Сложение и вычитание значений времени

Сложение значений времени

Допустим, вам нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

Вот один из способов настроить эту возможность на этом или только на одном из них.

1. Введите 6:45 в ячейку B2,а в ячейке B3 —9:30.

2. В ячейке B4 введите =B2+B3 и нажмите ввод.

   Результат выполнения двух задач составляет 16:15–16 часов 15 минут.

   Совет: Вы можете также складывать значения времени с помощью функции Автосумма для чисел. Выделите ячейку B4, а затем на вкладке Главная выберите

   Автосумма. Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить такой же результат ( 16 часов 15 минут).

Это было достаточно просто, но если количество часов превышает 24, нужно будет дополнительно сделать шаг. К результату формулы необходимо применить специальный формат.

Чтобы сложить более 24 часов:

1. В ячейку B2 введите значение 12:45, а в ячейку B3 — 15:30.

2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

   Результат — 4:15, что не следует ожидать. Это потому, что время задачи 2 составляет 24-часовой срок. 15:30 — то же самое, что и 3:30.

3. Чтобы отобразить значение времени, превышающее 24 часа, выберите ячейку B4.

4. На вкладке Главная в группе Ячейки нажмите кнопку Формат и выберите пункт Формат ячеек.

5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

6. В поле “Тип” в верхней части списка форматов введите [ч]:мм;@, а затем выберите “ОК”.

   Обратите внимание на двоеточие после [ч] и двоеточие после мм.

В результате получится 28 часов 15 минут. Формат сохраняется в списке Тип для дальнейшего использования.

Вычитание значений времени

Рассмотрим еще один пример: предположим, что вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерным проектом и хотите знать, сколько времени вы потратили в общей сложности.

Выполните эти действия, чтобы получить за выпавное время — разницу между двумя значениями времени.

1. В ячейке B2 введите время начала и введите“a” для AM или “p”для PM. После этого нажмите клавишу ВВОД.

2. В ячейке C2 введите время окончания, включая “a” или “p”,а затем нажмите ввод.

3. Введите другие значениям времени начала и окончания для своих друзей Сергея и Николая.

4. В ячейке D2 введите формулу =C2-B2и нажмите ввод времени окончания из времени начала, а затем нажмите ввод.

5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

6. Выберите в списке Тип пункт ч:мм (часы и минуты) и нажмите кнопку ОК.

   Теперь видно, что Григорий работал 3 часа 45 минут.

7. Чтобы получить результаты для Сергея и Николая, скопируйте формулу, выделив ячейку D2 и перетащив ее на ячейку D4.

   Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Чтобы вычесть время, которое превышает 24 часа:

Необходимо создать формулу для вычитания разницы между двумя значениями времени, которая превышает 24 часа.

Выполните следующие действия:

1. В примере выше щелкните ячейку B1 и перетащите рамку выделения на ячейку B2, что даст вам возможность применить формат к двум ячейкам одновременно.

2. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

3. В поле Тип вверху списка форматов введите д.м.гггг ч:мм.

   Обратите внимание на пустое пространство в конце года и в конце мм.

   В дальнейшем новый формат будет доступен в списке Тип.

4. В ячейке B1 введите дату начала, включая день, месяцигод.

5. Выполните те же действия для даты окончания в ячейке B2.

6. Введите формулу в ячейку B3: =(B2-B1)*24.

Результат — 31,5 часа.

Примечание: Вы можете складывать и вычитать больше 24 часов в Excel в Интернете но не можете применить пользовательский числовой формат.

Сложение значений времени

Допустим, нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

1. В ячейку B2 введите значение 6:45, а в ячейку B3 — 9:30.

2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

На выполнение двух задач потребуется 16 часов 15 минут.

Совет: Вы также можете складывать время с помощью автоуммы.

Щелкните ячейку B4. Затем нажмите кнопку “>”. Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить результат (16 часов 15 минут).

Вычитание значений времени

Предположим, вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерским проектом и хотите узнать, сколько времени вы потратили. Другими словами, вы хотите вычислить затраченное время или разницу между двумя значениями времени.

1. В ячейку B2 введите время начала, нажмите клавишу ПРОБЕЛ, а затем введите (для 12-часового формата времени) букву “a” для AM или “p” для PM и нажмите клавишу ВВОД. В ячейку C2 введите время окончания, включая соответствующую букву (для 12-часового формата времени) “a” или “p”, и нажмите клавишу ВВОД. Введите другие значения времени начала и окончания для своих друзей Владимира и Николая.

2. В ячейку D2 введите формулу =C2-B2, чтобы вычесть значение времени окончания из значения времени начала, и нажмите клавишу ВВОД.

Теперь мы видим, что Григорий проработал в рамках проекта 3 часа 45 минут.

1. Чтобы получить результаты для Владимира и Николая, скопируйте формулу, щелкнув ячейку D2 и перетащив рамку выделения на ячейку D4. Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Правило 10000 часов | Forbes.ru

Двадцать лет назад психолог Андерс Эриксон вместе с двумя коллегами провел исследование в Академии музыки в Берлине. Студентов-скрипачей разделили на три группы. В первую вошли звезды, потенциальные солисты мирового класса. Во вторую — те, кого оценили как перспективных. В третью — студенты, которые вряд ли могли бы стать профессиональными музыкантами, в лучшем случае — учителями музыки в школе. Всем участникам задали один вопрос: сколько часов вы практиковались с того момента, как впервые взяли в руки скрипку, и до сегодняшнего дня?

Почти все студенты начали играть примерно в одном возрасте — лет в пять. Первые несколько лет все занимались около двух-трех часов в неделю. Но лет с восьми стали проявляться различия. Лучшие студенты упражнялись больше всех остальных: к девяти годам по шесть часов в неделю, к двенадцати по восемь часов, к четырнадцати по шестнадцать, и так до двадцати лет, когда они стали заниматься — то есть целенаправленно и сосредоточенно совершенствовать свое мастерство — более чем по тридцать часов в неделю. К двадцати годам у лучших студентов набиралось до 10 000 часов занятий. В багаже середнячков было 8000 часов, а у будущих учителей музыки — не более 4000.

Затем Эриксон с коллегами сравнили профессиональных пианистов и пианистов-любителей. Была выявлена та же закономерность. Любители никогда не занимались более трех часов в неделю, поэтому к двадцати годам у них за плечами было не больше 2000 часов практики. Профессионалы, напротив, каждый год играли все больше и больше, и к двадцати годам каждый из них имел в багаже по 10 000 часов упражнений.

Любопытно, что Эриксону не удалось найти ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий и упражняясь меньше сверстников. Не были выявлены и те, кто вкалывал изо всех сил, но не вырвался вперед просто потому, что не обладал нужными качествами. Оставалось предположить, что люди, способные поступить в лучшую музыкальную школу, отличались друг от друга лишь тем, насколько упорно они трудились. И все. Кстати, лучшие студенты работали не просто больше, чем все остальные. Они работали гораздо больше.

Мысль о том, что достичь мастерства в сложных видах деятельности невозможно без обширной практики, не раз высказывалась в исследованиях по профессиональной компетенции. Ученые даже вывели волшебное число, ведущее к мастерству: 10 000 часов.

Невролог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или двадцать часов в неделю на протяжении десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим. Но пока еще никому не встретился случай, когда высочайший уровень мастерства достигался бы за меньшее время. Складывается впечатление, что ровно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».

Это относится даже к вундеркиндам. Вот что пишет о Моцарте, который начал писать музыку в шесть лет, психолог Майкл Хоув: «По сравнению с работами зрелых композиторов ранние произведения Моцарта не отличаются ничем выдающимся. Велика вероятность, что они были написаны его отцом и в дальнейшем исправлялись. Многие произведения маленького Вольфганга, например первые семь концертов для фортепиано с оркестром, представляют собой по большей части компиляцию произведений других композиторов. Из концертов, полностью принадлежащих Моцарту, самый ранний, считающийся великим (№ 9, K. 271), был написан им в двадцать один год. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже десять лет».

Музыкальный критик Гарольд Шонберг идет еще дальше. Моцарт, по его словам, «развился поздно», поскольку величайшие свои произведения он создал после двадцати лет сочинения музыки.

Чтобы стать гроссмейстером, также требуется около десяти лет. (Легендарный Бобби Фишер справился с этой задачей за девять.)

Надо отметить и еще одну интересную деталь: 10 000 часов — это очень-очень много. Молодые люди не в состоянии в одиночку наработать такое количество часов. Нужны поддержка и помощь родителей. Бедность — еще одна преграда: если приходится подрабатывать, чтобы свести концы с концами, времени на интенсивные занятия просто не остается.

Старожилы Кремниевой долины называют Билла Джоя Эдисоном Интернета. Джой носит это прозвище по праву, он основал Sun Microsystems, одну из компаний, благодаря которой свершилась компьютерная революция.

В 1971 году это был высокий тощий парень 16 лет. Он поступил в Мичиганский университет, чтобы выучиться на инженера или математика, но в конце первого курса случайно заглянул в университетский компьютерный центр, который только-только открылся.

Центр разместился в невысоком кирпичном здании с фасадом из темного стекла. В просторной комнате, облицованной белой плиткой, стояли огромные ЭВМ. Одному из преподавателей они напомнили декорации к «Космической одиссее 2001 года». Сбоку пристроились десятки клавишных перфораторов, которые в те дни использовались как компьютерные терминалы. В 1971 году они воспринимались как настоящее произведение искусства.

«В детстве он хотел знать все обо всем, — рассказывает отец Билла. — Мы отвечали, если знали ответ. А если не знали, давали ему книгу». При поступлении в колледж Джой набрал высший балл по математике. «Ничего особо трудного там не было, — деловито говорит он. — Осталась еще куча времени на то, чтобы все два раза проверить».

В 1970-х годах, когда Джой постигал азы программирования, компьютер занимал целую комнату. Одна вычислительная машина — с меньшей мощностью и памятью, чем у вашей микроволновки, — стоила примерно миллион долларов. И это в долларах 1970-х годов. Компьютеров было мало, дорваться до работы с ними было трудно и дорого. Более того, программирование было крайне утомительным занятием. Программы в ту пору создавались с помощью картонных перфокарт. Клавишный перфоратор набивал на карточке строчки кодов. Сложная программа состояла из сотен, если не тысяч, таких карточек, хранившихся в огромных стопках. После написания программы нужно было получить доступ к вычислительной машине и отдать кипы карточек оператору. Он записывал вас в очередь, поэтому забрать карточки можно было лишь через несколько часов или через день, в зависимости от того, сколько народу было перед вами. Если в программе обнаруживалась даже малейшая ошибка, вы забирали карточки, отыскивали ее и начинали все с начала.

В таких условиях стать выдающимся программистом было чрезвычайно трудно. Разумеется, не могло идти и речи о том, чтобы стать настоящим специалистом в двадцать с небольшим лет. Если из каждого часа, проведенного в компьютерном центре, вы «программировали» лишь несколько минут, каким образом можно было набрать 10 000 часов практики? «Программируя с помощью карточек, — вспоминает компьютерный специалист той эпохи, — ты учился не программированию, а терпению и внимательности».

И здесь в игру вступает Мичиганский университет. Для середины 1960-х это было нетипичное учебное заведение. У него были деньги и давняя компьютерная история. «Помню, мы купили полупроводниковое запоминающее устройство. Это было в шестьдесят девятом. Полмегабайта памяти», — вспоминает Майк Александр, один из тех, кто создавал университетскую компьютерную систему. Сегодня полмегабайта памяти стоит четыре цента и умещается на кончике пальца. «Думаю, тогда это устройство стоило несколько сотен тысяч долларов, — продолжает Александр, — и было размером с два холодильника».

Большинство университетов не могли себе такого позволить. А Мичиганский мог. Но что еще важнее, он был одним из первых университетов, заменивших картонные карточки современной системой разделения времени. Эта система появилась благодаря тому, что к середине 1960-х годов компьютеры стали гораздо мощнее. Компьютерщики обнаружили, что можно обучить машину обрабатывать сотни заданий одновременно, а это означало, что программистам больше не нужно было таскать операторам стопки карточек. Достаточно было организовать несколько терминалов, посредством телефонной линии подсоединить их к ЭВМ, и все программисты могли работать в одно и то же время.

Вот как описывает разделение времени свидетель тех событий: «Это была не просто революция, а настоящее откровение. Забудьте об операторах, грудах карточек, очередях. Благодаря разделению времени ты мог сидеть за телетайпом, набивать команды и моментально получать ответ».

Мичиганский университет од-
ним из первых в стране ввел систему разделения времени, получившую название MTS (Мичиганская терминальная система). К 1967 году был запущен в действие прототип системы. В начале 1970-х компьютерные мощности университета позволяли сотне программистов работать одновременно. «В конце шестидесятых, начале семидесятых ни один университет не мог сравниться с Мичиганским, — говорит Александр. — Кроме, разве что, Массачусетского технологического. Ну, может, еще Карнеги — Меллона и Дартмутского колледжа».

Когда первокурсник Билл Джой заболел компьютерами, оказалось, что по счастливой случайности он учится в одном из немногих университетов мира, где семнадцатилетний студент может программировать сколько душе угодно.

«Знаете, чем отличается программирование с помощью перфокарт и разделение времени? — спрашивает Джой. — Тем же, чем шахматы по переписке отличаются от партии блиц». Программирование превратилось в развлечение.

«Я жил в северном кампусе, и там же располагался компьютерный центр, — продолжает наш герой. — Сколько времени я там проводил? Феноменально много. Центр работал 24 часа в сутки, и я просиживал там всю ночь, а утром возвращался домой. В те годы я проводил в центре больше времени, чем на занятиях. Все мы, помешанные на компьютерах, жутко боялись забыть о лекциях и вообще о том, что мы учимся в университете».

Была одна проблема: всем студентам разрешалось работать за компьютером строго определенное время — примерно час в день. «На большее нечего было и рассчитывать, — эти воспоминания развеселили Джоя. — Но кто-то вычислил, что если поставить символ времени t, потом знак «равно» и букву k, то отсчет времени не начнется. Такая вот ошибка в программе. Ставишь t=k — и сиди хоть до бесконечности».

Обратите внимание, сколько благоприятных возможностей выпало на долю Билла Джоя. Ему посчастливилось попасть в университет с дальновидным руководством, поэтому он осваивал программирование с помощью системы разделения времени, без перфокарт; в программу MTS вкралась ошибка, поэтому он мог сидеть за компьютером сколько душе угодно; компьютерный центр был открыт круглые сутки, поэтому он мог проводить там ночи напролет. Билл Джой был исключительно талантлив. Он хотел учиться. И этого у него не отнять. Но прежде чем он стал специалистом, ему должна была представиться возможность научиться всему тому, чему он научился.

«В Мичигане я программировал по восемь-десять часов в день, — признается Билл. — Когда поступил в Беркли, то посвящал этому дни и ночи. Дома у меня стоял терминал, и я не ложился до двух-трех ночи, смотрел старые фильмы и программировал. Иногда так и засыпал за клавиатурой, — он показал, как его голова падала на клавиатуру. — Когда курсор доходит до конца строки, клавиатура издает такой характерный звук: бип-бип-бип. После того как это повторится три раза, нужно идти спать. Даже в Беркли я оставался зеленым новичком. Ко второму курсу я поднялся выше среднего уровня. Именно тогда я стал писать программы, которыми пользуются до сих пор, тридцать лет спустя». Он на секунду задумывается, мысленно производя подсчеты, что у такого человека, как Билл Джой, не отнимает много времени. Мичиганский университет в 1971 году. Активное программирование ко второму курсу. Прибавьте сюда летние месяцы и дни и ночи, уделяемые этому занятию в Беркли. «Пять лет, — подводит итог Джой. — И начал я только в Мичиганском университете. Так что, наверное… десять тысяч часов? Думаю, так и есть».

Можно ли назвать это правило успеха общим для всех? Если разобрать историю каждого успешного человека, всегда ли можно отыскать эквивалент Мичиганского компьютерного центра или хоккейной команды звезд — той или иной особой возможности для усиленного обучения?

Давайте проверим эту идею на двух примерах, и для простоты пусть они будут самыми что ни на есть классическими: группа «Битлз», одна из известнейших рок-групп всех времен, и Билл Гейтс, один из богатейших людей на планете.

«Битлз» — Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон и Ринго Старр — приехали в США в феврале 1964-го, положив начало «британскому нашествию» на музыкальную сцену Америки и выдав целую серию хитов, которые изменили звучание популярной музыки.

Сколько времени участники группы играли, прежде чем попали в Соединенные Штаты? Леннон и Маккартни начали играть в 1957-м, за семь лет до прилета в Америку. (Между прочим, со дня основания группы до записи таких прославленных альбомов, как «Оркестр Клуба одиноких сердец сержанта Пеппера» и «Белый альбом», прошло десять лет. ) А если проанализировать эти долгие годы подготовки еще тщательнее, то история «Битлз» приобретает до боли знакомые черты. В 1960 году, когда они были еще никому не известной школьной рок-группой, их пригласили в Германию, в Гамбург.

«В те времена в Гамбурге не было рок-н-ролльных клубов, — писал в книге «Крик!» (Shout!) историк группы Филипп Норман. — Нашелся один владелец клуба по имени Бруно, у которого возникла идея приглашать различные рок-группы. Схема была одна для всех. Длинные выступления без пауз. Толпы народа бродят туда-сюда. А музыканты должны беспрерывно играть, чтобы привлечь внимание публики. В американском квартале красных фонарей такое действо называли стриптизом нон-стоп».

«В Гамбурге играло много групп из Ливерпуля, — продолжает Норман. — И вот почему. Бруно отправился на поиски групп в Лондон. Но в Сохо он познакомился с антрепренером из Ливерпуля, оказавшимся в Лондоне по чистой случайности. И тот пообещал организовать приезд нескольких команд. Так был установлен контакт. В конечном счете «Битлз» наладили связь не только с Бруно, но и с владельцами других клубов. И потом часто ездили туда, потому что в этом городе их ждало много выпивки и секса».

Что такого особенного было в Гамбурге? Платили не слишком хорошо. Акустика далека от совершенства. Да и публика не самая взыскательная и благодарная. Все дело в количестве времени, которое группа была вынуждена играть.

Вот что Леннон рассказывал о выступлениях в гамбургском стриптиз-клубе «Индра» в интервью после распада группы:

«Мы становились все лучше и набирались уверенности. Иначе и быть не могло, ведь нам приходилось играть вечера напролет. То, что мы играли для иностранцев, было весьма кстати. Чтобы достучаться до них, мы должны были стараться изо всех сил, вкладывать в музыку душу и сердце.

В Ливерпуле мы выступали в лучшем случае по часу, да и то играли только хиты, одни и те же на каждом выступлении. В Гамбурге нам приходилось играть по восемь часов кряду, так что хочешь не хочешь, а надо было стараться».

Восемь часов?

А вот что вспоминает Пит Бест, бывший в ту пору ударником группы: «Как только становилось известно о нашем выступлении, в клуб набивались толпы народа. Мы работали семь вечеров в неделю. Поначалу мы играли без остановки до полпервого ночи, то есть до закрытия клуба, но, когда стали популярнее, публика не расходилась и до двух часов».

Семь дней в неделю?

С 1960-го по конец 1962 года «Битлз» побывали в Гамбурге пять раз. В первый приезд они отработали 106 вечеров по пять или больше часов за вечер. Во второй приезд они отыграли 92 раза. В третий — 48 раз, проведя на сцене в общей сложности 172 часа. В последние два приезда, в ноябре и декабре 1962 года, они выступали еще 90 часов. Таким образом, всего за полтора года они играли 270 вечеров. К тому моменту, когда их ждал первый шумный успех, они дали уже около 1200 живых концертов. Вы представляете, насколько невероятна эта цифра? Большинство современных групп не дают столько концертов за все время своего существования. Суровая школа Гамбурга — вот что отличало группу «Битлз» от всех остальных.

«Они уезжали, ничего собой не представляя, а вернулись в прекрасной форме, — пишет Норман. — Они научились не только выносливости. Им пришлось выучить огромное количество песен — кавер-версии всех произведений, какие только существуют, рок-н-ролльных и даже джазовых. До Гамбурга они не знали, что такое дисциплина на сцене. Но вернувшись, они играли в стиле, не похожем ни на один другой. Это была их собственная находка».

Билл Гейтс не менее знаменит, чем Джон Леннон. Блистательный молодой математик открывает для себя программирование. Бросает Гарвардский университет. Вместе с друзьями создает небольшую компьютерную фирму Microsoft. Благодаря своей гениальности, амбициозности и решительности превращает ее в гиганта-производителя программного обеспечения. Это история Гейтса в самых общих чертах. А теперь копнем чуть глубже.

Отец Гейтса — богатый адвокат из Сиэтла, мать — дочь состоятельного банкира. Маленький Билл был развит не по годам, и на уроках ему было скучно. В седьмом классе родители забрали его из обычной школы и отправили в «Лейксайд», частное учебное заведение для детей сиэтлской элиты. На втором году обучения Гейтса в школе открылся компьютерный клуб.

«Материнский комитет ежегодно устраивал благотворительную распродажу, и всегда возникал вопрос, на что потратить вырученные деньги, — вспоминает Гейтс. — Иногда они шли на оплату летнего лагеря для детей из бедных районов. Иногда передавались учителям. А в тот год родители потратили три тысячи долларов на покупку компьютерного терминала. Его установили в маленькой комнатке, которую мы впоследствии и оккупировали. Компьютеры были для нас в диковинку».

В 1968 году это, вне всяких сомнений, было диковинкой. В 1960-е годы большинство колледжей не имели компьютерных центров. Но еще примечательнее то, какой именно компьютер приобрела школа. Ученикам «Лейксайда» не пришлось осваивать программирование с помощью трудоемкой системы, которой в то время пользовались почти все. Школа установила так называемый телетайп ASR-33, терминал, работающий в режиме разделения времени и напрямую связанный с ЭВМ в центре Сиэтла. «Система разделения времени появилась только в 1965 году, — продолжает Гейтс. — Кто-то оказался весьма дальновиден». Билл Джой получил редчайшую, уникальную возможность изучать программирование в системе разделения времени, будучи первокурсником, в 1971 году Билл Гейтс начал заниматься программированием в режиме реального времени в восьмом классе школы и на три года раньше.

После установки терминала Гейтс переселился в компьютерный класс. Покупать время для работы на ЭВМ, к которой подсоединялся ASR, было накладно даже для такого богатого заведения, как «Лейксайд», и вскоре деньги материнского комитета закончились. Родители собрали еще, но ученики потратили и это. Вскоре группа программистов из Вашингтонского университета основала фирму Computer Center Corporation (или C-Cubed) и стала продавать местным компаниям время для работы на компьютерах. По счастливой случайности сын одной из владелиц фирмы — Моники Рона — учился в «Лейксайде» на класс старше Билла. Рона предложила компьютерному клубу школы тестировать по выходным программное обеспечение фирмы в обмен на бесплатное компьютерное время. Кто же откажется! Теперь после школы Гейтс на автобусе отправлялся в офис C-Cubed и работал там до позднего вечера.

Вот как описывает свои школьные годы Билл Гейтс: «Я помешался на компьютерах. Пропускал физкультуру. Сидел в компьютерном классе до ночи. Программировал по выходным. Каждую неделю мы проводили там по двадцать-тридцать часов. Был период, когда нам запретили работать, потому что мы с Полом Алленом украли пароли и взломали систему. Я остался без компьютера на целое лето. Тогда мне было пятнадцать-шестнадцать лет. А потом Пол нашел бесплатный компьютер в Вашингтонском университете. Машины стояли в медицинском центре и на физическом факультете. Работали они 24 часа в сутки, но в промежутке от трех ночи до шести утра никто их не занимал, — Гейтс смеется. — Вот почему я всегда так щедр к Вашингтонскому университету. Они позволяли мне красть у них столько компьютерного времени! Я уходил ночью и шел до университета пешком или подъезжал на автобусе». Много лет спустя мать Гейтса сказала: «А мы никак не могли понять, почему его так трудно добудиться по утрам».

Как-то раз к одному из компьютерных знакомых Билла, Баду Пемброуку, обратилась технологическая компания TRW, только что подписавшая контракт на установку компьютерной системы на огромной электростанции на юге штата Вашингтон. TRW срочно требовались программисты, знакомые со специальным программным обеспечением, которое используется на электростанциях. На заре компьютерной революции программистов с такими знаниями найти было непросто. Но Пемброук точно знал, к кому обратиться, — ребята из школы «Лейксайд» наработали тысячи часов на компьютере. Билл Гейтс учился в одном из старших классов и убедил учителей освободить его от занятий ради независимого исследовательского проекта на электростанции. Там он провел всю весну, разрабатывая код под руководством Джона Нортона. Тот, по словам Гейтса, рассказал ему о программировании столько, сколько не рассказывал никто.

Эти пять лет, с восьмого класса до окончания средней школы, стали для Билла Гейтса своего рода Гамбургом. С какой стороны ни посмотри, на его долю выпали еще более потрясающие возможности, чем на долю Билла Джоя.

Сколько часов в день на самом деле нужно спать и как узнать свою личную норму? Объясняет сомнолог

Вопрос, сколько сна нужно человеку, занимает науку уже десятки лет. Многочисленные немецкие исследования заглядывали в спальни людей, чтобы выяснить, сколько времени среднестатистический немец проводит там во сне. Согласно отчету института имени Роберта Коха от 2013 года, 81,6% опрошенных спали от 6 до 8 часов, 12,5% — меньше 6 часов, и 6,1% — больше 8 часов. Анализ результатов показал, что в среднем немцы спят около 7 часов в день. Но достаточно ли это?

Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы (в идеале) проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся. Нас, специалистов по сну, не волнует, сколько человек спит ночью, нас волнует, как он чувствует себя днем. 

Некоторые люди действительно в меньшей степени нуждаются в этом сокровище, чем другие. Любые обобщения здесь неуместны, поскольку продолжительность сна по большей степени заложена в нас генетически.

Большинству людей нужно спать от шести до восьми часов, и изменить эти цифры нельзя. Согласно недавнему исследованию коллектива ученых из Филадельфии под руководством Ренаты Пеллегрино, потребность в сне определяется геном DEC2 (также известным как BHLHE41). У людей, которым достаточно меньше 5 часов сна, были обнаружены типичные изменения в этом гене. Да-да, люди, которым почти не нужен сон, существуют взаправду. Они столько же проводят в восстанавливающей стадии глубокого сна, сколько и остальные, и в этом смысле их сон может считаться более эффективным. У других людей, поскольку спят они дольше, больше поверхностного сна, но и REM-сна, нужного нам для обучения, запоминания и уравновешенности днем, тоже больше. Тут, к сожалению, я вынужден задушить в зародыше надежду тех, кто спит дольше: нет никаких оснований полагать, что они умнее тех, у кого потребность в сне меньше. Так что придется сойтись на том, что как люди бывают разного роста, так они могут иметь разную потребность в сне. Ничто из этого не лучше и не хуже, а поскольку все связано с генетикой, то мы ничего не можем поделать.

Тем не менее Национальный фонд изучения сна (некоммерческая исследовательская организация в США) дал в 2015 году рекомендации, сколько нужно спать. В целом исследователи соглашались, что на потребность в сне влияет множество факторов и делать какие-либо обобщения довольно сложно. Но так как сон имеет базовое значение для человеческого здоровья, было все же решено разработать наиболее приемлемую схему продолжительности сна.

Согласно их предписаниям, новорожденным до трех месяцев нужно спать 14–17 часов в сутки, потом до 11 месяцев 12–15 часов и на первом и втором году жизни 11–14 часов. Дошкольникам до пяти лет ученые рекомендовали 10–13 часов сна, детям школьного возраста младше 13 лет все еще от 9 до 11 часов в сутки. Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет нужно регулярно спать по 8–10 часов.

Взрослые, спящие меньше 7 часов, согласно данным исследований, подвергаются повышенному риску ожирения, диабета, гипертонии, болезней сердца, инсульта, депрессии. Среди таких людей наблюдается и повышенная смертность. Сверх того, повышается риск ослабления иммунной системы и понижения болевого порога.

Такого рода рекомендации — неплохой ориентир. Они позволяют представить себе, сколько примерно нужно спать, чтобы дать восстановиться нашему телу и нашему духу. Но рекомендациям не нужно рабски подчиняться, поскольку, еще раз подчеркнем, речь не идет о конкретном обязательном количестве часов. Речь идет о том, чтобы спать столько, сколько от вас требуют ваши гены в вашем возрасте. А пять ли это, семь, девять или десять часов — уже не так важно. Так что все те, кому генетически почти не нужен сон, могут выдохнуть: им не нужно заставлять себя спать дольше.

Достаточно ли вы спите?

«Какова же моя генетическая потребность во сне?» — возможно, спросите вы сейчас. Определить это в современных условиях вовсе не так просто. В рабочие дни будильник безжалостно вырывает нас из сна слишком рано, а в выходные мы спим часто больше необходимого, чтобы компенсировать недосып после рабочей недели. Что же делать?

Разгадать загадку вы сможете в первый же длинный отпуск. Непременно изгоните будильник из своей спальни и как следует выспитесь. Первую неделю вы, возможно, будете спать гораздо дольше, чем вам полагается от природы, возмещая недосып рабочих будней, но на вторую неделю заложенная в вас норма наконец проявится. Вы будете каждое утро в одно и то же время бодрыми вскакивать с постели без всяких будильников. Было бы прекрасно, если бы вам удалось сохранить этот распорядок и для рабочих дней. Тогда вы продлили бы себе жизнь и повысили ее качество. Ваша работоспособность увеличилась бы, а здоровье основательно поправилось. Но к этому мы вернемся позже.

Приведенный ниже научный тест, который мы используем в сомнологии как инструмент диагностики, поможет вам понять, достаточно ли восстанавливаются ночью ваши силы для того, чтобы днем вы были работоспособны и бодры.

В тесте даются восемь типичных повседневных ситуаций, и вы должны определить, с какой вероятностью вы бы в них уснули: 0 — ни за что бы не уснул, 1 — вряд ли уснул бы, 2 — возможно, заснул бы, 3 — скорее всего заснул бы. Отвечайте на вопросы без подготовки, прямо и честно. Если вы не сталкивались с такими ситуациями в своей жизни, то просто представьте, что могло бы произойти. После этого подсчитайте, что у вас вышло в общей сложности. 

Тест: измеряем сонливость днем (шкала сонливости Эпворта)
За книгой	0	1	2	3
У телевизора	0	1	2	3
В общественном месте (театр, заседание, доклад)	0	1	2	3
На пассажирском сиденье в машине, едущей час без остановки	0	1	2	3
Если приляжете отдохнуть во второй половине дня	0	1	2	3
Во время разговора с кем-нибудь	0	1	2	3
Спокойно сидя после ужина без алкоголя	0	1	2	3
За рулем во время остановки на светофоре (на пару минут)	0	1	2	3
Сумма

 

Если вы набрали от 7 до 10 баллов, это указывает на легкую сонливость, еще не ставшую болезненной. Побольше сна ночью вам, однако, не повредит. Если вы получили в сумме от 11 до 15, значит, вы хронически недосыпаете или у вас есть нарушения сна. В последнем случае это хороший повод разобраться в причинах проблемы, обратившись к врачу. И то же самое стоит сделать, если вы набрали от 16 баллов и выше, что указывает на очень сильную повседневную сонливость.

Можно ли бросить…спать?

Обычный горожанин, назовем его, к примеру, герр Шмидт, проводит во сне почти треть своей жизни. Сон — это время. Если спать по 6 часов, то к 75 годам набегает 19, а если по 8, то гордые 26 лет, которые мы на первый взгляд бессмысленно и непродуктивно провели, лежа в кровати. Многие люди сочли бы гениальным достижением, если бы нашелся способ обходиться без сна. Сколько появилось бы времени на жизнь, на работу, на семью, на отдых и хобби.

Возможно, даже и не стоит отказываться от сна совсем, а только подкорректировать суточный ритм? Пример подал Криштиа́ну Рона́лду: в 2017 году по всем газетам прошла следующая новость: личный тренер по сну многократного чемпиона из «Реал Мадрид» объявил, что теперь футболист спит 5 раз по 90 минут в течение дня, и это улучшает его результаты и придает ему бодрости. Мне звонили из многочисленных СМИ и спрашивали, действительно ли у подобного режима сна столько преимуществ. Мне приходилось давать однозначный отрицательныйответ. Может быть, Криштиану Роналду перепутал оптимальную продолжительность сна с оптимальной продолжительностью матча? Я бы советовал ему как можно быстрее возвратиться к нормальному и естественному чередованию сна и бодрствования, потому что в противном случае он совершенно разрушит свои биоритмы, отчего очень скоро пострадают его блестящие данные как футболиста.

В экстремальном варианте они пытаются выстроить свою жизнь в соответствии со схемой Uberman, основанной на взятом из Ницше описании сверхчеловека. Четыре часа бодрствования — 20 минут сна и большего не позволено. В конце концов, нужно иметь время на радости жизни. А сон только мешает и должен быть сведен к минимуму. Но, начавшись взбудораженностью, эйфорией и приливом сил, все заканчивалось беспрестанным зеванием. Люди работали со скоростью улитки, вели себя как роботы или зомби и иногда рушились в такие эмоциональные ямы, из которых, казалось, невозможно выбраться.

Всякий, кто до сегодняшнего дня пытался избавиться от сна, потрепанным и присмиревшим возвращался в свою постель. Заложенную природой продолжительность сна можно удлинить или укоротить очень незначительно, если мы не хотим расплачиваться чудовищной слабостью.  

Следующий пример показывает, что далеко не все, кому природой положено мало спать, рады этому. Однажды ко мне на консультацию пришел пенсионер 72-х лет, раньше работавший в одном известном туристическом агентстве. У него была исключительно маленькая потребность в сне: сколько он себя помнил, он прекрасно обходился 2,5 часами сна, чаще всего между 4:00 и 6:30 утра. Это никак не влияло на его поведение днем. Раньше, как он рассказывал, это давало ему много преимуществ: днем работа, вечером семья, а когда все засыпали, у него еще оставалось время, которое он мог посвятить карьере или своим хобби. Но после выхода на пенсию все изменилось. 21 час без сна — ему больше нечем было занять столько времени. «Без работы моя жизнь заполнилась скукой. Чтобы закрыть эту дыру, никаких хобби не хватит». Он спросил меня, не могу ли я удлинить ему сон. К сожалению, я не смог ему помочь. У этого пациента действительно генетически заложена очень маленькая потребность во сне, он был бодр и полон сил, как, наверно, мечтал Наполеон и другие выдающиеся личности. Но мы-то знаем, как они любили вздремнуть…

Правда в том, что есть люди, которым нужно спать много, и есть те, кому нужно спать мало, и невозможно перевестись в другую категорию, точно так же как нельзя «бросить» или «натренироваться» спать.

Отрывок предоставлен для публикации издательством «Бомбора».

Количество часов по программе “Всеобуч по плаванию” на Дону планируют увеличить

Программу «Всеобуч по плаванию» на Дону хотят изменить. За те годы, что она действует в Ростовской области, эксперты пришли к выводу, что запланированное количество часов для обучения навыку держаться на воде недостаточно. Более того – и возрастные ограничения для тех, кто допущен к бесплатной программе, должны расшириться. Подробнее — текст сюжета «Вести.Дон»:

Научиться плавать не трудно. Главное, чтобы были подобающие условия и опытный инструктор, который поможет преодолеть естественную детскую боязнь водной стихии.

«Вот мы используем мячи, игры разные, чтобы ребёнок отвлёкся. Во время игры он перестаёт бояться и учится достаточно хорошо», – говорит инструктор по плаванию Владимир Минко.

Великолепный бассейн кагальницкой ДЮСШ работает уже пять лет, крайне популярен среди местного населения, и успешно участвует в реализации программы «Всеобуч по плаванию».

«394 ребёнка, учащиеся 2-3 классов посещают, согласно расписанию занятия. 12-часовой курс обучения навыкам плавания, осваивают», – говорит директор ДЮСШ Кагальницкого района Елена Крикунова.

Это практически сто процентов учащихся младших классов. Район в этом отношении показательный, поэтому большое совещание по развитию программ освоения детьми базовых жизнеобеспечивающих навыков проводят именно здесь. В том, что программы эти нужно развивать, у всех участников процесса нет никаких сомнений. Несмотря на то, что с 13-го года благодаря всеобучу более 150 тысяч донских школьников научились плавать, надо двигаться дальше. Сейчас это всего лишь 12-часовой курс. Этого мало, говорят специалисты. Базовая программа должна составлять не менее 36 часов. Но это дополнительные расходы, которые регион самостоятельно вряд ли потянет.

«36-часовая программа требует в три раза больше ресурсов. Нормативы должны пересматриваться, и в итоге это достаточно приличные суммы. Главная задача для обеспечения 36-часовой программы – это ресурсы федеральные на уровне решений Государственной Думы, правительства Российской Федерации», – говорит первый вице-президент Всероссийской федерации плавания Игорь Горин.

К тому же пока всеобуч охватывает лишь учащихся младшей школы и не учитывает интересы детей с 4-го класса и старше. Всё это вряд ли может способствовать исполнению поручения президента, подразумевающее плавание для всех. Поэтому сейчас мобилизуют все возможные инструменты. Например, федеральный проект, который называется «Новая школа». Его координатор, депутат Государственной Думы Лариса Тутова, уверена, что обучение плаванию должно стать неотъемлемой частью этого проекта. Кроме того, получение навыка уверенно держаться на воде может войти сразу в некоторые национальные проекты, вплоть до «Демографии». Предложения о том, как это сделать практически, соберут по всем регионам и рассмотрят на уровне российского парламента.

«То, что мы сейчас говорим – плавание, 36 часов, – и видим, что сложно, как-то нереально. Вместе, если мы будем системно, командно работать, всё это может стать реальностью», – говорит депутат Государственной Думы ФС РФ Лариса Тутова.

Регион со своей стороны предпринимает посильные шаги. Например, рассматривается проект строительства быстровозводимых бассейнов в шести муниципалитетах. Кстати, пока этих необходимых для обучения плаванию сооружений нет почти в половине территорий области. Но если будет реализован механизм федерального финансирования, это станет качественным скачком. Как, собственно говоря, и количественный охват обучаемых. Конечная цель уже поставлена – к 30-му году приобщить к обучению плаванию нужно 100 процентов школьников.

Женщины должны спать нечетное количество часов — Российская газета

Стресс от мирового экономического кризиса лишил людей сна.

Недавно проведенные исследования показали, что с началом кризиса многие стали спать на 20 процентов меньше положенного. И это при том, что с середины прошлого века среднее время сна и без того сократилось на полтора часа.

Медики предупреждают: массовый хронический недосып приведет к эпидемии психических, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Не прозевай приход бессонницы

Французский драматург Пьер Декурсель утверждал, что “сон – это отдых от жизни”. Но вот парадокс: под грузом проблем возможность “отдохнуть от жизни” сокращается до предела. Накатывает бессонница, а если и удается заснуть, то сон в стрессовом состоянии непродуктивный.

Чем же грозит нам хронический недосып?

– Из-за недостатка сна ухудшаются память, способность к концентрации внимания, выносливость.

– Появляются раздражительность и депрессия.

– Многократно возрастает риск заболеть диабетом, ожирением, получить инсульт и даже наложить на себя руки.

– Недосып ведет к психическим отклонениям, и опасность суицидов возрастает более чем в 2 раза даже у людей с изначально здоровой психикой.

Ученые объясняют это “повреждением механизмов, регулирующих ключевые аспекты нашего душевного здоровья”. Надпочечники, к примеру, начинают с избытком вырабатывать гормоны стресса, в результате человек заводится с пол-оборота, расстраивается без причины, сердится и раздражается по пустякам – словом, испытывает напряжение, которое ставит его на грань нервного срыва.

Развитие ожирения при недосыпе объясняется тем, что более половины суточной нормы калорий малоспящие люди получают между 9 часами вечера и 6 часами утра, когда все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку.

Недостаток ночного отдыха приводит к 20-процентному снижению уровня лептина – гормона, стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода. Одновременно в крови на те же 20 процентов повышается концентрация грелина, который, наоборот, обостряет аппетит, что заставляет забрасывать в желудок все новые порции не всегда полноценной пищи. Ученые утверждают: сокращение ночного сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов мужчин.

Даже часовой недосып на 16 процентов увеличивает накопление кальция в коронарных сосудах и приводит к многочисленным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Словом, продолжительность жизни и изношенность организма напрямую зависят от того, насколько эффективно организм восстанавливается в течение ночи.

Сколько нужно спать?

Древние римляне учили: “Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь”.

Однако не все так просто. Известно, что Эйнштейн спал по 12 часов, а Леонардо да Винчи хватало всего полутора, и то не за один раз, а каждые 4 часа по 15 минут. У каждого своя норма. По мнению ученых, она колеблется в пределах от 4 до 10 часов в сутки, а в среднем – 7-9. Причем, если верить специалистам, слабому полу рекомендуется спать нечетное количество часов (7 или 9), а сильному – четное (например, 8).

Советы

Как привлечь Морфея

1 Ложитесь спать до полуночи. Считается (и практика это подтверждает), что час сна до 24.00 равен двум после. Лучшее время для отхода ко сну – 22.00.

2 Соблюдайте режим. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время стабилизирует биологические ритмы организма, уменьшая стресс и преграждая путь бессоннице. Поэтому в выходные стоит придерживаться того же расписания.

3 Хорошенько проветривайте спальню. Воздух в ней должен быть чистым и прохладным – от 16 до 20 градусов.

4 Стряхните груз прошедшего дня. Снять напряжение помогает неспешная прогулка на свежем воздухе, спокойная приятная музыка или любимая книга (без захватывающего сюжета, конечно). Ученые установили, что чтение уменьшает уровень стресса на 68 процентов, музыка – на 61 процент, прогулка – на 42 процента.

5 Примите теплый душ. Он помогает расслабиться, успокоиться, а чистая кожа лучше дышит.

6 Спите на льняных простынях. Итальянские ученые утверждают, что в такой постели люди быстрее засыпают и крепче спят.

7 Снимите мышечное напряжение. Лежа в постели, мысленно расслабляйте все части тела, последовательно двигаясь от ног к голове.

8 Думайте о приятном. Чтобы отогнать прочь тяжелые мысли, оросите спальню эфирным маслом апельсина, мирры или корицы (1-2 капли на стакан воды). Можете положить в изголовье поролоновый коврик, смоченный настоем плодов черемухи или петрушки.

9 Выпейте на ночь стакан теплого молока или воды с чайной ложкой меда.

10 Удобно устроившись в кровати, медленно выписывайте в уме лежащую восьмерку – знак бесконечности.

11 Если уснуть не удается, откиньте одеяло и лежите раскрывшись, пока не озябнете. Терпите холод сколько сможете, и лишь потом натягивайте одеяло.

Тест

Достаточно ли вы спите?

1. Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше?

2. Иногда вообще не слышите звонка?

3. Проснувшись, вам трудно встать с постели?

4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?

5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу?

6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы?

7. Рюмка спиртного – и вас развозит?

8. Любите прикорнуть днем?

9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, вы постоянно не высыпаетесь.

Семь основных “НЕ”, о которых надо помнить перед сном:

НЕ переедайте на ночь. Последнюю трапезу рекомендуется заканчивать за 3 часа до сна.

НЕ пейте алкогольные напитки. Они, возможно, помогут быстрее заснуть, но качество сна сильно испортится.

НЕ пейте крепкий чай и кофе.

НЕ занимайтесь работой (особенно умственной) допоздна.

НЕ выясняйте отношений.

НЕ увлекайтесь телевизором и Интернетом.

НЕ принимайте снотворное без назначения врача.

Кстати

Стресс от экономического кризиса стал причиной бессонницы 30 процентов американцев, 27 процентов немцев, 24 процентов англичан, 20 процентов японцев, 12 процентов голландцев.

Недостаток сна негативно сказывается на работоспособности 61 процента людей.

Экономика Великобритании теряет на этом до 3,63 млрд фунтов стерлингов (5,5 млрд долларов) в год.

Спасть слишком долго тоже вредно. Многолетние наблюдения японских ученых показали: самую низкую смертность демонстрируют люди, спящие от 6,5 до 7,5 часа. У тех, кто уделяет сну менее 4,5 и более 9,5 часа, показатель смертности почти в 2 раза выше.

Выбор формы обучения и образования. Количество часов, положенное для разных форм

Один из самых часто задаваемых вопросов родителей детей, числящихся на надомном обучении в начальной школе: действительно ли ребенку полагается только 8 часов занятий? Отвечаем: нет, не 8, а больше двадцати часов в неделю. Сейчас мы с вами вместе их посчитаем на примере первого класса.

У первоклассников 33 учебные недели в году. Учебный план состоит из трех компонентов: федерального, регионального компонента и компонента образовательного учреждения. Федеральный компонент (обязательный) в 1 классе составляет 528 часов. Доля регионального компонента — еще 132 часа в год. Всего получается 660 часов (и это без учета того, что к этому может добавить образовательное учреждение). Делим на 33 недели. Получаем 20 обязательных часов в неделю.

Документы, на который мы опирались в этих расчетах (помимо статьи 79 Закона об Образовании):

В попытке оправдать 8-часовую учебную неделю образовательные учреждения ссылаются на нормативный акт, который  отменен в 2013 году. Вот текст Приказа Министерства образования, который отменяет документы, закреплявшие 8 часов для для надомного обучения :

Приказ Министерства образования и науки РФ от 2 сентября 2013 г. N 1035 «О признании не действующим на территории РФ письма Министерства просвещения СССР от 5 мая 1978 г. N 28-М «Об улучшении организации индивидуального обучения больных детей на дому» и утратившим силу письма Министерства народного образования РСФСР от 14 ноября 1988 г. N 17-253-6 «Об индивидуальном обучении больных детей на дому»

«Приказываю:

Признать не действующим на территории Российской Федерации письмо Министерства просвещения СССР от 5 мая 1978 г. N 28-М «Об улучшении организации индивидуального обучения больных детей на дому»;
утратившим силу письмо Министерства народного образования РСФСР от 14 ноября 1988 г. N 17-253-6 «Об индивидуальном обучении больных детей на дому».

Первый заместитель Министра Н.В. Третьяк»

Для того, чтобы оформить обучение ребенка на дому необходимо два документа: 1. Письменное заявление  родителей; 2. Справка от врача с рекомендацией надомного обучения (ее врачи выдают, основываясь на перечне, перечисленном в Приказе с перечнем заболеваний, который, кстати, изменился только летом 2016 года. До этого действовало Письмо Министерства здравоохранения аж от 1980 года). Заключение ПМПК для оформления надомного обучения не нужно. Форма получения образования может быть согласована в любой момент со школой. Соответствующее заявление родителя с копиями документов необходимо отнести директору образовательного учреждения, зарегистрировав его с входящим номером.

Часто причиной, по которой родитель выбирает обучение на дому, является желание обеспечить ему индивидуальный подход и занятия «один на один» с педагогом. При этом против того, чтобы учить ребенка не дома, а в школе, родитель ничего не имеет.  Как этого добиться? В статье 17 Закона об Образовании зафиксированы формы получения образования и формы обучения:

«1. В Российской Федерации образование может быть получено:
1) в организациях, осуществляющих образовательную деятельность;
2) вне организаций, осуществляющих образовательную деятельность (в форме семейного образования и самообразования)

2. Обучение в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, с учетом потребностей, возможностей личности и в зависимости от объема обязательных занятий педагогического работника с обучающимися осуществляется в очной, очно-заочной или заочной форме.

3. Обучение в форме семейного образования и самообразования осуществляется с правом последующего прохождения в соответствии с частью 3 статьи 34 настоящего Федерального закона промежуточной и государственной итоговой аттестации в организациях, осуществляющих образовательную деятельность.

4. Допускается сочетание различных форм получения образования и форм обучения.

5. Формы получения образования и формы обучения по основной образовательной программе по каждому уровню образования, профессии, специальности и направлению подготовки определяются соответствующими федеральными государственными образовательными стандартами, образовательными стандартами, если иное не установлено настоящим Федеральным законом. Формы обучения по дополнительным образовательным программам и основным программам профессионального обучения определяются организацией, осуществляющей образовательную деятельность, самостоятельно, если иное не установлено законодательством Российской Федерации.

Право выбора формы образования и обучения принадлежит родителям. Поэтому особенно важно, чтобы родители могли принять взвешенное решение.  Обратите внимание на пункт 4 статьи 17: формы образования и обучения можно и нужно сочетать, и изменять, если это необходимо ребенку.

Иногда школа просит родителя оформить необходимые для обучения на дому документы мотивируя это тем, что выбор такой формы позволит сделать обучение ребенка индивидуальным, соответствующим его потребностям. Однако и без этих документов школа может создать ребенку необходимые индивидуальные образовательные условия, в соответствии с Индивидуальным учебным планом. Индивидуальный учебный план – учебный план, обеспечивающий освоение образовательной программы на основе индивидуализации ее содержания с учетом особенностей и образовательных потребностей конкретного обучающегося (Пункт 23 статьи 2 Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации»).

Если же родители сделали выбор в пользу надомного обучения, то  узнать о том, имеет ли на это право ваш ребенок, можно, проанализировав Приказ Министерства здравоохранения с перечнем заболеваний.

При выборе форм образования и обучения важно исходить прежде всего из индивидуальных особенностей и психофизических возможностей детей Вашего ребенка.

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

• диабета;
• сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
• увеличения веса и ожирения;
• нарушения иммунной системы;
• ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Калькулятор продолжительности времени

Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы найти часы, минуты и секунды между двумя значениями времени.

Время между двумя свиданиями

Используйте этот калькулятор продолжительности времени и даты, чтобы узнать количество дней, часов, минут и секунд между временными интервалами в две разные даты. Чтобы добавить или вычесть время из даты, используйте Калькулятор времени.

Калькулятор связанной даты | Калькулятор времени | Калькулятор возраста

Рассчитайте продолжительность между двумя умноженными на

Расчет продолжительности между двумя моментами времени может быть немного сложным в зависимости от количества минут и секунд в двух сравниваемых моментах времени.В качестве примера ниже приведены шаги по определению количества часов и минут между двумя выбранными временами в течение одного дня :

1. Сначала определите время начала и время окончания. Цель состоит в том, чтобы при правильных условиях вычесть время начала из времени окончания.
2. Если время еще не в 24-часовом формате, преобразуйте его в 24-часовое время. AM часы одинаковы как в 12-часовом, так и в 24-часовом формате. Для часов после полудня добавьте 12 к числу, чтобы преобразовать его в 24-часовое время.Например, 13:00 будет 13:00 в 24-часовом формате.
3. Определите, больше ли количество минут: время начала или время окончания.
   • Если время окончания имеет большее количество минут: вычтите время начала из времени окончания, как вы обычно вычитаете, сохраняя часы и минуты на соответствующей стороне “:”, где часы находятся слева, и минуты справа. Например:
   • Если начальное время имеет большее количество минут: обрабатывайте часовую и минутную части отдельно.Добавьте 60 к количеству минут в конечном времени и вычтите 1 час из часовой части времени окончания. Затем вычтите минуты и часы, сохраняя результат на соответствующей стороне «:», где часы находятся слева, а минуты – справа. Например:

     ⇒

     . 12: 117 – 9:58 3:59

См. Часы и минуты между временем начала и окончания

Ниже приведен калькулятор часов .Используйте простые для ввода данные и введите время начала и время окончания, затем нажмите кнопку «Рассчитать». Суммируем количество часов (максимум до 23 часов 59 минут).

Калькулятор часов между двумя периодами

Использование калькулятора часов

Чтобы использовать инструмент, чтобы найти разницу в часах в два раза, введите

• Время начала: Введите время начала действия или промежутка времени
• Конец время: Введите время для завершения расчета

Затем нажмите синюю кнопку «Рассчитать разницу в часах».Затем мы посчитаем промежуток времени между двумя указанными вами временами, предполагая, что оба они произошли менее чем за 24 часа (то есть 23 часа 59 минут – это максимальный интервал ).

• Часы между: Счетчик минут и часов между начальным и конечным временем, которое вы указали в инструменте.

Многие люди работают с 8:30 до 17:30 по рабочим дням. Этот инструмент помогает вычислить длину сдвига.

Полдень: AM или PM? Полночь AM или PM?

Традиционно 12:00 – полдень , а 12:00 – полночь .

Что делать, если промежуток времени пересекает полночь (время начала позже, чем время окончания)?

У этого инструмента нет проблем с вычислением времени, которое начинается ночью и пересекает полночь. Введите любой таймфрейм меньше 24 часов, и он сможет произвести вычисления.

часов между двумя временами

Этот инструмент чаще всего используется для расчета продолжительности смены . Особенно, когда смена ночная, может быть сложно подсчитать общее количество часов. Количество часов между калькулятором проясняет эту хитрость и упрощает вычисление промежутков времени между полуднем и полуночью.

Калькулятор также отлично подходит для планирования и подготовки к занятиям в течение дня. Просто введите текущее время и дату начала мероприятия, и мы сообщим вам, сколько времени у вас осталось на подготовку.

Надеюсь, этот инструмент будет полезен для отображения продолжительности времени при вводе времени начала и окончания. Мы с нетерпением ждем возможности увидеть, как вы используете калькулятор часов – наслаждайтесь!

Калькуляторы даты и дня рождения и прочее

Исправили калькулятор разницы в часах? Есть еще много всего, откуда это взялось.

Попробуйте наши калькуляторы даты и возраста:

У нас также есть много инвестиционных или экономических калькуляторов. Повеселись!

Формула Excel: вычислить количество часов между двумя умножениями

Сложность вычисления количества часов между двумя временами проистекает из времени, которое пересекает полночь. Это связано с тем, что время, которое пересекает полночь, часто имеет время начала позже, чем время окончания (т. Е. Начало в 21:00, окончание в 6:00). В этой статье представлены несколько формул решений в зависимости от ситуации.

Расчет простой продолжительности

Когда время начала и время окончания совпадают с одним и тем же днем, вычислить продолжительность в часах несложно. Например, с временем начала 9:00 и временем окончания 17:00 вы можете просто использовать эту формулу:

 
 = конец-начало
= 17: 00–8: 00
= 0,375-0,708 = 0,333 // 8 часов 

Чтобы увидеть результат в часах и минутах, примените формат числа времени, например:

Однако, когда время пересекает границу дня (полночь), все может усложниться.

Как Excel отслеживает время

В Excel один день равен 1, что соответствует 24 часам. Это означает, что время и часы являются дробными значениями от 1, как показано в таблице ниже:

Часы	Время	Фракция	Значение
3	3:00	3/24	0,125
6	6:00	6/24	0.25
4	4:00	4/24	0,167
8	8:00	8/24	0,333
12	12:00	24/12	0,5
18	18:00	18/24	0,75
21	21:00	21/24	0.875

Когда время переходит в полночь

Вычислить прошедшее время сложнее, если время пересекает границу дня (полночь). Например, если время начала составляет 22:00 в один день, а время окончания – 5:00 утра следующего дня, время окончания на самом деле меньше, чем время начала, и формула выше вернет отрицательное значение. значение, и Excel отобразит строку символов решетки (########).

Чтобы исправить эту проблему, вы можете использовать эту формулу для времени, которое пересекает границу дня:

Вычитая время начала из 1, вы получаете количество времени в первый день, которое вы можете просто добавить к количеству времени во 2-й день, что совпадает с временем окончания .Эта формула не будет работать для случаев, которые происходят в один и тот же день, поэтому нам нужно использовать функцию ЕСЛИ, например:

 
 = ЕСЛИ (конец> начало, конец-начало, 1-начало + конец) 

Когда оба времени относятся к одному и тому же дню, конец больше, чем время начала , используется простая формула. Но когда время пересекает границу дня, используется вторая формула.

Альтернатива функции MOD

Функция МОД предлагает элегантный способ простой формулы выше.Используя функцию MOD с делителем 1, мы можем создать формулу для обработки обеих ситуаций:

Эта формула учитывает отрицательное время, используя функцию MOD для «переворота» отрицательных значений на требуемое положительное значение. Поскольку эта формула обрабатывает время в один и тот же день и время, охватывающее полночь, нам не нужен условный оператор IF.

Примечание: ни одна из приведенных выше формул не обрабатывает длительность, превышающую 24 часа. Если вам это нужно, см. Параметр «Дата + время» ниже.

Чтобы узнать больше о модуле, вот хорошая ссылка на Khan Academy.

Упрощение с датой и временем

Вы можете просто решить задачу радикального вычисления прошедшего времени, используя значения, которые содержат как дату, так и время , иногда называемые «датой». Чтобы ввести дату и время вместе, используйте единый интервал между временем и датой, например: 01.09.2016 10:00. Если вы отформатируете эту дату в общем формате, вы увидите такое значение:

 
 42614.4166666667 // дата + время 

Числа справа от десятичной дроби представляют компонент времени даты. Если у вас есть значения datetime, вы можете использовать базовую формулу для расчета прошедшего времени. На приведенном ниже экране начальные и конечные значения содержат как дату, так и время, а формула проста:

Результат отформатирован в произвольном числовом формате:

для отображения прошедших часов. Эта формула правильно рассчитает часы между двумя временами за один день или за несколько дней.

Форматирование длительности времени

По умолчанию Excel может отображать время, даже время, представляющее продолжительность, с использованием AM / PM. Например, если у вас есть расчетное время, равное 6 часам, Excel может отобразить это как 6:00 утра. Чтобы удалить AM / PM, примените собственный числовой формат, например:

В случаях, когда рассчитанное время может превышать 24 часа, следует использовать настраиваемый формат, например [ч]: мм. Синтаксис квадратных скобок [h] указывает Excel отображать продолжительность более 24 часов.Если вы не используете скобки, Excel просто «перевернется», когда продолжительность достигнет 24 часов (как часы).

Видеоурок: количество часов в день

Стенограмма видео

Количество часов в день

В этом видео мы узнаем как смоделировать количество часов в день. И еще мы рассчитаем время и даты на 24 часа раньше или позже.Начнем с вопроса.

Если вы указали на один из числа на аналоговом циферблате, сколько переходов от числа к числу вам нужно чтобы вернуться к тому, с чего вы начали?

Давай выясним. Начнем с восьмерки, А не ___ ли нам? Один два три четыре пять шесть, семь, восемь, девять, 10, 11, 12 переходят от номера к номеру, и мы вернулись где мы начали. Это правда, какое бы число мы ни начать с.И потому что мы знаем, что когда часовая стрелка на циферблате перемещается с одной цифры на другую, час прошел от. Можно сказать, что это займет 12 часов для часовой стрелки, чтобы совершить путешествие один раз вокруг циферблата. 12 часов возвращают нас в прошлое это выглядит точно так же, как и в то время, с которого мы начали.

Хотя мы использовали 8 часов в в этом примере это верно в любое время. Если сейчас половина третьего, 12 часов позже будет снова половина четвертого.Если сейчас четверть двенадцатого, то через двенадцать часов, снова будет четверть двенадцатого. Итак, часовая стрелка идет, когда все путь вокруг циферблата за 12 часов. Но сколько раз час рука обойти циферблат за день? А сколько часов в день?

Давайте нарисуем временную шкалу, чтобы помочь нас. В самом начале нашего шкала времени, мы покажем начало нового дня. В какой день это назвать? Выберем понедельник.Теперь, в какое время суток Понедельник начинается? Возможно, вы думаете, что день начинается когда вы открываете книгу в школе в 9 часов и должны указать дату. Или день начался в 7 часов когда ваш будильник сработал и вы вскочили с кровати? Или как насчет 6 часов, когда взошло солнце и на улице запела птица? Конечно, это начало нового день, не так ли?

Ну знаете, чтобы найти начало нового дня, нам придется продолжать переводить часовую стрелку назад вправо через время, когда вы спите, пока мы не доберемся до 12 часов.Часто, когда мы думаем о 12 Час, мы думаем о обеденном перерыве, о середине дня. Но знаете ли вы, что есть 12 тоже посреди ночи? Хотя на улице темно и Вы, вероятно, спите в постели, свернувшись калачиком, это когда новый день начинается в 12 час посреди ночи. И мы называем это 12-часовым временем полночь. Вот еще кое-что интересно. Хотя это середина ночь, мы называем это время 12 часами утра.

Давайте установим время на 12 часов, и мы будем считать все часы дня, чтобы узнать, сколько времени в понедельник длится. И каждый раз, когда мы отсчитываем новый час, мы собираемся перемещать счетчик по числовой прямой. Один; это приводит нас к началу 1 час утра. Два, три, четыре, пять, шесть часов прошли, и сейчас 6 часов утра понедельника. Теперь, в зависимости от того, где ты живешь и время года, возможно, солнце начинает вставать.На улице поют птицы. Хотя мы можем подумать, что это время начала дня, дню уже шесть часов.

Продолжаем считать. Семь восемь. 8 часов утра сейчас. Возможно, вы едите завтрак в это время. В какое время ваша школа начинать? Для многих детей это могло быть около 9 часов, через девять часов после начала дня. 10, 11 часов утра, 12.Это интересно. На нашем циферблате это выглядит как точно в то же время, с которого мы начали. Об этом мы говорили на начало видео, не так ли? Через 12 часов мы добираемся до времени это выглядит точно так же, как и тот, с которого мы начали, за исключением того, что мы не называем это время 12 часов утра. Как мы уже говорили, 12 часов утро полночь.

Сейчас 12 часов полдень, и мы называем это время полуднем.Сейчас середина дня. И многие люди повсюду мир может прекратить то, что они делают, и пообедать. В 12 часов дня часовая стрелка прошел один оборот за сутки, прошло 12 часов, но это все еще не так конец дня еще нет. Давайте считать. 13; сейчас 1 час после полудня. 14, 15, 16. Сейчас 4 часа утра. после полудня. Возможно, школа закончилась на день в вашем доме.17, 18, 19, 20. Сейчас 8 часов вечера.

В зависимости от времени года и где бы вы ни находились, возможно, солнце садится. Начинает темнеть. Может, пора даже спать на ночь. Где мы были до 20? 21, 22, 23, 24. Мы знаем, что еще одна партия из 12 часов прошло, потому что мы перешли с 12 полудня один раз круглосуточно на 12 часов ночи или 12 часов утра.И вы помните, о чем мы говорили 12 часов ночи. Это когда начинается новый день, и мы перейти с понедельника на вторник.

Итак, сколько часов в день? Мы насчитали 24, не так ли? 12 часов утра с полуночи до полудня, а днём 12 часов с с полудня до полуночи. Итак, мы можем сказать, что каждый день длится 24 часа. И потому что 24 часа в целый день, мы можем использовать это, чтобы помогать нам переходить с одного дня на другой.Чтобы добраться с полуночи понедельника до полночь вторник – 24 часа. Чтобы добраться с половины пятого в пятницу с полудня до половины пятого в субботу после обеда тоже 24 часа. Фактически, чтобы получить из любого времени день в одно и то же время на следующий день всегда 24 часа.

Теперь это могло показаться долгое введение, но важно, чтобы мы понимали, где 24 часа в сутки происходит от. Давай попробуем быстро ответить вопросы теперь, где мы применяем на практике то, что мы узнали.

Сколько раз в день часы показать данное время?

Часы, которые задают вопрос о чем говорится, показано на картинке. Мы знаем, что в час минутная стрелка указывает на цифру 12, но на этом рисунке она указывает на номер три. Он сдвинулся на четверть пути круглосуточный циферблат. Это четверть прошедшего времени. И если мы посмотрим на часовую стрелку, мы можно увидеть, какой сейчас час дня.Часовая стрелка движется от число шесть к числу семь. Мы знаем, что в 6 часов он указывал бы точно на число шесть. Итак, на этот раз мы можем читать как квартал прошлого 6.

Теперь наш вопрос спрашивает нас: «как много раз в день часы показывают это время? » Теперь легко ошибиться здесь. Мы могли бы посмотреть на время и просто скажите: «Ну, каждый день только четверть седьмого.”Но давайте используем некоторые факты, чтобы помочь нас. Во-первых, мы знаем, что 24 часа – это так же, как в один прекрасный день. Когда мы говорим день, мы не просто имеют в виду дневное время, когда встает солнце; мы имеем в виду целый день, например, понедельник или Вторник. Это включает дневное время и ночь.

Еще один факт, который мы можем использовать, чтобы помочь нам вот что часовая стрелка вращается вокруг циферблата каждые 12 часов. Неважно, в какое время суток Это.Это займет 12 часов. обратно туда, где это было. Итак, если мы посмотрим на наш циферблат и мы думаем, что наша часовая стрелка находится в точном положении на четверть шестого, если 12 часов Пройдите, снова будет четверть седьмого. Но нет 12 часов в день. В сутках 24 часа. Здесь мы можем использовать число факт, чтобы помочь нам. Мы знаем, что 12 плюс еще 12 make 24.

Итак, за целый день час рука не проходит один раз за сутки; идет дважды.Эти часы покажут время четверть восьмого два раза в день, четверть шестого утра и затем четверть шестого 6 вечера. Мы знаем, что часовая стрелка делает две поездки по циферблату за день. И знаете, на самом деле это не так независимо от того, какое время показывают эти часы. Сколько раз в день часы показывают, что любое время всегда равно двум.

К ней подошла деловая женщина компания в среду утром в указанное ниже время.У нее было много работы, и потребовалось ей 12 часов, чтобы закончить. В какое время она закончила?

И мы видим, что у нас четыре разные ответы на выбор здесь. Давайте рассмотрим вопрос внимательно и постарайтесь выделить важную информацию. Для начала нам говорят, что Деловая женщина отправилась в свою компанию в среду утром. Это важно, потому что три из наши ответы показывают время в среду, а один показывает время в четверг.Итак, день и время суток здесь важно. Но нам также дается больше информация, чем это. Нам сообщили точное время, когда это дама идет в ее компанию. Время на часах.

Во сколько она пошла на работу? Минутная стрелка на этом циферблате указывает на шесть. Он прошел половину пути циферблат, так что мы знаем, что это половина прошедшего времени. Часовая стрелка находится на полпути между число восемь и девять.Итак, мы знаем, что это половина пути после 8 часов на пути к 9 часам. Половина восьмого. Итак, нам сказали, что эта дама идет работать в половине девятого утра.

Затем нам сказали, что у нее было много работы, и ей потребовалось 12 часов, чтобы закончить ее. Это довольно долгий рабочий день. Теперь, это количество времени, 12 часов, это важно. Что мы знаем о 12 часах? Мы знаем, что 12 часов – это длина времени, которое требуется часовой стрелке, чтобы начать с позиции на циферблате и пойти полностью обратно туда, где это началось.И мы можем использовать этот факт, чтобы помочь нас. Как мы уже говорили в половине первого 8 часов утра часовая стрелка находится на полпути между цифрой восемь и девять. Итак, 12 часов спустя, когда это леди заканчивает свою работу, это будет на полпути между восьмью и девятью очередной раз. Будет половина восьмого. очередной раз.

Если мы посмотрим на наши первые возможные Ответ, мы видим, что часы показывают половину восьмого в среду.И если мы посмотрим в окно, мы можно увидеть, что солнце встает в небе. Похоже, сегодня среда утро, не так ли? Эта дама не заканчивает свою работу в среду утром в половине восьмого; это когда она приступает к работе. Так что это неправильный ответ. Но вы знаете, у нас есть еще один утреннее время тоже в наших ответах. Это показывает утро четверга в половина восьмого. Если бы на то, чтобы получить с половины восьмого утра среды до половины девятого утра четверга, затем мы могли бы сказать, что в сутках 12 часов, но мы знаем, что в сутках 24 часа день.Так что, если эта дама закончит нашу работать в половине девятого утра следующего дня, это будет означать, что она потратила 24 часов, а не 12.

Итак, у нас осталось два возможных ответы. Мы знаем, что ищем половина восьмого времени. И обе эти картинки показывают В среду вечером. Мы видим это, потому что луна в небе. Теперь, какие из наших часов показывают половина восьмого? Это ведь, не так ли? Минутная стрелка указывает на шесть, а часовая стрелка находится на полпути между восьмеркой и девяткой.Давайте не будем ошибаться выбирая этот ответ. Если вы посмотрите на эти часы, мы сможем убедитесь, что минутная и часовая стрелки поменяли местами. Мы не хотим путать их, мы? Время, которое на 12 часов позже с половины восьмого утра среды до половины восьмого вечера среды.

Ной изучал математику, так как выпускной экзамен в воскресенье утром в указанное ниже время. Посмотрев на часы, он сказал: «До последнего экзамена осталось ровно два дня.«В какое время он начнет экзамен?

Нам дается четыре возможных ответа выбрать отсюда. Но прежде чем мы посмотрим на них, давайте посмотрите на сам вопрос. Нужно много слов через. Во-первых, нам говорят, что Ной был изучает математику перед выпускным экзаменом. Неважно, какой экзамен он учился, но важно то, когда он учился. Нам сказали, что это было в воскресенье утро в указанное ниже время.Это говорит о часах лицо мы можем видеть. И если мы прочитаем время на часы, мы видим, что они показывают 9 часов. Итак, первая информация мы знаем, что Ной начинает учиться в воскресенье утром в 9 часов.

Затем нам говорят, что он смотрит на его часы. И после того, как он это сделал, он говорит: «До последнего экзамена осталось ровно два дня». Мы можем использовать эту информацию, чтобы помочь мы выясняем время, когда он начинает экзамен.Если мы начнем в 9 часов воскресенья, днем позже будет 9 часов утра в понедельник, на следующий день. Но экзамен Ноя по математике не на следующий день. Это два дня спустя. Итак, если мы рассчитываем на другой день, мы можно выбрать день утром в 9 часов. Теперь только два из наших ответов показывают Вторник, и они оба появятся утром. Но какой из них показывает 9 часов?

Это сложно, потому что обе часы лица показывают руку, указывающую на 12, и другую руку, указывающую на девять, но руки меняются местами.Какой из них правильный? Мы знаем, что в 9 часов это минутная стрелка, указывающая на 12, и часовая стрелка, которая является более короткой стрелкой, указывает на девять. Ровно через два дня после воскресенья утро в 9 часов, будет вторник утром в 9 часов.

Что мы узнали из этого видео? Мы узнали, что существует 24 часов в день, и мы научились моделировать этот факт. Мы также научились вычислять время и даты на 24 часа раньше или позже.

Подсчитайте количество часов от двух до

Большую часть времени мы хотим управлять своим свободным временем. Excel позволяет нам рассчитать количество часов между двумя временами, что необходимо, когда мы хотим хорошо спланировать свое время. Этот пост предоставит вам руководство о том, как рассчитать количество часов между двумя умноженными на часами.

Рисунок 1: Как найти количество часов между двумя умножениями

Общий синтаксис формулы

= конец - начало

Формула

С помощью Excel легко получить продолжительность между двумя значениями.Все, что нам нужно знать, – это время начала и окончания. Когда у нас есть эти два момента, мы можем действовать следующим образом, чтобы получить разницу во времени между двумя временами;

• Укажите время начала и окончания
• Вычтите время начала из времени окончания.

Когда время начала и время окончания совпадают с днем, вычислить разницу во времени становится легко и просто.

Например, если наше время начала – 11:00, а время окончания – 15:00, мы можем просто вычесть время начала из времени окончания, как показано ниже;

= 15:00 - 11:00

= 0.166667 часов

А что, если время пересекает день?

Обратите внимание, что в Excel один день рассматривается как 1, представляющая 24 часа. Вот почему у нас есть столбец значений в приведенном выше примере, который представляет дробные значения 1.

Рассмотрим пример, в котором значение времени начала больше, чем значение времени окончания, или, проще говоря, время окончания – следующий день после времени начала. Если мы воспользуемся нашей формулой, приведенной выше, мы получим отрицательное значение, которое будет отображаться в виде строки жестких символов, #####

Но мы можем изменить нашу формулу, чтобы учесть разницу во времени, когда время пересекает границу дня.Измененная формула будет выглядеть, как показано ниже;

= 1- начало + конец

Это можно увидеть на рисунке 2 в строке 8 ниже;

Рисунок 2: Пример того, как найти количество часов между двумя умножениями

Альтернатива функции MOD

На рисунке 2 выше вы, должно быть, обратили внимание на столбец MOD. Функция MOD также является фундаментальной в этом процессе. Это помогает нам упростить формулу, как показано ниже;

= MOD (конец - начало, 1)

Функция MOD устраняет отрицательную проблему, просто переворачивая значения на требуемые положительные значения.При его использовании не нужно уделять много внимания функции условного ЕСЛИ.

Мгновенное соединение с экспертом через нашу службу Excelchat

В большинстве случаев задача, которую вам нужно решить, будет более сложной, чем простое применение формулы или функции. Если вы хотите сэкономить часы на исследованиях и разочарованиях, попробуйте нашу живую службу Excelchat! Наши эксперты по Excel доступны круглосуточно и без выходных, чтобы ответить на любые ваши вопросы по Excel. Мы гарантируем подключение в течение 30 секунд и индивидуальное решение в течение 20 минут.

Калькулятор

часов – сколько часов между часами?

Используйте этот калькулятор, чтобы легко вычислить разницу в часов и между двумя заданными временами в течение дня с точностью до минуты. Он также покажет вам результат в минутах, если расчет часа вам не удобен. Если вам интересно, сколько часов вы тратите на определенные виды деятельности (например, сколько часов я работаю?), Это калькулятор часов для вас.

Как рассчитать часы между временами?

Этот простой онлайн-инструмент позволяет легко рассчитать разницу в часах и минутах между двумя заданными временами.Чтобы рассчитать часы и минуты, содержащиеся в периоде времени, вам необходимо знать его начало и конец. Калькулятор часов будет использовать формат времени в зависимости от настроек вашего браузера, например США, Великобритания.

После того, как вы укажете начало и конец интересующего вас периода времени, вы просто нажмите кнопку «Рассчитать разницу». Ниже вы получите разницы как за полных часов , так и за минут . Если первый час, который вы вводите, позже в течение дня, чем второй час, который вы вводите, разница во времени рассчитывается так, как если бы первый час приходился на сегодняшний день, а второй – на завтра.Например, введя в калькуляторе время начала 18:00 и время окончания 8:00, он вычислит разницу в часах, минутах и ​​секундах с 18:00 сегодня до 8:00 завтра (14 часов).

Этот калькулятор количества часов между двумя временами может использоваться, чтобы узнать, как долго вы проработали, чтобы заполнить табели учета рабочего времени. Например, сколько часов длится с 9 до 17:30 (или с 9:00 до 17:30)? Вам просто нужно ввести два раза в любом порядке и нажать «Рассчитать».Результатом будет 8 часов 30 минут (8:30 часов или 8,5 часов в десятичной системе) или 510 минут. Между этими временами есть 8 полных часов. Он также поддерживает вычитание перерывов на обед и других типов пауз из общего количества часов между ними. Для получения дополнительной информации см. Обеденные перерывы.

Сколько часов?

Многие люди, работающие в определенное время, хотят узнать продолжительность своего рабочего дня. Если вам также интересно, “сколько часов я работаю?” а вы на работе с 9 утра до 5 вечера, тогда вопрос в том, сколько часов у вас с 9 до 5.Ответ ровно восемь часов.

Если вы оставите своих детей рано в школе и заберете их после обеда, вы можете задаться вопросом, сколько времени они проводят в школе каждый день. Если вы оставите их в 7 утра и заберете в 3 часа дня, тогда вопрос будет в том, сколько часов с 7 утра до 3 вечера, и ответ будет восемь часов (15-7 = 8).

Вот еще несколько примеров расчета количества часов между двумя указанными точками времени. Вы можете использовать наш калькулятор часов выше, чтобы вычислить время между любыми двумя произвольными часами и минутами.

Сколько часов между X и Y

Время начала – время окончания	Время между
с 9:00 до 17:00	8:00
с 7:00 до 17:00	9:00
с 8:00 до 16:00	8:00
с 8:00 до 20:00	12:00
с 8:00 до 18:00	10:00
9–17: 30	8:30
с 7:30 до 16:30	9:00

Время работы без обеденного перерыва

Если вы используете наш калькулятор, чтобы понять, сколько часов вы работаете, вам необходимо использовать функцию, которая позволяет вычесть перерыв на обед или другие типы перерывов смены, чтобы получить только количество рабочих часов .Например, рабочий день с 7:30 до 4:30 с 30-минутным перерывом на обед означает рабочий день 8,5 часов (9 часов между ними, минус 30 минут или 0,5 часа равны 8,5). Если вы работаете посменно, ваш перерыв может не быть перерывом на обед, и вам также может быть разрешено несколько перерывов. В таком случае сложите общее время отдыха и введите его в поле (в минутах).

Возможность указать общее время перерыва также полезна при расчете физической активности с интервалами перерыва, например интенсивная тренировка в течение одного часа, затем 15-минутный перерыв, а затем еще час упражнений.

Американское время по сравнению с европейским

Европейцы и американцы определяют время по-разному, как в том, как оно сказано, так и в том, как оно написано. Гражданские лица в Америке используют часы до 12 два раза в день, а европейцы – с 00:00 до 23:59. По этой причине в Америке люди используют pm и am , чтобы различать, о какой половине дня они говорят. С другой стороны, большинство европейцев, вероятно, скажут 15:00 (вместо 15:00) .Чтобы еще больше усложнить задачу для гостей из-за границы, многие европейцы также сказали бы 3 дня .

Если вы новичок в Европе и вам нужно иметь дело с «военное время» , все, что вам нужно сделать, это использовать часы до 12 таким же образом и после 13:00 либо прибавить, либо вычесть 12 , положив часов. после результата. Например, , если вы встречаетесь с кем-то в 17:30, это будет 17:30 – 12 = 17:30 . Если вам нужно узнать, что написать коллеге, с которым вы хотите встретиться в 14:00, это будет 2 + 12 = 14:00.

Ради точности, следует отметить, что европейское время, хотя и похоже на него, не совсем военное время. В армии 18:00 (18:00) будет 1800. В одном случае это «восемнадцать часов», в другом – «тысяча восемьсот». В военных 7:00 (7:00) будет «ноль семьсот» или «семьсот» (07:00), в то время как гражданские лица в Европе просто скажут «семь». Более строгий военный способ передачи времени обусловлен критическими условиями, в которых оно используется.Ошибочное указание часа или минуты действия может привести к гибели людей …

Вот сколько часов вам действительно следует проработать

Задумывались ли вы об оптимальном количестве часов в неделю? Вот ответ: это 7,6 часа. (Мы объясним почему через мгновение.)

Но, возможно, вы один из тех, кто хвастается своей 70-часовой рабочей неделей. Или, может быть, вы находитесь на другом конце спектра, преследуя мечту о четырехчасовой рабочей неделе.

Каким бы ни был ваш конкретный аппетит к работе, знайте, что существует множество доказательств того, что увеличение рабочего времени не обязательно означает более высокую продуктивность.Исследования показывают, что продуктивность резко падает после 50 часов в неделю и резко падает через 55 часов. Кроме того, отсутствие хотя бы одного полного выходного дня в неделю приводит к снижению общей почасовой производительности.

Наш непрерывный образ жизни привел к тому, что 48 процентов работающих взрослых ощущают спешку со временем, а 52 процента в результате испытывают сильный стресс. Вероятно, поэтому четырехчасовая рабочая неделя – такая заманчивая мечта, даже если для многих из нас это не совсем осуществимо.

Так как же нам все сделать, не чувствуя себя в постоянной эстафете?

Оптимальное рабочее время в день

Эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам провела исследование, чтобы определить, как количество часов, которые вы работаете, влияет на то, сколько времени, по вашему мнению, у вас есть.

Из 900 человек, включенных в исследование, средний человек работал 8,3 часа в день. И результаты показали, что разница всего в один час между людьми, которые чувствовали, что у них много времени, и теми, кто чувствовал давление времени. Те, кто считал, что у них меньше всего времени, работали 8,6 часа, в то время как те, кто считал, что у них было больше всего времени, работали всего на один час меньше, или 7,6 часа.

Итак, чтобы не испытывать недостатка во времени, стремитесь к 7,6-часовому рабочему дню.Это равняется 38-часовой рабочей неделе.

Часы работы и счастье

38-часовая рабочая неделя удивительно похожа на количество отработанных часов в Дании, которая неизменно является одной из самых счастливых стран мира (Дания входит в тройку самых счастливых стран в World Happiness Report за последние 8 лет). Люди в Дании много работают, но редко проводят больше 37 часов в неделю, часто покидая офис к 16 или 17 часам. В других скандинавских странах такой же баланс работы и личной жизни и аналогичный рейтинг счастья.

Эксперт по счастью Дэн Бюттнер делает еще один шаг вперед. Бюттнер проанализировал исследования более 20 миллионов человек во всем мире с помощью индекса благополучия Gallup-Sharecare и провел обширные исследования на местах в самых счастливых странах мира. «Когда дело доходит до вашей работы, старайтесь работать неполный рабочий день, 30–35 часов в неделю», – сказал он.

Бюттнер также рекомендует брать отпуск в течение шести недель в год, что является оптимальным количеством для счастья. Если это невозможно, он говорит, что, по крайней мере, вы должны использовать все отведенное вам время отпуска и продолжать переговоры о большем, пока у вас не будет шести недель.

К сожалению, американцы не берут половину своих отпускных дней, и две трети американцев сообщают, что работают даже во время отпуска.

Может быть, 30 рабочих часов в неделю и шесть недель отпуска для вас непрактичны. Но это нормально.

Если вы хотите достичь идеального сочетания продуктивности, счастья и достатка времени, более реалистичная цель – работать чуть менее 40 часов в неделю.

Исследование показывает, что даже отказ на час или два от стандартной 40-часовой рабочей недели может принести огромную пользу как на работе, так и дома.

Менее 10% рабочих могут выполнить этот график. Хорошая цель – быть одним из таких людей.

За 38-часовую рабочую неделю!

Подпишитесь на Work Life

Получайте подобные истории в своем почтовом ящике

Подпишитесь .