Если работодатель потерял трудовую книжку работника: ответственность, штраф

На чтение13 мин. Просмотров2418 Обновлено 04.12.2020

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Чаще всего трудовая книжка теряется по двум основным причинам:

• из-за халатности самого работника, которому по каким-либо причинам оригинал трудовой книжки был выдан на руки;
• по вине работодателя, который допустил факт утери трудовой книжки работника.

Если речь идет о вине работника, то, как правило, утери в этом случае возникают двух видов:

• неумышленное, когда трудовая книжка похищается, например, вместе с другими документами;
• умышленное, при котором происходит утеря трудовой книжки самим работником с целью сокрытия каких-либо негативных фактов трудовой биографии , которые были зафиксированы в данном документе (например, если с одного из предыдущих мест работы работник был уволен по одной из негативных статей-оснований для увольнения).

Обвинять работодателя в утере трудовой книжки можно только по двум основаниям:

• если был зафиксирован факт утери трудовой книжки в силу халатности сотрудника кадрового подразделения работодателя, о чем становится известно на основании специально проведенного расследования. В случае возникновения такого основания работодатель обязан наложить административное взыскание на своего провинившегося сотрудника;
• если утеря документов произошла по причине наступления каких-либо стихийных бедствий или иных происшествий, независящих от самого работодателя. О таком факте должен быть составлен специальный акт, который отразит все объективные причины.

к содержанию ↑

Общие правила восстановления трудовой книжки в зависимости от причин утери

Порядок действий и правила, по которым будет происходить восстановление трудовой книжки, целиком и полностью зависит от того, кто и по каким причинам потерял трудовую книжку как документ.

В том случае, если речь идет о потерянном документе по вине работника, то восстанавливать данный документ ему придется за свой счет, так как именно работник несет полную ответственность за сохранность потерянного документа.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Для того чтобы восстановить такой документ, работник может обратиться к тому работодателю, у которого он числился в штате до момента утери либо у которого состоит в штате на текущий момент. При этом придется предоставить бланк трудовой книжки за свой счет.

Если виновным признается работодатель, то восстановить трудовую книжку будет обязан он

, используя свои собственные силы и средства, в том числе предоставив бланк трудовой книжки за свой собственный счет. Все расходы по восстановлению данного документа также ложатся на плечи работодателя.

Порядок восстановления трудовой книжки, потерянной работником

Для того чтобы восстановить трудовую книжку, которую работник потерял по своей вине, ему придется обратиться к прежнему работодателю, у которого он работал (если потеря произошла после увольнения с прежнего места работы) или к новому работодателю (если на такое согласен новый работодатель) с заявлением о необходимости выдать новую трудовую книжку. В ней должен быть указан общий срок трудового стажа, который установлен работодателем на основании полученных сведений из Пенсионного фонда Российской Федерации, а также на основании данных из Федеральной налоговой службы Российской Федерации.

Запросы в указанные государственные органы составляются сотрудником кадрового подразделения

работодателя на основании соответствующего заявления самого работника. После того как информация была получена, она вносится в трудовую книжку, которая предоставляется работником самостоятельно, либо за которую работник выплачивает ее стоимость работодателю, так как бланк получает от него.

Внесение информации происходит только о том, какой общий стаж был у того или иного работника. Указание конкретных организаций, в которых трудился такой человек, не осуществляется.

Кроме того, при обращении в Пенсионный фонд России получить информацию можно будет только о тех местах работы, с которых происходило перечисление средств в качестве взносов на формирование пенсии работника.

Порядок восстановления трудовой книжки, утерянной работодателем

Если утеря была осуществлена работодателем, то восстановление трудовой книжки будет осуществляться только параллельно с проведением специальной проверки относительно факта такой утери. Однако действия работника здесь потребуются для того, чтобы обосновать направляемый запрос в уполномоченные государственные органы для предоставления сведений об имеющемся трудовом стаже работника.

Порядок действий в этом случае будет выглядеть следующим образом:

• работник пишет заявление о выдаче ему дубликата трудовой книжки для направления запросов в Пенсионный фонд Российской Федерации и Федеральную налоговую службу;
• на основании такого заявления сотрудник кадрового подразделения пишет запрос в указанные государственные органы для того, чтобы получить данные об имеющихся местах работы сотрудника и общем полученном официальном трудовом стаже;
• на основании полученных результатов обработки запроса выписывается и заполняется дубликат трудовой книжки, в котором указывается имеющийся трудовой стаж работника до момента трудоустройства к тому работодателю, который заполняет дубликат трудовой книжки;
• данный документ выдается под роспись работнику, а в журнал учета трудовых книжек вносится информация о том, что данный документ был выдан взамен утерянного.

Если работодатель не может восстановить трудовую книжку, то потребуется обращение в органы государственного архива, а также в судебные органы.

к содержанию ↑

Ответственность работодателя за утерю трудовой книжки

Если работодатель потерял трудовую книжку, он не только обязан выдать дубликат данного документа. На него налагается административная ответственность в случае преднамеренной утраты трудовой книжки.

Трудовая книжка должна быть выдана в срок не более двух недель с момента написания работником заявления о выдаче дубликата. Если работодатель не выдал заполненный бланк, то с него может быть взыскана сумма просрочки в размере среднедневного заработка работника за каждый день такой просрочки на основании положений статьи 234 Трудового Кодекса Российской Федерации.

Мнение эксперта

Михайлов Владислав Иванович

Юрист с 6-летним стажем. Специализируется в области семейного права. Знает о законе все.

Кроме того, в случае судебного рассмотрения дела может быть инициирована процедура взыскания морального ущерба на основании положений Гражданского процессуального Кодекса Российской Федерации.

Во время исполнения трудовых обязанностей могут возникать самые различные ситуации. Некоторые из них могут быть связаны с рабочими вопросами, а другие с определенными обстоятельствами. Однако практически все их можно связать с человеческим фактором. И далеко не все ситуации могут быть по вине самого сотрудника. Ошибаться может каждый.

Только, что особенно неприятно, ошибаться может и руководитель. Особенно это касается форс‑мажорных обстоятельств, когда работник просто не знает, как себя повести.

Среди подобных может быть и такое, что работодатель потерял документ собственного сотрудника. В нашей статье мы расскажем о конкретном документе.

Итак, что делать, если работодатель потерял трудовую книжку? Об этом далее в нашей статье.

к содержанию ↑

Почему может быть утеряна трудовая книжка?

Для многих очевидно, что трудовая книжка является важнейшим документом при трудоустройстве. В ней содержится трудовой стаж сотрудника, который говорит о его профессионализме. Но и помимо этого она сможет довольно много сказать о своем владельце.

Без наличия трудовой книжки практически невозможно устроиться на новую работу. Но что же может являться причиной утери трудовой книжки работодателем? Возможны несколько вариантов:

• Стандартная утеря по неосторожности;
• Утрата в результате кражи. Причем стоит учитывать, что ответственность будет нести тот человек, у которого находился документ. Так как мы рассматриваем случаи утраты руководителем, то и кража должна быть совершена непосредственно у него;
• Утеря, причиной которой являются различные катастрофы (стихийные бедствия) или же нестандартные ситуации. К таковым возможно отнести наводнения, аварии, пожары и даже некие действия третьих лиц.

Помимо вышеуказанного, работодатель может и намеренно не отдавать трудовую книжку. Подобное является уже не утерей, а умышленным сокрытием.

к содержанию ↑

Что делать работнику, если работодатель потерял трудовую книжку?

Если трудовая книжка утеряна именно работодателем, то все действия по ее восстановлению он должен осуществить сам. Однако как быть сотруднику? Для начала, Вам потребуется написать соответствующее заявление на восстановление документа.

Оно составляется и подается в отдел кадров организации.

При восстановлении трудовой книжки Вам может помочь ее ксерокопия. Не стоит думать, что работодатель будет заинтересован в том, чтобы восстановить ее полностью, с указанием всех должностей. На самом деле чаще всего указывается суммарный срок, а другие места работы могут быть не указаны вовсе.

Для того чтобы максимально сохранить собственный стаж, Вам потребуется предоставить доказательства стажа. Потребуется обратиться в предыдущие места работы для предоставления данных из архива организаций. В восстановлении Вам могут пригодиться:

• Копии коллективных или трудовых договоров;
• Выписки из Вашего личного дела, когда Вы работали в той или иной компании;
• Копии трудовой книжки, сохранившиеся на прежних местах работы;
• Приказы о назначениях на соответствующие должности и т. д.

Дубликат трудовой книжки Вам обязаны выдать не позднее чем через 15 дней после подачи заявления.

к содержанию ↑

Что делать, если работодатель намеренно не отдает трудовую книжку?

Может возникнуть и такая ситуации, что при увольнении работодатель просто не желает отдавать сотруднику его трудовую книжку. Он может мотивировать это утерей документа. Однако в подобных случаях также поступит отказ и в заявлении на восстановление. Если с Вами случилось подобное, то требуется подавать в суд.

Согласно законам РФ, работодатель может понести два вида ответственности за утерю трудовой книжки. Он обязан либо ее восстановить, либо понести материальную ответственность. При обращении в суд это необходимо учитывать.

Если он отказывает в выдаче или восстановлении трудовой книжки, то за каждый день этого срока обязан будет выплатить среднедневной заработок.

Если Вы уверены в том, что трудовая книжка не была утеряна, а находится у работодателя, направьте официальное требование ее вернуть. Оно составляется в стандартной форме, с указанием работодателя, Ваших данных, а также самого требования. Согласно закону, работодатель обязан выдавать трудовую книжку при увольнении сотрудника. При отказе Вам следует обратиться в:

Окончил Российский государственный университет правосудия (РГУП). Аспирант Московского института государственного управления и права (МГИУП). С начала 2007 года судебная практика, специализация Трудовое право и трудовые споры.

Мнение эксперта

Михайлов Владислав Иванович

Юрист с 6-летним стажем. Специализируется в области семейного права. Знает о законе все.

Подтверждением трудового опыта человека является его трудовая книжка. Большинство людей относятся к этому документу очень бережно, ведь восстанавливать трудовую книжку довольно хлопотно и трудоемко.

Зачастую возникают такие ситуации, что при увольнении работника его трудовую книжку найти не могут. В этом случае наступает ответственность работодателя за утерю трудовой книжки работника.

Пострадавший сотрудник может просто получить дубликат трудовой книжки взамен утерянной. Но есть и другой вариант. Работник, чья трудовая книжка была утеряна, имеет право требовать от работодателя возмещение ущерба в материальной форме.

к содержанию ↑

Как восстановить записи?

Как правило, восстанавливают документ на последнем месте работы. Работнику необходимо написать заявление с просьбой выдать ему дубликат. А вот восстановить предыдущие записи намного сложнее. Для этого необходимо иметь документы, которые будут подтверждать факт работы в определенных организациях, а также содержать сведения о периоде работы.

Если работодатель утерял трудовую книжку работника, то обязанности по ее восстановлению он должен взять на себя. Если он будет отказываться, то пострадавший работник имеет право требовать компенсацию. Для этого ему необходимо обратиться в трудовую инспекцию.

Иногда работнику достаточно просто пригрозить руководству, чтобы его просьба была удовлетворена. Зачастую организации пытаются всеми силами избежать проверок и решить вопрос мирным путем.

Работник имеет право получить трудовую книжку при увольнении. Если этого не случилось по вине работодателя, также есть смысл обратиться с жалобой в соответствующие органы. В таком случае можно требовать компенсацию, которая рассчитывается на основании среднего заработка и начисляется за каждый день задержки выдачи трудовой книжки.

Если утеряна трудовая книжка по вине работника, то он должен подать заявление на имя руководителя организации с последнего места работы с просьбой восстановить документ. Дубликат ему обязаны выдать не позднее пятнадцати дней с даты подачи заявления.

Чтобы трудовую книжку было проще восстановить, владельцу целесообразнее иметь дома ксерокопию всех страниц этого документа.

Трудовую книжку потерял ее владелец

В том случае, когда работник не уверен в добросовестном отношении работодателя, он имеет право отправить заявление по почте с уведомлением. В этом случае работодатель будет обязан действовать в соответствии с законодательством. В противном случае он должен будет нести ответственность.

При правильном восстановлении трудовой книжки все записи должны быть вписаны на основании подтверждающих документов. Если каждую запись продублировать невозможно, то общий стаж пишется суммарно с указанием количества лет, месяцев и дней. Никакие сокращения в трудовой книжке не используются.

В случае когда общий стаж доказать не представляется возможным в связи с отсутствием документального подтверждения, то вносятся только те сведения, которые подтверждены. Работодатели обязаны в меру своих возможностей содействовать получению дубликата и скорейшему восстановлению всех записей.

Потеря трудовой книжки работодателем

Если работодатель потерял трудовую книжку работника без злого умысла в результате форс-мажора, то алгоритм получения дубликата аналогичен вышеописанному. Отличие состоит в том, что трудовая книжка будет восстанавливаться усилиями работодателя, а не работника.

Но бывают и другие ситуации. Иногда недобросовестные работодатели намеренно затягивают с выдачей трудовой книжки.

Причины этого могут быть различны, но пострадавший человек имеет право подать в суд, требуя материальной компенсации. Согласно закону, правда на стороне работника.

К тому же человек, чью трудовую книжку выдали не вовремя, может требовать возмещения морального вреда и затрат на сбор документов для получения дубликата.

Работодатель должен возместить пострадавшему работнику весь неполученный им заработок вследствие отсутствия у него трудовой книжки.

Если произошла утеря трудовой книжки работодателем, предусмотрена ответственность в случае:

• если работника без оснований отстранили от выполнения обязанностей, перевели на другую работу или уволили>
• когда работодатель отказался выполнять решение органов по трудовым спорам и не восстанавливает сотрудника на прежнем месте работы>
• если работодатель выдал трудовую книжку не вовремя, указал неадекватную причину увольнения или осуществил заведомо ложную запись.

Ответственность за утерю трудовой книжки работодателем должна быть и в том случае, когда работник лишен возможности трудиться. Это происходит потому, что большинство организаций не берет на работу сотрудников без трудовой книжки.

По вине работодателя пострадавший работник не имеет возможности получать доход, поэтому он имеет право требовать компенсацию.

Если утеряна трудовая книжка работодателем, также возмещается ущерб в связи с прогулами, которые обоснованы отсутствием трудовой книжки или неисполнением решения компетентных органов, а также переводом работника на должность, которая имеет меньшую оплату.

Ответственность за утерю трудовой книжки может реализоваться в следующих направлениях:

• Работодатель признал свою вину и возместил работнику ущерб без обращения в соответствующие органы.
• Вину работодателя признала комиссия по трудовым спорам, и он обязан выполнить принятое решение согласно законодательству.

О т утраты трудовой книжки не застрахован даже работодатель. Это может быть как собственно потеря книжки конкретного работника, так и ее порча до такой степени, что записи становятся нечитаемыми.

В законодательстве не прописан порядок действий работодателя при единичном факте утраты трудовой книжки. Рассмотрим, что рекомендует делать в таких ситуациях Роструд.

Автор статьи

Юрист с 6-летним стажем. Специализируется в области семейного права. Знает о законе все.

Следующая

ДругоеДубликат трудовой книжки: образец 2021 года, как оформить, порядок выдачи

Отличная статья 0

Потеряли трудовую книжку, а должность весьма значимая

Басяня

скажите мне, вот откуда берется уверенность, что можно в профессиональном сообществе выступать тем, кто вообще то далек от этого профессионального сообщества?… к Крысаньке не относится)))) вот создали бы здесь группу “Показать, какая я умная”, вот и трещали бы там разные трещотки))))
Трудовую восстанавливать надо, вы сейчас думаете о машине, на мой взгляд, это весьма однобокое представление о последствиях потери трудовой.

Пункт 45 Правил ведения и хранения трудовых книжек, изготовления бланков трудовой книжки и обеспечения ими работодателей возлагает ответственность за организацию работы по ведению, хранению, учету и выдаче трудовых книжек и вкладышей на работодателя. Точнее, специально уполномоченное лицо, назначаемое приказом (распоряжением) работодателя.
Следует отметить, что законодательство не содержит санкций к работодателю за нарушение порядка ведения, учета, хранения и выдачи трудовых книжек, сданных именно работниками работодателю.
Получается, что работодатель в случае кражи (утери) трудовой книжки работника никакой ответственности за небрежное ее хранение не несет. Тем более он не обязан ему ничего компенсировать. Работник может рассчитывать на компенсацию ущерба, понесенного в связи с восстановлением своей трудовой книжки, в общем порядке (ст. 232, 233, 235 и 237 ТК РФ), т.е. на компенсацию стоимости бланка, расходов на сбор справок из других организаций, архивов и т.д.
Правила N 225 не устанавливают специального порядка восстановления трудовых книжек, утерянных по вине работодателя. Зато есть порядок их восстановления при утере или порче по вине работника, что дает право применить его по аналогии.
Лицо, узнавшее об утрате трудовой книжки по вине работодателя, должно немедленно подать ему письменное заявление о восстановлении утерянной трудовой книжки с указанием мест и периодов работы (п. 31 правил N 225).
Работодатель выдает работнику дубликат трудовой книжки не позднее 15 дней со дня подачи работником заявления (п. 31 правил N 225). Однако за данное время можно выдать дубликат только лицам, начавшим свою трудовую деятельность с этого работодателя. Думается, что для других лиц порядок должен быть более разумным.
Скажем, работодатель обязан выдать в этот же срок дубликат, содержащий только сведения о данной работе и иных периодах трудовой деятельности, которые возможно было подтвердить документами, находящимися у работника. Весь неподтвержденный к этому времени стаж силами и средствами работодателя должен быть восполнен надлежащим образом оформленными и позднее полученными справками из соответствующих органов и учреждений в разумно определенный период.
Это была цитата)))) а была она к тому, что вообще то это ваш отдел кадров должен подпрыгивать и восстанавливать вам трудовую… Другой момент, что понадеетесь на других – пеняйте на себя. Выясняйте, какие организации есть, от них берите справки. Ликвидированные организации обязаны сдавать документы в горархив. Едьте туда, вполне возможно, что ваши проблемы там и закончатся, получите вы все справки.

Что делать при потере трудовой книжки

Потеря трудовой книжки – крайне неприятное обстоятельство. Что делать, если работник потерял трудовую книжку, как её восстановить? Эти вопросы волнуют тех, кто оказался без трудовой книжки. В любом случае оформление дубликата трудовой книжки или выдачу новой должен делать работодатель. О том, что и как надо делать в случае утери трудовой книжки, вы узнаете из нашей статьи.

Содержание статьи:

Что делать, если работодатель потерял трудовую книжку

К сожалению, такое случается. Работодатели иногда теряют трудовые книжки работников. Что делать в такой ситуации? Это зависит от того, при каких обстоятельствах произошла утеря или утрата трудовой книжки.

Утеря трудовой книжки по вине работодателя

Если трудовая книжка работника утеряна по вине работодателя (случайно уничтожена, потеряна при переезде и т.п.), то работодатель незамедлительно должен оформить работнику дубликат трудовой книжки и внести в нее записи в порядке, предусмотренном Постановлением Правительства РФ от 16.04.2003 № 225.

В дубликат трудовой книжки работодатель должен внести:

• сведения об общем и (или) непрерывном стаже работы работника до поступления на работу к данному работодателю, подтвержденном соответствующими документами;
• сведения о работе и награждениях и поощрениях, которые вносились в трудовую книжку по последнему месту работы.

Общий стаж работы записывается суммарно, то есть указывается общее количество лет, месяцев, дней работы без уточнения работодателя, периодов работы и должностей работника. Если документы, на основании которых вносились записи в трудовую книжку, не содержат полных сведений о работе в прошлом, в дубликат трудовой книжки вносятся только имеющиеся в этих документах сведения.

Нет особых сложностей с выдачей дубликата, если сотрудник до поступления к работодателю, который потерял его трудовую книжку, нигде не работал. Работодатель просто заполняет новый бланк трудовой книжки с указанием «Дубликат» и записывает себя как единственного работодателя.

Но как сделать дубликат для сотрудника, который до прихода к этому работодателю работал в других местах?

При наличии у работника документов, подтверждающих факт своей трудовой деятельности в других организациях, записи в дубликате делаются на основании этих документов. Если же у работника таких документов не окажется, то работодатель обязан ему помочь в их получении, например, отправив запросы прежним работодателям.

Массовая утрата трудовых книжек: что делать

Иногда в результате чрезвычайных ситуаций (пожара, стихийного бедствия и т.п.) происходит массовая утрата трудовых книжек работников. В таких случаях дубликаты трудовых книжек оформляются работодателем на основании акта специальной комиссии по установлению стажа, которая создается органами власти субъектов РФ. Эта комиссия устанавливает факты и периоды работы, сведения о профессии (должности) работников у данного работодателя по имеющимся у работодателя и работников документам (по приказам о приеме на работу, по трудовым договорам, по копиям трудовых книжек или выпискам из них), а при отсутствии документов — на основании показаний двух и более свидетелей. Комиссия также помогает получить документы о трудовой деятельности работников у бывших работодателей.

Если документы не сохранились, для подтверждения стажа, в том числе установленного по свидетельским показаниям, работнику придется обращаться в суд.

На практике при оформлении дубликата трудовой книжки наибольшие проблемы возникают с установлением периодов работы, профессии (должности) работников у бывших работодателей, особенно при частой смене места работы и истечении значительного времени после увольнения. Поэтому работникам нередко для подтверждения трудового стажа приходится обращаться в суд.

В связи с этим рекомендуется получать у каждого работодателя копии документов, связанных с работой. Также для получения необходимых сведений о стаже можно обратиться, в частности, в соответствующий архив.

Потерял трудовую книжку. Что делать при утере?

Бывает так, что сами работники теряют свои трудовые книжки. Что делать, если это произошло? Это зависит от того, когда потеряна трудовая книжка.

Потеря трудовой книжки в период работы

Работник может потерять трудовую книжку в период работы, но когда она находилась у него на руках. А это может быть в случае, если работодатель выдал работнику трудовую книжку на руки для целей, например, назначения или перерасчета пенсии территориальным органом ПФР.

Если в этот период работник потерял трудовую книжку, то для оформления ее дубликата он должен обратиться к работодателю, у которого трудится, с заявлением и просьбой о выдаче дубликата трудовой книжки.

Работодатель должен выдать работнику дубликат не позднее 15 дней со дня подачи работником заявления.

При оформлении дубликата трудовой книжки в него вносятся:

• сведения об общем и (или) непрерывном стаже работы работника до поступления к данному работодателю, подтвержденном соответствующими документами;
• сведения о работе и награждении (поощрении), которые были внесены в трудовую книжку по последнему месту работы.

Общий стаж работы записывается суммарно, т.е. указывается общее количество лет, месяцев, дней работы без уточнения организации, периодов работы и должностей работника.

Если документы, на основании которых вносились записи в трудовую книжку, не содержат полных сведений о работе в прошлом, в дубликат трудовой книжки вносятся только имеющиеся в этих документах сведения.

Если работник до поступления к данному работодателю уже работал, то при заполнении дубликата трудовой книжки в разделе «Сведения о работе» в графу 3, прежде всего, вносится запись об общем и/или непрерывном трудовом стаже работы в качестве работника до поступления к данному работодателю, подтвержденном соответствующими документами.

Общий стаж работы записывается суммарно, т.е. указывается общее количество лет, месяцев, дней работы без уточнения, у какого работодателя, в какие периоды времени и на каких должностях работал в прошлом владелец трудовой книжки. После этого общий и/или непрерывный трудовой стаж работы, подтвержденный надлежаще оформленными документами, записывается по отдельным периодам работы.

Если документы не содержат полностью указанных выше сведений о работе в прошлом, то в дубликат трудовой книжки вносятся только имеющиеся в документах сведения.

Потеря трудовой книжки после увольнения

По общему правилу трудовая книжка выдается работнику на руки в день его увольнения (последний день работы).

Если работник потерял трудовую книжку после увольнения, еще не устроившись на новую работу, то он должен обратиться к работодателю по последнему месту работы с письменным заявлением об оформлении дубликата трудовой книжки в связи с ее утерей. Оформить дубликат бывший работодатель должен в течение 15 дней со дня подачи заявления.

Оформление дубликата трудовой книжки работодателем производится в том же порядке, что и для случая потери трудовой книжки работником в период работы.

Если работник, поступающий на работу, не стал восстанавливать утерянную им трудовую книжку, то работодатель обязан оформить не дубликат, а новую трудовую книжку на основании письменного заявления работника с указанием причины отсутствия документа. В новую трудовую книжку работодатель может занести только информацию о выполняемой у него работе, а также о работе по совместительству (по желанию работника) и некоторых других периодах, в частности о периоде военной службы.

Сведения о трудовой деятельности — Дайджесты новостей

Как работодатель может посмотреть электронную трудовую книжку (сведения о трудовой деятельности) у вновь принятого работника? Что делать, если новый работник говорит, что трудовую потерял?

На старой работе у работника была  бумажная. Возможно, работник хочет скрыть свою трудовую книжку и говорит, что утеряна.

 

Сообщаю Вам следующее:

При заключении трудового договора лицо, поступающее на работу, предъявляет работодателю трудовую книжку и (или) сведения о трудовой деятельности (ст. 66.1 Трудового кодекса РФ), При отсутствии трудовой книжки работодатель имеет право запросить у работника сведения о трудовой деятельности по формам СТД-Р «Сведения о трудовой деятельности, представляемые работнику работодателем» и СТД-ПФР Сведения о трудовой деятельности, представляемые из информационных ресурсов Пенсионного фонда Российской Федерации», утвержденным Приказом Минтруда России от 20.01.2020 N 23н. Сведения о трудовой деятельности работников (о приеме на работу, переводах на другую постоянную работу, увольнении, подаче работниками заявлений о продолжении ведения трудовых книжек либо о предоставлении им сведений о трудовой деятельности) предоставляются работнику органами ПФР по запросу.

 

При поступлении на новое место работы работнику, у которого нет трудовой книжки, новый работодатель обязан оформить новую трудовую книжку на основании письменного заявления работника с указанием причины отсутствия документа. В новую трудовую книжку работодатель может занести только информацию о выполняемой у него работе.

 

На основании изложенного следует, что в рассматриваемом случае, работодатель не имеет возможности посмотреть электронную трудовую книжку (сведения о трудовой деятельности). Такие сведения  потенциальный работник вправе предоставить работодателю в добровольном порядке.

 

Документы КонсультантПлюс для ознакомления:

 

Если иное не установлено настоящим Кодексом, другими федеральными законами, при заключении трудового договора лицо, поступающее на работу, предъявляет работодателю:

(в ред. Федерального закона от 01.12.2014 N 409-ФЗ)

трудовую книжку и (или) сведения о трудовой деятельности (статья 66.1 настоящего Кодекса), за исключением случаев, если трудовой договор заключается впервые;

ст. 65, «Трудовой кодекс Российской Федерации» от 30.12.2001 N 197-ФЗ (ред. от 29.12.2020) {КонсультантПлюс}

Вопрос: Каким образом новый работодатель может узнать, велась ли трудовая книжка в бумажном виде на работника или он подал заявление о ведении сведений в электронном виде предыдущему работодателю, если работник настаивает на оформлении ему новой трудовой книжки на бумажном носителе?

 

Ответ: Рекомендуется лицу, поступающему на работу, указать в заявлении об оформлении трудовой книжки факт отсутствия сведений о трудовой деятельности.

 

Обоснование: При заключении трудового договора лицо, поступающее на работу, предъявляет работодателю трудовую книжку и (или) сведения о трудовой деятельности (ст. 66.1 Трудового кодекса РФ), за исключением случаев, если трудовой договор заключается впервые (ст. 65 ТК РФ).

При отсутствии трудовой книжки работодатель имеет право запросить у работника сведения о трудовой деятельности по формам СТД-Р «Сведения о трудовой деятельности, представляемые работнику работодателем» и СТД-ПФР Сведения о трудовой деятельности, представляемые из информационных ресурсов Пенсионного фонда Российской Федерации», утвержденным Приказом Минтруда России от 20.01.2020 N 23н, в которых имеется отметка о подаче/неподаче работником заявления о ведении ему трудовой книжки или сведений о трудовой деятельности.

В то же время в соответствии с ч. 5 ст. 65 ТК РФ в случае отсутствия у лица, поступающего на работу, трудовой книжки в связи с ее утратой, повреждением или по иной причине работодатель обязан по письменному заявлению этого лица (с указанием причины отсутствия трудовой книжки) оформить новую трудовую книжку.

В связи с этим рекомендуем лицу, поступающему на работу, указать в заявлении об оформлении трудовой книжки факт отсутствия сведений о трудовой деятельности.

После выдачи трудовой книжки работник вправе подать одно из письменных заявлений о продолжении ведения работодателем трудовой книжки в соответствии со ст. 66 ТК РФ или о представлении ему работодателем сведений о трудовой деятельности в соответствии со ст. 66.1 ТК РФ.

При этом обращаем внимание, что формирование сведений о трудовой деятельности лиц, впервые поступающих на работу после 31 декабря 2020 г., осуществляется в соответствии со ст. 66.1 ТК РФ, а трудовые книжки на указанных лиц не оформляются (ч. 8 ст. 2 Федерального закона от 16.12.2019 N 439-ФЗ «О внесении изменений в Трудовой кодекс Российской Федерации в части формирования сведений о трудовой деятельности в электронном виде»).

{Вопрос: Каким образом новый работодатель может узнать, велась ли трудовая книжка в бумажном виде на работника или он подал заявление о ведении сведений в электронном виде предыдущему работодателю, если работник настаивает на оформлении ему новой трудовой книжки на бумажном носителе? (Консультация эксперта, Минтруд России, 2020) {КонсультантПлюс}}

Вопрос: Как работодателю узнать, подавал ли работник на прежнем месте заявление о выборе способа ведения трудовой книжки?

 

Ответ: Если работник при трудоустройстве представил трудовую книжку, следует исходить из того, что он указанного выше заявления прежнему работодателю не направлял.

При отсутствии трудовой книжки работодатель имеет право запросить у работника сведения о трудовой деятельности по формам СТД-Р «Сведения о трудовой деятельности, представляемые работнику работодателем» и СТД-ПФР «Сведения о трудовой деятельности, представляемые из информационных ресурсов Пенсионного фонда Российской Федерации», в которых имеется отметка о подаче/неподаче работником заявления о ведении ему трудовой книжки или сведений о трудовой деятельности.

 

Правовое обоснование: Согласно п. 1.4 Порядка заполнения формы «Сведения о трудовой деятельности зарегистрированного лица (СЗВ-ТД)», утвержденного Постановлением Правления ПФ РФ от 25.12.2019 N 730п, форма СЗВ-ТД заполняется и представляется страхователями в территориальный орган ПФР на всех зарегистрированных лиц (включая лиц, работающих по совместительству и на дистанционной работе), с которыми заключены или прекращены трудовые (служебные) отношения в соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации или иными федеральными законами, в отношении которых произведены другие кадровые изменения (в том числе перевод на другую постоянную работу, установление второй и последующей профессии или иной квалификации, отмена ранее произведенных мероприятий и другие), а также в случае подачи зарегистрированным лицом заявления о продолжении ведения страхователем трудовой книжки в соответствии со статьей 66 Трудового кодекса Российской Федерации либо о представлении ему страхователем сведений о трудовой деятельности в соответствии со статьей 66.1 Трудового кодекса Российской Федерации.

Согласно ч. 1 ст. 65 Трудового кодекса РФ, если иное не установлено ТК РФ, другими федеральными законами, при заключении трудового договора лицо, поступающее на работу, предъявляет работодателю в т.ч. трудовую книжку и (или) сведения о трудовой деятельности (статья 66.1 ТК РФ), за исключением случаев, если трудовой договор заключается впервые.

{Вопрос: Как работодателю узнать, подавал ли работник на прежнем месте заявление о выборе способа ведения трудовой книжки? («Сайт «Онлайнинспекция.РФ», 2020) {КонсультантПлюс}}

Если я перейду на электронную книжку, чем я смогу подтвердить стаж на новой работе?

 

Мы выдадим вам документ о трудовой деятельности в нашей организации. Будет он бумажным или электронным, вы решите сами. Его можно будет подать новому работодателю вместо трудовой книжки.

Обзор: «Электронная трудовая книжка: отвечаем на вопросы работников» (КонсультантПлюс, 2020) {КонсультантПлюс}

Что делать, если трудовая книжка потеряна?

 

Для оформления дубликата трудовой книжки взамен утерянной необходимо обратиться к работодателю, у которого трудится работник, либо к работодателю по последнему месту работы.

Новая трудовая книжка оформляется работодателем по заявлению работника при поступлении на новое место работы.

Оформление дубликата трудовой книжки (новой трудовой книжки) при утрате ее работником после увольнения

Трудовая книжка установленного образца является основным документом о трудовой деятельности и трудовом стаже работника. Она оформляется работодателем при заключении работником трудового договора впервые и в период его трудовой деятельности хранится у работодателя (ч. 4 ст. 65, ч. 1 ст. 66 ТК РФ; п. п. 8, 45 Правил, утв. Постановлением Правительства РФ от 16.04.2003 N 225).

По общему правилу трудовая книжка выдается работнику на руки в день его увольнения (последний день работы) (ч. 3, 4 ст. 84.1 ТК РФ; п. 35 Правил).

Если трудовая книжка была утеряна работником после увольнения, ему следует обратиться к работодателю по последнему месту работы с письменным заявлением об оформлении дубликата трудовой книжки в связи с ее утерей. Оформить дубликат бывший работодатель должен в течение 15 дней со дня подачи заявления (п. 31 Правил).

При поступлении на новое место работы работнику, у которого нет трудовой книжки, новый работодатель обязан оформить не дубликат, а новую трудовую книжку на основании письменного заявления работника с указанием причины отсутствия документа. В новую трудовую книжку работодатель может занести только информацию о выполняемой у него работе, а также о работе по совместительству (по желанию работника) и некоторых других периодах, в частности о периоде военной службы (ч. 5 ст. 65, ч. 5 ст. 66 ТК РФ; п. п. 10, 20, 21 Правил).

 

Обратите внимание! С 2021 г. на впервые поступивших на работу работников, а также тех, кто подал заявление о предоставлении им работодателем сведений о трудовой деятельности (электронной трудовой книжки), бумажные трудовые книжки не оформляются и не ведутся. Указанные сведения в том числе выдаются при увольнении и предъявляются при трудоустройстве. Работники, сохранившие бумажные трудовые книжки, вправе в любое время отказаться от них (ч. 1 ст. 65, ч. 3 — 5 ст. 66.1, ч. 4, 6 ст. 84.1 ТК РФ; ч. 2, 4 — 6, 8 ст. 2 Закона от 16.12.2019 N 439-ФЗ).

 

Оформление дубликата трудовой книжки при утрате ее в период работы

В период работы работодатель может выдавать работнику трудовую книжку на руки в целях его обязательного социального страхования (обеспечения), в частности для назначения или перерасчета пенсии территориальным органом ПФР (ч. 1 ст. 62 ТК РФ; п. 11 Правил, утв. Постановлением Правительства РФ от 02.10.2014 N 1015).

Если в таком случае работник потерял трудовую книжку, для оформления ее дубликата он может обратиться к работодателю, у которого трудится, в том же порядке, что изложен выше относительно оформления дубликата трудовой книжки бывшим работодателем (п. 31 Правил).

Полагаем, что такой же порядок применяется и тогда, когда трудовая книжка работника утеряна по вине работодателя (за исключением массовой утраты работодателем трудовых книжек).

Ответственность за хранение трудовых книжек и вкладышей в них возлагается на работодателя (уполномоченное лицо, назначаемое приказом (распоряжением) работодателя). При этом работодатель, по вине которого была утеряна трудовая книжка, может быть привлечен к административной ответственности (ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ; п. 45 Правил).

 

 

Отметим, что работодатели направляют в ПФР сведения о трудовой деятельности работников (в частности, о приеме на работу, переводах на другую постоянную работу, увольнении). Данные сведения можно получить, в частности, направив запрос в ПФР, через Единый портал госуслуг или в МФЦ, если в нем реализована такая возможность (ч. 1, 4 ст. 66.1 ТК РФ; п. 2.4 ст. 11 Закона от 01.04.1996 N 27-ФЗ; п. п. 10, 11 Административного регламента, утв. Постановлением Правления ПФР от 21.01.2020 N 46па; п. 4.15 Перечня, утв. Постановлением Правительства Москвы от 23.04.2014 N 219-ПП).

Ситуация: Что делать, если трудовая книжка потеряна? («Электронный журнал «Азбука права», 2021) {КонсультантПлюс}

В случае утраты вами трудовой книжки, в том числе после увольнения, обратитесь с письменным заявлением (для дистанционного работника также в форме электронного документа или в иной форме) об оформлении ее дубликата к работодателю по последнему месту работы. Оформить дубликат вам должны в течение 15 дней. В дубликат трудовой книжки вносятся сведения о трудовом стаже работы до поступления к данному работодателю, которые нужно подтвердить соответствующими документами, а также о работе у последнего работодателя

 

Если прежний работодатель утратил кадровые документы о вашей работе, можно обратиться в ПФР, который обязан предоставлять гражданам сведения индивидуального (персонифицированного) учета, в том числе о стаже, учитываемом для назначения пенсии (пп. 10 — 10.2 п. 2 ст. 6, ст. 16 Закона от 01.04.1996 N 27-ФЗ; п. п. 28, 28.1 Перечня, утв. Распоряжением Правления ПФР от 12.07.2018 N 352р).

Следует отметить, что работодатели направляют в ПФР сведения о трудовой деятельности работников (о приеме на работу, переводах на другую постоянную работу, увольнении, подаче работниками заявлений о продолжении ведения трудовых книжек либо о предоставлении им сведений о трудовой деятельности). Указанные сведения предоставляются работнику органами ПФР по запросу. Также эти сведения можно получить через Единый портал госуслуг и в МФЦ, если в нем реализована такая возможность (ч. 1, 4 ст. 66.1 ТК РФ; п. 2.4 ст. 11 Закона N 27-ФЗ; п. п. 10, 17 Административного регламента, утв. Постановлением Правления ПФР от 21.01.2020 N 46па; п. 4.15 Перечня, утв. Постановлением Правительства Москвы от 23.04.2014 N 219-ПП).

Ситуация: В каких случаях прерывается трудовой стаж и как его восстановить? («Электронный журнал «Азбука права», 2021) {КонсультантПлюс}

Ответ: При трудоустройстве работник должен предъявить трудовую книжку, в которой отсутствует запись о подаче им заявления о представлении сведений о трудовой деятельности, либо сведения о трудовой деятельности по форме СТД-Р или СТД-ПФР, в которых имеется запись о представлении ему сведений о трудовой деятельности. При представлении бумажной трудовой книжки без указанной записи новый работодатель будет вести ее в установленном порядке. Если работник впервые будет поступать на работу в 2021 г., то трудовая книжка в бумажном виде на такого работника оформляться не будет.

 

Обоснование: Если иное не установлено Трудовым кодексом РФ, другими федеральными законами, при заключении трудового договора лицо, поступающее на работу, предъявляет работодателю в том числе трудовую книжку и (или) сведения о трудовой деятельности, за исключением случаев, если трудовой договор заключается впервые (ч. 1 ст. 65 ТК РФ).

В соответствии с ч. 3 ст. 2 Федерального закона от 16.12.2019 N 439-ФЗ «О внесении изменений в Трудовой кодекс Российской Федерации в части формирования сведений о трудовой деятельности в электронном виде» (далее — Закон N 439-ФЗ) работнику, подавшему письменное заявление о представлении ему работодателем сведений о трудовой деятельности на основании ст. 66.1 ТК РФ, работодатель выдает трудовую книжку на руки и освобождается от ответственности за ее ведение и хранение. При выдаче трудовой книжки в нее вносится запись о подаче работником заявления о представлении ему работодателем сведений о трудовой деятельности на основании ст. 66.1 ТК РФ.

Запись делается в следующем порядке (Письмо Минтруда России от 12.02.2020 N 14-2/В-150):

— в графе 1 ставится порядковый номер вносимой записи;

— в графе 2 указывается дата выдачи трудовой книжки на руки;

— в графе 3 раздела «Сведения о работе» трудовой книжки делается запись: «Подано письменное заявление (фамилия, имя, отчество) о представлении ему (ей) работодателем сведений о трудовой деятельности в соответствии со статьей 66.1 Трудового кодекса Российской Федерации (ч. 2 ст. 2 Федерального закона от 16.12.2019 N 439-ФЗ)»;

— в графе 4 проставляется дата подачи заявления с указанием числа, месяца, года.

При этом согласно ч. 8 ст. 2 Закона N 439-ФЗ формирование сведений о трудовой деятельности лиц, впервые поступающих на работу после 31.12.2020, осуществляется в соответствии со ст. 66.1 ТК РФ, а трудовые книжки на указанных лиц не оформляются.

Работник, отказавшийся от ведения трудовой книжки в бумажной форме, может получить у работодателя сведения о трудовой деятельности за период работы у данного работодателя по форме СТД-Р, утвержденной Приказом Минтруда России от 20.01.2020 N 23н. Кроме того, сведения о трудовой деятельности могут быть получены через МФЦ, ПФР, на портале госуслуг (ч. 4, 5 ст. 66.1 ТК РФ, Письмо Минтруда России от 16.06.2020 N 14-2/ООГ-8465).

Так, формы СТД-Р и СТД-ПФР содержат сведения о дате подачи заявления о продолжении ведения трудовой книжки либо о представлении сведений о трудовой деятельности.

Если работник до 31.12.2020 не сделал выбор в пользу ведения трудовой книжки в электронной форме и не обращался к работодателю с каким-либо заявлением, то работодателю следует продолжать ведение трудовой книжки работника в бумажном виде (ч. 2 ст. 2 Закона N 439-ФЗ).

При этом за работником, воспользовавшимся своим правом о представлении ему работодателем сведений о трудовой деятельности в соответствии со ст. 66.1 ТК РФ, это право сохраняется при последующем трудоустройстве к другим работодателям (ч. 4 ст. 2 Закона N 439-ФЗ). По мнению Минтруда России, у работника нет возможности вернуться на ведение бумажной трудовой книжки (Письмо от 03.07.2020 N 14-2/ООГ-10180).

Таким образом, новому работодателю предстоит вести бумажную трудовую книжку, если работник ее представил в обычном порядке и в ней будет отсутствовать запись о подаче работником заявления о представлении ему сведений о трудовой деятельности. Заявление о переходе на электронную трудовую книжку работник может подать в любое время. Если работник впервые будет поступать на работу в 2021 г., то трудовая книжка в бумажном виде на такого работника оформляться не будет.

{Вопрос: Как работодателю при приеме на работу с 01.01.2021 новых работников узнать, подавали ли они заявление о ведении трудовой книжки в электронном виде? Как проверить, какую трудовую книжку вести? (Консультация эксперта, 2020) {КонсультантПлюс}}

 

 

Ответ подготовил эксперт

Регионального информационного центра

сети КонсультантПлюс ООО «ТелекомПлюс»

 Кожина Снежана Римовна

Ответ актуален на 12.02.2021 г.

Потерял трудовую? Не беда!

В 2019 году в Сахалинской области было назначено более 5 тыс. различных видов пенсий. При утере трудовой книжки информацию о своей деятельности сахалинцы могут восстановить, обратившись к выписке из индивидуального лицевого счета в ПФР.

Сахалинцы и курильчане, а также гости островного региона, часто обращаются к специалистам Пенсионного фонда с вопросом «что делать, если утрачена трудовая книжка». Граждане считают, что, утратив этот документ, в дальнейшем им невозможно будет назначить пенсию в том размере, какой она могла бы быть, если трудовая книжка находилась в целости и сохранности.

Заместитель управляющего областным Отделением Пенсионного фонда РФ Наталья Антонюк рассказала, как необходимо действовать в такой ситуации.

– Нужно отметить, что у граждан, зарегистрированных в системе Пенсионного фонда, есть индивидуальный лицевой счет. На нем аккумулируется информация о всех работодателях, у которых трудился гражданин, периодах работы, службы, ухода за детьми, уплаченных работодателями в пользу работника страховых взносах и другая информация. Поэтому, при утере трудовой книжки, гражданину в первую очередь необходимо познакомиться с выпиской из своего индивидуального лицевого счета. Получить этот документ можно самостоятельно в сервисе «Личный кабинет гражданина» на сайте Пенсионного фонда либо, обратившись в клиентскую службу ПФР или офис МФЦ, – делится Наталья Антонюк.

Если данные о периодах работы в выписке отражены верно, то гражданину не стоит беспокоиться. Эта информация надежно защищена в системе Пенсионного фонда, ее утеря невозможна, а в дальнейшем сведения будут использованы для назначения и расчета размера пенсии.

Другая ситуация, если в выписке из индивидуального лицевого счета какой-то трудовой период отсутствует. Распространенная проблема – подтвердить стаж, полученный в советское время, но предприятия, на котором трудился человек, уже нет. В этом случае справки выдает его правопреемник, вышестоящий орган или архивная организация, которая располагает необходимыми сведениями.

С 2002 года в основе формирования пенсии лежат страховые принципы: на объем пенсионных прав влияет размер страховых взносов, начисленных и уплаченных в пользу граждан их работодателями. Отсутствие в выписке какого-либо периода работы после 2002 года чаще всего говорит о том, что работодатель не отчислял страховые взносы на пенсионное обеспечение работника либо отчислял, но не сдавал соответствующие отчеты.

– В ситуации, когда на лицевом счете учтены не все периоды, как трудовой деятельности, так и иные периоды, включаемые в стаж, либо расчет заработка за другой период времени является более выгодным, человеку необходимо обратиться в ПФР для решения вопроса, – объясняет Антонюк. – Помощь в запросе нужных документов у бывших работодателей, а при их отсутствии – в архивах, окажет Пенсионный фонд.

Заместитель управляющего также обратила внимание, что некоторые документы могут быть и у самого гражданина: «При обращении в ПФР, гражданин может предоставить сохранившиеся документы. Ими могут быть – письменные трудовые договоры, справки, выдаваемые работодателями, выписки из приказов, документы о выдаче заработной платы. Они помогут установить факт работы либо поспособствуют более точному составлению запроса, направляемому для подтверждения стажа».

В нынешнем году начался процесс перехода на электронный формат трудовой книжки. Цифровой аналог исключит возможность утери этого важного документа, а информация, содержащаяся в ней, всегда будет доступна ее владельцу. Уже сегодня в личном кабинете гражданина на сайте ПФР реализована онлайн-услуга по формированию справки (выписки) из электронной трудовой книжки. Сохранить этот документ можно в pdf-формате.

Поделиться новостью

Я потерял свою трудовую книжку и из-за этого не могу устроиться на работу. Что мне делать в такой ситуации?

Ответ: В соответствии со ст. 65 ТК РФ в случае отсутствия у лица, поступающего на работу, трудовой книжки в связи с ее утратой, повреждением или по иной причине работодатель обязан по письменному заявлению этого лица (с указанием причины отсутствия трудовой книжки) оформить новую.
Правилами ведения и хранения трудовых книжек, изготовления бланков трудовой книжки и обеспечения ими работодателей, утвержденными Постановлением Правительства РФ от 16.04.2003 N 225, установлено, что лицо, утратившее трудовую книжку, обязано немедленно заявить об этом работодателю по последнему месту работы. Работодатель выдает работнику дубликат трудовой книжки не позднее 15 дней со дня подачи работником заявления. При оформлении дубликата трудовой книжки, осуществляемом в соответствии с указанными Правилами, в него вносятся:

а) сведения об общем и (или) непрерывном стаже работы работника до поступления к данному работодателю, подтвержденном соответствующими документами;

б) сведения о работе и награждении (поощрении), которые вносились в трудовую книжку по последнему месту работы.

Общий стаж работы записывается суммарно, то есть указывается общее количество лет, месяцев, дней работы без уточнения работодателя, периодов работы и должностей работника.

Если документы, на основании которых вносились записи в трудовую книжку, не содержат полных сведений о работе в прошлом, в дубликат трудовой книжки вносятся только имеющиеся в этих документах сведения.

Особенности заполнения дубликата трудовой книжки установлены Инструкцией по заполнению трудовых книжек, утвержденной Постановлением Минтруда России от 10.10.2003 N 69, в соответствии с которой если работник до поступления в данную организацию (к данному работодателю) уже работал, то при заполнении дубликата трудовой книжки в разделе “Сведения о работе” в графе 3 прежде всего вносится запись об общем и/или непрерывном трудовом стаже работы в качестве работника до поступления в данную организацию (к данному работодателю), подтвержденном соответствующими документами.

После этого общий и/или непрерывный трудовой стаж работы, подтвержденный надлежаще оформленными документами, записывается по отдельным периодам работы в следующем порядке: в графе 2 указывается дата приема на работу; в графе 3 записывается наименование организации (работодателя), где работал работник, а также структурное подразделение и работа (должность), специальность, профессия с указанием квалификации, на которую был принят работник.

Если представленными документами подтверждается, что работник переводился на другую постоянную работу в той же организации (у того же работодателя), то об этом также делается соответствующая запись.

Затем в графе 2 указывается дата увольнения (прекращения трудового договора), а в графе 3 – причина (основание) увольнения, если в представленном работником документе имеются такие данные.

В том случае, когда документы полностью не содержат указанных выше сведений о работе в прошлом, в дубликат трудовой книжки вносятся только имеющиеся в документах сведения.

В графе 4 указывается наименование, дата и номер документа, на основании которого произведены соответствующие записи в дубликате. Оригиналы документов, подтверждающих стаж работы, после снятия с них копий и надлежащего их заверения работодателем или кадровой службой возвращаются их владельцу.

При этом работодатель обязан оказать содействие работнику в получении документов, подтверждающих стаж его работы, предшествующий поступлению на работу к данному работодателю.

Автор: А.Ещенко – Начальник отдела Управления надзора и контроля за соблюдением законодательства о труде Роструда

что делать? — Профспілка “Трудова Солідарність”

В наше время мы часто меняем место работы, открываются и закрываются предприятия, поэтому утеря трудовой книжки, к сожалению, стала обычным явлением. А ведь лаконичные записи в ней – это годы упорного труда и существенный аргумент при оформлении пенсии. Что делать, если ваша трудовая потеряна безвозвратно? Юристы «Трудовой солидарности» подготовили пошаговую инструкцию.

«Так получилось, что потеряла трудовую книжку. Взяла справки о стаже с предыдущих мест работы. Что делать дальше? Как правильно оформить новую трудовую книжку? Надо ли вносить данные о предыдущих местах работы в новую трудовую?» — с такими вопросами на нашу горячую линию обратилась Людмила из Запорожья.

Порядок выдачи и заполнения трудовых книжек регулируется Инструкцией о порядке ведения трудовых книжек работников. П.5 Инструкции «Дубликат трудовой книжки» регламентирует вопросы, связанные с утерей трудовой книжки.

Согласно 5.1 Инструкции, если работник потерял трудовую книжку (вкладыш к ней), он обязан немедленно заявить об этом владельцу или уполномоченному им органу по месту последней работы. Не позднее 15 дней после заявления, а в случае осложнения в другие сроки владелец или уполномоченный им орган выдает работнику другую трудовую книжку или вкладыш к ней (новых образцов) с надписью «Дубликат» в правом верхнем углу первой страницы.

Дубликат трудовой книжки или вкладыш к ней заполняется по общим правилам. В разделы «Сведения о работе», «Сведения о награждении» и «Сведения о поощрениях» при заполнении дубликата вносятся записи о работе, а также о награждении и поощрении по месту последней работы на основании ранее изданных приказов (распоряжений).

Обратите внимание, что при выписке трудовой книжки или ее дубликата владелец или уполномоченный им орган взимает с работника сумму ее стоимости. Если же трудовая книжка работника утеряна предприятием в результате стихийного бедствия или по другим причинам, то ему выдается дубликат трудовой книжки без взимания ее стоимости.

П. 5.3 гласит: если работник до поступления на данное предприятие уже работал, то при заполнении дубликата трудовой книжки в раздел «Сведения о работе» в графу 3 прежде всего вносится запись об общем стаже его работы до поступления на данное предприятие, который подтверждается документами. Общий стаж работы записывается суммарно, то есть указывается общее количество лет, месяцев, дней работы без уточнения, на каком предприятии, в какие периоды времени и на каких должностях работал в прошлом владелец трудовой книжки.

После этого общий стаж, подтвержденный надлежаще оформленными документами, записывается по отдельным периодам работы в следующем порядке: в графе 2 указывается дата приема на работу; в графе 3 пишется наименование предприятия, где трудился работник, а также цех (отдел) и должность, на которую его было принято. Запись в дубликате трудовой книжки сведений о работе по совместительству и по совмещению профессий производится по желанию работника. Если из представленных документов видно, что работник переводился на другую постоянную работу на том же предприятии, то об этом тоже делается соответствующая запись.

После этого в графе 2 записывается дата увольнения, а в графе 3 — причина увольнения, если в предоставленном работником документе имеются такие данные.

В случае, если документы не содержат полностью указанных выше сведений о работе в прошлом, в дубликат трудовой книжки вносятся только те данные, которые есть в документах.

В графе 4 указывается наименование, дата и номер документа, на основании которого сделаны соответствующие записи в дубликате. Документы, подтверждающие стаж работы, возвращаются их владельцу.

Собственник или уполномоченный им орган обязан содействовать работнику в получении документов, подтверждающих его стаж на предыдущих местах работы.

Если трудовая книжка (вкладыш к ней) пришла в негодность (обгорела, разорвана, загрязнена и т.п.), то владелец или уполномоченный им орган по последнему месту работы выдает работнику дубликат трудовой книжки (вкладыш к ней). При этом на первой странице трудовой книжки, которая пришла в негодность, делается надпись «Взамен выдан дубликат», а книжка возвращается ее владельцу. После этого при трудоустройстве на новое место работы работник обязан предъявить именно дубликат трудовой книжки.

Важно! Дубликат трудовой книжки также может быть выдан по новому месту работы в связи с отсутствием доступа к трудовой книжке вследствие чрезвычайной ситуации, предусмотренной Кодексом гражданской защиты Украины, или проведения антитеррористической операции на территории, где трудился работник. Дубликат выдается на основании заявления работника и полученной им в письменном виде информации из штаба по ликвидации последствий чрезвычайной ситуации о возникновении чрезвычайной ситуации или Антитеррористического центра при Службе безопасности Украины о проведении антитеррористической операции на территории, где трудился работник. Предоставляется в произвольной форме.

В случае восстановления доступа к трудовой книжке записи с дубликата о периодах работы переносятся в трудовую книжку. При этом на первой странице дубликата делается надпись «Дубликат аннулирован» и удостоверяется печатью работодателя по последнему месту работы, после чего дубликат возвращается его владельцу.

Что делать, если вы потеряли работу

Одна из худших вещей, которые могут случиться с точки зрения карьеры, – это потерять работу. Это особенно верно, когда это неожиданно и не по вашей вине. С другой стороны, одна из лучших вещей, которые могут произойти с точки зрения карьеры, – это потерять работу, даже если в данный момент это не кажется чем-то хоть сколько-нибудь позитивным.

Несмотря на то, что в то время мне было больно, неожиданная потеря работы дала мне толчок, необходимый для продвижения моей карьеры по другому пути.Возможно, я бы не сделал это так скоро или вообще не сделал бы этого, если бы не услышал, что я потерял работу.

Быть уволенным – это эмоционально и травматично, а еще хуже – быть уволенным. Вы без работы, без зарплаты и потеряете связь с коллегами, потому что она больше никогда не будет прежней, даже если вы пообещаете оставаться на связи. Это больно.

Дайте себе время немного поплакать, особенно если вы любили свою работу. Это потеря, и если вы дадите себе время и место, чтобы скорбеть, это поможет.Затем вам нужно стать практичным и преодолеть это. Чем быстрее вы начнете поиск работы, тем быстрее вы будете думать о своей новой работе вместо той, которую потеряли. Вот что делать дальше.

Что делать, если вы потеряли работу

Дело по безработице.

Если вы потеряете работу не по своей вине, вы должны иметь право на пособие по безработице. В зависимости от обстоятельств вы можете иметь право на участие, даже если вас уволили. Вот что вам нужно знать о подаче заявления на пособие по безработице.

Узнайте о вариантах медицинского страхования.

Проконсультируйтесь со своим руководителем или отделом кадров о вариантах продолжения медицинского страхования или изучите варианты получения нового полиса, который будет покрывать вас, пока вы не работаете.

Выясните, что делать со своим пенсионным планом.

Что происходит с вашим пенсионным планом, зависит от того, какой у вас план. Вот информация о том, что происходит с вашим пенсионным планом и что происходит с 401 (k), когда вы уходите с работы.

Работа на личный бюджет.

Ваш чек по безработице будет меньше, чем ваша зарплата, поэтому подумайте, как вы можете сэкономить. Это также продлится гораздо меньше времени, потому что многие штаты сократили количество недель безработицы, которые они предоставляют.

Подпишитесь на 30 дней на новую работу.

Если финансы являются проблемой, а они для многих безработных, вам придется немного поторопиться. Получите онлайн-программу «30 дней до новой работы».Это поможет вам сохранять мотивацию и не отказываться от поиска работы.

Погуглите сами.

Найдите свое имя в Google, чтобы узнать, что потенциальные работодатели увидят, когда проверят вас. Убедитесь, что все, что появляется в результатах поиска, соответствует требованиям. Здесь действует «бабушкиное правило». Вы не хотите, чтобы менеджеры по найму или рекрутеры видели то, чего не хотела бы видеть ваша бабушка.

Очистите свои учетные записи в социальных сетях.

Ваши страницы в социальных сетях, вероятно, будут в списке того, что обнаруживается, когда вы ищете себя. Убедитесь, что все ваши сообщения доступны публике. Если нет, очистите их и настройте параметры конфиденциальности. С другой стороны, важно иметь прочное социальное присутствие на многих рабочих местах, поэтому убедитесь, что вы производите наилучшее впечатление.

Обновите свое резюме.

Прежде чем подавать заявление о приеме на работу, найдите время, чтобы обновить свое резюме.Ваше резюме будет прочитано системой отслеживания кандидатов (ATS), которую используют работодатели, а также менеджерами по найму. Обязательно укажите свои наиболее подходящие навыки и сопоставьте свою квалификацию с работой. Это даст вам наилучшие шансы попасть на собеседование.

Обновите свой профиль LinkedIn.

Если вы подаете заявку на профессиональные должности, вас отметят в LinkedIn. Обновите свой профиль в LinkedIn, убедившись, что вся информация соответствует тому, что указано в вашем резюме.Вот простые шаги по созданию лучшего профиля в LinkedIn.

Подключитесь к вашей сети.

Это хорошее время для подключения к вашей сети. Используйте LinkedIn, сеть выпускников колледжа, а также профессиональные и личные связи, чтобы помочь вам в поиске работы. Попросите своих знакомых сообщить вам, если они встретят работу, которая вам подойдет.

Получить ссылки.

Пока вы подключаетесь к своей сети, подумайте, кого можно использовать для справки.Это особенно важно, если вас уволили. Составьте несколько рекомендаций сейчас, чтобы они могли ожидать звонка, когда вы начнете интервью. Вот у кого и как можно запросить справку о приеме на работу.

Проверить списки вакансий.

Теперь, когда у вас есть многие части головоломки для поиска работы, начните проверять списки вакансий и подавать заявки на вакансии. Используйте поисковые системы, такие как Indeed.com, чтобы получать объявления о вакансиях из множества различных онлайн-источников всего за несколько кликов.

Сосредоточьтесь на поиске работы.

Используйте параметры расширенного поиска, чтобы сосредоточиться на списках вакансий, соответствующих вашим интересам и навыкам, и в том месте, где вы хотите работать. Не тратьте время на поиски работы, которая вам не подходит. Это конкурентный рынок труда, и если вы не обладаете квалификацией, вас никто не рассматривает.

Напишите целевые сопроводительные письма.

Не экономьте на приеме на работу. Ваши сопроводительные письма должны содержать убедительные аргументы в пользу того, почему вас следует нанять.Используйте сопроводительные письма, чтобы сразу показать читателю, почему вы наиболее квалифицированный человек для этой работы. Вот советы по написанию сопроводительного письма, которое обязательно прочтут.

Узнай, чего ты стоишь.

Скорее всего, во время собеседования вас спросят о зарплате. Ваша история заработной платы важна, как и ваши ожидания по заработной плате. У вас есть минимальная сумма, на которую вам нужно обойтись? Что вы должны зарабатывать?

Используйте отчеты о заработной плате, подобные тем, которые предлагает PayScale.com, так что вы не будете недооценены, если работодатель хочет нанять дешево. Будьте готовы к переговорам о зарплате, чтобы убедиться, что вы соглашаетесь с честью.

Приготовьте одежду (или две) для интервью.

Ожидайте, что у вас будет хотя бы пара собеседований на каждую вакансию, на которую вы претендуете. Некоторые могут быть по телефону или через видео. Другие будут на месте, так что будьте готовы одеться соответственно работе и компании, в которой вы проходите собеседование. Вот как выбрать подходящую одежду для интервью и что надеть на собеседование Zoom.

Практическое собеседование.

Лучший способ подготовиться к собеседованию – это попрактиковаться, снова попрактиковаться, а затем еще раз попрактиковаться. Просмотрите наиболее часто задаваемые вопросы на собеседовании, которые задают работодатели, чтобы вы были готовы ответить.

Ознакомьтесь с этими советами о том, как репетировать дома и как подготовиться к собеседованию, чтобы произвести наилучшее впечатление. Будьте готовы к виртуальному собеседованию – многие работодатели переводят процесс приема на работу онлайн. Также будьте готовы ответить на вопросы собеседования о том, почему вы ушли с работы.

Скажите спасибо и продолжайте.

Манеры имеют значение. Фактически, они могут иметь значение, если вы получите второе собеседование или даже предложение о работе. Найдите время, чтобы продолжить и поблагодарить своих интервьюеров. Вот образцы благодарственных писем и сообщений электронной почты, которые вы можете адаптировать в соответствии со своими обстоятельствами.

Не расстраивайтесь.

Вы, вероятно, не получите ответа от большего числа работодателей, чем вы ожидали. К сожалению, многие компании не уведомляют кандидатов, которые не были отобраны.Процесс собеседования может занять намного больше времени, чем вы ожидали.

Вас могут попросить пройти собеседование три, четыре или даже больше раз, прежде чем будет принято решение о приеме на работу. Ожидайте, что это займет некоторое время, и постарайтесь не расстраиваться, если вас сразу же не примут на работу. Дело не в вас – работодатель ищет наиболее подходящего кандидата. Лучше, даже если это не так, не быть принятым на работу, чем иметь работу, которая не работает.

Не бойтесь просить о помощи.

Наконец, и самое главное, не бойтесь просить о помощи. Друзья и семья будут рады помочь, но не смогут, если не знают, что вам нужна помощь.

Если вам нужна ссуда, поездка, няня, кто-то, кто проверяет материалы вашего заявления о приеме на работу, или одежда, которую можно одолжить для собеседования, не стесняйтесь спрашивать.

Статьи по теме: Как справиться с увольнением | Предупреждающие знаки о том, что вы можете потерять работу

5 вещей, которые вы должны делать, когда теряете работу

Когда я потерял работу в 2014 году, я, естественно, ненадолго впал в чувство жалости к себе.

Что я сделал в первую очередь? Я быстро приготовил огромную тарелку тирамису и попытался успокоить свое разбитое эго десертом. Но – как бы хорошо ни было взять заслуженный тайм-аут – чем быстрее вы прекратите валяться и вернетесь к рутинной работе, тем лучше для вашей карьеры.

Осознав, что на дне своей мелочи я не найду новую работу, я положил ложку в раковину и сразу приступил к делу. Через полгода я нашла новую работу, но в 2017 году меня снова уволили из-за реструктуризации.На этот раз я был гораздо лучше подготовлен к повторному выходу на рынок труда.

Связано: уволено из-за коронавируса? Вот что вы можете сделать сейчас

Ниже приводится болезненный, но очень важный список дел, которому должен следовать любой уволенный, исходя из моего опыта:

1. Признайте свои эмоции, затем двигайтесь дальше

Сразу после вас ‘ Если вас отпустили, вы можете испытать целый ряд эмоций: паника, когда вы прощаетесь с обычной зарплатой, возбуждение, когда вы принимаете жизнь без установленного распорядка, гнев, когда вы думаете о всех долгих часах, которые вы посвятили своей прежней должности – список продолжается.

Вместо того, чтобы увлекаться каждым из них, признайте, что все они нормальные. Но затем – и это жесткий любовный разговор, который нужен каждому в этой ситуации – двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на будущем.

В случае обоих моих увольнений несколько коллег были уволены одновременно. Доказывая старую пословицу «несчастье любит компанию», мы стали нашей собственной небольшой группой поддержки, сочувствуя вместе, мотивируя друг друга и делясь потенциальными клиентами.

Если вы оказались в одиночестве и боретесь, присоединение к группе или разговор с профессионалом может утешить и воодушевить вас, а также помочь вам справиться с этими негативными эмоциями.

Связано: Как прийти в норму после потери работы (и почувствовать, что конец света)

2. Расскажите всем (да, даже незнакомцам)

Скорее всего, ваша самооценка снизилась хит, и произнесение вслух «Я безработный» делает его гораздо более реальным и разрушительным.

Хотя у вас может возникнуть соблазн сохранить свой статус в секрете, друзья и семья не смогут помочь, если они не знают. Сообщите людям, что вы открыты для новых возможностей, – это первый шаг к тому, чтобы начать поиск работы.(Этот шаблон электронного письма облегчит вам задачу).

Сразу после потери работы в 2014 году я посетил вечеринку у подруги, и после встречи с ее приятелями меня спросили ужасные: «Так что ты делаешь?» Я неохотно рассказывал людям о своем увольнении и ждал, когда меня затопит лодками жалости.

Но вместо этого я получил надежную поддержку. От контактной информации хедхантера до предложений поделиться моим резюме с их отделами кадров – люди, с которыми я только что познакомился, были более чем готовы помочь. Я ушла с вечеринки, рада, что проговорилась, как бы неловко мне ни было поначалу.

Совет от профессионала: говоря об этом, сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать дальше, а не на том, что произошло. Например, «Я недавно потерял работу в [Компания], и больше всего мне не хватало работы с клиентами. Так что на моей следующей работе я ищу роль, ориентированную на клиентов, в компании среднего размера »звучит намного лучше, чем« Меня уволили, потому что мой генеральный директор не знает, как составлять бюджет, а бог знает, как я Заплачу за аренду в этом месяце. Честно говоря, сейчас я бы взял все, что не отстой ».

По теме: 4 вопроса, которые стоит задать своей сети, кроме того: «Вы можете найти мне работу?»

3.Проверяйте свои финансы и создавайте бюджет

Говорить о деньгах неудобно, но знание – сила. Выясните, с чем вам нужно работать, чтобы не накапливать долги в то время, когда вы меньше всего можете себе это позволить.

Разница между зарплатой, которую вы потеряли, и тем, что вы получаете от выходного пособия или безработицы, определит, нужно ли вам внести некоторые коррективы в свои расходы – и насколько они должны быть значительными. И этот бюджетный лист поможет вам организовать работу.

Когда я был вынужден остановиться и внимательно посмотреть на свои финансы, я понял, что мне нужно внести некоторые изменения. Я начал с кучи небольших сокращений: обеды, книги, взятые в библиотеке, занятия йогой дома, а не в соседней студии. Это не только заставило меня почувствовать, что я предотвращаю ухудшение плохой ситуации, но и побудило меня быстро найти новую работу.

Связано: Справочник по выходным пособиям для новых безработных

4.Инвестируйте в свое личное развитие

Может показаться нелогичным тратить деньги в то время, когда их мало, но списывайте это на старое: «Чтобы зарабатывать деньги, нужны деньги».

Если запись в один или два класса сделает вас более востребованными и вы можете себе это позволить, дерзайте. Во время простоя я прошел несколько семинаров по писательскому мастерству и обнаружил, что они подняли мою самооценку и дали мне позитивный выход. Это также дало мне повод переодеться в пижаму и снова попрактиковаться в презентабельности.

Если вам нужна помощь в доработке вашего резюме или вы могли бы извлечь пользу из руководства карьерного тренера, рассмотрите стоимость первоначального взноса для вашего будущего успеха. Завершив собеседование, побалуйте себя новым ансамблем и воспользуйтесь преимуществами своей дополнительной уверенности.

По теме: 45 бесплатных онлайн-классов, которые вы можете пройти (и закончить) до конца этого года

5. Подготовьте свой рассказ

Возможно, вы захотите оставить свое увольнение позади, но нельзя отрицать это поднимется во время будущего интервью.

Придумайте честный, но профессиональный рассказ и практикуйте его много .

Каждый раз, когда я упоминал о реструктуризации моего предыдущего работодателя на собеседовании, это встречалось с пониманием. После этого я обсудил, как мой набор навыков будет легко передан, и как я был взволнован возможностью быть рассмотренным для этой новой роли.

По теме: Спросите честного специалиста по персоналу: как мне объяснить, как меня отпустили во время поиска?

После того, как первоначальный шок прошел, я смог признать, что ни одна из потерянных мной рабочих мест не подходила для меня идеально.Я пробыл с ними обоими намного дольше, чем должен был, потому что это казалось более легким вариантом, и мне нужны были преимущества.

Со временем я стал рассматривать свои увольнения как переделку – каждый новый шанс сделать все правильно. Приняв этот образ мышления, я энергично и с новым оптимизмом приступил к поиску работы.

Итак, хотя вы, возможно, захотите ненадолго отступить и погрязнуть во всем, от комфортной еды до компульсивных перееданий, лучшее, что вы можете сделать, – это катапультироваться обратно на арену карьеры.

Что делать, если вы потеряли работу

Гетти

В обозримом будущем ожидается массовая безработица. 26 марта стало известно, что за неделю до этого более трех миллионов американцев подали заявки на пособие по безработице.

Компании инициировали приостановление приема на работу, и начались увольнения, которые быстро ускоряются. Влияние коронавируса сейчас больше, чем риск для здоровья. Экономические издержки будут огромными.Требование правительства закрыть компании и ограничить людей домами привело к остановке бизнеса. Было сочтено, что вливание триллионов долларов в экономику необходимо, чтобы избежать полного финансового краха.

Существует высокая вероятность того, что вас, члена семьи или друга сократят. В это время серьезной неопределенности потеря работы – не ваша вина. Текущие обстоятельства находятся вне вашего контроля. Вы стали жертвой эпидемии и ее последствий. Это не приукрашивает – когда ты теряешь работу, это больно.Это сильный удар по лицу.

Вот практическое руководство о том, что делать, когда вас отпустили:

Будьте готовы, вас пошлют шатанием. Сначала вы не поймете, что это действительно происходит. Разговор с персоналом и вашим начальником покажется размытым. Вы в изумлении пойдете домой. С неохотой вы расскажете супругу и детям о том, что только что произошло, стараясь не потерять контроль над своими эмоциями и полностью развалиться.

Сохраняйте спокойствие, когда вам говорят: «Вас сокращают»

Когда вам звонят или пишут по электронной почте, чтобы поговорить с персоналом и вашим начальником, вы знаете, что это нехорошо.Вы почувствуете легкое головокружение и дезориентацию. Все мы знаем, что однажды это может случиться с любым из нас, но мы всегда предпочитаем верить, что это кто-то другой получит предупреждение.

Поездка на лифте в конференц-зал займет вечность. Когда специалист по кадрам и ваш босс начнут говорить, это будет звучать как голос учителя в старых мультфильмах Чарли Брауна – слабое «бла, бла, бла», которое не имеет никакого смысла. Встреча не будет казаться реальной, так как вы почувствуете, что живете просто в дурном сне.

Несмотря на все эмоции и безумные мысли, вы должны сосредоточиться и сконцентрироваться на том, чтобы присутствовать в данный момент. То, что здесь происходит, имеет решающее значение для вашего будущего. Они обсудят условия вашего отъезда. Постарайтесь сохранять хладнокровие. Спросите их о причинах вашего увольнения. Постарайтесь выяснить, вызвано ли это какой-либо дискриминацией, предубеждениями или местью.

Не говорите ничего, о чем позже пожалеете, даже если это будет грубо, несправедливо или мстительно. Печальная реальность заключается в том, что они нужны вам как хороший ориентир при поиске новой работы.Вы не хотите говорить или делать что-либо, что может разрушить отношения и испортить ваши шансы. Если вас сократят, вы перейдете на другую работу и не сможете оказать сильную поддержку на этом трудном рынке труда, вы окажетесь в очень невыгодном положении, и вам будет сложно найти новую должность.

Они выставят вам кучу официальных юридических документов. Не поддавайтесь давлению и не соглашайтесь подписывать что-либо сразу. Прочтите их внимательно и скептически, прежде чем соглашаться с чем-либо.Если вам неудобно выполнять какие-либо действия в этот момент, скажите им, что вам нужно просмотреть материалы дома со своим супругом или партнером. Это также дает вам время, чтобы получить совет от адвоката по трудоустройству.

Компания может предложить вам выходное пособие. Вы можете попытаться договориться о более выгодной сделке, чем то, что есть на столе. У вас есть 21 день, чтобы подписать выходное пособие, и после его подписания у вас есть еще семь дней, чтобы изменить свое решение (пожалуйста, ознакомьтесь с законами вашего штата).

Вас могут подтолкнуть к подписанию соглашений об отказе от конкуренции или о неразглашении. Еще раз, не торопитесь подписывать что-то, что отнимает у вас права.

Практические принадлежности

Немедленно подайте заявление на получение пособия по безработице. Не стыдитесь и не стесняйтесь. Это ваше право, и вы платите налоги, поэтому вы заслуживаете сбора, когда вам это нужно. Многие штаты предлагают 26 недель пособия по безработице. Недавно принятый пакет стимулов на триллион долларов предлагает дополнительную помощь людям, потерявшим работу.Пособия по безработице были увеличены на 600 долларов в неделю в течение первых четырех месяцев. Право на участие было расширено для работников гиг-экономики, фрилансеров и уволенных работников, которые все еще получают медицинскую страховку от своих работодателей, но не получают зарплату.

Медицинское страхование жизненно важно для вас и вашей семьи. Изучите покрытие компании COBRA. COBRA – это аббревиатура от Закона о согласовании консолидированного омнибуса бюджета, который дает работникам право продолжать пользоваться страховкой своего работодателя и медицинскими пособиями в течение определенного периода времени после увольнения.Вам нужно будет немного поработать над тем, как это работает.

Спросите о своем плане 401 (k). Обычно вы можете инициировать прямой перевод своих денег в другую IRA, и ваша учетная запись по-прежнему не облагается налогом. Вам следует быть осторожным и проконсультироваться с финансовым консультантом, чтобы убедиться, что вы не несете чрезмерных налогов и штрафов.

Если вы напрямую принимаете чек от своей компании с целью перевода денег на другой счет позже, ваш работодатель обязан удержать 20% для предоплаты федерального подоходного налога.Вы можете попросить свою компанию перевести средства на существующий счет в брокерской фирме или финансовом учреждении.

Поскольку варианты немного сбивают с толку, задавайте много вопросов, исследуйте онлайн и разговаривайте со знающими финансовыми профессионалами. Вы можете потерять много денег из-за налогов и штрафов, если не уделите пристальное внимание деталям.

Вам также может быть предоставлена ​​возможность сохранить учетную запись у вашего бывшего работодателя. Вам нужно будет решить, устраивают ли вас предлагаемые ими варианты инвестирования и хотите ли вы продолжать с ними работать.

Убедитесь, что вам известно обо всех запасах, опционах, накопленных больничных и отпускных или любом другом причитающемся вознаграждении. Вы должны быть уверены, что не откажетесь от денег, которые вам причитаются.

Немедленно приступайте к планированию бюджета. На поиск новой работы могут уйти недели или месяцы. Без дохода, к которому вы привыкли, вы должны изменить свои привычки в расходах.

Соберитесь вместе

Вам нужно обработать то, что произошло.Потеря работы – одно из самых стрессовых событий в жизни людей. Вы испытаете страх, тревогу, депрессию, негодование и гнев, а также периоды позитива. Дайте себе время расслабиться и осмыслить произошедшее. Плохо себя чувствовать – это нормально. Не нужно делать вид, будто все замечательно.

Знайте, что не только вы переживаете этот неудачный опыт. Это случается почти со всеми в какой-то момент их карьеры. Используйте это время с умом, чтобы глубоко обдумать свой следующий шаг.Подумайте о том, что вы хотите делать, о своих шансах получить такую ​​работу и о том, будет ли она платить то, что вам нужно.

На этом жестоком рынке труда, на который мы идем, вы должны быть непредубежденными и рассматривать все альтернативы. После того, как пособие по безработице закончится, вам, возможно, придется устроиться на работу, которую вы ранее считали ниже своего уровня, чтобы оплачивать счета.

Следите за своим психическим, эмоциональным и физическим состоянием. Если вы обнаружите, что быстро приходите в упадок, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Составьте план дня, чтобы сохранять концентрацию. Это касается как вашей личной, так и профессиональной жизни. Вам нужно вставать утром в установленное время и иметь ежедневный план действий. Накануне вечером запишите, что вы будете делать на следующий день.

Например, ваша повестка дня поиска работы может заключаться в том, чтобы тратить время на поиск возможностей в Интернете и обращение к ним или общение в Интернете с бывшими коллегами, знакомыми, друзьями и другими людьми, которые могут дать вам совет и указать вам нужных людей в компаниях вы хотите работать.

Создавайте индивидуальные резюме для каждой вакансии, на которую вы претендуете. Обновите свой профиль LinkedIn и внесите свой вклад на платформе. Свяжитесь с менеджерами по найму, обратитесь к рекрутерам, которые имеют опыт в вашей области, персоналу отдела кадров и другим лицам, принимающим решения. Создавайте и тренируйте свой лифт. Поскольку интервью теперь проводятся по телефону или видео, попрактикуйтесь в использовании этих средств. Вам также необходимо поддерживать активный ум и тело. Делайте упражнения, занимайтесь йогой, читайте, слушайте и смотрите вдохновляющие и информативные подкасты.Соблюдайте распорядок дня: правильно питайтесь, избегайте алкоголя и наркотиков, занимайтесь спортом и поддерживайте контакт с людьми в Интернете.

Не расстраивайтесь, если вы не получите ответа от рекрутеров и ваше резюме останется без ответа. Рекрутеры опасаются, что их компании-клиенты забирают заявки на вакансии. Специалисты по внутреннему поиску талантов по понятным причинам могут быть обеспокоены тем, что случится с их собственными рабочими местами, когда в компании будет приостановлен найм и есть планы увольнений.Существует облако неуверенности в том, открыты рабочие места или нет. Поскольку почти все работают из дома, связь прерывается, поскольку информация не передается плавно.

Вы должны упорно бороться с жалостью к себе. Постарайтесь оставаться позитивным. Отмечайте все маленькие достижения, например, хорошую работу или просьбу о собеседовании. Это будет нелегко, тем более что вы будете находиться на карантине дома. Вы не сможете выпить чашку кофе с кем-то, чтобы поразмыслить о потенциальных вакансиях.Вы потеряли возможность посещать встречи, конференции и отраслевые мероприятия. С изоляцией будет трудно справиться.

Несмотря на трудности, вы должны сохранять позитивный настрой и сосредоточиться как на своей миссии по поиску новой работы, так и на сохранении рассудка в это безумное время. Имейте мужество и веру. Пройдет время, дела наладятся, и вы найдете новую отличную работу.

15 шагов, которые нужно предпринять, если вы потеряли работу

Потеря работы может серьезно повлиять на многие аспекты ваших финансов.Безработица не только снизит или сведет на нет ваш регулярный доход, но также может означать потерю важных льгот, таких как медицинское страхование.

Быстрое и изящное реагирование может помочь вам свести к минимуму или избежать серьезных проблем, связанных с потерей работы, поэтому важно точно знать, какие шаги предпринять после того, как вас уволили, а также что не делать, если вы потеряете работу. работа.

Источник изображения: Getty Images.

Вот 15 самых важных вещей, которые нужно сделать, если вы потеряете работу:

1. Заключить соглашение о выходе из строя
2. Получите свою последнюю зарплату вместе с накопленным отпуском и больничным
3. Подайте заявление на пособие по безработице, если вы имеете на него право
4. Проверьте свое соглашение об отказе от конкуренции
5. Решите, что делать с медицинским страхованием
6. Измените свой бюджет и сократите расходы
7. Подключитесь к своей сети
8. Обновите свой LinkedIn (или создайте профиль)
9. Оцените свой карьерный рост
10. Обновите свое резюме
11. Очистите свои учетные записи в социальных сетях
12. Свяжитесь с коллегами
13. Повысьте свои профессиональные навыки и знания отрасли
14. Стратегическое применение при приеме на работу
15. Определите, что делать со своим 401 (k)

1.Заключить договор о выходе из строя

В некоторых случаях увольняемые сотрудники, уволенные не по своей вине, имеют право на выходное пособие. Выходное пособие – это установленная сумма денег, выплачиваемая сотрудникам, уволенным из-за реструктуризации, сокращения штата или по другим причинам, помимо неправомерного поведения. У вашей компании может быть политика в отношении выходного пособия, поэтому прочитайте свой справочник сотрудника или трудовой договор – если он у вас есть – чтобы узнать, имеете ли вы право на выходное пособие.

Если у вашего работодателя более 100 сотрудников, Закон об уведомлении о корректировке и переподготовке работников 1988 года (Закон WARN) дает вам право на уведомление за 60 дней о массовых увольнениях.Если вы имеете право на уведомление в соответствии с законом WARN, а ваш работодатель не предоставляет его, вы имеете законное право на выходное пособие.

Если вы имеете право на выходное пособие, вы можете обсудить условия соглашения, поэтому не думайте, что вам нужно принимать первое предложение, сделанное вашим работодателем. Эти советы по ведению переговоров о выходном пособии могут помочь вам попытаться максимизировать преимущества и компенсацию, которые вы получаете от своего работодателя, когда вас увольняют с работы.

2. Получите свою последнюю зарплату вместе с накопленным отпуском и больничным

В некоторых штатах работодатели обязаны выплачивать вам последнюю зарплату сразу после увольнения.Другие позволяют вашему работодателю отправлять вашу последнюю зарплату в соответствии с вашим обычным графиком платежей. Работодатели, как правило, не имеют права удерживать вашу последнюю зарплату в случае непредвиденных обстоятельств, таких как возвращение вами собственности компании.

Если у вас есть неиспользованный оплачиваемый отпуск или больничные, вы можете иметь право в соответствии с законодательством вашего штата на получение оплаты за этот накопленный отпуск. Почти половина штатов США требует, чтобы работодатели включали оплату за неиспользованный отпуск или больничные. Даже если ваш штат этого не требует, это может быть политика компании, предусматривающая выплату этих льгот.

Узнайте о законодательстве в департаменте труда своего штата, чтобы получать положенную вам зарплату. Вы также можете прочитать справочник своей компании и поговорить с работодателем о том, что вам платят за неиспользованный отпуск или больничный.

3. Подайте заявление на пособие по безработице, если вы имеете на него право

Если вас уволили с работы не по вашей вине, вы, вероятно, будете иметь право на получение пособия по безработице.

Законы штата различаются в зависимости от того, имеете ли вы право на получение пособия, но обычно вы должны активно искать работу и проработать определенное количество часов или заработать определенную сумму денег на своей прошлой работе.Вы можете узнать законы своего штата и получить инструкции по подаче заявки на сайте CareerOneStop. Вы можете подать заявление на получение пособия онлайн, и вам следует сделать это как можно скорее, чтобы вы могли получить их как можно скорее.

Пособие по безработице

облагается налогом, и сумма, которую вы получите, равна части вашей прошлой заработной платы – вы не получите всю сумму, которую зарабатывали. Также существуют ограничения на срок, в течение которого вы можете получать пособие по безработице. Тем не менее, получение денег важно, поэтому не пропускайте этот шаг, если вы имеете право на получение пособия.

4. Проверьте свое соглашение об отказе от конкуренции

Если у вас было соглашение об отказе от конкуренции с вашим текущим работодателем, вам необходимо знать все ограничения и ограничения, которые он накладывает на вас, чтобы вы не нарушали его при поиске новой работы.

В некоторых штатах, например, в Калифорнии, соглашения об отказе от конкуренции практически не имеют исковой силы, в то время как в других штатах работодателям уделяется гораздо больше внимания, ограничивая то, что вы можете делать после увольнения с работы. Тем не менее, независимо от того, где вы живете, ограничения на ваше будущее трудоустройство должны быть разумными.Это означает, что соглашение должно быть узким по времени, месту и сфере действия.

Возможно, стоит получить консультацию юриста, если вы обеспокоены ограничениями, налагаемыми вашим соглашением об отсутствии конкуренции. В конце концов, вы не хотите, чтобы вам мешали подавать заявления о приеме на работу в вашей области из-за слишком широкого соглашения, которое мешает вам принимать большинство должностей, на которые вы имеете право.

Если вы обсуждаете выходное пособие со своим работодателем, вы можете затронуть тему пересмотра или сужения условий любых прошлых неконкурентных соглашений, которые вы, возможно, подписали.

5. Решите, что делать с медицинским страхованием

Если у вас была медицинская страховка через своего работодателя, решение о том, что делать со страховкой, является насущной проблемой. Это потому, что ваш работодатель, скорее всего, не будет продолжать выплачивать страховые взносы по медицинскому страхованию после того, как вы уволитесь с работы – если вы не договорились об этом в своем соглашении о выходном пособии.

В соответствии с Законом о согласовании консолидированного омнибусного бюджета 1985 года (COBRA) вам разрешено сохранять покрытие через своего работодателя на срок до 18 месяцев (или, возможно, дольше, если вы инвалид).Однако вам, вероятно, придется начать оплачивать полную стоимость страховых взносов, если ваш работодатель их субсидировал. В результате варианты покрытия COBRA могут быть очень дорогими.

У вас также есть другие варианты, помимо решения о страховом покрытии у вашего работодателя. Если возможно, вы можете подумать о том, чтобы застраховаться по плану супруга. Или вы можете приобрести покрытие на бирже Obamacare. Потеря страхового покрытия из-за потери работы является квалифицирующим событием в жизни, которое дает вам право приобрести полис на биржах Obamacare за пределами открытой регистрации, чтобы вы могли получить страховое покрытие всякий раз, когда теряете работу.

Возможно, вы будете иметь право на субсидии, которые помогут вам оплатить покрытие на бирже Obamacare, так что это может быть гораздо более доступным, чем покрытие COBRA. Конечно, ваш новый план может не позволить вам продолжать посещать текущего врача, поэтому внимательно изучите варианты.

Что бы вы ни делали, обязательно как можно скорее примите какое-либо решение о медицинском страховании. Вы не хотите оставаться без страховки и в конечном итоге столкнуться с серьезной финансовой катастрофой, если у вас возникнут проблемы со здоровьем, когда вы без страховки.

6. Измените свой бюджет и сократите расходы

Скорее всего, вы будете жить на меньший доход из-за потери работы, даже если вы имеете право на выходное пособие и пособие по безработице. И даже если у вас есть щедрое выходное пособие, вы не знаете, как долго продлится ваш период безработицы, поэтому продолжать тратить деньги, как раньше, когда у вас была обычная зарплата, – плохая идея.

Сядьте со своим бюджетом и поищите места, где можно сократить расходы. Вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал, отказаться от кабеля, перестать есть вне дома и начать использовать купоны в продуктовом магазине.Все, что вы можете сделать, чтобы сократить свои расходы, поможет гарантировать, что потеря работы не создаст для вас серьезных финансовых трудностей.

Если у вас еще нет бюджета, сейчас хорошее время, чтобы его составить. Убедитесь, что ваш ежемесячный отток средств может быть покрыт доходом, который вы получаете от безработицы, зарплатой вашего супруга (-и), сбережениями или другими источниками дохода.

7. Подключитесь к своей сети

Сейчас прекрасное время, чтобы обратиться ко всем вашим знакомым и сообщить им, что вы ищете новую работу.Сообщите им, какая позиция вас интересует, и попросите их не забывать о вас.

Подумайте о людях, которых вы знаете по прошлым должностям, о тех, с кем вы общались на отраслевых мероприятиях, и о других в вашем кругу, которые могут знать о возможностях. Нетворкинг как онлайн, так и лично может помочь вам в поиске работы. Люди, которые уже знают вас лучше всего, с наибольшей вероятностью проявят инициативу, помогая вам найти следующую отличную работу.

8. Обновите свой LinkedIn (или создайте профиль)

Интернет сделал работу в сети проще, чем когда-либо, поэтому обязательно воспользуйтесь онлайн-инструментами после потери работы.В частности, LinkedIn может помочь вам наладить связи и узнать о карьерных возможностях.

Если у вас еще нет профиля LinkedIn, создайте его и начните общаться с людьми, которых вы знаете. Четко укажите в своем профиле, что вы ищете возможности для работы, и убедитесь, что вы предоставили подробную информацию о своих прошлых успехах, чтобы выглядеть привлекательным кандидатом. Возможно, вы даже сможете попросить других сотрудников вашей отрасли, знакомых с вашей работой, подтвердить ваши навыки.

Если у вас уже есть профиль LinkedIn, обновите его, указав, что вы покинули свою текущую должность и ищете новую работу. Кроме того, будьте активны, обращаясь к людям, которые работают в интересующих вас компаниях, особенно если у вас есть взаимные связи.

Эти советы помогут вам создать отличный профиль в LinkedIn и использовать этот профессиональный сетевой сервис для поиска работы.

9. Оцените свой карьерный рост

Потеря работы – это также хорошее время, чтобы подумать о том, в каком направлении должна развиваться ваша карьера.

Вам не нужно сразу же начинать подавать заявки на должности, аналогичные той, которую вы оставили, особенно если вас не устраивает выполняемая вами работа. Найдите время, чтобы подумать об аспектах вашей работы, которую вы выполняли и не любили, обдумывая, что вы хотите делать дальше.

Если вы играете с идеей смены карьеры, начните искать должности, которые соответствуют вашим навыкам и опыту, или исследуйте полномочия, которые вам понадобятся, чтобы перейти на другую должность или отрасль.Если вы можете позволить себе не искать немедленную работу, возможно, сейчас самое подходящее время для осуществления своей мечты.

Если вы надеетесь изменить свою карьеру, поищите временные вакансии в желаемой новой отрасли или должности. Компании могут быть более склонны рискнуть и нанять новичка на временной должности. Заняв временную должность, вы сможете составить свое резюме и развить необходимые вам навыки. В идеале временная работа могла бы даже превратиться в должность на полный рабочий день, если вы проявите себя.

10.Обновите свое резюме

Неважно, какую новую работу вы собираетесь искать, отличное резюме является ключом к проведению собеседования и, в конечном итоге, к получению работы. Итак, пришло время привести свое резюме в первоклассную форму.

Настройте свое резюме для каждой вакансии, на которую вы претендуете, и продемонстрируйте навыки, наиболее подходящие для этой должности. Большинство людей создают хронологические резюме, которые показывают, как развивалась их карьера, но если бы вы работали в своей прошлой компании большую часть своей карьеры, резюме, основанное на навыках, могло бы лучше выделить ваши различные таланты.

Эти советы по созданию потрясающего резюме помогут вам упорядочить этот важный документ о трудоустройстве и привлечь внимание менеджеров по найму.

11. Очистите свои учетные записи в социальных сетях

Сегодня работодатели регулярно изучают в социальных сетях истории кандидатов, подающих заявления о приеме на работу. Итак, сейчас отличное время, чтобы убедиться, что в вашем Facebook, Twitter или Instagram нет ничего, что могло бы вызвать у вас проблемы, поднимая тревогу перед вашим потенциальным работодателем.

Сделать свои учетные записи приватными – это один из способов, но вам также следует обратить внимание на другие изображения, на которых вы отмечены на страницах своих друзей. И обязательно избегайте жаловаться на потерю работы или на своего предыдущего работодателя в Интернете, так как это не покажет вас в лучшем свете как потенциального сотрудника.

12. Свяжитесь с коллегами

При подаче заявления о приеме на новую работу вам могут потребоваться рекомендации от бывших коллег или начальников. Поэтому убедитесь, что вы поддерживаете связь со своим менеджером и коллегами по работе, которую вы увольняетесь.

В идеале у вас будет возможность попрощаться и обменяться адресами электронной почты и другой контактной информацией до того, как вы уйдете с работы. Но даже если ваше увольнение стало неожиданностью и вам нужно быстро уйти, обратитесь в социальные сети или по электронной почте.

При первом контакте просто поздоровайтесь и сообщите им, что хотите оставаться на связи, а затем приложите для этого усилия. Это не только поможет вам расширить вашу профессиональную сеть, но также обеспечит наличие этих ключевых контактов, когда новые работодатели сделают запрос на рекомендацию.

13. Повысьте свои профессиональные навыки и знания отрасли

Вы хотите выделиться из толпы при приеме на новую работу, поэтому сейчас самое время узнать обо всем, что происходит в вашей отрасли. Зарегистрируйтесь на отраслевых форумах по трудоустройству, следите за блогами о карьере в выбранном вами секторе, читайте отраслевые публикации и не отставайте от лидеров отрасли в своей области.

Осведомляясь о последних новостях и работая над обновлением своих навыков, вы можете улучшить свое резюме и быть готовым ответить даже на самые сложные вопросы собеседования.Вы также можете найти время, чтобы создать свой собственный профиль в качестве эксперта в своей отрасли, написав сообщения в блогах или статьи, демонстрирующие ваши знания.

14. Стратегическое применение при приеме на работу

Хотя повышение ваших навыков и рассмотрение вашей карьерной траектории важны, ничто не принесет вам пользы, пока вы действительно не подадите заявку на работу, которую хотите. Когда вы начинаете подавать заявление о приеме на работу, может возникнуть соблазн отправить свое резюме любому работодателю с открытой вакансией, отдаленно похожей на тип работы, которую вы ищете.

Однако бомбардировать работодателей своим резюме – плохая идея. Во-первых, работодатели не хотят получать резюме, если вы явно не подходите для этой должности. А во-вторых, рассылка слишком большого количества резюме означает, что у вас не будет времени сосредоточиться на составлении действительно отличных приложений для работы, которая идеально подходит.

Если вы стратегически подходите к вопросу о том, на какие должности вы подаете заявку, вы можете найти время, чтобы сделать это правильно, настроив свое резюме и сопроводительное письмо, прочесывая свой LinkedIn и сеть в поисках контактов в компании и узнавая о бизнесе и отрасли, чтобы вы готовы к интервью.И вы можете быть уверены, что работа, которую вам неизбежно предложат, будет той, которую вы с радостью примете.

15. Определите, что делать с вашим 401 (k)

Наконец, вам нужно решить, что делать с 401 (k), которое у вас есть у вашего старого работодателя, если у вас на работе был пенсионный счет. У вас есть несколько вариантов, в том числе оставить деньги, вложенные у вашего бывшего работодателя, перенести счет на индивидуальный пенсионный счет (IRA) или перенести его на счет 401 (k) у нового работодателя, когда вы его найдете.

Оставление вложенных средств 401 (k) – хороший выбор, если вы довольны своим набором инвестиций и комиссией, которую в настоящее время взимает администратор 401 (k). Однако, если ваш баланс слишком мал или ваша компания закрывается, это не всегда вариант. И если ваш 401 (k) имеет очень ограниченный набор вариантов инвестирования или требует высоких административных сборов, другое решение является лучшим.

Перенос вашего 401 (k) в IRA может дать вам максимальную гибкость с точки зрения того, какой брокерский агент держит ваш счет и во что вы инвестируете.Вы также можете открыть бесплатную IRA у многих дисконтных брокеров, чтобы не платить за обслуживание счета или плату за управление. Но если вы выберете IRA, вам придется направить свои собственные инвестиции.

Наконец, если вы найдете новую работу и вам предложат возможность инвестировать в 401 (k) в вашей новой компании, вы можете перенести свои текущие средства 401 (k) на счет 401 (k) вашего нового работодателя. Это имеет смысл, если вы хотите консолидации, но это хорошая идея, только если сборы и варианты инвестиций, предлагаемые планом вашего нового работодателя, разумны.

Чего не делать, если вы потеряли работу

Теперь, когда вы знаете, что должен делать после потери работы, есть также несколько вещей, которых вы определенно хотите избежать, в том числе:

• Оскорбление вашего работодателя – особенно в Интернете. Каким бы плохим ни был ваш работодатель, не стоит публиковать о нем плохую информацию в социальных сетях или жаловаться другим в вашей отрасли. И уж точно не стоит ругать своего бывшего работодателя, когда вы идете на собеседование.Другие компании, в которых вы хотите работать, не имеют возможности узнать, действительно ли проблема была в этой компании – или это была ваша проблема. Если они увидят, что вы публично ругаете своего старого работодателя, они могут опасаться, что станут вашей следующей целью. Негативные комментарии тоже просто непрофессиональны и без надобности сжигают мосты.
• Нарушение юридических соглашений. Если вы подписываете соглашение о недопущении конкуренции или унижения достоинства или другие юридические документы со своим нынешним работодателем, убедитесь, что вы их соблюдаете.В противном случае вы рискуете попасть в суд и попасть в дорогостоящую судебную тяжбу.
• Слишком долгое ожидание получения медицинской страховки. Если вам необходимо страховое покрытие, вы должны либо сразу же подписаться на COBRA, либо получить покрытие через план вашего супруга или через обмен Obamacare. Если вы будете слишком долго ждать выбора COBRA – более 60 дней – вы потеряете возможность продолжать получать льготы, предоставляемые работодателем. Итак, действуйте быстро, чтобы изучить варианты покрытия и решить, что подходит именно вам.
• Слишком долгое ожидание подачи заявления на пособие по безработице. В зависимости от того, где вы живете, у вас, вероятно, будет ограниченное время для подачи заявления на пособие по безработице. Не ждите слишком долго и упустите возможность получить эти средства для возмещения части вашей заработной платы.
• Потеря уверенности: Вы не хотите терять уверенность в себе или своих способностях, потеряв работу. У вас есть что предложить новому работодателю. Вам просто нужно найти подходящее для вас место!

Выполните эти 15 шагов после потери работы

Выполнение этих шагов после любой потери работы может помочь убедиться, что вы сделали все необходимое для защиты своих финансов и ускорить поиск работы.

Заботясь о медицинском страховании, сократив свой бюджет, работая над своим резюме, установив новые связи и убедившись, что вы получаете пособия, на которые имеете право, вы, надеюсь, минимизируете денежные последствия потери работы и сразу же вернетесь к работе. можно без особого стресса.

Что делать, если вы потеряли работу

3.Остерегайтесь подписывать заявление об увольнении.

Если компания не выплатит вам щедрую компенсацию за увольнение, никогда не подписывайте заявление об увольнении, если вас действительно уволили. «Возможно, вы отказываетесь от пособия по безработице, и письмо может быть использовано против вас, если вы утверждаете, что были уволены из-за дискриминации, изобличения или нарушения вашего контракта», – объясняет Баллман.

Хотя некоторые люди думают, что лучше сказать потенциальным работодателям, что они уволились, Баллман не соглашается.«Если ты ушел без другой выстроенной работы, кого ты считаешь обманом?» Немногие люди в этой экономике покидают должность, если их не вытесняют или не устраивают другую работу.

4. Дело о безработице.

Если вас уволили или уволили, в большинстве штатов есть установленное время, в течение которого вы должны проработать, чтобы получить право на безработицу. Если вы имеете право на получение пособия, воспользуйтесь им. Подайте заявление, связавшись с агентством страхования по безработице вашего штата, как только вы будете уволены или уволены. В некоторых штатах разрешается подавать иск по телефону или через Интернет.Как правило, вы должны подать иск в штат, в котором вы работали.

Не стесняйтесь. Набрать пособие по безработице совсем не стыдно. Вы имеете на это право.

5. Проверьте свой кредит.

Согласно опросу, проведенному Обществом управления человеческими ресурсами, 6 из 10 частных работодателей проверяют кредитные истории по крайней мере некоторых из своих соискателей.

Получите кредитный отчет раньше, чем это сделает потенциальный работодатель, и исправьте все ошибки. Посетите Annualcreditreport.com, чтобы запросить бесплатный кредитный отчет от каждого из трех основных агентств по предоставлению отчетов о потребительских кредитах – Experian, Equifax и TransUnion.

Согласно опросу около 1000 семей с низким и средним уровнем доходов, имеющих задолженность по кредитным картам, каждому десятому американцу было отказано в работе из-за информации, содержащейся в его кредитном отчете. Не позволяй этому случиться с тобой.

Вы должны дать своему потенциальному работодателю письменное согласие на запрос вашего кредитного отчета. И компания должна сообщить вам, если вы потеряли работу из-за своей кредитной истории.Важно отметить, что компания должна предоставить вам возможность объяснить черные отметки или оспорить неверную информацию. Однако я предполагаю, что организация, скорее всего, скажет, что изменила то, что она искала в кандидате на эту должность, или даст общее и косвенное объяснение того, почему вас обошли.

Несколько штатов, включая Вашингтон, Орегон, Гавайи, Иллинойс, Мэриленд, Коннектикут и Калифорнию, выступили против этой практики.

6.Проверь себя.

Погуглите свое имя, чтобы узнать, что потенциальные работодатели могут узнать о вас из вашего виртуального следа. Поскольку вы собираетесь искать работу, убедитесь, что ваши учетные записи в социальных сетях не выставляют вас в нелестном свете. Вы также можете подумать о найме профессиональной компании по проверке рекомендаций, чтобы узнать, не говорит ли ваш бывший работодатель что-то плохое о вас, говорит Баллман.

7. Подумайте о том, чтобы пропустить выездное интервью.

Некоторые работодатели просят вас пройти собеседование при увольнении, но Баллман говорит, что они не могут заставить вас подчиниться.Она предлагает не проводить собеседование, если работодатель не предложит вам оплатить ваше время. Одна из целей выходного собеседования для вашей компании – защитить себя на случай, если вы позже подадите иск. Если у вас есть обвинение до того, как вы получите топор или бросите курить, обязательно изложите эти обвинения в письменной форме и внесите в свой файл кадрового обеспечения, пока вы еще работаете, на случай, если вы решите принять меры в будущем.

8. Держи язык за зубами и отправляйся в путь.

Если вас уволили и приказали немедленно уйти, не суетитесь.Уходите без слезливых прощаний с коллегами или подлых записок клиентам. Обязательно попросите разрешить собрать ваши вещи.

Вы можете спросить причину вашего увольнения, но не ждите этого. Если у вас нет контракта, в котором указано, что вас могут уволить только по уважительной причине, согласно федеральному закону ваш работодатель не обязан указывать причину вашего увольнения. Некоторые законы штата о безработице требуют, чтобы работодатель указывал вам общие причины (увольнение, увольнение и т. Д.).

Более того, согласно федеральному закону компания не обязана направлять вам письмо или письменное уведомление о прекращении действия.(Законы и контракты некоторых штатов действительно требуют, чтобы компания уведомляла вас о расторжении контракта.) Еще более вопиющим является то, что организация не обязана давать вам рекомендации или даже отвечать на звонки потенциального работодателя.

Заманчиво взорвать вашего начальника или пожаловаться на некомпетентность на выходе или сказать что-то, о чем вы потом пожалеете. «Не упустите возможность действовать стратегически», – говорит Баллман. «Ваши коллеги или начальник могут оказаться на вашем новом месте работы».

Керри Хэннон – эксперт по смене карьеры и отмеченный наградами автор.Ее последняя книга – «Получите желаемую работу после 50» для чайников. Она также написала «Любите свою работу: новые правила карьерного счастья и отличной работы для всех, кто старше 50: поиск работы, которая сделает вас счастливыми и здоровыми… и оплата счетов». Узнайте больше от нее на Kerryhannon.com.

7 книг, которые стоит прочитать после потери работы

Есть много слов, чтобы описать это – уволили, уволили, уволили, уволили, но переживание потери работы невозможно описать одним или двумя словами.Иногда для обработки требуется несколько глав. В выпуске этого месяца Ivy Exec рассматривает лучшие книги, которые помогут вам продвинуться вперед после вынужденного карьерного роста. От классического повествования о неудачниках до курса Стэнфордского университета, вот наш список рекомендованной литературы, чтобы пережить увольнение.

Ivy Exec рассматривает 7 книг, которые помогут вам оправиться после увольнения

Создайте свою жизнь

Билл Бернетт и Дэйв Эванс

Основанный на широко популярном факультативе Стэнфордского университета, Designing Your Life объединяет вашу работу и мировоззрение, чтобы на протяжении всей жизни заниматься осмысленным, сбалансированным и полезным призванием.Профессора Билл Бернетт и Дэйв Эванс разработали этот материал для решения удивительно распространенной проблемы: около 80% людей не знают, какие страсти руководят их карьерными решениями. В книге объясняется, что страсть не является врожденным качеством – она ​​требует размышлений и любопытства. Они побуждают читателей «повторять» или уточнять и развивать свой процесс и образ мышления, чтобы приспособиться к новым условиям. Это процесс постоянного самосовершенствования.

Для кого эта книга?

• Любой, кого обвиняют в чрезмерном обдумывании, кто считает, что ему «не хватает направления».”
• Люди, которые любят работать со структурой. Книга включает в себя рабочие листы в конце каждой главы, которые облегчают действия и измеримые изменения.

Возможно, самый важный урок книги состоит в том, что единственная неудача – это довольствоваться жизнью, которая делает человека несчастным. Благодаря полезным упражнениям по установлению фактов, чуткому тону и разумным советам эта книга легко займет место среди классических произведений по поиску карьеры. -Publishers Weekly

Радикальная искренность

Ким Скотт

** Лучший выбор от Эмбер Кроу, консультанта по вопросам карьеры Ivy Exec.Вот как записаться на бесплатную консультацию с Amber! **

Современное рабочее место имеет такое же отношение к обучению, как и к обучению – даже если вы менеджер, от вас ожидают сотрудничества, мозгового штурма, энергии и хороших результатов . Прошли те времена, когда генеральные директора руководили издалека (вне пределов досягаемости). Если вы недавно покинули токсичную корпоративную иерархию, Radical Candor вернет вам энергию и амбиции, которые первыми вдохновили вас на лидерство.

Для кого эта книга?

• Лидеры, которые хотят зажечь новый энтузиазм в своей карьере.
• Рабочие, которые устали от загадочных бизнес-стратегий и бюрократии.

Мои ошибки на работе: 25 влиятельных женщин размышляют о том, что они получили, пытаясь понять это неправильно

Джессика Бакал

К женщинам, добившимся успеха в своей карьере, предъявляются почти невыполнимые стандарты, и у них редко бывает возможность быть уязвимыми. Эта книга доказывает, что можно быть несовершенным и все же превосходно выполнять свою работу. Каждое из 25 собранных эссе честно, доступно и восхитительно прагматично; маркированные выводы появляются в конце каждой главы.

Для кого эта книга?

• Всем, кто боялся признать свою неправоту.
• Читатели колонки советов «Дорогой сахар» и бестселлеров NYT Wild.

Давид и Голиаф: проигравшие, неудачники и искусство борьбы с гигантами

Малкольм Гладуэлл

Тема этого сборника эссе – не все так, как кажется. Высокие гиганты, утверждающие, что они непобедимы, способны падать, а маленькие и подвижные аутсайдеры могут оказаться достаточно сильными, чтобы возглавить стаю.Эссе Гладуэлла усиливают перспективу, чтобы читатель мог оценить, какие качества желательны в реальном контексте общества и мира в целом. Это воодушевляющее чтение для тех, кто недавно потерял опору.

Для кого эта книга?

• Занявшие второе место и читатели, занявшие последнее место.
• Люди, которые хотят узнать, как сформулировать свои достижения на собеседовании или при приеме на работу.
• Неортодоксальные мыслители.

Эта книга в основном об оружии духа.Речь идет о том, что вещи, которые есть в вашем сердце, вашей душе или вашем воображении, во всех смыслах равны материальным преимуществам, которые вам были даны. -Малкольм Гладуэлл в интервью журналу Inc.

Образовано

Тара Вестовер

Легко чувствовать себя изолированным после неудачи – и если это так, иногда самым мотивирующим опытом может быть прослушивание чужого пути. Тара Вестовер была подростком, когда она впервые вошла в класс.Родом из сельской местности Айдахо, она выросла в семье выживших, живущей независимо от почти всех внешних контактов, включая школы, больницы и большинство средств массовой информации. Но в конце концов Вестовер получает стипендию в Кембридж, где она начинает разгадывать догму своего отца. Неожиданно жестокий, нежный и бесконечно сострадательный, «Образованный» – одно из самых знаменитых воспоминаний десятилетия.

Для кого эта книга?

• Читатели, которые твердо ищут вдохновляющую историю.
• Всем, кого пугала родословная.

Unfu * k Yourself: Убирайся из головы и в свою жизнь

Гэри Джон Бишоп

Не позволяйте сложной истории взять лучшее от вашего будущего. Эта книга поможет вам оценить свой образ мышления и распорядок дня, чтобы занять правильное место перед тем, как начать новую карьеру. Бишоп предлагает освежающий, серьезный подход, в котором основное внимание уделяется расширению прав и возможностей читателя.

Для кого эта книга?

• Рабочие, которых измучил плохой начальник.
• Читатели с чувством юмора (и благодарны за своевременную ненормативную лексику).
• Всем, кто ищет «жесткую любовь», напутствие.

Менее

Эндрю Шон Грир

Вымышленный главный герой Артур Лесс – недавно брошенный стареющий автор, который не может пройти мимо скромного успеха своего дебютного романа десятилетней давности. Измученный писательским тупиком и парализующей тревогой, Артур Лесс сталкивается с новым кризисом: он получает премию «Литературные лавры Уайльда и Штейна», которая снова возвращает его в центр внимания и на элитную литературную сцену.

Для кого эта книга?

• Кто-то, кто чувствовал себя самозванцем на работе.
• Поклонников Джона Ирвинга и ловкого повествования.
• Читатели, которым нравятся рассказы о путешествиях.

Блуждания Артура на пути от бедствия к катастрофе невероятно мучительны. Но смех – это только часть удовольствия от чтения этой книги. Грир пишет фразы, поражающие лиризмом и красотой. Его метафоры приходят к вам, как светлячки – или как «пигмеи-колибри», которые восхищают Артура в его последнем унынии на гольф-курорте, который, как он опасается, он посетил случайно… – The New York Times

---

Далее: Ivy Exec рассматривает книги, которые пробудят ваше творчество.

---

Когда вы будете готовы снова начать подавать заявки на работу, станьте партнером Ivy Exec. Ivy Exec – это сообщество из более чем 1,5 миллиона успешных бизнес-профессионалов, которое предлагает ресурсы, необходимые для продвижения по карьерной лестнице. Вот как узнать больше об услугах по поиску работы или запланировать дополнительное занятие с консультантом по карьере сегодня.

Потеря работы и стресс из-за безработицы

Управление стрессом

Хотя стресс от потери работы может показаться непосильным, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы взять ситуацию под контроль, поддержать настроение и обрести чувство цели.

Стресс от потери работы

Если вас уволили, сократили, вынудили досрочно выйти на пенсию или перестали работать по контракту, потеря работы – одно из самых стрессовых переживаний в жизни. Помимо очевидных финансовых страданий, которые он может вызвать, стресс от потери работы также может серьезно сказаться на вашем настроении, отношениях и общем психическом и эмоциональном здоровье.

Часто наша работа – это больше, чем просто способ заработка. Они влияют на то, как мы видим себя, а также на то, как нас видят другие.Даже если вы не любили свою работу, она, вероятно, давала вам выход в социальную сеть и придавала структуру, цель и смысл вашей жизни. Внезапно оказавшись без работы, вы можете чувствовать себя обиженным, злым или подавленным. Возможно, вы сомневаетесь в своей личности, оплакиваете все, что вы потеряли, или беспокоитесь о том, что ждет в будущем.

В зависимости от обстоятельств вашей безработицы вы можете чувствовать себя преданным работодателем, бессильным направлять свою жизнь или винить себя за какой-то предполагаемый недостаток или ошибку.Стресс и беспокойство могут быть непосильными. Но как бы мрачно сейчас ни казались вещи, надежда есть. Со временем и правильными методами выживания вы сможете смириться с этими неудачами, облегчить стресс и беспокойство и продолжить свою трудовую жизнь.

Если вы потеряли работу из-за вспышки коронавируса…

Многие люди во всем мире потеряли работу или источники дохода в результате пандемии COVID-19. Хотя широко распространенный, беспрецедентный характер кризиса означает, что вы не должны чувствовать себя виноватым в своей ситуации, это может быть мало утешением, когда вы переживаете из-за того, что оплачиваете счета и кладете еду на стол.

Легко почувствовать себя подавленным неуверенностью в том, как восстановится экономика или когда вы сможете найти работу. Важно знать, что вы не одиноки; многие из нас в настоящее время сталкиваются с той же неуверенностью. Помимо следующих советов, как справиться со стрессом от потери работы, есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с неконтролируемыми обстоятельствами и неопределенным будущим.

Как справиться со стрессом от потери работы Совет 1: позвольте себе горевать

Горе – это естественная реакция на потерю, в том числе и потерю работы.Помимо потери дохода, отсутствие работы сопряжено с другими серьезными потерями, с некоторыми из которых может быть так же трудно справиться:

• Чувство контроля над своей жизнью.
• Ваша профессиональная принадлежность.
• Ваша самооценка и уверенность в себе.
• Распорядок дня.
• Целенаправленная деятельность.
• Дружба и рабочая социальная сеть.
• Чувство безопасности для вас и вашей семьи.

Смотреть в лицо своим чувствам

Хотя все скорбят по-разному, есть здоровые и нездоровые способы оплакивать потерю работы.Можно легко вернуться к таким привычкам, как чрезмерное употребление алкоголя или переедание нездоровой пищи для комфорта. Но они принесут лишь кратковременное облегчение, а в долгосрочной перспективе только усугубят ваше самочувствие. С другой стороны, признание своих чувств и оспаривание негативных мыслей поможет вам справиться с потерей и двигаться дальше.

• Дайте себе время приспособиться. Чтобы скорбеть о потере работы и приспособиться к безработице, может потребоваться время. Будьте снисходительны к себе и не пытайтесь сдерживать свои чувства.Если вы позволите себе почувствовать то, что чувствуете, даже самые неприятные, негативные чувства пройдут.
• Напишите о своих чувствах. Выразите все, что вы чувствуете по поводу увольнения или безработицы, включая то, что вы хотели бы (или не сказать) своему бывшему начальнику. Это особенно хорошо, если с вашим увольнением отнеслись бесчувственно.
• Примите реальность. Хотя важно осознавать, насколько тяжелой может быть потеря работы и безработица, не менее важно избегать погрязания в беде.Вместо того, чтобы думать о потере работы – о несправедливости, о том, как плохо с ней справились, о способах ее предотвращения или о том, насколько лучше была бы жизнь, если бы этого не произошло, – постарайтесь принять ситуацию. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете перейти к следующему этапу своей жизни.
• Избегайте самоубийств. Когда ты безработный, легко начать критиковать или обвинять себя. Но важно не принижать себя. Вам понадобится уверенность в себе, чтобы оставаться неизменным, когда вы ищете новую работу.Бросьте вызов каждой негативной мысли, которая приходит вам в голову. Если вы начинаете думать: «Я неудачник», запишите доказательства обратного: «Я потерял работу из-за изоляции, а не потому, что плохо выполнял свою работу».
• Считайте потерю работы временной неудачей. Большинство успешных людей испытали серьезные неудачи в своей карьере, но они изменили ситуацию, взяв себя в руки, извлекая уроки из опыта и пытаясь снова. Вы можете сделать то же самое.
• Ищите серебряную подкладку. Чувства, вызванные потерей работы, легче принять, если вы сумеете извлечь урок из своей потери. Это может быть очень сложно в такой низкий период вашей жизни, но спросите себя, есть ли что-нибудь, чему вы можете научиться из этого опыта. Возможно, ваша безработица дала вам возможность задуматься о том, чего вы хотите от жизни, и переосмыслить свои карьерные приоритеты. Возможно, это сделало тебя сильнее. Если вы посмотрите, возможно, вы сможете найти что-то ценное.

Совет 2. Постарайтесь оставаться сильным

Ваша естественная реакция в это трудное время может заключаться в том, чтобы отстраниться от друзей и семьи из-за стыда или смущения.Но не стоит недооценивать важность других людей, когда вы сталкиваетесь со стрессом, связанным с потерей работы и безработицей. Социальные контакты – это природное противоядие от стресса. Нет ничего лучше для успокоения вашей нервной системы, чем разговор лицом к лицу с хорошим слушателем.

• Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен уметь предлагать решения; им просто нужно быть хорошим слушателем, тем, кто будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не вынося суждения.
• Общение с другими не только сильно влияет на то, как вы себя чувствуете, но и помогает вам чувствовать себя лучше, и вы никогда не знаете, какие возможности появятся.
• Возможно, вы не захотите просить поддержки из гордости, но открытость не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинству людей будет лестно, что вы им достаточно доверяете, и это только укрепит ваши отношения.

Развитие новых отношений после потери работы

Когда мы теряем работу, многие из нас также теряют дружеские отношения и социальные сети, которые были созданы на рабочем месте. Но никогда не поздно расширить свою социальную сеть вне работы.Это может иметь решающее значение как для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом от потери работы, так и для поиска новой работы.

Заведите новых друзей. Знакомьтесь с новыми людьми с общими интересами, посещая занятия или присоединяясь к группе, например, в книжном клубе, клубе ужинов или спортивной команде.

Присоединяйтесь к клубу вакансий. Другие соискатели работы могут быть неоценимым источником поощрения, поддержки и поиска работы. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может зарядить вас энергией и мотивировать во время поиска работы.

Сеть новых рабочих мест. Подавляющее большинство вакансий никогда не рекламируются; они заполнены сетями. Нетворкинг может показаться пугающим или сложным, особенно когда дело доходит до поиска работы, но это не обязательно, даже если вы интроверт или чувствуете, что знаете мало людей.

[Читать: Советы по работе в сети]

Примите участие в жизни своего сообщества. Попробуйте посетить местное мероприятие, наставлять молодежь, поддерживать свою церковь или храм или стать политически активным.

Совет 3. Привлекайте свою семью за поддержкой

Безработица затрагивает всю семью, поэтому не пытайтесь решать свои проблемы в одиночку. Хранение в секрете потери работы только ухудшит ситуацию. Поддержка вашей семьи может помочь вам выжить и процветать даже в это трудное время.

Откройте для своей семьи. Будь то облегчение стресса или преодоление горя потери работы, сейчас самое время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью.Держите их в курсе ваших поисков работы и расскажите, как они могут вам помочь.

Выслушайте их проблемы. Члены вашей семьи беспокоятся о вас, а также о своей стабильности и будущем. Дайте им возможность поговорить о том, что их беспокоит, и предложить предложения относительно вашего поиска работы.

Найдите время для семейного отдыха. Выделите регулярные семейные развлечения, чтобы вы могли повеселиться в компании друг друга, выпустить пар и забыть о проблемах с безработицей.Это поможет всей семье оставаться позитивным.

Помощь детям справиться с потерей работы родителей

На детей может сильно повлиять безработица родителей. Им важно знать, что произошло и как это повлияет на семью. Однако постарайтесь не перегружать их слишком многими эмоциональными или финансовыми подробностями.

Поддерживайте открытый диалог со своими детьми. Дети могут представить худшее, когда они пишут свои собственные «сценарии», поэтому правда может быть гораздо менее разрушительной, чем то, что они представляют.

Убедитесь, что ваши дети знают, что никто не виноват. Дети могут не понимать о потере работы и сразу думать, что вы, , сделали что-то не так, чтобы это вызвать. Или они могут чувствовать, что так или иначе они являются ответственными или финансово обременительными. В этих вопросах им нужна уверенность, независимо от их возраста.

Детям нужно чувствовать, что они помогают. Они хотят помочь и позволяют им вносить свой вклад такими способами, как сокращение пособий, отсрочка дорогостоящих покупок или получение работы после школы, может заставить их почувствовать себя частью команды.

Совет 4. Найдите другие способы определить себя

Для многих из нас наша работа формирует нашу идентичность и определяет, кто мы есть. В конце концов, когда вы встречаете кого-то нового, один из первых вопросов, который они задают, – «Чем вы занимаетесь?» Когда мы теряем работу, мы теряем себя. Но важно помнить, что отсутствие работы не должно определять вас как личность. Вы должны определять себя, а не состояние экономики или решение компании уволить вас.

Занимайтесь делами, которые приносят в вашу жизнь цель и радость. Занимаясь значимыми хобби, занятиями и отношениями, вы можете подтвердить, что именно эти вещи определяют вас как личность, а не ваш статус занятости. У всех нас разные способы познать смысл и радость, поэтому выберите то, что важно для вас.

Займитесь новым хобби, которое обогатит ваш дух. или выберите давно забытое хобби. Если вы пренебрегали внешними делами в пользу работы, сейчас самое время пойти в класс, вступить в клуб или выучить что-нибудь, например, иностранный язык или новые рабочие навыки.В то время, когда денег может быть мало, ищите недорогие мероприятия и мероприятия.

Выразите себя творчески. Напишите мемуары, заведите блог, займитесь живописью или фотографией.

Проводите время на природе. Поработайте во дворе, прогуляйтесь по живописной местности, потренируйте собаку, отправьтесь на рыбалку или в поход. Время, проведенное на природе, также снимает стресс.

Волонтер. Помощь другим или поддержка важного для вас дела – отличный способ сохранить чувство смысла и цели в вашей жизни.Волонтерство также может обеспечить карьерный опыт, социальную поддержку и возможности налаживания контактов.

Совет 5. Двигайтесь, чтобы снять стресс

Если раньше вы не могли заниматься спортом регулярно, важно найти время сейчас. Физические упражнения – мощное противоядие от стресса. Помимо расслабления напряженных мышц и снятия напряжения в теле, упражнения высвобождают мощные эндорфины, улучшающие ваше настроение. Уменьшение талии и улучшение телосложения также могут повысить вашу уверенность в себе.

• Старайтесь тренироваться в течение 30 минут или более в день или разбейте их на короткие 10-минутные всплески активности. 10-минутная прогулка поднимет настроение на два часа.
• Ритмические упражнения, при которых вы двигаете руками и ногами, – чрезвычайно эффективный способ поднять настроение, увеличить энергию, заострить внимание и расслабить как разум, так и тело. Попробуйте ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или даже танцы.
• Для максимального снятия стресса вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на своем теле и на том, как оно ощущается при движении: например, на ощущении удара ногой о землю или на ветре на коже.

Совет 6. Правильно питайтесь, чтобы сохранять концентрацию

Ваша диета может показаться последней вещью, о которой вам следует беспокоиться, когда вы сталкиваетесь со стрессом от потери работы и попытки свести концы с концами. Но то, что вы вкладываете в свое тело, может иметь огромное влияние на ваш уровень энергии и позитив.

Сведите к минимуму сахар и рафинированные углеводы. Вы можете жаждать сладких закусок или комфортной пищи, такой как макароны, белый хлеб, картофель или картофель фри, но эти продукты с высоким содержанием углеводов быстро приводят к падению настроения и энергии.

Сократите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение , таких как кофеин и химические консерванты или гормоны.

Ешьте больше омега-3 жирных кислот, чтобы улучшить настроение. Лучшие источники – жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), водоросли, льняное семя и грецкие орехи.

Избегайте никотина. Курение во время стресса может показаться успокаивающим, но никотин является мощным стимулятором, приводящим к повышению, а не снижению уровня стресса и беспокойства.

Пейте алкоголь в умеренных количествах. Алкоголь может временно уменьшить беспокойство, но слишком много может вызвать еще большее беспокойство, когда оно проходит.

Совет 7. Берегите себя

Стресс, связанный с потерей работы и безработицей, может сказаться на вашем благополучии и сделать вас более уязвимыми перед проблемами психического здоровья. Сейчас как никогда важно заботиться о себе.

Сохраняйте баланс в своей жизни. Не позволяйте поиску работы поглотить вас. Найдите время для развлечений, отдыха и релаксации – всего, что вас бодрит.Ваш поиск работы будет более эффективным, если вы будете в наилучшем психологическом, эмоциональном и физическом состоянии.

Высыпайтесь. Сон оказывает огромное влияние на ваше настроение и продуктивность. Убедитесь, что вы спите от 7 до 8 часов каждую ночь. Это поможет вам контролировать уровень стресса и сохранять концентрацию на протяжении всего поиска работы.

Практикуйте техники релаксации. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, являются мощным противоядием от стресса.Они также повышают ваше чувство безмятежности и радости и учат сохранять спокойствие и собранность в сложных ситуациях, включая собеседования при приеме на работу.

Совет 8: Сохраняйте позитивный настрой, чтобы сохранять энергию

Если вам требуется больше времени, чем ожидалось, чтобы найти работу, следующие советы помогут вам оставаться сосредоточенным и оптимистичным.

Соблюдайте обычный распорядок дня. Когда у вас больше нет работы, на которую нужно отчитываться каждый день, вы легко можете потерять мотивацию. Относитесь к поиску работы как к работе, с ежедневным временем «начала» и «окончания», с регулярным временем для упражнений и общения.Следование установленному графику поможет вам работать более эффективно и продуктивно.

Создайте план поиска работы. Не перегружайте себя, разбивая большие цели на маленькие, выполнимые шаги. Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, расставьте приоритеты. Если вам не удается найти работу, найдите время, чтобы переосмыслить свои цели.

[Читать: В поисках правильной карьеры]

Перечислите свои положительные моменты. Составьте список всего, что вам нравится в себе, включая навыки, личностные качества, достижения и успехи.Запишите проекты, которыми вы гордитесь, ситуации, в которых вы преуспели, и навыки, которые вы приобрели. Часто пересматривайте этот список, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать, как быстро потенциальный работодатель перезвонит вам и решит ли он вас нанять. Вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию на беспокойство о ситуациях, которые находятся вне ваших рук, обратите внимание на то, что вы можете контролировать во время безработицы, например, на изучение новых навыков, написание отличного сопроводительного письма и резюме, а также на организацию встреч с вашими сетевыми контактами.