Надбавка за интенсивность и напряженность труда: Что такое надбавка за интенсивность труда и когда она полагается

Содержание

Надбавка за интенсивность труда \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Надбавка за интенсивность труда (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Надбавка за интенсивность труда Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2018 год: Статья 135 “Установление заработной платы” Трудового кодекса РФ
(ООО “Журнал “Налоги и финансовое право”)Как указал суд, признавая доводы истца несостоятельными, в силу ст. 135 ТК РФ стимулирующие выплаты, к которым относится и спорная надбавка, зависят от усмотрения работодателя. При этом размер стимулирующих выплат напрямую зависит от личного вклада работника в деятельность учреждения. Оценка эффективности и качества выполнения работы конкретным работником является прерогативой работодателя. Согласно трудовому договору стимулирующие выплаты обязательной составляющей ежемесячной заработной платы не являются.

В расчетный период истцом допускались факты ненадлежащего исполнения должностных обязанностей, в связи с чем надбавка за интенсивность и высокие результаты работы в указанный период была обоснованно снижена в соответствии с положением об оплате труда работников.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Надбавка за интенсивность труда Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Статья: Президентские “нерабочие дни”: проблемы оплаты
(Саликова Н.М., Кучина Ю.А.)
(“Трудовое право в России и за рубежом”, 2020, N 4)На практике многие работодатели истолковали понятие “нерабочих дней с сохранением за работником заработной платы” достаточно вольно: нередко встречалось неначисление премиальной части заработной платы (ведь работник не выполнил показатели премирования), стимулирующих надбавок за интенсивность труда (работник сидит дома, напряженность и интенсивность отсутствуют), доплат за работу во вредных условиях труда (никакие производственные факторы не воздействуют на его здоровье) и т.

п. Некоторые работодатели вообще пошли по пути объявления простоя не по вине работодателя или предоставления работникам отпуска без сохранения заработной платы. Такая вольность, несомненно, негативно сказалась на качестве трудовой жизни многих работников, не исключены обращения в суд в связи с невыплатой заработной платы полностью или ее части, однако предположить, по какому пути пойдет в дальнейшем судебная практика, непросто, поскольку относительно других спорных ситуаций с уже устоявшимися подходами в правоприменении Верховный Суд РФ зачастую принимает диаметрально противоположные решения .

Нормативные акты: Надбавка за интенсивность труда

Надбавка за интенсивность и высокие результаты работы

Надбавка за интенсивность труда и высокие достижения в работе — что это за выплата?

Что понимается под интенсивностью и высокими результатами? Каждая организация, вводя указанные доплаты, сама определяет суть данных терминов. Также самостоятельно устанавливаются критерии, по которым будут измеряться уровни интенсивности и результатов работы конкретного сотрудника (от них же будет зависеть и размер надбавки).

Доплата за дополнительный объем работы и высокие достижения является частью зарплаты и носит стимулирующий характер (ч. 1 ст. 129 Трудового кодекса РФ). При этом следует обратить внимание, что в излагаемой нами формулировке в Трудовом кодексе данная выплата не упоминается. Откуда же появился этот термин?

Как и многие не раскрытые законодательством понятия, рассматриваемое название введено подзаконным актом. В частности, оно встречается в приказе Минздравсоцразвития России «Об утверждении перечня видов выплат…» от 29.12.2007 № 818 (далее — Приказ № 818).

Условия и порядок выплаты надбавки устанавливаются в рамках общей системы оплаты труда на предприятии коллективным договором и/или локальными нормативными актами (ч. 2 ст. 135 ТК РФ). В Приказе № 818 надбавка предусмотрена по 2 основаниям: за интенсивность работы и высокие результаты (сюда же относится надбавка за увеличение объема работ). При этом одному человеку вполне можно выплатить поощрение и одновременно по обоим основаниям.

Какие еще стимулирующие выплаты предусмотрены действующим законодательством? В каких случаях работодатель вправе уменьшить размер стимулирующей выплаты? Как изменить порядок выплаты стимулирующих надбавок? Как такие выплаты учитываются при налогообложении прибыли? Всю необходимую информацию о надбавках к зарплате вы найдете в материале КонсультантПлюс. Если К+ у вас пока нет, воспользуйтесь пробным бесплатным доступом, чтобы узнать ответы на все вопросы.

Примечание: бытует мнение, что надбавка за интенсивность и высокие результаты устанавливается не более чем на 1 календарный год и ее назначают только высококвалифицированным работникам. Это не так, поскольку каждый работодатель вправе самостоятельно определять, кому какие премии устанавливать и какие критерии использовать для их назначения.

Как оформить доплату за интенсивность труда и его дополнительный объем, пример служебки на работника

Как написать пояснительную записку

Первым делом составляется служебная или докладная записка непосредственного начальника отличившегося сотрудника. Составляется она либо по форме, установленной на предприятии, либо в произвольном виде. К записке обязательно должны быть приложены документы-доказательства, на основании которых будет приниматься решение, а также определяться размер надбавки в случае одобрения.

У нас вы можете скачать готовый заполненный образец такой служебной записки:

Образец служебной записки на доплату за интенсивность

посмотреть

скачать

После рассмотрения представленной записки и приложенных к ней документов при условии подтверждения полученной информации руководитель организации издает приказ о начислении надбавки.

Подпишитесь на рассылку

Надбавка может оформляться в твердой сумме или как процент от оклада. Величина нормативно не ограничена. Кроме того, по решению руководства предприятия доплату могут осуществлять как единовременно, так и систематически или в течение какого-то срока.

Образец приказа о доплате за интенсивность и увеличение объема выполняемых работ

Форма приказа о доплате определяется работодателем самостоятельно. Однако важно понимать при этом, что приказ, в отличие от служебной записки, является первичным учетным документом, так как отражает хозяйственную деятельность предприятия, поэтому должен содержать ряд обязательных реквизитов (ст. 9 закона «О бухгалтерском учете» от 06.12.2011 № 402-ФЗ):

наименование организации;

дату издания приказа;
название документа;
фамилию, имя, отчество и должность лица, в отношении которого осуществляется операция;
суть операции и денежное измерение;
основание приказа;
подпись руководителя;
место для подписи трудящегося, подтверждающей факт ознакомления с документом.

Оформленный приказ передается в бухгалтерию для начисления надбавки.

У нас вы можете скачать готовый образец приказа о доплате за интенсивность:

Образец приказа о доплате за интенсивность

посмотреть

скачать

***

Итак, доплата за дополнительный объем работы и интенсивность труда является стимулирующей выплатой и осуществляется по усмотрению работодателя. Все параметры ее определяются локальными нормативными актами, законодательно никак не регламентированы.

***

Еще больше материалов по теме — в рубрике «Надбавки».

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.

Пробный бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Положение о порядке установления доплат за работу, не входящую в круг; основных обязанностей работников, надбавок за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда и материального поощрения в виде премий;

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования

Центр психолого-педагогического сопровождения

Адмиралтейского района Санкт-Петербурга

(ГБУ ДО ЦППС Адмиралтейского района Санкт-Петербурга)

педагогическим советом директор ГБУ ДО ЦППС

ГБУ ДО ЦППС Адмиралтейского района

Адмиралтейского района Санкт-Петербурга

Санкт-Петербурга ______________Т.И. Антонова.

29 февраля 2016 года Приказ от 29.02.16. № 21.

(протокол № 3).

Учтено мотивированное мнение

профсоюзной организации

Председатель профсоюзного комитета

______________Л. В. Тимошенко

о порядке установления доплат за работу, не входящую в круг основных обязанностей работников, надбавок за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда и материального поощрения в виде премий

Настоящее положение разработано в соответствии с Программой поэтапного совершенствования оплаты труда в государственных (муниципальных) учреждениях на 2012-2018 годы, утверждённой распоряжением Правительства Российской Федерации от 26.11.2012 № 2190-р, на основании распоряжений Комитета по образованию Правительства Санкт-Петербурга от 20.08.2013 № 1861-р «Об утверждении показателей эффективности деятельности государственных образовательных организаций дополнительного образования Санкт-Петербурга» и от 30.09.2013. № 2292-р «Об утверждении примерных показателей эффективности деятельности педагогических работников, реализующих дополнительные общеобразовательные программы для детей государственных образовательных организаций, находящихся в ведении Комитета по образованию, администраций районов Санкт-Петербурга».

Положение определяет порядок и размеры доплат за работу в условиях труда, отклоняющихся от нормальных, не входящую в круг основных обязанностей работников, за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда, материального поощрения в виде премий работников ГБУ ДО ЦППС Адмиралтейского района Санкт-Петербурга (далее Центр) и является основанием для принятия соответствующих решений.

Все выплаты будут производиться с учетом индексаций, о которых будет сообщать своевременно Централизованная бухгалтерия после анализа и перерасчета плановым отделом.

Выплаты производятся при условии отсутствия у работника замечаний по качеству выполнения им служебных обязанностей и соблюдения им Правил внутреннего трудового распорядка и Устава Центра.

Общая часть

С целью усиления социально-экономической и правовой защиты работников Центра вводятся следующие виды выплат компенсационного и стимулирующего характера:

доплата за работу в условиях труда, отклоняющихся от нормальных;
доплата за работу, не входящую в круг основных обязанностей работника;
надбавки за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда;
премии;
оказание материальной помощи.

Все виды выплат распространяются как на основных работников, так и на внешних совместителей. Установление размеров выплат компенсационного и стимулирующего характера производится на основании решения комиссии.

На выплату доплат, надбавок, премий и материальную помощь направляются:

средства фонда надбавок и доплат;
экономия по фонду заработной платы текущего года;
внебюджетные средств.

Порядок установления доплат за работу в условиях труда,

отклоняющихся от нормальных, и за работу,

не входящую в круг основных обязанностей работников.

Доплаты за работу в условиях труда, отклоняющихся от нормальных, и за работу, не входящую в круг основных обязанностей работника, устанавливаются в процентом отношении к должностному окладу (ставке заработной платы) в пределах фонда оплаты труда.
Доплаты могут быть установлены административным, педагогическим работникам, медицинскому персоналу, учебно-вспомогательному персоналу, младшему обслуживающему персоналу.
Доплаты могут быть установлены как на определенный период (учебный год, квартал), так и на неопределенный срок.
Период, на который устанавливаются доплаты, их размер определяются комиссией Центра на основании представлений руководителей структурных подразделений, личных заявлений работников, оформляются приказом директора, с учётом мотивированного мнения профсоюзной организации.
Доплаты к должностному окладу директора Центра устанавливаются распоряжением главы администрации Адмиралтейского района Санкт-Петербурга.
Работникам производятся доплаты компенсационного характера, за работу в условиях труда, отклоняющихся от нормальных:

Наименование выплаты	Размер выплаты	Фактор, обусловливающий получение выплаты
1. Оплата работы в ночное время (с 22 часов до 6 часов)	Каждый час работы в ночное время оплачивается в повышенном размере не ниже 35% часовой ставки (оклада).	Работа в ночное время
2. Оплата работы в выходной день или нерабочий праздничный день	Оплата работы в двойном размере или по желанию работника компенси-руется дополнительным временем отдыха.	Работа в выходной день или нерабочий праздничный
3. Доплата за работу на тяжелых работах, работах с вредными и опасными условиями труда.	Повышение заработной платы по результатам аттестации рабочих мест.	Работа на тяжелых работах, работах с вредными и опасными условиями труда
4. Доплата за сверхурочную работу	За первые два часа – в полуторном размере, за последующие – в двойном размере или по желанию работника компенсируется допол-нительным временем отдыха.	Сверхурочная работа

Работникам производятся доплаты компенсационного характера за выполнение дополнительной работы, не входящей в круг основных обязанностей:

Вид дополнительной работы	Размер выплаты	Фактор, обусловливающий получение выплаты
Руководство методическими объединениями	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Совмещение должностей по производственной необходимости	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Исполнение обязанностей временно отсутствующего работника	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Заведование кабинетами, библиотекой	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Выполнение обязанностей организатора проектов	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Разработка и ведение сайта Центра	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Организация и проведение практики студентов	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Организация и проведение субботников	Устанавливается приказом о совмещении	Выполнение работы
Расширение зон обслуживания, увеличение объёма работы на время отпуска другого работника	Устанавливается приказом директора	Выполнение работы

Порядок установления надбавок за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда:
1. Надбавки за высокую результативность, качество работы, напряженность, интенсивность труда устанавливаются в зависимости от интенсивности, важности и качественных показателей труда работников в баллах в пределах фонда оплаты труда.
2. Надбавки могут быть установлены административным, педагогическим работникам, медицинскому персоналу, учебно-вспомогательному персоналу, младшему обслуживающему персоналу.
3. Надбавки могут быть установлены как на определенный период (учебный год, квартал), так и на неопределенный срок и как разовые выплаты.
4. Период, на который устанавливаются надбавки, их размер определяются комиссией на основании представлений руководителей структурных подразделений, оформляются приказом директора, с учётом мотивированного мнения профсоюзной организации.
5. Надбавки к должностному окладу директора Центра устанавливаются распоряжением главы администрации Адмиралтейского района Санкт-Петербурга.
6. Работникам производятся следующие надбавки стимулирующего характера:

Деятельность работника	Баллы	Фактор, обусловливающий получение надбавки
Сохранность контингента обучающихся в течение периода обучения	1	Сохранение не менее 80% учащихся от набора
Успешное освоение обучающимися образовательных программ	1	Результаты стартовой и итоговой диагностики
Организация и проведение мониторинга индивидуальных достижений учащихся	1	Показатели и анализ мониторинга
Участие обучающихся в мероприятиях различного уровня – на районном уровне; – на городском уровне; – на федеральном уровне; – на международном уровне	1	Участие в данных мероприятиях
	2
	3
	4
Результативность участия обучающихся в мероприятиях различного уровня – на районном уровне; – на городском уровне; – на федеральном уровне; – на международном уровне	1	Количество победителей и призёров
	2
	3
	4
Организация исследовательской и проектной деятельности обучающихся	1	Наличие указанного показателя в работе работника
Наличие и реализация авторской рабочей программы	1	Показатели эффективности, отзывы на программу
Организация культурно-досуговой деятельности воспитанников	1	Наличие указанного показателя в работе работника
Обеспечение доступности качественного образования (работа с детьми с ограниченными возможностями здоровья, особо одарёнными, в трудной жизненной ситуации, поддержка детей «группы риска»	1	Наличие указанного показателя в работе работника
Удовлетворённость детей и родителей (законных представителей) условиями и качеством реализации программ	1	Результаты независимых опросов, анкет, отзывы
Эффективность работы с родителями, выражающаяся в отсутствии обоснованных жалоб со стороны родителей, высоком уровне решения конфликтных ситуаций;	1	Наличие указанного показателя в работе работника
Развитие учебно-методического комплекса (разработка дидактических материалов, наглядных пособий и т. п.)	1	Наличие материалов
Участие в методических объединениях	1	Участие в объединениях
Участие работника в конкурсах профессионального мастерства: – на районном уровне; – на городском уровне; – на федеральном уровне; – на международном уровне	1	Участие работника в конкурсах
	2
	3
	4
Реализация программ и проектов в рамках межрегионального и международного сотрудничества	1	Участие в данных мероприятиях
Участие в исследовательской и опытно-экспериментальной работе, работа в творческих группах, разработка авторских программ, программы развития	1	Участие в данных мероприятиях
Распространение и обобщение педагогического опыта (выступления на конференциях, семинарах, открытые занятия и т. п.): – на районном уровне; – на городском уровне; – на федеральном уровне; – на международном уровне	1	Участие в данных мероприятиях
	2
	3
	4
Наличие публикаций в периодических изданиях, сборниках различного уровня по распространению педагогического опыта: – на районном уровне; – на городском уровне; – на федеральном уровне; – на международном уровне	1	Наличие публикаций
	2
	3
	4
Информационная открытость (использование ресурсов социальных сетей, наличие собственного сайта, ведение рубрики на сайте учреждения)	1	Наличие данного показателя
Участие в общих мероприятиях образовательного учреждения	1	Участие в мероприятиях
Участие в работе органов самоуправления	1	Участие в работе
Использование здоровьесберегающих технологий.	1	Сохранение здоровья обучающихся
Своевременность и качественность оформления документации	1	Наличие данного показателя
Подготовка материально-технического обеспечения образовательного процесса	1	Участие в работе
Поддержание материально-технического обеспечения образовательного процесса	1	Участие в работе

Порядок установления премии

Премирование работников Центра может производиться:

по итогам работы за отчетный период;
к юбилейным и праздничным датам, в связи с уходом на заслуженный отдых;
за большой объем сверхплановой работы, если за выполнение этой работы не была установлена надбавка.

Предложения о премировании работника могут вносить директор Центра, руководители структурных подразделений, выборные профсоюзные органы.
Премии могут быть установлены административным, педагогическим работникам, медицинскому персоналу, учебно-вспомогательному персоналу, младшему обслуживающему персоналу.
Окончательное решение об установлении и размере премии принимается директором Центра, оформляется приказом и согласовывается с руководителем профсоюзной организации.
Окончательное решение о премировании директора Центра принимает глава администрации Адмиралтейского района Санкт-Петербурга по ходатайству трудового коллектива.
Основными условиями премирования являются:

строгое выполнение функциональных обязанностей согласно должностной инструкции;
работа без жалоб и замечаний.
неукоснительное исполнение норм трудовой дисциплины и Правил внутреннего трудового распорядка Центра, в том числе четкое и своевременное исполнение решений, распорядительных документов, приказов и поручений директора Центра, его заместителей, руководителей структурных подразделений и вышестоящих организаций по подчиненности.

Премия не выплачивается при неисполнении функциональных обязанностей или некачественном исполнении работы.
Работникам, проработавшим неполный отчетный период, начисление премии может производиться за фактически отработанное время в данном периоде.
Премия выплачивается в течение месяца, следующего за отчетным периодом.

Порядок выплаты материальной помощи

Материальная помощь работникам Центра может быть оказана при наличии финансовых средств в фонде экономии в следующих случаях:

при стихийных бедствиях, несчастных случаях;
при длительных заболеваниях работника, его родственников;
в целях социальной поддержки;
в чрезвычайных ситуациях уволенным работникам.

Материальная помощь может быть оказана всем работникам Центра.
Решение о выплате материальной помощи, её размере принимается директором Центра с учетом мнения выборного профсоюзного органа и оформляется соответствующим приказом.
Окончательное решение о материальной помощи директору Центра принимает глава администрации Адмиралтейского района Санкт-Петербурга по ходатайству трудового коллектива.

Организация работы комиссии

Комиссия по установлению выплат компенсационного и стимулирующего характера (далее – Комиссия) состоит из 5 членов коллектива Центра.
Комиссия избирается общим собранием работников сроком на один календарный год и утверждается приказом директора.
В состав Комиссии входят:

Председатель и секретарь Комиссии избираются на первом заседании открытым голосованием.
Комиссия проводит свои заседания не реже двух раз в течение года.
Протоколы заседаний Комиссии хранятся в архиве Центра в течение трёх лет.

Доплата за интенсивность труда: размер и условия установления

Доплаты к заработной плате работников осуществляются в случаях, предусмотренных законодательством и коллективным договором.

В законодательстве нет четкого определения понятия «интенсивность труда», поэтому при установлении указанной доплаты учитывается общее понятие «интенсивности труда», а именно: интенсивность труда – это напряженная работа, которая обеспечивает наибольшую производительность.

В соответствии со статьей 98 КЗоТ оплата труда работников учреждений и организаций, финансируемых из бюджета, осуществляется на основании законов и других нормативно-правовых актов Украины, генерального, отраслевых, региональных соглашений, коллективных договоров, в пределах бюджетных ассигнований и внебюджетных доходов.

Согласно статье 15 Закона Украины «Об оплате труда» предприятия хозрасчетной сферы (в том числе коммунальные) самостоятельно в коллективном договоре устанавливают условия и размеры оплаты труда работников с соблюдением норм и гарантий, предусмотренных законодательством, генеральным, отраслевым (межотраслевым) и территориальными соглашениями.

Статтею 7 Закону України «Про колективні договори і угоди» встановлено, що зміст колективного договору визначається сторонами в межах їхньої компетенції, зокрема щодо оплати праці, встановлення форми, системи, розмірів заробітної плати (окладів, тарифних ставок) та інших видів трудових виплат (доплат, надбавок, премій тощо).

Відповідно до статті 8 вищезазначеного Закону галузеві норми, зокрема щодо встановлення для підприємств галузі (підгалузі) мінімальних розмірів доплат і надбавок з урахуванням специфіки, умов праці окремих груп і категорій працівників регулюються угодою на галузевому рівні.

Отже, умови встановлення і розміри доплат та надбавок підприємства визначають безпосередньо в колективному договорі.

При визначенні у колективному договорі переліку професій (посад), яким нараховуватиметься і виплачуватиметься доплата за інтенсивність праці, слід враховувати результати професійної діяльності цих працівників.

Застосування доплат й надбавок та їхні розміри визначаються економічною доцільністю і фінансовими можливостями підприємства.

lviv.dsp.gov.ua

Надбавка к зарплате: как получить сверх ставки?

Наряду с положенной работнику заработной платой он может получать дополнительные официальные начисления. Как правило, они призваны поощрять какие-то персональные профессиональные достижения, компенсировать особые условия труда или же стимулировать сотрудника, вызывая у него желание работать более плодотворно, улучшать свои умения. К одному из таких видов выплат относится премия и надбавка. Существует также понятие доплаты, которое несколько отличается от них по своему существу. Рассмотрим, какие же именно и за что полагаются дополнительные начисления, входящие в зарплату.

Оглавление статьи

Общие понятия об оплате труда

Согласно 129-й статье ТК РФ, за свой труд работник получает вознаграждение, зависящее от его профессиональных способностей, характера и особенностей проделанной работы, а также наличия возможностей дополнительных выплат в зависимости от ее условий.

Всю получаемую работником оплату труда можно в целом разделить на постоянную и переменную категории. К постоянной части относят непосредственно месячный оклад и устанавливаемый государством для различных регионов коэффициент.

В то, что является переменной по начислению оплатой, входят дополнительные выплаты, премии и надбавки. Все это начисляется индивидуально для каждого сотрудника, а определяется зачастую условиями работы либо квалификационными способностями работника. Некоторые из выплат гарантируются правительством и являются обязательными для конкретных типов учреждений.

Уровень же других – возлагается непосредственно на предприятие, хотя соблюдение этих доплат также контролируется государством. В праве организаций в некоторых случаях предусмотрена возможность регулировать размер этой дополнительной для сотрудников прибыли.

Важно! Заработная плата сотрудника устанавливается при заключении с ним трудового договора, а ее размер, система доплат и начисление надбавок фиксируются действующими нормативными актами предприятия и коллективными соглашениями.

Характер возможных надбавок

Среди переменной категории доплат имеются два вида возможных дополнительных начислений.

По своему характеру выделяются:

Стимулирующие выплаты. Они призваны поощрить работника, вызвать у него мотивацию для улучшения трудоспособности, повышения своих профессиональных навыков. Это может быть, как премия за успешно запущенный проект, так и дополнительное поощрение за личные умения, конкретные заслуги. Доплата за стаж работы или наличие ученой степени также относится к данной категории.
Компенсационные выплаты. Их применяют, чтобы нивелировать отклонение от нормальных условий работы. Такие доплаты не возлагают на сотрудника дополнительных обязанностей, кроме тех, что указаны в трудовом договоре.

Размер надбавки, а это чаще всего стимулирующий тип выплат, указывается в конкретном виде в штатном расписании. При этом она может быть назначена как на конкретный срок, так и на постоянной основе, а может и вообще отсутствовать.

Условия ее наличия непременно должны быть прописаны в трудовом договоре, где могут присутствовать как в прямом виде, так и с отсылкой к локальным нормативным документам предприятия.

Внимание! Если сотруднику положена надбавка, то получать он ее должен точно в том размере и на протяжении того периода, что зафиксирован в штатном расписании.

Порядок дополнительных выплат

Не всегда надбавки имеют одинаковый статус. Некоторые являются обязательными к выплате и фиксируются в точном числовом размере. Но бывает ограничение лишь максимальным пороговым значением, а необходимость их начисления возлагается на работодателя.

Статья 135 ТК РФ позволяет организации самостоятельно устанавливать дополнительные выплаты, если они не четко закреплены на законодательном уровне. Все это должно быть зафиксировано во внутренних нормативных актах предприятия, коллективном и личном трудовом договоре.

Также требуется описать в этих документах порядок, по которому начисляется надбавка работающим сотрудникам, определенная как процентное соотношение от месячной тарифной ставки. В случае использования таких доплат, их размер должен корректироваться при изменении месячного оклада.

Если на предприятии действует суммированный учет трудового времени, то компенсация за отклонение от нормального порядка работы будет рассчитываться за период, который определен как учетный. Т. е., когда сотрудники работают посменно, а суммирование ведется за квартал, то определение нормы рабочего времени будет вычисляться не за неделю или месяц, а за этот самый квартал. По разнице между нормальными и фактически отработанными суммарно часами и устанавливается в таком случае доплата за переработку.

Выплата надбавок и других положенных дополнительных начислений не прерывается на время очередного отпуска или иных ситуаций, когда за работником должен сохраняться его заработок.

Доплата за сложную работу

Существуют определенные компенсирующие или стимулирующие надбавки, которые полагаются в зависимости от особенных условий и напряженности труда.

В качестве примеров можно привести следующие причины выплат:

интенсивная работа;
сверхурочный труд, выход в праздники и выходные;
вахтовый метод;
работа в ночное время;
деятельность в районах Крайнего Севера;
работа во вредных для здоровья условиях.

Каждый из этих пунктов имеет свои особенности, определения и порядок расчета компенсации. Понять, будет ли надбавка за работу до 12 ночи, можно, заглянув в Трудовой кодекс. Он регламентирует, что под данный критерий попадает временной промежуток с 22:00 до 6:00. Каждый такой час должен оплачиваться в повышенном размере. А вот как это выразится в денежном эквиваленте, определяется уже локальными документами работодателя.

Важно! Если какая-либо доплата является положенной по государственным трудовым нормам, то ее применение должно распространяться на организации любых форм собственности и хозяйствования.

Выплаты за интенсивность работы

Когда идет речь об установлении надбавки за сложность и трудоемкость процесса, то следует понимать, какое определение их характеризует. Интенсивность труда – это степень его напряженности, необходимая для получения наилучших результатов производительности.

На данный момент законодательно не утверждены четкие нормы, которыми регулируется надбавка, положенная за работу, предполагающую динамику, степень сложности процесса. Все это должно быть описано в локальных документах работодателя либо коллективном договоре. Если такая доплата положена работнику, то ее размер обязательно указывается в документах, чаще всего в виде отсылки к нормативному акту предприятия о размере выплат.

Рекомендациями Министерства труда утверждается, что условия любых стимулирующих надбавок следует конкретизировать в трудовом договоре.

Кроме постоянно положенной доплаты за особый характер работы либо ее интенсивность, сотруднику может быть выписана и однократная премия по тем же критериям. Это будет процентная надбавка или сумма абсолютного значения, но разового действия за определенный срок.

Например, работник может получить в течение одного раза за полгода дополнительные 15% своего месячного оклада. Причем премия за напряженный труд не полагается сотрудникам, получающим постоянную надбавку за эту же причину.

Хоть организация или предприятие и обязаны самостоятельно регулировать порядок и размер возможных в своем штате доплат, но ориентироваться при этом они обязаны на нормы, установленные государственным законом.

Доплата за сверхурочную работу

При наличии письменного согласия сотрудника, он может быть привлечен к выполнению сверхурочных работ.

В статье 99 ТК РФ четко определены возможные для этого ситуации:

упреждение производственных аварий;
ликвидация обстоятельств, негативно влияющих на средства коммуникации и жизнеобеспечения общества;
действия, крайне важные для обороны страны;
необходимость завершения работы, которая не была закончена вовремя по непредвиденным обстоятельствам;
отсутствие на рабочем месте сменщика, когда производство не предполагает остановки;
востребованность проведения временных работ, чтобы исключить простой большого количества рабочих.

Во всех этих случаях дополнительно отработанные часы вписываются в табель рабочего времени.

Согласно статье 152 ТК РФ, надбавка, положенная за сверхурочную работу, начисляется следующим образом:

первые 2 часа, отработанные сверх нормы, дают сумму с коэффициентом 1,5;
за последующие часы – минимальный коэффициент равен 2.

Для получения таких выплат должен быть заранее оформлен соответствующий приказ.

Чтобы понимать, как именно оплачивается ваш труд, нужно внимательно изучить положения трудового договора и нормативных актов предприятия, ведь ставя свою подпись под документом, вы соглашаетесь со всеми описанными в нем условиями, в том числе и регламентирующим денежные надбавки.

Интенсивность труда – это социально-экономическая категория, характеризующая степень напряженности рабочей силы в процессе труда. Характеристика, расчеты

В условиях современного производства, жесткой рыночной конкуренции и стремления производителей любой ценой добиться роста продаж и прибыли путем снижения себестоимости единицы товара важно учитывать любые факторы – от главных до второстепенных. Сегодня в нашей статье мы поговорим о таком немаловажном показателе рабочего процесса, как интенсивность труда. Что это за величина, какими свойствами и особенностями обладает, можно ли на нее повлиять и как именно?

Понятие интенсивности труда относится к категории, характеризующей степень напряженности рабочей силы. Кроме того, она измеряет тот объем труда, который затрачивается конкретным работником на протяжении единицы времени. Величина этого показателя находится в прямой зависимости не от одних лишь характеристик физиологического характера, присущих тому или иному человеку либо группе. На неё влияют условия, в которых осуществляется трудовой процесс.

Уточним понятие

Интенсивность труда – это степень расхода рабочей силы, приходящаяся на единицу времени. Причём измерению подлежат не только физические затраты, но и ресурсы, принадлежащие к категории умственных и эмоциональных. То есть интенсивность труда относится к комплексным показателям, определяющим то влияние, которое оказывают на производственные объемы внутренние ресурсы человека.

Понятия интенсивности труда и его производительности взаимосвязаны. Когда производительность повышается, степень интенсивности его автоматически стремится к уменьшению (речь, опять же, идет об определенной единице времени). Отождествление упомянутых понятий неверно в связи с их взаимно противоположной направленностью.

Как определить интенсивность труда?

Ее вычисляют, поделив количество труда, израсходованного рабочим или группой на продолжительность рабочего процесса. Для оценки интенсивности труда можно использовать самые разные характеристики, относящиеся к организационным, экономическим, физиологическим и другим аспектам. Благодаря такой оценке рабочий процесс может быть проанализирован с объективной точки зрения, выявлены недостатки и внесены коррективы.

Что есть норма в данном случае? Каких критериев следует придерживаться, чтобы соблюсти золотую середину между требованиями производства и человеческим фактором? Как сохранить здоровье работающих в условиях всевозрастающих требований со стороны руководства?

Нормальной считается такая трудовая интенсивность, при которой в полной мере используется весь комплекс умений, знаний и физических сил работающего вместе с технологическими достижениями. При данном оптимальном показателе тяжести трудового процесса экономический эффект может быть максимальным. При этом ущерб физическому и психологическому состоянию работника не наносится.

Основные аспекты

Перечислим, какие характеристики интенсивности труда существуют:

1. Она относится к числу экономических категорий в силу того, что при определении используются понятия труда и времени.

2. Также это физиологическая категория, ведь речь идет и о расходе эмоциональных, трудовых, умственных и других человеческих ресурсов.

3. Ее величина зависит от рабочей силы в каждом конкретном случае. От неё зависит и производительность труда. Существуют определенные нормативы, разработка которых производилась на государственном уровне. Оценив интенсивность в условиях конкретного производства правильно и своевременно, можно улучшить условия рабочего процесса. Вывод: категория эта включает в себя и физиологические, и экономические факторы в отношении объемов выпускаемой продукции.

4. Организационный фактор также не следует сбрасывать со счетов. Контроль показателей интенсивности труда с постоянным сравнением с нормативными очень важен. Без него не получится своевременно отреагировать на какие-либо серьезные отклонения.

Надбавка за интенсивность

В практике управления производством имеет место система доплат, начисляемых за ряд определённых заслуг. Предусматриваются они либо трудовым законодательством, либо внутренними локальными актами предприятия. Сюда относится и так называемая надбавка за интенсивность труда. Ее размер прописан в тексте коллективного договора и может составлять до 50% зарплаты.

Все подобные вопросы решаются Трудовым кодексом в соответствующих разделах, посвященных оплате, нормативам, надбавкам и доплатам. Непосредственная форма начислений существует, как правило, на каждом предприятии своя. Для ее разработки от руководства и специальной аттестационной комиссии требуется проведение оценки тяжести труда для каждой из имеющихся категорий работников. Получив результаты таких исследований, они определяют перечень тех должностей, занимающим которые они положены.

Чаще всего такие надбавки за напряженность труда бывают предоставлены тем, кто трудится на поточном конвейере либо занят на вредном или сложном производстве. Коллективным договором должен быть отражен ряд необходимых моментов: список данных льготных рабочих мест, производственные показатели, служащие основанием для выплаты надбавки, порядок и размер таких выплат.

Процедура выдачи надбавок дублируется в соответствующих приказах. Информация об этом в виде копии коллективного договора должна быть выдана на руки каждому из сотрудников.

Подобную доплату за интенсивность труда можно рассматривать в качестве стимулирующего фактора, смысл которого – в мотивации работника к приложению большего количества усилий в трудовом процессе. С другой же стороны, она может выступить в качестве вознаграждения в случае выполнения по указанию руководства работы повышенной сложности.

Как увеличить эффективность и интенсивность труда

Повышая размер трудозатрат за единицу времени, мы обязательно увеличиваем производительность труда. Ничего удивительного, что любой из руководителей стремится к улучшению упомянутого показателя. Методов для этого два. Условные наименования их – “кнут” и “пряник”. Первый из них – принуждение работников. Чаще всего такое явление имеет место в районах с высокой безработицей, относящихся к экономически неблагополучным. Стимулом служит банальная угроза увольнения. Метод этот может принимать характер достаточно завуалированный, например, путем повышения скорости труда согласно движению конвейера.

Другая ситуация – когда начальство опирается на стимулы морального и материального порядка. Имеется в виду повышение зарплаты либо премирование за хороший рост показателя интенсивности. К более тонким приемам относится объявление конкурса для претендентов на вакантную должность рангом выше с необходимостью продемонстрировать хорошие показатели в работе за конкретный временной отрезок.

Как же добиться повышения интенсивности труда? Это достаточно непросто. Подходить к делу каждый руководитель должен обдуманно. Данный процесс обязательно ведет к ухудшению состояния работающего персонала как физического, так и эмоционального. Связано данное негативное явление с усталостью и нервным напряжением. К тому же следует обеспечить повышение материального вознаграждения за повышенную тяжесть трудового процесса пропорционально дополнительным расходам энергии.

Оптимальный и грамотный путь – внедрять современные новые технологии, в работе с которыми не требуется увеличение затрат физических и эмоциональных.

От чего зависит производительность труда

Чем всё же отличаются интенсивность труда и производительность? Отождествлению данные понятия никак не подлежат. В какой-то степени их можно назвать противоположными. Всегда взаимно связаны понятия интенсивности с напряженностью (то есть тяжестью) труда. Производительность же достигается главным образом благодаря внедрению самых новых передовых технологий, обеспечивающих минимальное вмешательство в производственный процесс человеческого фактора. При увеличении объема работ и выпускаемой продукции в этом случае заработная плата может расти лишь по личной инициативе руководства.

Что же следует повышать в первую очередь – производительность труда или его интенсивность? Разумнее всего сделать акцент на первом варианте. Именно тогда возможно уменьшение себестоимости продукции и, как следствие, увеличение чистой прибыли.

Главные показатели интенсивности

Исследователями были выделены следующие из них:

1. Под коэффициентом интенсивности понимается произведение показателя занятости активной доли и долей единицы.

2. Число, именуемое коэффициентом темпа, можно рассчитать, разделив нормативное время операции на ее фактическую продолжительность, измеренную и захронометрированную.

3. Коэффициент занятости находят, разделив количество фактически потраченного для работы времени на обычную продолжительность рабочей смены. Используется при этом и понятие нормативного коэффициента, значение которого разное в отдельных отраслях.

4. Удельная тяжесть труда (или коэффициент тяжести) находится отношением интегрального показателя к максимально допустимой минутной продолжительности смены. Данное нормативное число равняется 480.

Любой из приведенных выше показателей должен быть регулярно рассчитан везде, где речь идет об управлении производством. Цель такого мониторинга – постоянный контроль за соответствием законодательным нормативам и своевременное принятие корректирующих мер при выявлении каких-либо отклонений.

Какие факторы определяют интенсивность труда

Несмотря на все достижения научно-технического прогресса, одним из условий, обеспечивающих рост производительности, является всё то же повышение интенсивности труда. Ведь приложением большего объёма усилий работник может выдать повышенное количество изготовленной продукции за контрольный промежуток времени. Но, как уже упоминалось, отождествлению данные понятия никак не подлежат. Ведь интенсивность не влияет на фактор снижения себестоимости продукции.

О каких факторах интенсивности труда можно вести речь? Разговор идёт, прежде всего, о физиологических особенностях человеческого организма – возрасте, половой принадлежности, уровне состояния здоровья и других характеристиках индивидуального характера. Далее можно говорить об организации производственного процесса, используемых технологиях, конкретном применяемом оборудовании и степени отлаженности рабочего процесса.

Третья группа факторов относится к социально-экономическим. Здесь следует упомянуть о размере оплаты труда, показателе уровня жизни, образовании и т. д. В целом на интенсивность труда влияет широкий спектр различных условий и факторов. Разумеется, основными можно назвать именно те, что относятся к физиологии человека. Ведь именно ими определяется способность выполнять тот или иной вид работы.

О сходстве и различии

Конечно же, технологические особенности конкретного производства в немалой степени способствуют реализации человеческого фактора. Либо наоборот – затрудняют его проявления. Что же касается третьей группы условий, то без удовлетворения собственным социальным положением работника высоких результатов от него ждать не приходится.

Ряд общих проблем и специфических особенностей характерен в этом плане для производств разного масштаба и вида деятельности. Категории физиологическая и экономическая, на пересечении которых существует понятие интенсивности, тесно взаимосвязаны. Учитывать физические и умственные затраты порой бывает достаточно трудно. Данный сложный показатель можно рассматривать в разрезе целого ряда категорий.

Поговорим о группах интенсивности труда

Мы считаем, что интенсивность труда – это затраты рабочей силы в определенную единицу времени. Оценить и отрегулировать этот показатель возможно по-разному для различных категорий выполняемых обязанностей. Принято выделять в данном вопросе следующие группы:

1. Так называемые работники умственного труда. Речь идет о сотрудниках, занятых трудовой деятельностью, не требующей физических усилий (или таковые можно признать несущественными). Порой такая работа может быть связана с достаточно серьезным напряжением нервного и эмоционального характера. Обычно ее относят к сидячей.

2. Работы из категории легкого физического труда, не требующего особого напряжения или серьезных усилий. Сюда же относится обслуживание механизированных процессов. В качестве примера можно привести обязанности медработников, представителей отдельных отраслей легкой промышленности. Множество вариантов данной категории можно найти в сфере обслуживания и т. п.

3. Работа, требующая серьезного физического напряжения (порой несмотря на имеющуюся автоматизацию процесса – частичную или даже полную). Тут речь идёт о людях, работающих в цехах, на промышленных станках, в сфере сельского хозяйства и т. д. Трудом средней либо повышенной тяжести считается работа металлургов, шахтеров, водителей, управляющих крупногабаритным транспортом и многих других. Сравнивать интенсивность труда для разных групп работников и различных категорий нельзя без специальных уравнивающих показателей.

Как классифицировать интенсивность труда

Это можно проделать по совокупности ряда признаков. Если ориентироваться на соответствие субъекту, она может быть индивидуальной (отдельно для каждого работника), совокупной (оценке подлежит штатный список целиком), так называемой интенсивностью совокупного работника (речь идет об усредненном показателе). Можно говорить об интенсивности работника сферы обслуживания либо народного хозяйства.

Если мы попробуем упорядочить данное понятие соответственно объекту, можно выделить следующие категории: рабочая интенсивность персонала в процессе подготовительных работ, она же в течение главного этапа производства, для рабочих, занятых на стадии завершения.

Другие принципы классификации

Классифицируют данное понятие и по характеру. Интенсивность может быть нормативной, то есть установленной законодательно, оптимальной (расчёт которой был произведен согласно особенностям производства и физиологическим данным человека), плановой (рассчитанной документально для будущих периодов), фактической либо общественно необходимой (уровень которой позволяет оптимизировать производственный процесс).

Если за основу взять фактор времени, рассчитать интенсивность можно за минуту, час, день, неделю, месяц или год.

Взяв за основу классификации производственный уровень, можно говорить об интенсивности на отдельно взятом рабочем месте, на всём рабочем участке, цеховом уровне или общей по предприятию. Также существуют показатели ее в рамках определённой отрасли либо всего народного хозяйства.

Выводы

Интенсивность труда – это категория, способная продемонстрировать, как используется рабочая сила за конкретный промежуток времени. Причём подразумевается не только физический аспект, но и совокупность морального и умственного напряжения.

Нормальным значением данного показателя можно считать то, при котором все человеческие ресурсы используются в полной мере при условии организации процесса работы оптимальным образом. Важнейшее условие при этом – недопустимость нанесения ущерба здоровью работающих, как физическому, так и эмоциональному. В противном случае требуется принять незамедлительные меры к снижению интенсивности труда.

Усиление ее обязательно приводит к росту производительности, что легко объяснимо. Ведь с повышением интенсивности от любого отдельно взятого работника или группы можно ждать выполнения большего объема работ за один и тот же временной промежуток.

Повторимся: не следует эти два понятия путать и тем более отождествлять. Производительность труда увеличивают внедрением новых высоких технологий и минимизацией человеческого фактора в процессе производства. Именно таким путем возможно снизить себестоимость и добиться увеличения прибыли. Побуждая работника к повышению интенсивности его труда, работодатель обязан принять меры по выплате ему достойной материальной компенсации.

Контроль необходим всегда

Интенсивность труда работающих следует постоянно оценивать. Это задача как руководства предприятия, так и представителей проверяющих органов. Цель такой проверки – одновременное соблюдение прав работников и выполнение установленных нормативов напряженности труда.

По какой причине возможно снижение интенсивности? Список достаточно велик. Он начинается с неудовлетворительных условий работы и заканчивается слишком малым материальным стимулированием. Независимо от причин снижение интенсивности уменьшает объемы производства или вовсе их замораживает. Порой дело доходит до отказа сотрудников от выполнения собственных обязанностей. Именно потому работодателю следует продумать возможные негативные ситуации и предусмотреть ряд мер к дальнейшему стимулированию подчиненных в плане увеличения этого немаловажного показателя.

Как правильно выбрать интенсивность и количество повторений для ваших клиентов

Вы знакомы с фильмом День сурка ? В фильме главному герою, которого играет Билл Мюррей, приходится снова и снова переживать один и тот же день, пока он, наконец, не сделает все правильно. Если вы работаете в оздоровительном клубе, возможно, вы знакомы с этим явлением. Часто может казаться, что вы можете пройти через тренажерный зал в определенное время в любой день и увидеть, как одни и те же участники на одном оборудовании выполняют одни и те же упражнения с одинаковым весом.Недавно я посетил тренажерный зал, где в начале 2000-х проводил несколько групповых занятий фитнесом. Был ранний вечер буднего дня, примерно в то же время, когда я преподавал. Когда я шел по объекту, это было похоже на искажение времени, потому что я увидел несколько тех же членов на том же оборудовании, которое они использовали несколько лет назад, когда я там регулярно работал.

Безумие можно описать как повторение одного и того же действия снова и снова, но ожидание разных результатов. Принцип перегрузки при разработке программы упражнений гласит, что для создания физиологических изменений стимул упражнения должен применяться с большей интенсивностью, чем привыкло получать тело.Одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкивается средний энтузиаст фитнеса, – это выход на плато, когда кажется, что упражнения больше не оказывают никакого эффекта, и тело перестает вносить какие-либо физиологические изменения. Это происходит потому, что, как и в сцене День сурка , описанной выше, выполнение одних и тех же упражнений с одинаковым весом за одинаковое количество повторений не создаст достаточной перегрузки, чтобы вызвать какие-либо физиологические изменения. Чтобы вызвать адаптацию с тренировкой с отягощениями, необходимо либо выполнить достаточное количество повторений, чтобы вызвать кратковременное утомление задействованных мышц, либо использовать достаточно тяжелое сопротивление, чтобы вызвать усталость всего после нескольких повторений.

Тяжелая нагрузка высокой интенсивности оказывает механическое воздействие на мышцы, а выполнение большого количества повторений создает значительный метаболический стресс. Оба типа стресса могут стимулировать физиологические реакции, связанные с ростом и формированием мышц. Будь то использованный вес или выполнение повторений до утомления, нагрузка на задействованные мышцы должна быть достаточной для инициирования как неврологической, так и структурной адаптации.

Таким образом, две переменные в структуре программы, наиболее тесно связанные с принципом перегрузки, – это интенсивность и повторения.Интенсивность – это величина используемого сопротивления, которая обычно выражается в процентах от максимума одного повторения (% 1-RM) для конкретного упражнения. Другой способ описать интенсивность – перечислить максимальное количество повторений, которое можно выполнить для определенного упражнения. Например, если человек может жать 200 фунтов в общей сложности 10 повторений и не может выполнить еще одно повторение, то 200 – это его или ее 10-ПМ. Любой метод описания интенсивности может быть использован для определения конкретной интенсивности упражнения в индивидуальной программе тренировки.

Повторение – это единичное, индивидуальное действие мышц, ответственных за создание движения в суставе или серии суставов. Повторение включает три фазы действия мышц: эксцентрическое удлинение, которое представляет собой кратковременную изометрическую паузу, и концентрическое сокращение. Количество повторений, назначенных для упражнения, указывает, сколько раз человек должен выполнить это конкретное движение. Как упоминалось выше, чтобы создать необходимую перегрузку для стимулирования определенных адаптаций, следует выполнять повторения до тех пор, пока не возникнет кратковременная мышечная усталость.

Повторения и интенсивность имеют обратную зависимость; по мере увеличения интенсивности количество повторений, которые может выполнить человек, уменьшается. Нагрузки более высокой интенсивности можно выполнять только в течение нескольких повторений, в то время как нагрузки более низкой интенсивности можно выполнять относительно большое количество повторений, прежде чем наступит утомление. Нет необходимости подвергать клиента напряженным испытаниям на силу, чтобы определить его или ее 1-РМ. В таблице ниже указано количество повторений, которые можно выполнять с определенной интенсивностью для разных результатов тренировки.

Рекомендуемые объемы обучения для достижения конкретных целей

Цель обучения	Повторения	Интенсивность (% 1-RM)
Сила Выносливость	≥ 12	≤ 67%
Гипертрофия	6–12	67 – 85%
Максимальная прочность	≤ 6	≥ 85%
Мощность Событие однократное повторение Многократное повторение	1-2 3-5	80 – 90% 75 – 85%
Ссылка: NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning (3-е изд.) 2008.

Силовая выносливость – это способность создавать и поддерживать мышечную силу в течение длительного периода времени.
Гипертрофия – это технический термин, обозначающий увеличение размера мышц (и определение).
Максимальная сила – это способность генерировать максимальное количество мышечной силы для определенного упражнения.
Power – это способность создавать значительную величину силы в кратчайшие сроки.

Интенсивность упражнения определяет количество повторений, которое можно выполнить. Например, если у клиента есть цель развить гипертрофию (технический термин для определения мышц), то он или она должны использовать достаточную интенсивность в каждом упражнении, чтобы иметь возможность выполнять только от шести до 12 повторений, утомляя последнее повторение. Если клиент может выполнить только 12 повторений с определенным весом для упражнения, то этот вес составляет 12-ПМ. Как только клиент сможет сделать более 12 повторений, вес следует увеличить, чтобы диапазон повторений оставался от шести до 12.Следует отметить, что если целью тренировки является улучшение мышечного тонуса или четкости, упражнения ДОЛЖНЫ выполняться до утомления. Это единственный способ вызвать перегрузку для создания такого ответа.

Учитывая популярность высокоинтенсивных фитнес-программ, важно отметить рекомендуемые диапазоны повторений для силовых упражнений. Тренировка мышечной силы предъявляет огромные метаболические и механические требования к мышечной ткани и может быстро утомить нервную систему, отвечающую за поддержание надлежащей механики суставов.При использовании тяжелых весов для технических силовых подъемов, таких как рывок или толчок, диапазон повторений должен быть сосредоточен на максимальной выходной силе для одного или двух повторений и, самое большее, ограничиваться , не более , чем четыре или пять. Рывок и толчок – технически сложные упражнения. Если человек пытается выполнять слишком много упражнений без достаточного отдыха или восстановления, он подвергается значительному риску травмы.

Если клиент заинтересован в улучшении мышечного «тонуса», есть два варианта интенсивности и повторений, каждый из которых может задействовать двигательные единицы типа II (быстрые сокращения) и мышечные волокна, отвечающие за улучшение четкости. :

Используйте нагрузку средней интенсивности (прибл.67-85% 1-ПМ) до утомления на 6–12 повторений; или
Низкоинтенсивная нагрузка, при которой клиент выполняет повторения до утомления (невозможность сделать еще одно повторение)

Если человек нанимает вас в качестве личного тренера или находит время для участия в ваших групповых тренировках, он или она, скорее всего, заинтересованы в результатах. Добавление повторений или увеличение интенсивности может побудить клиентов или участников класса работать усерднее, чем они могли бы работать самостоятельно. Перегрузка не должна быть значительной, но для достижения результатов она должна быть последовательной и эффективной!

Часть 1: Как правильно выбрать упражнения для ваших клиентов

Что такое децибел и что он измеряет?

Предоставлено Дебби Клэсон, штатным сотрудником, Здоровый слух
Последнее обновление 28 июня 2018 г. 2018-06-28T00: 00: 00-05: 00

Тихий шепот внука, который делится секретом, громкий рев сирены пожарной машины, когда она выезжает на перекресток, успокаивающая мелодия вашей любимой песни по радио.Как мы измеряем интенсивность издаваемых ими звуков? Взгляните на скромный децибел, логарифмический способ описания соотношения между такими вещами, как мощность, звуковое давление и напряжение.

Децибелы для измерения интенсивности звука

децибел выражают уровни звука, а
представляют собой соотношение.

Звук – это энергия, которая распространяется волнами и измеряется по частоте и амплитуде. Частота, выраженная в герцах (Гц), измеряет количество звуковых колебаний за одну секунду. Амплитуда в децибелах (дБ) измеряет его давление или силу.Чем больше амплитуда звука, тем он громче.

Логарифмическая шкала в децибелах отличается от линейной шкалы. Например, каждое увеличение на 10 дБ по шкале децибел соответствует 10-кратному увеличению уровня звукового давления (SPL). Почти тишина выражается в 0 дБ, но звук, измеренный на уровне 10 дБ, на самом деле в 10 раз громче. Если звук составляет 20 дБ, это в 100 раз громче, чем в тишине.

Децибел и потеря слуха

децибела могли бы быть просто еще одной мерой, если бы не разрушительное воздействие, которое громкий шум оказывает на наш слух.Будь то разовое воздействие громкого взрыва, ежедневное пребывание в чрезмерно шумном рабочем месте или хобби, наш слух страдает от последствий. Этот тип потери слуха известен как потеря слуха, вызванная шумом (NIHL).

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) утверждает, что каждый человек подвержен повреждению слуха в результате воздействия шума. По их оценкам, примерно 15 процентов американцев в возрасте от 20 до 69 лет страдают потерей слуха, которая могла быть вызвана воздействием громкого шума на работе или во время досуга.Результаты опроса 2010 года, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показывают, что до 16 процентов подростков (в возрасте от 12 до 19 лет) сообщают о некоторой потере слуха, которая могла быть вызвана воздействием громкого шума.

Ученые изучили эффекты NIHL и, основываясь на уровнях звуков в окружающей среде, разработали рекомендации по безопасному прослушиванию. Насколько громко это слишком громко? Чем громче звук, тем меньше времени требуется для нарушения слуха. Повторное или продолжительное (более 8 часов в день) воздействие шума громкостью более 85 дБ может необратимо повредить слух.И, если вам интересно, какие типы звука имеют уровень 85 дБ, вот краткий список наиболее распространенных звуков с указанием того, как они измеряются:

Обычный разговор – 60 дБ
Интенсивный городской трафик – 85 дБ
Газонокосилка – 90 дБ
на максимальной громкости – 105 дБ
Сирены – 120 дБ
Концерты – 120 дБ
Спортивные соревнования – от 105 до 130 дБ (в зависимости от стадиона)
Огнестрельное оружие – 150 дБ

Вот хорошие новости.Слушатели говорят, что потерю слуха, вызванную шумом (NIHL), можно предотвратить, если мы будем уделять внимание окружающим звукам и защищать от них уши. Если вы планируете посетить концерт или спортивное мероприятие, или потратите много времени на обработку дерева, катание на мотоцикле или работу с уличным газонным оборудованием, вы будете подвергаться шуму более 85 дБ. Вот тогда неплохо было бы приобрести средства защиты органов слуха.

Беруши недорогие, их можно найти в большинстве аптек, но они могут не подходить для очень шумных ситуаций.Беруши из пенопласта одноразовые и соответствуют форме вашего уха; резиновые или силиконовые беруши можно мыть и использовать повторно.
Изготовленные на заказ ушные вкладыши могут быть полезны музыкантам и другим любителям. Их можно заказать у специалиста по слуховым аппаратам.
Наушники надеваются на все наружное ухо и полностью заглушают или блокируют шум. Большинство из них регулируются и их можно найти в магазинах спортивных товаров в Интернете.
Шумоподавляющие гарнитуры также полностью заглушают или блокируют шум и лучше всего подходят для людей, которым необходимо общаться (пилоты, военнослужащие), одновременно блокируя внешний шум.

Если вы не знаете, какой тип защиты органов слуха вам подходит, проконсультируйтесь со специалистом по слуховым аппаратам.

Что децибелы значат для людей с потерей слуха?

Тем, у кого уже диагностирована потеря слуха, также необходимо помнить об уровнях децибел в окружающей их среде. Все дело в защите вашего слуха.

Потеря слуха без лечения: Если вам диагностировали легкую потерю слуха, сохраните оставшийся слух, надев соответствующие средства защиты слуха.Нелеченная потеря слуха у людей с нормальным слухом может привести к целому ряду других заболеваний, таких как повышенный риск слабоумия и депрессии, а также проблемы с общением на работе и дома. Проявите инициативу в сохранении оставшегося слуха и решите обратиться за лечением, если ваше состояние ухудшится.
Пользователи слуховых аппаратов: Те, кто носит слуховые аппараты, также должны помнить об уровнях дБ в своей среде. Слуховые аппараты и другие устройства усиливают звуки в окружающей среде, поэтому ваш оставшийся слух подвержен потере слуха из-за шума, как и все остальные.Хотя может возникнуть соблазн выключить устройства, думая, что они будут служить защитой, угадайте еще раз. Большинство из них недостаточно плотно прилегают к ушному каналу, чтобы блокировать вредный звук, и, когда они выключены, могут мешать вам слышать желаемые звуки, такие как автомобили скорой помощи, концертная музыка или спортивный диктор. Лучше всего посоветоваться со своим специалистом по слуховым аппаратам, чтобы определить подходящие средства защиты органов слуха для того вида деятельности, в которой вы будете участвовать или посещать.Надев соответствующие средства защиты органов слуха, вы сможете безопасно носить слуховые аппараты и при этом слышать, что происходит вокруг вас.

Неужели увеличенное пособие по безработице препятствовало работе?

Коронавирус

Иоана Маринеску · 11 августа 2020 г.
Пенсильванский университет

Выпуск:

Закон CARES значительно увеличил размер пособий по страхованию от безработицы, добавив фиксированную федеральную еженедельную надбавку к пособиям штата в размере 600 долларов и расширив право на получение пособий.В результате многие безработные получали пособия, превышающие их предыдущую недельную заработную плату, до истечения срока действия пособия в конце июля. Льгота в 600 долларов стала предметом разногласий в переговорах о дополнительной помощи от коронавируса. Высказывались опасения, что щедрость этих льгот удерживает людей от повторного выхода на рынок труда, замедляя темпы восстановления экономики. Но недавние исследования дают более детальную картину.

Даже с учетом дополнительных 600 долларов в виде пособия по безработице на каждую новую вакансию, опубликованную после COVID, приходит больше заявлений о приеме на работу.

Факты:

Страхование по безработице обычно компенсирует менее 100 процентов дохода, потерянного работниками. Имеются данные, свидетельствующие о том, что в обычное время увеличение пособий по безработице имеет тенденцию к увеличению продолжительности времени, в течение которого люди остаются безработными, а также имеет тенденцию к уменьшению усилий, предпринимаемых людьми при поиске новой работы. Но щедрость пособий по безработице – не единственный фактор, который влияет на интенсивность, с которой рабочие ищут работу, или на скорость их повторного трудоустройства, особенно во время пандемии.Такие проблемы, как доступность услуг по уходу за детьми или проблемы со здоровьем, также могут препятствовать возвращению к работе. Более того, влияние на экономику сдерживания поиска работы посредством щедрых пособий по безработице также зависит от баланса между имеющимися рабочими местами и количеством безработных.
В ответ на беспрецедентный экономический шок, вызванный пандемией коронавируса, Закон CARES значительно увеличил размер пособий по безработице. Согласно оценке , до двух третей безработных имели право на получение пособий больше, чем они зарабатывали на своей предыдущей работе. COVID-19 оказал быстрое и драматическое влияние на экономику США: закрытие многих предприятий и рост безработицы до 14,7% в апреле 2020 года. С тех пор количество новых заявок на пособие по безработице превысило 1,2 миллиона каждую неделю (предыдущий максимум составлял 695 000 в октябре 1982 года), а уровень безработицы оставался выше 10% в июле 2020 года. В ответ законодатели приняли Закон о помощи, помощи и экономическом стимулировании в связи с коронавирусом (CARES) 27 марта 2020 года. Среди других мер Закон CARES повысил уровень пособия по безработице путем добавления еженедельной федеральной надбавки к пособиям штата в размере 600 долларов и расширения права на получение пособий для работников, которые обычно не покрываются страховкой по безработице, например, для рабочих-гигантов.Сумма в 600 долларов была выбрана для увеличения пособий по безработице, чтобы заменить 100% потерянной заработной платы для средних рабочих в США – поскольку технические проблемы в государственных системах страхования от безработицы не позволяли быстро адаптировать пособия для замены предыдущего заработка каждого работника.
Степень, в которой увеличенные пособия по безработице заменяли предыдущий заработок (или выходили за рамки и обеспечивали дополнительный доход), сильно варьировалась от работника к работнику в зависимости от их прежней заработной платы и их статуса проживания. Фиксированная выплата в размере 600 долларов представляет собой пропорционально больший стимул для низкооплачиваемых работников и для работников в штатах с более низкими коэффициентами замещения пособий до COVID. (Коэффициент замещения – это отношение суммы пособия, полученного безработным к заработной плате, полученной во время работы.) Размер пособия определяется и распределяется на государственном уровне. Рабочие обычно получают пособия СП, равные половине их заработной платы до безработицы до максимального уровня пособий, который различается в разных штатах от 200 долларов в неделю для штатов с низким уровнем пособий до 800 долларов в штатах с высоким уровнем пособий (см. Здесь ).С дополнительными 600 долларами безработный, который обычно получает 600 долларов в неделю, получит двойное пособие (увеличение на 100%), в то время как рабочий, который обычно получает 800 долларов в неделю, получит увеличение своего пособия только на 75%.
Чтобы понять, какое влияние эти увеличенные льготы оказали на занятость, мы сначала рассмотрим эволюцию вакансий и заявлений о приеме на работу с момента начала пандемии в середине марта. Хотя после 16 марта оба показателя заметно упали, количество вакансий сократилось в три раза по сравнению с падением числа заявок.В результате сокращения количества вакансий мы обнаружили, что с начала пандемии количество заявлений о приеме на работу на одну открытую вакансию увеличилось. Дафна Скандалис, Даниэль Чжао и я проанализировали данные Glassdoor, одного из крупнейших в мире сайтов о вакансиях и вакансиях. Данные охватывают период с 30 декабря 2019 года по 21 июня 2020 года. Общее количество вакансий на этом сайте составляет около четырех пятых всех вакансий, о которых сообщает Бюро статистики труда Обследование вакансий и текучести кадров (см. Здесь).Мы изучили изменения в количестве объявлений о вакансиях и в количестве заявлений о приеме на работу. Мы обнаружили снижение количества заявлений о приеме на работу на 21 процент с недели со 2 по 8 марта до недели с 16 по 22 марта (обратите внимание, что пик поисков в Google по запросу «коронавирус» приходился на 16 марта), но не было значительных последующих дополнительных снижение после принятия Закона CARES 27 марта. Количество объявлений о новых вакансиях упало на 64 процента с середины марта, что в три раза превышает сокращение числа заявлений о приеме на работу; это произошло из-за 20-процентного спада сразу после начала кризиса и дальнейшего 50-процентного спада после принятия закона CARES.
Если повышение уровня безработицы на федеральном уровне на 600 долларов приведет к снижению мотивации работников искать работу, можно ожидать, что будет наблюдаться больший сдерживающий эффект среди тех, у кого коэффициент замещения пособия по безработице значительно увеличился. Действительно, когда мы разделяем работников на группы на основе различий в увеличении коэффициента замещения пособия, вызванного Законом CARES, мы обнаруживаем, что более высокий рост коэффициента замещения связан с меньшим количеством заявлений и меньшим количеством заявлений на вакансию, что согласуется с повышенным приложения, уменьшающие выгоду.Мы рассчитываем средний заработок в каждой категории занятий в каждом штате и используем эту информацию для создания четырех групп на основе увеличения коэффициента замещения, каждая с одинаковым количеством заявлений о приеме на работу. Соотношение заявлений о приеме на работу и вакансий увеличилось для всех групп, что свидетельствует об ослаблении рынка труда в целом. Но есть существенные различия между группами коэффициентов замещения. В группе с наибольшим увеличением коэффициента замещения (4-й квартиль) соотношение заявок на открытие было значительно ниже (см. Диаграмму).Однако важно отметить, что это не доказывает, что расширенные преимущества привели к уменьшению количества приложений. Действительно, у этой группы низкооплачиваемых работников также было немного меньшее количество заявлений в период до COVID. В целом, даже для группы с наибольшим увеличением коэффициента замещения количество заявок на вакансию после принятия закона CARES было выше, чем в период до COVID. Это будет означать, что, учитывая общую слабость рынка труда, работодатели имеют гораздо больше потенциальных претендентов на каждую вакансию во всех группах, и, таким образом, увеличение пособия на 600 долларов вряд ли повлияет на совокупную занятость в течение этого периода.
Другие недавние исследования показывают аналогичные результаты относительно отсутствия эффекта от увеличения пособий по безработице через пособие в размере 600 долларов США на общую занятость. Группа исследователей из Йельского университета изучала почасовых работников, занятых на малых предприятиях, и не обнаружила снижения занятости в группах, в которых коэффициент замещения пособия по безработице увеличился после принятия Закона CARES. Они также обнаружили, что работники, которые столкнулись с большим увеличением размера этих пособий, вернулись на свои рабочие места с такой же скоростью, что и другие (см. Здесь).Другое недавнее исследование показывает, что большая часть сокращения рабочих мест для почасовых работников произошла в период с 14 по 28 марта, и это было вызвано низкооплачиваемыми рабочими местами в сфере услуг, особенно в секторах розничной торговли, досуга и гостеприимства. Более щедрые преимущества пользовательского интерфейса были связаны с более умеренным снижением и более быстрым восстановлением (см. Здесь). И исследование с использованием другой стратегии дизайна и другого источника данных (Обследование зернобобовых домашних хозяйств при переписи населения) также не обнаруживает четких указаний на то, что высокие коэффициенты замещения повлияли на занятость до конца июля.Наши результаты помогают объяснить отсутствие связи между более щедрым страхованием по безработице и занятостью: когда на одну вакансию приходит слишком много соискателей, относительно небольшое сокращение количества заявок не оказывает существенного влияния на вероятность того, что эта вакансия будет заполнена.
Рестораны и бары представляют собой особенно интересное окно в динамику занятости в этот период. Блокировка напрямую затронула эти заведения, поскольку они были потенциальным очагом распространения болезни.Рабочие в ресторанах и барах получают относительно низкую заработную плату, поэтому они увидели высокий коэффициент замещения страховки по безработице с еженедельной надбавкой в размере 600 долларов. Мы провели отдельный анализ этого сектора по этим причинам, а также потому, что этот сектор был в центре внимания других исследований (см. Здесь и здесь). Мы переопределили квартили замещения только для этого сектора, и из-за более низкой средней заработной платы коэффициенты замещения и их увеличение после принятия закона CARES были выше, чем для экономики в целом.Мы обнаружили, что сокращение количества вакансий было примерно таким же, как и уменьшение количества заявок в этом секторе, поэтому количество заявок на вакансию после принятия закона CARES было примерно таким же, как и раньше. В отличие от более широкой выборки, не было никаких доказательств того, что в этом секторе квартили с более высоким коэффициентом замещения имели меньше заявлений на вакансию после принятия закона CARES. Таким образом, в отличие от наших результатов по экономике в целом, нет никаких свидетельств того, что работодателям в этом секторе было труднее привлекать кандидатов из-за более высоких коэффициентов замещения, хотя коэффициенты замещения в этом секторе были выше, чем в экономике в целом.

Результаты нашего исследования, а также других новых работ, предполагают, что не было значительного влияния увеличения пособий по безработице, созданного Законом CARES, на общую занятость. Подавляющее большинство случаев потери работы было вызвано сокращением возможностей трудоустройства, а не уменьшением желания работать. Это не значит, что стимулы стираются. Когда люди рассказывают анекдоты о том, что некоторые работники не хотят возвращаться к работе, это действительно отражает их реальность.Но в то же время есть так много людей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят вернуться к работе, несмотря на пособия, а рабочих мест так мало, что сдерживающий эффект очень щедрых пособий по безработице оказывается не проблемой для совокупной занятости. уровень. Когда на одну вакансию приходит слишком много соискателей, один человек, не подающий заявку, не имеет существенного значения для заполняемой вакансии.

Примечание редактора: этот пост основан на материалах Иоаны Елены Маринеску, Дафне Скандалис и Даниэля Чжао, «Поиск работы, размещение вакансий и страхование от безработицы во время кризиса COVID-19» (30 июля 2020 г.).Доступно на ГССН.

США нехватка рабочей силы? Навряд ли. Вот почему

Обновление: Данные, опубликованные после публикации этой статьи, показывают , что есть признаки краткосрочной нехватки рабочих в изолированных секторах , а именно в сфере досуга и гостеприимства. Тем не менее, отсутствуют свидетельства широко распространенной нехватки рабочей силы , и существующие отдельные случаи нехватки не являются поводом для беспокойства .См. в этом сообщении в блоге для обновленного анализа .)

Эта статья была первоначально опубликована для The Commons, размещенной организацией Initiative for Policy Dialogue. Прочтите статью здесь.

Существует множество анекдотических отчетов о работодателях, которые не могут найти работников. Просто поищите в Интернете «нехватку рабочих», и появится бесконечный список историй, так что легко предположить, что существует тревожная нехватка людей для заполнения вакансий. Но более пристальный взгляд показывает, что это может быть на меньше , чем кажется на первый взгляд.

Во-первых, фон. В хорошие и плохие времена всегда есть хор работодателей, которые заявляют, что не могут найти нужных сотрудников. Иногда этот припев громче, иногда тише, но он всегда присутствует. Одна из причин заключается в том, что в такой большой и сложной системе, как рынок труда США, всегда будут очаги добросовестной нехватки рабочей силы в любой момент времени. Но более распространенной причиной является то, что работодатели просто не хотят повышать заработную плату настолько, чтобы привлекать рабочих. Работодатели заявляют о своей заниженной заработной плате, не могут найти работников для заполнения вакансий с таким уровнем оплаты и заявляют, что сталкиваются с нехваткой рабочей силы.Учитывая повсеместность этой динамики, я часто предлагаю, чтобы всякий раз, когда кто-нибудь говорит: «Я не могу найти нужных мне работников», она действительно должна добавлять «с заработной платой, которую я хочу платить».

Более того, открытие работы при слабом рынке труда часто не означает то же самое, что открытие работы при сильном рынке труда. Существует широкий диапазон «интенсивности найма», который работодатель может применить к открытой вакансии. Например, если работодатели изо всех сил пытаются заполнить вакансию, они увеличат компенсационный пакет и, возможно, сократят требуемую квалификацию.И наоборот, если работодатели не очень стараются, они могут предложить скудный компенсационный пакет и повысить необходимую квалификацию. Возможно, неудивительно, что исследования показывают, что интенсивность найма циклична. Обычно он сильнее, когда рынок труда силен, и слабее, когда рынок труда слаб. Это означает, что когда вакансия остается незаполненной при слабом рынке труда, как это происходит сегодня, работодатели с большей вероятностью, чем в обычное время, будут искать слишком квалифицированного кандидата по очень низкой цене.

Это указывает на тот факт, что следствием добросовестной нехватки рабочей силы является повышение заработной платы . Работодатели, которые действительно сталкиваются с нехваткой подходящих, заинтересованных работников, ответят повышением заработной платы, чтобы привлечь этих работников, а работодатели, чьи рабочие подвергаются браконьерству, повысят заработную плату, чтобы удержать своих работников, и так далее. Когда вы не видите роста заработной платы, отражающего эту динамику, вы можете быть уверены, что нехватка рабочей силы, хотя и случается в некоторых местах, не является движущей силой рынка труда.

А сейчас зарплаты не растут быстрыми темпами. Хотя существуют проблемы с измерением роста заработной платы из-за беспрецедентной потери рабочих мест в результате пандемии, ряды заработной платы, которые учитывают эти проблемы, не показывают увеличения роста заработной платы. Неудивительно, что на недавней пресс-конференции председатель Федеральной резервной системы Джером Пауэлл отверг отдельные заявления о нехватке труда на рынке труда, заявив: «Мы пока не видим роста заработной платы. И, вероятно, мы увидим это на действительно напряженном рынке труда.”

Кроме того, когда владельцы ресторанов не могут найти рабочих для заполнения вакансий с заработной платой, которая существенно не выше, чем они были до пандемии, даже несмотря на то, что работа по своей природе более стрессовая и потенциально опасная, потому что рабочим теперь приходится иметь дело с противниками маскировки и постоянные проблемы со здоровьем – это не нехватка рабочей силы, это функционирование рынка. Заработная плата за более тяжелую и рискованную работу должна быть выше.

Еще одним свидетельством повсеместной нехватки рабочей силы является тот факт, что рынок труда добавил более 900 000 рабочих мест в марте, что является седьмым по величине процентным увеличением рабочих мест за последние полвека.Трудно представить, что нехватка рабочей силы создавала серьезные препятствия для найма, когда наем происходил в таких масштабах. Кроме того, несмотря на множество анекдотов о ресторанах, в частности, неспособных найти рабочих, на рынке труда в марте появилось 280 000 рабочих мест в сфере досуга и гостеприимства, что является шестым по величине приростом в процентах за последние полвека, хотя средний недельный заработок для неконтролирующих работников в этом секторе годовой заработок составляет всего 19 651 9000 долларов США4.С такими числами трудно серьезно отнестись к заявлениям о повсеместном дефиците.

И безработных намного больше, чем имеющихся рабочих мест на текущем рынке труда. Согласно последним данным о вакансиях, безработных было почти на 40% больше, чем вакансий в целом, и более чем на 80% больше безработных, чем вакансий в сфере досуга и гостеприимства.

Хотя сейчас определенно меньше людей ищут работу, чем было бы, если бы Covid не был фактором – многие люди выбывают из рынка труда из-за обязанностей по уходу, связанных с Covid, или из-за проблем со здоровьем – без достаточного количества вакансий, чтобы даже приблизиться Обеспечение работой всех соискателей работы снова заставляет воображение предположить, что нехватка рабочей силы является основной динамикой на рынке труда.

Люди задают один вопрос: удерживают ли расширенные пособия по безработице в связи с пандемией рабочих от трудоустройства. Прямо сейчас, например, безработные, которые получают пособие по страховке от безработицы, получают не только (очень скудный) уровень пособий, который они получали бы при обычных формулах пособий, но и дополнительно 300 долларов в неделю. Это означает, что некоторые очень низкооплачиваемые работники – например, многие работники ресторанов – могут получать больше пособий по безработице, чем на работе. Это затрудняет заполнение рабочих мест? Год назад, когда рабочие получали дополнительное пособие в размере 600 долларов в неделю, вокруг этого же вопроса было много шума.Этот вопрос рассматривался в нескольких точных статьях, и все они обнаружили крайне ограниченное влияние этого дополнительного еженедельного пособия на предложение рабочей силы. Если в то время 600 долларов в неделю не удерживали людей от трудоустройства, трудно себе представить, что сейчас такой эффект дает пособие, которое вдвое меньше.

Во время Великой рецессии я прорезал себе зубы, занимаясь мониторингом рынка труда, и это был полезный опыт. После рецессии почти постоянно ходили слухи о работодателях, которые не могли найти рабочих.Истории того времени о нехватке рабочей силы в строительстве, когда уровень безработицы в строительстве все еще был близок к 13%, имеют такое же ощущение, как и сегодняшние заявления о нехватке рабочей силы в ресторанах, учитывая, что уровень безработицы в сфере досуга и гостеприимства в настоящее время составляет 13%. . Великая рецессия была вызвана взрывом гигантского пузыря на рынке жилья, из-за которого многие строители остались без работы, а рецессия Covid была вызвана кризисом в области общественного здравоохранения, который закрыл многие рестораны.

В обоих случаях противоречивые сообщения о том, что работодатели не могут найти нужных им работников, действительно захватили воображение общественности. Но если заглянуть под капот, можно увидеть, что помимо анекдотов мало свидетельств реальной нехватки.

Оценка риска наводнений: пособия на изменение климата

Это руководство для:

местные органы планирования, готовящие стратегическую оценку риска наводнений
разработчиков и их агентов, готовящих оценки риска наводнений для приложений планирования и приказы о согласии на разработку для общенациональных инфраструктурных проектов

Учет изменения климата при оценке риска наводнений поможет минимизировать уязвимость и обеспечить устойчивость к наводнениям и изменениям прибрежной зоны.

Агентство по окружающей среде проверяет, использовали ли вы пособия на изменение климата, когда они предоставляют рекомендации по оценке риска наводнений и стратегической оценке рисков наводнений.

Для получения рекомендаций по разработке проектов, схем и стратегий, связанных с рисками наводнений и прибрежных районов, см. Проекты, схемы и стратегии рисков наводнений и прибрежных районов: допуски на изменение климата.

Информацию о том, как система планирования поможет минимизировать уязвимость и обеспечить устойчивость к воздействиям изменения климата, см .:

Местные органы планирования должны ссылаться на них при подготовке местных планов и рассмотрении заявок на планирование.

Какие пособия на изменение климата составляют

Допуски на изменение климата представляют собой прогнозы ожидаемых изменений для:

Максимальный сток реки
пиковая интенсивность осадков
повышение уровня моря
Скорость ветра в море и экстремальная высота волны

Для повышения устойчивости к наводнениям и изменениям прибрежной зоны вы должны учитывать изменение климата в своей оценке риска наводнений.

Есть допуски для различных климатических сценариев для разных эпох или периодов времени в наступающем столетии.Они включают цифры для сценариев экстремального изменения климата.

Когда использовать надбавки за изменение климата

Агентство по охране окружающей среды использует пособия на изменение климата, когда дает рекомендации по оценке риска наводнений и стратегической оценке рисков наводнений.

Исключения – когда может быть целесообразно использовать другие данные или допуски

Могут быть обстоятельства, при которых местные свидетельства подтверждают использование других данных или допущений. Например, влияние изменения климата на пиковый сток реки может быть неодинаковым для всех рек в водосборном бассейне.

Агентство по охране окружающей среды может захотеть проверить, как и почему вы использовали другие данные в своих планах и предложениях.

Пиковый сток реки

Допустимые значения пикового стока показывают ожидаемые изменения пикового стока в зависимости от водосбора управления. Водосборные бассейны управления – это водосборы районов речных бассейнов.

Диапазон надбавок основан на процентилях. Процентиль описывает долю возможных сценариев, которые не достигают допустимого уровня. 50-й процентиль – это точка, в которой половина возможных сценариев пикового расхода падает ниже его, а половина – выше него.

The:

Центральная надбавка основана на 50-м процентиле
Повышение централизованного надбавки основано на 70-м процентиле
Верхний предел надбавки основан на 95-м процентиле

Допуск, основанный на 50-м процентиле, превышен на 50% прогнозов в диапазоне. На 70-м процентиле он превышен на 30%. На 95-м процентиле он превышен на 5%.

Выберите поправки на пиковый речной сток для использования при оценке

Для оценки риска наводнений и стратегических оценок рисков наводнений Агентство по охране окружающей среды в качестве юридического консультанта использует поправки на изменение климата в водосборном бассейне в качестве ориентира.

Чтобы определить, какие надбавки к управлению водосбором использовать, вам необходимо:

Доступ к учетным данным изменения климата для карты пикового стока реки
выполните поиск вашего местоположения по почтовому индексу, национальной сетке или городу в поле поиска «найти адрес или место»
выберите водосборный бассейн для вашего местоположения – припуски появятся во всплывающем окне

Агентство по окружающей среде также предоставляет эти надбавки в рамках надбавок на изменение климата при пиковом расходе реки в соответствии с таблицей водосбора управления – вы должны знать свой водосборный бассейн, чтобы получить необходимую информацию.

Вам также необходимо знать зону затопления, в которой находится ваша застройка.

Использование поправок на пиковый речной сток для оценки риска наводнений

Используйте классификацию уязвимостей риска наводнения, чтобы классифицировать уязвимость вашей разработки.

Оценить как центральную, так и более высокую центральную поправку для стратегических оценок риска наводнений.

В зонах затопления 2 или 3a для:

Основная инфраструктура – используйте более высокое централизованное пособие
очень уязвимы – используйте централизованное пособие (нельзя допускать застройку в зоне затопления 3а)
более уязвимы – используйте центральное пособие
менее уязвимы – используйте центральное пособие
Совместимость с водой – используйте центральный припуск

В зоне затопления 3b для:

Основная инфраструктура – используйте более высокую централизованную надбавку
очень уязвимы – развитие недопустимо
более уязвимы – развитие нельзя допускать
менее уязвимы – развитие нельзя допускать
Совместимость с водой – используйте центральный припуск

Применяйте допуски на пиковый речной сток к застройкам и распределениям, где стратегическая оценка риска наводнений показывает повышенный риск наводнений в будущем.Сюда входят места, которые в настоящее время находятся в зоне затопления 1, но могут оказаться в зоне затопления 2 или 3 в будущем.

Для обеспечения безопасности людей, использующих застройку при проектировании безопасного доступа, путей эвакуации и убежищ, используйте централизованное пособие для всех типов застройки, кроме основной инфраструктуры. Используйте для этого более высокий центральный припуск.

Если местный орган планирования считает, что застройка является подходящей, даже если она не будет соответствовать категориям совместимости зон затопления для зон затопления 2, 3a или 3b, используйте более высокую центральную норму.

Если уместно применить вероятный сценарий максимума, используйте верхний предел.

Оценка воздействия за пределами площадки и расчет компенсации за хранение в пойме

Соответствующий допуск для оценки воздействия за пределами площадки и расчета компенсации за хранение в пойме зависит от землепользования в пострадавших районах. Используйте:

централизованное пособие на большинство случаев
Повышение централизованного надбавки, если в пострадавшем районе есть необходимая инфраструктура

Вам также следует учитывать вероятные будущие виды землепользования, показанные на основе распределения местного плана или нереализованных существующих разрешений на планирование.Агентство по охране окружающей среды захочет увидеть доказательства от застройщика, чтобы доказать, что они это сделали.

Свяжитесь с Агентством по охране окружающей среды, если вы не уверены, какое пособие использовать для компенсации паводков.

Допуск на максимальную интенсивность осадков

Увеличение количества осадков влияет на уровень рек, земельные и городские дренажные системы.

Как использовать поправку на максимальную интенсивность дождя

В таблице 1 показаны ожидаемые изменения пиковой интенсивности дождя в небольших водосборах (менее 5 км ²) или урбанизированных дренажных водосборах.Для больших сельских водосборных бассейнов используйте поправки на пиковый сток реки.

Для оценки рисков наводнений и стратегических оценок рисков наводнений оцените как центральную, так и верхнюю предельную норму.

Таблица 1: Допуск на максимальную интенсивность осадков в небольших водосборах (менее 5 км

²) или городских дренажных водосборах (на основе базового уровня с 1961 по 1990 год)
Применяется по всей Англии Общее потенциальное изменение, ожидаемое на «2020-е годы» (2015–2039 гг.) Общее потенциальное изменение, ожидаемое в «2050-х годах» (с 2040 по 2069 год) Общее потенциальное изменение, ожидаемое в «2080-х годах» (с 2070 по 2115 год)
Верхний конец 10% 20% 40%
Центральный 5% 10% 20%
Спроектируйте свою дренажную систему так, чтобы не было увеличения скорости стока, сбрасываемого с площадки для верхнего предела допуска.
Если затопление на месте для верхнего предела допуска представляет значительную опасность наводнения (например, когда глубина и скорость поверхностного стока представляют значительную опасность для людей), вам необходимо принять меры для защиты людей и имущества. Это может включать, например, уровни фальшпола. Как минимум, не должно быть значительной опасности наводнения для людей из-за затопления на месте для централизованного пособия.
Свяжитесь с Агентством по охране окружающей среды, если вы не уверены в применении допуска на пиковое количество осадков в районах с критическими проблемами дренажа.
Свяжитесь с вашим ведущим местным органом по борьбе с наводнениями (через местный совет), если вы не уверены в применении поправок на пиковое количество осадков в районах без серьезных проблем с дренажем.
Надбавки за уровень моря
Для каждого района речного бассейна и эпохи повышения уровня моря существует ряд допусков. Они представлены в таблице 2 и основаны на процентилях. Процентиль описывает долю возможных сценариев, которые не достигают допустимого уровня.
The:
Повышение централизованного надбавки основано на 70-м процентиле
Верхний предел надбавки основан на 95-м процентиле
Допуск, основанный на 70-м процентиле, превышен на 30% прогнозов в диапазоне.На 95-м процентиле он превышен на 5% прогнозов диапазона.
Для оценки риска наводнения и стратегической оценки риска наводнения оцените как верхний предел, так и верхний предел.
Агентство по окружающей среде захочет узнать, подумали ли вы, уместно ли применять поправки H ++ для оценки риска наводнений или стратегической оценки рисков наводнений. Если возможно, вам следует выполнить оценку допуска H ++ , а также оценку допуска повышения уровня моря в таблице 2.
Таблица 2: допущения к уровню моря по районам речных бассейнов для каждой эпохи в миллиметрах на каждый год (на основе базового уровня 1981–2000 гг.) – в скобках указано общее повышение уровня моря для каждой эпохи.
Площадь Англии Пособие 2000-2035 (мм) от 2036 до 2065 (мм) от 2066 до 2095 (мм) от 2096 до 2125 (мм) Общий подъем с 2000 до 2125 (метров)
Английский Высшее центральное 5.8 (203) 8,7 (261) 11,6 (348) 13 (390) 1,20
Английский Верхний конец 7 (245) 11,3 (339) 15,8 (474) 18,1 (543) 1,60
Юго-восток Высшее центральное 5,7 (200) 8,7 (261) 11,6 (348) 13.1 (393) 1,20
Юго-восток Верхний конец 6,9 (242) 11,3 (339) 15,8 (474) 18,2 (546) 1,60
Юго-запад Высшее центральное 5,8 (203) 8,8 (264) 11,7 (351) 13,1 (393) 1,21
Юго-запад Верхний конец 7 (245) 11.4 (342) 16 (480) 18,4 (552) 1,62
Нортумбрия Высшее центральное 4,6 (161) 7,5 (225) 10,1 (303) 11,2 (336) 1,03
Нортумбрия Верхний конец 5,8 (203) 10 (300) 14,3 (429) 16.5 (495) 1,43
Humber Высшее центральное 5,5 (193) 8,4 (252) 11,1 (333) 12,4 (372) 1,15
Humber Верхний конец 6,7 (235) 11 (330) 15,3 (459) 17,6 (528) 1,55
Северо-запад Высшее центральное 4.5 (158) 7,3 (219) 10 (300) 11,2 (336) 1.01
Северо-запад Верхний конец 5,7 (200) 9,9 (297) 14,2 (426) 16,3 (489) 1,41
Следующие карты помогут вам узнать, в каком районе речного бассейна вы находитесь:
Для мест в:
Район бассейна реки Темза использует поправки на повышение уровня моря на юго-востоке
Район бассейна реки Северн использует поправки на повышение уровня моря на юго-западе
В
частях района бассейна реки Солуэй-Твид на западном побережье и района бассейна реки Ди, которые находятся в Англии, используются поправки на повышение уровня моря на «северо-западе»
В
частях района бассейна реки Солуэй-Твид на восточном побережье, которые находятся в Англии, используются поправки на повышение уровня моря «Нортумбрия»
Допуски в таблице 2 учитывают медленное движение земли.Это происходит из-за «изостатического регулирования ледникового покрова» в результате сброса давления в конце последнего ледникового периода. Северная часть Великобритании медленно поднимается, а южная часть медленно опускается. Вот почему чистое повышение уровня моря меньше на северо-западе и северо-востоке, чем на остальной части страны.
Чтобы рассчитать уровень моря по таблице 2, добавьте поправки для соответствующего одного из 6 географических районов:
до 2035 года, используйте миллиметры для ежегодных ставок для соответствующей географической области, начиная с нынешнего экстремального уровня моря от прибрежного расчетного уровня моря – прибрежной границы паводка с экстремальным уровнем моря (2018)
с 2036 по 2065 год, получите повышение уровня моря, добавив количество лет после 2035 года (до 2065 года), умноженное на соответствующий коэффициент, показанный в таблице 2 для соответствующей географической области – если применяется весь период времени, используйте совокупный всего
обрабатывает периоды времени с 2066 по 2095 год и с 2096 по 2125 год так же, как и с 2036 по 2065 год
Если уместно применить вероятный сценарий максимума, используйте допуск H ++ .Не существует значения H ++ для повышения уровня моря после 2100 года.
H ++ Допуск на повышение уровня моря
Для изменения относительного среднего уровня моря используйте сценарий H ++ 1,9 м для общего повышения уровня моря до 2100.
Как использовать диапазон надбавок для оценки риска наводнений
Чтобы помочь вам решить, какие квоты использовать для снижения риска наводнения для распределения плана развития или плана развития, рассмотрите:
вероятная глубина, протяженность, скорость начала, скорость и продолжительность наводнения для каждого допуска изменения климата с течением времени
Уязвимость предлагаемых типов застройки или отводов землепользования к затоплению
«встроенные» меры, используемые для снижения риска наводнений, например, уровни фальшполов
Потенциал или пространство в застройке для включения мер по управлению рисками наводнений в будущем с использованием адаптивного подхода
Береговая эрозия
Агентство по окружающей среде ожидает, что повышение уровня моря увеличит скорость береговой эрозии.Используйте карты риска береговой эрозии для планирования любых изменений положения береговой линии вместе с любыми обозначенными участками управления изменениями в прибрежной зоне и соответствующими политиками в местных планах.
Карты риска береговой эрозии основаны на наилучших имеющихся данных. Они показывают план управления береговой линией для каждого участка побережья и прогнозы эрозии, где нет политики поддержания защиты.
Допуск на скорость ветра и экстремальную высоту волны в море
Высота волн может измениться из-за:
увеличенная глубина воды
изменения частоты, продолжительности и силы штормов
Прибрежные модели Агентства по окружающей среде могут уже включать поправку на скорость ветра и высоту волны.Спросите в Агентстве по окружающей среде, учли ли они поправку на скорость ветра и высоту волны в вашей модели.
Агентство по окружающей среде захочет узнать, использовали ли вы соответствующую поправку на скорость ветра и высоту волны в таблице 3, если эти поправки не включены в вашу прибрежную модель.
Используйте эпоху, в которую попадает время вашей разработки, чтобы выбрать подходящий допуск. Если время вашей разработки превышает 2056 год, используйте поправку на эпоху с 2056 по 2125 год.Надбавки не суммируются по эпохам.
Используйте допуски на испытание чувствительности в дополнение к допускам на скорость морского ветра и экстремальную высоту волны для оценок, где уместно применить вероятный сценарий максимума.
Таблица 3: Допуск на скорость ветра и экстремальную высоту волны на море (на основе базового уровня 1990 г.)
Применяется для всего побережья Англии с 2000 по 2055 год 2056 до 2125
Допуск на скорость ветра на море 5% 10%
Тест на чувствительность к скорости ветра в море 10% 10%
Допуск на предельную высоту волны 5% 10%
Тест на чувствительность к экстремальной высоте волны 10% 10%
Штормовой нагон
Современные экстремальные уровни моря в расчетных прибрежных уровнях моря – экстремальные уровни моря на границе прибрежных паводков (2018 г.) являются причиной штормовых нагонов.Большинство прибрежных моделей Агентства по окружающей среде используют эти экстремальные уровни моря. Спросите в Агентстве по охране окружающей среды, когда получите модель.
Если ваша прибрежная модель не включает поправку на штормовой нагон или вы создаете новую модель, используйте Расчетные прибрежные уровни моря – прибрежные границы наводнения, экстремальные уровни моря (2018) для ваших экстремальных уровней моря. Затем примените значения повышения уровня моря при изменении климата из таблицы 2.
Если это уместно для оценки вероятного сценария максимума, добавляйте 2 мм за каждый год, начиная с 2017 года.
Оценка вероятных сценариев максимума для общенациональных инфраструктурных проектов, новых поселений или пристройки городов
Инфраструктурные проекты национального значения ( NSIP, ) – это крупные инфраструктурные проекты, такие как новые гавани, дороги, электростанции и линии электропередач. Если вы разрабатываете NSIP , вам может потребоваться оценка риска наводнения на основе вероятного сценария максимального изменения климата. Ознакомьтесь с соответствующим заявлением о национальной политике.
В других случаях, таких как новые поселения или значительные городские застройки, вам также может потребоваться оценка риска наводнений в результате сценария изменения климата с сильными последствиями.В этих обстоятельствах вам следует использовать:
H ++ Допуски на изменение климата при повышении уровня моря
верхний предел допуска для пикового расхода реки
допуски на испытание чувствительности к скорости ветра в море и экстремальной высоте волны
дополнительно на 2 мм в год сверх допуска на повышение уровня моря с 2017 года для штормовых нагонов
Вы должны рассматривать это как «тест на чувствительность». Это поможет вам оценить, насколько ваше предложение чувствительно к изменениям климата для различных сценариев будущего.Это поможет гарантировать, что ваша разработка может быть адаптирована к крупномасштабным изменениям климата в течение ее срока службы.
Адаптивный подход
В некоторых мерах по управлению риском наводнений нет необходимости, но они могут появиться в будущем. Например, размещение застройки в стороне от реки, чтобы в будущем было легче улучшить защиту от наводнений. Это называется адаптивным подходом.
Агентство по охране окружающей среды рассмотрит целесообразность адаптивного подхода при рассмотрении ваших планов или предложений.
Получите совет по планированию ваших предложений
Агентство по охране окружающей среды может бесплатно дать предварительное заключение заявителям, которые консультируются с нами по своим предложениям вне рамок установленного законом процесса консультаций. Это будет включать рекомендации о том, какие надбавки применять, и о соответствующем подходе к включению надбавок в оценки.
За более подробные советы по планированию перед подачей заявки и обзоры моделирования рисков наводнений взимается плата.
Свяжитесь с вашим ведущим местным органом власти по наводнениям через местный совет для получения совета относительно риска наводнений из местных водотоков (поверхностных или грунтовых).
8 удивительных преимуществ кикбоксинга, о которых вы должны знать
Нельзя отрицать, что кикбоксинг – одна из лучших тренировок для вашего тела. Он сочетает в себе кардио и силовые тренировки, тонизируя мышцы и сжигая жир. Даже такие знаменитости, как сестры Хадид, Адриана Лима и Эшли Бенсон, клянутся его эффективностью и добавляют регулярные занятия кикбоксингом к своим тренировкам. Что особенно примечательно в этом упражнении, так это не только его эффективность, но и то, как быстро оно преобразует ваше тело.Если есть какое-то единственное качество, которое отличает кикбоксинг от других кардиотренировок, так это то, что это – проще говоря – очень весело. Это идеальная форма кардио, потому что вы постоянно тренируетесь, обычно работая с тренером один на один, чтобы мотивировать вас на протяжении всей тренировки. Фактически, ваша часовая тренировка закончится раньше, чем вы об этом узнаете. Продолжайте читать, чтобы узнать о восьми преимуществах кикбоксинга, по словам эксперта, которые помогут вам добавить эту тренировку в свой фитнес-распорядок.
Знакомьтесь, эксперт
Мартин «Марти» Келли – сертифицированный личный тренер в Performix House в Нью-Йорке.Он вырос в той же среде ММА, что и Конор МакГрегор, тренировался с ним и сражался на одних и тех же картах.
1. Тонизируйте все тело
Независимо от того, хотите ли вы привести в тонус руки, ноги или корпус, кикбоксинг не может подтянуть и тонизировать любую часть тела. Исследования показали, что кикбоксеры обычно имеют хорошо развитую мышечную массу и низкий процент жира в организме.
Как и плавание, это тренировка всего тела. «Использование этих движений в сочетании друг с другом укрепляет мышцы, уменьшая жировые отложения, что создает это« подтянутое »тело», – говорит Мартин «Марти» Келли, сертифицированный персональный тренер и эксперт по боксу.«Чем больше калорий вы сжигаете и чем больше мышц вы правильно задействуете, тем больше улучшений вы увидите в общем составе тела».
2. Изучите самозащиту
Weekend Images Inc. / Getty Images
Это преимущество, которым не могут похвастаться многие планы тренировок. Кикбоксинг не только полезен для вашего ума и тела, но и имеет очень практическое применение в качестве средства самообороны. «Кикбоксинг отличается от других форм фитнеса тем, что в нем используются различные техники ударов руками / ногами, которые обучают основным навыкам самообороны», – говорит Келли.«Изучение набора навыков во время работы над своим фитнесом – невероятный способ пробудить уверенность в себе, а обучение самообороне всегда будет рядом с вами».
3. Сжигать калории
Кикбоксинг – это высокоинтенсивная тренировка с высокой отдачей, которая заставит вас постоянно находиться в движении. Ваш пульс будет повышаться на протяжении всей тренировки, а это значит, что вы будете сжигать калории. «В среднем мои клиенты теряют от 800 до 1000 калорий за сеанс», – говорит Келли.
По данным Mayo Clinic, количество сожженных калорий действительно зависит от уровня интенсивности и ваших индивидуальных характеристик.Кикбоксинг действительно относится к категории «энергичных» занятий аэробикой, что означает, что вы будете сжигать больше калорий за короткий период времени по сравнению с другими «умеренными» видами деятельности.
Выберите послетренировочный коктейль с сывороточным протеином, чтобы ускорить восстановление мышц после кикбоксинга.
4. Снять стресс
Будь то гнев или стресс, иногда нет ничего лучше, чем подавить эти менее чем положительные эмоции. Кикбоксинг требует постоянного движения, которое помогает снять стресс.Исследования также показали, что упражнения по боксу могут уменьшить чувство тревоги, депрессии и гнева.
Забудьте о повседневных заботах – когда вы наслаждаетесь кикбоксингом, вы не сможете думать ни о чем другом. «У меня было так много людей, которые приходили тренироваться, и они стали другими, когда уходили», – говорит Келли. «Это похоже на сеанс терапии: они выводят всю плохую энергию, когда бьют кулаком или бьют по рукавицам».
5. Повышение выносливости
Кардио-тяжелые тренировки – залог развития выносливости.Исследование, опубликованное в журнале Biology of Sport , показывает, что кикбоксинг может улучшить сердечную и мышечную выносливость. «Кикбоксинг и бокс, возможно, являются одними из лучших и самых увлекательных способов улучшить выносливость / выносливость», – говорит Келли. «Чем больше вы это делаете, тем больше улучшается ваша выносливость».
Один из самых важных компонентов кикбоксинга – это научиться дышать во время тренировки, чтобы не запыхаться. Изучение техник правильного дыхания и их соблюдение на протяжении всей тренировки так же важно для вашей практики, как и нанесение идеального удара.
6. Повышение энергии
Westend61 / Getty Images
Вы могли подумать, что устали после серьезного раунда кикбоксинга, но правда в том, что у вас может быть больше энергии, чем до того, как вы начали. «Кикбоксинг, как и многие другие упражнения, помогает получить энергию, поскольку увеличивает приток крови к различным частям тела», – говорит Келли. «Избыток кровотока и общая активация мышц высвобождают гормоны, которые могут помочь в повышении уровня бдительности».
Международная ассоциация спортивных наук (ISSA) заявляет, что улучшение циркуляции кислорода, возникающее в результате упражнений, помогает почти мгновенно улучшить вашу энергию.Регулярное выполнение упражнений сделает повседневные задачи менее утомительными.
7. Улучшение осанки
Оставьте дни сутулости позади! Добавление кикбоксинга заставит вас стоять прямо. «Быть в тонусе и сохранять равновесие очень важно и помогает значительно улучшить осанку», – говорит Келли.
Чтобы улучшить осанку, вам нужен сильный корпус, в который входят мышцы пресса и поясницы. Кикбоксинг задействует эти мышцы, что приводит к устойчивости туловища, вертикальной осанке, а также улучшает контроль осанки во время физической активности.
8. Обеспечьте лучшую координацию
В кикбоксинге из-за ударов ногами и ногами требуется большая координация рук и ног и глаз. Не говоря уже о постоянной смене направления при нанесении ударов. Исследование 2019 года показало, что кикбоксинг активирует многие группы мышц, помогая развивать координацию и равновесие.
Влияние кикбоксинга на равновесие также изучалось на людях с рассеянным склерозом, у которых может быть нарушена походка и равновесие, и они склонны к падению.Исследование показало, что баланс можно улучшить после 11 недель занятий тай-чи и фитнес-боксом.
Расчет интенсивности дифракции с использованием уравнения структурного фактора
Расчет интенсивности дифракции с использованием структурного фактора Уравнение
Расчет интенсивности дифракции с использованием Уравнение структурного фактора
Указатель материалов курса Указатель раздела Предыдущая страница Следующая Страница
Расчет интенсивности дифракции с использованием структуры Факторное уравнение
Это очень важный подраздел.Что бы вы ни имели, а можете и не иметь понимается во время теории и объяснений этих двух последних разделов, это важно, чтобы вы, по крайней мере, научились рассчитывать прогнозируемую интенсивность на основе известная структура. В этом подразделе вы шаг за шагом проведете процедура.
Хотя расчет начинается с формулы, содержащей комплексное число, на самом деле это всего лишь удобная нотация. Очень быстро расчет сводится к чуть большему, чем сложение значений синусов и косинусы углов.Расчет процедурный; здесь мы пройдем через один части, более подробно, чем обычно, и просят вас вычислить некоторые другие в задании. Расчеты позволяют решить следующие проблема:
Хлорид натрия (NaCl) представляет собой гранецентрированную кубическую структуру. (рисунок ниже) с шагом элементарной ячейки d 5,638 Å и дробные координаты для ионов 4 Na и 4 Cl следующие:
Na: 0, 0, 0; 0, 1/2, 1/2; 1/2, 0, 1/2; 1/2, 1/2, 0.
Класс: 1/2, 0, 0; 0, 1/2, 0; 0, 0, 1/2; 1/2, 1/2, 1/2.
Каковы относительные интенсивности следующих рефлексов: 111, 200, 100? (Это потребует вычисления отношения, например, первых двух, т.е. I ₁₁₁/ I ₂₀₀.)
Начнем с фундаментального уравнения структурного фактора:
F ( S ) =
Σ
n f _n e ^{2π i ( hx + ky + lz )}
Объяснение в пути:
Эта сложная форма используется для представления того факта, что дифрагированная волна имеет амплитуда и фаза.Уравнение на самом деле является условным обозначением. состоят из двух частей: части синуса и части косинуса,
F ( S ) =
Σ
n f _n cos {2π ( hx + ky + lz )} + i
Σ
n f _n sin {2π ( hx + ky + lz )} (в радианах)
или
F ( S ) =
Σ
n f _n cos {360 ( hx + ky + lz )} + i
Σ
n f _n sin {360 ( hx + ky + lz )} (в градусах),
которые проиллюстрированы на следующей диаграмме:
Амплитуда представлена как радиус круга, а фаза – как угол относительно опорного направления (горизонтальный).В общем, мы рассчитываем части косинуса и синуса по отдельности, а затем объединить их с помощью Пифагора теорема, чтобы получить окончательную амплитуду.
Возвращаясь к расчету 111 интенсивности; остальная часть расчета Процедура разделена для справки и справки:
(1) Использование кристаллографии и закона Брэгга.
Нам нужно вычислить расстояние d отражения. В формула для d для кубических кристаллов:
d _hkl = a / √ ( ч ² + к ² + л ²)
Для hkl = 111 имеем
д ₁₁₁ = 5.638 / √ (1 ² + 1 ² + 1 ²) = 5,638 / √3 = 3,255 Å
Из закона Брэгга так
sinθ / λ = 1/2 d = 1 / (2 × 3,255) = 0,154 Å ^-1
(2) Вычисляя, какие атомные коэффициенты рассеяния ( f _n) мы будем нужно
Факторы атомного рассеяния для ионов Na ⁺ и Cl ^–. можно получить из International Crystallographic Tables .Они изменяются в зависимости от sinθ / λ по причинам, которые были объяснены ранее («атомарный форм-фактор»). Выше мы вычислили, что для 111 отражение, sinθ / λ = 0,154 Å ⁻¹. Если мы проконсультируемся с Международными кристаллографическими таблицами , мы получим следующие значения f (в количестве электронов) в диапазоне от 0,0 до 0,2:
sinθ / λ 0,00 0,05 0,10 0.15 0,20
f _{Na +} 10,0 9,884 9,551 9.035 8,39
f _Cl- 18,0 17,46 16,02 14,12 12,20
Мы могли приблизиться к значениям 0,15 (так как 0.154 намного ближе к 0,15 чем 0,20) или быть немного более точным и использовать промежуточное значение, взвешенное более сильно к значению 0,15 (на 0,046: 0,004). Это производит следующий результат (необходимые значения выделены жирным шрифтом):
sinθ / λ 0,15 0,154 0,20
f _{Na +} 9.035 8,98 8.39
f _Cl- 14,12 13,97 12,20
(3) Вычисление косинусной части F ₁₁₁
Мы будем выполнять эту часть в градусах, а следующую в радианах, чтобы вы могли посмотрите, как вычислить значения по любому соглашению. Часть косинуса для F имеет 8 членов, соответствующих 8 задействованным атомам. Вставка подходящего f значений, координаты и hkl = 111 дает:

Σ
n f _n cos {360 ( hx + ky + lz )} = 8.98 cos {360 (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 0)}
+ 8,98 cos {360 (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
+ 8,98 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
+ 8,98 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
+ 13.97 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 0)}
+ 13,97 cos {360 (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
+ 13,97 cos {360 (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
+ 13,97 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
= 8.98 cos 0 + 8,98 cos 360 + 8,98 cos 360 + 8,98 cos 360
+ 13,97 cos 180 + 13,97 cos 180 + 13,97 cos 180 + 13,97 cos 540
= 8,98 + 8,98 + 8,98 + 8,98 – 13,97 – 13,97 – 13,97 – 13,97
= – 19.96
(4) Вычисление синусоидальной части F ₁₁₁
Мы будем выполнять эту часть в радианах. Снова вставляем соответствующие значения дает:

Σ
n f _n sin {2π ( hx + ky + lz )} = 8.98 sin {2π (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 0)}
+ 8.98 sin {2π (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
+ 8.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
+ 8.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
+ 13.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 0)}
+ 13.97 sin {2π (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
+ 13.97 sin {2π (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
+ 13.97 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
= 8.98 sin 0 + 8.98 sin 2π + 8.98 sin 2π + 8.98 sin 2π
+ 13,97 грех π + 13,97 грех π + 13,97 грех π + 13,97 грех 3π
= 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0
= 0
(5) Объединение косинусной и синусоидальной частей F ₁₁₁
Математически мы бы представили это как результат комплексного числа:
Но студентам, не занимающимся математикой, может быть легче визуализировать предыдущий рисунок, показывающий прямоугольный треугольник с F _hkl на гипотенузе,
так
F _hkl ² = {часть косинуса} ² + {часть синуса} ²
F _hkl ² = (- 19.96) ² + 0 ² = 398
Нет необходимости извлекать квадратный корень из F _hkl ² (см. следующую часть). Попутно отметим, что в данном конкретном случае синусоидальная часть был равен нулю, и поэтому фазовый угол (см. предыдущий рисунок) также равен нулю. Этот бывает результатом симметрии кристалла NaCl, т.е. в кристаллическая структура центросимметрична с центром симметрии в начале координат.
(6) Интенсивность I ₁₁₁
Поскольку в дифракционном эксперименте измеряются квадраты амплитуд (но не фазовая информация), предполагая, что у нас есть кинематическая дифракция, затем очень грубое значение пиковой интенсивности, без учета поправочных коэффициентов, может просто быть дано как:
Кто-то может спросить, что это за единицы в этом ответе.В качестве основных параметров ( f , атомные факторы рассеяния) определяются как относящиеся к одному электрон, мы просто говорим, что амплитуда отражения 111 от NaCl равна В 19,96 раз сильнее, чем мы получили бы от одного электрона, а интенсивность отражения 111 в 398 раз больше, чем мы получили бы от одного электрона.

Применяется по всей Англии	Общее потенциальное изменение, ожидаемое на «2020-е годы» (2015–2039 гг.)	Общее потенциальное изменение, ожидаемое в «2050-х годах» (с 2040 по 2069 год)	Общее потенциальное изменение, ожидаемое в «2080-х годах» (с 2070 по 2115 год)
Верхний конец	10%	20%	40%
Центральный	5%	10%	20%

Площадь Англии	Пособие	2000-2035 (мм)	от 2036 до 2065 (мм)	от 2066 до 2095 (мм)	от 2096 до 2125 (мм)	Общий подъем с 2000 до 2125 (метров)
Английский	Высшее центральное	5.8 (203)	8,7 (261)	11,6 (348)	13 (390)	1,20
Английский	Верхний конец	7 (245)	11,3 (339)	15,8 (474)	18,1 (543)	1,60
Юго-восток	Высшее центральное	5,7 (200)	8,7 (261)	11,6 (348)	13.1 (393)	1,20
Юго-восток	Верхний конец	6,9 (242)	11,3 (339)	15,8 (474)	18,2 (546)	1,60
Юго-запад	Высшее центральное	5,8 (203)	8,8 (264)	11,7 (351)	13,1 (393)	1,21
Юго-запад	Верхний конец	7 (245)	11.4 (342)	16 (480)	18,4 (552)	1,62
Нортумбрия	Высшее центральное	4,6 (161)	7,5 (225)	10,1 (303)	11,2 (336)	1,03
Нортумбрия	Верхний конец	5,8 (203)	10 (300)	14,3 (429)	16.5 (495)	1,43
Humber	Высшее центральное	5,5 (193)	8,4 (252)	11,1 (333)	12,4 (372)	1,15
Humber	Верхний конец	6,7 (235)	11 (330)	15,3 (459)	17,6 (528)	1,55
Северо-запад	Высшее центральное	4.5 (158)	7,3 (219)	10 (300)	11,2 (336)	1.01
Северо-запад	Верхний конец	5,7 (200)	9,9 (297)	14,2 (426)	16,3 (489)	1,41

Применяется для всего побережья Англии	с 2000 по 2055 год	2056 до 2125
Допуск на скорость ветра на море	5%	10%
Тест на чувствительность к скорости ветра в море	10%	10%
Допуск на предельную высоту волны	5%	10%
Тест на чувствительность к экстремальной высоте волны	10%	10%

Na:	0, 0, 0;	0, 1/2, 1/2;	1/2, 0, 1/2;	1/2, 1/2, 0.
Класс:	1/2, 0, 0;	0, 1/2, 0;	0, 0, 1/2;	1/2, 1/2, 1/2.

sinθ / λ	0,00	0,05	0,10	0.15	0,20
f _{Na +}	10,0	9,884	9,551	9.035	8,39
f _Cl-	18,0	17,46	16,02	14,12	12,20

sinθ / λ	0,15	0,154	0,20
f _{Na +}	9.035	8,98	8.39
f _Cl-	14,12	13,97	12,20

Σ n	f _n cos {360 ( hx + ky + lz )}	=		8.98 cos {360 (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 0)}
			+	8,98 cos {360 (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
			+	8,98 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
			+	8,98 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
			+	13.97 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 0)}
			+	13,97 cos {360 (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
			+	13,97 cos {360 (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
			+	13,97 cos {360 (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
		=		8.98 cos 0 + 8,98 cos 360 + 8,98 cos 360 + 8,98 cos 360
			+	13,97 cos 180 + 13,97 cos 180 + 13,97 cos 180 + 13,97 cos 540
		=		8,98 + 8,98 + 8,98 + 8,98 – 13,97 – 13,97 – 13,97 – 13,97
		=	–	19.96

Σ n	f _n sin {2π ( hx + ky + lz )}	=		8.98 sin {2π (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 0)}
			+	8.98 sin {2π (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
			+	8.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
			+	8.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
			+	13.98 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 0 + 1 × 0)}
			+	13.97 sin {2π (1 × 0 + 1 × 1/2 + 1 × 0)}
			+	13.97 sin {2π (1 × 0 + 1 × 0 + 1 × 1/2)}
			+	13.97 sin {2π (1 × 1/2 + 1 × 1/2 + 1 × 1/2)}
		=		8.98 sin 0 + 8.98 sin 2π + 8.98 sin 2π + 8.98 sin 2π
			+	13,97 грех π + 13,97 грех π + 13,97 грех π + 13,97 грех 3π
		=		0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0
		=		0

F _hkl ²	=	{часть косинуса} ² + {часть синуса} ²
F _hkl ²	=	(- 19.96) ² + 0 ² = 398