРЬ НОЯБРЬ ДЕКАБРЬ
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
  4 11 18 25
  5 12 19 26
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
21 рабочий день и 10 выходных
  1 8 15 22 29
  2 9 16 23 30
  3* 10 17 24
  4 11 18 25
  5 12 19 26
  6 13 20 27
  7 14 21 28
20 рабочих дней и 10 выходных
  6 13 20 27
  7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25  
5 12 19 26  
22 рабочих дней и 9 выходных

<*> Предпраздничные дни, в которые продолжительность работы сокращается на один час.


3 месяца бесплатно пользуйтесь всеми возможностями Контур.Экстерна

Попробовать


Количество дней (календарных/рабочих/выходных и праздничных) и нормы рабочего времени в 2021 году

  Количество дней Рабочее время (в часах)
Календарные дни Рабочие дни Выходные и праздничные дни при 40-часовой рабочей неделе при 36-часовой рабочей неделе при 24-часовой рабочей неделе
Январь 31 15 16 120 108 72
Февраль 28 19 9 151 135,8 90,2
Март 31 22 9 176 158,4 105,6
I квартал 90 56 34 447 402,2 267,8
Апрель 30 22 8 175 157,4 104,6
Май 31 19 12 152 136,8 91,2
Июнь 30 21 9 167 150,2 99,8
II квартал 91 62 29 494 444,4 295,6
I-е полугодие 181 118 63 941 846,6 563,4
Июль 31 22 9 176 158,4 105,6
Август 31 22 9 176 158,4 105,6
Сентябрь 30 22 8 176 158,4 105,6
III квартал 92 66 26 528 475,2 316,8
Октябрь 31 21 10 168 151,2 100,6
Ноябрь 30 20 10 159 143 95
Декабрь 31 22 9 176 158,4 105,6
IV квартал 92 63 29 503 452,6 301,4
II-е полугодие 184 129 55 1031 927,8 618,2
2020 год 365 247 118 1972 1774,4 1181,6
Среднемесячное количество рабочих часов 164,9 147,9 98,5

3 месяца бесплатно пользуйтесь всеми возможностями Контур.

Экстерна

Попробовать


Календарь труда и отдыха на 2021 год

В ст. 112 ТК РФ перечислены все нерабочие даты в Российской Федерации:

  • с 1 по 8 января;
  • 7 января;
  • 23 февраля;
  • 8 марта;
  • 1 мая;
  • 9 мая;
  • 12 июня;
  • 4 ноября.

Если праздничный день выпадает на субботу или воскресенье, он переходит на следующий рабочий день. Но в части новогодних праздников Правительство переносит два выходных на другие дни в году. Новый 2021 год не стал исключением и Правительство утвердило перенос следующих дней:

  • суббота 2 января переносится на пятницу 5 ноября;
  • воскресенье 3 января переносится на пятницу 31 декабря;
  • суббота 20 февраля переносится на понедельник 22 февраля.

С учетом переносов, нас ожидают следующие выходные:

  • новогодние каникулы и Рождество с 1 по 10 января;
  • февральские праздники с 21 по 23 февраля;
  • женский день с 6 по 8 марта;
  • майские праздники с 1 по 3 мая;
  • День Победы с 8 по 10 мая;
  • июньские праздники с 12 по 14 июня;
  • дни единства с 4 по 7 ноября.
  • 31 декабря.

Помните, что перенос субботы зависит от того, какая у вас рабочая неделя: пятидневная или шестидневная. Для первых — суббота выходной, а для вторых — это обычный рабочий день. Если праздник выпал на субботу, то для пятидневки он будет перенесен на следующий рабочий день. А на шестидневке переноса не будет — вы просто будете отдыхать в этот день.

Укороченные рабочие дни

По закону предпраздничные рабочие дни сокращаются на 1 час. В 2021 году такими датами будут: 20.02, 30.04, 11.06 и 03.11.

Как рассчитать норму трудового времени

Ст. 91 ТК РФ говорит, что нормальная продолжительность времени работы не может быть больше 40 часов в неделю. При этом дневная норма законом не установлена. Это время можно распределить равномерно, например, по 8 часов ежедневно в течение 5-ти дней, или неравномерно, например, по 8 часов 15 минут в течение 4-х дней и 7 часов на 5-й день.

Норматив рабочего времени — это часы, которые сотрудник должен отработать в определенном периоде, например, месяце.

Для подсчета нормы трудового времени придерживайтесь следующего алгоритма:

  1. Количество трудовых часов в неделе (например, 40, 36 или 24) делим на 5. У вас получатся следующие значения:
    1. 40 / 5 = 8;
    2. 36 / 5 = 7,2;
    3. 24 / 5 = 4,8.
  2. Полученное значение умножаем на число рабочих дней в месяце. Например, для апреля 2021 года у вас будут следующие цифры нормы:
    1. 8 × 22 = 176,0 часов;
    2. 7,2 × 15 = 158,4 часов;
    3. 4,8 × 15 = 105,6 часов.
  3. Вычитаем из полученной нормы часы рабочего времени, сокращенные перед праздниками в этом месяце. В апреле один день сокращен на один час. Получаем следующие значения нормы рабочего времени:
    1. 176 — 1 = 175,0 часов;
    2. 158,4 — 1 = 157,4 часов;
    3. 105,6 — 1 = 104,6 часов.

Для подсчета нормы в рамках года используйте аналогичный принцип. Количество часов рабочей недели делим на 5 и умножаем уже на 365. И не забываем вычесть сокращенные часы. Вот расчет для каждой рабочей недели в 2021 году:

  • для 40-часовой: 40 / 5 × 247 дней — 4 часа = 1 972 часов;
  • для 36-часовой: 36 / 5 × 247 дней — 4 часа = 1 774,4 часа;
  • для 24-часовой: 24 / 5 × 247 дней — 4 часа = 1 181,6 часа.

Как отдыхаем на январские праздники в Новый год 2019 и выходные дни

Для большинства россиян выходные в честь Нового года 2019 начнутся с воскресенья, 30 декабря 2018 года. Благодаря осуществленному переносу, суббота, 29 декабря 2018 года, будет рабочей (то есть «пятидневщиков» ожидает шестидневная рабочая неделя), а понедельник, 31 декабря 2018 года, становится выходным днем.

Далее в начале января 2019 года следуют 7 дней новогодних каникул и праздник Рождество Христово.

Таким образом, граждане, работающие на пятидневке, будут отдыхать в новогодние каникулы следующие дни:

30 декабря 2018 г. — воскресный выходной.

31 декабря 2018 г. — понедельник, выходной перенесен с субботы 29.12.2018 г.

1 января 2019 г. — вторник, 1-й день новогодних каникул.

2 января 2019 г. — среда, 2-й день новогодних каникул.

3 января 2019 г. — четверг, 3-й день новогодних каникул.

4 января 2019 г. — пятница, 4-й день новогодних каникул.

5 января 2019 г. — суббота, 5-й день новогодних каникул.

6 января 2019 г. — воскресенье, 6-й день новогодних каникул.

7 января 2019 г. — понедельник, Рождество Христово.

8 января 2019 г. — вторник, 7-й день новогодних каникул.

Давайте посмотрим на весь январь — сколько в нем выходных и праздничных дней. Январь 2019 года, 14 выходных и 17 рабочих дней.

На федеральном портале нормативных правовых актов появился проект нового постановления, подготовленного ведомством, из которого можно узнать, какие выходные дни в следующем году станут рабочими, и наоборот. Выходной день с субботы, 5 января, перенесут на четверг, 2 мая. А воскресенье, 6 января — соответственно, на пятницу, 3 мая. Кроме того, субботу, 23 февраля тоже перенесут на пятницу, 10 мая.

Минтруда России подготовил предложения о переносе выходных дней в 2019 году. Согласно проекту постановления правительства РФ, в новогодние и рождественские каникулы граждане России будут отдыхать с 30 декабря 2018 года по 8 января 2019 года. Следующие праздники, День защитника Отечества и Международный женский день, продлятся с 23 по 24 февраля и с 8 по 10 марта соответственно. Россияне также будут отдыхать с 1 по 5 мая и с 9 по 12 мая, когда страна будет праздновать Праздник Весны и Труда и День Победы.

Также выходной день традиционно запланирован на День России — 12 июня.

День народного единства жители РФ отпразднуют со 2 по 4 ноября.

Как пояснили в Минтруде, такой порядок переноса дней отдыха в 2019 году составлен с целью рационального использования работниками выходных и нерабочих праздничных дней.

Источник: http://rf. biz/2018-00-00/19419-kak-otdyhaem-na-novogodnie-kanikuly-2019-...

Закон о занятости - Обязательные еженедельные выходные дни

Автор: Пабло Саенс

Cacheaux Cavazos & Newton

Федеральный закон о труде Мексики предусматривает ряд прав, которыми наделены работники, которые позволяют им работать в оптимальных условиях, что приводит к повышению производительности и лучшему выполнению своих должностных обязанностей. Среди таких прав - право на получение выходного дня как минимум еженедельно. Целью еженедельного дня отдыха является защита здоровья, а также физическая и психическая неприкосновенность сотрудников.Это предназначено для того, чтобы сотрудники могли восстановить силы после рабочей недели, а также предоставить им время для отдыха и проведения времени со своими семьями. Федеральный закон о труде устанавливает, что за каждые шесть дней работы работник имеет право как минимум на один день отдыха с выплатой полной заработной платы и пособий. Закон также устанавливает, что рабочие места, требующие непрерывного труда, наемные работники и работодатели должны согласовывать между собой дни, в которые работники будут брать свой еженедельный выходной. Тем не менее, они должны попытаться назначить воскресенье в качестве еженедельного дня отдыха.Сегодня обычной практикой для работников и работодателей, не являющихся членами профсоюзов, является изменение графика рабочего времени в течение рабочей недели, при условии, что такой график не превышает максимально разрешенный законом, чтобы сотрудники могли отдыхать как по субботам, так и по воскресеньям. Тем не менее, определенные виды трудовой деятельности должны, в силу их характера, выполняться по воскресеньям, и те сотрудники, которые должны работать по воскресеньям и отдыхать в другой день недели, должны получать дополнительный бонус в размере не менее 25% от своей обычной оплата труда.Этот бонус, который называется «воскресным бонусом», учитывает то, что воскресенье обычно дается как выходной, поскольку часто это день, когда сотрудник может проводить время со своей семьей; по этой причине работник, работающий по воскресеньям, получает премию, независимо от того, что ему / ей предоставляется другой день недели для отдыха. Важно отметить, что когда сотрудник не работает каждый день рабочей недели или когда он / она предоставляет услуги нескольким работодателям в один и тот же день или в течение одной недели, такой сотрудник будет иметь право на свою пропорциональную долю заработной платы за дни отдыха, рассчитываемой на основе соответствующей заработной платы за дни, в которые работник работал, или заработной платы, полученной от каждого работодателя.Федеральный закон о труде устанавливает, что работники не обязаны оказывать услуги в дни отдыха. Однако, если такая работа необходима, работодатель должен затем выплатить работнику (независимо от заработной платы, соответствующей дню отдыха, заработной платы за оказанные услуги. В случае, если еженедельный день отдыха работника приходится на воскресенье, и он / она работает в этот день, кроме выплаты заработной платы, соответствующей дню отдыха, ему / ей должна выплачиваться двойная заработная плата за оказанные услуги.В таком случае работодатель не обязан производить дополнительную выплату вышеупомянутого воскресного бонуса, равного 25% заработной платы за обычный рабочий день.

Если работодатель не соблюдает положения, изложенные в Законе, органы по труду могут потребовать от работодателя оплатить все те рабочие дни, которые не были оплачены его работникам, или выплатить полную заработную плату, которая была выплачена неправильно. сотрудникам. Кроме того, во время посещений компаний, обычно совершаемых Департаментом труда и социального обеспечения, указанный Департамент может наложить более крупный штраф на компании, в размере от 50 до 250-кратного размера минимальной общей заработной платы для каждого затронутого сотрудника, если сотрудники компании не получают хотя бы один выходной день в неделю с выплатой полной заработной платы и пособий, если такие должностные лица определят, что работодатель не выполнил применимые требования по оплате выходных дней.

Для получения дополнительной информации о Cacheaux Cavazos & Newton посетите сайт www.ccn-law.com или Международное общество юридических фирм Primerus.

Прочтите больше статей в отчете CCN Mexico, чтобы получать ежемесячные обновления о бизнесе, политике и законодательстве Мексики.


Содержащаяся здесь общая информация предназначена только для ознакомления. Он не предназначен и не должен толковаться как юридическая консультация или юридическое заключение по каким-либо конкретным фактам или обстоятельствам.

Как оплачиваются праздники и дни отдыха в Венесуэле?

В соответствии с трудовым законодательством Венесуэлы, праздничные и выходные дни оплачиваются следующим образом:

1. Праздники

Следующие дни и даты являются выходными для целей Закона о труде (статья 184):

  • Воскресенье,
  • 1 января
  • Понедельник и вторник карнавала,
  • Чистый четверг и Страстная пятница,
  • 1 мая ул ,
  • 24 декабря , 25 , 30 и 31 ;
  • Дни, указанные в Законе о национальных праздниках, в том числе 19 апреля , 24 июня , 5 июля -е, 24 июля -е, и 12 октября ; и
  • Эти дни объявлены выходными днями либо правительством, либо властями штата или муниципалитета, но не более трех дней в году.

Отпуск компенсируется выплатой заработной платы за один рабочий день. После согласования месячной заработной платы оплата отпусков и требуемых выходных дней в неделю включается в заработную плату.

Когда работник работает в праздничный день, он или она имеет право на получение оплаты за этот рабочий день плюс 50% надбавки.

2. Дни отдыха

Общий рабочий график в Венесуэле не должен превышать пяти (5) дней в неделю, и сотрудники имеют право на два (2) последовательных дня отдыха.

Положения к Закону о труде, касающиеся рабочего времени, устанавливают, что работники имеют право на отдых в течение двух последовательных оплачиваемых дней в неделю, включая воскресенье: субботу и воскресенье или воскресенье и понедельник.

Однако Правила устанавливают некоторые исключения из общего правила, а именно:

  • В случае работы, которая не может быть прервана по причинам общественного интереса, техническим причинам и непредвиденным обстоятельствам, могут быть установлены другие дни отдыха, кроме воскресенья, при условии, что эти два дня являются непрерывными; и
  • В случае непрерывного и сменного расписания могут быть установлены другие дни отдыха, кроме воскресенья, без обязательства, чтобы они были непрерывными. Если установлен только один выходной день в неделю, он должен быть компенсирован дополнительным днем ​​отпуска в период отпуска в этом году.

Еженедельные выходные дни компенсируются выплатой заработной платы за один рабочий день. После согласования месячной заработной платы оплата отпусков и требуемых выходных дней в неделю включается в заработную плату.

Когда работник работает в один или оба дня, которые соответствуют его / его периоду еженедельного отдыха, он / она будет иметь право в течение следующей недели иметь один или два последовательных дня оплачиваемого компенсирующего отдыха, который не может быть заменяется преимуществом любого другого характера.Если работа выполняется в праздничный день, работник не имеет права на компенсационный отдых, а имеет право только на надбавку, указанную выше.

5 дней отсутствия сотрудников, возвращающихся с военной службы

Информационный бюллетень: 5 дней отсутствия сотрудников, возвращающихся с военной службы

Описание

Федеральные гражданские служащие, призванные на действительную военную службу для поддержки Чрезвычайных зарубежных операций (OCO) (бывшая Глобальная война с терроризмом), имеют право на 5 дней отсутствия по уважительным причинам после их возвращения с активной службы. Цель этого права, которое было предоставлено в соответствии с Президентским меморандумом, заключается в предоставлении 5 дней оплачиваемого отпуска (отсутствие по уважительным причинам) сотрудникам, возвращающимся на федеральную гражданскую службу с активной службы, чтобы помочь им приспособиться к гражданской жизни.

Право на 5 дней отсутствия на работе

Гражданский служащий имеет право на 5 дней отсутствия по уважительной причине после того, как он или она вернется с действующей военной службы в поддержку чрезвычайной операции - например, тех, кто призван на действительную службу в рамках операции «Благородный орел», операции «Несокрушимая свобода», операции «Иракская свобода». , и Операция «Новый рассвет», а также любые другие текущие или будущие военные операции, которые считаются частью ОСО.Меморандум президента распространяется на всех сотрудников, призванных на действительную службу в поддержку OCO, независимо от того, работают ли они за границей или в США. 5 дней отсутствия по уважительной причине рассчитываются пропорционально для сотрудников, не выполняющих обычные служебные обязанности (см. Вопросы и ответы 12).

Минимальные требования к обслуживанию

Поскольку цель 5 дней отсутствия по уважительной причине состоит в том, чтобы помочь сотрудникам приспособиться к гражданской жизни, сотрудники должны проработать значительный период времени на действительной службе, прежде чем они будут иметь право на 5 дней отсутствия по уважительной причине.Таким образом, сотруднику может быть предоставлено 5 дней отсутствия по уважительной причине только после того, как он или она вернутся после не менее 42 последовательных дней активной военной службы в связи с продолжающимся OCO.

Множественные развертывания

Для последующих периодов активной службы в поддержку OCO агентство не может предоставить более 5 дней уважительного отсутствия в течение 12-месячного периода. 12-месячный период начинается в первый день отсутствия по уважительной причине и заканчивается через 365 дней. Таким образом, сотрудник, неоднократно вызываемый на действительную службу, имеет право на получение 5 дней уважительного отсутствия, если услуга соответствует стандарту в 42 дня подряд, а сотрудник не получил 5 дней отсутствия на работе в течение предыдущих 365 дней.

Сроки

5 дней отсутствия по уважительной причине должны быть предоставлены, как только правомочный сотрудник явится на федеральную гражданскую службу или уведомит агентство о своем намерении вернуться к гражданской службе, за исключением следующих ситуаций:

  1. Если работник получил 5 дней отсутствия по уважительной причине после периода активной службы, но не получил 5 дней по уважительной причине в течение второго или последующего периода активной службы, он или она может взять 5 дней отсутствия по уважительной причине. во время, согласованное между сотрудником и агентством.
  2. Если по любой другой причине работнику не были предоставлены 5 дней уважительного отсутствия по возвращении, ему или ей должны быть предоставлены 5 дней уважительного отсутствия во время, взаимно согласованное для сотрудника и агентства.

Кроме того, 5 дней отсутствия по уважительной причине должны использоваться в течение непрерывного периода сразу после возвращения. Дни нельзя «накапливать» для использования в более поздний срок. Начало 5-дневного отпуска по уважительной причине означает возвращение к федеральной гражданской службе (т.е., о выплате и статусе долга), а работник обязан явиться на работу в конце 5-дневного периода.

Вопросы и ответы об отсутствии на работе сотрудников, возвращающихся с активной службы в рамках операций на случай непредвиденных обстоятельств за рубежом

  • Гражданский служащий имеет право на 5 дней отсутствия по уважительной причине после того, как он или она вернется с действующей военной службы в связи с продолжающимися зарубежными операциями на случай непредвиденных обстоятельств (OCO), такими как те, которые были призваны на действительную военную службу в рамках операции «Благородный орел», операции «Несокрушимый» Свобода, Операция «Свобода Ирака» и Операция «Новый рассвет», а также любые другие текущие или будущие военные операции, которые считаются частью ОСО.

  • Целью меморандума президента является предоставление 5 дней оплачиваемого отдыха (отсутствие на работе по уважительной причине) сотрудникам, возвращающимся на федеральную гражданскую службу с активной службы, чтобы помочь им приспособиться к гражданской жизни. В меморандуме президента предполагается, что федеральные служащие будут служить значительный период времени на действительной службе в поддержку OCO.

    Чтобы получить право на 5 дней отсутствия по уважительной причине, сотрудник должен находиться на действительной службе в поддержку OCO не менее 42 дней подряд.Сотрудник не имеет права на отсутствие по уважительной причине при прохождении активной работы менее 42 дней или на накопление 42 или более дней активной работы, если хотя бы одна из активирований не соответствует стандарту в 42 дня подряд. Тем не менее, агентства могут придерживаться своей обычной политики, разрешая отсутствие на работе по уважительной причине в обстоятельствах, не предусмотренных этой политикой.

  • Агентства должны предоставить сотруднику, возвращающемуся с действительной военной службы, состоящей не менее чем из 42 дней подряд в поддержку OCO, с 5 днями уважительного отсутствия после его или ее возвращения на федеральную гражданскую службу, чтобы помочь в адаптации к гражданской жизни. После получения уведомления от сотрудника о его или ее намерении вернуться к гражданской службе в конкретную дату агентство должно предоставить сотруднику 5 дней уважительного отсутствия непосредственно перед фактическим возобновлением работником своих обязанностей. Начало 5-дневного отсутствия по уважительной причине означает возвращение к федеральной гражданской занятости (т.е. к заработной плате и статусу служебных обязанностей), и сотрудник обязан явиться на работу в конце 5-дневного периода.

    Если сотруднику не были предоставлены 5 дней уважительного отсутствия в течение второго или последующего периода активной службы сверх первоначального 12-месячного периода (см. Вопросы и ответы 5 и 6), он или она может назначить 5 дней уважительного отсутствия на рабочем месте. время, согласованное между сотрудником и агентством.

  • 5 дней уважительного отсутствия не влияют на сроки для осуществления права восстановления, поскольку начало 5 дней оправданного отсутствия представляет собой возвращение на федеральную гражданскую службу. Например, сотрудник может воспользоваться любым льготным периодом, разрешенным в соответствии с частью 353, и, кроме того, имеет право на 5 дней отсутствия на работе по уважительной причине.

  • Да. Как правило, сотруднику может быть предоставлено 5 дней отсутствия по уважительной причине после того, как он или она вернутся, по крайней мере, после 42 последовательных дней активной военной службы в связи с OCO.Однако для последующих периодов активной службы в поддержку ОСО агентство не может предоставить более 5 дней уважительного отсутствия в течение 12-месячного периода. 12-месячный период начинается в первый день отсутствия по уважительной причине и заканчивается через 365 дней. См. Примеры соответствия требованиям после Вопроса 14.

    Сотрудник, неоднократно вызываемый на действительную службу, имеет право на получение 5 дней отсутствия по уважительной причине при условии, что служба соответствует стандарту в 42 дня подряд и не заканчивается в течение 12-месячного срока. Если сотрудник уже вернулся на федеральную гражданскую службу и ему не было предоставлено 5 дней уважительного отсутствия на второй или последующий период активной службы, он или она может назначить 5 дней оправданного отсутствия на время, взаимно согласованное между сотрудником и сотрудником. агентство.

  • Нет. Последующая действительная служба не влечет за собой еще 5 дней отсутствия по уважительной причине, если она попадает в 12-месячный срок. В соответствии с этой политикой сотрудник не имеет права на 5 дней отсутствия по уважительной причине, даже если он удерживается для использования в конце 12-месячного периода.Последующий период активной службы продолжительностью не менее 42 дней подряд должен закончиться по окончании текущего 12-месячного периода, чтобы работник имел право на еще 5 дней отсутствия на работе по уважительной причине. См. Примеры соответствия требованиям после Вопроса 14.

  • Агентства имеют право по своему усмотрению предоставить оправданное отсутствие в той степени, в которой такой выходной не мешает работе агентства. Если агентства определяют или определили, что дополнительные периоды отсутствия по уважительной причине были разрешены как таковые, не было бы никакого «превышения» или «несанкционированного» отсутствия по уважительным причинам для выплаты сотруднику.

  • Да. Цель меморандума президента - предоставить возвращающимся сотрудникам постоянный оплачиваемый отпуск, который они могут провести со своими семьями перед возвращением на федеральную гражданскую службу, за исключением двух ситуаций, описанных в разделе вопросов и ответов 9.

  • Нет. 5 дней отсутствия по уважительной причине должны быть предоставлены, как только сотрудник явится на федеральную гражданскую службу или уведомит агентство о своем намерении вернуться к гражданской службе, за исключением следующих ситуаций:

    1. Если работник получил 5 дней отсутствия по уважительной причине после периода активной службы, но не получил 5 дней по уважительной причине в течение второго или последующего периода активной службы, он или она может взять 5 дней отсутствия по уважительной причине. во время, согласованное между сотрудником и агентством.
    2. Если по какой-либо другой причине работнику не были предоставлены 5 дней уважительного отсутствия по возвращении с активной службы, ему или ей должны быть предоставлены 5 дней уважительного отсутствия в срок, взаимно согласованный для сотрудника и агентства.

    5 дней отсутствия по уважительной причине не могут быть «накоплены» для использования в более поздний срок. Кроме того, 5 дней отсутствия по уважительной причине не следует путать с «кредитными часами», полученными при гибком графике работы, или с отгулом, полученным за сверхурочные часы.

  • Да, меморандум президента распространяется на всех сотрудников, которые были призваны на действительную службу в поддержку ОСО.

  • Нет. В меморандуме президента конкретно говорится о «возвращающихся федеральных государственных служащих, которые были призваны на действительную службу». Новый сотрудник, который не был федеральным гражданским служащим на момент его или ее активации, не имеет права на 5 дней отсутствия по уважительной причине.

  • Каждый сотрудник имеет право на 1 неделю отсутствия по уважительной причине.Период отсутствия по уважительной причине для сотрудника в нестандартной командировке или сотрудника с неполным рабочим днем ​​будет распределяться пропорционально количеству часов в регулярно запланированной рабочей неделе сотрудника. Например:
    Часы в запланированной рабочей неделе Часы отсутствия на работе по уважительной причине
    20 20
    40 40
    56 56
    72 72
  • №Каждый сотрудник, который был призван на военную службу в связи с OCO, имеет право на эквивалент 1 рабочей недели отсутствия на работе.

  • Агентства могут пожелать разместить вернувшихся сотрудников, которые работают по альтернативному графику работы (AWS), по «прямому 8-графику» до начала их обычной командировки. Это обеспечило бы справедливое отношение ко всем сотрудникам, вернувшимся с действительной службы, в течение 5 дней отсутствия на работе.

Примеры соответствия

Пример 1:

31 июля 2011 г. сотрудник вызван на действительную службу в поддержку ОСО сроком на 120 дней.По возвращении на федеральную гражданскую службу сотруднику предоставляется 5 дней отсутствия по уважительной причине для помощи в адаптации к гражданской жизни. 5 дней оправданного отсутствия используются с 28 ноября по 2 декабря 2011 г., и сотрудник возвращается к своим федеральным гражданским обязанностям 5 декабря 2011 г. 3 апреля 2012 г. сотрудник снова вызывается на действительную службу в поддержку ОСО на 45 дней. По возвращении на Федеральную гражданскую службу 21 мая 2012 г. работник не имеет права на 5 дней отсутствия по уважительной причине, так как он все еще находится в том же 12-месячном периоде.Первый 12-месячный период, в течение которого разрешалось 5 дней отсутствия на работе, истекает 27 ноября 2012 года.

Пример 2:

1 мая 2011 г. сотрудник вызван на действительную службу в поддержку ОСО сроком на 120 дней. По возвращении на федеральную гражданскую службу сотруднику предоставляется 5 дней отсутствия по уважительной причине для помощи в адаптации к гражданской жизни. 5 дней отсутствия по уважительной причине используются с 29 августа по 2 сентября 2011 г., и сотрудник возвращается к своим федеральным гражданским обязанностям 6 сентября 2011 г.23 июля 2012 года сотрудника снова вызывают на действительную службу в поддержку ОСО на 45 дней. После возвращения на федеральную гражданскую службу 10 сентября 2012 г. работник имеет право на 5 дней отсутствия на работе по уважительной причине, поскольку первый 12-месячный период, в течение которого было разрешено 5 дней отсутствия на работе, истекает 28 августа 2012 г. (т. Е. Истекает накануне первой годовщины начала использования сотрудником уважительной причины). Первый день отсутствия по уважительной причине, 10 сентября 2012 г. , станет началом нового 12-месячного периода, который закончится 9 сентября 2013 г.

Пример 3:

5 марта 2012 г. сотрудник вызван на действительную службу в поддержку ОСО сроком на 30 дней. По возвращении на федеральную гражданскую службу служащий просит о 5-дневном отсутствии по уважительной причине перед тем, как вернуться к своим федеральным гражданским обязанностям. Сотрудник не имеет права на 5 дней отсутствия по уважительной причине, поскольку период активной службы не соответствовал квалификационным требованиям, составляющим не менее 42 дней подряд.

Пример 4:

6 февраля 2012 г. сотрудник вызван на действительную службу в поддержку ОСО сроком на 20 дней.14 мая 2012 года сотрудника снова вызывают на действительную службу в поддержку ОСО на 10 дней. 1 октября 2012 года сотрудник в третий раз вызывается на действительную военную службу для поддержки ОСО на 20 дней. Сотрудник возвращается к своим гражданским обязанностям после каждого периода активной службы. По возвращении на Федеральную гражданскую службу 22 октября 2012 г. сотрудник просит 5 дней отсутствия на работе из-за 50 дней активной службы. Сотрудник не имеет права на 5-дневное отсутствие по уважительной причине, поскольку ни один из периодов активной службы не соответствует квалификационным требованиям, составляющим не менее 42 дней подряд.

Список литературы

Почему они важны, преимущества и когда принимать один

День отдыха - это день, когда человек делает перерыв в своей обычной тренировке. Дни отдыха - важная часть любой программы упражнений. Они дают организму шанс на восстановление и восстановление, а также помогают предотвратить травмы.

Человек должен планировать как минимум один выходной день каждые 7–10 дней.

В этой статье объясняется, почему дни отдыха важны для здоровья, и приводятся некоторые признаки, которые могут указывать на необходимость дня отдыха.Мы также выделяем некоторые проблемы, которые могут возникнуть, если человек не включает дни отдыха в свой распорядок тренировок.

Дни отдыха - важная часть любой тренировки. Человек должен планировать регулярные дни отдыха и должен научиться распознавать, когда необходимы дополнительные дни отдыха. Польза для здоровья от дней отдыха включает:

  • Облегчение мышечной боли и болезненности: В дни отдыха у тела есть шанс удалить из мышц избыток лактата.Это помогает облегчить мышечную боль и болезненность.
  • Восстановление и наращивание мышц: Упражнение вызывает микроскопические разрывы в мышечной ткани. В дни отдыха клетки, называемые фибробластами, восстанавливают и наращивают мышечную ткань.
  • Пополнение запасов энергии в организме: Гликоген - это форма энергии, запасенной в мышцах. Упражнения истощают уровень гликогена, что приводит к мышечной усталости. Дни отдыха позволяют мышцам пополнять запасы гликогена, тем самым снижая мышечную усталость и подготавливая мышцы к следующей тренировке.
  • Предотвращение травм: Перенапряжение вызывает повторяющееся напряжение и напряжение в мышцах, повышая риск травм.
  • Дать разуму отдохнуть: Избыточные упражнения могут утомлять не только тело, но и разум. Усталость может привести к неправильному принятию решений во время тренировки, что увеличивает риск травмы.

Определенные признаки могут указывать на то, что человеку необходим выходной день. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

  • стойкую мышечную боль или болезненность
  • неспособность завершить тренировку
  • продолжающееся чувство вялости после тренировки
  • переедание или тяга к комфортной пище
  • повышенная частота травм или болезней
  • изменения настроения или поведения, например,
    • бессонница
    • приоритет фитнеса над всем остальным
  • снижение положительных эффектов тренировки, например, снижение скорости потери жира или увеличение мышечной массы.

Если человек испытывает какой-либо из вышеперечисленных признаков, ему следует отдохнуть и восстановиться в течение дня.

Физические упражнения создают нагрузку на тело и разум. Ежедневные упражнения без выходного дня могут вызвать как физическое, так и психическое истощение.

Согласно ACE, отсутствие отдыха может вызвать истощение гликогена в мышцах. Это истощение может привести к тому, что организм будет использовать белки для получения энергии, а это означает, что становится меньше белка, необходимого для восстановления и роста мышц.

Без дня отдыха мышцы, суставы и другие важные структуры не имеют достаточно времени для самовосстановления. Люди также могут стать умственно истощенными и более склонными к ошибкам во время тренировок. Постоянная работа без выходного дня в конечном итоге приведет к травме.

ACE предлагает следующие занятия в выходной день:

  • Проведение времени в хобби или другом занятии, например, тренерская работа со спортивной командой
  • Проведение времени с семьей или друзьями
  • Работа в догонялки
  • волонтерство
  • чтение книги или просмотр телевизора, чтобы расслабиться

Если человек не травмирован, не истощен физически или психически, он может подумать о том, чтобы выбрать день активного восстановления (ARD), который представляет собой день легких упражнений.

Более раннее исследование 2010 года показало, что ОРЗ может помочь удалить накопление лактата в крови, помогая предотвратить спазмы и усталость. Примеры мягких упражнений включают ходьбу и йогу.

Человек должен обратиться к врачу, если он считает, что получил травму во время тренировки, или если у него развивается нездоровая тяга к тренировке.

Физические травмы

В некоторых случаях человек может сразу узнать, что он получил травму. Они могут испытывать сильную боль, отек или воспаление.

В других случаях травма может стать очевидной через несколько недель. Травмы суставов или мышц, возникающие при повторяющемся использовании, со временем развиваются медленно. Человек может часто лечить такие травмы, следуя процедуре RICE:

  • Отдых: Отдых пораженной части тела, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.
  • Лед: Наложение обернутого пакета со льдом на пораженный участок, чтобы минимизировать отек и облегчить боль.
  • Компрессия: Наложение давящей повязки на пораженный участок для уменьшения отека и воспаления.
  • Высота: Поднять пораженную часть тела над уровнем сердца, чтобы уменьшить приток крови к этой области и уменьшить отек.

Если симптомы у человека сохраняются или ухудшаются, несмотря на соблюдение процедуры RICE, ему следует обратиться к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.

Компульсивные упражнения

Людям следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом или терапевтом, если они чувствуют необходимость тренироваться. Согласно обзору 2017 года, хотя компульсивные упражнения не являются признанным расстройством психического здоровья, они связаны со следующим:

Если человек испытывает неконтролируемую потребность в упражнениях, ему следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья для получения дальнейших рекомендаций.

Дни отдыха - важная часть упражнений для всех уровней физической подготовки. Каждые 7–10 дней или по мере необходимости человек должен отдыхать в день, чтобы помочь телу и разуму восстановиться.

День отдыха может быть активным днем, включающим в себя легкие упражнения, такие как ходьба или йога. В качестве альтернативы можно выбрать отдых на целый день.

Человек должен поговорить со своим врачом, если он считает, что получил травму или чувствует необходимость продолжать тренировку без остановки. Врач поможет диагностировать любые проблемы и назначит подходящее лечение.

Введение определенных санкций в случае иностранного вмешательства в выборы в США

Распоряжение 13848 от 12 сентября 2018 г.

На основании полномочий, предоставленных мне как Президенту Конституцией и законами Соединенных Штатов Америки, включая Закон о международных чрезвычайных экономических полномочиях (50 USC 1701 и последующие ) (IEEPA), Закон о национальных чрезвычайных ситуациях (50 U .S.C.1601 et seq. ) (NEA), раздел 212 (f) Закона об иммиграции и гражданстве 1952 года (8 U.S.C. 1182 (f)) и раздел 301 раздела 3 Свода законов США,

Я, ДОНАЛЬД ТРАМП, президент Соединенных Штатов Америки, считаю, что способность лиц, находящихся, полностью или частично, за пределами Соединенных Штатов, вмешиваться или подрывать общественное доверие к выборам в Соединенных Штатах, в том числе через несанкционированный доступ к избирательной и избирательной инфраструктуре или скрытое распространение пропаганды и дезинформации представляет собой необычную и чрезвычайную угрозу национальной безопасности и внешней политике Соединенных Штатов.Хотя не было никаких свидетельств того, что какая-либо иностранная держава изменила результат или подсчет голосов на каких-либо выборах в Соединенных Штатах, иностранные державы исторически стремились использовать свободную и открытую политическую систему Америки. В последние годы распространение цифровых устройств и интернет-коммуникаций создало значительные уязвимости и увеличило масштабы и интенсивность угрозы иностранного вмешательства, как показано в оценке разведывательного сообщества за 2017 год. Я объявляю чрезвычайное положение в стране для устранения этой угрозы.

Соответственно, настоящим заказываю:

Раздел 1 . (a) Не позднее, чем через 45 дней после завершения выборов в Соединенных Штатах, директор национальной разведки в консультации с руководителями любых других соответствующих исполнительных департаментов и агентств (агентств) должен провести оценку любой информации, указывающей на то, что иностранное правительство или любое лицо, действующее в качестве агента или от имени иностранного правительства, действовало с намерением или целью вмешательства в эти выборы.Оценка должна определять в максимально возможной степени характер любого иностранного вмешательства и любые методы, использованные для его осуществления, вовлеченных лиц, а также иностранное правительство или правительства, которые санкционировали, направляли, спонсировали или поддерживали его. Директор национальной разведки должен предоставить эту оценку и соответствующую вспомогательную информацию президенту, государственному секретарю, министру финансов, министру обороны, генеральному прокурору и министру внутренней безопасности.

(b) В течение 45 дней с момента получения оценки и информации, описанных в разделе 1 (а) настоящего приказа, Генеральный прокурор и министр внутренней безопасности в консультации с руководителями любых других соответствующих агентств и, при необходимости, государства и местные должностные лица должны предоставить президенту, государственному секретарю, министру финансов и министру обороны отчет об оценке выборов в Соединенных Штатах, которые являются предметом оценки, описанной в разделе 1 (a ):

(i) степень, в которой любое иностранное вмешательство, направленное на избирательную инфраструктуру, существенно повлияло на безопасность или целостность этой инфраструктуры, подсчет голосов или своевременную передачу результатов выборов; и

(ii) если какое-либо иностранное вмешательство связано с действиями, нацеленными на инфраструктуру политической организации, кампании или кандидата или относящимися к ним, степень, в которой такие действия существенно повлияли на безопасность или целостность этой инфраструктуры, в том числе несанкционированными доступ, раскрытие или угроза раскрытия, изменение или фальсификация информации или данных.

В отчете должны быть указаны все существенные фактические вопросы в отношении этих вопросов, которые Генеральный прокурор и министр внутренней безопасности не могут оценить или достичь согласия на момент представления отчета. Отчет также должен включать обновления и рекомендации, когда это уместно, относительно корректирующих действий, которые должны быть предприняты Правительством Соединенных Штатов, кроме санкций, описанных в разделах 2 и 3 настоящего приказа.

(c) Руководители всех соответствующих агентств должны передавать Директору национальной разведки любую информацию, относящуюся к исполнению обязанностей Директора в соответствии с этим приказом, в зависимости от обстоятельств и в соответствии с применимым законодательством.Если соответствующая информация появляется после представления отчета, предусмотренного разделом 1 (а) настоящего приказа, Директор, консультируясь с руководителями любых других соответствующих ведомств, вносит соответствующие поправки в отчет, а Генеральный прокурор и Секретарь Служба национальной безопасности вносит соответствующие поправки в отчет, требуемый разделом 1 (b).

(d) Ничто в этом приказе не препятствует главе любого агентства или любому другому соответствующему должностному лицу предлагать Президенту в любое время по соответствующему каналу любой анализ, информацию, оценку или оценку иностранного вмешательства в Соединенных Штатах. выборы.

(e) Если выявляется информация, указывающая на то, что иностранное вмешательство в выборы штата, племени или местных властей на территории Соединенных Штатов имело место, она может быть включена, при необходимости, в оценку, предусмотренную разделом 1 (а) настоящего постановления, или в отчете, предусмотренном разделом 1 (b) настоящего приказа, или представленном Президенту в независимом отчете.

(f) Не позднее чем через 30 дней после даты этого приказа государственный секретарь, министр финансов, генеральный прокурор, министр внутренней безопасности и директор национальной разведки должны разработать основу для этого процесса. которые будут использоваться для выполнения своих обязанностей в соответствии с этим приказом.Структура, которая может быть классифицирована полностью или частично, должна быть направлена ​​на обеспечение того, чтобы агентства выполняли свои обязанности в соответствии с этим порядком таким образом, чтобы сохранять методологическую последовательность; защищает правоохранительные органы или другую конфиденциальную информацию, а также источники и методы разведки; поддерживает соответствующее разделение между функциями разведки и политическими и судебными решениями; гарантирует, что усилия по защите избирательных процессов и институтов изолированы от политической предвзятости; и уважает принципы свободы слова и открытых дебатов.

п. 2 . (a) Вся собственность и интересы в собственности, которая находится в Соединенных Штатах, которая в дальнейшем переходит в Соединенные Штаты или которая или в дальнейшем переходит во владение или контроль любого американского лица следующих лиц, заблокирована и не может быть переданы, оплачены, вывезены, выведены или иным образом обработаны: любое иностранное лицо, определенное министром финансов после консультации с государственным секретарем, генеральным прокурором и министром внутренней безопасности:

(i) прямо или косвенно участвовали, спонсировали, скрывали или иным образом участвовали в иностранном вмешательстве в выборы в Соединенных Штатах;

(ii) оказывать материальную помощь, спонсировать или предоставлять финансовую, материальную или технологическую поддержку, товары или услуги, или в поддержку любой деятельности, описанной в подразделе (a) (i) этого раздела, или любому лицу, чье имущество и имущественные интересы заблокированы в соответствии с этим приказом; или

(iii) находиться в собственности или под контролем, или действовать или иметь намерение действовать в интересах или от имени, прямо или косвенно, любого лица, чья собственность или интересы в собственности заблокированы в соответствии с этим приказом.

(b) Распоряжение 13694 от 1 апреля 2015 г. с поправками, внесенными Указом 13757 от 28 декабря 2016 г., остается в силе. Этот приказ не является Начальной печатной страницей 46845, предназначен и не служит для ограничения дискреционных полномочий Министра финансов по осуществлению полномочий, предусмотренных в Исполнительном приказе 13694. В соответствующих случаях, Министр финансов по согласованию с Генеральным прокурором и Государственный секретарь может осуществлять полномочия, описанные в Исполнительном приказе 13694, или другие полномочия совместно с осуществлением Министром финансов полномочий, предусмотренных в этом приказе.

(c) Запреты в подразделе (a) этого раздела применяются, за исключением случаев, предусмотренных законодательными актами или положениями, приказами, директивами или лицензиями, которые могут быть выданы в соответствии с этим приказом, и независимо от любого заключенного контракта или любого другого лицензия или разрешение, выданные до даты этого приказа.

п. 3 . После передачи оценки, предусмотренной разделом 1 (а), и отчета, предусмотренного разделом 1 (b):

(a) Министр финансов должен рассмотреть оценку, предусмотренную разделом 1 (a), и отчет, утвержденный разделом 1 (b), и после консультации с государственным секретарем, генеральным прокурором и министром внутренних дел. Безопасность, наложить все соответствующие санкции в соответствии с разделом 2 (а) настоящего приказа и любые соответствующие санкции, описанные в разделе 2 (b) настоящего приказа; и

(b) Государственный секретарь и Министр финансов, в консультации с главами других соответствующих ведомств, должны совместно подготовить рекомендацию для Президента относительно того, могут ли быть уместны дополнительные санкции против иностранных лиц в ответ на выявленные иностранные вмешательство и в свете оценки в отчете, предусмотренной разделом 1 (b) настоящего приказа, включая, в соответствующих случаях и в соответствии с применимым законодательством, предлагаемые санкции в отношении крупнейших хозяйствующих субъектов, имеющих лицензию или домицилированных в стране, правительство которой уполномочено, направленное, спонсируемое или поддерживаемое вмешательство в выборы, включая, по крайней мере, одно юридическое лицо из каждого из следующих секторов: финансовые услуги, оборона, энергетика, технологии и транспорт (или, если это не применимо к крупнейшим коммерческим структурам этой страны, секторам, имеющим сопоставимое стратегическое значение для это иностранное правительство).Рекомендация должна включать оценку воздействия рекомендованных санкций на интересы экономики и национальной безопасности Соединенных Штатов и их союзников. Любые рекомендуемые санкции должны быть надлежащим образом скорректированы с учетом объема выявленного иностранного вмешательства и могут включать в себя одно или несколько из следующего в отношении каждого иностранного лица, являющегося объектом преследования:

(i) блокирование и запрещение всех операций с собственностью лица и интересов в собственности, подпадающих под юрисдикцию Соединенных Штатов;

(ii) ограничения экспортной лицензии в соответствии с любым законодательным актом или постановлением, требующим предварительного рассмотрения и одобрения правительства США в качестве условия для экспорта или реэкспорта товаров или услуг;

(iii) запрет для финансовых учреждений Соединенных Штатов предоставлять ссуды или предоставлять кредиты физическим лицам;

(iv) ограничения на операции с иностранной валютой, в которых лицо имеет какой-либо интерес;

(v) запреты на переводы кредитов или платежей между финансовыми учреждениями, либо через, либо в любое финансовое учреждение в пользу лица;

(vi) запрет для лиц в Соединенных Штатах инвестировать или покупать акции или долговые обязательства физических лиц;

(vii) исключение иностранных должностных лиц компании из Соединенных Штатов;

(viii) применение к высшим должностным лицам иностранного лица любых санкций, описанных в этом разделе; или

(ix) любые другие меры, разрешенные законом.

п. 4 . Настоящим я определяю, что пожертвования типа статей, указанных в разделе 203 (b) (2) IEEPA (50 USC 1702 (b) (2)), на начало печатной страницы 46846 кому-либо или в пользу любого лица чье имущество и права собственности заблокированы в соответствии с этим приказом, что серьезно повлияет на мою способность справляться с чрезвычайной ситуацией в стране, объявленной в этом приказе, и я запрещаю такие пожертвования, как предусмотрено разделом 2 этого приказа.

п. 5 . Запреты в разделе 2 настоящего приказа включают следующее:

(a) внесение любого вклада или предоставление средств, товаров или услуг любым лицом, в пользу или в интересах любого лица, чье имущество и интересы в имуществе заблокированы в соответствии с этим приказом; и

(b) получение любого взноса или предоставление средств, товаров или услуг от любого такого лица.

п.6 . Настоящим я нахожу, что неограниченный въезд иммигрантов и неиммигрантов в Соединенные Штаты иностранцев, чья собственность и интересы в собственности заблокированы в соответствии с этим постановлением, может нанести ущерб интересам Соединенных Штатов, и я приостанавливаю въезд в Соединенные Штаты, поскольку иммигранты или неиммигранты таких лиц. К таким лицам следует относиться как к лицам, подпадающим под действие раздела 1 Прокламации 8693 от 24 июля 2011 г. (Приостановление въезда иностранцев, подпадающих под действие запрета на поездки Совета Безопасности Организации Объединенных Наций и санкций Закона о международных чрезвычайных экономических полномочиях).

п. 7 . (а) Любая транзакция, которая уклоняется или уклоняется, имеет целью уклонение или уклонение, вызывает нарушение или пытается нарушить любой из запретов, изложенных в этом приказе, запрещена.

(b) Любой заговор с целью нарушения любого из запретов, изложенных в этом приказе, запрещен.

п. 8 . Для целей данного приказа:

(а) термин «лицо» означает физическое или юридическое лицо;

(b) термин «организация» означает товарищество, ассоциацию, траст, совместное предприятие, корпорацию, группу, подгруппу или другую организацию;

(c) термин «лицо США» означает любого гражданина США, иностранца, постоянно проживающего в США, организацию, учрежденную в соответствии с законодательством Соединенных Штатов или любой юрисдикции в Соединенных Штатах (включая иностранные отделения), или любое лицо (включая иностранное человек) в США;

(d) термин «избирательная инфраструктура» означает информационные и коммуникационные технологии и системы, используемые федеральным правительством, штатом или местным правительством или от их имени для управления избирательным процессом, включая базы данных регистрации избирателей, машины для голосования, оборудование для подсчета голосов, и оборудование для безопасной передачи результатов выборов;

(e) термин «выборы в Соединенных Штатах» означает любые выборы на федеральную должность, проводимые в дату этого приказа или после нее;

(f) термин «иностранное вмешательство» в отношении выборов включает любые скрытые, мошеннические, обманные или незаконные действия или попытки действий иностранного правительства или любого лица, действующего в качестве агента или от имени иностранное правительство, предпринимаемое с целью или в результате воздействия, подрыва доверия или изменения результата или заявленного результата выборов или подрыва общественного доверия к избирательным процессам или институтам;

(g) термин «иностранное правительство» означает любой национальный, государственный, провинциальный или другой руководящий орган, любую политическую партию или любое должностное лицо любого руководящего органа или политической партии, в каждом случае страны, отличной от Соединенных Штатов;

(h) термин «скрытый» в отношении действия или попытки действия означает, что он характеризуется намерением или очевидным намерением, что роль иностранного правительства не будет очевидна или публично не признана; и

(i) термин «штат» означает несколько штатов или любую из территорий, зависимостей или владений Соединенных Штатов.

п. 9 . Для тех лиц, чья собственность и интересы в собственности заблокированы в соответствии с этим приказом, которые могут иметь конституционное присутствие в Соединенных Штатах, я считаю, что из-за возможности мгновенного перевода средств или других активов предварительное уведомление таких лиц о меры, которые должны быть приняты в соответствии с этим приказом, сделают эти меры неэффективными. Поэтому я считаю, что для того, чтобы эти меры были эффективными в отношении чрезвычайной ситуации в стране, объявленной в этом приказе, не требуется предварительного уведомления о включении в перечень или определения, вынесенного в соответствии с разделом 2 этого приказа.

п. 10 . Ничто в этом порядке не должно запрещать операции для ведения официальных дел правительства Соединенных Штатов, совершаемые его служащими, получателями грантов или подрядчиками.

п. 11 . Министр финансов, по согласованию с Генеральным прокурором и Государственным секретарем, настоящим уполномочен предпринимать такие действия, включая обнародование правил и положений, и использовать все полномочия, предоставленные Президенту IEEPA, которые могут потребоваться для выполнять цели настоящего приказа.Министр Казначейства может передать любую из этих функций другим должностным лицам Казначейства в соответствии с действующим законодательством. Всем агентствам правительства Соединенных Штатов настоящим предписывается принять все соответствующие меры в рамках своих полномочий для выполнения положений настоящего приказа.

п. 12 . Министр финансов, по согласованию с Генеральным прокурором и Государственным секретарем, настоящим уполномочен представлять Конгрессу периодические и окончательные отчеты о чрезвычайном положении в стране, объявленном в этом приказе, в соответствии с разделом 401 (c) NEA. (50 ед.S.C. 1641 (c)) и раздел 204 (c) IEEPA (50 USC 1703 (c)).

п. 13 . Этот приказ должен быть реализован в соответствии с 50 U.S.C. 1702 (b) (1) и (3).

п. 14 . (a) Ничто в этом порядке не должно толковаться как ухудшающее или иным образом влияющее на:

(i) полномочия, предоставленные законом исполнительному департаменту или агентству, или их главе; или

(ii) функции директора Управления по управлению и бюджету, связанные с бюджетными, административными или законодательными предложениями.

(b) Этот приказ должен выполняться в соответствии с действующим законодательством и при наличии ассигнований.

Начать печатную страницу 46848

(c) Этот приказ не предназначен и не создает каких-либо прав или преимуществ, материальных или процессуальных, подлежащих принудительному исполнению по закону или по справедливости любой стороной против Соединенных Штатов, их департаментов, агентств или организаций, их должностных лиц, сотрудники, агенты или любое другое лицо.

БЕЛЫЙ ДОМ, 12 сентября 2018.Подано 9-13-18; 11:15]

часов работы, сверхурочных и выходных

Кто застрахован

Указания по продолжительности рабочего времени применяются только к лицам, подпадающим под действие Части IV Закона о занятости.

Примечание: Часть IV Закона о занятости не распространяется на , а не на менеджеров и руководителей.

Определения

Неделя - непрерывный период продолжительностью 7 дней, начиная с понедельника и заканчивая воскресеньем.

Часы работы - Период, в течение которого сотрудники должны выполнять обязанности, возложенные на них работодателем. В него не входят интервалы, разрешенные для отдыха, перерывов на чай и приемы пищи.

Время перерыва

Обычно от вас не требуется работать более 6 часов подряд без перерыва.

Однако, если характер работы требует непрерывной работы до 8 часов, должны быть предусмотрены перерывы для приема пищи. Перерывы должны быть продолжительностью не менее 45 минут .

Нормальное рабочее время

Рабочее время по контракту - это часы, которые вы и ваш работодатель согласовали в контракте на оказание услуг.

Для обычных рабочих графиков ваши контрактные часы работы следующие:

Если ты работаешь Ваши договорные часы работы
5 дней или меньше в неделю До 9 часов в день или 44 часа в неделю
Более 5 дней в неделю До 8 часов в день или 44 часа в неделю

Для другие виды работы , ваши контрактные часы работы следующие:

Если работаешь Ваши договорные часы работы
Менее 44 часов каждую неделю

До 48 часов в неделю, но не более 88 часов в любой непрерывный двухнедельный период.

Пример:

Если неделя 1 = 40 часов; неделя 2 = 48 часов; неделя 3 = 40 часов:

  • Среднее значение за 1 и 2 недели = 44 часа
  • Среднее значение за 2 и 3 недели = 44 часа
Смена до 12 часов в сутки

В среднем до 44 часов за непрерывный трехнедельный период.

Пример:

Если неделя 1 = 40 часов; 2 неделя = 44 часа; неделя 3 = 48 часов; неделя 4 = 40 часов:

  • Среднее значение за 1, 2 и 3 недели = 44 часа
  • Среднее значение за 2, 3 и 4 недели = 44 часа

Примечание: Если вы не являетесь посменным рабочим, но согласны работать до 12 часов в день и не более 44 часов в среднем в течение любых 3 непрерывных недель, вы должны:

  • Дайте письменное согласие.
  • Объясните вам положения статей 38 и 40 Закона о занятости.
  • Будьте в курсе ваших ежедневных рабочих часов, количества рабочих дней в каждой неделе и еженедельного дня отдыха.

Сверхурочная работа

Сверхурочная работа - это любая работа, превышающая нормальное рабочее время (за исключением перерывов).

Вы можете претендовать на сверхурочную работу, если вы:

  • Человек, не являющийся работником, зарабатывающий до 2600 долларов.
  • Рабочий с доходом до 4500 долларов.

Ставка сверхурочной работы для неработающих составляет с максимальным уровнем заработной платы в размере 2600 долларов или почасовой ставкой 13,60 долларов .

За сверхурочную работу ваш работодатель должен заплатить вам , как минимум, в 1,5 раза превышающую базовую почасовую ставку оплаты труда. Оплата должна быть произведена в течение 14 дней после последнего дня периода заработной платы.

Неработающий зарабатывает 2600 долларов в месяц и работает сверхурочно 2 часа. Оплата сверхурочных составляет:
13,60 долларов США × 1,5 × 2 часа = 40 долларов США.80

Рассчитайте оплату сверхурочных

Как рассчитывается оплата сверхурочной работы

Оплата сверхурочной работы рассчитывается следующим образом:

  • Почасовая базовая ставка оплаты труда × 1,5 × количество отработанных сверхурочных часов

Базовая почасовая ставка оплаты труда рассчитывается следующим образом:

Для данной категории сотрудников Базовая почасовая ставка оплаты труда составляет
Сотрудник с ежемесячным рейтингом (12 х месячная базовая ставка заработной платы) / (52 х 44)
Ежедневно оцениваемый сотрудник Ежедневная оплата по базовой ставке / Рабочее время в день
Штатный работник Общая недельная заработная плата по базовой ставке / Общее количество отработанных часов в неделю

Максимальное количество часов работы

Вам, как сотруднику, не разрешается работать более 12 часов в день .

Однако ваш работодатель может попросить вас работать более 12 часов в день в следующих случаях:

  • Несчастный случай или угроза несчастного случая.
  • Работа, необходимая для жизни общества, национальной обороны или безопасности.
  • Необходимо срочно провести работу с машинами или установками.
  • Невозможно предвидеть перерыв в работе.

Работаем более 12 часов в день (освобождение от сверхурочной работы)

Если работодатель требует, чтобы сотрудники работали более 12 часов в день (максимум до 14 часов), они должны подать заявление на освобождение от сверхурочной работы.

Максимальное количество сверхурочных часов

Сотрудник может работать только до 72 сверхурочных часов в месяц.

Работодатели могут подать заявление на освобождение от уплаты налогов, если они требуют, чтобы сотрудники работали сверх 72 часов сверхурочной работы в месяц.

Примечание: эта работа не будет освобождена.

Работа в выходной или праздничный день не засчитывается в 72-часовой предел сверхурочной работы, за исключением работы, выполненной сверх обычного дневного рабочего времени в эти дни.Такие дополнительные часы включены в 72-часовой лимит.

Сверхурочная работа в выходной или праздничный день рассчитывается следующим образом:

  • (почасовая базовая ставка оплаты × 1,5 × количество отработанных сверхурочных часов) + (оплата в день отдыха или государственных праздников)

День отдыха

Ваш работодатель должен предоставлять 1 выходной день в неделю .

День отдыха - это 1 целый день (с полуночи до полуночи). Это не оплачиваемый день.

Для сменных рабочих день отдыха может быть непрерывным периодом 30 часов .30-часовой период отдыха, который начинается до 18:00 в воскресенье, считается 1 выходным днем ​​в течение недели, даже если он продолжается до понедельника следующей недели.

Неделя - непрерывный период из 7 дней, начиная с понедельника и заканчивая воскресеньем.

Ваш работодатель не может заставить вас работать в выходной день, кроме исключительных обстоятельств.

Когда может наступить день отдыха

Работодатель определяет выходной день, который может быть в воскресенье или в любой другой день недели.

За исключением дня отдыха, другие дни недели, когда вам не нужно работать, не считаются днями отдыха.

Если выходной день не является воскресеньем, ваш работодатель должен составлять ежемесячный список и информировать вас о выходных днях перед началом каждого месяца.

Максимально допустимый интервал между 2 днями отдыха составляет 12 дней .

Рассчитайте заработную плату за работу в выходной день

Как рассчитывается оплата труда в выходной день

Оплата труда в выходной день рассчитывается следующим образом:

Если работа выполнена До половины вашего обычного дневного рабочего времени Более половины вашего обычного дневного рабочего времени сверх обычного рабочего времени
По запросу работодателя Заработная плата за 1 день Заработная плата за 2 дня Заработная плата за 2 дня + сверхурочная работа
По запросу работника Заработная плата за полдня Заработная плата за 1 день Заработная плата за 1 день + сверхурочные

Как дни отдыха могут помочь вам максимизировать прибыль

Вы когда-нибудь задумывались о том, что недельный перерыв в тренировках может помочь вам сбросить лишний вес, прибавить в весе и даже нарастить больше мышц? Если вы находитесь на пути к похуданию или бодибилдингу, вы знаете, насколько важна поднятие тяжестей для ваших целей.Тем не менее, посвящая все свое еженедельное свободное время тренажерному залу, пусть и достойные восхищения усилия, могут принести больше вреда, чем пользы вашей деятельности в тренажерном зале.

В этой статье мы поговорим о том, как определить, нужно ли вам начинать недельный перерыв в поднятии тяжестей, взглянем на преимущества недельного перерыва в подъеме тяжестей, зачем нужны дни отдыха и что происходит после приема неделя отдыха от тренировок и т. д.

Нужны ли дни отдыха?

Да, это так, и любой, кто говорит вам обратное, не желает лучшего для ваших мышц или ваших целей в фитнесе.Но что такое дни отдыха? Название в основном говорит само за себя. Это дни, когда вы делаете перерыв в обычном режиме тренировок, давая своему телу, разуму и мышцам отдохнуть от тренировок.

Следует отметить, что это два вида дней отдыха: дни пассивного отдыха, также известные как пассивное восстановление, и дни активного отдыха, также известные как активное восстановление (18). В первом случае от вас вообще не требуется выполнять какие-либо упражнения. Если бы вы решили пролежать в постели весь день и запоем смотреть любимое шоу, тогда это совершенно нормально.

С другой стороны, при активном восстановлении вы все еще тренируетесь, хотя и с низкой или умеренной интенсивностью по сравнению с вашим максимальным усилием. Некоторые виды деятельности, которыми люди могут заниматься в дни активного отдыха, включают прогулки, плавание, йогу, езду на велосипеде, походы и тайцзи (3). Так зачем нужны дни отдыха? Эти дни важны для любого эффективного режима упражнений, потому что они дают вашему телу время на восстановление.

Недельный перерыв в тренировках позволяет вашим мышцам, нервам, костям и соединительной ткани восстановиться после того, как они были сломаны из-за ваших усилий в тренажерном зале (19).Это время также важно, поскольку оно предотвращает усталость и может помочь улучшить вашу общую производительность во время тренировки (5).

Shutterstock

Как узнать, нужно ли вам перерыв на неделю?

Иногда, когда вы тренируетесь невероятно усердно, ваше тело может начать поворачиваться против вас, показывая вам признаки и симптомы, говорящие о том, что вам нужно сделать перерыв и перестать так сильно его переносить. Вот некоторые признаки того, что вам нужно взять перерыв на неделю после занятий спортом (4, 13):

Это наиболее очевидный признак того, что вам следует подумать о недельном перерыве в занятиях спортом.Вы осознали, что ваша сила и выносливость мышц снизились? Может случиться так, что вы больше не можете поднимать так долго, как привыкли, или веса, которые вы легко поднимали, начинают ощущаться как валуны. Если это некоторые из симптомов, которые вы испытываете, то недельный перерыв в поднятии тяжестей может быть очень необходимым перерывом.

Находясь на плато, вы начнете понимать, что независимо от того, сколько усилий вы прикладываете к своему распорядку дня, ваши мышцы больше не растут.Как было сказано выше, тренировка разрушает мышцы, а дни отдыха дают им время на заживление, восстановление и рост. Без этого перерыва ваши мышцы будут продолжать рваться и могут начать гореть.

В некоторых случаях те, кто проходит через плато при попытке похудеть, могут обнаруживать, что набирают вес, даже если они предположительно делают все правильно. Если вы переусердствуете в тренажерном зале, ваше тело будет испытывать огромную нагрузку, которая в ответ стимулирует выработку кортизола, заставляя ваше тело удерживать жир (1).

Подробнее: Почему важно с легкостью приступить к программе упражнений: взгляд эксперта на тренировки для начинающих без спешки

Shutterstock
  • Компульсивная потребность в тренировках

Есть разница между преданностью и принуждением. Если вы понимаете, что всегда думаете о следующей тренировке и, вероятно, делаете это несколько раз в день, вам следует серьезно подумать о том, чтобы выделить неделю на подъемы, прежде чем вы нанесете себе травму.

Потеря аппетита очень распространена, особенно у профессиональных спортсменов. Исследование 2017 года показало, что это вызвано стрессом, который они оказывают на свое тело, что приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на грелин и лептин, гормон голода и сытости, соответственно (7). Если вы не профессиональный спортсмен, то потеря аппетита должна вас беспокоить. Это потому, что вы чрезвычайно истощены физиологически, поэтому ваше тело не может беспокоить чувство голода.

  • Бессонница или беспокойный сон

Перетренированность подвергает ваше тело постоянному и сильному стрессу, который мешает вам спать спокойно и спокойно.Сон важен не только для похудания, но и для наращивания мышечной массы (9). Без него вы можете потерять мышцы (10) и набрать вес (11).

  • Потеря энтузиазма и недостаток энергии

Нет ничего необычного в том, чтобы пропустить тренировку в тренажерном зале или чувствовать себя слишком уставшим, чтобы пойти на тренировку после долгого дня. Однако, если вы постоянно не можете накопить достаточно энергии, чтобы пойти в спортзал или заняться спортом дома, возможно, пришло время сделать перерыв на неделю или две.

Shutterstock

Известно, что умеренные тренировки помогают укрепить иммунную систему, снизить риск диабета и даже предотвратить некоторые виды рака. С другой стороны, перетренированность имеет противоположный эффект. Если вы переусердствуете с тяжелой атлетикой, это может сделать вас подверженным болезням на срок до 72 часов (6).

  • Повышенный риск травм и боли в мышцах и суставах

Недельный перерыв в тренировках необходим, если вы хотите предотвратить травмы, связанные с тренажерным залом / упражнениями.Перетренированность означает, что вы тренируетесь в ослабленном состоянии. Это приводит к усугублению старых травм или более частому получению травм. Чрезмерно загруженные мышцы и суставы также вызывают боль в суставах.

Недельный перерыв в тренировках действительно может спасти ваше психическое здоровье. В большинстве случаев люди используют упражнения как способ решения проблем с психическим здоровьем, однако чрезмерное усердие может иметь противоположный эффект. Разочарование из-за плохого сна приводит к плохой работе, завышенным ожиданиям, а также к привычке недоедать, замедлению прогресса и повышению уровня стресса (2).

Это может быть связано с тем, что ваше тело находится в катаболическом состоянии - сжигании и потреблении мышц в качестве энергии - что приводит к полному обезвоживанию. Хотя эту проблему можно просто решить, выпив много воды, это признак того, что на горизонте еще большие проблемы, и неделя занятий поднятием тяжестей может иметь важное значение для предотвращения более серьезных повреждений.

Shutterstock

Постоянная усталость - это ненормально. Сделайте перерыв в повседневной жизни, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. В этом случае неделя пассивного отдыха может оказаться более выгодной, чем активная.

]]>

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться вместе и значительно снизить это число в своей шкале - в приложении BetterMe есть ты накрыл! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Каковы преимущества перерыва в тренировках на неделю?

Есть некоторые преимущества после недельного перерыва в поднятии тяжестей; одни психические, другие физические, и они следующие:

  • Помогает с восстановлением и наращиванием мышц

Вероятно, это одно из самых больших преимуществ дня отдыха или недели отдыха.Каждый раз, когда мы занимаемся силовыми тренировками, напряжение, которое мы прикладываем к нашим мышцам, в конечном итоге вызывает микроскопические разрывы в мышечной ткани. Чем больше вы тренируетесь, тем больше разрываются мышцы.

Отдых дает мышцам время на заживление, восстановление и рост. Для тех, кто может не знать, когда вы берете день отдыха или неделю отдыха, фибробласты (14) в процессе мышечного фиброза исцеляют и восстанавливают мышечную ткань, что, в свою очередь, делает их больше и сильнее.

Мышечная усталость - это снижение максимальной силы или выработки мощности в ответ на сократительную активность (сокращение) (12).Когда мы потребляем углеводы, они позже превращаются в гликоген, который тело и мышцы расщепляют во время упражнений и используют в качестве топлива (8). Отдых позволяет телу и мышцам пополнить запасы гликогена, которые позже будут использованы во время следующей тренировки. Без него запасы остаются пустыми, что приводит к мышечной усталости.

Shutterstock

Когда вы перетренируетесь, вы истощены, что означает, что ваша форма может быть нарушена, вы можете сбросить вес или пропустить шаг - все это может привести к травме.Если вы получили травму раньше, у вас больше шансов перегрузить проблемный сустав или мышцу, что приведет к повторной травме. Недельный перерыв в тренировках предотвращает все это.

  • Помогает спать больше / лучше

Неделя отдыха означает, что вы совсем не напрягаетесь (или столько, сколько привыкли), что означает, что вы менее истощены, не переутомлены и можете легко получить рекомендуемые 7–9 часов непрерывного сна, необходимые каждому взрослому. .

  • Это полезно для вашего психического здоровья

Поднятие тяжестей - это не только физическое, но и умственное занятие, и, как показано выше, перетренированность может привести к депрессии, отсутствию мотивации и капризности. Неделя после тренировок может предотвратить все эти факторы, и как только вы вернетесь к тренировкам, ваш ум будет яснее и воодушевлен, чтобы вернуться к рутинной работе.

Shutterstock

Что происходит после недельного перерыва в занятиях тяжелой атлетикой?

Если вы отдыхаете в тренажерном зале на неделю или две каждые 8–12 недель, ваши мышцы, сухожилия и связки получают возможность восстановить себя, а запасы энергии гликогена в ваших мышцах и печени пополняются (20).У мужчин уровень тестостерона, который снижается во время перетренированности, восстанавливается. Ваша мотивация к тренировкам также увеличивается, и вы даже можете обнаружить, что уровень вашей интенсивности повысился (16).

Если вы беспокоитесь о потере своих результатов из-за недельного перерыва в тренировках, вам следует отдыхать спокойно. В то время как ваша аэробная подготовка снизится (15), ваши достижения могут легко пережить еженедельный перерыв. Утрата мышечной массы становится заметной только после двух-трехнедельного перерыва в поднятии тяжестей (17).

Часто задаваемые вопросы
  • Есть ли перерыв в работе подъемника на неделю?

Да, это так. Это полезно не только для ваших мышц, но и для вашего психического здоровья.

  • Помогает ли подтяжка болезненных суставов на неделю после подъема?

Да, может. Перегрузка суставов во время упражнений может вызвать обострение и боль, поэтому отдых в течение недели или двух может помочь. Однако, если боль не утихает в течение двух недель, рекомендуется обратиться к врачу, поскольку вы могли травмироваться (13).

Итог: хорошо ли отдыхать на неделю после подъема тяжестей?

Да, недельный перерыв в тренировках абсолютно полезен для вашего физического и психического здоровья. Активным бодибилдерам рекомендуется делать еженедельный перерыв в поднятии тяжестей каждые 8–12 недель. Если вы не являетесь активным или конкурентоспособным бодибилдером, вам не нужно ждать так долго, чтобы делать перерывы.

День или два отдыха каждую неделю лучше, чтобы предотвратить перетренированность.Если вы чувствуете, что этого недостаточно, то недельный перерыв в поднятии тяжестей может сработать и для вас. Всегда делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего тела. Похудение, тонизирование и набор мышц не стоит причинять себе вред.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 5 ошибок в упражнениях, которые действительно могут остановить потерю веса (2019, livestrong.com)
  2. 5 вопросов, которые стоит задать себе, если вы чувствуете депрессию после тренировки (2019, verywellfit.com)
  3. 11 лучших занятий в дни активного восстановления (2018, self.com)
  4. 12 признаков перетренированности (нет данных, mensjournal.com)
  5. Важны ли дни отдыха для тренировок? (2019, healthline.com)
  6. Может ли слишком много упражнений снизить иммунитет? (2020, verywellfit.com)
  7. Изменения реакции на стресс и аппетит у спортсменов-мужчин во время интенсивных тренировок (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Гликоген (2017, научное направление.com)
  9. Как сон увеличивает мышечную массу (нет данных, sleep.org)
  10. Недостаток сна может заставить людей, сидящих на диете, терять мышцы вместо жира (2010, medicalnewstoday.com)
  11. Молекулярные связи между недосыпанием и увеличением веса (2016, nih.gov)
  12. Мышечная усталость: общее понимание и лечение (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  13. Перетренированность | 9 признаков перетренированности, на которые следует обратить внимание (2017, acefitness.org)
  14. Фибробласты скелетных мышц в состоянии здоровья и болезней (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Вот что происходит с вашим телом, когда вы отдыхаете от тренировки (2016, self.com)
  16. Использование недели восстановления для наращивания мышечной массы! (2018, bodybuilding.com)
  17. Что происходит с вашим телом, если вы прекращаете тренироваться на 2 недели (нет данных, mensjournal.com)
  18. Какой тип восстановительной тренировки лучше всего подходит для вас? (нет данных, livestrong.com)
  19. Почему дни отдыха так же важны, как и тренировки (2015, theactivetimes.com)
  20. Почему вам нужно взять выходной в тренажерном зале на неделю (2016, menshealth.com)
.