РАБОТА В НОЧНОЕ И ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ: ОСОБЕННОСТИ ОПЛАТЫ

Действующим трудовым законодательством Донецкой Народной Республики предусмотрено, что на предприятиях, организациях, учреждениях время начала и окончания ежедневной работы (смены) работников регламентируется правилами внутреннего трудового распорядка и графиками сменности. Как правило, для определенных категорий работников, сторожей, охранников, контролеров и.т.д. правилами внутреннего трудового распорядка и графиками сменности предусмотрена работа в вечернее и ночное время.

Данные понятия следует разграничивать, поскольку на законодательном уровне регулируется только работа в ночное время. Каких-либо норм относительно работы в вечернее время Кодекс законов о труде Украины (действующий на территории Донецкой Народной Республики редакцией до 14.05.2014 г.) (далее – КЗоТУ) не содержит. Однако коллективным договором для работников могут устанавливаться доплаты за работу в вечернее время.

Вечерним временем считается время с 18:00 до 22:00.

В соответствии со ст.54 КЗоТУ ночным временем считается время с 22:00 до 6:00. При работе в ночное время установленная продолжительность работы (смены) сокращается на 1 час (исключением являются работники, для которых в соответствии со ст.51 КЗоТУ уже предусмотрено сокращение рабочего времени).

Если графиком выхода на работу (графиком сменности) работников предусмотрена работа в ночное время, то ее продолжительность включается в продолжительность работы (смены) работника. Компенсацией работы в таких условиях является доплата за работу в ночное время, которая производится за фактически отработанные часы в ночное время.

Компенсацией за работу в вечернее или ночное время не может являться предоставление других дней отдыха.

В соответствии со ст. 108 КЗоТУ, работа в ночное время оплачивается в повышенном размере, который устанавливается коллективными договорами, но не ниже 20% тарифной ставки (оклада) за каждый час работы в ночное время.

Также другие размеры доплат за работу в ночное время установлены и для некоторых работников бюджетной сферы. Так, например, для работников сферы образования, науки и культуры п.3.3. Постановления Совета Министров ДНР №6-4 от 18.04.2015 г. «Об оплате труда работников на основе Единой тарифной сетки разрядов и размеров должностных окладов (тарифных ставок) по оплате труда работников учреждений, предприятий, заведений и организаций отдельных отраслей бюджетной сферы» установлено, что доплата за работу в ночное время должна быть в размере до 40 процентов часовой тарифной ставки (должностного оклада) за работу в ночное время, если высший размер не определен законодательством.

По результатам каждого месяца работникам предприятий, учреждений, организаций начисляется причитающаяся основная заработная плата и доплаты, надбавки, в том числе за работу в ночное время независимо от установленного учетного периода (месяц, квартал, полугодие, год).

Важно учитывать, что приведенная норма в ст.108 КЗоТУ является законодательно установленной минимальной гарантией. Производить оплату за работу в ночное время ниже этого предела или не оплачивать вовсе является нарушением трудового законодательства ответственность, за которое предусмотрено ч. 1 ст.41 КУоАП.

При этом следует отметить, что есть категории работников, для которых работа в ночное время запрещена (ст.55 КЗоТУ). К таким относятся:

• беременные женщины;
• женщины, имеющие детей в возрасте до 3 лет;
• лица моложе 18 лет;
• другие.

Кроме того, законодательством предусмотрены некоторые особенности. Так привлечение женщин к работе в ночное времяне допускается, за исключением тех отраслей народного хозяйства, в которых это вызвано особой необходимостью и разрешается как временная мера (ст.55, ст.175 КЗоТУ). Инвалиды всех групп инвалидности допускаются только по их письменному согласию и при условии, что это не противоречит медицинским рекомендациям (Ст.55, ст.172 КЗоТУ, п.3 ст.23 Закона ДНР «О социальной защите прав инвалидов»).

Комментарий предоставлен специалистом отдела контроля за соблюдением законодательства о труде, общеобязательном социальном страховании, занятости населения, прав и гарантий работающих инвалидов ГОСТРУДа ДНР Юлией Швец

сколько часов продолжается, когда начинается, как регулируется

Выполнение различных работ ночью – весьма распространенное явление на территории РФ. Многие компании и производства подразумевают беспрерывные циклы или деятельность, поэтому их владельцы вынуждены прибегать к организации труда в 2 или даже 3 смены, чему не очень рады сами трудящиеся. Но мало кто знает, что выполнение работником своих функций в такие часы сопряжено с рядом нюансов и законодательных послаблений.

Ночная смена с точки зрения закона

Многие люди, трудовая деятельность которых выходит за рамки обычного дня, даже не подозревают о том, что имеют право на определенные льготы и дополнительные гарантии со стороны компании и государства. Чаще всего это обусловлено желанием работодателя не акцентировать на этом внимание и как следствие не тратить лишние деньги, и низкой правовой грамотностью самих работников.

Работа в ночную смену

Говоря о том, со скольки часов продолжается ночное время стоит отметить, что четкое обозначение термина содержится в международной Конвенции № 171. Так, в приведенном документе ночной труд поясняется как – любая работа, которая выполняется на протяжении 7 часов подряд в промежутке с полуночи до пяти утра. Но данный нормативно-правовой акт в РФ не ратифицирован, а значит не подлежит обязательному исполнению.

В российском законодательстве, а именно в ТК указанная выше категория конкретизирована и включает в себя рамки с 21:00-06:00. Ранее подобные нормы содержались в Постановлениях ЦК КПСС № 194, в котором детально рассматривались вопросы перехода на функционирование по многосменному графику. Но согласно Постановлению РФ № 332 этот закон утратил силу.

Стоит отметить, что в некоторых случаях фактическое выполнение работ в ночной период времени не признается таковым. Для отдельных специальностей это предусмотрено специальными законодательными актами. К примеру, подобные нормы содержатся в Приказе Минсвязи РФ №112, аналогичные положения действуют и для медицинских работников, сотрудников коммунальных служб, важных производств и т.д.

Актуальность работы в ночное время

Основная цель, которой стремится достичь работодатель во время использования наемного труда к работе ночью – получение запланированных экономических результатов, связанных с расширением, повышением эффективности производства, сокращением расходов на его содержание. Также важную роль играет преобладание физического износа оборудования, при его регулярной эксплуатации, над моральным старением.

Суточная работа медиков

Часто введение труда в ночные смены объясняется дополнительно такими факторами:

1. Беспрерывность технологического процесса, при котором он не может быть приостановлен на ночь.
2. Длительность работы, превышающая продолжительность дневной смены.
3. Необходимость обеспечения сохранности имущества компании, нуждающегося в постоянном контроле.

Кто может быть привлечен к работе внеурочные часы

К работе в ночное время может быть привлечено любое лицо, работающее в компании или организации на основании трудового договора. Работа с 22:00 до 06:00 часов считается отклонением от нормальных условий исполнения трудовой функции, в законодательстве предусмотрен ряд ограничений относительно отдельных категорий сотрудников, которым требуется особая социальная и правовая защита.

В основном, цели введения такой формы работы вполне обоснованы, но из-за физиологических особенностей человеческого организма законодателем был введен ряд ограничений, связанных с таким видом труда.

Согласно закону, полностью запрещается привлекать:

Даже при личном желании эти лица не могут трудиться ночью. В законе предусмотрено только исключение для тех, кто не достиг 18 лет и принимает участие в творческом труде. К нему относится создание или исполнение произведений искусства.

Особый порядок установлен для:

Инвалидам ночные смены запрещены

• женщин с детьми в возрасте до 3 лет
• людей с ограниченными возможностями
• работников с детьми-инвалидами
• сотрудников, которые ухаживают за больными близкими родственниками
• родителей, воспитывающих без второго супруга ребенка в возрасте до пяти лет

Эти лица могут быть привлечены к исполнению своих трудовых обязанностей в ночное время только при соблюдении специальных правил.

Согласно Конвенции № 171, труд 16-18-летних подростков допускается на временной основе при возникновении чрезвычайных обстоятельств, когда это обусловлено общественными интересами. Что касается инвалидов, то их работа в ночное время возможна только при получении согласия и разрешения медицинских учреждений.

Как осуществляется перевод на ночную работу

Для перевода на выполнение ночных работ администрации предприятия требуется получение согласия работников на это. Кроме того, обязательно должны быть удовлетворены такие условия:

• отсутствие медицинских противопоказаний для работы в иное время суток (подтвержденное документально)
• наличие письменного согласия на выполнение трудовой функции в данный промежуток времени
• обязательное ознакомление сотрудников с наличием у них права отказаться от выполнения работ в ночные смены

Важным нюансом является то, что согласие работника должно быть получено еще до момента его привлечения к работам.

Как правило, его заранее ставят в известность при помощи письменного уведомления, где фиксируется:

1. Необходимость работы ночью.
2. Согласие лица, исполняющего трудовую функцию.
3. Наличие права на отказ.

Такое уведомление оформляется в нескольких экземплярах, каждой из сторон передается по одному из них, заверенному подписями.

Работа ночью при сменном графике

Если привлечение работника к труду в период с 20:00 до 06:00 осуществляется в соответствии со статьей 72 ТК России, то при установлении сменного графика для сотрудников дополнительно учитываются следующие нормы:

Производственная необходимость

• в учетном периоде лицо должно работать не более 39 часов на протяжении рабочей недели
• должна быть соблюдена длительность междусменного отдыха, как предусмотрено в ст. 110 ТК
• для всех категорий работников должен быть сохранен баланс рабочего времени за год
• график сменности принимается как локальный нормативный акт, при создании которого учитывается мнение трудящихся. Об изменениях они должны быть уведомлены не позже чем за один месяц до его внедрения (ст. 103 ТК)
• обязательно учитывается запрет о работе в течение двух смен подряд при составлении графиков сменности

При разработке графика на работодателя возлагаются обязательства учета всех процедур, предусмотренных в ст. 74 ТК. При возникновении производственной необходимости, к примеру, при выполнении работ непредвиденного характера допускается использование требований, закрепленных в статье 99 ТК о выполнении сверхурочных работ.

Как считают ночные часы работы

Согласно ст. 91 ТК, владелец предприятия или организации должен вести учет времени, которое было фактически отработано лицом. Для этого применяется Т-13 – унифицированная форма учета, утвержденная Постановлением Госкомстата № 1.

Учет ночных часов

При заполнении табеля в верхних графах обязательно проставляется код работы ночью «Н» или «02», а в нижних – продолжительность в часах и минутах. Если лицо приступило к исполнению обязанностей в дневное время, а продолжило в ночное, то в табеле отводится вторая строка для него. В каждой из них отдельно указывается длительность работы днем с кодом «Я» или «01» и ночью.

При этом в расчет берется норма рабочего времени за конкретный период, который рассчитывается исходя из пятидневного графика с двумя выходными согласно Порядку № 588. Так недельная продолжительность составляет 40 часов, а дневная – 8.

Стоит отметить, что продолжительность ночной смены сокращена на 1 час без необходимости его дальнейшей отработки. Причем смена считается ночной, если половина ее времени приходится на период с 22:00 до 6:00.

Однако, данная норма не распространяется на:

• лиц, длительность времени работы которых сокращена
• сотрудников, принятых специально для выполнения обязанностей в данный промежуток времени, если иное не установлено КД
• работы посменного характера при 6 занятых днях в неделю

Работа в ночное время сверх установленных норм

По окончании рабочего времени администрация предприятия или компании может задержать работника с его письменного согласия в таких случаях:

Оплата сверхурочных ночных часов

1. Проблемы технического характера, в связи с которыми работа не могла быть исполнена в срок. При этом оставить ее должно быть невозможно, так как это может нанести вред людям или имуществу.
2. Необходимость срочного ремонта. Сотрудника могут задержать, если есть острая необходимость в срочном ремонте оборудования, из-за поломки которого происходит простой предприятия.
3. Замена не явившегося сотрудника. Работник допускается к сверхурочной работе при экстренной необходимости замены не явившегося сменщика.

В отдельных ситуациях работодатель наделен правом привлекать к работе лиц даже без их согласия. Это допускается при:

• осуществлении деятельности, направленной на улучшение обороны государства
• предотвращении аварий на производстве
• устранении повреждений после аварий или стихийных бедствий
• проведении работ по водо-, газо-, тепло- или электроснабжению, наладка работы канализационных систем, общественного транспорта или связи

Согласно Трудовому кодексу, работы сверхурочного характера не должны превышать 120 час. за 12 месяцев и не более 4 часов два дня подряд. За работу в ночное время добавляется 20% от обычной дневной ставки. Но если такая трудовая деятельность не является привычной, она оплачивается в том же размере что и сверхурочная. То есть к полуторной или двойной ставке прибавляется 20%.

Работа с 22 до 6 часто является производственной необходимостью, которая не очень радует трудящихся. Но знание всех законодательных ограничений и льгот поможет защитить свои права и отстоять свое мнение при неправомерных действиях со стороны работодателя. Кроме того, игнорирование норм ТК может послужить основанием для привлечения администрации к ответственности и выплаты компенсации, что играет важную роль для трудящихся.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Роструд уточнил ограничения на труд женщин в вечернюю смену

Эксперты Роструда разъяснили, вправе ли работодатель привлечь к работе во вторую смену сотрудницу, имеющую двоих детей (двух и четырех лет), если вторая смена длится с 16. 00 до 24.00.

Ведомство напоминает, что согласно статье 96 ТК РФ, ночное время – это время с 22 часов до 6 часов.

При этом трудовое законодательство не запрещает работодателю привлекать женщин, имеющих несовершеннолетних детей, к работе в ночное время.

В данном случае необходимо получить письменное согласие сотрудницы на работу в ночное время.

Женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, матери, воспитывающие без супруга детей в возрасте до пяти лет, могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия и при условии, если такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом указанные работники должны быть в письменной форме ознакомлены со своим правом отказаться от работы в ночное время.

Такие разъяснения привел Роструд на своем сайте, отвечая на вопросы работников и работодателей.

БУХПРОСВЕТ

Продолжительность работы в ночное время по общему правилу должна сокращаться на один час без последующей отработки.

Не сокращается продолжительность работы для сотрудников, которым установлена сокращенная продолжительность рабочего времени, а также для работников, принятых специально для работы в ночное время.

Продолжительность ночной работы уравнивается с продолжительностью работы в дневное время на сменных работах при 6-дневной рабочей неделе с одним выходным днем. Список указанных работ может определяться коллективным договором, локальным нормативным актом. К работе в ночное время не допускаются беременные женщины.

Также к работе в ночную смену не допускаются работники, не достигшие возраста 18 лет. Исключение составляют несовершеннолетние работники творческих профессий, которые участвуют в создании или исполнении художественных произведений. Инвалиды, работники, имеющие детей-инвалидов, а также работники, осуществляющие уход за больными членами их семей могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия.

Плюсы и минусы работы в ночное время по Трудовому кодексу

Поделись с друзьями

Соглашаясь на работу ночью, нужно учитывать некоторые особенности, которые прописаны в Трудовом кодексе Республики Беларусь. А также не игнорировать советы медиков. Сообщает Федерация профсоюзов Беларуси. 

Вам предлагают работу в ночное время суток? Прежде чем согласиться, взвесьте все «за» и «против». Дело в том, что работа ночью нарушает естественный ритм жизни и, как доказано учеными, отрицательно влияет на здоровье человека.

От заката до рассвета

Согласно Трудовому кодексу РБ ночным временем считается период с 10 часов вечера до 6 часов утра. Ночной же сменой признается смена, в которой  более 50% времени приходится на ночное время.

К работе в ночное время допускаются не все, даже если она приходится на часть рабочего дня или смены. Так, ночью запрещено работать беременным женщинам и работникам моложе восемнадцати лет. Также некоторые послабления имеют женщины, воспитывающие детей в возрасте до 3 лет и инвалиды. Такую категорию граждан могут привлекаться к работе в ночное время только с их письменного согласия.

Если работник из «особой» категории отказывается выходить на смену в ночное время, его решение не может считаться нарушением трудовой дисциплины. Применение дисциплинарного наказания будет правомерно, если условие о возможности привлечения к работе в ночное время вышеперечисленных работников прописано в трудовом договоре.

В целом же, трудовое законодательство позволяет нанимателям принимать сотрудников для выполнения работ в ночное время как на основании графика сменности или отдельного приказа, так и на постоянный ночной график.

Доплаты и привилегии

За работу в ночное время работникам предусмотрены дополнительные выплаты, а в некоторых случаях, еще и сокращение трудового дня.

В ночное время продолжительность работы (смены) сокращается на один час с соответствующим сокращением рабочей недели. Это означает, что в случае работы, к примеру, в течение 2 ночных смен норма рабочей недели сокращается на 2 часа и составит уже не 40, а 38 часов. При этом «недоработанные» часы отработке не подлежат.

Бонус сокращенного рабочего дня не распространяется на:

• работников, для которых уже предусмотрено сокращение рабочего времени. В частности, на работников, занятых на работах с вредными и (или) опасными условиями труда; работников моложе 18 лет; учащихся общеобразовательных учреждений и учреждений профессионально-технического образования, работающих в течение учебного года в свободное от учебы время; инвалидов I и II группы; работающих в зоне эвакуации (отчуждения), в том числе временно направленных или командированных в эти зоны; отдельные категории педагогических ра­ботников и работников организаций здравоохранения;
• когда такое сокращение невозможно по условиям производства, в том числе в непрерывных производствах;
• если работник принят для выполнения работы только в ночное время.

Что касается дополнительных выплат, то они насчитываются в соответствии со статьей 70 Трудового кодекса. За каждый отработанный час в ночное время или ночную смену при сменном режиме работы производятся доплаты в размере, устанавливаемом коллективным договором, соглашением, нанимателем, но не ниже 20% часовой тарифной ставки (оклада) работника.

Размеры доплат от нанимателя:

1. При обычном режиме работы доплата устанавливается за каждый час работы в ночное время.
2. При сменном режиме работы:

• 50% времени смены и менее приходится на ночное время – доплата устанавливается за каждый час работы в ночное время;
• 50% и более времени смены приходится на ночное время – доплата устанавливается за все время смены.

 

А вдруг работаю при ЧС?

На работах в чрезвычайных ситуациях, на которых напряженность, интенсивность, опасность труда в ночное время повышаются, указанная доплата производится в размере 55% часовой тарифной ставки (оклада) работника, в том числе, врачам и средним медицинским работникам организаций здравоохранения, привлекаемым к дежурствам.

А работникам организаций здравоохранения, осуществляющим экстренную и неотложную медицинскую помощь, размер выплат еще больше – 70% часовой тарифной ставки (оклада) работника.

Советы медиков

Как мы уже говорили выше, ночное бодрствование крайне отрицательно влияет на здоровье человека. Если вы вынуждены работать в ночные смены, советуем прислушаться к следующим рекомендациям медиков.

• Не стоит ночью пить кофе и «энергетики». Большие порции кофеина сохраняются в крови до 10 часов и тем самым еще больше усугубляют нарушение вашего естественного графика сна, мешая заснуть после работы.
• В часы ночного бодрствования выпивайте не менее полутора литров жидкости (лучше всего – просто воды). Дело в том, что даже небольшое обезвоживание организма будет обострять чувство усталости и мешать сконцентрироваться на работе.
• Во время ночных перекусов не злоупотребляйте колбасой, мясом, бутербродами и другим неполезным фаст фудом. Если есть необходимость подкрепиться, съешьте овощной салат, сыр, мюсли или йогурт – все в небольших количествах.
• Старайтесь отсыпаться после смены. Для восстановления организму нужно не менее 5 часов, а лучше – все 8. При этом исключите любые внешние шумы (закройте и зашторьте окна, отключите телефоны-домофоны и попросите домочадцев не шуметь).

Работа в ночное время

Согласно ТК РФ, а именно ст. 96, ночным считается время с 22 часов вечера и до 06 часов утра. Продолжительность работы в ночное время трудовым кодексом установлена на час меньше, чем работа в дневное время. При этом ночная смена приравнивается к дневной и учитывается точно так же для расчёта заработной платы и других выплат.
Если предприятие работает круглосуточно, то ночные смены всегда будут по 8 часов. Такие смены не сокращаются на час и не требуют специального отражения в табеле.
Если же предприятие работает не 24 часа в сутки, но есть ночные работы, такие ночные смены должны быть на час короче и учитываться будут по-другому.
Но, если сотрудник специально принят на работу в ночную смену. И это указано в его трудовом договоре, то он работает полную смену, то есть 8 часов. Также ночные смены не сокращаются для работников, которым установлена сокращённая рабочая неделя.

Согласно ст. 98 ТК РФ в ночную смену не могут работать следующие категории работников:

• Беременные женщины;
• Работники, если им нет ещё 18 лет.

Но, есть такие категории работников, порядок работы которых в ночное время должен регулироваться либо коллективным договором, либо локальными актами. Это, например, работники СМИ или творческие работники, которые участвуют в создании и исполнении произведений искусства. Перечень работ и должностей, которые регулируются особым способом, утверждён Правительством РФ.

Доплаты за работу в ночную смену

Работу в ночное время ТК РФ предусмотрено оплачивать по повышенным ставкам. Постановлением Правительства РФ от 22 июля 2008г. №554 «О минимальном размере повышения оплаты труда за работу в ночное время» установлено, что минимальная надбавка за работу ночью должна составлять 20% от дневной часовой тарифной ставки. В повышенном размере оплачивается каждый час ночной смены.

То есть, чтобы высчитать доплату за рабочую ночную смену, необходимо знать, сколько стоит час работы в аналогичной должности, но в дневное время. Полученную цифру необходимо умножить на процент повышения (минимум на 0,2) и на количество часов в смене.
Каждый работодатель имеет право самостоятельно установить процент доплаты за ночные смены, но не ниже минимального порога, о котором уже упоминалось выше. Размер доплат должен быть отражён в коллективном договоре, или же в локальном нормативном акте по предприятию в целом. При этом мнение работников должно учитываться.

Если вам понравился материал, поделитесь им!

Все материалы о работе в ночное время

FAQ: что нужно знать о часах работы в вечернюю смену

1. Поиск работы
2. FAQ: что нужно знать о часах работы в вечернюю смену

Автор: редакция Indeed

23 июля 2021 г.

Многие вакансии требуют вечерние часы — это рабочие профессии, такие как правоохранительные органы или здравоохранение, но все больше работодателей в других компаниях остаются открытыми и в вечерние часы. Если вы ищете работу, которая освобождает дневное время для поручений и других дел, то вечерняя смена может быть для вас подходящей. В этой статье мы ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о работе в вечернюю смену.

Какие разные смены?

Сменная работа может определяться по-разному в зависимости от отрасли. Однако работодатели, как правило, делят работу на три смены, присваивая каждой из них разные группы:

• Утренняя смена: обычно с 8:00 до 16:00. или с 9:00 до 17:00.

• Вечерняя смена: обычно в 16:00. до полуночи. или 17:00 до 01:00

• Ночная смена: Также известная как кладбищенская смена, эта смена длится с полуночи до 8:00.м. или с 1:00 до 9:00

Однако некоторые работодатели используют 12-часовую смену. Те, кто работает по 12 часов, обычно работают не по пятидневной рабочей неделе. Например, многие сотрудники правоохранительных органов работают по 12 часов четыре дня подряд, после чего следуют четыре выходных дня. 12-часовая рабочая смена означает, что у сотрудников будет несколько дневных и ночных часов каждый раз, когда они работают.

Для каких работ обычно назначают вечернюю смену?

Важнейшие рабочие места, такие как правоохранительные органы, военные и здравоохранение, имеют давнюю традицию, когда сотрудники работают в вечерние и ночные смены.Недавние изменения в экономике привели к распространению сменной работы. Производители теперь регулярно управляют фабриками 24 часа в сутки, журналисты освещают новости круглосуточно, бакалейные лавки остаются открытыми в ночное время, а некоторые строительные работы ведутся в ночное время.

См. также: Правила гибкого графика работы: определение, типы и советы

Можно ли заработать больше денег, работая в вечернюю смену?

Вы можете заработать больше денег вечером, но это зависит от обстоятельств. Трудовое законодательство не требует от работодателей увеличения оплаты за вечернюю смену.Уровни вознаграждения обычно устанавливаются рынком и становятся предметом переговоров между работодателем и работником. Однако, поскольку не все хотят работать в вечернее время, возможно, работодатели решат доплатить за вечернюю смену.

Сколько человек работает в вечернюю смену?

По данным Бюро статистики труда США, от 15 до 20 миллионов человек работают в нерабочее время. Это включает в себя позиции с вечерними часами, а также ночные часы.Это число составляет около 16 процентов рабочей силы. Приблизительно четверо из 10 сотрудников сообщают о работе в вечернюю смену, потому что такова была их работа. Процент работающих быстро снижается с наступлением ночи, при этом наименьшее количество людей работает в ночную или «кладбищную» смену.

Какие преимущества работы в вечернюю смену?

Вечерняя смена дает несколько потенциальных преимуществ для работы и жизни. Во-первых, работа по вечерам означает, что у вас есть больше времени в течение дня для визитов к врачу, поездок в банк или других повседневных дел.Вы также можете ожидать меньше трафика в ночное время, так как большая часть рабочей силы уже ушла домой. Отвлечений будет меньше, так как вокруг не так много людей. Также может быть меньше встреч, которые нужно посетить. Вечерние часы могут дать вам возможность освоить дополнительные навыки. Вечерняя смена может косвенно помочь увеличить ваш доход, поскольку она дает возможность работать на второй работе в дневное время в дополнение к работе в вечернее время.

Каковы недостатки работы в вечернюю смену?

У вас может быть более ограниченная социальная жизнь, так как вы будете работать, когда ваши друзья захотят пообщаться.У вас могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем, поскольку ваши циклы сна будут отличаться от циклов, если вы работаете только днем. Могут быть некоторые дополнительные риски, так как преступность повышается в вечерние часы. Вы также можете начать чувствовать себя одиноким или изолированным, поскольку вы не можете общаться со многими коллегами.

Однако эксперты по гигиене труда и другие врачи исследовали влияние работы в вечерние и ночные смены на ваше здоровье. В этих исследованиях изучались способы обратить вспять или ограничить некоторые воздействия работы в ночное время на ваше тело, а также способы приспособления, которые работодатели могут сделать для уменьшения негативных последствий.

Какая работа в вечернюю смену наиболее распространена?

Вечерние часы возможны практически в любой профессии. Некоторые из самых распространенных рабочих мест для вечерней смены включают в себя:

• отделения неотложной помощи доктор

• полицейский

• контроллер воздушного движения

• Грузовик

• The Custodian

• Такси или водитель RideShare

• Hotel Clerk

• Журналист

Связанный: переход на удаленную работу: 11 советов для успешного управления проектами

Как вы приспосаблите к часам вечерней смены ?

Вы можете лучше всего адаптироваться к работе в вечернюю смену, придерживаясь определенного распорядка.Этот распорядок должен подчеркивать регулярный сон в одно и то же время каждый день, ограничение употребления кофеина, который может нарушить сон, правильное питание, чтобы снизить риск увеличения веса, и своевременный сон перед началом смены. Упакуйте обед или перекус на смену, чтобы не покупать еду в торговых автоматах.

Как вы отвечаете на вопросы собеседования о часах работы в вечернюю смену?

Лучше быть открытым и честным, если во время собеседования вас спросят о вашей готовности работать по вечерам.Заранее сообщите менеджеру по найму, если по какой-то причине вы не можете работать в вечернюю смену, или если у вас есть основания полагать, что вечерняя работа будет для вас слишком сложной. С другой стороны, не бойтесь демонстрировать уровень своего комфорта при сменной работе и демонстрировать свою готовность к гибкости.

Подробнее: Как отвечать на вопросы интервью о сменной работе

Кто лучше всего подходит для вечерней смены?

Определенные типы личности и привычки помогут вам понять, подходите ли вы для работы в вечернюю смену.Люди, склонные рано засыпать и раньше вставать, не подходят для работы в вечернюю смену. Пожилым сотрудникам также сложнее приспособиться к вечерней или ночной смене. С точки зрения личности менее открытые и общительные люди, известные как интроверты, как правило, более успешны в дневную смену, чем в вечернюю.

Работа в вечернюю смену

Если вам нравится работать в ночное время, есть множество вакансий, которые стоит рассмотреть. Вот 10 рабочих мест, которые обычно работают в вечерние часы:

1.Дипломированная медсестра

2. Администратор отделения неотложной помощи

3. Пожарный

4. Водитель-доставщик пиццы

5. Представитель службы поддержки

6. Охранник

7. Консультант по месту жительства

9

h

, Бармен

10. Дежурный по АЗС

Что считается «Ночной сменой»? | Work

Автор Chron Contributor Обновлено 4 сентября 2020 г.

Когда большинство людей ложатся спать, появляется скрытая рабочая сила.По данным Бюро трудовой статистики, четыре процента американцев работают только в ночную смену, а еще 12 процентов работают по ночам посменно или время от времени. Если вы работаете в ночную смену, следуйте этим советам: вздремните как можно чаще (конечно, вне работы) и старайтесь придерживаться одного и того же графика сна в выходные дни, чтобы создать стабильный режим отдыха.

Ночная смена Значение

Ночная смена, также известная как третья смена, обычно начинается после полуночи, например, в 23:00.м. до 7 часов утра или до 17 часов. до 2 часов ночи смены. Смены, заканчивающиеся до полуночи, часто называют дневными, так как они начинаются во второй половине дня. Еще один синоним ночной смены — ночная смена.

Хотя изначально большинство работников третьей смены были медсестрами, фабричными рабочими и охранниками, распространение круглосуточных технологий в 21 веке открыло третью смену и для белых воротничков, таких как владельцы и сотрудники интернет-компаний, программисты и работники отдела новостей.

Возможные риски ночных смен

Работа в ночную смену может нанести ущерб здоровью работников, если они не позаботятся о себе. Неправильное питание, отсутствие физических упражнений, стресс и недосыпание могут привести к ряду заболеваний. Некоторые из заболеваний, связанных с работой в ночную смену, включают увеличение веса, воспаление, диабет 2 типа и высокое количество инсулина. WebMD также сообщает, что некоторые ночные работники страдают от раздражительности, потери памяти, метаболического синдрома, язв и сердечных заболеваний.

Советы по поддержанию здоровья

Если вы работаете в ночную смену, правильное питание, достаточный отдых и физическая активность являются ключом к сохранению здоровья. Воздержитесь от жареной, сладкой или жирной пищи, так как это может лишить вас энергии и вызвать сонливость. Вместо этого придерживайтесь сбалансированного питания, включающего фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и белок.

Для умственного и физического подъема пейте много воды. Упражнения также помогут увеличить вашу энергию — попробуйте выполнить сет прыжков за рабочим столом, побегать на месте, выполнить позы йоги и растяжки или совершить быструю прогулку по помещению во время перерыва. Если вам нужен заряд энергии, выпейте чашку кофе в начале смены. Однако постарайтесь не пить еще одну чашку позже, так как слишком много кофеина может держать вас в напряжении позже, когда вы захотите лечь спать.

Свет включен/выключен

Согласно данным Oxford Journal of Occupational Medicine, когда темно, «биологические часы» в вашем мозгу выделяют вызывающий сон гормон мелатонин. Вы можете использовать эти знания в своих интересах во время сна и работы. Если вы на работе и хотите оставаться начеку, убедитесь, что освещение максимально яркое.Как только ваша смена закончится, наденьте солнцезащитные очки, когда выйдете на свет, чтобы послать мозгу сигналы о том, что пора начинать успокаиваться. Когда вы ложитесь спать, убедитесь, что вы находитесь в темном, тихом, спокойном месте.

Ночная смена: преимущества и недостатки

Работа всегда сказывается на нас, но мы все равно должны делать то, что должны. Мы все должны работать, чтобы выжить. В мире, где полно «типичных» рабочих часов, мы наблюдаем рост числа сменных рабочих часов.Вместо того, чтобы работать в рамках традиционных часов, люди переходят на сменный график работы. Чтобы оказывать услуги круглосуточно, сотрудники предоставляют услуги 24 часа в сутки в течение всей недели, при этом каждый сотрудник работает в свое время. Есть три известных сдвига; утренние, вечерние и ночные или ночные смены. Здесь мы обсудим часы работы ночной смены.

Обычное время

Типичная утренняя смена начинается примерно с 8:00 до полудня, уступая место вечерним сменам, которые обычно начинаются с 3:00 до полуночи.Ночные смены обычно проводятся в ночное время, заменяя вечерние смены, когда большая часть мира крепко спит. Согласно статье, в среднем 2,4% сотрудников ночной смены работают посменно, предпочитая ночное время двум другим. Обычно ночная смена начинается, когда часы бьют с 10 часов ночи до полуночи, однако они также могут варьироваться в зависимости от обстоятельств. Он длится до 6 часов или 8 часов утра. С ростом потребности в круглосуточных услугах по всему миру увеличился и спрос на ночные смены.

Преимущества ночных смен

Несмотря на то, что ночные смены обычно не очень предпочтительны, у них действительно есть свои преимущества. Удивительно, но многие люди предпочитают работать посменно в ночное время или в «нерабочие часы» из-за его преимуществ, хотя личные причины могут быть разными.

Вдали от шума

Одним из основных преимуществ ночных смен является отсутствие шума в большей степени. В ночные часы тишина помогает расслабиться и успокаивает ум.При меньшем шуме сотрудник лучше концентрируется на работе.

Меньше людей

В то время как большая часть мира крепко спит, у сотрудников есть только несколько клиентов, с которыми нужно работать. Это также дает им свободу справляться с ситуациями легко, без спешки.

Повышение производительности 

Сотрудник может сосредоточиться на своей желаемой задаче, так как будет меньше клиентов, с которыми нужно справляться, и меньше отвлекающих факторов. Сотрудник может сосредоточиться исключительно на своих задачах или работе, что повышает производительность.

Больше автономии

Быть единственным дежурным или с несколькими другими дает сотрудникам свободу принимать решения. Ночные смены позволяют им быть более автономными в управлении необходимой работой. Это довольно часто подчеркивает лидерские качества и большую часть времени командную работу сотрудника (ов).

Лучшая оплата

Одна из причин, по которой многие сотрудники предпочитают ночную смену, заключается в том, что она приносит более высокую заработную плату.Поскольку работа ведется в нечетные часы, кузовные работы выполняются в разное время, то и оплата труда разная. И под другим мы подразумеваем хороший другой. Многие компании доплачивают за услуги, оказываемые в нерабочее время. Это, безусловно, привлекает людей, которые находятся в тяжелых финансовых условиях.

Меньше конкуренции

Поскольку вас на работе немного, шансы на сравнение между сотрудниками в определенной степени уменьшаются. Следовательно, это помогает уменьшить стресс в их уме, помогая им сосредоточиться на своей работе и оставляя их на свободе, свободными от каких-либо ограничений поведения или мыслей.

Больше свободного времени

Поскольку работа ведется ночью, у сотрудников остается много свободного времени днем ​​и вечером. Это помогает им вести здоровый образ жизни и проводить время со своими семьями, особенно по вечерам, когда обычные рабочие часы заканчиваются, а школы и колледжи закрываются.

Пора в школу

Если вы студент, ночные смены пригодятся вам еще больше. Ночные смены дают учащимся, работающим неполный рабочий день, реальную возможность посещать школу/университет во время академических часов, избавляя их от пропусков занятий.Таким образом, студенты позволяют двум зайцам умереть одним выстрелом.

Поездки на работу

Поездки в ночное время в рабочие смены вызывают гораздо меньше стресса, чем утренние часы в часы пик. Ночное время избавляет вас от перегруженных дорог и пробок, а также от усталости, которая с ними связана.

Недостатки ночной смены

Тем не менее, у медали две стороны. Имея столько же преимуществ, ночные смены также могут быть сопряжены с множеством препятствий.Они также могут отличаться от личного опыта, но в целом эти общие недостатки заставляют людей идти другим путем.

Регулировка 

Согласитесь, не спать всю ночь непросто! Нужна сила воли, чтобы заставить свое тело работать в то время, когда оно всю жизнь учится отдыхать. Ситуация усугубляется, когда часы ночной смены используются только «временно», что в конечном итоге нарушает ваш ежедневный график.

Однако, как только организм приспосабливается к бодрствованию в течение ночи, жизнь становится намного проще.Гораздо лучше, если сдвиг будет продолжаться дольше, давая вашему телу время приспособиться самостоятельно.

Нарушение распорядка дня

Работа с телом в период, когда его приучили к отдыху, разрушает внутреннюю систему, что, в свою очередь, влияет на распорядок дня. Когда вы сначала начинаете работать в ночную смену, вы чувствуете усталость на следующий день, хотя, должно быть, вы хорошо спали. Это постепенно начинает влиять на вашу диету, настроение и многое другое.

Однако со временем ваше тело начинает запоминать ваш график и подстраиваться под него. Тело привыкает к расписанию, и опять же, это значительно облегчает жизнь.

Дефицит сна  

Сначала работа в ночную смену сказывается на графике сна. Недостаточное количество сна также может сказаться на поведении и настроении работника. Кроме того, хроническое недосыпание может также привести к различным рискам для здоровья, таким как высокое кровяное давление, сердечные заболевания, диабет и т. д.

Но для тех, кто достаточно уверен, что работает в ночную смену в течение длительного времени, хорошо организованный график/расписание может помочь им пройти долгий путь.

Усталость

Поскольку вы не можете выспаться, вы можете почувствовать усталость, даже если ничего не делаете. Рано или поздно вы теряете желание что-либо делать, например, заниматься спортом или выходить на солнце, что значительно ухудшает ваше здоровье.

С сильной мотивацией и волей можно преодолеть усталость.Наверняка будут дни, когда вы почувствуете усталость и не захотите вставать с постели, но окружение себя ободряющими людьми может очень помочь избавиться от усталости и лени.

Нарушение пищеварительного цикла

Работа в ночное время также влияет на пищевые привычки работника. Привычки питания в необычное время наряду с дефицитом сна могут иметь неблагоприятные последствия для пищеварительной системы. Обычно работник заканчивает тем, что ест холодную пищу или остатки и пропускает свежеприготовленные завтраки и ужины.Это приводит к тому, что сотрудник теряет питательную диету.

Но при правильном управлении сотрудник может поддерживать здоровую диету. В ночную смену сотруднику, возможно, даже придется есть домашнюю еду, поскольку рестораны и общепиты могут быть закрыты в полночь. Таким образом, можно избежать употребления большого количества нездоровой пищи и сосредоточиться на здоровой пище.

Отсутствие общественных мероприятий

Из-за вашего графика вы смещаете часы сна в дневное время, когда большая часть мира работает и общается.Разный график сна, усталость и многие другие причины заставляют вас пропускать общественные мероприятия, которые рано или поздно могут сказаться на вашем психическом здоровье.

Однако вы можете информировать окружающих о своем расписании, а также работать и изменять свое расписание, следя за тем, чтобы оно не совпадало с рабочим временем, будь то ночная или утренняя смена. Таким образом, вы можете быть частью общественных мероприятий, а также следить за тем, чтобы не пропускать рабочие часы, не жалея ни того, ни другого.

Угрозы безопасности

Ночное время в некоторой степени эквивалентно менее загруженным улицам и другим общественным и офисным местам, которые могут угрожать вашей безопасности. Безопасность считается одной из основных причин, по которой люди не предпочитают работать в ночную смену. Чем меньше людей вокруг, тем выше риск совершения преступления вокруг вас или с вами. Путешествие в одиночку, работа в одиночку и многие другие подобные сценарии могут быть весьма опасны для безопасности сотрудников.

Вопросы безопасности вызывают серьезную озабоченность во всем мире. Для решения таких проблем можно установить камеры наблюдения вокруг темных союзников, общественных и офисных помещений. Сотрудник, работающий в ночное время, также должен иметь при себе защитные приспособления на всякий случай, например, перцовый баллончик, личную сигнализацию и т. д.

Заключение 

Подводя итог, можно сказать, что у ночных смен есть определенные плюсы и минусы. Однако, если вам любопытно, вы должны попробовать ночную смену! Ночные смены могут доставить вам немало хлопот, но что хорошего в жизни дается легко? В конце концов, чтобы прикоснуться к цветам, нужно столкнуться с шипами. Поначалу вам может быть трудно, но при правильном подходе и управлении вы можете получить гораздо больше привилегий, работая в ночную смену.

10 навыков успешных постоянных ночных смен – Другая смена

Поделитесь этим со своими друзьями!

Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием информации и заявлением о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Постоянная работа в ночную смену. Ты сумасшедший? Кто в здравом уме подпишется на такой состав? Для кого-то это выбор, а для кого-то необходимость. Но если вы рассматриваете этот список или в настоящее время изо всех сил пытаетесь удовлетворить его требования, небольшая дополнительная подготовка может иметь большое значение для достижения гораздо более постоянного баланса между работой и личной жизнью.

Посмотрим правде в глаза, ночные смены могут иметь некоторые негативные последствия, такие как усталость, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения, низкая удовлетворенность и терпимость к работе.Когда вы делаете это постоянно, с этим приходится иметь дело! Так как же эта команда самобичевания заставляет это работать? Сядьте и возьмите чайный гриб (работники ночной смены знают об этом напитке), так как мы поделимся с вами главными советами с точки зрения постоянных ночных работников.

10 советов для постоянных ночных смен

1. Подготовьтесь к ночной смене

Если вы впервые работаете в ночную смену, вам необходимо заранее подготовиться. Вы начинаете за несколько дней до начала ночной смены, откладывая время отхода ко сну на несколько часов (не ложитесь спать всю ночь).

Смотрите фильмы с включенным светом (узнайте, почему это важно здесь) или звоните своим друзьям, живущим за границей, это поможет вашему телу постепенно привыкнуть к бодрствованию ночью. Накануне ночной смены вздремните за несколько часов до смены, чтобы подготовиться. Узнайте, как дремать как босс здесь.

При подготовке к первой ночи поможет это видео.

2. Загляните за пределы торгового автомата

Здоровое питание всегда полезно.Работая в ночную смену, вы должны внимательно следить за своим списком продуктов. Существует высокая вероятность того, что вы купите нездоровую закуску в торговых автоматах из-за усталости во время смены, поэтому возьмите с собой на работу свои здоровые закуски (здесь некоторые из наших любимых) вместе с бутылкой воды, чтобы избежать обезвоживания. Наличие поблизости воды — настоящее спасение; последнее, чем вы хотите быть, это обезвоживание.

Мы используем стакан BEAST, чтобы вода оставалась холодной, а кофе/чай горячими. Вот наш обзор этого стакана и почему мы любим его.Что касается гидратации, вот несколько напитков, повышающих энергию, которые вы могли бы рассмотреть, которые не будут мешать вашему сну позже.

Сбалансировать режим питания может быть сложно, поэтому переключитесь на легкие блюда, такие как супы, коктейли, хлеб из непросеянной муки, фрукты, продукты с высоким содержанием белка и овощи, это также поможет вам сохранять бодрость и легко переваривать пищу.

Некоторым довольно легко забыть поесть, пока вы на работе, поэтому съешьте что-нибудь перед сном, чтобы не проснуться из-за голодных болей.

Если вы рассматриваете варианты голодания, этот пост, который мы написали о прерывистом голодании, поможет вам начать.

3. Знайте, чего следует избегать

Очень важно знать, какие стимуляторы допустимы, когда вы работаете в ночную смену.

Очень заманчиво прибегнуть к кофе, алкоголю или сигаретам, чтобы не заснуть, и снотворным, чтобы уснуть. Эти стимуляторы не только имеют краткосрочный эффект, они также могут усиливать зависимость.

• Алкоголь поможет вам заснуть, но у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как усталость, сонливость и даже ухудшение качества сна. Читать – Выжить в ночную смену с утренним пивом – хорошая идея?
  
• Кофеин на какое-то время придаст вам энергии, но его следует употреблять в умеренных количествах. Возьмите себе сок, когда у вас будет перерыв на кофе во время смены. Избегайте употребления кофеина за 6 часов до назначенного времени сна.
  
• Пейте больше чая.Недавно мы наткнулись на компанию под названием Pique Tea, и, боже мой, они такие вкусные! У них есть травяные чаи, черные чаи, зеленые чаи и даже добавки. Если вы любитель чая, вам стоит попробовать чай Пике. Используйте THEOTHERSHIFT при оформлении заказа, чтобы получить приятную скидку.
  
• Избегайте длительного приема снотворного, так как это может привести к зависимости. Вот отличная информация об этом пространстве.
  
• Во время работы не злоупотребляйте нездоровой пищей, жирной или густой пищей с сахаром.Эти продукты, скорее всего, впоследствии вызовут упадок сил. (Кроме того, они не очень хороши в ограничении набора веса)
  
• Избегайте солнечного света после смены. Почему это важно? Ну, наш гормон сна мелатонин любит темноту и не может делать то, что нужно, когда обнаруживает свет. Как только вы вернетесь домой, попробуйте создать для себя темную и прохладную пещеру. Тем не менее, солнечный свет во второй половине дня имеет решающее значение для сброса ваших биологических часов и получения некоторого количества витамина D. Этот пост посвящен витамину D для работников ночной смены.

Связанный пост: Какие витамины я должен принимать в ночную смену?

Еще мы рекомендуем добавить в свой рацион SuperGreen TONIK — наш любимый зеленый сок, который восполнит пробелы в вашем рационе! Посмотрите наш полный обзор здесь и узнайте, как получить код скидки 10%, или сразу перейдите на сайт SuperGreen TONIK здесь.

4. Установите режим хорошего сна

Ночные смены нарушат ваш привычный циркадный ритм.

Функции тела расслабляются ночью, чтобы подготовить вас ко сну.Вы должны бороться со своим обычным ритмом и по-прежнему спать рекомендуемые 7-9 часов для взрослого человека. Установите определенное время сна и придерживайтесь его. Мы должны показать какого-то ученика.

Однако режимы сна

могут быть гибкими; некоторые люди решают работать с разделенным сном, чтобы в течение дня выполнить работу по дому. Раздельный сон очень эффективен; можно поспать несколько часов утром и подольше по вечерам, чтобы проснуться за несколько часов до начала смены.

Вы также можете спать допоздна и просыпаться до начала смены, не разделяясь на части, или попробовать сочетание двух методов. Когда вы найдете график сна, который вам подходит, используйте его.

Вот еще несколько полезных постов о сне;

[ВИДЕО] – Пытаетесь найти режим сна или не знаете, что должно стать частью вашего режима? Это видео покажет вам, как и с чего начать.

Нравятся ли вам советы? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о способах успешного управления ночными сменами.

5. Сделайте свое окружение комфортным

Лучшее время для качественного сна — ночь, потому что здесь темнее, меньше шума и организм полностью поддерживает сон. Работая в ночную смену, вы должны принести ночь в свою комнату.

Дневные периоды сна легче и не так эффективны, но темная спальня убедит ваше тело (и наш гормон сна мелатонин) отключиться и отдохнуть; вы можете контролировать среду своего сна следующими способами:

• Купите беруши, чтобы вас не беспокоил шум.
• Используйте плотные шторы, которые эффективно блокируют солнечный свет в вашей спальне, или спите с маской для глаз. (Эта маска от Manta Sleep просто потрясающая. Очень рекомендую!)
• По пути домой наденьте очки, блокирующие синий свет.
• Хотя это и заманчиво, не пользуйтесь телефоном перед сном, чтобы улучшить качество сна.
• Во время смены делайте комнату настолько яркой, насколько это возможно, чтобы оставаться начеку.

Связанный пост: 10 обязательных средств для сна в ночную смену для райского сна

Дэн носит очки Aviator, блокирующие синий свет, от Swanwick Sleep — см. веб-сайт здесь.Не забывайте носить очки, блокирующие синий свет, даже когда чистите зубы! Узнайте, какие другие вспомогательные средства для сна доступны от Swanwick Sleep — здесь

6. Выполняйте только те задачи, с которыми вы можете справиться

Теперь, когда вы работаете в ночную смену, ваш день будет начинаться наоборот. вы будете более активны ночью и будете спать днем.

Отличный совет, чтобы привыкнуть к ночным сменам, — относиться к своему дню так же, как к ночи, минимизировать свою активность, насколько это возможно, потому что ночью вы будете бодрствовать.

Отправляйтесь на короткие прогулки в парк или запишитесь в тренажерный зал, чтобы время от времени выходить из дома. Старайтесь не посещать вечеринки или мероприятия, которые заставят вас чувствовать себя очень бодрыми прямо перед началом вашей смены.

Возможно, вам придется отказаться от некоторых событий, но построение такого контроля избавит вас от усталости во время самих ночных смен.

Возвращение домой с работы может быть затруднено, если вы не работаете из дома, особенно если это особенно напряженная смена.Прежде чем садиться за руль, спросите себя, действительно ли вы можете справиться с этим, если не попробовать вместо этого эти идеи.

• Не садитесь за руль, не звоните в Uber, другу и не пользуйтесь общественным транспортом.
• Поделитесь поездкой с друзьями, которые едут тем же путем, и общайтесь во время вождения, чтобы оставаться начеку.
• Разминка перед поездкой.
• Если вы действительно хотите спать, немного вздремните после окончания смены, прежде чем садиться за руль.

Все еще хотите водить машину? Вот несколько советов, как безопасно вернуться домой!

7.Расскажите своим близким о своей ночной смене

Одним из негативных последствий постоянной работы в ночную смену является то, что это может повлиять на ваши межличностные отношения с вашими близкими. Иметь совершенно другой график нелегко.

Вы должны объяснить свою ситуацию своим друзьям, соседям по комнате, детям и супругу, чтобы они поняли важность вашего сна. Таким образом, вас не будут беспокоить, если только это не экстренная ситуация, и ваши друзья также смогут учитывать ваше расписание при составлении планов, чтобы вы не пропустили все веселые события.

Чтобы вашей семье было легче, разместите рабочий календарь, чтобы они знали дни, когда вы будете бодрствовать в дневное время.

Вот несколько наших любимых календарей, которые вам стоит попробовать

8. Контролируйте выходные

Контроль своей деятельности вне работы — одна из проблем работы в ночную смену. Вы можете попытаться поработать по дому и пообщаться с друзьями и семьей в выходные дни, но это может быть не так просто, как вы думаете.

Уделите немного времени себе.

Помните свои увлечения и интересы? Попробуйте делать это время от времени. Если вы всегда пытаетесь найти время для работы и семьи, легко забыть о себе. Найдите время, чтобы принять долгую расслабляющую ванну, послушать музыку и просто заняться любимым делом.

9. Придерживайтесь режима

Представьте свое поведение, если бы вы работали в обычном режиме 9-5 часов, стали бы вы спать до часу ночи? У вас, вероятно, будет стандартное время сна, которого вы придерживаетесь, чтобы вы могли рано вставать на работу.Кроме того, вы также очень серьезно относитесь к перерывам на завтрак и обед.

Отнеситесь к работе в ночную смену с таким отношением.

Работники ночной смены исторически спят на 2-3 часа меньше, чем те, кто спит ночью и в большинстве случаев; это легкий сон, который легко нарушить.

Очень важно заботиться о своем теле, чтобы избежать таких ситуаций, как нарушения сна. (Читайте о расстройстве сна при сменной работе здесь). Ключом к достижению этого является постоянство.Когда вы составите свой график приема пищи или сна, постарайтесь строго его придерживаться. Устанавливайте напоминания или делайте заметки в календаре, чтобы не отставать.

Не пора ли вместо этого взять в руки книгу и позволить своим гормонам сна работать должным образом?
«Но мне нужна сигнализация!» Вместо этого попробуйте эти старомодные будильники.

10. Сила чисел

Даже если вы работаете в ночную смену из дома, вы должны знать некоторых коллег, у которых похожий график работы.

Не стоит недооценивать положительный эффект групп поддержки.Вы можете общаться со своими коллегами по ночной смене во время смены, чтобы быть в курсе, и вы, ребята, также можете работать вместе, чтобы поддерживать здоровые привычки.

Отношения, которые вы строите во время смены, могут в конечном итоге продлиться всю жизнь, потому что коллеги по работе будут искренне понимать трудности, с которыми вы все сталкиваетесь в ночную смену!

9042

До сдвига		во время Shift		после смены
– Возьмите вечернее сна перед Shift -60-60489 – Растянуть, чтобы сохранить Alert – Принимайте кофеин в умеренных количествах по времени – Ешьте здоровые закуски и пейте много воды – Поговорите с коллегами, чтобы не спать	– Не садитесь за руль, если вам не хочется – Спите не менее 7-9 часов – Ешьте здоровую пищу/закуски – Сделайте свою комнату особенно удобной для сна

Если я работаю в постоянную ночную смену, должен ли я переходить на обычный режим сна в выходные дни?

Переход к обычному графику сна в выходные дни затруднит повторное привыкание к режиму сменного сна.

Мы советуем не заставлять ваше тело гадать; лучше придерживаться своих привычек ночной совы. Теперь семейная жизнь не позволяет это для всех, поэтому, если вам нужно вернуться к «нормальному» режиму сна в выходные дни, убедитесь, что вы снова вернулись к графику сна в ночную смену как можно раньше перед сменой.

Этот пост поможет вам понять, что делать в выходные — Помогите! Должен ли я придерживаться графика ночной смены в выходные дни?

Сколько времени должны спать работники постоянной ночной смены?

Цель состоит в том, чтобы получить рекомендуемое ежедневное количество сна для взрослых (7-9 часов).Если ваша смена длится с 23:00 до 7:00, возможно, установите график сна на 9:00–17:00 или разделите его на 9:00–14:00 и 18:00–21:00, чтобы поработать в течение дня.

Как часто я должен вздремнуть в ночную смену?

Сон во многом зависит от типа вашей работы. У большинства предприятий нет возможности вздремнуть, и в некоторых местах это будет интерпретироваться как расслабление. Если вы начинаете чувствовать сонливость и у вас есть возможность вздремнуть, выделите 5-20 минут (установите будильник на 3 интервала, если вы обычно игнорируете будильники).

Целью этого дневного сна является легкий сон, который сделает вас более бдительными и внимательными, когда вы проснетесь. Длительный сон превратится в более глубокий сон и будет иметь противоположный эффект, потому что вы можете проснуться с чувством усталости и истощения.

Следующий:

Заключение: 10 навыков успешных постоянных ночных смен

Постоянные работники ночной смены столкнутся с трудностями, которых нет у большинства дневных работников. Однако, если вы один из тех, кто любит бодрствовать, когда все остальные спят, помните о преимуществах постоянного графика и просто потратьте немного больше времени на планирование.В целом это значительно улучшит баланс между работой и личной жизнью!

Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием информации и заявлением о конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Дэниел Смит

Управление глобальным отделом продаж Мне приходилось работать в любое время дня и ночи.Работая посменно, я знаю, как тяжело совмещать повседневную жизнь, когда чувствуешь, что не спал несколько недель! Предоставление советов и советов о том, как управлять своим расписанием, сохраняя при этом здоровье, — вот где я могу помочь.

Последние сообщения

ссылка на Night Shift и ваш метаболизм: настоящий разговор ссылка на сменную работу и кислотный рефлюкс: виноват ли ваш график?

5 вещей, которые вы должны знать, прежде чем записываться на работу во вторую смену Часы работы

Вы работаете посменно или вам недавно предлагали посменную работу? Важно осознавать, как сменная работа может повлиять на вас как умственно, так и физически, особенно если вы работаете во вторую или третью смену.

Хотя посменная работа может быть чрезвычайно гибкой и полезной во многих отношениях, работа в ночную смену также может сказаться на вас. Вот что вам следует знать о работе во вторую смену или позже.

Какие разные смены?

Вам может быть интересно, какие разные смены? Обычно смен бывает три — первая, вторая и третья смены.

Итак, какое время работы 1-й, 2-й и 3-й смены?

В первую смену входят те, кто приходит на работу утром, обычно около 8 или 9 утра, и остается до раннего вечера, обычно до 16 или 17 часов.

Какая смена 2-я? Вторая смена – это смена рабочих, которые приходят после ухода первой, начальной смены. Таким образом, часы второй смены обычно варьируются от 16:00 до полуночи при обычной восьмичасовой смене.

Что такое 3-я смена? Работники третьей смены — это те, кто приходит на работу после ухода второй смены, обычно около полуночи. Эти люди остаются на ночь до утра, когда утренняя смена (первая смена следующего дня) приходит на работу обычно около 8 утра.

Какие есть примеры работы со сменным графиком?

Множество людей работают посменно в самых разных областях.Вот лишь несколько примеров рабочих мест с шагов смены для вашей справки:

• сотрудники полиции
• Firefighters
• Первые респонденты
• Retail Clerks
• Restaurant Clerks
• Bartenders
• BARISTAS
• Авиаперевозки
• Medses
• Помощники врачей
• Врачи УЗИ
• Врачи скорой помощи

Каковы недостатки работы в более поздние смены?

Тонны людей работают во вторую и третью смену.На самом деле, ночные совы, как правило, процветают во вторую смену и даже в полночь после нее. Существует множество альтернативных ночных работ, которые многие люди предпочли бы работе, на которой они работали бы рано утром.

Но часы работы во 2-ю смену и далее не для всех. Согласно опросу RAND, проведенному в 2015 году, около двух третей рабочих в США работают в неблагоприятных условиях. Многие из этих людей работают сверхурочно, что сказывается на их психическом и физическом здоровье.

1. Часы работы посменно могут нарушить ваш график сна.

Ни для кого не секрет, что работа посменно может повредить вашему графику сна, особенно если вы работаете нерегулярно. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале SLEEP , подтвердило это, отметив, что у тех, кто работает посменно, уровень серотонина на самом деле ниже, чем у тех, кто работает не посменно. Низкий уровень серотонина может повлиять на качество сна.

2. Часы работы во вторую смену могут ухудшить работу мозга.

Конечно, плохой сон связан с целым рядом проблем с функциональностью мозга.В 2014 году исследование, опубликованное в журнале Occupational & Environmental Medicine , показало, что работники, работающие в ночную смену, получают более низкие результаты в тестах, оценивающих их память, скорость обработки и общую мощность мозга, чем те, кто работает в обычное дневное время.

3. Ночные часы, например, во вторую смену, связаны с раком у женщин.

Работа по ночам была связана с раком у некоторых женщин. Исследование Американской ассоциации исследований рака на основе 61 статьи, включающей 114 628 случаев рака и 3 909 152 участников из Северной Америки, Европы, Австралии и Азии, показало, что работа в ночную смену может повысить риск развития рака кожи на 41 процент, рака груди на 32 процента и рака желудка. рак на 18 процентов.Повышенный риск рака молочной железы был обнаружен только среди женщин, работающих в ночную смену, в Северной Америке и Европе. Например, у медсестер, работающих в ночную смену, на 58% повышен риск рака груди, на 35% повышен риск желудочно-кишечного тракта и на 28% повышен риск рака легких по сравнению с работниками, не работающими в ночную смену.

4. Работа во 2-ю смену может вызвать проблемы со здоровьем.

Если вы плохо спите или спите нерегулярно, это может сказаться на вашем физическом здоровье.Недостаточный и/или нерегулярный сон может привести к нерегулярным привычкам в еде и изменению аппетита, что, например, может вызвать проблемы с обменом веществ. У некоторых посменных рабочих может развиться плохое питание, в то время как у других может развиться более высокий уровень триглицеридов (основных компонентов жира в организме человека), чем у поденщиков. Фактически, исследование 2009 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Science s, показало, что у посменных рабочих на самом деле более низкий уровень лептина, гормона, который регулирует вес и влияет на уровень сахара и инсулина в крови.

В то же время посменная работа также может нанести ущерб сердцу, увеличивая вероятность сердечных приступов, ишемических инсультов и коронарных событий, а также увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно обзору исследований, опубликованному в British Medical Journal . .

5. Сменная работа может вызвать проблемы с психическим здоровьем.

Сменная работа также может сказаться на вашем психическом здоровье. Из-за нарушения циркадной системы, которая регулирует высвобождение различных гормонов в организме, сменная работа может быть связана с депрессией. Исследование 1997 года, опубликованное в International Journal of Occupational and Environmental Health , предполагает, что посменная работа действительно увеличивает пожизненный риск большого депрессивного расстройства (БДР). Дальнейшее исследование, опубликованное в International Journal on Disability and Human Development в 2008 году, добавляет, что «посменная работа повышает риск развития или усугубления расстройств настроения, по крайней мере, у уязвимых людей».

Не пропустите такие статьи.Зарегистрироваться!

Об эксперте по вопросам карьеры:

Анна-Мари Хулис — мультимедийный журналист, работающий с целым рядом онлайн- и печатных изданий, а также любитель приключений и блогер о путешествиях на HerReport.org. Она освещает все аспекты расширения прав и возможностей женщин — от навигации на рабочем месте до навигации по миру. Она пишет обо всем: от гендерных проблем в рабочей силе до гендерных проблем по всему миру.

Определение часов ночной смены | Law Insider

Относится к

Часы работы ночной смены

Ночная смена означает любую смену, заканчивающуюся после полуночи и не позднее 8 часов.00:00

Часы пик или «Пиковый период» означает период с наибольшим пассажиропотоком в течение всего дня транзитных услуг, как это определено транспортным оператором. Должен включать не менее одного часа в утренние часы и один час в вечерние часы с понедельника по пятницу. Каждый пиковый период не может быть длиннее трех часов.

Нерабочие часы означает те часы, которые не являются часами пиковой нагрузки.

Летный час означает каждый час или его часть (с округлением до ближайшей минуты), прошедший с момента отрыва колес Воздушного судна от земли при взлете Воздушного судна до касания колесами земли при посадке Воздушного судна после такого взлета или в случае любого Двигателя или Детали, установленных на другом воздушном судне, означает каждый час или его часть (с округлением до ближайшей минуты), истекший с момента, когда колеса этого воздушного судна покидают землю при взлете этого воздушного судна до тех пор, пока колеса этого воздушного судна не коснутся земли при посадке этого воздушного судна после такого взлета;

Часы пик означает окончание часа («HE») с 08:00 до HE 23:00 EPT, с понедельника по пятницу, кроме субботы, воскресенья и праздников NERC.

Часы работы службы поддержки означает время, указанное в Документации, за исключением выходных и праздничных дней IHS.

Киловатт-час или «кВт-ч» означает единицу измерения электрической энергии, равную одной тысяче ватт мощности, постоянно подаваемой в электрическую цепь или отбираемой от нее в течение одного часа. (Ватт — это единица электрической мощности, равная одному амперу при напряжении в один вольт, или 1/746 лошадиных сил.)

Основные часы означает период, начинающийся в 8 утра и заканчивающийся в 6.30:00 в любой день с понедельника по пятницу, кроме Страстной пятницы, Рождества и государственных праздников;

Часы работы означает время, выраженное в часах, в течение которого установка для сжигания полностью или частично работает и выбрасывает выбросы в атмосферу, исключая периоды запуска и остановки;

Hours , используется без модификатора, означает кредитные часы CPE.

Часовой час означает любое из следующего:

Часы работы означает количество времени (измеряемое в часах или долях этого времени), в течение которого Блок оказывает Энергию или Вспомогательные услуги в соответствии с Уведомлением об отправке.

Контактный час означает сумму кредита, присуждаемую за 60 минут участия и успешного прохождения программы повышения квалификации.

Послеобеденная смена означает любую смену, заканчивающуюся после 18:00. и в или до полуночи.

Час означает час из шестидесяти минут. В целях начисления найма и/или штрафов части часа до 30 (тридцати) минут не будут учитываться, а более 30 (тридцати) минут будут рассматриваться как один полный час.

ночное время означает любой период продолжительностью не менее семи часов, как это определено национальным законодательством, и который в любом случае должен включать период между полуночью и 5:00.

День скачек означает день во время скачек, когда пари пари-мутуэль происходит на живые скачки, проводимые на этой ипподроме.

Человеко-часы означает часы, затраченные Персоналом Поставщика на надлежащую работу по предоставлению Услуг, включая время, затраченное на поездки (за исключением поездок в офисы Поставщика и обратно или на Объекты и обратно), но исключая перерывы на обед;

Учебный час означает не менее 50 минут фактического обучения, включая, помимо прочего, время, посвященное лекциям, учебным мероприятиям, занятиям в малых группах, демонстрациям, оцениванию и практическому опыту.

Неделя означает семь последовательных дней.

Классный час означает 50 минут из каждого 60-минутного сегмента. Установленное количество аудиторных часов включает время, посвященное тестам, которые считаются частью курса.

Ежегодная (1/год) периодичность отбора проб означает, что отбор проб должен производиться в сентябре месяце, если иное не указано в таблице ограничений сточных вод и требований к мониторингу.

Дневная смена означает смену, которая начинается после 6 часов.00 часов и до 12 часов дня.

Ночное время означает период между закатом и восходом солнца.

Нерабочее время означает более двухсот восьмидесяти трех (283) часов использования каждого блока ОВКВ, обслуживающего Помещения, в течение любого месяца в течение Срока действия и определяется на основе работы соответствующего блока ОВКВ в течение каждого месяца. на «некумулятивной» основе (независимо от использования или неиспользования Арендатором указанной единицы в другие месяцы в течение Срока действия).Арендодатель не несет ответственности за ущерб или иным образом за любой сбой или прерывание какой-либо коммунальной или другой услуги, предоставляемой в Помещении, и такой сбой или прерывание не должно считаться выселением или дает Арендатору право расторгнуть настоящий Договор аренды или удержать или уменьшить любую причитающуюся арендную плату. по настоящему Арендодатель должен в любое разумное время иметь свободный доступ в Здание и Помещения для установки, технического обслуживания, ремонта, замены или демонтажа всех электрических и механических установок Арендодателя. Арендатор признает, что расходы, понесенные Арендодателем в связи с предоставлением Арендатору сверхнормативных коммунальных услуг, включая, помимо прочего, телефонные линии, могут быть отнесены на счет Арендатора.

Дневное время означает период между восходом и заходом солнца.

Часто задаваемые вопросы о программе FM Shift Differential — управление объектами UVA

В: Почему мы вносим это изменение?

A: Концепция «переноса» существующей программы не соответствовала отраслевым стандартам и не могла быть воспроизведена в Workday. Это было сложно объяснить, а администрирование было дорогостоящим и своевременным.

В: Это изменение сделано для сокращения затрат?

А: Нет.На самом деле анализ показал, что больше сотрудников выиграют от изменений.

В: Повлияет ли это изменение на мой рабочий график?

A: Программа смены определяет, как работникам выплачиваются надбавки за отработанное время. Менеджеры определяют графики работы для удовлетворения оперативных потребностей.

В: Повлияет ли изменение отрицательно на мою зарплату?

A: Проведен обширный анализ типового графика работы каждого отдельного сотрудника, чтобы сравнить текущую надбавку за смену по штату с надбавкой за смену в будущем.Сотрудникам, на которых изменение негативно повлияло, будет произведена корректировка заработной платы.

В: Какие графики/часы подходят для смен?

A: Новая сменная программа начисляет надбавки за все отработанные часы, когда большая часть графика работы сотрудника приходится на вечернее, ночное и/или выходное время.

• День: 7:00–15:00 (не подходит для премиум)
• Вечер: с 15:00 до 23:00.
• Ночь: 11 часов.м.–7 утра
• Выходные дни: Часы работы с 12:00 субботы до 23:59. Воскресенье

В: Почему правило большинства часов было выбрано как лучший выбор?

A: Оплата труда сотрудников на основе правила большинства часов является передовой отраслевой практикой. При проведении анализа компенсации он лучше всего соответствовал нашей текущей программе.

В: Когда изменение вступит в силу?

A: первый платежный период 2019 года (24.12.18 — 06.01.19), когда время будет введено в устаревших системах (AiM/Oracle), загружено в Workday и доступно в чеке на 11.01.19. .

В: Суммы премий остались прежними?

О: Мы воспользовались этой возможностью, чтобы просмотреть рыночные ставки. На основании этого обзора почасовая дифференцированная ставка останется неизменной для вечерней смены, дня выходного дня и вечера выходного дня. Ночная смена и ночная смена выходного дня будут увеличены на 0,50 доллара в час для всех сотрудников.

В: Планируются ли другие изменения?

A: С запуском Workday руководство FM решило, что сотрудники будут использовать эту технологию, чтобы вводить свое собственное время/отпуск в отношении заработной платы/компенсации сотрудников.AiM по-прежнему будет использоваться для отслеживания/управления тем, как время применяется к заказам на работу более простым способом.