Согласно положения или согласно положению как правильно: "согласно положения" или "согласно положению"?

Согласно положения или согласно положению как правильно: “согласно положения” или “согласно положению”?

Содержание

Географическое положение и климат

Географическое положение

С севера на юг и с запада на восток область протянулась более чем на 400 км. Общая протяжённость границ области — 2221,9 км, в том числе с Саратовской областью 29,9 %, Ростовской 26,8 %, Астраханской 11,4 %, Воронежской 11,3 % областями, Республикой Калмыкия 10,9 % и Казахстаном 9,7 %.

Волгоградская область имеет выгодное географическое положение, являясь главными воротами на юг России с выходом на Иран, Кавказ, Украину и Казахстан. В обратном направлении на центральную Россию и Поволжье. Также в области соединяются через Волго-Донской канал две важнейшие реки Европейской части России, Волга и Дон. С его помощью можно выйти на следующие моря: Каспийское море, Белое море, Балтийское море, Черное море и Азовское море.

Занимает площадь 112,9 тыс. км² (78 % составляют земли сельскохозяйственного назначения).

Климатические условия

Климат области засушливый, с резко выраженной континентальностью. Северо-западная часть находится в зоне лесостепи, восточная — в зоне полупустынь, приближаясь к настоящим пустыням. Средняя температура января от -8 до -12, июля от 23 до 25. Среднегодовое количество осадков выпадает на северо-западе до 500 мм, на юго-востоке — менее 300 мм. Абсолютный максимум тепла +42…+44 °C наблюдается обычно в июле — августе. Абсолютный минимум температуры воздуха составляет −36… −42 °C и наблюдается в январе — феврале.

Среднемноголетние сроки образования устойчивого снежного покрова в северных районах — 11—17 декабря, в южных — 20—25 декабря. Снежный покров сохраняется от 90 до 110 дней. Средние значения высоты снежного покрова колеблются от 13 до 22 см.

Зима в Волгоградской области, как правило, начинается в декабре и длится 70—90 дней. Весна обычно короткая, наступает в марте — апреле. В мае иногда бывают заморозки, нанося большой ущерб сельскохозяйственным культурам и плодоносящим садам.

Лето устанавливается в мае, иногда в июне и продолжается около 3-х с половиной месяцев. Осень длится с конца сентября до начала декабря. В октябре иногда бывают заморозки.

ЛУКОЙЛ – Внутренние документы

Настоящий раздел включает в себя действующие внутренние документы ПАО «ЛУКОЙЛ» (ранее действовавшее наименование — ОАО «ЛУКОЙЛ»), утвержденные Общим собранием акционеров Компании и Советом директоров.

Устав ПАО “ЛУКОЙЛ” (действующая редакция)

Текст Устава ПАО “ЛУКОЙЛ”, утвержденного решением внеочередного Общего собрания акционеров ПАО “ЛУКОЙЛ” от 03.12.2019, с внесенными изменениями и дополнениями
Дополнения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 24.06.2021 (протокол №1)
Изменения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», внесенные на основании решения внеочередного Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 03. 12.2019 (протокол №2) и Отчета об итогах приобретения ПАО «ЛУКОЙЛ» акций ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденного Советом директоров ПАО «ЛУКОЙЛ» 28.02.2020 (протокол №5)
Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденный решением внеочередного Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 03.12.2019 (протокол №2)

Устав ПАО “ЛУКОЙЛ” (предшествующая редакция, действовавшая до 12.12.2019, с изменениями и дополнениями)

Текст Устава ПАО «ЛУКОЙЛ» с внесенными изменениями и дополнениями
Изменения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», внесенные на основании решения годового Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 20.06.2019 (протокол №1) и Отчета об итогах приобретения ПАО «ЛУКОЙЛ» акций ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденного Советом директоров ПАО «ЛУКОЙЛ» 20.09.2019 (протокол №16)
Изменения и дополнения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением внеочередного Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 03. 12.2018 (протокол №3)
Изменения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», внесенные на основании решения внеочередного Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 24.08.2018 (протокол №2) и Отчета об итогах приобретения ПАО «ЛУКОЙЛ» акций ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденного Советом директоров ПАО «ЛУКОЙЛ» 20.11.2018 (протокол №15)
Изменения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 21.06.2018 (протокол №1)
Изменения и дополнения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 21.06.2017 (протокол №1)
Изменения и дополнения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 23.06.2016 (протокол №1)
Изменения и дополнения в Устав ПАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением внеочередного Общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ» от 14. 12.2015 (протокол №2)
Изменения и дополнения в Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 25.06.2015 (протокол №1)
Изменения и дополнения в Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 26.06.2014 (протокол №1)
Изменения в Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением внеочередного Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 30.09.2013 (протокол №2)
Изменения и дополнения в Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 27.06.2013 (протокол №1)
Изменения и дополнения в Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденные решением годового Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 27.06.2012 (протокол №1)
Устав ОАО «ЛУКОЙЛ», утвержденный решением годового Общего собрания акционеров ОАО «ЛУКОЙЛ» от 23. 06.2011 (протокол №1)

Положение о Совете директоров ПАО «ЛУКОЙЛ»
Положение о Комитете по аудиту Совета директоров ПАО «ЛУКОЙЛ»
Положение о Комитете по кадрам и вознаграждениям Совета директоров ПАО «ЛУКОЙЛ»

Положение о Комитете по стратегии, инвестициям, устойчивому развитию и климатической адаптации Совета директоров ПАО «ЛУКОЙЛ»
Политика по вознаграждению и возмещению расходов (компенсациям) членов Совета директоров ПАО «ЛУКОЙЛ»
Положение о Корпоративном секретаре ПАО “ЛУКОЙЛ”
Положение о Правлении ПАО «ЛУКОЙЛ»
Кодекс деловой этики ПАО «ЛУКОЙЛ»
Политика ПАО “ЛУКОЙЛ” по противодействию коррупции
Положение о внутреннем аудите в ПАО “ЛУКОЙЛ”
Политика ПАО “ЛУКОЙЛ” по управлению рисками и внутреннему контролю
Положение о порядке подготовки и проведения общего собрания акционеров ПАО «ЛУКОЙЛ»
Политика ПАО “ЛУКОЙЛ” по работе с акционерами
Положение о дивидендной политике ПАО “ЛУКОЙЛ”
Положение об информационной политике ПАО “ЛУКОЙЛ”
Положение о предоставлении информации акционерам ПАО “ЛУКОЙЛ”
Политика Группы «ЛУКОЙЛ» в области промышленной безопасности, охраны труда и окружающей среды в XXI веке
Политика управления человеческим капиталом

Вас может также заинтересовать

Вячеслав Володин предложил депутатам Бундестага совместно обсудить ситуацию на газовом рынке

Об этом Председатель Государственной Думы написал в своем Telegram-канале.

Он напомнил, что руководство представленной в Бундестаге партии «Зеленых» за последние дни уже не раз выступало с заявлениями, «которые показывают либо их неинформированность, либо нежелание понимать истинное положение дел на газовом рынке, пытаясь политизировать ситуацию: газохранилища опустели, а виновата в этом – Россия».

«Учитывая, что заявления делают наши коллеги-депутаты из Германии, правильно предложить обсудить этот вопрос в рамках межпарламентского диалога. Тем более с Бундестагом мы эффективно работаем на уровне профильных комитетов, фракций, группы по связям с парламентом ФРГ. Причем с нашей стороны ее возглавляет Председатель Комитета по энергетике – Павел Завальный», — заявил Вячеслав Володин.

По его словам, для этого существуют все возможности, если если есть желание не только изучить проблему, но и обсудить решение. Общение, уточнил Председатель ГД, может пройти в любом формате: как очно, так и по ВКС.

Также Председатель ГД призвал коллег при обсуждении ситуации на газовом рынке Европы основываться на цифрах и фактах.

«Российская Федерация ведет предсказуемую политику в вопросах выполнения всех своих обязательств. Наша страна наращивает объемы поставок газа – за 9 месяцев текущего года на 15%. И, как подчеркнул Президент Путин, не было ни одного отказа на просьбы их увеличить», — написал Вячеслав Володин.

Он заявил, что коллегам из Бундестага правильно проанализировать шаги, предпринимаемые их правительством и бизнесом в сфере энергетики. «В том числе эффективность принятых ранее решений по замещению углеводородного топлива, которые и привели к проблемам в обеспечении теплом и электроэнергией граждан и экономики», — добавил Председатель ГД,

«Необходимо называть вещи своими именами и признать ошибки, следствием которых стал возникший энергетический кризис», — подчеркнул Вячеслав Володин.

Он также напомнил, что еще в начале 2020 года расчет европейских стран строился на том, что относительно скромная доля газа в производстве электричества не будет увеличиваться.

Тогда же ветер впервые стал основным энергоносителем в ФРГ, на него пришлось больше трети всей генерации электроэнергии — 34,9%. Но в результате безветренной погоды в течение 2021 года произошло нарушение баланса энергетической системы Германии, чем был вызван резкий спрос на газ и уголь в отсутствии других альтернатив.

«Ситуацию усугубило поведение ключевого партнера Германии – США. Которые стали поставлять СПГ в страны Азии, исходя исключительно из своих интересов: выросла цена и этот рынок стал более привлекательным», — заявил Председатель ГД,

«Хочу еще раз подчеркнуть, международная и внешнеэкономическая политика проводится нашей страной на принципах взаимного уважения, доверия, отсутствия двойных стандартов. Надеюсь, что коллеги из Бундестага разберутся в проблемах, не будут говорить на белое – черное, исходя из сиюминутной политической выгоды», — заявил Вячеслав Володин.

«Давайте помнить, что все мы живем в одном общеевропейском доме: и Россия, и Германия, и другие страны. И от эффективности нашего диалога многое зависит», — резюмировал он.

Секс-скандал вокруг главреда Bild: почему уволили критика Путина? | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Отставка главного редактора немецкого таблоида Bild Юлиана Райхельта (Julian Reichelt), о которой концерн Axel Springer, владеющий изданием, сообщил 18 октября 2021 года, вызвала в Германии огромный резонанс в журналистской и политической среде. При Райхельте, возглавлявшем редакцию Bild c 2017 года, газета не раз публиковала жесткие, критические материалы не только о зарубежных лидерах, в частности президенте РФ Владимире Путине, но и о канцлере ФРГ Ангеле Меркель (Angela Merkel). Из-за чего потерял работу тот, кого многие считали одним из самых влиятельных журналистов Германии?

Обвинения в адрес Юлиана Райхельта

17 октябряв американской газете The New York Times было опубликовано расследование, согласно которому Райхельт пользовался служебным положением, чтобы склонить молодую сотрудницу редакции к интимной связи с ним.

В пресс-релизе концерна Axel Springer причина замены главреда газеты Bild описывается такими словами: “В результате расследований в прессе предприятие в последние дни узнало новую информацию о поведении Юлиана Райхельта. Предприятие проверило эти сведения. При этом руководство узнало, что Юлиан Райхельт и после завершения проверки (которую провели в отношении него в связи с аналогичными обвинениями в злоупотреблении служебным положением. – Ред.) весной 2021 года не разграничивал личную и профессиональную сферы и солгал в этом отношении руководству концерна”.

В том же сообщении оговаривается, однако, что в рамках внутренней проверки в отношении Райхельта “никогда не шла речь” о сексуальных домогательствах, однако против главреда Bild было выдвинуто обвинение в “любовной связи по взаимному согласию” с сотрудницами редакции Bild.

Немецкие расследования о главреде Bild

Между тем об обвинениях в адрес главреда Bild писали ранее и немецкие СМИ. Так, в марте 2021 года журнал Der Spiegel сообщил о внутренней проверке концерна Axel Springer в отношении главреда Bild в статье под заголовком “Сношаться, повысить в должности, уволить” („Vögeln, födern, feuern”). Авторы этой публикации приходят к выводу, что при Райхельте в редакции Bild была создана враждебная для женщин атмосфера.

Таблоид Bild имеет самый высокий тираж среди ежедневных газет в Германии

Темой возможного злоупотребления Райхельтом своим служебным положением занимались и другие немецкие издания. В частности, журналистка Юлиане Лёффлер (Juliane Löffler) из конкурирующего с Axel Springer издательства Ippen-Verlag, а также сотрудники немецкого делового издания Handelsblatt. Однако их работам так и не суждено было увидеть свет.

После публикации расследования NYT, 20 октября, в газете Frankfurter Rundschau, принадлежащей издательству Ippen-Verlag, было опубликовано интервью с Юлиане Лёффлер, подтверждающее, что издательство запретило публикацию расследования о главреде Bild. Что касается материалов, собранных журналистами Handelsblatt, то, по данным NYT, их обнародованию помешало личное вмешательство Юлиана Райхельта.

Учитывая, что отставка главреда Bild произошла на фоне активного освоения концерном Axel Springer американского медийного рынка, в частности приобретения им за миллиард долларов влиятельного онлайн-издания Politico, портала Business Insider и ряда других СМИ, многие наблюдатели полагают, что за развитием ситуации вокруг Юлиана Райхельта теперь будут особенно внимательно следить по обе стороны Атлантики.

Как пояснил в беседе с DW медиаэксперт Кристофер Бушов (Christopher Buschow), “цель концерна Axel Springer сегодня – выступать на большой сцене. Предприятие осознало, что в мире СМИ, базирующихся на присутствии в интернете, там, где правила во многих отношениях устанавливают IT-гиганты, Соединенные Штаты – это тот ключ, который позволяет медиакомпаниям раскрыть глобальный потенциал”.

Почему политики читают газету Bild

Чтобы правильно оценить масштаб скандала, разгорающегося вокруг концерна Axel Springer, важно учитывать, что со дня своего основания в 1952 году газета Bild занимала особое место в медийном поле Германии.

Кристиан Вульф досрочно ушел с поста президента ФРГ

Сегодня ее тираж в 1,2 млн экземпляров – выше, чем у любой другой ежедневной газеты в ФРГ. Именно поэтому многие политики – причем не только немецкие – внимательно следят за тем, что пишет о них это издание.

Так, газета Bild сыграла ключевую роль в истории, которая в 2012 году закончилась отставкой тогдашнего федерального президента Германии Кристиана Вульфа (Christian Wulff), попытавшегося предотвратить публикацию компрометирующих его материалов при помощи звонка тогдашнему главреду таблоида, предшественнику Юлиана Райхельта Каю Дикману (Kai Diekmann).

Газета Bild и ее главред о Путине и Меркель

Не менее жестко на протяжении лет критикует Bild и главу российского государства – Владимира Путина. Так, политику Путина по борьбе с пандемией коронавируса на страницах газеты в начале октября 2021 года назвали его “самым крупным провалом”. Ранее, в июне 2021 года, в публикации, посвященной статье Путина о Второй мировой войне, вышедшей в гамбургской газете Die Zeit, журналисты Bild открыто обвинили российского лидера во лжи, разжигании ненависти и фальсификации истории.

Заголовок газеты Bild 30.10.2018 года: “Меркель у конца своей власти”

После победы Путина на президентских выборах 2018 года Юлиан Райхельт заявил: “Абсурдно называть это выборами”, а в октябре 2020 года журналист лично встретился с главным оппонентом Путина – российским политиком Алексеем Навальным, который проходил в Германии лечение после отравления в России боевым отравляющим веществом семейства “Новичок”.

Ангеле Меркель и другим представителям германского правительства за последние годы тоже регулярно доставалось на страницах газеты Bild и от экс-главреда издания Юлиана Райхельта лично. Так, комментируя выступление Меркель в бундестаге в августе 2021 года по поводу поспешного вывода из Афганистана солдат бундесвера и капитуляции афганских военных перед талибами, Райхельт назвал произошедшее “позором”, добавив: “Задним умом мы всегда крепки. Каждый год мы тратим миллиарды на спецслужбы, чтобы знать такие вещи заранее. Ну а если спецслужбы не знают (ничего. – Ред.) заранее, то им надо читать газету Bild”.

Смотрите также:

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
О насилии рассказывают миллионы людей со всего мира
Акция #MeToo (“Я тоже”), запущенная в октябре известной голливудской актрисой Алиссой Милано, приобретает все больший размах. Милано предложила жертвам насилия рассказать о пережитом, чтобы таким образом бороться с сексуальными домогательствами. Миллионы пользователей Facebook и Twitter рассказали свои истории, в том числе и публичные персоны. Как появилась эта акция и кого еще обвинили в насилии?
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Харви Вайнштейн
Предпосылкой для появления #MeToo стал секс-скандал вокруг известного голливудского продюсера Харви Вайнштейна. В домогательствах его обвинили такие актрисы как Анджелина Джоли, Гвинет Пэлтроу, Роуз Макгоуэн и другие. Вайнштейн навсегда исключен из Гильдии продюсеров Америки. А полиция намерена арестовать его по обвинению в совершенном изнасиловании.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Кевин Спейси
Следующим резонансным шагом стали обвинения в домогательствах в адрес знаменитого актера Кевина Спейси. Первым стал коллега Спейси Энтони Рэпп. По его словам, в 1986 году, когда Рэппу было 14 лет, “Спейси улегся на него во время вечеринки”. Позднее Спейси обвинили в домогательствах еще несколько мужчин. В результате актер был навсегда отстранен от съемок известного сериала “Карточный домик”.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Не редкость в Голливуде
Последовавшие после случаев с Вайнштейном и Спейси обвинения известных актеров показывают, что домогательства – не редкое явление в Голливуде. Так, несколько женщин обвинили таких актеров как Дастина Хоффмана и Бена Аффлека. А актер и режиссер Алек Болдуин признался, что раньше “относился к женщинам крайне сексистски”.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Насилие в Европарламенте
Акция #MeToo получила массовую популярность и в Европе. И в результате выяснилось, что без сексуальных домогательств не обходится и в сердце европейской демократии – официальном Брюсселе. Об этом заявили несколько женщин-депутатов Европарламента. Под подозрением в сексуальном насилии находятся два немецких депутата.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Парламент и Минобороны Великобритании
3 ноября членства в Консервативной партии Великобритании временно лишен депутат британского парламента Чарли Эльфике из-за “серьезных обвинений”, подробности которых пока неизвестны. А 1 ноября из-за публикаций в СМИ о возможных сексуальных домогательствах 15-летней давности ушел в отставку британский министр обороны Майкл Фэллон.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Насилие над беженцами
3 ноября Организация Объединенных Наций (ООН) сообщила о 31 обвинении в сексуальном насилии в адрес ее сотрудников. Речь идет о насилии над беженцами во время миротворческих миссий. 14 случаев уже стали предметом расследований.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
Спорт и арт-сообщество
О сексуальных домогательствах заявили и спортменки. Так, известная американская баскетболистка Брианна Стюарт объявила, что в возрасте 9 лет подвергалась домогательствам со стороны своего родственника. А сотни художников и представителей арт-сообщества подписали письмо о сексуальных домогательствах в своей среде. “Больше молчать мы не намерены”, – заявили они.
#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют
А что в России?
История с Харви Вайнштейном затронула и Россию. Так, российская телеведущая Екатерина Мцитуридзе рассказала, что Вайнштейн однажды обманом заманил ее в свой номер и начал домогаться ее. Ей удалось убежать. В целом акция #MeToo не очень заинтересовала пользователей рунета, некоторые даже высмеяли ее. Однако в прошлом году в России и на Украине получил распространение схожий хэштег #ЯнеБоюсьСказать
Автор: Никита Баталов

Какая правильная позиция для наречия быстро? | Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц .

.. Октябрь 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014Ap RIL 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

Вопрос

Какова правильная позиция в предложении для наречия быстро ? – rlk95, США

Отвечать

Как и другие наречия манеры ( медленно, вдумчиво, возбужденно и т. Д.) , быстро чаще всего ставится перед основным глаголом, особенно если у глагола есть прямое дополнение, как показано ниже.

1. Перед главным глаголом

Они быстро заперли дверь. ( заблокировано – главный глагол)
Это быстро становится кошмаром. ( становится – главный глагол)

Однако, как и другие наречия манеры, быстро также можно разместить в других позициях в предложении, как показано ниже.

2. После основного глагола (только если у глагола нет прямого объекта)

Джейн быстро набирала на своем смартфоне. ( введите – главный глагол)
Вы выучите быстро на работе. ( выучил – главный глагол)

3. В конце предложения

Погружение в другой язык поможет вам выучить его быстро .
Я пошел на работу быстро .

4. В начале предложения

Быстро собрали и уехали.

Короче говоря, для наречия быстро не существует одной правильной позиции.

Архив

Выберите месяц … Октябрь 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014Ap RIL 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010Февраль 2010Январь 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

Положение правильных ответов в тестовых заданиях с множественным выбором как психометрическая переменная

Аттали

и Бар-Гилель

по содержанию, а не по положению. Только при угадывании тестируемый может рассмотреть позицию.

Следовательно,

труднее определить

, где люди ищут правильный ответ

на вопрос с множественным выбором

, чем определить, где они его скрывают.

Чтобы обеспечить предположение, классу из 127 студентов-психологов было предложено

– в контексте более длинной анкеты – представить, что

они сдают

тест с множественным выбором

с четырьмя вариантами.Были представлены два вопроса, но содержание

ответов отсутствовало, и были даны только их позиции

, как показано ниже.

Вопросы,

по порядку,

были

Какая столица

Норвегии? Какая столица

Нидерландов?

A B C D A B C D

Очевидно, что

респонденты

не смогли на самом деле

ответить на вопрос,

, но они были

запросили

, чтобы, тем не менее, угадать, где он находится. Шестьдесят девять ответили

на оба вопроса –

, а 58 других уже нашли ответ на первый вопрос

обведены (A и D

обведены для 15 респондентов

каждый, а B и C обведены для 14 респондентов по

по

), и пришлось ответить только на второй вопрос. Распределение 69 вариантов позиции

в вопросе о Норвегии было 7, 33, 28 и 1. В последующем вопросе

, это было 11, 21, 26 и 11, если на первый вопрос был дан ответ самостоятельно

(N = 69) и 12, 20, 22 и

4, если на первый вопрос

был дан предварительный ответ

(N = 58).

В целом, процент

случаев, когда каждый ответ

позиция была выбрана из 196

вариантов (69 + 69 + 58), сделанных в обоих условиях

и оба вопроса

были 15%, 38%,

39% и 8% – почти 80% средний выбор (p <0,0001).

Берг и Рапапорт (1954) сообщают о схожих результатах, когда отсутствовал не только ответ

, но и вопрос

. Другими словами, они дали 374 студентам

, что они назвали «воображаемой анкетой»

(Таблица

2, стр. 478), состоящий из девяти

различных видов «воображаемых

вопросов» с принудительным выбором. В вопросе 2

ответов

были помечены как 1, 2, 3 и 4, а в вопросе 8 они были помечены как

A, B, C,

и D. В перевернутой форме

, данной пользователю 203 других студента,

метки были 4, 3, 2 и

1 и D, C, B и A, соответственно. Результаты: [1-14, 2-41, 3-92, 4-24],

[4-31, 3-89, 2-60, 1-23], [A-31, B-64, C-47, D-29] и [D-27, C-55, B-78,

A-43], соответственно,

, всего 70% средних вариантов (p <.0001).

Тестируемые, похоже, не знают

о своей тенденции

угадывать средние позиции. Мы,

спросили 40 израильских студентов: «Что означает японское слово тогучи?»

возможных ответов и их частоты отклика

были следующими:

A. Дверь (8), B.

Окно (23), C. Wall (3) и D. Floor (6) – 65% средние ответы (p <0,05). Только

два студента

объяснили

свой выбор, явно указав позицию

(«Я

только что дал

первый ответ» и «C

только что схватил

меня»).

Наше последнее свидетельство угадывания в одном вопросе получено в результате реального теста

. Психометрический тест

, вход

(ПЭТ) – это тест с четырьмя вариантами выбора

, разработанный

Израильским национальным институтом тестирования и оценки (NITE). ПЭТ, как и

SAT, на который он похож, используется при отборе студентов для приема

целей

израильскими

университетами и измеряет

различных учебных способностей.

Он состоит из

двух количественных разделов

, двух словесных разделов и двух разделов на английском языке.

населения

участников теста ПЭТ почти пол

сбалансированный

(54% женщин), состоит-

молодых (более 90% младше

26) выпускников средних школ.

В количественных разделах PET

вопросы упорядочены от простого к сложному.

Поскольку тестируемые часто выполняют

вне времени к

, последние

вопросов,

некоторые появляются

до

112

Как улучшить осанку для здоровой спины

Что такое осанка ?

Осанка – это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа. Правильная осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы и связки во время движения или выполнения нагрузок.

Хорошая осанка помогает вам следующим образом:

Сохраняет кости и суставы в правильном положении (выравнивание), чтобы мышцы задействовались должным образом.
Помогает уменьшить износ суставных поверхностей (например, колена), чтобы предотвратить развитие артрита.
Снижает нагрузку на связки позвоночника.
Предотвращает фиксацию позвоночника в неправильном положении.
Предотвращает усталость, поскольку мышцы используются более эффективно, что позволяет телу использовать меньше энергии.
Предотвращает боли в спине и мышцах.

Правильное положение сидя

Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
Во время сидения должны присутствовать все 3 нормальных изгиба спины. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце или поясничный валик, чтобы сохранить нормальные изгибы спины.
Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их.(При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
Держите ноги на полу.
Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонить его вверх к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их.(При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
Держите ноги на полу.
Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять его к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения.Вместо этого поверните все тело.
При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Правильное положение при вождении

Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать изгиб спины.Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

Правильное положение подъема

Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняться вперед в талии с прямыми коленями
Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не дергайте предметом вверх по телу.
Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ноги вперед.
Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу. Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

Независимо от того, в каком положении вы лежите, подушка должна находиться под вашей головой, но не под вашими плечами, и должна быть такой толщины, которая позволяет вашей голове находиться в нормальном положении.

Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с подушкой под коленями или поясничным валиком под поясницей, или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Вы можете не спать на животе, особенно на отвисшем матрасе, так как это может вызвать растяжение спины и неудобство для шеи.
Выберите прочный матрас и комплект пружинных коробок, которые не провисают.При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол. Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Найдите время, чтобы найти подходящий матрас и пружинный блок для ваших нужд.
Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
При вставании из положения лежа повернуться на бок, подтянуть оба колена и качнуть ногами на краю кровати. Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

Эти рекомендации принесут пользу большинству людей, страдающих болями в спине. Если какое-либо из этих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, прекратите занятия и обратитесь за советом к терапевту, мануальному терапевту или физиотерапевту.

Какое положение для сна лучше всего подходит для вас?

Лучшее положение для сна – это обычно то, которое способствует лучшему сну.Это варьируется от человека к человеку в зависимости от личных предпочтений, физических и медицинских факторов. Хотя некоторые исследования показывают, что предпочтительнее спать на боку, как мы увидим ниже, универсального решения не существует. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках, связанных с различными положениями сна.

Сон на боку – самая распространенная поза?

Большинство людей предпочитают спать на боку. Это подтверждается исследованием, показывающим, что дети спят на боку, спине и спереди одинаково, с растущим предпочтением бокового положения по мере приближения к взрослой жизни. Сон на боку с поднятой рукой – наиболее распространенное положение сна, составляющее 55 процентов времени, проведенного в постели. Исследования показывают, что предпочтительное положение на боку увеличивается с возрастом из-за потери гибкости позвоночника.

Пациенты с сердечной недостаточностью, однако, инстинктивно избегают положения на левом боку во время сна, возможно, чтобы избежать дискомфорта и одышки. Вместо этого они предпочитают спать на правом боку.

Сон в положении плода

Боковые шпалы, свернувшиеся внутрь на согнутых ногах, спят в позе эмбриона.Сон в позе эмбриона имеет многие из тех же преимуществ, что и сон на боку. Исследования также показали, что сон на боку значительно снижает частоту нарушений дыхания при апноэ во сне.

К сожалению, сон в позе эмбриона у некоторых людей может вызвать боль в суставах или их скованность. Чтобы уменьшить риск дискомфорта, согнитесь в относительно свободном положении или положите подушку между коленями.

Лежа на спине: обоюдоострый меч

Сон на спине способствует лучшему выравниванию позвоночника и снижает давление на травмированные конечности.Однако спать на спине рекомендуется не всем.

Исследования показывают, что сон на спине может ухудшить определенные состояния, такие как храп и апноэ во сне. Сон на спине также не является оптимальным для людей с изжогой или ГЭРБ. Хотя большинство женщин иногда сообщают о том, что во время беременности спят на спине, это положение не рекомендуется беременным женщинам, так как это, возможно, связано с поздними мертворождениями в третьем триместре.

Сон на животе

Лишь небольшой процент людей предпочитает спать на животе, также известном как переднее или лежачее положение.Дыхательные движения грудной клетки требуют больше энергии из-за необходимости поднимать тело против силы тяжести в переднем положении, что может объяснить, почему многие люди избегают сна на животе.

Это подтверждается исследованиями на младенцах, показавшими, что положение лежа на животе вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, чем положение спины, и может повысить их уязвимость к синдрому внезапной детской смерти и гипертермии. Фактически, Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам спать на спине, чтобы избежать этих рисков.

Пожилые люди редко спят в положении лежа, вероятно, из-за дополнительных усилий, необходимых для дыхания через дыхательную клетку, и недостаточной гибкости спинного мозга.

В положении для сна спереди, сон с плоской подушкой под тазом и животом может помочь сохранить выравнивание позвоночника. Сон с плоской подушкой или без подушки под головой также может способствовать лучшему выравниванию позвоночника.

Кроме того, было обнаружено, что положение для сна на животе помогает лечить людей с респираторными симптомами в результате Covid-19.

Положения для сна для облегчения боли в спине и плече

Исследования показывают, что можно уменьшить боль и дискомфорт в спине и плечах, а также улучшить качество сна, изменив позу во сне. Лучшее положение для сна при болях в пояснице и в верхней части спины – на спине. В этом положении вес распределяется по всему позвоночнику. Чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника, положите подушку под колени.Лучшее положение для сна при боли в шее – на спине или на боку.

Сон на боку с рукой над головой может усугубить и замедлить заживление острой травмы локтя и привести к хронической боли. Поэтому людям с теннисным локтем, которые предпочитают спать на боку, следует держать руку опущенной.

Положения во сне при апноэ во сне и храпе

Люди, страдающие апноэ во сне, спят более спокойно и менее глубоко по сравнению с людьми без апноэ. Также существует сильная связь между храпом в анамнезе и жалобами на дневную сонливость.Кроме того, многие взрослые спят с партнером, а храп и симптомы, связанные с апноэ во сне, могут негативно повлиять на сон партнера и его дневное функционирование. Плохой сон также был связан с непереносимостью глюкозы, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа, среди других негативных последствий для здоровья.

Положение тела во время сна может уменьшить храп и улучшить апноэ во сне. Одно исследование показало, что у 50% пациентов с легким обструктивным апноэ во сне и у 19% пациентов с умеренным обструктивным апноэ во сне наблюдалось 50% -ное сокращение случаев апноэ во сне за счет того, что они спали не лежа на спине.Исследования также показали, что сон в положении на боку снижает частоту и тяжесть этих явлений у пациентов с обструктивным апноэ во сне и с центральным апноэ во сне. Поэтому сон на боку рекомендуется людям с обструктивным и центральным апноэ во сне.

В дополнение к позиционной терапии, другие варианты лечения апноэ во сне включают:

Отказ от алкоголя и некоторых лекарств, таких как снотворное
Использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP)
Тренировка
Похудение
Использование устных принадлежностей
Отказ от курения
Лечение сопутствующих заболеваний

Положения сна при симптомах ГЭРБ

Исследования показывают значительную связь между нарушением сна и ГЭРБ. Расстройства сна могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, а желудочно-кишечные симптомы могут вызывать или усугублять нарушения сна. Прекращение глотания во время сна снижает клиренс пищевода и ухудшает нейтрализацию кислоты, что приводит к продолжительному контакту кислоты со слизистыми оболочками.

ГЭРБ связана с отсутствием качественного сна и меньшим количеством сна из-за проблем с засыпанием, слишком раннего пробуждения утром или частого пробуждения ночью. Связь между нарушениями сна и ГЭРБ может снизить качество жизни.Изжога во время сна и нарушения сна – частые симптомы ночной ГЭРБ.

Исследования показывают, что лежание на левом боку является предпочтительным положением для сна у людей с изжогой и ГЭРБ, хотя причина не совсем ясна. Гипотезы утверждают, что сон на правом боку может расслабить нижний сфинктер пищевода, а сон на левом боку может поддерживать пересечение желудка и пищевода выше уровня желудочной кислоты.

Другие варианты лечения ГЭРБ включают:

Антациды для нейтрализации кислоты в желудке
Лекарства, снижающие выработку кислоты
Лекарства, блокирующие выработку кислоты и исцеляющие пищевод
Хирургические и другие процедуры

Лучшее положение для сна во время беременности

Рекомендуется спать на боку как лучшее положение для сна во время беременности. Исследования показывают, что уже с 20 недель положение на левом боку может положительно повлиять на приток крови к плоду. Большинство женщин сообщают, что во время беременности проводят некоторое время во сне на спине, но это положение не рекомендуется, поскольку оно может быть фактором риска мертворождения после 28 недель беременности.

Большинство исследований предполагают повышенную потребность во сне во время беременности. Высокий уровень гормонов, необходимых для поддержания беременности, также вызывает сонливость. В то же время беременные женщины часто испытывают боль в спине, изжогу, тошноту и обильное мочеиспускание по ночам, что может мешать сну.Кроме того, беременность увеличивает риск нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне, храп и синдром беспокойных ног.

Все больше данных показывает, что нарушения сна негативно влияют на исход беременности. Состояния, которые связаны со смертью плода, такие как материнская гипертензия, гестационный диабет и ограничение роста плода, все были связаны с нарушением сна матери.

Вот несколько советов по улучшению сна во время беременности:

Отказ от кофеина перед сном
Избегайте кислой, жареной и острой пищи, чтобы предотвратить изжогу
Убавьте свет и шум до минимума
Отключить от электронных устройств
Найдите подходящую температуру
Использовать подушки для тела и подушки на танкетке

Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

Хорошая осанка – это больше, чем просто стоять прямо, чтобы вы могли выглядеть наилучшим образом.Это важная часть вашего долгосрочного здоровья. Убедитесь, что вы правильно держите свое тело, независимо от того, двигаетесь ли вы или неподвижны, – это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

Что такое осанка?

Осанка – это то, как вы держите свое тело. Есть два типа:

Динамическая поза – это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.
Статическая поза – это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.

Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка.

Ключ к хорошей осанке – это положение позвоночника. Ваш позвоночник имеет три естественных изгиба – на шее, в средней части спины и в нижней части спины. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча – выше бедер.

Как осанка может повлиять на мое здоровье?

Плохая осанка вредна для здоровья.Сутулость или сутулость на банке

Смещение опорно-двигательного аппарата
Изнашивается позвоночник, делая его более хрупким и склонным к травмам
Причина боли в шее, плече и спине
Уменьшите гибкость
Влияет на подвижность суставов
Влияет на ваш баланс и увеличивает риск падения
Усложняют переваривание пищи
Труднее дышать

Как в целом улучшить осанку?

Следите за осанкой во время повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
Оставайтесь активными. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. В их число входят занятия йогой, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также неплохо выполнять упражнения, которые укрепляют ваше ядро (мышцы спины, живота и таза).
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это может навредить вашей осанке.
Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки, например, могут нарушить равновесие и заставить ходить по-другому. Это увеличивает нагрузку на мышцы и ухудшает осанку.
Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте , сидите ли вы за компьютером, готовите ужин или едите.

Как улучшить осанку сидя?

Многие американцы проводят много времени сидя – на работе, в школе или дома. Важно правильно сидеть и делать частые перерывы:

Смена положения сидя часто
Совершите короткие прогулки по офису или дому
Слегка растягивайте мышцы Время от времени снимайте мышечное напряжение
Не скрещивайте ноги; стопы должны стоять на полу, лодыжки должны быть перед коленями
Убедитесь, что ваши ноги касаются пола, или, если это невозможно, используйте подставку для ног
Расслабьте плечи; они не должны закругляться или тянуться назад
Держите локти близко к телу. Они должны быть изогнуты от 90 до 120 градусов.
Убедитесь, что ваша спина полностью поддерживается. Используйте подушку для спины или другую опору для спины, если у вашего стула нет спинки, которая могла бы поддерживать изгиб вашей поясницы.
Убедитесь, что ваши бедра и бедра имеют опору. У вас должно быть мягкое сиденье, а бедра должны быть параллельны полу.

Как мне улучшить осанку в положении стоя?

Встаньте прямо и высоко
Отведите плечи назад
Втяните живот
Перенесите вес в основном на подушечки стопы
Держите голову ровно
Пусть руки свободно свисают по бокам
Держите ноги на ширине плеч

Практикуясь, вы сможете улучшить свою осанку; ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше.

Осанка и механика тела Mayfield Brain & Spine Цинциннати, Огайо

Обзор

Хорошая осанка подразумевает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движения или нагрузок.

Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли в спине или распространение боли на ноги, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту.

Изгибы позвоночника

Ваш позвоночник имеет естественные изгибы, образующие S-образную форму. При взгляде сбоку шейный и поясничный отделы позвоночника имеют лордозный или небольшой изгиб внутрь, а грудной отдел имеет кифотический или плавный изгиб наружу. Изгибы позвоночника работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая равновесие и облегчая полный диапазон движений позвоночника (см. Анатомия позвоночника).

Позвоночник имеет три естественных изгиба: вогнутый шейный и поясничный изгибы и пологий выпуклый грудной изгиб.

Эти изгибы поддерживаются двумя группами мышц: сгибателями и разгибателями. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота. Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед, и они важны для подъема и контроля свода в пояснице.

Мышцы-разгибатели спины. Эти мышцы позволяют нам стоять и поднимать предметы. Работая вместе, эти группы мышц действуют как оттяжки, стабилизирующие позвоночник.

Что такое хорошая осанка?

Осанка – это положение, в котором вы удерживаете свое тело вертикально против силы тяжести, стоя, сидя или лежа.

Требования к правильной осанке:

Хорошая гибкость мышц
Нормальные движения в суставах
Сильные постуральные мышцы
Баланс мышц с обеих сторон позвоночника
Осведомленность о своей позе плюс осознание правильной осанки, ведущее к сознательной коррекции. После долгой практики правильная поза стоя, сидя и лежа (как описано ниже и на следующей странице) постепенно заменит вашу старую осанку.

Правильная осанка сидя

Правильная осанка сидя: Плечи над бедрами, ступни на полу, нижняя опора для спины обеспечена, подбородок на одной линии с грудью.

Правильная осанка сидя за столом

Правильная осанка сидя за столом: Осанка должна начинаться с плеч над бедрами с хорошей опорой для поясницы. Детали включают: локти согнуты под 90 градусов, колени согнуты под 90 градусов, ступни на полу или опираются на стул / телефонную книгу (достаточно, чтобы между коленом и стулом оставался зазор шириной в палец).Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз, положение головы должно включать уши на уровне плеч. Компьютерная мышь должна находиться достаточно близко, чтобы локоть оставался в согнутом положении. Наконец, ручка / телефоны должны находиться в пределах досягаемости 14–16 дюймов.

Сядьте и встаньте

Сядьте, чтобы встать: Поставьте ступни так, чтобы пальцы ног и колени были на одной линии. Наклонитесь вперед, чтобы нос оказался над пальцами ног. Отжимайтесь от стула контролируемым движением. При необходимости используйте руки.

Связывание обуви

Обувь для завязывания: Поставьте ногу на противоположное колено, чтобы не сгибаться слишком далеко вперед.

Техника правильного сгибания и досягаемости (подъемник для игроков в гольф)

Техника правильного сгибания и вытягивания (подъемник для игроков в гольф): Имейте в виду, что сгибание и подъем противопоказаны после процедур поясничного спондилодеза / кифопластики. Этот метод применяется в тех редких случаях, когда вам абсолютно необходимо поднимать предметы с пола.Обратите внимание, что субъект устроился в положении, в котором она может использовать ногу в качестве рычага, чтобы подтянуть свое тело обратно в положение стоя, сохраняя при этом ровную спину.

Правильная осанка во сне

Правильная осанка во время сна: Лежа на спине, следует использовать подушку-опору под коленями. Помните, что подушка должна поддерживать шею, а не голову.

Правильная осанка на боку

Правильная осанка на боку: Поместите подушку-опору между коленями, другую подушку-опору в поясничном отделе позвоночника и третью подушку, поддерживающую шею и голову.Подушка для поясничной опоры необходима только в том случае, если между кроватью и поясом есть зазор.

Рулон бревна

Рулон бревна: В исходном положении лежа на спине согните ноги в коленях.

Перевернитесь на бок.

Во время переката держите плечи и бедра вместе как единое целое.

Положите верхнюю руку на кровать и оттолкнитесь, опуская ноги на пол.

Медленно поднимите тело, опуская ноги, чтобы принять вертикальное положение.

Вход и выход из машины

Сесть в машину

Садясь в машину, вернитесь к автокреслу, пока не почувствуете сиденье за ногами.
Возьмитесь одной рукой за спинку сиденья, а вторую руку положите на приборную панель для равновесия.
Медленно опуститесь на сиденье и по очереди опускайте ноги в машину.
Отведите бедра назад, пока не окажетесь полностью на сиденье.

Выход из машины

Полностью откиньте сиденье назад, чтобы обеспечить максимальный зазор для ног.
Вытягивайте каждую ногу по очереди, поворачивая бедра и плечи вместе с телом, чтобы не скручивать позвоночник.
Положите одну руку на спинку сиденья, а другую – на дверную раму или приборную панель.
Отжимание до положения стоя; не тяни.
Совет: положив пустой пластиковый пакет на сиденье автомобиля, вы сможете легко садиться в машину и выходить из нее.

Профилактика болей и травм в спине

Самообслуживание . Правильная осанка и выравнивание позвоночника – это самые важные вещи, которые вы можете сделать для своей спины. Нижняя часть спины (поясничный изгиб) принимает на себя большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника.Если у вас болит спина, возможно, вам придется скорректировать свои повседневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильным способам подъема и сгибания (см. Самостоятельный уход при боли в шее и спине). Возможно, вам придется переставить рабочее пространство, чтобы позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усилить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.

Упражнение. Регулярные упражнения важны для предотвращения боли в спине и травм.Программа упражнений на укрепление, растяжку и аэробику улучшит ваш общий уровень физической подготовки. Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди с меньшей физической формой (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com
Spineuniverse.com

обновлено: 12.2018
проверено: Лиза Кливленд, PT и Мэри Кемпер, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

автокресел: информация для семей

Одна из самых важных задач, которые вы выполняете как родитель, – это обеспечение безопасности вашего ребенка, когда он едет в автомобиле.

Ежегодно тысячи маленьких детей гибнут или получают травмы в автокатастрофах. Правильное использование автомобильных сидений помогает обезопасить детей. Но из-за того, что на рынке представлено так много разных сидений, многие родители находят это подавляющим. Если вы будущие родители, рассмотрите возможность работы с сертифицированным специалистом по безопасности пассажиров (специалистом CPST или CPS) до рождения ребенка, чтобы обеспечить безопасную поездку домой из больницы.

Тип автокресла зависит от нескольких факторов, включая возраст, размер и потребности в развитии.Вот дополнительная информация Американской академии педиатрии (AAP) о выборе наиболее подходящего автомобильного сиденья для вашего ребенка.

Посетите здесь, чтобы просмотреть список производителей автокресел и автокресел.

Обзор типов автокресел:

Эта таблица представляет собой краткое руководство о том, с чего начать поиск. Важно продолжить исследование, чтобы узнать о каждом сиденье, которое вы используете.

Возрастная группа	Тип седла	Общие рекомендации
Младенцы и дети ясельного возраста	Только назад Обратно трансформируемый	Все младенцы и малыши должны сидеть лицом против движения до тех пор, пока они не достигнут максимального веса или роста, разрешенного производителем их автокресла.Большинство трансформируемых сидений имеют ограничения, позволяющие детям кататься против хода движения в течение 2 лет и более.
Малыши и дошкольники		Дети, которые переросли ограничения по весу или росту, установленным для их трансформируемого сиденья, должны использовать сиденье, обращенное вперед, с ремнями безопасности как можно дольше, вплоть до максимального веса. или высоту, разрешенную производителем автокресла. На многих сиденьях могут разместиться дети весом до 65 фунтов и более.
Дети школьного возраста		Всем детям, чей вес или рост превышает лимит, установленный для их автокресла лицом вперед, следует использовать дополнительное сиденье с фиксацией ремня безопасности до тех пор, пока ремень безопасности автомобиля не сядет. как правило, когда они достигли 4 футов 9 дюймов в высоту и достигли возраста от 8 до 12 лет. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.
Дети старшего возраста		Когда дети достаточно взрослые и достаточно большие, чтобы автомобильный ремень безопасности подходил им правильно, они всегда должны использовать поясные и плечевые ремни безопасности для наилучшей защиты.Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.

Автокресла могут быть установлены либо с помощью ремня безопасности автомобиля, либо с его системой LATCH (нижние крепления и ремни для детей). LATCH – это система крепления автомобильных сидений безопасности. Для установки сиденья вместо ремня безопасности можно использовать нижние фиксаторы, и многим родителям легче использовать их в некоторых автомобилях. Верхний страховочный трос всегда должен использоваться с сиденьем, обращенным вперед, независимо от того, используете ли вы ремень безопасности или нижние крепления для его закрепления.Ремень безопасности и система ЗАДВИЖКИ одинаково безопасны, поэтому лица, осуществляющие уход, должны использовать одну или другую, в зависимости от того, что лучше всего подходит для них, в качестве автокресла и своего автомобиля. В общем, каергеры должны использовать только 1 из 2 вариантов, если автокресло и производители транспортных средств не говорят, что можно использовать 2 системы одновременно.

Автомобили с системой LATCH имеют нижние анкеры, расположенные на заднем сиденье, в месте соединения подушек сиденья. Крепления ремня безопасности расположены за сиденьем, либо на панели за сиденьем (в седанах), либо на спинке сиденья, потолке или полу (в большинстве минивэнов, внедорожников, хэтчбеков и пикапов).Все автокресла, обращенные вперед, имеют привязные ремни или соединители, которые крепятся к этим анкерам. Почти все легковые автомобили и все автомобильные сиденья, изготовленные 1 сентября 2002 г. или позднее, оборудованы для использования LATCH. См. Руководство по эксплуатации транспортного средства для получения информации о максимальном весе ребенка, которому разрешено использовать верхний страховочный трос.

Все нижние анкеры рассчитаны на максимальный вес 65 фунтов (общий вес включает автокресло и ребенка). Родители должны ознакомиться с рекомендациями производителя автокресла относительно максимального веса, который может выдержать ребенок при использовании нижних якорей.На этикетке новых автомобильных сидений безопасности указан максимальный вес.

ПРИМЕЧАНИЕ. Ремни безопасности— Если вы устанавливаете автомобильное сиденье с помощью ремня безопасности вашего автомобиля, вы должны убедиться, что ремень безопасности фиксируется, чтобы надежно удерживать сиденье. В большинстве новых автомобилей вы можете заблокировать ремень безопасности, полностью вытянув его, а затем позволив ему втянуться, чтобы ремень безопасности плотно прилегал к автомобильному сиденью. Кроме того, многие автомобильные автокресла имеют встроенные фиксаторы, поэтому вы можете заблокировать ремень, не запирая его отдельно.Обратитесь к руководству по эксплуатации транспортного средства для получения подробной информации о том, как ваш ремень безопасности фиксируется.

Середина заднего сиденья – Самое безопасное место для езды для всех детей младше 13 лет – заднее сиденье. Если возможно, ребенку будет лучше сидеть на заднем сиденье посередине. Однако иногда сложно установить автомобильное сиденье плотно посередине, если сиденье автомобиля узкое или неровное. Кроме того, многие автомобили не имеют нижних якорей для среднего положения сиденья.Безопаснее всего поставить автокресло так, чтобы его можно было плотно установить с помощью нижней системы крепления или ремня безопасности; в некоторых случаях это положение может быть по обе стороны от заднего сиденья, а не посередине. Специалист по безопасности детей-пассажиров (специалист CPST или CPS) может помочь вам решить, в каком месте лучше всего установить автокресло вашего ребенка в вашем автомобиле.

AAP рекомендует всем младенцам ездить лицом против движения, начиная с первой поездки домой из больницы.Все младенцы и дети ясельного возраста должны сидеть лицом против движения как можно дольше, пока они не достигнут максимального веса или роста, разрешенного производителем их автокресла. Большинство трансформируемых сидений имеют ограничения, позволяющие детям кататься против хода движения в течение 2 лет и более. Когда младенцы вырастают из своего кресла, обращенного только против направления движения, необходимо установить трансформируемое сиденье, устанавливаемое лицом назад. Все родители могут получить помощь по установке от CPST, чтобы убедиться, что их детское кресло установлено правильно.

Типы сидений, обращенных назад

Доступны три типа сидений, обращенных назад: только против движения, трансформируемый и моноблок.Когда дети достигают максимального веса или длины, разрешенной производителем их сиденья, устанавливаемого только против направления движения, они должны продолжать ездить лицом назад в трансформируемом или универсальном сиденье.

Сиденья, обращенные только назад

Используются для младенцев весом от 22 до 35 фунтов и от 26 до 35 дюймов, в зависимости от модели.
Маленькие, с ручками для переноски.
Обычно идут с подставкой, которую можно оставить в машине. Сиденье защелкивается в основании и выходит из него, поэтому вам не нужно устанавливать сиденье каждый раз, когда вы его используете.Родители могут купить более одной базы для дополнительных транспортных средств.
Следует использовать только для путешествий ребенка (не спать, не кормить и не использовать в других целях вне автомобиля).

Трансформируемые сиденья (используются против направления движения)

Могут использоваться лицом назад, а затем «преобразованы» в сиденье лицом вперед для детей старшего возраста, когда они перерастут либо ограничение по весу, либо ограничение по длине для детей старшего возраста. Это означает, что ваш ребенок может использовать сиденье дольше. Однако трансформируемые сиденья крупнее детских сидений, у них нет ручек для переноски или отдельных оснований, и они предназначены для того, чтобы оставаться в автомобиле.
Многие из них имеют более высокие ограничения по весу, обращенному назад (до 40–50 фунтов) и высоте, чем у сидений, устанавливаемых только против направления движения, что делает трансформируемые сиденья идеальными для больших младенцев и малышей.
Иметь 5-точечный ремень безопасности, который крепится к плечам, бедрам и между ног.
Следует использовать только для путешествий ребенка (не спать, не кормить и не использовать в других целях вне автомобиля).

Универсальные сиденья (используются против направления движения)

Могут использоваться лицом назад, лицом вперед или в качестве усилителя позиционирования ремня.Это означает, что сиденье может использоваться вашим ребенком дольше по мере его роста.
Часто они больше по размеру, поэтому важно проверить, подходят ли они к транспортному средству, когда они повернуты против хода движения.
Нет удобства ручки для переноски или отдельной базы; однако они могут иметь более высокие ограничения по весу, обращенному назад (до 40–50 фунтов), и высоте, чем у сидений, устанавливаемых только против направления движения, что делает универсальные сиденья идеальными для более крупных младенцев и детей ясельного возраста.

Советы по установке сидений, обращенных назад

Перед установкой сиденья обязательно прочтите руководство пользователя транспортного средства и руководство по эксплуатации автомобильного кресла.

При использовании сиденья, обращенного назад, помните о следующих советах:

Поместите ремни на сиденье, обращенном назад, в прорези на уровне плеч ребенка или ниже.
Убедитесь, что привязь плотно прилегает (вы не можете зажать пальцы при проверке ремней на плечах ребенка) и чтобы нагрудный зажим был расположен по центру груди, даже в подмышечных впадинах ребенка.
Убедитесь, что автокресло плотно установлено в автомобиле с помощью нижних анкеров или пристегнутого ремня безопасности.Многие автомобильные кресла безопасности имеют встроенную систему блокировки, которая удерживает ремень безопасности заблокированным. Если оно есть у вашего сиденья, следуйте рекомендациям производителя по его использованию. Если вы можете переместить сиденье по пути ремня более чем на дюйм из стороны в сторону или спереди назад, оно недостаточно туго.
Никогда не ставьте обращенное назад сиденье на переднее сиденье автомобиля с активной подушкой безопасности переднего пассажира. Если подушка безопасности надувается, она ударится о спинку автомобильного сиденья, прямо о голову вашего ребенка, и может вызвать серьезные травмы или смерть.
Если вы используете трансформируемое сиденье или сиденье «все в одном» в положении «лицом назад», убедитесь, что ремень безопасности или нижняя фиксирующая лямка проложены по правильному пути ремня. Для уверенности ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к автокреслу.
Убедитесь, что сиденье установлено под правильным углом, чтобы голова вашего ребенка не шлепнулась вперед. Ознакомьтесь с инструкциями, чтобы узнать, какой угол подходит для вашего сиденья, и как при необходимости отрегулировать угол. Все сиденья, обращенные назад, имеют встроенные индикаторы наклона.
Проверьте инструкции по безопасности автомобильного кресла и руководство по эксплуатации транспортного средства, чтобы узнать, может ли автомобильное сиденье касаться спинки сиденья перед ним.
Проблема по-прежнему не устранена? Обратитесь к сертифицированному CPST в вашем районе, кто может вам помочь.

Общие вопросы

Что делать, если ступни моего ребенка касаются спинки автомобильного сиденья?

Это очень распространенная проблема родителей, но они не должны беспокоить их. Дети очень гибкие и всегда могут легко найти удобное положение на сиденье, обращенном против движения.Травмы ног у детей, сидящих сзади, очень редки.

Что мне делать, если мой ребенок ссутулился в автокресле?

Вы можете попробовать положить плотно свернутое приемное одеяло с обеих сторон ребенка. Многие производители разрешают использовать плотно свернутый небольшой подгузник или ткань между паховой лентой и вашим ребенком, если это необходимо, чтобы предотвратить сутулость. Не кладите набивку под ребенка или за ним и не используйте какие-либо вставки для автомобильного сиденья, если они не поставляются с сиденьем или не были изготовлены производителем для использования с этим конкретным сиденьем.

Почему я должен одевать ребенка в более тонкие слои одежды, прежде чем пристегивать его или ее к автокреслу?

Объемная одежда, в том числе зимние куртки и зимние комбинезоны, может сжиматься при аварии и оставлять ремни слишком ослабленными, чтобы удерживать ребенка, что увеличивает риск получения травмы. В идеале, оденьте ребенка более тонкими слоями и при необходимости оберните его пальто или одеялом поверх пряжек. См. Советы по безопасности для зимних автокресел от AAP .

Нужны ли недоношенным детям специальное автокресло?

Автокресло должно быть одобрено для веса ребенка. Очень маленькие дети, которые могут безопасно сидеть в полу-откинутом положении, обычно лучше подходят для сидений, устанавливаемых только против движения. Новорожденных, рожденных недоношенными, следует обследовать, пока они еще находятся в больнице, чтобы убедиться, что они могут безопасно сидеть в полулежавшем положении. Младенцы, которым необходимо лечь в горизонтальном положении во время путешествия, могут ехать в автомобильной кровати, соответствующей Федеральному стандарту безопасности автотранспортных средств 213. Их следует повторно обследовать в больнице, чтобы убедиться, что они могут безопасно лежать в автомобильной кровати.

Любой ребенок, который перерос ограничения веса или роста, установленного против направления движения для его трансформируемого сиденья, должен использовать сиденье лицом вперед с ремнями безопасности как можно дольше, вплоть до максимального веса или роста, разрешенного производителем автомобильного сиденья. Детям лучше всего как можно дольше кататься в кресле с привязью, по крайней мере, до 4 лет.Если ваш ребенок перерастает сиденье до достижения 4-летнего возраста, подумайте о том, чтобы использовать сиденье с ремнем безопасности, одобренным для большего веса и роста.

Типы автомобильных удерживающих устройств, обращенных вперед

Можно использовать четыре типа автомобильных удерживающих устройств, обращенных вперед:

Трансформируемые сиденья: Сиденья можно «преобразовать» из положения, установленного против движения, в положение, установленное лицом вперед. К ним относятся сиденья «все в одном».
Комбинированные сиденья с ремнем безопасности: Сиденья можно использовать лицом вперед с ремнем безопасности для детей весом от 40 до 65 фунтов (в зависимости от модели) или без ремня в качестве усилителя (до 100–120 фунтов, в зависимости от модели). модель).
Встроенные сиденья: Некоторые автомобили оснащены встроенными сиденьями, обращенными вперед. Пределы веса и роста различаются. Не используйте встроенное сиденье до тех пор, пока ваш ребенок не достигнет максимального веса или роста, разрешенного для вашего автомобильного кресла-трансформера, обращенного назад. Прочтите руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать, как использовать эти сиденья.
Дорожные жилеты: Жилеты могут носить дети от 22 до 168 фунтов и могут быть альтернативой традиционным сиденьям, обращенным вперед.Они полезны, когда в автомобиле есть сзади ремни безопасности, предназначенные только для колен, для детей с определенными особыми потребностями или для детей, вес которых превышает допустимый для автомобильных сидений безопасности. Эти жилеты обычно требуют использования верхнего ремня.

Советы по установке сидений, обращенных вперед

Важно, чтобы автокресло было плотно установлено в автомобиле и ремни безопасности плотно прилегали к вашему ребенку.

Чтобы переключить трансформируемое сиденье или универсальное сиденье из положения “лицом назад” в положение “лицом вперед”:

Переместите плечевые ремни ремня безопасности в прорези или в положение, которое находится на плечах ребенка или чуть выше них. Ознакомьтесь с инструкциями, прилагаемыми к сиденью, чтобы убедиться, что вы правильно закрепляете плечевые ремни.
Возможно, вам придется отрегулировать угол наклона сиденья, чтобы оно располагалось в автомобиле более вертикально. Чтобы убедиться, ознакомьтесь с инструкциями.
При использовании ремня безопасности убедитесь, что он проходит по направлению движения ремня (обязательно следуйте инструкциям по автокреслу) и что ремень безопасности заблокирован и затянут.Многие автомобильные кресла безопасности имеют встроенную блокировку, чтобы ремень безопасности оставался заблокированным. Если оно есть у вашего сиденья, следуйте рекомендациям производителя по его использованию.
При использовании нижних анкеров убедитесь, что вес вашего ребенка плюс вес сиденья не превышает 65 фунтов. В руководстве и на наклейках сбоку для большинства сидений теперь указан максимальный вес ребенка для использования якорей. Если ребенок весит слишком много, воспитатели должны использовать ремень безопасности для его установки.
Всегда используйте привязь, когда можете.Ремень – это ремень, который крепится к верхней части автомобильного сиденья и плотно удерживает сиденье, подключаясь к точке крепления в вашем транспортном средстве (часто на спинке сиденья или задней полке; см. Руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать, где крепится привязь. якоря в вашем автомобиле). Ремни обеспечивают важную дополнительную защиту, удерживая автокресло и голову вашего ребенка от слишком большого смещения вперед при аварии или внезапной остановке. С сентября 2000 года все новые автомобили, минивэны и легкие грузовики должны иметь страховочные якоря.Сиденья, обращенные вперед, снабжены ремнями безопасности. Всегда следует использовать привязь, пока ваш ребенок не достиг максимального предела веса для привязки привязи. Информацию о максимальном предельном весе и расположении якорей страховочного ремня см. В инструкциях по автокреслу и в руководстве по эксплуатации транспортного средства.
Посмотрите видео Как установить автокресло, обращенное вперед

Общий вопрос

Что делать, если я вожу больше детей, чем тех, кого можно безопасно пристегнуть на заднем сиденье?

Этого лучше избегать, особенно если в вашем автомобиле есть подушки безопасности на переднем сиденье.Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье. В случае крайней необходимости, ребенок в сиденье лицом вперед с привязью может быть лучшим выбором для езды впереди. Просто убедитесь, что сиденье автомобиля отодвинуто как можно дальше от приборной панели (и подушки безопасности).

Детские сиденья предназначены для детей старшего возраста, которые переросли свои сиденья, обращенные вперед. Все дети, вес или рост которых превышает лимит, установленный лицом вперед для их автомобильного кресла, должны использовать дополнительное сиденье с ремнем безопасности до тех пор, пока ремень безопасности транспортного средства не закрепится должным образом, как правило, когда они достигают роста 4 футов 9 дюймов и в возрасте от 8 до 12 лет. возраста.Большинство детей не смогут пристегнуться к большинству автомобильных ремней безопасности без усилителя до 10–12 лет. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье. В инструкциях, прилагаемых к автомобильному автокреслу, указаны ограничения по высоте и весу для автокресла. Как правило, ребенок перерос сиденье, обращенное лицом вперед, в любой из следующих ситуаций:

Он достигает максимального веса или роста, разрешенного для его сиденья с помощью ремня безопасности. (Эти ограничения указаны на сиденье и в руководстве по эксплуатации.)
Его плечи находятся над верхними прорезями для ремня безопасности
Верхние части его ушей достигли верха сиденья.

Типы бустерных сидений

С высокой спинкой и без спинки – это 2 стандартных типа бустерных сидений . Они не поставляются с ремнями безопасности, но используются с поясными и плечевыми ремнями безопасности в вашем автомобиле, так же, как едет взрослый. Они созданы для того, чтобы поднять ребенка так, чтобы поясные и плечевые ремни безопасности плотно прилегали к самым прочным частям тела ребенка.

Большинство детских сидений не прикрепляются к автомобильному сиденью ремнем безопасности или нижними анкерами и ремнем, а просто опираются на автомобильное сиденье и удерживаются на месте после того, как ремень безопасности пристегнут над ребенком. Однако некоторые модели детских сидений можно прикрепить к сиденью автомобиля и удерживать на месте с помощью нижних анкеров и ремня вместе с поясными и плечевыми ремнями. (В настоящее время только несколько производителей автомобилей предлагают встроенные бустерные сиденья.)

Советы по установке бустерных сидений

При использовании бустерного сиденья всегда читайте руководство пользователя транспортного средства и руководство по эксплуатации автомобильного сиденья перед установкой сиденья.Бустерные сиденья часто имеют пластиковый зажим или направляющую для правильного позиционирования поясного и плечевого ремней автомобиля. См. Руководство по эксплуатации автокресла для получения инструкций по использованию зажима или направляющей. Детские сиденья необходимо использовать с поясными и плечевыми ремнями. При использовании автокресла убедитесь, что:

Поясной ремень находится низко и плотно прилегает к бедрам вашего ребенка.
Плечевой ремень пересекает середину груди и плеча вашего ребенка и снимается с шеи.
Посмотрите видео: Как использовать детское сиденье

Если ваше детское сиденье имеет нижние анкеры или привязные ремни, ознакомьтесь с инструкциями по установке в его руководстве.

Общие вопросы о дополнительных сиденьях

Что делать, если в моей машине на заднем сиденье только поясные ремни?

Поясные ремни подходят для сидений, устанавливаемых только против движения, трансформируемых и обращенных вперед, которые имеют ремни безопасности, но никогда не могут использоваться с дополнительными сиденьями. Если в вашем автомобиле есть только поясные ремни, используйте сиденье, обращенное вперед, с ремнями безопасности и более высокими ограничениями по весу. Вы также можете

Проверить, можно ли установить плечевые ремни в вашем автомобиле.

Используйте дорожный жилет (ознакомьтесь с инструкциями производителя об использовании только поясных ремней и об использовании поясных и плечевых ремней).

Подумайте о покупке другого автомобиля с поясным и плечевым ремнями на заднем сиденье.

В чем разница между бустерами с высокой спинкой и бустерами без спинки?

Оба типа бустеров предназначены для поднятия вашего ребенка, поэтому ремни безопасности подходят правильно, и оба снижают риск травмы вашего ребенка при аварии. Бустеры с высокой спинкой следует использовать в автомобилях без подголовников или с низкими спинками сидений. Многие сиденья, которые выглядят как бустеры с высокой спинкой, на самом деле являются комбинированными.Они поставляются с ремнями безопасности, которые можно использовать для маленьких детей, а затем снимать для детей старшего возраста. Бустеры без спинки обычно дешевле и их легче переносить с одного автомобиля на другой. Бустеры без спинки можно безопасно использовать в автомобилях с подголовниками и высокими спинками сидений.

Ремни безопасности предназначены для взрослых. Дети должны оставаться в кресле-бустере до тех пор, пока взрослые ремни безопасности не пристегнутся правильно, обычно, когда дети достигают роста около 4 футов 9 дюймов и достигают возраста от 8 до 12 лет.Большинство детей не могут пристегнуться одним ремнем безопасности до 10–12 лет. Когда дети достаточно взрослые и достаточно большие, чтобы использовать один автомобильный ремень безопасности, они всегда должны использовать поясные и плечевые ремни безопасности для наилучшей защиты. Все дети младше 13 лет должны ездить на заднем сиденье.

Использование ремня безопасности:

Ремень безопасности для взрослых установлен правильно, если:

Плечевой ремень проходит через середину груди и плеча, а не на шее. или горло.
Поясной ремень низкий и плотно прилегает к бедрам, а не к животу.
Ваш ребенок достаточно высок, чтобы сидеть на спинке автомобильного сиденья, согнув колени над краем сиденья, не сутулясь, и может комфортно оставаться в этом положении на протяжении всей поездки.

Другие моменты, которые следует учитывать при использовании сиденья ремни включают:

Убедитесь, что ваш ребенок не засовывает плечевой ремень под руку или за спину. Это оставляет верхнюю часть тела незащищенной и увеличивает провисание системы ремней безопасности, подвергая вашего ребенка риску серьезной травмы в результате аварии или резкого торможения.
Никогда не позволяйте никому «разделять» ремни безопасности. Все пассажиры должны иметь собственные автомобильные сиденья или ремни безопасности.

Общий вопрос

Я видел продукты, в которых говорится, что они могут помочь сделать ремень безопасности лучше. Должны ли мы получить один из них?

Нет, эти продукты не одобрены и не могут быть использованы. На самом деле они могут мешать правильной установке ремня безопасности, заставляя поясной ремень заходить слишком высоко на живот или ослабляя плечевой ремень.Они могут даже повредить ремень безопасности. Это правило распространяется и на автокресла; не используйте дополнительные продукты, если они не поставляются с сиденьем или не одобрены производителем сиденья. На эти продукты не распространяются федеральные стандарты безопасности, и AAP не рекомендует их использовать. Пока дети ездят в креслах, соответствующих их росту, им не нужно использовать дополнительные приспособления.

При покупке автокресла помните следующие советы:

Ни одно место не является «лучшим» или «самым безопасным».” Лучшее сиденье – это то, которое соответствует размеру вашего ребенка, правильно установлено, хорошо вписывается в ваш автомобиль и правильно используется каждый раз, когда вы управляете автомобилем.
Не выбирайте только по цене. Более высокая цена не означает, что сиденье безопаснее или проще в использовании.
Избегайте бывших в употреблении сидений, если вы не знаете их историю.
Посмотрите видео: На что обращать внимание при покупке автокресла

Никогда не используйте автокресло, которое:

Слишком стар. Посмотрите на этикетке дату изготовления сиденья. Уточните у производителя, как долго он рекомендует использовать сиденье.
Имеются видимые трещины.
Не имеет этикетки с датой изготовления и номером модели . Без них вы не сможете проверить, отозвано ли место.
Не идет с инструкциями . Они нужны вам, чтобы знать, как пользоваться сиденьем. Инструкции можно найти на веб-сайтах производителя или связавшись с ним.
Отсутствуют детали . Подержанные автомобильные сиденья часто поставляются без важных деталей. Обратитесь к производителю, чтобы убедиться, что вы можете получить нужные детали.
Был отозван. Вы можете узнать об этом, позвонив производителю или позвонив в Национальную администрацию безопасности дорожного движения (NHTSA) по горячей линии безопасности транспортных средств по телефону 888 / 327-4236. Вы также можете посетить Веб-сайт NHTSA.
Не используйте сиденья, которые попали в аварию средней или тяжелой степени. Сиденья, которые попали в небольшую аварию, могут быть безопасными в использовании, но некоторые производители автомобильных сидений рекомендуют заменять сиденье после любой аварии, даже незначительной. NHTSA считает аварию незначительной, если выполняются все следующие ситуации:

Транспортное средство можно увести с места аварии.
Ближайшая к автомобильному сиденью дверь автомобиля не была повреждена.
В машине никто не пострадал.
Не сработали подушки безопасности.
Вы не видите никаких повреждений автокресла.

Если у вас есть особые вопросы по автокреслу, обратитесь к производителю.

Передние подушки безопасности устанавливаются на все новые автомобили. При использовании с ремнями безопасности подушки безопасности хорошо защищают подростков и взрослых; однако подушки безопасности могут быть очень опасными для детей, особенно для тех, кто едет на сиденьях, повернутых назад, а также для дошкольников и детей младшего школьного возраста, которые не имеют надлежащих фиксаторов. Если в вашем автомобиле есть подушка безопасности переднего пассажира, младенцы на задних сиденьях должны ездить на заднем сиденье.Даже в случае аварии на относительно низкой скорости подушка безопасности может надуть, удариться о автомобильное сиденье и вызвать серьезную травму головного мозга и смерть.

Транспортные средства без заднего сиденья или заднее сиденье, не предназначенное для пассажиров, не лучший выбор для путешествий с маленькими детьми; однако в некоторых из этих автомобилей подушку безопасности можно отключить, если переднее сиденье необходимо для ребенка-пассажира. Дополнительную информацию см. В руководстве по эксплуатации вашего автомобиля.

Боковые подушки безопасности доступны в большинстве новых автомобилей. Боковые подушки безопасности повышают безопасность взрослых при боковом ударе. Прочтите руководство по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы узнать больше о подушках безопасности в вашем автомобиле. Прочтите инструкции к автомобильному креслу и руководство по эксплуатации транспортного средства, чтобы узнать, как разместить сиденье рядом с боковой подушкой безопасности.

О совместном использовании автомобилей

Если вашего ребенка ведет кто-то другой, убедитесь, что:

Автокресло, которое будет использовать ваш ребенок, правильно подходит к транспортному средству, используемому для перевозки.
Используемое автокресло соответствует возрасту и размеру вашего ребенка.
Лицо, ответственное за транспортировку вашего ребенка, знает, как правильно установить и использовать автокресло.

Программы по уходу за детьми и школы должны иметь письменные инструкции по перевозке детей, в том числе

Все водители должны иметь действующие водительские права. лицензия. В некоторых штатах водители школьных автобусов должны иметь специальный вид прав.
Соотношение персонала к количеству детей при транспортировке должно соответствовать или превышать требования, предъявляемые к классной комнате.
Каждый ребенок должен находиться под присмотром во время транспортировки, будь то школьный персонал или родитель-волонтер, чтобы водитель мог сосредоточиться на вождении.
Школьный персонал, учителя и водители должны знать, что делать в чрезвычайной ситуации, знать, как правильно пользоваться автомобильными сиденьями и ремнями безопасности, а также знать другие требования безопасности.

Об автомобильных креслах безопасности в самолетах

Федеральное управление гражданской авиации (FAA) и AAP рекомендуют надежно пристегивать детей весом менее 40 фунтов в сертифицированных детских удерживающих устройствах во время полета.Это поможет обезопасить их во время взлета и посадки или в случае турбулентности. Большинство сидений, обращенных назад, трансформируемых и обращенных вперед, можно использовать в самолетах, но дополнительные сиденья и дорожные жилеты – нет.

Прочтите руководство по эксплуатации своего кресла и найдите этикетку на автомобильном сиденье, на которой написано: «Это удерживающее устройство сертифицировано для использования в автомобилях и самолетах». Вы также можете рассмотреть возможность использования удерживающего устройства, предназначенного только для использования в самолетах и одобренного FAA. Дети старшего возраста могут использовать ремень безопасности в самолете или продолжать использовать свое автомобильное кресло в самолете, если оно предназначено для использования в самолете и ребенок не превысил предел веса или роста кресла.Помните, что вашему ребенку потребуется подходящее автокресло, чтобы использовать его в пункте назначения. Для получения дополнительной информации посетите Веб-сайт FAA или Веб-сайт CARES (Детские ремни безопасности для самолетов).

Если вам нужна помощь в установке

Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь с установкой автомобильного автокресла, найдите сертифицированного специалиста по безопасности пассажиров (CPST или CPS). Списки сертифицированных CPST и станций установки детских кресел доступны на следующих сайтах:

Важные напоминания

Будьте хорошим примером для подражания. Убедитесь, что вы всегда пристегиваете ремень безопасности. Это поможет вашему ребенку выработать привычку пристегиваться на всю жизнь.

Убедитесь, что каждый, кто перевозит вашего ребенка, использует правильное автомобильное сиденье или ремень безопасности в каждой поездке, каждый раз. Постоянное использование автокресла – хорошее воспитание, снижает суету и жалобы и является самым безопасным для вашего ребенка.

Никогда не оставляйте ребенка одного в машине или около нее и запирайте автомобиль, когда он не используется. Любая из следующих ситуаций может произойти, когда ребенок остается один в автомобиле или около него.

Ребенок может умереть от теплового удара, потому что температура может достигать смертельного уровня за считанные минуты.
Быть задушенным стеклоподъемниками, втягивающимися ремнями безопасности, люком на крыше или аксессуарами.
Включите передачу и приведите автомобиль в движение.
Движение задним ходом при трогании с места.
Застрять в багажнике автомобиля.

Всегда читайте и выполняйте инструкции производителя автомобильного автокресла. Если у вас их нет, напишите или позвоните в отдел обслуживания клиентов компании. Персонал спросит у вас номер модели, название сиденья и дату изготовления. Адрес производителя и номер телефона указаны на наклейке на сиденье. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям в руководстве по эксплуатации вашего автомобиля по использованию автокресел. Инструкции некоторых производителей могут быть доступны на их веб-сайтах.

Не забудьте заполнить и отправить по почте регистрационную карточку, прилагаемую к автокреслу. Вы также можете зарегистрировать свое место на сайте производителя. Это будет важно в случае отзыва автокресла

Следуйте инструкциям производителя по очистке автокресел. Обычно разрешается чистка, но не дезинфекция. Это связано с тем, что дезинфицирующие средства могут снизить защиту сиденья и ремней безопасности.

Дополнительная информация

_{Хотя AAP не является организацией, занимающейся тестированием или установлением стандартов, в этой статье излагаются рекомендации AAP на основе рецензируемой литературы, доступной на момент ее публикации, и излагаются некоторые факторы, которые родители должны учитывать перед выбором и использованием автокресло.}

Географическое положение и климат

Географическое положение

Климатические условия

ЛУКОЙЛ – Внутренние документы

Устав ПАО “ЛУКОЙЛ” (действующая редакция)

Устав ПАО “ЛУКОЙЛ” (предшествующая редакция, действовавшая до 12.12.2019, с изменениями и дополнениями)

Вас может также заинтересовать

Вячеслав Володин предложил депутатам Бундестага совместно обсудить ситуацию на газовом рынке

Секс-скандал вокруг главреда Bild: почему уволили критика Путина? | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Обвинения в адрес Юлиана Райхельта

Немецкие расследования о главреде Bild

Почему политики читают газету Bild

Газета Bild и ее главред о Путине и Меркель

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

О насилии рассказывают миллионы людей со всего мира

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Харви Вайнштейн

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Кевин Спейси

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Не редкость в Голливуде

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Насилие в Европарламенте

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Парламент и Минобороны Великобритании

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Насилие над беженцами

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

Спорт и арт-сообщество

#MeToo: жертвы сексуального насилия обвиняют

А что в России?

Какая правильная позиция для наречия быстро? | Задайте вопрос редактору

Положение правильных ответов в тестовых заданиях с множественным выбором как психометрическая переменная

Как улучшить осанку для здоровой спины

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

Какое положение для сна лучше всего подходит для вас?

Сон на боку – самая распространенная поза?

Сон в положении плода

Лежа на спине: обоюдоострый меч

Сон на животе

Рекомендации по выбору правильного положения для сна

Положения для сна для облегчения боли в спине и плече

Положения во сне при апноэ во сне и храпе

Положения сна при симптомах ГЭРБ

Лучшее положение для сна во время беременности

Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

Что такое осанка?

Как осанка может повлиять на мое здоровье?

Как в целом улучшить осанку?

Как улучшить осанку сидя?

Как мне улучшить осанку в положении стоя?

Осанка и механика тела Mayfield Brain & Spine Цинциннати, Огайо

Обзор

Изгибы позвоночника

Что такое хорошая осанка?

Правильная осанка сидя

Правильная осанка сидя за столом

Сядьте и встаньте

Связывание обуви

Техника правильного сгибания и досягаемости (подъемник для игроков в гольф)

Правильная осанка во сне

Правильная осанка на боку

Рулон бревна

Вход и выход из машины

Профилактика болей и травм в спине

Источники и ссылки

автокресел: информация для семей

Обзор типов автокресел:

Типы сидений, обращенных назад

Сиденья, обращенные только назад

Трансформируемые сиденья (используются против направления движения)

Универсальные сиденья (используются против направления движения)

Советы по установке сидений, обращенных назад

При использовании сиденья, обращенного назад, помните о следующих советах:

Общие вопросы

Что делать, если ступни моего ребенка касаются спинки автомобильного сиденья?

Что мне делать, если мой ребенок ссутулился в автокресле?

Почему я должен одевать ребенка в более тонкие слои одежды, прежде чем пристегивать его или ее к автокреслу?

Нужны ли недоношенным детям специальное автокресло?

Типы автомобильных удерживающих устройств, обращенных вперед