Содержание

5 типичных причин прерывания трудового стажа — что сказать на интервью?

Если вы читаете эту статью, то наверняка сталкивались с похожей ситуацией: на определенном этапе своей карьеры вы решили сделать перерыв и отправиться путешествовать, учиться, посвятить время уходу за больным родственником или завести ребенка. Какой бы ни была причина, вас не покидает ощущение, что в последствии этот перерыв станет серьезным препятствием в последующем поиске работы. Действительно, насколько заинтересована компания в работнике с перерывом в трудовом стаже в полгода, год, а то и более?

Что ж, возможно, раньше это и было серьезным поводом для беспокойства, но на данный момент ситуация на рынке труда складывается так, что этот пробел в вашем резюме едва ли станет серьезным аргументом против вашей кандидатуры. Помните, что не так важен конкретный факт вашей трудовой биоргафии, как умение правильно представить его работодателю. Ниже мы поговорим о том, как объяснить пять типичных перерывов в трудовом стаже.

.

1. Сокращение
Многим соискателям неловко говорить о том, что именно их кандидатура попала под очередную волну сокращений. Однако, в наши дни это достаточно частое явление, и как правило, упоминание о сокращении вызовет у интервьюера сочувствие и понимание, а не подозрения в вашей некомпетентности. Говоря о том, что вы были уволены с предыдущего места работы, старайтесь выдержать свой рассказ в позитивном ключе, сосредоточившись на том, чего вам удалось достигнуть и чему научиться за время работы в компании.


Неверно
«Компания с самого начала показалась мне сомнительной. Если бы меня не уволили, я наверняка ушел бы сам».


Верно
«К сожалению, компании пришлось пройти через волну сокращений, под котрую попала и занимаемая мной должность. Однако, я искренне горжусь своими достижениями на этом месте и навыками, приобретенными в ходе работы».


2. Путешествия
Вероятно, вы решили оставить предыдущую работу, чтобы отдохнуть и повидать мир. Рассказывая об этом опыте, стоит в первую очередь упомянуть о том, как полезен он был для личностного и, что не исключено, профессионального роста. Если вам приходилось заниматься волонтерством или временной работой в данный период, укажите, как это помогло в развитии имеющихся и приобретении новых навыков и знаний.


Неверно
«В Тайланде мне особенно повезло с погодой, да и прямо скажем, так было куда лучше, чем на моей предыдущей работе. Я не особенно много помню из этих времен, но оно определенно того стоило».


Верно
«Перед тем, как отправиться в путешествие, мне пришлось длительное время проработать на достаточно ответственной должности в предыдущей компании. Как вы можете видеть из резюме, этот период был плодотворным, однако затем я решил взять перерыв в карьере и посвятить свое время личностному росту. В ходе своих путешествий мне удалось ближе познакомиться с различными культурами и попробовать себя в непривычных жизненных ситуациях.

Теперь я чувствую себя готовым вернуться к карьере, обновленным и полным сил, которые мне не терпится направить на развитие в данной должности».


3. Образование
Пожалуй, это самая простая и понятная из причин. Вероятно, ваше образование напрямую связано с вашей профессией. А если нет, будет несложно объяснить, насколько полезна для вас была деятельность, связанная с интенсивной умственной работой к том же требующая большой степени самодисциплины.

Неверно
«Я все еще до конца не уверен, чему именно хотел бы посвятить свою жизнь, поэтому провести пару лет за освоением новой специальности показалось мне хорошей идеей. Посмотрим, насколько я был прав».


Верно
«Прежде всего, мне хотелось расширить область своей компетентности в [выбранной профессии]. Образование помогло мне достигнуть этой цели и теперь я чувствую желание и готовность применить приобретенные знания и навыки в деле. Данная должность кажется мне наилучшим вариантом для этого, поскольку…»


4. Проблемы со здоровьем
Прямота и краткость — ваши лучшие союзники. Едва ли интервьюер с пониманием и интересом выслушает ваш подробный рассказ о перенесенной депрессии или длительном лечении. Достаточно рассказать о причине перерыва в работе и отметить, что вы рады тому, что смогли решить эту проблему и вернуться к работе. Не стоит задерживаться на этой теме — вся необходимая информация уже сообщена, и пришло время обсудить вопросы, непосредственно касающиеся вашей работы и того, что вы можете предложить компании.


Неверно
«Вообще, для меня это был очень тяжелый период…»


Верно
«Мне пришлось перенести [название заболевания]. На восстановление потребовалось определенное время, но мне удалось вернуться в рабочее состояние так быстро, как это было возможно. Я считаю, что это испытание было перенесено достойно, и теперь я готов начать новую страницу в своей карьере».

5. Уход
Для начала примем, что уход за больным членом семьи или новорожденным ребенком — крайне непростая задача, требующая серьезных объемов внимания, концентрации и большого запаса сил, не говоря уже о новых навыках, которые вам пришлось выработать. Поэтому, вы ни в коем случае не должны чувствовать своей вины в том, что семья для вас оказалась важнее карьеры.


Если в описанный период вы работали над сохранением актуальности своих профессиональных знаний и навыков, не забудьте рассказать и об этом. Также не лишним будет заявить о своем намерении погрузиться в работу после этого вынужденного перерыва. Поверьте, любая, стоящая вашего внимания компания, оценит вашу самоотверженность.

Неверно
«Обстоятельства сложились так, что в данный период мне пришлось ухаживать за ребенком/больным родственником, и я просто не представляю, как мне удалось бы совмещать это с работой».


Верно
«Я пришел к выводу, что на данный период моей жизни важнейшим делом был уход за ребенком/родственником. Однако, я не оставлял без внимания свои навыки и внимательно следил за происходящим в [отрасли]. Теперь у меня есть возможность вернуться к работе с большей ответственностью и вниманием».

Что бы ни стало причиной прекращения трудового стажа, помните, что ложь — последнее средство, которое сможет вам помочь, касается дело составления резюме или собеседования.

Будьте честны, не оправдывайтесь, покажите, что уверены в себе — и тогда у собеседника не будет причин не поверить в вас

Перерыв стажа работы последствия. Сколько не прерывается трудовой стаж после увольнения

Стаж – это отрезки времени, дни, недели и годы, которые человек посвятил работе. Трудовой договор, запись в Книжке, все необходимые формальности должны быть соблюдены неукоснительно, ведь только это говорит о том, что за человека должны и перечисляли каждую копейку страховых взносов в Пенсионный Фонд РФ, она «капала» на личный счет будущего получателя.

Так накапливалась определенная сумма, которую в «возрасте дожития», а попросту говоря, пенсионном, или же после болезни, травмы, от которой невозможно восстановиться полностью, выплачивается ежемесячное обеспечение

Общая продолжительность деятельности и трудовой, и общественно-полезной, которую называют трудовым стажем, оказывает самое непосредственное влияние на размер пособия по временной нетрудоспособности, пенсионного обеспечения.

Каким бывает?

Общий

Общий стаж включает в себя периоды, когда человек трудился, был застрахован в ПФР, служил, был индивидуальным предпринимателем. ФЗ «О пенсиях в РФ» в ст. 30 особо выделяет этот вид стажа: по нему определяют права на пенсию, обеспеченные себе получателем. Дни или годы труда, работы на общество высчитываются буквально по календарю. Кроме этого, в общий стаж некоторых отдельных представителей входит время творчества.

Отдельными периодами признаются и считаются в общем стаже:

  • годы творчества для писателей, художников, музыкантов, тех, кто работал на профессиональные союзы, объединяющие людей необычных профессий;
  • солдат и офицеров, когда считается время службы в армии;
  • периоды болезни, когда человек не мог работать по состоянию здоровья и врачи подтверждают это своими документами с подписями и печатями;
  • срок, когда человек признавался инвалидом I или II групп;
  • время, когда человек получал пособие как безработный.

Страховой

Страховой стаж – понятие относительно новое, именно оно дает право на трудовую пенсию. В ст.2 ФЗ «О трудовых пенсиях» этот стаж определяется как периоды, в ходе которых выплачивались страховые взносы в ПФР. Их может выплачивать работодатель, но, в соответствии со ст.29 ФЗ «Об обязательном пенсионном страховании» человек может вносить взносы и самостоятельно.

Специальный

Специальный трудовой стаж – это срок, в течение которого по определенным причинам не производились выплаты в Пенсионный Фонд. Иначе такой стаж называют выслугой лет, которая важна для военнослужащих, сотрудников органов МВД, работников прокуратуры и приравненных к этим категориям граждан.

Непрерывный

Для людей, родившихся в СССР, крайне важными были такие понятия, как непрерывный и прерванный трудовой стаж.

Непрерывный стаж – срок, в течение которого человек работает на одном предприятии, либо меняет место работы, но не увольняясь, а переводясь на другое место, либо если время от увольнения до последующего трудоустройства составило не больше 21 дня. Рассчитывается непрерывный трудовой стаж по Правилам исчисления такого стажа (ТК ст.423).

Для чего важен?

До 01.01. 2007 г. от такого стажа зависели почти все выплаты мамам, больным, инвалидам, потерявшим работу людям. Проработал меньше 5 лет – не рассчитывай на размер пособия больше половины ежемесячной зарплаты. Прервал стаж по неуважительной причине – то же самое. Только 8 лет труда на одном месте или меняя работу не увольнением, а переводом на другое место, можно было обеспечить себе гарантированные 100% зарплаты, если заболел, не может работать, ухаживаешь за маленьким ребенком.

Сегодня непрерывность стажа утратила былое значение, само понятие постепенно уходит в прошлое. Теперь вопрос, сколько можно не работать, чтобы не прервался стаж, уже не слишком актуален. Лишь в некоторых организациях, где это оговаривается в Уставе, от непрерывного периода работы зависит продолжительность отпуска, величина выходного пособия, премий, иных выплат.

Зачем он нужен?

Продолжительность трудовой деятельности позволяет верно и точно установить размер будущей пенсии, который зависит от суммы на лицевом счете человека, застрахованного в ПФР.

Социальную пенсию по достижении определенного возраста получают все граждане. Для мужчин сегодня это 60 лет, для женщин – 55.

Но это и возраст тех, кто вправе рассчитывать на страховые выплаты, весьма солидную доплату к социальной пенсии, которая зависит от стажа. Минимальный стаж для пенсии должен быть к этому возрасту не меньше 7 лет. В ближайшее время этот срок планируют увеличить до 15 лет.

Но трудовой стаж влияет на ряд других выплат. Например, его величина влияет на выплаты по временной нетрудоспособности, пособия. Чем он больше, тем выше выплаты.

Продолжительность труда и уход с работы

В ряде организаций непрерывный стаж в соответствии с Уставом играет важную роль. Прервется ли он при увольнении, что влияет на это, через сколько дней это произойдет?

Перерыв при уходе для выслуги

  • человек уволен работодателем за грубые нарушения, прогулы, хамство, за то, что не справляется с обязанностями и срывает график работы всех;
  • похитил что-то или же нанес предприятию серьезный ущерб;
  • если спустя месяц после увольнения человек не нашел другую работу;
  • уволившись по собственному желанию, не трудоустроился в течение 21 дня;
  • при увольнении для получения работы на предприятии, которой находится в другой местности, перерыв в деятельности длился больше 1 месяца или же не была найдена работа при переезде из-за перевода супруга (и) на работу в другом городе, области и т. п.
  1. человек уволился по собственному желанию по уважительным причинам, а также из-за ликвидации предприятия или сокращения штатов;
  2. перерыв вызван переездом к новому месту работы или службы;
  3. при увольнении, отстранении от работы незаконно, в связи с ошибочным медзаключением, если затем человек был восстановлен на работе;
  4. стаж прерывался из-за обвинения в преступлении, пребывания в местах заключения, если впоследствии работник был оправдан и восстановлен в должности.

Часто юристы советуют для увеличения числа дней, когда можно не работать, но стаж останется непрерывным, не просто уволиться, а взять отпуск с последующим увольнением.

Сколько дней считается непрерывным при расчете по собственному желанию

Итак, через какое время может прерваться трудовой стаж между увольнением и устройством на новое место, какой срок считается непрерывным? При таком увольнении, когда человек сам подает заявление безо всяких причин, найти новую работу нужно в течение 21 дня, на 22 день непрерывности приходит конец. Но срок может быть увеличен и в этом случае.

Например, женщина увольняется потому, что мужа переводят на работу или служить в другую местность, особенно часто это касается жен военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов.

В советские времена было очень важно знать, через сколько трудовой стаж прерывается. Ведь тогда от непрерывной выслуги зависело очень многое , и сколько бы лет подряд ты не отработал на производстве, если стаж прерывался хоть на день, то копить свои 8 лет для получения 100% выплат приходилось начинать заново.

Поэтому для таких случаев, когда кто-то из супругов охраняет закон и правопорядок, предусмотрели «послабления», когда стаж не прерывался, путем увеличения срока трудоустройства еще на 1 неделю, то есть до 30 дней. Столько же можно было искать работу, если менять ее пришлось из-за состояния здоровья.

При сокращении штатов или если ликвидировано предприятие, срок становился еще больше – 3 месяца.

У мам детей, которые младше 14 лет, стаж при увольнении по сокращению и по уходу за ребенком сохраняется и годами, пока сын или дочь не достигнут указанного возраста, для мам больных, с инвалидностью, детей – до совершеннолетия ребенка.

Заключение

Величина трудового стажа имеет очень важное значение для тех, кто рассчитывает на получение не только социальной, но и страховой пенсии.

С учетом того, насколько быстро меняется Пенсионное Законодательство, важно не только следить за нововведениями, но и помнить о том, что даже такое понятие, как непрерывный стаж, может оказать влияние на различные преференции в определенных учреждениях, где в Уставе оговорены льготы и поощрения сотрудникам, сохраняющим верность компании. Так что знать, через какое время он прерывается, порой может быть полезно.

Для работников с медицинским образованием очень важно иметь непрерывный стаж работы по профессии. К этому понятию относится временной отрезок, в течение которого доктора работают в сфере оказания врачебных услуг общественности, при этом паузы в работе должны случаться лишь в случае наступления очередного ежегодного отпуска. Итак, рассмотрим, что такое медицинский стаж и в каких случаях прерывается он.

Понятие «медицинский стаж»

После получения профильного образования в специальном учебном заведении, в этом контексте речь идет о вузах и колледжах, обучающих медицине, врачи различных категорий приступают к трудовой деятельности в больницах, клиниках, лабораториях и прочих организациях здравоохранения. С этого периода наступает отсчет трудового стажа. Он требуется для того, чтобы к сроку выхода на заслуженный отдых медицинские служащие (и не только) имели дополнительные надбавки, преимущества и достойный размер пенсии.

На основании продолжительности непрерывной выработки работникам делается подсчет выслуги лет, за это тоже полагаются дополнительные прибавки к пенсионному обеспечению.

Что дает медицинский стаж работнику

В связи с изменениями в законодательстве, сотрудники сегодня накапливают не количество определенного стажа в лечебном учреждении, а его страховую часть. Обозначает это то, что на основе суммы произведенных в Пенсионный фонд отчислений, осуществляемых каждый месяц нанимателем, накапливаются коэффициенты, которые будут играть важнейшую роль при начислении пенсионной выплаты.

Для работников медицинской сферы законодательством установлен льготный период выхода на заслуженный отдых, это значит, что совокупный срок деятельности, предоставляющий право выхода на пенсию, сокращается.

Что входит в понятие медицинского стажа

Прежде чем перейти к тому, через какое время прерывается медицинский стаж, необходимо разобраться, что включает в себя это понятие. К выработке лет в медицине относится продолжительность трудовой деятельности, начиная с первого рабочего дня в медицинском учреждении и завершая наступлением периода, когда человек проработал в этой сфере 25-30 лет. Количество проработанных лет имеет юридическую силу, поскольку на основе этих данных осуществляется расчет и начисление пенсионных выплат по возрасту/нетрудоспособности и многих других социальных надбавок, выплачиваемых государством.

Преференциальный период выхода на пенсию доступен только медицинским работникам определенных квалификаций:

  1. Медицинские сестры.
  2. Акушерки.
  3. Лаборанты.
  4. Врачи всех направлений.
  5. Судмедэксперты.

Льготный период для медиков наступает после 25 лет отработки в поселке и 30 лет в городе.

Входят ли в выработку лет ординатура и интернатура

Интернатура не идет в расчет медицинского стажа. В соответствии с законом, интернатура является последипломной практикой, которую проходит бывший студент в лечебном учреждении на протяжении 1 года. Этот срок прописан в учебных планах вузов, то есть до окончания практики новоиспеченные специалисты не являются дипломированными медиками.

Прерывается ли медицинский стаж в случае учебы в ординатуре? Однозначно да, поскольку ординатура – это обучение медицинского персонала с полной занятостью. По окончании занятий молодым специалистам выдают сертификаты, дающие им право осуществлять профессиональную деятельность. В ординатуре проходят обучение практикующие медики, которые в это время не осуществляют трудовую деятельность, занятия длятся в течение 1 года. Поскольку в этот временной промежуток работа молодого специалиста приостанавливается, то отчисления в Пенсионный фонд от него не поступают, следовательно, ординатура не входит в медицинский стаж.

Когда приостанавливается врачебный стаж

Далее разберем, медицинский стаж в каких случаях прерывается. Критерии, в соответствии с которыми осуществляется подсчет трудового стажа для медиков, те же, что и для иных профессий, и должны отталкиваться от пенсионного законодательства.

Когда прерывается медицинский стаж после увольнения

Обстоятельства, при которых может быть сохранен стаж после расторжения трудового соглашения, зависят от того, что послужило основанием. Существует несколько вариантов:

  • Трудовое соглашение расторгается без уважительной причины по желанию одной из сторон. В этом случае у работника есть срок в один месяц для поиска нового места работы, в противном случае стаж будет считаться прерванным. А в каких случаях медицинский стаж прерывается, читайте далее.
  • Медицинский работник получает срок в два месяца для трудоустройства без прерывания трудового стажа в том случае, если предыдущее место работы было на территории Севера или за границей.

Из вышесказанного следует, что при уходе с работы у гражданина есть один-два месяца для устройства на работу, в зависимости от определенных условий. Этот временной промежуток включается в общий период, но по его окончании последующее время уже не будет причисляться к трудовому стажу.

Прерывание стажа при увольнении по инициативе работника

Ситуации, приведенные выше, действуют и при уходе с предыдущего места работы по своему желанию, то есть у работника есть один месяц для поиска нового места.

Даже если медицинский работник не собирается продолжать трудовую деятельность вовсе или просто намерен отдохнуть некоторое время, то упомянутый один месяц все равно будет добавлен к трудовому стажу. По окончании этого срока медицинский стаж прерывается, в каких случаях еще это происходит, описано ниже.

Прерывание стажа после увольнения по инициативе нанимателя

Расторжение трудового соглашения по инициативе работодателя предполагает совершение грубого нарушения со стороны сотрудника. Как правило, такой поступок становится основанием для увольнения по статье. В этом случае причин для предоставления срока на поиски нового места работы с сохранением трудового стажа нет, поскольку работником была грубо нарушена рабочая дисциплина или он каким-то другим способом показал неспособность работать на прежнем месте.

Итак, в каких случаях прерывается медицинский стаж? В случае увольнения по статье стаж работника прерывается сразу же после расчета и возобновляется только при трудоустройстве на новом месте.

Случаи, при которых медицинский стаж не прерывается

К подобным ситуациям относятся:

  1. Увольнение с научной или преподавательской деятельности, следующей после работы в организациях здравоохранения и социальной защиты жителей.
  2. Временная инвалидность или болезнь, причинами которых послужили последствия увольнения из органов и с должностей, прописанных в подпунктах 1/1-1/3 Положения, а также при уходе с работы, на которую сотрудник был переведен по указанным ранее причинам.
  3. Непрерывный медицинский стаж после увольнения продолжает действовать после ухода с должности медицинского персонала, осуществляющего деятельность в дошкольных и образовательных организациях, колхозно-совхозных профилакториях, следующей за работой в медицинских учреждениях и фондах защиты населения.
  4. Увольнение из учреждений и организаций, вне зависимости от формы принадлежности, исполняющих в установленном режиме функции учреждений здравоохранения, при условии что до этого осуществлялась трудовая деятельность в медицинских учреждениях и фондах соцзащиты.
  5. Увольнение из учреждений здравоохранения и соцзащиты населения.

Медицинский стаж для ухода на пенсию

Основным условием для выхода на пенсию медицинских работников является количество лет, проработанных в учреждениях здравоохранения. Как уже было отмечено раньше, работники медицинской сферы имеют возможность воспользоваться льготой, при условии отработки 25-30 лет, в зависимости от того, где осуществлялась деятельность.

При подсчете медицинского стажа (в какие сроки прерывается, мы уже выяснили) возраст значения не имеет, основной критерий – количество лет, проработанных в сфере оказания врачебных услуг.

Есть определенные показатели для подсчета стажа отдельным категориям медицинских работников, для которых, к примеру, один отработанный год считается за полтора года. Этот список утвержден правительством и отображен в соответствующем постановлении.

Влияет ли непрерывный стаж на размер пенсии

Для расчета размера пенсионного пособия, государственных пособий и прочих начислений непрерывность медицинского стажа на сегодняшний день значения не имеет, поскольку за основу берется страховой стаж, накопленный в процессе осуществления трудовой деятельности, который, в свою очередь, охватывает сроки официального трудоустройства вне зависимости от того, делались промежутки в работе или нет.

Суммируется ли медицинский и педагогический стаж

В действующем законодательстве Российской Федерации не содержится норм, позволяющих складывать между собой педагогический и медицинский стаж, чтобы в результате получить право на льготную пенсию.

Если, к примеру, гражданин проработал в дошкольном учреждении 10 лет и 20 лет медицинским работником в поликлинике, то в общем получается 30 лет. Но этого недостаточно для того, чтобы выйти на заслуженный отдых раньше срока. Для того чтобы воспользоваться льготой, необходимо проработать 30 лет только в сфере здравоохранения в городе или 25 лет в селе либо 25 полных лет только в образовательном учреждении.

В изложенном материале четко прописано, что является непрерывным медицинским стажем, но не стоит забывать – все индивидуально! Расчет непрерывного стажа у людей зрелого возраста является исключительно индивидуальным процессом, поскольку зависит не только от количества проработанных лет, но и от принадлежности учреждения, где осуществлялась деятельность, а также от занимаемой должности.

Страховой стаж – периоды работы, за которые в пенсионный фонд работодателем выплачиваются отчисления в установленном размере. Трудовой стаж подтверждается записями в трудовой книжке. а его продолжительность исчисляется администрацией организации или предприятия. В зависимости от продолжительности страхового стажа рассчитывается размер пенсий. При определении размера пособия по временной нетрудоспособности (попросту говоря, при оплате больничного листа) вводится понятие прерывания трудового стажа.

Чем грозит и на что влияет прерывание трудового стажа

В 2006 году на рассмотрение Думы вынесли законопроект, согласно которому на первый план выходит понятие не непрерывного трудового стажа, а общего. Ранее от длительности непрерывного трудового стажа зависело, в каком размере человек получит выплаты по листу временной нетрудоспособности. Если непрерывный трудовой стаж насчитывался до 5 лет, то оплачивали 60% от оклада, от 5 до 8 лет – 80%, более 8 лет – 100% оплата.

До вступления в силу этого закона, оплата по больничному зависела от непрерывности трудового стажа. Теперь она зависит от продолжительности общего страхового. Непрерывность трудового сегодня не влияет на пенсионные выплаты. Пенсия и пособия по нетрудоспособности рассчитываются, исходя из продолжительности страхового. Он не должен прерываться для оплаты больничного листа. Если гражданин имеет более 8 лет непрерывного страхового стажа, то его больничный лист оплачивается в размере 100% от его среднего заработка.

Через какое время после увольнения необходимо устроиться на другую работу для того чтобы не прервался общий стаж?

С 1 января 2007 года по трудовому кодексу РФ расчёт больничного не зависит от непрерывного трудового стажа. Теперь размер пособия по временной нетрудоспособности исчисляется на основании трудового/ страхового стажа и зависит только от периодов, в течение которых производились страховые взносы. При исчислении размера пенсии непрерывный трудовой стаж не учитывается. Во время расчёта общего трудового стажа периоды, в течение которых гражданин мог не работать, ограничены.

Когда прерывается трудовой стаж после увольнения

К сожалению, не могу дать юридическую ссылку и не знаю, сохранилась ли такая практика в настоящее время. ИЗ ИНТЕРНЕТА А зачем Вам это нужно?

Раньше это необходимо было для расчета пособия по временной нетрудоспособности (больничного). Теперь же для расчета больничного принимают страховой стаж (т. е. общий стаж работы). Ну если Вам это так важно, то при увольнении по собст. желанию стаж не прервался бы при устройстве на работу в течение 3-х недель.

Непрерывный трудовой стаж при увольнении

В общих случаях оно проистекает из положений законодательных нормативных актов РФ, хотя напрямую там не указано. В целях установления дополнительных привилегий для сотрудников компанией-работодателем непрерывный труд может иметь иное значение, которое должно быть соответствующим образом прописано во внутренних нормативных актах предприятия. Данные акты не могут противоречить законодательству или ухудшать условия получения льгот за беспрерывную работу по сравнению с его нормами. Как уволить в связи со смертью работника? Инструкция здесь. По закону Трактовка норм закона специалистами гласит, что время работы в одной компании или у разных работодателей в случаях, когда фактические перерывы в деятельности не считаются таковыми с юридической точки зрения, составляет непрерывный профессиональный. Временные промежутки, когда человек не работал по уважительной причине или был занят иной деятельностью, помимо наемной работы, включаются или не включаются в расчет непрерывной продолжительности службы в зависимости от рода занятий в это период. Отдельные законодательные акты уточняют, какие действия, помимо работы по найму в государственной или коммерческой компании, приравниваются к трудовой деятельности и включаются в непрерывный стаж наравне с ней. служба по контракту в вооруженных силах РФ; альтернативная гражданская служба; работа в органах внутренних дел; исполнение обязанностей депутата Государственной Думы, члена Совета Федерации; труд в колхозе или кооперативе; деятельность профсоюзного работника на выборной должности и пр. Кроме того, в выслугу лет включается в полном объеме отпуск на время беременности, родов и последующего ухода за ребенком. В некоторых случаях альтернативная деятельность, ввиду обязательности или особой сложности, включается в непрерывный стаж в большем количестве времени, чем реально отработанное.

Трудоспособные граждане трудятся не только для получения платы за произведенный труд, но и для возможности в будущем воспользоваться социальными гарантиями, которые определены государством.

Трудовая политика не запрещает гражданам менять места работы по своему усмотрению, но позволяет рассчитывать на некоторые дополнительные льготы.

Что подразумевается под понятием непрерывности и прерывается ли непрерывный стаж после увольнения? Это всегда интересуют тех, кто желает сменить работу по собственному желанию или в силу сложившихся обстоятельств.

Под непрерывным стажем подразумевают осуществление отдельным гражданином трудовой деятельности на одном или нескольких различных предприятиях, с тем условием, что продолжительность периодов без работы не будет превышать законодательно разрешенных сроков. определяются ситуацией и могут варьироваться от одного до трех месяцев, а то и более.

Когда речь идет об , следует понимать, что учитываются лишь те периоды, когда работник был официально трудоустроен.

Факт трудоустройства в большинстве случаев фиксируется двумя способами:

  1. Заключением письменного трудового соглашения.
  2. Записью в .

Но по некоторым причинам второй пункт не всегда применим, однако наличие официально подтвержденных трудовых отношений позволяет говорить о стаже как о законно установленном понятии.

Изменения в законодательстве

До 2007 года понятие непрерывного трудового стажа носило далеко не гипотетический характер. До проведения последних пенсионных реформ в РФ трудовой стаж был единственным определением отработанных периодов, он влиял на все выплаты, от его величины рассчитывались пособия.

После принятия Федерального закона №255-ФЗ «Об обязательном социальном страховании…» от 29.12.2006 года и вступления его в силу с начала 2017 года данное понятие утеряло некоторые свои свойства. Новые правила исчисления стажа разделили его на два подпункта – и страховой.

Наибольшее влияние на будущие выплаты оказывает именно страховой период. При исчислении страхового стажа учитываются те года, когда работник не просто был трудоустроен официально, но за него работодателем выплачивались страховые взносы в фонд социального страхования. В свою очередь, понятие трудовых периодов также осталось, оно подразумевает общее количество отработанных лет и месяцев, без учета наличия или отсутствия взносов в ФСС.

Имеет ли непрерывность стажа значение

До проведения социальных реформ те, кто непрерывно трудился, имел массу преимуществ.

По-другому приходилось считать и многие другие пособия. К тому же те, кто непрерывно трудился, после первого отработанного года могли рассчитывать на надбавку к зарплате, которая увеличивалась с количеством отработанных непрерывно лет.

Надбавки за выслугу лет и сегодня начисляются, следующим категориям работающих:

  1. Бюджетникам, которые имеют один или более лет беспрерывного стажа труда.
  2. Государственным служащим при идентичных показателях.
  3. Сотрудникам отдела внутренних дел начисления начинаются от двух отработанных лет.
  4. также выслуга насчитывается после 2 лет.

Выслуга лет не носит обязательный характер для коммерческих структур, поэтому ее назначение остается на усмотрение владельца организации. В РФ процентные надбавки разнятся в зависимости от сферы деятельности работающих лиц.

Непрерывность трудового стажа для многих профессий позволяет получать надбавки иного характера, которые даются именно за стаж в конкретной сфере, например, медработникам. Данные надбавки могут сохраняться и при смене работодателя при выполнении двух условий:

  1. Между увольнением и трудоустройством на новое место работы пройдет не более положенного по закону срока.
  2. Работа будет идентична по сфере деятельности, например, из одного бюджетного учреждения в другое или из одной больницы в другую.

Но постоянный рабочий стаж может оказывать влияние и на иные моменты. Рассмотрим подробнее, как он может отразиться на пенсионном пособии и на компенсации за дни нетрудоспособности.

Для начисления пенсии

До начала пенсионных реформ непрерывность трудового стажа была основополагающим моментом при назначении пособия. Если трудящийся имел в трудовой копилке определенное количество непрерывно отработанных лет, то он мог рассчитывать на получение надбавок к пенсии. Тем же, кто не дотягивал до установленного параметра, давались меньшие суммы выплат.

Сегодня этот закон распространяется только на тех граждан, которые родились до 1963 года, и вышли на пенсию до 2002 года. Все остальные категории могут рассчитывать на расчет по новым правилам, которые за главную основу принимают именно страховые года и размер индивидуального коэффициента. Коэффициент не увеличивается от того, сколько отработал работник непрерывно, на него влияет сумма страховых отчислений.

Для начисления пенсии в современных реалиях гражданин обязан отработать в совокупности не менее пяти лет (этот показатель будет расти с каждым годом). Чтобы увеличить размер пенсионного пособия, граждане могут не только накапливать , но и делать самостоятельные взносы в копилку будущей пенсии.

Для расчета больничного

Изменения в исчислении стажа коснулись не только пенсий, но и пособий по нетрудоспособности.

За дни больничного до 2007 года начисления производились по нескольким категориям, в том числе на размер компенсации влияла и непрерывность трудовой деятельности. Сегодня речь идет лишь об имеющемся совокупном страховом периоде. Чем больше лет работник отчислял страховые взносы, тем больший процент компенсации он может получить.

Больничный лист компенсируется в следующем размере:

  1. При страховом периоде менее пяти лет – 60% от начисленной суммы.
  2. Имея от пяти до восьми лет – 80%.
  3. Тем, кто накопил свыше восьми страховых лет, будет оплачено 100% выплат.

При начислении компенсации учитывается количество дней болезни и среднюю зарплату работника за день.

Сроки непрерывности после увольнения

Как исчисляется непрерывный период? Заканчивается ли он в момент увольнения или продолжается при определенных условиях? Ответы на эти вопросы регламентированы законодательно.

В большинстве случаев непрерывность сохраняется, если между моментом расторжения трудового договора и заключением нового прошло не более месяца. Существуют и исключения из этого правила, рассмотрим их отдельно:

  1. Наемные лица, попавшие под сокращение штата или полную ликвидацию организации, дается три месяца на поиск новой работы. В течение этого срока непрерывность сохраняется.
  2. Если увольнение напрямую связано с состоянием здоровьем работника, то ему также выделяется три месяца.
  3. Граждане, имеющие статус бывшего военнослужащего или те, кто участвовал в боевых действиях, имеют право на трехмесячный перерыв.
  4. Работающие в условиях могут потратить на поиск иного рабочего места два месяца.

На определенные поблажки могут рассчитывать также:

  1. Работающие пенсионеры.
  2. Родители недееспособных детей.
  3. Те, кто уволился в связи с назначением супруга/и в иной населенный пункт.

Постановка на учет в центр занятости не считается трудовыми отношениями, а потому не может быть засчитана в беспрерывный стаж.

Случаи прерывания стажа

Установленные законодательством РФ сроки могут не приниматься в расчет, если уволить сотрудника решил работодатель, причем по причине нарушения норм Трудового кодекса.

К таким случаям относят все те увольнения, которые были произведены из-за:

  1. Установления факта хищения.
  2. Причинения порчи имуществу нанимателя.
  3. Злоупотребление профессиональными полномочиями.
  4. Прогулы.
  5. Появление на рабочем месте в алкогольном или наркотическом состоянии.
  6. Разглашение конфиденциальных сведений.

Непрерывность не будет соблюдена и в том случае, когда сотрудник увольняется по собственному желанию второй раз за год, не имея при этом веских оснований для такого поступка.

Порядок исчисления

Для подсчета беспрерывно отработанного времени нужна трудовая книжка гражданина. Записи в ней позволяют рассчитать общую продолжительность непрерывного отрезка работы.

Для расчета следует:

  1. По порядку выписать все места работы, с указанием даты зачисления в штат и даты увольнения.
  2. Рассчитать разность дат между увольнением и новым трудоустройством.

При подсчете следует учитывать и иную документацию, если такова имеется, например, работа, которая была не отмечена в трудовой книжке, но доказана иными бумагами. Не стоит забывать и о том, что служба в армии и отпуск по уходу за ребенком также входят в беспрерывные отрезки при соблюдении определенных условий.

Вам это будет интересно

Нужен ли непрерывный трудовой стаж

Условие о непрерывности стажа вводилось государством намеренно – с целью обеспечения стабильной работы трудовых коллективов, недопущения «текучки» кадров и всех связанных с этим негативных процессов.

Но сейчас приоритеты резко изменились: экономика стала рыночной, труд – свободным, а система социального обеспечения перешла на рельсы обязательного страхования.

Все это привело в итоге к заметной девальвации непрерывного трудового стажа: на смену ему пришел страховой стаж, который теперь зависит исключительно от факта уплаты страховых взносов за работника в государственный бюджет.

И все же нельзя однозначно утверждать, что непрерывный трудовой стаж полностью ушел из нашей жизни: в отдельных случаях он по-прежнему сохраняет свое значение:

1. В пенсионном обеспечении.

Для назначения большинства современных пенсий требуется страховой стаж не менее установленной продолжительности (например, для страховых пенсий по старости в этом году – не менее 9 лет).

При этом совершенно неважно, непрерывный он или нет: исчисляется суммарно. Но дополнительно закон сейчас предоставляет возможность подтверждать страховой стаж по правилам законов, которые действовали раньше – в те годы, когда стаж вырабатывался (если это ведет в итоге к увеличению стажа).

Поэтому в системе пенсионного обеспечения до сих пор применяется советское законодательство, а вместе с ним – и условия о непрерывном трудовом стаже. Так, например:

– периоды обучения в вузе, техникуме и прочих средних специальных учебных заведениях, имевшие место до 1 января 1992 г., включаются в стаж для назначения пенсии при условии, что им предшествовала либо работа в качестве рабочего (служащего), либо служба в армии (или правоохранительных органах),
– партийная работа на выборных должностях включается в льготный стаж, если ей предшествовала и непосредственно за ней следовала работа, которая дает право на досрочное назначение пенсии, и при этом перерыв между льготной и партийной работой не превышает 3-х месяцев.

2. При расчете пособий по больничному листу.

С 2007 года по новому закону пособия по временной нетрудоспособности рассчитываются в зависимости от среднего заработка и продолжительности страхового стажа.

Правило о непрерывном стаже с этого времени не применяется. Однако в законе осталась оговорка о том, что новые правила расчета пособий не могут приводить к ухудшению положения работников.

Поэтому разрешается применять прежние правила об исчислении пособий по непрерывном трудовому стажу, если продолжительность такого стажа (по состоянию на 1 января 2007 г.) окажется в итоге больше, чем страхового стажа за тот же период.

Непрерывным стаж считался в том случае, когда перерыв между увольнением с одного места работы и трудоустройством на другое место работы не превышал одного месяца (за отдельными исключениями).

3. При установлении надбавок к зарплате.

Отдельным категориям работников, труд которых оплачивается за счет бюджетных средств, нормативными актами предусматриваются стимулирующие надбавки к заработной плате – в зависимости от продолжительности непрерывного трудового стажа в соответствующей отрасли.

Так, например, устанавливаются такие повышающие коэффициенты:

– медицинскому персоналу станций скорой помощи, поликлинических отделений,
– работникам медицинских подразделений органов государственной охраны.

Таким образом, непрерывный трудовой стаж сейчас широко не применяется, но, тем не менее, в отдельных случаях он может оказаться полезным.

Непрерывность стажа при увольнении по собственному желанию в 2021 году

Что такое непрерывный трудовой стаж

Такое понятие современным законодательством РФ не регламентировано, как и документы, его предусматривающие.

Ранее это понятие было законодательно закреплено в «Правилах исчисления в процессе назначения государственных пособий и социальных выплат», утвержденных Постановлением Совмина СССР от 13.04.1973 № 252, которые фактически действовали до вступления в законную силу закона № 255-ФЗ «Об обязательном социальном страховании…» от 29. 12.2006, хотя официально его отменили только 28.03.2010.

На сегодняшний день понятие «непрерывный» применяется по старинке, поскольку с вступлением закона № 255 в силу его заменил страховой стаж. Поскольку оба понятия неразрывно связаны друг с другом, старое, утратившее силу понятие, остается актуальным до сих пор.

По сути, непрерывность стажа при увольнении по собственному желанию рассчитывается как раньше: для его сохранения перерыв между работой у прежнего работодателя и нового не должен выходить за установленный законом срок.

В каких случаях непрерывность имеет значение

При прекращении трудовых правоотношений одним из наиболее частых оснований для увольнения является собственное желание работника (ст. 80 ТК РФ).

При этом раньше непрерывность трудового стажа при увольнении по собственному желанию сохраняется при соблюдении трехнедельного срока между старой и новой работой, если у работника отсутствовали другие веские причины для увольнения. При наличии таких причин этот срок продлевается до 30 дней. К ним относился, например, переезд для работы в другую местность.

Также выслуга сохранялась в случае беременности, воспитания детей до 14-летнего возрасти и при наличии несовершеннолетнего ребенка-инвалида.

На сегодняшний день от выслуги не зависят практически никакие выплаты, кроме расчета больничного листа, который осуществляется следующим образом. При наличии более 8 лет непрерывной работы — оплачивается в размере 100 %, от 5 до 8 лет — в размере 80 %, от 1 до 5 лет — 60 %.

Основной документ, подтверждающий непрерывность работы, — трудовая книжка работника.

Влияет ли непрерывный стаж на размер пенсии

Порядок исчисления регламентируется ст. 16 закона № 255-ФЗ, в силу которого для определения размеров пособий в связи с беременностью, родами или безработицей в страховой стаж входят все периоды работы на государственной, муниципальной или иной службе, в течение которых производилось социальное страхование работника и начислялись выплаты.

Законом № 173-ФЗ «О трудовых пенсиях» от 17.12.2001 при назначении пенсий учитываются суммы страховых взносов и общий трудовой срок работы. Той же практики придерживается закон № 400-ФЗ «О страховых пенсиях» от 28.12.2013.

Следовательно, для расчета размера пенсий непрерывность работы значения не имеет. За основу берется стаж страховой, в который входят все периоды официальной трудовой деятельности независимо от наличия или отсутствия промежутков между ними.

Зачем нужен

Непрерывная выслуга лет влияет на получение работниками длительного отпуска, поощрений, компенсаций и иных видов дополнительных выплат. Такие бонусы актуальны, как правило, для бюджетных организаций и учреждений, через издание местных локальных актов и утверждение внутренних регламентов для стимулирования сотрудников.

В подобных случаях соблюдение принципа непрерывности при увольнении по инициативе сотрудника имеет для него важное значение.

Об авторе статьи

Яценко Виктория

Юрист по трудовому праву

Эксперт по трудовому праву и кадровым вопросам. Последние 7 лет работала инспектором по труду. Более 16 лет посвятила государственной службе. С 2017 года автор статей на кадровые темы для профильных изданий и сайтов.

Другие статьи автора на gosuchetnik.ru

51 Что делать, когда вам нужен перерыв на работе

Когда вы много работаете, важно делать несколько перерывов в течение дня. Но давайте будем честными: действительно ли 10 минут прокрутки Facebook — это перерыв ?

Мы составили список лучших способов занять пять, десять или пятнадцать минут в офисе. Если вы хотите зарядиться энергией, сделать что-то продуктивное или просто проверить несколько вещей, попробуйте эти идеи для хорошо проведенного перерыва.

Энергия

  1. Попробуйте немного потянуться за столом, чтобы избавиться от этой компьютерной догадки.
  2. Выйдите на улицу и обойдите два круга вокруг своего квартала или здания. Слишком холодно на улице? Получите тот же энергетический эффект, пройдя несколько лестничных пролетов вверх и вниз.

  3. Предложите выпить кофе для всего офиса. Вы получите кофеин, который вам нужен, а также несколько серьезных очков с вашей командой.

  4. Нужно сделать несколько телефонных звонков? Выйдите на улицу или войдите в конференц-зал и сделайте это, прогуливаясь взад-вперед. Сочетание движения и болтовни даст заряд энергии, прежде чем вы вернетесь к своему рабочему столу.

  5. Вздремните 15 минут (в машине или в другом месте, где вас никто не увидит). Вы почувствуете себя намного бодрее и готовы вернуться к работе.

  6. Найдите несколько вдохновляющих историй, которые можно прочитать, чтобы мотивировать и взволновать. Эти TED Talks — отличное место для начала, и они заставят вас делать что угодно.

Brain-Boosting

  1. Попробуйте Lumosity: бесплатные онлайн-упражнения разработаны нейробиологами для улучшения основных когнитивных функций, включая память, решение задач и внимание.
  2. Зайдите в свой Pocket (или в другое место, где вы храните статьи, чтобы прочитать их позже) и прочтите некоторые из тех статей, которые вы давно хотели прочитать. Вы получите хороший перерыв и, возможно, даже узнаете что-то, что сможете применить, когда вернетесь к работе.

  3. Посмотрите 7-10-минутную вступительную часть ночного шоу накануне вечером, чтобы кратко рассказать о новостях и , чтобы посмеяться.

  4. Перекусите чем-нибудь полезным для мозга.Доказано, что черника, черная смородина, листовая зелень и орехи улучшают работу мозга.

  5. Держите в офисе нерабочие книги, чтобы читать в короткие перерывы. Будет приятно не смотреть на экран компьютера в течение 15 минут, а отличная книга может быть полностью вдохновляющей.

  6. Напишите что-нибудь! Провернуть сообщение в блоге. Ознакомьтесь с потрясающим списком тем Александры Франзен, которые заставят вас задуматься), напишите короткий рассказ о том, что происходит в вашем офисе, или, эй, даже начните роман, который вы всегда хотели написать.

  7. Загрузите приложение для изучения языков Duolingo и пройдите пару уроков. Даже если вы не помните ничего, кроме «cerveza, por favour» из уроков испанского в старшей школе, приложение поможет вам легко увеличить свой международный словарный запас всего за пару минут в день.

Социальный

  1. Посмотрите, нужен ли товарищу по кубу перерыв, и выпейте кофе или устройте прогулку. Чтобы получить бонусные баллы, используйте время, чтобы поразмыслить этого человека над тем, о чем вы думали, будь то работа с трудным клиентом или возвращение в аспирантуру.
  2. Поднимите настроение и отправьте коллеге забавную электронную открытку.

  3. Выйдите на улицу и позвоните маме, папе, бабушке и дедушке, брату, сестре или другому члену семьи, чтобы просто поздороваться и узнать, как проходит день. Они это оценят.

  4. Отправьте электронное письмо своим 10 ближайшим коллегам с просьбой придумать лучшую шутку, которую они когда-либо слышали. Купить кофе для победителя.

  5. Отправьте благодарственное письмо тому, кто недавно помог вам — вашему помощнику, который сделал все возможное, или коллеге, который корректировал отчет для вас.Это даже не обязательно должно быть что-то большое — на самом деле, бонусные баллы, если это не так.

  6. Порекомендуйте два ваших любимых профессиональных контакта в LinkedIn. Не уверен, где начать? Подумайте, что вам больше всего нравится в работе с ними или что они делают лучше, чем кто-либо другой, кого вы знаете, и поговорите об этом.

  7. У вас есть свободное время, но как насчет ваших коллег? Если какой-либо из других отделов находится на стадии полной готовности, помогите. Ваши коллеги обязательно оценят это (и, надеюсь, вернут вам должок в следующий раз, когда вам понадобится дополнительная помощь).

Продуктивно

  1. Организуйте свой смартфон. Потратьте несколько минут, чтобы удалить все приложения, которые вы никогда не используете, отсортируйте свои последние фотографии по событию или дате и сохраните приложения в папках. Переместите все приложения, которые вы используете ежедневно, на передний экран. И эй, почему бы не обновить свою фоновую фотографию, пока вы это делаете?
  2. Выберите один проект, который у вас есть, и проведите над ним 10-минутный мозговой штурм. Отправляйтесь в конференц-зал, возьмите стопку стикеров и маркер и дайте мозгу заняться делом.

  3. Время от времени обновлять свои онлайн-пароли — хорошая идея, и медленный день — отличная возможность. Лучше всего создать фразу, состоящую из букв верхнего и нижнего регистра, цифр и хотя бы одного специального символа. Старайтесь не использовать один и тот же пароль для электронной почты и всех социальных сетей и следите за новыми паролями с помощью таких инструментов, как 1Password, PassPack или Password Genie.

  4. На самом деле найдите время, чтобы просмотреть ящики вашего офиса.Уберите старую жевательную резинку, ручки, которые не работают, разогнутые скрепки и все остальное, что вам не нужно.

  5. Обновите свой почтовый ящик, загрузив Google Labs. (Наши фавориты? Готовые ответы и автоматическое продвижение.)

  6. Отписаться от 10 информационных бюллетеней в вашем почтовом ящике. Тот ежедневный информационный бюллетень со скидками, который вы на самом деле не читали в течение шести месяцев? Убери это оттуда. Список адресов электронной почты магазина, на который вы никогда не подписывались, но каким-то образом попали в него? Ушел. Что вы не читали месяц или больше? Вам, вероятно, не нужно получать его каждый день.

  7. Потратьте несколько минут на переименование и организацию файлов. Ваше будущее «я» (которому не нужно тратить пять минут на поиски этого документа, когда начальник смотрит) будет вам благодарно.

  8. Отдайте что-нибудь на аутсорсинг. Будь то поиск ближайшей службы доставки продуктов или профессиональная работа с презентацией PowerPoint, освободите время в своем расписании, чтобы заняться любимым делом.

Карьера

  1. Потратьте немного времени на Pinterest! Но вместо того, чтобы смотреть на вкусные рецепты или искусные самоделки, подумайте о досках, которые вы можете создать, чтобы вдохновить свою карьеру. Подумайте: креативные резюме, которые вам нравятся, рабочая одежда, которая обязательно произведет впечатление, и потрясающие компании, в которых вы хотите работать один день.
  2. Следите за своими контактами в Интернете, чтобы узнать, чем они недавно занимались. Кто-нибудь из них опубликовал книгу? Полностью изменить дизайн сайта? Сделать большой доклад на мероприятии? Погрузитесь в их жизнь, а затем отправьте паре людей электронное письмо с поздравлениями.

  3. А еще лучше загляните в свою ленту LinkedIn, чтобы узнать, о чем пишут ваши знакомые.Комментируйте и поздравляйте всех с новостями или новыми вакансиями. Никогда не знаешь, когда тебе захочется оставаться с кем-то на связи.

  4. Откиньтесь на спинку стула и помечтайте несколько минут. Мы не говорим о теплых пляжах или захватывающих каникулах — вместо этого подумайте о том, куда ваша карьера может привести вас через два, пять или даже 10 лет. Вы хотите быть в более творческой роли? У вас есть работа, которая позволяет вам путешествовать? Начать собственный бизнес? Не сосредотачивайтесь на том, что возможно или что вам, возможно, придется сделать, чтобы этого достичь — просто позвольте своему уму блуждать.

  5. Подписка на лидеров мнений в LinkedIn — это отличный способ получить профессиональную мудрость от людей, которые сами добились больших успехов. Пройдите дальше и следуйте за несколькими.

  6. Украсьте свой профиль LinkedIn. Никогда не знаешь, когда это может пригодиться.

  7. Найдите курс, который вы хотите посетить, или конференцию, которую вы хотите посетить, а затем запишитесь на нее (или составьте план, как вы будете копить на это). Бонусные баллы, если вы убедите своего босса оплатить счет.

Расслабление

  1. Ничего не делайте две минуты. Нет, правда: donthingfor2minutes.com заставляет вас сесть, расслабиться и посмотреть на красивую фотографию, чтобы по-настоящему проветрить голову. В ту секунду, когда вы отодвигаете мышь? Вы терпите неудачу и должны начать все сначала.
  2. Что-то напрягло? Введите его в «Комнату мыслей» проекта «Тихая страница» и наблюдайте, как он растворяется в звездах.

  3. Выберите новый фон рабочего стола — вдохновляющий городской пейзаж, мотивирующую цитату или любимое место отдыха.На самом деле, выберите несколько и меняйте их каждый месяц или около того.

  4. Отправляйтесь в свою любимую кофейню и побалуйте себя мятным мокко, чаем-латте или любым другим теплым напитком, который вы действительно любите. На самом деле сидеть и наслаждаться каждым глотком этого.

  5. Просмотрите фотоархива National Geographic и на несколько минут потеряйтесь в другой части мира.

  6. Возьмите блокнот и ручку и пишите в течение нескольких минут. Не волнуйтесь, если на ум не придет ничего гениального — даже просто записать свои чувства или то, за что вы благодарны, может быть невероятно расслабляющим.

Прямое отвлечение

  1. Дайте волю своему воображению и добавьте несколько забавных, вдохновляющих идей в список жизненных дел, используя такие цифровые инструменты, как Evernote, Google Docs или Bucketlistly. Нужна вдохновляющая информация для потенциальных дополнений к списку желаний? Проверьте BucketList.net, окончательный список желаний Life’d и теги списка желаний Tumblr.
  2. Заблудиться в Buzzfeed. Достаточно сказано.

  3. Составьте свой лучший рабочий плейлист, который поможет вам зарядиться энергией до конца дня.Подумайте о песнях, под которые вы действительно можете играть, а также о песнях, которые не будут отвлекать вас от работы. (Например, если вам нужно много писать, выбирайте мелодии без слов.)

  4. Смените настольные принадлежности, чтобы сразу сделать вашу кабинку очень-очень крутой.

  5. Прочитайте это невероятно потрясающее сопроводительное письмо (которое никто никогда не отправит).

  6. Отправляйтесь в The Oatmeal и посмеяйтесь над некоторыми очень качественными онлайн-комиксами.

  7. Нарисуйте произведение искусства, достойное Пикассо. Нет, правда! Попробуй!

  8. Подойдите к кладовой и возьмите несколько новых канцелярских принадлежностей. Или сделайте несколько покупок в Интернете и побалуйте себя чем-то более приятным, чем ваш босс, вероятно, захочет.

  9. Сделайте красивую скульптуру из предметов в вашем офисе, например, этот зажим для бумаги.


  1. Пригласите коллегу на гонку на стульях. Нужно ли говорить больше?

Бонус: в следующий раз, когда вам понадобится перерыв на работе, выберите число от 1 до 51 и сделайте все, что соответствует этому числу.Скорее всего, вы почувствуете себя гораздо более свежим, чем если бы вы потратили пять минут на пролистывание социальных сетей.

Заработная плата, перерывы на отдых и питание

В соответствии с законодательством штата Вашингтон сотрудники имеют право на перерывы для отдыха и обеда. Для несельскохозяйственных и сельскохозяйственных работников старше 18 лет установлены разные нормы перерывов на отдых и периоды приема пищи.

Заработная плата

Молодежь до 16 лет – должны получать не менее 85% минимальной заработной платы.
Молодежь 16-17 лет – должна выплачиваться не менее действующей государственной минимальной заработной платы.

Перерывы на отдых

Несовершеннолетним должен быть предоставлен оплачиваемый перерыв на отдых, свободный от исполнения обязанностей.

Дополнительно:

Молодежь до 16 лет

  • Перерывы не должны планироваться ближе к началу рабочей смены.
  • Через каждые два часа работы они должны делать перерыв не менее десяти минут.
  • Они не могут работать более двух часов без десятиминутного перерыва на отдых или тридцатиминутного периода приема пищи.

Молодежь 16-17 лет

  • Работники не могут работать более 3 часов без перерыва на отдых.
  • Перерывы должны планироваться как можно ближе к середине рабочего периода.
  • Работодатели могут требовать от работников оставаться на рабочем месте во время перерыва на отдых.
  • Перерывы на отдых считаются «отработанными часами» при расчете оплачиваемого отпуска по болезни и сверхурочной работы.

Отказы и отклонения

Несовершеннолетние не могут отказаться от перерыва на обед.Несовершеннолетние не могут отказаться от требования перерыва для отдыха.

Перерывы на обед

Молодежь до 16 лет

  • Не должны работать более четырех часов без предоставления непрерывного периода приема пищи, который должен быть отдельным и отличным от их перерывов на отдых и в дополнение к ним.
  • Должен получать оплачиваемый перерыв на отдых продолжительностью не менее 10 минут за каждые 2 отработанных часа.
  • Должен иметь период отдыха через 2 часа за каждые 4 часа работы.

Молодежь 16-17 лет

  • Имеют право на непрерывный обеденный перерыв продолжительностью не менее 30 минут, если они работают более 5 часов в день.
  • Имеют право на как минимум 10-минутный оплачиваемый перерыв на отдых за каждые 4 отработанных часа.
  • Должен предоставляться период отдыха не позднее окончания третьего часа смены.

Откройте для себя преимущества перерыва в работе

Основатель,  Incito Executive and Leadership Development . Помочь реактивным лидерам стать стратегическими и вдохновляющими лидерами.

гетти

У многих лидеров, к сожалению, есть одна общая черта: неспособность сделать перерыв.Будь то короткие перерывы в работе за рабочим столом или компьютером в течение дня, использование накопленных дней отпуска или оплачиваемый отпуск, лидеры заполняют свое расписание последовательными встречами, не имея времени поесть или даже подумать между ними. Я часто назначаю коуч-сессии, на которых мы заказываем обед, потому что клиенты, занимающие руководящие должности, не могут взять перерыв на обед.

Есть несколько признаков того, что вам нужно сделать перерыв (помимо всего этого времени отпуска). Вам может быть трудно мыслить ясно, и у вас может возникнуть чувство затуманенности и замешательства, или вы можете испытать аналитический паралич.Вы можете обнаружить, что сосредотачиваетесь только на негативе и ошеломлены, как будто ничего не станет лучше. Вы можете чувствовать себя подавленным эмоциями, которые кажутся непропорциональными конкретному событию, и даже иметь нарастающие конфликты с коллегами, друзьями или семьей.

Отдохните, чтобы повысить устойчивость.

Сделать перерыв — это не просто прекратить то, что вы делаете, и заняться чем-то другим. Это означает что-нибудь поесть, прогуляться или по-настоящему отдохнуть — дать своему телу отдохнуть и передышку вместе с чем-то, что ему нужно.

Нашему разуму и телу нужны перерывы, чтобы функционировать наилучшим образом — это подтверждается наукой. В этой статье в журнале Scientific American подчеркивается важность простоев, поскольку они «пополняют запасы внимания и мотивации мозга, [и] стимулируют продуктивность и творчество». Это время простоя позволяет нашему мозгу обрабатывать недавние события, практика, которая, в свою очередь, помогает нам развивать чувство собственного достоинства, а также улучшать наше отношение к другим.

Я часто говорю со своими клиентами о повышении устойчивости.Стойкость заключается не только в том, чтобы прийти в норму, но и в том, чтобы прийти с полным бензобаком. Вы должны начать с положительной позиции, чтобы иметь возможность вернуться к положительной позиции. Когда вы отдыхаете, вы становитесь резиновым мячиком и способны отскочить назад. Когда вы игнорируете свои потребности, вы становитесь стеклянным шаром, который может треснуть или разбиться под давлением.

Перерывы могут быть такими же небольшими, как обычный напиток и перерыв в туалете, прием пищи или выход на улицу. Если вы не делаете перерывов, вы можете увязнуть в проблемах и, в свою очередь, у вас может не хватить умственной энергии, чтобы взглянуть шире.Проблемы выглядят по-другому, когда вы отходите от них, но трудно взглянуть на них шире, не мысленно или физически дистанцировавшись.

Воспользуйтесь немедленными преимуществами перерывов.

Когда мы делаем перерывы, даже небольшие, в течение рабочего дня, преимущества, которые мы пожинаем, могут быть немедленными как в виде более четкого, долгосрочного мышления, так и в краткосрочном, стратегическом системном мышлении.  

Лидеры могут чувствовать, что они не могут ясно мыслить или принимать решения, но переживают моменты ага в душе, на прогулке, езде на велосипеде или даже на выходных — «внезапно это обрело смысл» или «это просто пришло». для меня» — но на самом деле это потому, что они, наконец, смогли сделать перерыв.

Нам также нужны разнообразные интересы и занятия в жизни, и баланс рабочих интересов с другими нашими интересами — умственными, физическими, профессиональными и духовными — является ключом к нашему благополучию. Преследование этих интересов стимулирует наш мозг и тренирует его способами, которые, вероятно, отличаются от того, как мы используем их на работе.

Мы делаем свою лучшую работу, когда позволяем нашим мыслям мариноваться некоторое время, а затем возвращаемся к ним. Вот почему некоторые люди лучше всего думают, когда принимают душ, гуляют с собакой, отправляются на пробежку или рисуют.

Отпуск — это не просто привилегия.

Отпуск не обязательно должен означать отпуск или поездку в далекую страну. Вы можете использовать свой отпуск, чтобы улучшить свое самочувствие, никуда не уезжая, но важно проводить свободное время так, как будто вы в отъезде. Быть недоступным. Побалуйте себя сном, долгим душем, долгими прогулками и отдыхом.

Настройте себя на еду, которая делает вас счастливыми — может быть, это из вашего детства, или, может быть, вы хотите тратить время на приготовление любимых блюд.Некоторые люди берутся за проекты по благоустройству дома или увлекаются страстями, например, участвуют в марафоне, что также может приносить удовлетворение. Каникулы — ключевое время для занятий делами, которые принесут вам новую энергию.

Для некоторых полное отключение может быть нереалистичным, поэтому они могут захотеть выполнить некоторую работу, чтобы не отставать, но важно установить границы того, сколько работы вы позволяете себе. Спросите себя: насколько вы действительно нужны? Насколько вы доверяете другим, чтобы они продолжали работать, пока вы отдыхаете?

Не делать перерывов — настоящая проблема для руководителей высшего звена, потому что темп работы очень напряженный.К сожалению, в прошлом я работал с некоторыми людьми, которые игнорировали предупреждающие знаки и затем были вынуждены взять отпуск по психическому здоровью, чтобы восстановить силы.

Вот почему важно пересматривать все свои собственные отпускные дни. У одного из моих клиентов было несколько недель зарезервированного отпуска вдобавок к его ежегодному отпуску, и мы работали вместе, чтобы дать ему возможность действительно начать брать этот отпуск. Отпускные дни — это не просто часть вашего компенсационного пакета — они существуют для того, чтобы вы заботились о своем благополучии.

Делайте перерывы по своему выбору.

Легко придумать отговорки, почему мы не можем делать перерывы. Происходит много всего, и, прежде чем вы это осознаете, вы пропустили обед, не вставали из-за рабочего стола часами или исчерпали накопленное отпускное время.

Нам нужно осознанно выделять время на перерывы. Отметьте обеденный перерыв в своем календаре, чтобы вас не приглашали на встречи. Установите будильник, чтобы вы могли пойти на прогулку. Еще лучше спланировать все дни отпуска заранее и распланировать их на весь год.Перерывы позволяют нам пополнить нашу умственную энергию и, в свою очередь, наше физическое «я», что позволяет нам быть в лучшем виде не только на работе, но и во всех аспектах нашей жизни.


Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?


Положительные эффекты наличия комнаты для отдыха | Работа

Автор Chron Contributor Обновлено 4 августа 2020 г.

Занятие без перерыва любой деятельностью, будь то приятной или трудоемкой, мешает уму и телу расслабиться и восстановить равновесие.Это особенно верно на рабочем месте, где стресс может быть постоянным, а варианты облегчения минимальны. Создание выделенной области, где сотрудники могут отдыхать в течение рабочего дня, является стратегическим шагом, который может принести много положительных результатов как для компании, так и для сотрудников.

Совет

Комната отдыха или комната отдыха? Комната отдыха — правильное название; иногда вы можете встретить синоним комнаты отдыха.

Повышение производительности

Основной принцип комнаты отдыха для сотрудников заключается в том, чтобы сотрудники могли временно отвлечься от постоянного потока повседневных задач.В этой зоне, свободной от работы, людям требуется лишь короткая передышка, чтобы расслабиться и восстановить силы, а это сочетание приносит с собой более высокий уровень производительности, удовлетворенности работой и общего состояния здоровья. Согласно Buildings, моральный дух, вовлеченность и продуктивность — все это преимущества функциональной и удобной комнаты отдыха.

Комната отдыха Общение

Возможность отвлечься от рабочих вопросов создает более социальную атмосферу. Люди, которые собираются в офисной комнате отдыха, имеют возможность узнать семейные новости коллег или поделиться новостями о текущих событиях.Говорящий магазин также является вариантом, который может быть проблемой, чтобы избежать его присутствия, которое все еще добавляет к аспекту построения отношений сплоченности на рабочем месте. С лучшими рабочими отношениями сотрудники получают больше удовлетворенности работой и лояльности к работе. По данным Access Perks, 46% сотрудников говорят, что им «нравится» общаться с коллегами на такие темы, как спорт или новости.

Важные качества

Кулер для воды в офисе долгое время был центром внимания, когда людям нужно было быстро передохнуть, однако его типичное размещение в центре офиса не позволяло простоять вдали от всей деятельности. Превращение в отдельную комнату требует нескольких ключевых компонентов, помимо простого дивана, для создания удобного и вдохновляющего пространства.

Комната отдыха должна быть оборудована бытовой техникой кухонного типа, в том числе холодильником, кофеваркой и микроволновой печью; еда и напитки, такие как кофе, чай и здоровые закуски; изделия из бумаги, в том числе одноразовые стаканчики, тарелки, столовые приборы, а также полки для многоразовых кружек и посуды; развлечения – телевидение и материалы для чтения, такие как местные газеты, торговые и общие журналы; и некоторые чистящие средства, включая средство для мытья посуды, губки и бумажные полотенца.

Утопия сотрудников

Некоторые компании подняли концепцию комнат отдыха на рабочем месте до такого уровня, что сотрудники почти чувствуют себя так, как будто их угостили днем ​​спа во время обеденного перерыва. От декоративного освещения до звуков природы, от растений до дистиллированной питьевой воды, от мягких ковриков до массажных кресел — растущая тенденция заключается в создании оазисов, где люди могут освежиться медитацией, коротким сном или легкими упражнениями. Еще один способ расслабиться и снять стресс — играть в игры.Бильярдные столы, аэрохоккей, дартс и другие интерактивные игры могут добавить дополнительный физический элемент для снятия стресса и помочь сотрудникам восстановить концентрацию.

Законы о перерывах в работе: что должны знать работодатели

Будьте в курсе законов о перерывах в работе, которые различаются от штата к штату и от города к городу.

Законы о перерывах в работе различаются от штата к штату и даже, в последние годы, от города к городу. В то время как федеральный закон в соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах не требует от работодателей предоставления работникам перерывов на отдых или обед, многие штаты и местные органы власти делают это.

Работодатели, которые не соблюдают федеральные, государственные и местные требования к перерывам, могут быть оштрафованы на сотрудников, поэтому крайне важно, чтобы предприятия знали о конкретных законах штата и города о перерывах.

Правительства нескольких штатов опередили принятие местных трудовых постановлений, в то время как другие штаты, такие как Калифорния, поощряли их. Ниже мы описали законы о перерывах в работе в Калифорнии и Вашингтоне, но работодатели также должны знать о местных постановлениях, которые отличаются от законов штата и федеральных законов о перерывах, а также об исключениях, основанных на отрасли.

Калифорния нарушает законы

Перерывы на отдых

Работники, работающие не менее 3,5 часов в день, имеют право на один 10-минутный перерыв для отдыха. Эти 10 минут должны быть последовательными, оплачиваемыми и непрерывными. Работники, работающие не менее 6 часов в день, имеют право на два 10-минутных перерыва, а те, кто работает более 10 часов, имеют право на три 10-минутных перерыва.

Перерывы на отдых также должны быть распределены таким образом, чтобы они приходились на середину каждого рабочего периода.Это означает, что если сотрудники работают посменно по 8 часов, у них должен быть один перерыв на отдых перед обеденным перерывом и второй перерыв на отдых после него.

Работодатели могут требовать, чтобы работники оставались в помещении во время перерывов на отдых, но они не могут быть обязаны работать в течение 10 минут. У сотрудников есть возможность отказаться от перерывов на отдых, если они не хотят их брать.

Перерывы на обед

Работники, работающие не менее 5 часов в день, имеют право на один неоплачиваемый 30-минутный перерыв на обед, который должен начинаться до окончания пятого часа смены.В это время сотрудники могут заниматься своими личными делами и не могут быть привлечены к работе. У сотрудников есть возможность отказаться от 30-минутного перерыва на обед, если они не работают более 6 часов в течение рабочего дня. Работники, работающие не менее 10 часов в день, имеют право на второй неоплачиваемый 30-минутный перерыв на обед, который должен начаться до окончания 10-го часа смены. Сотрудники могут отказаться от второго обеденного перерыва, если они не работают более 12 часов в рабочий день

Поскольку обеденные перерывы не оплачиваются и не работают по расписанию, работодатели не могут требовать от своих сотрудников оставаться в помещении в течение 30 минут. Но у сотрудников есть возможность брать оплачиваемые обеденные перерывы при исполнении служебных обязанностей с согласия работодателя.

Перерывы должны браться отдельно, а это означает, что сотрудники не могут брать один часовой перерыв, совмещая оба перерыва на обед. Если работодатель не предлагает перерыв, он должен заплатить работнику дополнительный час работы за каждый пропущенный перерыв с ограничением в два дополнительных часа оплаты.

Штат Вашингтон нарушает законы

Перерывы на отдых

Политика

в отношении перерывов на отдых в Вашингтоне аналогична политике в Калифорнии, но с некоторыми ключевыми отличиями.Несельскохозяйственные работники имеют право на оплачиваемый 10-минутный перерыв для отдыха за каждые четыре часа работы. Перерывы должны быть запланированы как можно ближе к середине смены, и работники не должны работать более трех часов подряд без перерыва на отдых. Работодатели не обязаны предоставлять перерывы для отдыха работникам, чьи должности, естественно, допускают периодические перерывы, соответствующие требованиям штата к минимальным перерывам.

Работодатели также могут предложить несколько «мини-перерывов», которые в сумме составляют 10 минут в течение каждой четырехчасовой смены, а не один последовательный 10-минутный перерыв для отдыха.«Мини-перерывы» могут состоять из таких действий, как личные звонки, перекус или курение.

Перерывы на обед

Работодатели обязаны предлагать работникам 30-минутный перерыв на обед за каждую смену продолжительностью более пяти часов подряд. Обеденный перерыв должен предоставляться не менее чем за два часа до начала смены и не более чем через пять часов после начала смены. Если сотрудники остаются при исполнении служебных обязанностей в течение этого времени, перерывы должны быть оплачены, в противном случае перерывы не оплачиваются, и сотрудники могут заниматься своими личными делами в это время.

Если сотрудники работают более трех дополнительных часов сверх своей обычной запланированной смены, они имеют право на дополнительный 30-минутный перерыв на обед либо до, либо во время сверхурочной работы.

Законы о перерывах на обед и отдых могут быть сложными, учитывая, что они сильно различаются от штата к штату и от города к городу, и это может создать огромные финансовые проблемы для бизнеса. Работодателям, которые не соблюдают законы о перерывах на обед и отдых, может быть предъявлен иск о возмещении ущерба в размере заработной платы за общую сумму перерыва, на который они имеют право.Работодатели также могут нести ответственность за оплату услуг адвокатов, и нет ничего необычного в том, что несколько сотрудников или даже целая рабочая сила могут подать иск против работодателя, поэтому для предприятий важно знать об этом и применять надлежащую политику перерывов, как это определено их конкретные государственные или городские законы.

16 осознанных перерывов в работе (и когда их делать)

Г. Джон Коул

Перерыв должен заключаться не в отключении мыслей, а в переключении передач.Ваша душа — сложная штука: она процветает не только от отдыха, но и от еды — вот для чего нужен хороший ночной сон (а иногда и дневной сон)!

Применяйте тот же осознанный подход к своим перерывам на работе, что и к выходным, и вскоре вы заметите, как изменится ваше самочувствие и работа.

Осознанная рабочая пауза №1: энергетическая закуска

k

Многие из нас имеют тенденцию откладывать прием пищи на работе до тех пор, пока не проголодаемся до такой степени, что в конечном итоге съедаем то, что, как мы знаем, вредно для нас.

Прислушайтесь к своему телу и вовремя соберите здоровую и вкусную закуску в следующие свободные пять минут. Фрукты и орехи — отличный выбор — попробуйте оценить вкус и текстуру во время еды, а не набивать рот, пока листаете Facebook!

Внимательный рабочий перерыв № 2: пища для размышлений

Ваш мозг также отреагирует на то, что его кормят чем-то более интересным, чем обычные светские хроники и гороскопы.

Используйте приложение, такое как Pocket, чтобы заранее составить список для чтения, чтобы в свободную минуту всегда было легко найти что-то значимое для чтения.

Осознанная рабочая пауза №3: ​​массаж шеи

Если вы работаете за компьютером, легко забыть, что ваше тело состоит из чего-то большего, чем пара глаз, десять пальцев и требовательный живот!

Массаж шеи занимает всего пять-десять минут, что позволяет восстановить связь с мышцами и кожей и сводит на нет вероятность скованности в спине в конце дня.

Читайте также: Отдыхайте, чтобы быть более продуктивным и счастливым на работе

Внимательный рабочий перерыв № 4: кубик Рубика

Классическое изобретение Эрно Рубика остается красочным способом занять свой мозг и руки.

Уделите пять минут игре с этой дьявольской головоломкой, и вы обострите свой ум, забыв о своих заботах.

Внимательная рабочая пауза № 5: кофе-брейк

Если вы работаете вместе с другими людьми, отличный способ использовать свободные десять минут — быстро пройтись на кухню или в местное кафе со списком любимых напитков каждого.

Это отличный способ укрепить связи в офисе и сделать что-то «самоотверженное», а также размять ноги и сменить обстановку.Не забудьте насладиться запахом кофейни!

Осознанная рабочая пауза № 6: тренировка мозга… онлайн

Такие веб-сайты, как Lumosity, заполнены играми, которые, как было научно доказано, улучшают ваши когнитивные способности и укрепляют ваше психическое здоровье.

Полезно, когда вы забыли кубик Рубика в другой сумке…

Внимательный рабочий перерыв № 7: уборка

Когда вы оставляете свое рабочее место в беспорядке до конца дня, вы затрудняете уборку и с меньшей вероятностью будете обращать на это внимание.

Если вы обнаружите, что у вас есть свободные десять минут в середине дня, попробуйте убраться после того, что вы сделали до сих пор. Сосредоточьтесь на каждом предмете, который вы убрали, и подумайте, как он использовался для вашей продуктивности до сих пор — это поможет вам чувствовать себя более успешным.

Внимательный рабочий перерыв №8: посмотрите выступление TED Talk

Вы когда-нибудь видели TED Talk, где аудитория не аплодировала стоя в конце?

Преимущество TED Talks в том, что они предлагают новый способ мышления и ощущение, что всего за десять минут можно добиться чего угодно.Посмотрите один из них за чашечкой кофе, примените подход спикера к своим собственным задачам, и вы сможете справиться с последним этапом работы с дополнительным приливом творческой энергии.

Внимательный рабочий перерыв № 9: прогуляйтесь

Понюхайте воздух, прислушайтесь к звукам вокруг себя и ощутите качество поверхности под ногами. Есть несколько менее мощных упражнений на осознанность, чем простая прогулка на свежем воздухе.

Читайте также: Учимся не отвлекаться от работы

Внимательный рабочий перерыв № 10: позвоните другу

Услышать голос, который не ассоциируется у вас с работой, может быть отличным способом взглянуть на то, что вы делаете, в перспективе.

Позвоните другу или родственнику, когда будете знать, что вас никуда не торопят, и сообщите, что думаете о нем.

Внимательный рабочий перерыв № 11: устройте перерыв на свидание

Предложите коллеге или другу, работающему поблизости, вместе пообедать или выпить чашечку чая. Мы склонны увязнуть в своем собственном ритме на работе — зрительный контакт и хорошая беседа — отличные способы вернуть нас на Землю.

Внимательный рабочий перерыв № 12: подкаст

Подкасты — это уникальный коктейль стимуляции и релаксации.Закройте глаза, прислушайтесь к успокаивающему голосу и подумайте о том, что говорит ваш любимый мыслитель.

Внимательный рабочий перерыв № 13: время игры

Никогда не бывает слишком стар для игр. У вас останется полчаса, и вы и ваши коллеги сможете посмеяться, поучиться и пообщаться за соревновательной игрой в карты или шахматы.

Внимательный рабочий перерыв № 14: настоящий обед

Ты не машина. Время обеда не для дозаправки, а для воссоединения.Если у вас есть кухня на работе, подумайте о том, чтобы принести отдельные компоненты вашего обеда и приготовить их там, а не приносить заранее упакованные. Таким образом, вы лучше оцените ингредиенты и смену фокуса.

Осознанная рабочая пауза №15: профессиональный массаж

Массаж шеи был хорош, правда? Если у вас есть немного больше свободного времени, запишитесь в тренажерный зал на 20-минутную тренировку. Отдохните, сосредоточьтесь на теле и душе.

Внимательный рабочий перерыв № 16: наблюдение за людьми

Каждый должен зарабатывать деньги, но наша работа бессмысленна, если она выполняется в вакууме.Нет ничего плохого в том, чтобы посидеть в парке или кафе двадцать минут и понаблюдать за происходящим вокруг — это отличный способ настроить свою эмпатию и определить свое место в мире.

Уже думаете о следующем перерыве? Подумайте об этом визуальном руководстве по продуктивным перерывам в работе, в котором эти варианты осознанных перерывов собраны в одном удобном месте.

Какие осознанные перерывы в работе вы должны добавить? Расскажите нам ниже!

Перерывы при удаленной работе во время COVID-19

  1. Развитие карьеры
  2. Перерывы при удаленной работе во время COVID-19
Авторы редакции Indeed

13 декабря 2021 г.

Многие люди, которые обычно работают в офисе в окружении коллег сейчас работают удаленно из-за социального дистанцирования. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) установили рекомендации, призывающие людей избегать скопления людей и плохо проветриваемых помещений, чтобы замедлить распространение COVID-19. Работа на дому имеет много преимуществ, особенно для замедления передачи вируса во время пандемии.

Чтобы максимально использовать это время, работая удаленно, важно эффективно сбалансировать рабочее время и время перерыва. В этой статье мы обсудим, почему важны перерывы при работе из дома, а также как и когда делать перерывы в течение дня.

Связанный: Все, что вы должны знать о работе из дома

Причины делать перерывы при удаленной работе

Перерывы при удаленной работе необходимы для продуктивности. Прекращение удаленного рабочего дня, особенно во время вспышки, может улучшить ваше здоровье и качество работы. Вот некоторые из преимуществ перерывов во время удаленной работы:

  • Повышение энергии: перерывы, особенно те, которые задействуют тело или ум в деятельности, не связанной с вашей работой, могут дать вам более высокий уровень энергии.

  • Повышение мотивации: после перерыва вы можете почувствовать больше мотивации продолжать работу над своими заданиями.

  • Улучшенное решение проблем: после того, как вы отвлечетесь от рабочих задач и отдохнете, может быть легче найти решение любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

  • Обновленный фокус: легче сосредоточиться на новой задаче. Отстранение обновляет вашу рабочую этику и позволяет подойти к работе с обновленным мышлением.

  • Здоровый дух и тело: Вы можете использовать перерывы для упражнений или отдыха, которые улучшают ваше психическое и физическое самочувствие.

  • Улучшение сна: продуктивные перерывы в работе в течение дня, чтобы хорошо поесть и заняться спортом, могут улучшить ночной сон, что поможет вам лучше работать в течение дня.

  • Повышение производительности: Производительность повышается, когда вы делаете короткие перерывы. Вместо того, чтобы терять концентрацию во время долгой работы, вы будете более продуктивны с запланированными перерывами.

  • Улучшение баланса между работой и личной жизнью. Благодаря повышению производительности и полезным перерывам вы почувствуете себя лучше, когда отключитесь от работы и переключите внимание на личную жизнь.

  • Повышенная бдительность: Поддерживайте бдительность в течение дня, разбивая время, проводимое за компьютером, на перерывы.

  • Больше творчества: после перерыва, особенно во время которого вы занимаетесь творчеством, вы можете обнаружить, что ваши инновации, связанные с работой, улучшились.

  • Улучшение памяти. Перерывы дают вашему мозгу время для обработки новой информации, поэтому вы можете лучше вспомнить, когда делаете перерывы в работе.

Связанный: 5 советов, как оставаться сосредоточенным, работая из дома

Когда делать перерыв в работе

Подумайте о том, чтобы делать перерывы и выходить из компьютера в следующие моменты дня:

  • Когда вам нужно сосредоточиться

  • , когда ваши глаза устали

  • , когда вы встречали свою ежедневную квоту

  • , когда цикл новостей отвлекает вам

  • , когда ваши дети нуждаются в взаимодействии

  • , когда это еда

  • Когда на улице красиво

Когда вам нужно сосредоточиться

Если вам нужно сосредоточиться на проекте, выход из рабочих чатов и закрытие электронной почты может быть хорошим способом собраться с мыслями. Когда вы находитесь в офисе, легко закрыть дверь, надеть наушники или каким-либо другим способом показать коллегам, что вы заняты. Однако в сети коллеги могут отправить вам сообщение в любое время, что может нарушить ваш рабочий процесс. Выход из системы дает вам конфиденциальность, чтобы полностью сосредоточиться.

Когда ваши глаза устали

Если ваши глаза начинают чувствовать сухость и усталость, отвлекитесь от просмотра экрана компьютера. Перерывы без экрана могут помочь вам переориентироваться и дать отдохнуть глазам.Подумайте о том, чтобы прогуляться по кварталу, позвонить другу, чтобы быстро поговорить о регистрации, вздремнуть, поесть или перекусить.

Когда вы выполнили свою дневную норму

Некоторым удаленным работникам легко продолжать проверять свою электронную почту, рабочие чаты или добавлять заметки к проектам после того, как они выполнили свою рабочую норму на день. Это особенно актуально во время COVID-19, когда люди проводят больше времени дома. Выключите компьютер, когда закончите рабочий день, чтобы вы могли сосредоточиться на омоложении ума и участии в семейных мероприятиях или других хобби.

Когда цикл новостей отвлекает вас

Новости о пандемии COVID-19 постоянно появляются на телеканалах, сайтах, в социальных сетях и на мобильных телефонах. Если вас отвлекло обновление новостей, сделайте небольшой перерыв, чтобы прочитать последние новости, а затем снова сосредоточьтесь на своей работе. Если новости постоянно отвлекают вас, подумайте о том, чтобы отключить оповещения на телефоне, закрыть все вкладки на компьютере, не связанные с работой, и выключить телевизор на время работы.

Когда вашим детям нужно общение

Если ваши дети дома из школы или детского сада, пока вы работаете удаленно, делайте перерывы, когда ваш ребенок нуждается в вас.Посвятите некоторое время игре с ними, ответам на вопросы или беседе, не отвлекаясь. Совмещать удаленную работу и уход за детьми на полный рабочий день — это новинка для многих людей, поэтому побалуйте себя, пока вы и ваша семья узнаете, как совмещать работу и семью дома.

См. также: Руководство для родителей по работе с детьми дома

Во время приема пищи

Если возможно, ешьте не на рабочем месте. Найдите время, чтобы дать отдых глазам, поесть с семьей или поговорить с другом или членом семьи по телефону или в видеочате.Может быть легко поесть за столом и продолжить работу, но время приема пищи — прекрасное время для всех, чтобы восстановить связь и вместе отдохнуть от ваших личных занятий.

Когда на улице красиво

Свежий воздух и солнечный свет улучшают настроение, восстанавливают концентрацию и заряжают энергией. Если вы обнаружите, что смотрите в окно, сделайте перерыв и проведите некоторое время на свежем воздухе. Возьмите стул на улицу и отдохните на свежем воздухе или прогуляйтесь по кварталу.

Связано: Как найти время для ухода за собой, работая из дома

Примеры перерывов

Удаленные работники, особенно те, кто впервые начал работать удаленно из-за COVID-19, должны планировать перерывы в течение рабочего дня. Пандемические меры социального дистанцирования могут означать, что у вас есть дети, не посещающие школу или детский сад, а партнер или сосед по комнате также пытается работать из дома. Перерывы могут помочь вам сбалансировать все эти элементы.

Перерывы должны быть направлены на то, чтобы помочь вам максимально использовать свое время. Вот несколько примеров хороших перерывов:

  • Перерывы, отличные от вашей работы: например, если вы бухгалтер, работающий за компьютером, подумайте о том, чтобы почитать книгу в мягкой обложке, приготовить еду или прогуляться по кварталу, чтобы ломать.

  • Перерывы, которые вас развлекут: поскольку из-за COVID-19 было отменено так много мероприятий, многие артисты предоставляют контент бесплатно в Интернете. Например, если вы танцор, найдите свою любимую компанию или танцора в социальных сетях, чтобы узнать, проводят ли они какие-либо живые занятия. Многие местные фитнес-студии делают то же самое.

  • Заранее запланированные перерывы.