Форма 54: Лицевой счет. Форма Т-54 | Образец – бланк – форма
Лицевой счет. Форма Т-54 | Образец – бланк – форма
Лицевой счет – это бухгалтерский документ, отражающий все сведения о начислении заработной платы работнику компании. Открывается он при приеме сотрудника на работу. Открытием и ведением лицевых счетов занимается специалист бухгалтерии. В документе ведется запись о всех видах начислений и удержаний из заработной платы работника в течении календарного года. К начислениям относится оплата труда, материальные поощрения и различные социальные выплаты. К удержаниям – подоходный налог и страховые взносы, алименты и штрафы, профсоюзные взносы, кредитные платежи и пр.
Бланк лицевого счета (форма Т-54) состоит из титульной части и таблицы. В начале заполняется называние предприятия, его код ОКПО и дата открытия счета. Заполняются сведения о работнике: его ФИО, дата рождения, табельный номер, должность, семейное положение, и др. сведения из личной карточки (форма Т-2).
Таблица лицевого счета состоит из 49 граф, которые отражают все сведения о трудовой деятельности работника, отработанном времени по месяцам, о заработной плате (начислениях и удержаниях).
Во второй половине таблицы отражаются данные о начислениях и удержаниях по месяцам. В 24-27 графы вносятся данные на основании табеля рабочего времени. Все произведенные начисления работнику записываются в 28-37 графы таблицы, а удержания – в 38-46. Если за предыдущие месяцы имеется задолженность у работника или предприятия, то она отражается в 47 и 48 графах. В итоге подбивается и проставляется сумма для каждого месяца, которая подлежит выплате сотруднику.
На основании лицевых счетов составляется расчетно-платежная ведомость (форма Т-49).
Срок хранения счетов на предприятии – 75 лет. За ненадлежащее хранение данного вида документации предусмотрены штрафные санкции законодательством РФ.
Лицевой счет. Форма Т-54. Бланк и образец заполнения
Заполните бланк без ошибок за 1 минуту!
Бесплатная программа для автоматического заполнения всех документов для торговли и склада.
- Счета на оплату
- Счета-фактуры
- Накладные
- Путевые листы
- Доверенности
- Акты выполненных работ
- Акты приемки, инвентаризации
- Кассовые ордеры
Класс365 – быстрое и удобное заполнение всех первичных документов
Лицевой счёт работника по форме Т-54 — это документ, в котором подтверждается трудовая деятельность работника. Он необходим для отражения сведений о зарплате и пенсии.
На практике лицевые счета применяются для фиксирования сведений о заработной плате, которая выплачивалась сотруднику в течение календарного года.
В лицевом счете прописываются все виды начислений и удержаний из зарплаты сотрудника предприятия. На основе лицевого счёта составляется в дальнейшем расчётно-платёжная ведомость установленной формы Т-49.
Как упростить работу с документами и вести учет легко и непринужденно
«Класс365» — онлайн программа для всех:
- 50 актуальных бланков документов
- Торговый и Складской учёт
- CRM-система для работы с клиентами
- Банк и Касса
- Интеграция с интернет-магазинами
- Встроенная почта и отправка SMS
Бесплатно для одного пользователя
Как правильно заполнить форму Т-54
В каких случаях оформляется лицевой счёт работника формы Т-54?
Этот документ открывается бухгалтерией при приёме нового сотрудника на работу на основании приказа.
Кто оформляет лицевой счёт работника по форме Т-54?
Лицевой счёт сотрудника заполняет работник бухгалтерии на основе первичных учетных регистров, которые занесена информация об отработанном времени, выполненных работах и выработке на разные виды выплат. Сюда входят также следующие документы: путевые и маршрутные листы, рапорты о выработке, наряды на сдельную работу, табель учёта использования рабочего времени и табель расчёта зарплаты и так далее.
Что отражается в лицевом счёте работника формы Т-54 и как он заполняется?
В первой графе указывается наименование предприятия, в которой заведён лицевой счёт по форме Т-54. Далее, в следующей графе, проставляется код предприятия по ОКУД. Затем указывается дата заведения лицевого счёта. После прописываются сведения о сотруднике, на которого заводится лицевой счёт: его полное имя и дата рождения. Прописывается место работы и должность, присваивается табельный номер. Далее в документе указывается семейное положение сотрудника, количество детей и иждивенцев и дата поступления на работу.
Далее идут графы, напрямую связанные с выплатами: пенсия (вид, месячная сумма, окончание выплаты), условия начисления заработной платы (должность, номер приказа, цех или отдел, разряд, условия труда и другие), вид отпуска (приказ: номер и дата, количество дней, период) и суммы удержания из заработной платы (сумма и период удержания, размер удержания за месяц и так далее).
На основании лицевого счёта могут быть внесены изменения и исправления в сведения, которые содержатся в трудовой книжке.
Также существует форма Т-54а, которая применяется для обработки данных посредством вычислительной техники.
Форма Т54 Личная карточка работника в 1С:Бухгалтерии 8
т 54 Лицевой счет
Когда нужно применять форму Т-54?
Унифицированная форма Т-54 представляет собой документ, который формируется на текущий год по каждому сотруднику, работающему в Вашей организации. Дата первичного оформления этой формы (начало расчетного периода) соответствует дате приема на работу, дата завершения (окончание расчетного периода) — дате увольнения.
За полный год, отработанный сотрудником в организации, даты начала и окончания расчетного периода соответствуют датам первого и последнего дней этого года.
Стоит отметить, что Форма Т-54 не является обязательной к применению. Обычно ее используют в крупных организациях, а небольшие фирмы и индивидуальные предприниматели считают достаточным ведение личной карточки работника (форма Т-2) и расчетно-платежных или расчетных ведомостей (формы Т-49 и Т-51). Информация, попадающая в личную карточку и в расчетную ведомость, объединена в форме Т-54.
Данные, внесенные в форму Т-54, являются основанием для расчета пенсии и должны храниться в течение 75 лет. При проверке контролирующих органов у Вас могут запросить данную форму.
Как заполняется унифицированная форма Т-54
В форме Т-54 ежегодно отражаются все сведения, необходимые для начисления производимых выплат, основания для удержаний и ежемесячный расчет выплачиваемых сумм.
В заголовок документа заносится информация о работодателе (наименование, ОКПО, название подразделения) и о работнике (Ф.
И.О., табельный номер, дата рождения, ИНН, страховой номер ПФР, код места жительства, сведения о семейном положении и наличии детей).
Табличная часть документа представляет собой 2 таблицы, в одной из которых отражены сведения, нужные для расчета ежемесячных выплат по заработной плате:
- приказы, с помощью которых оформляется прием на работу и увольнение, устанавливаются размер заработной платы и доплат, условия труда;
- приказы на предоставление отпусков с фиксацией условий их использования;
- документы на условия производимых удержаний из зарплаты;
- суммы доходов, подлежащие льготированию.
Вторая таблица содержит помесячный расчет начисленных доходов, удержаний и итоговой суммы зарплаты к выплате.
Полностью заполненная форма подписывается ответственным за ее ведение бухгалтером.
Мы разработали внешний отчет, который позволяет автоматически заполнить форму Т-54 на основе кадровых данных и информации о начислениях в программе 1С:Бухгалтерия 8.
Отчет может быть установлен в типовую программу 1С, не вносит никаких изменений и не влияет на возможность обновления типовой конфигурации.
Памятник из Карельского гранита. Форма №54 – Гранит памяти
- Размер: 110*50*7
- Форма: №54.
- Состав комплекта:
Стела 110*50*7
Постамент 60*18*12
Полировка камня пятисторонняя
Дополнительно оплачиваются: Цветник, сверловка, портрет, ФИО+даты, крестик, доставка, установка.
| Размеры памятника, см. | |||
|---|---|---|---|
| Стела | Тумба | Цена | Старая цена |
| 100*50*6 | 60*20*12 | 19460 ₽ |
|
| 110*50*7 | 60*20*15 | 23640 ₽ |
|
| 120*60*8 | 70*20*15 | 28900 ₽ |
|
| 130*60*8 | 70*20*15 | 31080 ₽ |
|
| 140*70*10 | 80*20*15 |
46360 ₽ |
|
| 150*70*10 | 80*25*20 | 54600 ₽ |
|
| 160*70*10 | 80*25*20 | 58760 ₽ |
|
Взрослая военная форма Солдат, 54-56 размер, Бока С, цена: 1630 руб.
Артикул:
2778-бока
Страна:
Россия
Производство:
Натянуть через голову строгую гимнастерку, обхватить талию ремнем с поблескивающей бляхой и молодецки хлопнуть на макушку пилотку с алой звездой – и вот уже из зеркальной глади на вас смотрит храбрый подтянутый солдат! Военная форма для взрослых позволит вам примерить на себя образ советского героя.
Великолепный пошив, качественные используемые материалы и завершенность облика – это отличительные особенности российского бренда, которые несомненно придутся вам по душе. Карнавальный военный костюм актуален не только к майскому празднику, но и в театральных постановках.
Характеристики:
- В комплекте: пилотка, гимнастерка, ремень (брюки, представленные на фото, в комплект не входят).
- Размер костюма: 54-56.
- На рост: 180 см.
- Материал: смесовая ткань для спецодежды (40% хлопок, 60% полиэстер), металл, пластик, искусственная кожа.
- Вся продукция сертифицирована и соответствует российским стандартам качества.
Подходит для взрослых и детей от 12 лет. Возраст указан производителем ориентировочно – рекомендуем вам при выборе костюма ориентироваться на его размер и ростовку.
Российская фирма Бока С предлагает огромный ассортимент карнавальных костюмов для детей и взрослых на любую тематику. Качественный крой, разнообразные фактурные материалы, яркие стильные образы – костюмы Бока С порадуют вас и помогут вашему ребенку почувствовать себя полноправным героем сказочно-литературного или исторического действа.
Вес: 0.59 кг
Ширина упаковки: 0.32 м.
Высота упаковки: 0.03 м.
Объем упаковки: 0.005 м3
Для этого товара пока нет отзывов
Тумба с раковиной Sanvit Форма, 80 х 54 см, подвесная, цвет
Поделиться ссылкой
Гарантия и сертификаты
Этот товар официально сертифицирован в компании производителя и имеет гарантийный срок 2 года.
В комплекте
Тумба с раковиной Sanvit Форма, 80 х 54 см, подвесная, цвет – рельеф пастель- Тумба под раковину – 1 шт.
- Раковина – 1 шт.
- Инструкция – 1 шт
Тумба с раковиной Sanvit Форма, 80 х 54 см, подвесная, цвет – рельеф пастель. Страна: Россия, стиль: современный, материал и покрытие фасада: МДФ/пленка, цвет: бежевый
В избранное В сравнение
Доставка завтра и позже.
Подробнее От 600 ₽Самовывоз г. Подольск, ул. Вишневая, д. 1 А
Безопасная оплата
Картой, наличными, безналичным переводомУстановка сантехники От 3000 ₽
Подробнее
От 600 ₽Унифицированная форма N Т-54. Лицевой счет • Справочник по законодательству «Наука, законодательство и право»
Лицевой счет
Унифицированная форма N Т-54
Утверждена постановлением
Госкомстата РФ
от 5 января 2004 г. N 1
(см. Указания по применению и заполнению форм первичной учетной документации)
------------+
¦ Код ¦
+-----------+
Форма по ОКУД¦ 0301012 ¦
+-----------+
по ОКПО¦ ¦
--------------------------------------------------- +-----------+
наименование организации ¦ ¦
¦ ¦
------------------------------------------------------------+------------
структурное подразделение
------------+ ------------T-----------T-------------T--------------T-----------T------------T------------T------------------------+
¦ Номер ¦ ¦ Расчетный ¦ Категория ¦Идентификаци-¦ Номер ¦ Код места ¦Состояние в ¦ Количество ¦ Дата ¦
¦ документа ¦ ¦ период ¦ персонала ¦ онный помер ¦ страхового ¦жительства ¦ браке ¦ детей ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦налогоплате- ¦свидетельства ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ льщика ¦государствен- ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ного ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ пенсионного ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ страхования ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ +-----T-----+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-----------T------------+
¦ ¦ ¦ с ¦ по ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦поступления¦ увольнения ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ на работу ¦ ¦
+-----------+ +-----+-----+-----------+-------------+--------------+-----------+------------+------------+-----------+------------+
Лицевой счет¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L------------ L-----+-----+-----------+-------------+--------------+-----------+------------+------------+-----------+-------------
--------------------+ -------------+
¦ Табельный номер ¦ ¦ ¦
+-------------------+ ¦ ¦
Фамилия, имя, отчество ¦ ¦ Дата рождения¦ ¦
-------------------------------------+-------------------- L-------------
----------------------------------------------------------------T---------------------------------+
¦ Отметка о приеме на работу, переводе, увольнении, изменении в ¦Отметки об использовании отпуска ¦
¦ оплате труда ¦ ¦
+------------T---------T---------T-------T----------T-----------+---------T-------------T---------+
¦ приказ ¦структур-¦должность¦условия¦ тарифная ¦ сумма ¦ вид ¦ приказ ¦за период¦
¦(распоряже- ¦ ное ¦(специа- ¦ труда ¦ ставка ¦ надбавок, ¦ отпуска ¦(распоряжение¦ ¦
¦ ние) ¦подразде-¦льность, ¦ ¦(часовая, ¦доплат, руб¦ ¦ ) ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ление ¦профессия¦ ¦ дневная) +-----T-----+ +------T------+----T----+
¦дата¦ номер ¦ ¦ ) ¦ ¦ (оклад), ¦ ¦ ¦ ¦ дата ¦номер ¦ с ¦ по ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ руб ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----+-------+---------+---------+-------+----------+-----+-----+---------+------+------+----+----+
¦ 1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦ 5 ¦ 6 ¦ 7 ¦ 8 ¦ 9 ¦ 10 ¦ 11 ¦ 12 ¦ 13 ¦
+----+-------+---------+---------+-------+----------+-----+-----+---------+------+------+----+----+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----+-------+---------+---------+-------+----------+-----+-----+---------+------+------+----+----+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----+-------+---------+---------+-------+----------+-----+-----+---------+------+------+----+----+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L----+-------+---------+---------+-------+----------+-----+-----+---------+------+------+----+-----
-------------------------------T------------------------------------------------T-----------------+
¦ Отметки об использовании ¦ Удержания и взносы ¦ Сумма ¦
¦ отпуска ¦ ¦ предоставляемых ¦
+-------------------T----------+------------T------------T-----------T----------+ льгот (сумма ¦
¦ дата ¦количество¦ вид ¦ период ¦ сумма ¦ размер ¦ стандартных ¦
¦ ¦ дней ¦ удержания ¦ удержания ¦удержания, ¦удержания ¦ налоговых ¦
+-------T-----------+календар- ¦ (номер и +-----T------+ руб, ¦ за месяц ¦ вычетов), руб ¦
¦начала ¦ окончания ¦ ных ¦ дата ¦ с ¦ по ¦или процент¦(период), ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ документа) ¦ ¦ ¦ ¦ руб ¦ ¦
+-------+-----------+----------+------------+-----+------+-----------+----------+-----------------+
¦ 14 ¦ 15 ¦ 16 ¦ 17 ¦ 18 ¦ 19 ¦ 20 ¦ 21 ¦ 22 ¦
+-------+-----------+----------+------------+-----+------+-----------+----------+-----------------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ +----------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+-----------+----------+------------+-----+------+-----------+----------+-----------------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ +----------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+-------+-----------+----------+------------+-----+------+-----------+----------+-----------------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ +----------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L-------+-----------+----------+------------+-----+------+-----------+----------+------------------
-------T---------------------------T---------------------------------------------------------------+
¦Месяц ¦ Отработанные дни (часы) ¦ Начислено, руб ¦
¦ ¦ +---------------------------------T----------------------T------+
¦ ¦ ¦ по видам оплат ¦ пособие по временной ¦всего ¦
¦ ¦ ¦ ¦ нетрудоспособности ¦ ¦
¦ +----T-------T-----T--------+---T---T---T----T---T------------+ ¦ ¦
¦ ¦код ¦количе-¦ код ¦количес-¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ другие ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ство ¦ ¦ тво ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ доходы в ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ виде ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ различных ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦социальных и¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦материальных¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ благ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---+---+---+----+---+------------+----------------------+ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ код ¦ код ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +---T---T---T----T---T------------+----------------------+ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------T------T-------+ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ месяц ¦ дни ¦ сумма ¦ ¦
+------+----+-------+-----+--------+---+---+---+----+---+------------+-------+------+-------+------+
¦ 23 ¦ 24 ¦ 25 ¦ 26 ¦ 27 ¦28 ¦29 ¦30 ¦ 31 ¦32 ¦ 33 ¦ 34 ¦ 35 ¦ 36 ¦ 37 ¦
+------+----+-------+-----+--------+---+---+---+----+---+------------+-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +----+-------+-----+--------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +----+-------+-----+--------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+------+----+-------+-----+--------+---+---+---+----+---+------------+-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +----+-------+-----+--------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ +----+-------+-----+--------+ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ +-------+------+-------+------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L------+----+-------+-----+--------+---+---+---+----+---+------------+-------+------+-------+-------
---------------------------------------------------------------------T------------------T----------+
¦ Удержано и зачтено, руб ¦Задолженность, руб¦ Всего к ¦
+------------T---------T------T-------T------T-----T----T-----T------+--------T---------+ оплате, ¦
¦ выдано за ¦налог на ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦всего ¦ за ¦ за ¦ руб ¦
¦ первую ¦ доходы ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦органи- ¦работни- ¦ ¦
¦ половину ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ зацией ¦ ком ¦ ¦
¦ месяца ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦ (аванс) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+------------+---------+------+-------+------+-----+----+-----+ +--------+---------+ ¦
¦ код ¦ ¦ код ¦ ¦
+------------T---------T------T-------T------T-----T----T-----+ +--------T---------+ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+------------+---------+------+-------+------+-----+----+-----+------+--------+---------+----------+
¦ 38 ¦ 39 ¦ 40 ¦ 41 ¦ 42 ¦ 43 ¦ 44 ¦ 45 ¦ 46 ¦ 47 ¦ 48 ¦ 49 ¦
+------------+---------+------+-------+------+-----+----+-----+------+--------+---------+----------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+------------+---------+------+-------+------+-----+----+-----+------+--------+---------+----------+
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L------------+---------+------+-------+------+-----+----+-----+------+--------+---------+-----------
Бухгалтер __________________ _________________________________________
личная подпись расшифровка подписи
" " ______________ 20 г. 
68+ модный дом деревянные подвалы |
Цели дома на будущее 36 идей |
Стили домов Тосканские дворы 41 Новая идея |
Модный Дом Интерьер Гостиная Черный 29+ Идеи |
Новый дом в лесу интерьер модерн 37 Идеи |
Дом красивая планировка декора 30+ Лучших идей |
Планы домов для семей кейп-трески 52+ Новые идеи |
62+ Идеи Идеи для домов Винтажная Красивая |
Цвета краски для дизайна ванных комнат Super House 62+ Идеи |
67+ идей для украшения дома ванны для ванной |
Проекты домов Планы Спальни 42 Идеи |
Дом 34 Super Ideas с видом на озеро Красивый |
70 модный дом озеро гора природа |
19+ Модный интерьер дома в духе современной роскоши |
Планировки нового дома деревенские столовые фермерского дома 45+ идей |
47+ идей для дома Идеи для бюджетной гостиной Проекты своими руками |
Модные идеи дома план этажа дома 33 идеи |
Цвета фасадной краски для дома Планы этажей 21+ новых идей |
50 Модных ворот для дома Спальни Ванны для ванных комнат |
Дом 67 Ideas Party Outfit Winter Polyvore |
34 модных бюджетных идеи домов для первого дома проекты своими руками |
Идеи напольных покрытий Легкие потолки 46 Супер идей |
Идеи напольных покрытий для ванной комнаты 15+ идей на 2019 год |
35 идей полов ламинат широкая доска подвалы на 2019 год |
Как музыкант Майкл Франти перешел в лучшую форму своей жизни, 54
Вы знаете поговорку: Старые привычки трудно умирают.
Для музыканта и режиссера Майкла Франти эти привычки, наконец, настигли его в марте 2019 года, когда он встал на весы и набрал 240 фунтов. Но у него были серьезные сомнения по поводу их преодоления. В конце концов, он жил таким образом в течение десятилетий – путешествовал по дороге, работал по 18 часов в день, спал по четыре часа в сутки (если ему повезло) и использовал сахар в качестве костыля, чтобы повысить уровень убывающей энергии.
Неудивительно, что большую часть дней он чувствовал себя истощенным. Помимо занятий йогой пару раз в неделю, он говорит, что единственное другое упражнение, которое он делал, – это попытка сжечь как можно больше калорий, бегая по сцене каждую ночь.После большинства выступлений он обычно съедал половину пиццы и запивал ее маргаритой, прежде чем врезался в кровать туристического автобуса.
И хотя такой образ жизни является обязательным для большинства гастролирующих артистов, подумала Франти, Чувак, мне нужно сделать что-то другое .
Поэтому он пообещал внести некоторые изменения.
«Единственная проблема заключалась в том, что в 53 года у меня было две операции на колене [на том же колене из-за травм от перенапряжения], и я больше не мог прийти в норму, как в 23, 33 или 43 года, если на то пошло», – он говорит.Более того, он только что принял в семью энергичного мальчика, который точно не собирался ждать, пока он выспится.
Something’s Gotta Give
В общем, Франти не понимал, насколько он «нездоров». действительно было.
«Я просто предполагал, что большую часть времени чувствую себя дерьмово, и лишняя середина, которую я накидывала себе на живот, была частью моего возраста за 50», – говорит он.
И хотя Франти был бывшим бегуном-любителем и студенческим баскетболистом, он не знал, с чего начать.Но волею судьбы тем летом Кристина Фариас, фанатка, которая к тому же была тренером по оздоровлению, обратилась в социальные сети с предложением помочь ему вернуться в форму.
«Она сказала мне, что потребуется шесть недель, чтобы создать новые привычки, шесть месяцев, чтобы заставить их чувствовать себя без усилий, и после года создания новых привычек они останутся со мной на всю жизнь», – объясняет он.
«Я не поверил ей. Или это было не столько из-за того, что я ей не поверил, я не поверил, что у меня есть способность сделать это ».
Но в том июне Франти пообещал: если он почувствует себя лучше после работы с Фариасом через шесть недель, он продолжит работу в надежде достичь своей цели – сбросить 25 фунтов и набрать мышечную массу.
«Фариас сказал мне, что хорошее самочувствие заключается не в сбросе на 10 фунтов (хотя это может быть целью), а, скорее, в формировании хороших привычек», – говорит он.
Создание новых привычек
Сначала они оценили диету Франти. Его импульс захватить что-нибудь с сахаром – лакрицу, шоколад, мороженое, торт, печенье; вы называете это – был первым, кто ушел. Затем он отказался от любой другой нездоровой пищи и перешел на высокобелковую растительную диету.
«Я создал календарь еды и начал еженедельно готовить еду, чтобы иметь ее в туристическом автобусе», – говорит он.
Более того, он заменил сок, газировку и чайный гриб на простую воду, стремясь пить 3-5 литров в день.
Единственные калории, которые он пил, были из смузи, сделанных из порошка растительного белка, черники, овса, арахисового масла, воды и льда. «Это было больше похоже на полноценный обед, поэтому к тому времени, когда я закончил, я был сытым», – говорит Франти. «Мне нужно было следить за тем, чтобы я ел по расписанию [примерно четыре раза в день], чтобы я никогда не чувствовал себя голодным».
Следующей в списке была его деятельность.Прошли те времена, когда спорадические занятия йогой и выступления на сцене называли «рутиной тренировки». Франти начал тренироваться пять дней в неделю, сосредоточившись в основном на HIIT-тренировках и поддерживая интерес с помощью гантелей, эластичных лент, набивных мячей, мяча Bosu и даже кольца для пилатеса. Он также продолжал заниматься йогой несколько раз в неделю и начал использовать трекер активности, чтобы следить за своими ежедневными шагами, что, по его словам, «изменило правила игры», потому что раньше он мало ходил. «Я переходил от туристического автобуса к машине, и все», – говорит он.
Но после включения трекера «даже в те дни, когда я не тренировался, я старался, чтобы мои шаги были в курсе», – говорит Франти. «Прежде чем я осознал это, сила и подвижность моего колена вернулись к жизни, а проблемы с поясницей, которые мучили меня в течение многих лет, исчезли». Вскоре он снова смог бегать.
Самая большая битва
Несмотря на то, что отказаться от сахара и придерживаться HIIT было трудно придерживаться, ни то, ни другое было не так сложно, как улучшение его гигиены сна. «Сон был для меня самым большим испытанием, – говорит он.«Я очень волнуюсь, и отчасти это связано с тем, что я не могу выключить свой мозг по ночам». Самым большим виновником был другой порок: выпивка.
«Сначала алкоголь усыплял меня, но примерно через два часа я просыпался и уже не мог заснуть», – объясняет он. Итак, сначала Франти сократил свое употребление алкоголя до двух порций в неделю, затем до одного, а затем до нуля – немалый подвиг.
Кроме того, он позаботился о том, чтобы все экраны были выключены за час до сна (поскольку было показано, что синий свет, излучаемый техникой, влияет на ваши гормоны, вызывающие сон), а также «все, что я читал из электронных писем и Новости и Instagram вызвали у меня стресс и заставили мои колеса крутиться всю ночь », – объясняет он.
Эти усилия привели к тому, что Франти со временем начал спать более постепенно: то, что началось с того, что три-четыре часа в сутки превратилось в пять, затем он попытался добавить еще 15 минут и так далее, пока он не спал шесть с половиной часов в большинстве ночей.
Наблюдая за прогрессом
Каждую неделю он встречался с Фариасом, чтобы сообщить, что сработало, а что нет, в чем он не справился и что он может улучшить в ближайшие дни. Но результаты говорили сами за себя: Франти больше спал, меньше пил, набирался сил и за шесть месяцев своего путешествия похудел на 25 фунтов.«Но к тому моменту произошло нечто гораздо более важное», – говорит он. “Я чувствовал лучше.”
В ходе своей работы с Фариасом и самоотверженности, которую он нашел внутри себя, он понял, что потеря веса (и то первоначальное число, которое он видел на шкале) на самом деле была лишь поверхностной частью того, чем на самом деле была эта трансформация образа жизни.
Теперь Франти говорит: «Я меньше устаю, меньше подвержен стрессу и легче держусь на ногах.
Я могу легко пройти многие мили. Я снова могу бегать каждый день.Я играю в баскетбол пять дней в неделю. Я физически сильнее во всех отношениях. Я больше отдыхаю и благодаря этому лучше пою. Мои глаза яснее, и я выгляжу лучше, но, что самое главное, я счастливее ».
Новый взгляд на жизнь
Франти говорит, что методы, которым он научился, чтобы избавиться от вредных привычек, он планирует применить и в других сферах своей жизни. «Мне, как отцу, легче забрать ребенка», – добавляет он. «Мы с женой были очень привязаны к тренировкам, приготовлению пищи и лучшему питанию вместе.
Плюс, по его словам, изменился весь его взгляд на здоровье. «Дело не только в том, чтобы время от времени есть органический салат между дерьмовыми перекусами, – говорит он, – и не в том, чтобы проводить по-настоящему внимательные занятия йогой два дня в неделю и никогда не спать». Хорошее самочувствие – это хорошее самочувствие, зная, что каждый день вы делаете что-то хорошее для себя и лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными стрессами – чувствуя себя здоровее и счастливее, – добавляет он.
С тех пор Франти похудел еще на шесть фунтов и даже начал проводить ретриты по йоге в своей собственности, Soulshine Bali, бутик-отеле, где вы найдете его, его жену и Тадж, которым уже 20 месяцев. старый, сидящий на корточках во время карантина по коронавирусу.Хотя в ближайшее время вы не сможете поймать Франти в пизде, вы можете проверить его последний альбом, Work Hard and Be Nice , дебютирующий 19 июня.
Для доступа к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и подробнее, подписывайтесь на YouTube!
Bobrick B68137 Поручень с двумя стенками L-образной формы 54 “
Чтобы обеспечить надлежащую поддержку пользователям коммерческих ванных комнат, выберите поручень Bobrick B68137 54 дюйма.Его можно установить рядом с туалетом и предложить столь необходимую помощь. Этот 54-дюймовый L-образный стержень поставляется с защелкивающимися фланцами для скрытия винтов, что придает профессиональный вид.
Он поддерживает до 900 фунтов. и следует спецификациям ADAAG. Его конструкция из нержавеющей стали 304 и матовая отделка обеспечивают долговечность и стиль.
Характеристики:
- Идеально для коммерческих объектов
- Конструкция для настенного монтажа
- Прочная конструкция из нержавеющей стали
- Скрытые винты с защелкивающимися фланцами для аккуратного внешнего вида
- Концы приварены к фланцам геликоидальной сваркой на прочность
- Атласная отделка для стильного образа
Технические характеристики:
| Марка | Бобрик |
| Тип продукта | Поручень для коммерческих ванных комнат |
| Длина стержня | 54 “ |
| Отделка | Атлас |
| Номер детали производителя | B68137 |
| Материал | Тип 304 из нержавеющей стали |
| Крепление Тип | стена |
| Форма стержня | Г-образная |
| Ориентация | горизонтальный |
| Форма накладки | Круглый |
| Размер розетки | 3. 12 дюймов, диаметр |
| Диаметр стержня | 1,5 “ |
| Глубина | 36 “ |
| Масса | 900 фунтов. |
| Монтажное оборудование в комплекте | № |
| Сертификация и списки | ADAAG |
| Гарантия | 1 год |
Технические файлы:
Большинство заказов доставляется в течение 1 рабочего дня.Заказы ASI, Bradley and Moen отправляются в течение 5 рабочих дней.
Налог с продаж взимается с поставок штата Иллинойс в размере 8,75%.
Обмены принимаются с оплатой стоимости доставки покупателем. Возврат принимается в течение 60 дней, если товар был возвращен в новом состоянии, в оригинальной упаковке. Взимается плата за пополнение запасов в размере 25%. Вы должны связаться с Prestige Distribution, Inc., прежде чем можно будет осуществить возврат или обмен.
Возврат осуществляется в течение 2 рабочих дней с момента возврата товара.
Если у вас есть другие вопросы или опасения по поводу этих политик, позвоните нам по телефону 847-480-7667 или отправьте нам электронное письмо по адресу web @ prestigedistributioninc.com
Обмены принимаются с оплатой стоимости доставки покупателем (если товары не были доставлены поврежденными). Возврат возможен в течение 60 дней, если товар был возвращен в новом состоянии, в оригинальной упаковке. Взимается плата за пополнение запасов в размере 25%. Вы должны связаться с Prestige Distribution, Inc., прежде чем можно будет осуществить возврат или обмен. Возврат осуществляется в течение 2 рабочих дней с момента возврата товара.
Майк Тайсон демонстрирует впечатляющую трансформацию тела, когда 54-летний футболист готовится к встрече с Роем Джонсом-младшим
Майк Тайсон набрал впечатляющую форму после того, как вернулся к тренировкам перед боем Роя Джонса-младшего.
Знаменитому бывшему чемпиону в супертяжелом весе исполнилось 54 года, и он собирается вернуться на ринг для показательного боя в субботу вечером.
Тайсон был значительно крупнее в 2018 годуВыступая в Instagram в прямом эфире с рэпером Т.I. в начале карантина он сначала сказал: «Я бью по рукавам последнюю неделю.
«Это было тяжело, мое тело действительно взбудоражено и сильно болит от ударов по лапам.
«Я тренировался, я пытался выйти на ринг, думаю, что собираюсь боксировать несколько выставок и набираться формы.
«Я хочу пойти в спортзал и привести себя в форму, чтобы иметь возможность боксировать на трех или четырех раундах выставок для благотворительных организаций и прочего.
Getty Images – Гетти
“Самый плохой человек на планете” вернулся в спортзал Теперь он снова в потрясающей форме. «Несколько благотворительных выставок, заработок денег, помощь таким бездомным и наркоманам, как я.
«Я два часа занимаюсь кардио, час езжу на велосипеде и беговой дорожке, затем делаю легкие веса, 300, 250 повторений.
«Затем я начинаю свой день с бокса, захожу туда и бью лапками, 30 минут 25 минут, начинаю поправляться.
«Я начинаю складывать эти комбинации. Мне больно, я чувствую, будто трое парней выбили из меня все дерьмо ».
Тайсон также загрузил клип, в котором он разбивает колодки, показывая, что он не потерял ни одной своей свирепой скорости и силы.
Загрузите приложение talkSPORT и слушайте грандиозный вечер боевиков в эту субботу с эксклюзивным радиокомментариями Дэниела Дюбуа и Джо Джойса в прямом эфире, за которым следует прямая трансляция возвращения Майка Тайсона на ринг против Роя Джонса-младшего
Список стимуляторов ЦНС, их применение и побочные эффекты
Стимуляторы ЦНС (ЦНС означает центральную нервную систему) – это лекарства, которые стимулируют мозг, ускоряя как умственные, так и физические процессы.
Они увеличивают энергию, улучшают внимание и бдительность, а также повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Они уменьшают потребность во сне, снижают аппетит, повышают уверенность и концентрацию и уменьшают запреты.
Эксперты не совсем уверены в том, как действуют стимуляторы ЦНС, хотя подозревают, что они повышают уровень одного или нескольких нейромедиаторов в головном мозге, таких как дофамин, норадреналин или серотонин. Они также могут иметь другие эффекты в зависимости от конкретного препарата.Например, фентермин, возможно, косвенно увеличивает уровень лептина – лептин – это вещество, которое говорит нам, что мы чувствуем себя сытыми.
Для чего используются стимуляторы ЦНС?
Стимуляторы ЦНС могут быть полезны для лечения определенных состояний, характеризующихся такими симптомами, как длительная усталость, неспособность концентрироваться или чрезмерная сонливость. Стимуляторы ЦНС также могут использоваться для снижения веса у людей, страдающих болезненным ожирением.
Стимуляторы ЦНС применялись при следующих состояниях:
К сожалению, некоторые люди злоупотребляют стимуляторами ЦНС из-за их способности повышать уровень энергии.Некоторые стимуляторы ЦНС также вызывают кратковременное чувство эйфории или временно повышают уверенность в себе.
В чем разница между стимуляторами ЦНС?
Стимуляторы ЦНС различаются по своей способности повышать уровни определенных нейротрансмиттеров, которые определяют их действие на организм и их побочные эффекты.
Существуют также различия в продолжительности времени, в течение которого они действуют в организме, и в том, как быстро они начинают работать. Некоторые стимуляторы ЦНС были модифицированы для улучшения их действия, например, к амфетамину была добавлена метильная группа, чтобы метамфетамин действовал дольше, чем амфетамин, лучше проникал в мозг и с меньшей вероятностью повлиял на сердце.
| Общее название | Примеры торговых марок |
|---|---|
| амфетамин | Адзенис ER, Дьянавел XR, Evekeo |
| армодафинил | Nuvigil |
| атомоксетин | Страттера |
| бензфетамин | Didrex, Regimex |
| кофеин | NoDoz, Виварин |
| декстроамфетамин | Декседрин спансул, ProCentra, Zenzedi |
| Комбинация декстроамфетамин / амфетамин | Adderall, Mydayis |
| дексметилфенидат | Фокалин |
| диэтилпропион | Tenuate, Tenuate Dospan |
| лиздексамфетамин | Vyvanse |
| метамфетамин | Desoxyn |
| метилфенидат | Aptensio XR, Concerta, Метилин, Metadate CD, Quillivant XR, Риталин |
| модафинил | Provigil |
| фендиметразин | Адипост, Бонтрил ПДМ |
| фентермин | Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet |
Безопасны ли стимуляторы ЦНС?
Стимуляторы ЦНС имеют много неприятных побочных эффектов, и их неправильное употребление является причиной смерти.
Они широко используются и вызывают сильную зависимость. Симптомы отмены могут быть очень резкими, что побуждает повторное и частое злоупотребление для поддержания кайфа. Зависимость может возникнуть быстро после нескольких употреблений; или в некоторых случаях одно использование. Возникает толерантность, а это означает, что необходимо принимать больше вещества, чтобы поддерживать желаемый уровень.
Неправильное употребление стимуляторов ЦНС может вызвать тяжелую паранойю и психоз, тяжелую депрессию и суицидальные мысли. Это может привести к разрыву отношений и повлиять на способность человека сохранить работу.Поведение, связанное с поиском наркотиков, может влиять на жизнь человека в той степени, в которой страдает его питание. Болезни и сексуальная дисфункция также распространены у людей, злоупотребляющих стимуляторами ЦНС.
Каковы побочные эффекты стимуляторов ЦНС?
Стимуляторы ЦНС связаны с рядом тяжелых и нежелательных побочных эффектов, таких как:
Кроме того, могут возникнуть сухость во рту, неприятный привкус во рту или желудочно-кишечные расстройства (тошнота, диарея или запор).
Чтобы просмотреть более подробный список побочных эффектов, щелкните отдельные препараты.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Холли Берри клянется этими упражнениями без оборудования, чтобы оставаться в форме на 54
Фото: Холли Берри / Instagram
From Prevention
Холли Берри, 54 года, поделилась своим последним #FitnessFriday в своем Instagram.
Она и тренер Питер Ли Томас продемонстрировали три движения всем телом.
Актриса говорит, что комбинация ударов ногами – ее фаворит в трио.
Холли Берри прощается с Fitness Friday в своем Instagram. Она не уходит от тренировок, а просто переключает их на другую платформу. Так что для всех поклонников фитнеса у нее есть печаль грандиозного финала.
Берри объявил новость в недавнем посте: «Добро пожаловать на нашу последнюю пятницу #FitnessFriday на моей странице.
Мы вас всех выслушали и решили создать настоящую СИЛУ на @respin.Вы всегда будете в хорошей форме – с замечательной группой тренеров по вращению. Мы с @peterleethomas прекрасно провели три года, собираясь вместе и проживая лучшую жизнь! Нам не терпится представить вам Fitness Friday 2.0 … »
Зайдите в ее истории в Instagram, и вы увидите, как она и ее тренер Питер Ли Томас демонстрируют три силовых упражнения без использования оборудования. Она даже указывает, сколько повторений нужно делать для каждого движения, чтобы фанатам было проще попробовать тренировку дома.
Тренировка на заднем дворе Холли Берри:
Сядьте с прыжком (3 подхода по 20 повторений): Начните приседать и вытяните одну ногу в стороны, опуская руку той же стороны на землю. Вернитесь в присед и подпрыгните, расставив руки по бокам. Повторите с противоположной стороны.
Выпады вперед назад (3 подхода по 50 повторений): Выпады прямо вперед и назад, используя ту же ногу.
Вернитесь в положение стоя и повторите с другой ногой.Круговой удар и Серповый удар (3 подхода по 20 повторений): Начните из положения сидя на земле, опустите руки вниз и поднимите каждую ногу в воздухе, когда вы переключаетесь.(Это немного похоже на низкое, пригнувшееся колесо телеги.)
Вернитесь в положение стоя и повторите с другой ногой.Холли говорит, что последний ход – ее любимый ход. Это тот, который она использовала во время подготовки к фильму « В синяках» . Неудивительно, что она вскрикивает и кричит, пытаясь справиться с этим.
Вам также может понравиться
Рабочая станция 5×5 | Купить доступную двухместную застекленную кабину L-образной формы онлайн
ДВА МУЖЧИНЫ L-ФОРМЫ ПОЛНОСТЬЮ ТКАНЬ (ДВОЙНЫЕ) КУБИКИ 5’x 5 ’x 54 ″ (ВЫСОКОЗАКАЛЕННОЕ СТЕКЛО НА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ 12” ДОСТУПНО ПО ЗАПРОСУ)
Эти рабочие станции 5 × 5 в основном используются для администраторов / менеджеров по продажам / групп команд
Цвета ткани: однокомпонентный цвет ткани | Проверить наличие доступных цветов на складе
Цвета стола | Проверить наличие доступных цветов на складе
Размер: 5 футов х 5 х 54 дюймов | По проектам: Возможны любые размеры
Толщина квасцов: 2.
48 “
Квасцы Цвет: RAL .7044
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
Кабины главного супервизора, подходящие для администраторов / менеджеров по продажам / групп команд / руководителей групп.
ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ
Рабочая станция 1-5 × 5 состоит из сплошных панелей высотой 54 дюйма, полностью тканых. Общая толщина панелей рабочих станций составляет 2,4 дюйма.
2- Толщина квасцов варьируется от 0,047 до 0.125 дюймов в зависимости от детали.
3-Алюминий с порошковым покрытием RAL 7044
4-Панели покрыты модифицированной обивочной тканью, которая обеспечивает диверсификацию звуковых сигналов (что идеально подходит для центров обработки вызовов и открытых площадок). Кроме того, ткань устанавливается на тонкий слой губки для звукопоглощения.
5-Столешница из ДСП / ДСП толщиной 1 дюйм и машинно ламинирована с обеих сторон меламином, предотвращающим появление царапин.
Кромки покрыты ПВХ толщиной 0,078 дюйма и установлены на машинах для ламинирования кромок. Просверливаются отверстия для кабелей с пластиковой крышкой.
6- Консоли, поддерживающие элементы, изготовлены из стали с порошковым покрытием с размером 0,047–0,078 дюйма
7-Он имеет большой стол для размещения более чем одного ПК и одновременно множества открытых файлов и документов.
8- В нижней части имеется дорожка для электропроводки / однако (для проектов и специальных требований) расположение дорожки может быть выполнено в верхней части над столом.С уже пробитыми местами для электрических / сетевых розеток.
9- Вмещает одну или две стойки (по запросу / за дополнительную плату). Каждая тумба имеет 3 ящика (пожалуйста, проверьте, какие формы есть в наличии).
10-Устройство представляет собой полностью разборную систему, и его можно легко разобрать, переместить и снова установить.
11-Все, что вам нужно для установки / демонтажа, это обычная дрель.