Содержание

Компьютер и беременность

Вряд ли можно представить современную жизнь без компьютерной техники. Сегодня она является спутником практически всех видов профессиональной деятельности. Есть компьютеры почти в каждом доме, как и смартфоны, планшеты, подключенные к Интернету. Их применение в повседневной жизни требует дозированного режима, соблюдения определенных привил безопасности, которые помогут избежать в перспективе проблем со здоровьем. И особенно актуальны такие рекомендации для будущих мам. Итак, как же при беременности общаться с компьютером? Что надо знать о правилах его безопасной эксплуатации беременным женщинам?

Какой вред наносит работа за компьютером во время беременности

Споры о его влиянии на здоровье до сих пор не утихают. И хотя современные жидкокристаллические экраны мониторов гораздо безопаснее старых моделей, все же, они издают определенный уровень электромагнитного излучения. Вот поэтому таким вредом будущие мамы не должны пренебрегать. Использование роутера Wi-Fi либо беспроводного модема медики и ученые считают небезвредным для организма любого здорового человека, а что уже говорить о будущих мамах?

Во время беременности у женщины существенно снижается иммунитет, и на такой почве могут развиваться обострения хронических заболеваний. Если женщина за компьютером будет проводить по 6-8 часов в день, то возможно ухудшение остроты зрения. Ведь зрительный аппарат испытывает дополнительную нагрузку, а в период беременности происходят изменения в его функционировании: могут возникнуть нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости.

Если будущая мама длительное время проводит в позе, сидя за экраном монитора, в ее органах малого таза, в числе которых и матка, происходит застой. Снижается скорость обмена веществ. Плод может пребывать в состоянии гипоксии, что негативно сказывается на его развитии. Помимо этого, у беременной, которая много сидит, в несколько раз увеличивается риск развития геморроя.

Если же ее поза за компьютерным столом неудобная, то еще и возрастает нагрузка на позвоночный столб. Это, в свою очередь, усиливает боли в спине, часто беспокоящие будущих мам.

Негативное действие электромагнитного излучения также не стоит сбрасывать со счетов. Особенно, если будущая мама длительное время пребывает за экраном монитора. В этом случае могут появиться головные боли, усиливаться нервное напряжение, возникать усталость.

Сколько часов можно работать за компьютером беременным

Сразу отметим, что конкретных научных исследований по поводу определения безопасного времени пребывания будущих мам за компьютерным монитором не проводилось. Поэтому женщина в интересном положении должна придерживаться таких рекомендаций специалистов:

  1. Отказаться от работы с устаревшей техникой. Речь идет о толстых мониторах с электронно-лучевой трубкой. Использование плоских современных экранов позволит минимизировать влияние излучения на женский организм.
  2.  Не ставить ноутбук на колени или вблизи живота для удобства использования.
  3.  Отдать предпочтение проводному интернету, поскольку влияние wi-fi на организм досконально не изучено.
  4. Соблюдать безопасное расстояние от монитора до глаз. Оно должно составлять не менее 30 сантиметров.
  5. Держать ровно спину, поддерживать осанку во время работы.
  6. Стараться чаще менять положение тела, а для этого использовать специальное компьютерное кресло с удобной спинкой, на которую можно облокотиться. Также рекомендуется отрывать пятки от пола, меняя положение ног, активизируя кровообращение в конечностях.  
  7. Делать перерывы в работе после каждых 30 минут — на 5 минут. В это время нужно встать, походить, сделать повороты головы, туловища.
  8. Запрещается будущим мамам работать с компьютерной техникой более трех часов в сутки. Это ограничение установлено санитарными нормами согласно Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 года № 118. Руководствуясь данным документом, беременная вправе требовать от своего работодателя создания безопасных условий труда. Для этого она должна предоставить руководителю справку из женской консультации о постановке на учет.

Итак, при соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, в принципе, можно не переживать о негативном влиянии компьютера на протекание беременности.

Специально для nashidetki.net– Диана Руденко

nashidetki.net

Беременность и компьютер беременность и компьютер на работе

Вплоть до декретного отпуска я сидела на работе перед компьютером, еле умещаясь в кресле и упираясь животом в край стола. Добрые тетеньки  то и дело подходили напомнить, что беременность и компьютер – несовместимы, но что делать, если любимая работа связана с компьютером, а моя душа срослась с интернетом еще задолго до беременности.

Так ли опасен при беременности компьютер?

Так продолжалось буквально до роддома – просто поменяла место дислокации, теперь моим окошком в мир стал монитор домашнего компьютера. Муж на работе, старшие дети в школе, а я общалась с друзьями с помощью интернета или просто читала что-нибудь интересненькое. Но мысли, что я могу навредить беременности, приходили постоянно. Одно время я даже стала думать, что у малыша будут проблемы со зрением, даже не могу объяснить, откуда взялись такие тревожные мысли. Но ведь беременные всегда всего боятся.

Стоит ли бояться при беременности излучения компьютера?

Почему-то принято думать, что от компьютера якобы исходит радиоактивное излучение. На самом деле от монитора, телевизора и другой бытовой техники исходит не радиоактивное излучение, а электромагнитные поля. Влияние этих волн на организм будущей матери и развитие беременности еще до конца не изучено, вред их не доказан, но на всякий случай врачи рекомендуют ограничить «общение» с компьютером и телевизором во время беременности.

Но беременность и компьютер я не советую совмещать и по другим причинам: если долгое время сидеть в одном положении, то это может привести к застою крови в малом тазу, что чревато кислородным голоданием для малыша. Да и обилие информации утомляет. Испытала это на себе. Если за компьютером проводила более двух часов, кружилась голова, тянуло ко сну, не хватало воздуха. Поэтому, какой бы я ни была поклонницей интернета, после пары таких случаев я старалась не засиживаться перед компьютером. Да и с друзьями лучше общаться в реальном времени, выходить на природу, гулять, только не сидеть дома!

Есть ли вред беременности – мой опыт!

Всем, кого волнует тема «беременность и компьютер», могу сказать следующее: у меня родился здоровый ребеночек, никаких отклонений и проблем нет, поэтому я думаю, что компьютер не настолько опасен при беременности, как иногда приходится слышать. Но все хорошо в меру, конечно.

www.baby.ru

Работа во время беременности

 

Обычно не бывает медицинских показаний, чтобы прервать работу во время беременности, если только ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом или ваша беременность не чревата осложнениями. Почти все женщины могут спокойно работать, пока не придет время для родов. В действительности, есть и преимущества при работе во время беременности, не говоря уж об очевидных финансовых преимуществах. Работа занимает вашу голову, поэтому время бежит быстрее, а контакты с людьми, которые бывают на работе, не позволяют вам замыкаться на мыслях о себе.


В самом начале беременности просчитайте все финансовые  преимущества,  которые вытекают из вашего положения. Оцените оздоровительные мероприятия, предлагаемые вашей корпорацией, если таковые имеются, и свои личные планы по оздоровлению. Выясните, не может ли ваш очередной отпуск быть использован как отпуск по материнству. По закону, наниматели не должны компенсировать своим наемным работникам время, потерянное в результате беременности и рождения ребенка, но некоторые компании все же включают такие потери в пакет предоставляемых ими льгот.

Да и не все будущие мамы могут позволить себе находиться дома в течение всего срока беременности, большинство женщин работают до декретного отпуска. Необходимость работы во время беременности может быть вызвана несколькими причинами. Это и нежелание прерывать успешную карьеру, быть всегда в форме, страх потерять хорошую работу и стабильный заработок, а есть ситуации, при которых беременную женщину на работе невозможно никем заменить. Но работающим беременным женщинам следует учитывать, что придется столкнуться с рядом неприятностей, которые смогут осложнить ход их привычной работы. Первые трудности будут поджидать беременную женщину во время поездки на работу — в транспорте будущую маму часто укачивает. Если работа связана с длительным сидением, это тоже тяжело может сказаться на состоянии беременной женщины. При долгом сидении увеличенный вес будущей мамы приходится на позвоночник, в результате чего непременно появляются боли в спине. Беременной женщине необходимо соблюдать правильный режим питания, что трудно будет выполнить во время нахождения на работе. Еще одна немаловажная ситуация, которая может возникнуть на рабочем месте, — это наличие курящих сотрудников. Нет необходимости повторять, что пассивное курение так же опасно для будущей мамы, как и активное. И следует отметить, что многие беременные женщины с трудом переносят запах табака.


Специалисты советуют будущей маме, если она продолжает работать во время беременности, постараться оговорить свой новый режим работы, при котором женщина смогла бы начинать рабочий день позже обычного графика и раньше уходить с работы, возможность временного отстранения от некоторых обязанностей. Женщина должна постараться выполнять объем работы за наименьшее время и, если возможно, перейти на надомную работу. Работоспособность беременной женщины в первую очередь будет определяться ее самочувствием и состоянием здоровья. Будущая мама должна знать, что длительность рабочего дня беременной женщины должна составлять не больше 6 ч. Беременной женщине нельзя находиться на работе, которая связана с применением химических и токсических веществ, ей не рекомендуется тяжелый физический труд — нельзя переносить и передвигать тяжелые предметы. В настоящее время большинство рабочих мест оборудовано компьютерами, при работе которых образуются электромагнитные излучения. Ученые еще не пришли к единому мнению о характере влияния компьютера на организм человека. Но известны факты, что риск развития преждевременных родов выше у женщин, чья работа связана с компьютером. Поэтому будущей маме не рекомендуется работать за компьютером в течение длительного времени, ей необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые помогут ослабить воздействие компьютера на ее организм.


Важно соблюдать режим работы за компьютером — беременной женщине категорически запрещено работать за компьютером в течение нескольких часов беспрерывно, рекомендуется в течение 40—45 мин работать, затем 110—15 мин отдыхать с выключенным монитором. Если появились свободное время или паузы в работе, то будущей маме следует встать и походить (чтобы размять ноги), сделать несколько несложных упражнений на расслабление. Во время сидения за компьютером рекомендуется периодически (4—5 раз) менять позу, чтобы не происходили застойные явления в органах малого таза и в ногах и не развился остеохондроз позвоночника. При длительном сидении отмечается застой крови в органах малого таза, что непременно приводит к нарушению кровоснабжения всех органов, ухудшению процессов обмена веществ и доставки кислорода к плоду. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, следует рабочее место (компьютерный стол) расположить ниже пояса. Следует ставить ноги на маленькую скамеечку и менять положение ног, а также время от времени вытягивать ноги, делать вращательные движения ступнями и пальчиками ног. Стул должен быть с подлокотниками, прямой спинкой. Находиться за компьютером следует так, чтобы источник света был справа или слева, экран располагался на уровне глаз. При работе на компьютере глаза испытывают большое напряжение, поэтому необходимо периодически давать отдых глазам. В этом помогут следующие упражнения для глаз: следует быстро-быстро поморгать глазами, затем глаза закрыть и повращать глазными яблоками в разные стороны или устремить взгляд на отдаленный предмет. Чтобы при работе на компьютере не развился «туннельный синдром запястного сустава», при котором появляются чувство онемения в пальцах, боль в лучезапястном суставе и в ладонях, специалисты рекомендуют держать руки на столе, а не на весу, периодически делать упражнения на расслабление кистей рук. Во время беременности смещается центр тяжести, поэтому будущей маме некоторые движения во время рабочего процесса необходимо делать иначе, чем прежде. Если раньше женщина поднимала вещи, наклоняясь вперед с выпрямленными ногами, то теперь она должна следить за тем, чтобы не наклоняться и сгибать ноги в коленях. Беременную женщину нельзя заставить работать в ночные смены, в выходные дни и посылать в командировки. Ей не рекомендуются виды деятельности, при которых период стояния занимает больше 3 ч, противопоказаны работа у станка, виды работ, связанные с вибрацией, сильным шумом и высокой температурой в рабочем помещении, монотонный труд на конвейере. Будущей маме не стоит отказываться от таких привилегий, так как эти меры предосторожности направлены исключительно на поддержание хорошего состояния беременной женщины и ее будущего ребенка. Ведь ребенок, находясь внутриутробно, испытывает те же физические и психические перегрузки, что и его мать.

 

Оптимальным вариантом будет, если беременная женщина самостоятельно составит индивидуальный план работы на ближайшее время. В этом графике она должна учесть то время, когда отмечается повышенная работоспособность, и тот период дня, когда необходим отдых. Если хорошая работоспособность отмечается в утренние часы, то и делать сложную работу следует в это время, а остальную — после обеда.


Во время отдыха специалисты рекомендуют не вспоминать трудности, связанные с работой, и проделать упражнения на расслабление и успокоение. Если работа связана с длительным сидением, то необходимо делать почаще перерывы и походить (перейти из одной комнаты в другую, выйти из помещения). Беременная женщина должна позаботиться о том, чтобы у нее на рабочем месте был удобный стул. Женщина должна подложить маленькую подушечку под спину. При длительном сидении ноги необходимо держать на скамеечке или на коробке из-под бумаг для профилактики появления отеков, нельзя класть ногу на ногу. Если работа связана с длительным стоянием, то это будет оказывать негативное влияние на состояние мышц спины. Чтобы снять или уменьшить давление на спину при стоячей работе, беременной женщине рекомендуется одну ногу поставить на маленькую скамеечку или подставку. Это также поможет уменьшить застойные процессы в венах ног. Будущей маме необходимо носить удобную обувь на низком каблуке и в процессе длительного стояния делать чаще перерывы и несложные упражнения для отдыха ног.


Необходимо отметить некоторые заболевания, при которых работать беременной женщине абсолютно противопоказано.

 

  1. Угроза прерывания беременности. При угрозе прерывания беременности врачи рекомендуют будущей маме постельный режим и нахождение в стационарном отделении. Постельный режим в данной ситуации необходим, чтобы исключить напряжение отдельных групп мышц, повышение тонуса матки, что в свою очередь может привести к отслойке плодного яйца.
  2. Привычное невынашивание. Привычное невынашивание — это состояние, при котором у женщины отмечалось два и более выкидышей в период до 22 недель. Такой женщине постельный режим, тщательный уход и даже специальное лечение назначаются как можно раньше. При соблюдении этих условий в 98% случаев женщина сможет родить доношенного ребенка. Если же рекомендации врача не будут соблюдаться, то это может вызвать очередное самопроизвольное прерывание беременности, поэтому будущей маме необходимо отказаться от работы, придерживаться рекомендаций лечащего врача и соблюдать постельный режим. Постельный режим в данной ситуации назначается в те сроки, в какие отмечались выкидыши в предыдущие беременности.
  3. Предлежание плаценты — состояние, при котором акушеры-гинекологи не рекомендуют работать беременным женщинам. Если у женщины определяется предлежание плаценты, ей назначаются постельный режим и наблюдение врача.
  4. Повышение артериального давления, появление отеков и присутствие белка в моче. При гестозах у беременной женщины соблюдение постельного режима будет способствовать нормализации кровяного артериального давления и улучшению работы сердца и функции кровообращения. Существуют осложнения беременности, при которых женщина может работать, но должна обязательно следить за своим состоянием и выполнять рекомендации врача. К такому состоянию относится варикозное расширение вен. Если у женщины отмечается варикозная болезнь, то она должна в течение дня несколько раз прилечь на 10—15 мин, приподняв ноги. В горизонтальном положении улучшается прохождение крови по венам, что не приводит к застойным процессам в них. Если такой возможности нет, то беременной женщине рекомендуется положить ноги на стул или возвышенную поверхность. Отказаться от работы следует в том случае, если при варикозном расширении вен развился тромбофлебит — серьезное осложнение, при котором отмечается повышение температуры тела и появляется болезненное ощущение по ходу вен.


Если будущая мама продолжает ходить на работу, то она должна помнить о возникновении тех явлений, при которых ей следует немедленно обратиться к врачу. К ним относятся: влагалищные кровотечения или обильные кровянистые выделения, тянущие боли внизу живота и в пояснице, отсутствие шевеления ребенка на протяжении 12 ч.


Беременные женщины, если они продолжают работать, переводятся на облегченный вид работы или работу, при которой нет влияния на организм вредных факторов производства. Если вопрос о переводе беременной женщины на легкий вид работы не решен, она освобождается от работы, при этом ей сохраняется средняя заработная плата за все пропущенные дни за счет средств предприятия.


В России беременной женщине положен отпуск по беременности и родам, который составляет 70 календарных дней (при многоплодной беременности — 84 дня) до родов и 70 календарных дней (если роды протекали с осложнениями, то 86 дней, а при рождении двух и более детей — 110 дней) после родов. Отпуск по беременности предоставляется женщине с 30-й недели беременности. По российскому законодательству отпуск по беременности и родам рассчитывается суммарно и положен женщине полностью, независимо от количества дней, использованных до родов. Также женщине предоставляется ежегодный отпуск (вне зависимости от стажа работы), который она может использовать до декретного отпуска или после него. Если даже беременная женщина справляется с работой без усталости, выдерживает правильный график труда и отдыха, ей все равно рекомендуется уйти в декретный отпуск за 2 месяца до предполагаемого срока родов. Это время будущая мама должна провести в спокойной обстановке и подготовиться к рождению малыша. Она должна хорошо высыпаться, больше времени гулять на свежем воздухе, уделять достаточно внимания физкультурным занятиям.


Работающей беременной женщине важно помнить, что во время рабочего процесса неизбежно возникновение стрессовых ситуаций. Стресс опасен для организма, а для организма будущей мамы — тем более. Женщина во время беременности становится более эмоциональной, она более подвержена процессам возбудимости, острее реагирует на происходящие явления. На возникновение стрессовых ситуаций организм отвечает тревожной реакцией, при которой происходит выброс в кровь повышенного содержания гормонов, увеличивается артериальное давление, отмечаются повышение частоты сердечных сокращений, понижение тонуса сосудов, появляется эмоциональное напряжение. На стресс организм отвечает напряжением в работе основных органов и систем. И, если стрессовая ситуация длительная по времени, это приводит к истощению ресурсов организма беременной женщины, что незамедлительно скажется и на развитии будущего ребенка. Будущая мама должна знать, что к симптомам стрессовых проявлений относятся: постоянная головная боль, ощущение неудовлетворенности, повышенная утомляемость и раздражительность, плохое настроение, депрессивное состояние, нарушение сна, расстройство в работе желудочно-кишечного тракта. От возникновения конфликтов на работе никто не застрахован, поэтому беременной женщине следует научиться нормально реагировать на стрессовую ситуацию. Будущей маме нельзя повышать голос в сложившейся обстановке, необходимо глубоко и ритмично подышать (на 1 глубокий вдох нужно сделать 3 коротких выдоха), рекомендуется выпить горячий сладкий некрепкий чай. Если ситуация позволяет, женщине следует выйти на свежий воздух. Будущей маме категорически нельзя использовать сигареты, крепкий кофе и алкогольные, напитки для снятия напряженности. В результате проведенных исследований специалисты пришли к выводу, что шоколад обладает антистрессовым действием. В состав плитки шоколада входят вещества, похожие на «гормон радости», который образуется в нашем организме в счастливые моменты жизни. Маленький кусочек шоколада способен успокоить и поднять настроение. Чтобы шоколад хорошо усвоился, врачи советуют дольку шоколада рассасывать, а не жевать.


Если у беременной женщины появились на работе признаки усталости или повышенной эмоциональности и возбудимости, то ей следует сделать ряд упражнений, которые помогут снять напряжение.

 

  1. При повышенном утомлении женщине рекомендуется сесть прямо и отклонить голову назад и находиться в этом положении в течение 8—10 с, затем следует опустить голову на грудь и посидеть так 10—15 с. Потом следует все повторить несколько раз.
  2. Если во время рабочего дня беременная женщина отмечает повышенную усталость, то ей рекомендуется сесть прямо, плечи расправить, чуть-чуть приподнять подбородок. Руки должны быть опущены вдоль туловища. Затем она должна напрячь мышцы спины, рук, шеи и остаться в таком состоянии в течение 10—15 с, потом следует расслабиться на 10—15 с и далее все повторить.
  3. Если работа связана с компьютером и будущая мама отмечает, что глаза стали уставать, то ей рекомендуется закрыть глаза на 5—7 с, затем открыть и посмотреть на переносицу. Повторить это упражнение следует 3—5 раз.
  4. Если отмечается онемение нижних конечностей, беременной женщине следует выпрямить ноги и оттянуть носки. Потом рекомендуется встать и 8—10 раз приподняться на носках. Затем следует сесть и максимально расслабить ноги.

 

Возвращение на работу после рождения ребенка


При планировании своего возвращения на работу после рождения ребенка, устанавливайте срок возвращения с наибольшей гибкостью. Твердое обязательство вернуться ровно через шесть недель после родов может оказаться для вас более обременительным, чем вам того хочется, и сделает возобновление работы более проблематичным, чем приблизительное укзание срока. Многие матери обнаруживают, что, хотя они и считали обычные шесть недель более чем достаточными, когда подходило время, они оказывались неподготовленными к возвращению на работу в физическом или эмоциональном отношении.


Вообще-то говоря, тяните с возвращением на работу сколько можно. Вначале попробуйте выйти на неполный рабочий день. Большинство авторитетов в области развития новорожденных сходятся на том, что ребенок лучше себя чувствует, если общается с матерью постоянно, что подтверждают и женщины, с которыми я беседовала. Хотя работа по полдня является идеальным решением по крайней мере вначале, ее, чаще всего, бывает трудно подыскать. Тем не менее, иногда работодатели идут на то, что делят полный рабочий день между двумя работниками. Такая концепция разделенной работы стала теперь новейшей и наиболее благоприятной возможностью для работающей матери. Разделяя между собой работу, две работающие матери могут достигнуть соглашения работать полдня или два или три полных дня в неделю. Такое трудоустройство возможно для учительниц, секретарш, банковских служащих, клерков, медсестер и других. Две работницы при разделенной работе будут работать по графику, согласованному с их домашними делами и, в большинстве случаев, наниматели ощущают, что получают большую пользу от двух работниц за одну зарплату. Один предприниматель говорил мне, что, по его мнению, он добивается большей продуктивности от двух служащих, работающих неполное время, чем мог когда-либо надеяться получить от одной, занятой полное время.


Другой подход к этой проблеме может устроить мать, которая предпочитает оставаться дома с малышом, но нуждается в деньгах. Она берется ухаживать за малышом другой матери, которая предпочитает ходить на службу. А кто лучше, чем мать другого малыша, подходит для присмотра за малышом работающей матери?

    www.sweli.ru

    Беременность и работа за компьютером: можно или нет?

    Многим женщинам даже в такой особенный период жизни, как беременность, приходится иметь дело с различными видами современной офисной техники. Ведь преобладающее большинство работ, связанных с умственным трудом, выполняется при участии компьютера либо ноутбука.

    Они находятся практически на каждом рабочем месте современного офиса. Либо дома, если это удаленная работа. Но насколько безопасна работа за компьютером для будущего ребенка и состояния здоровья самой беременной?

    Вред компьютера при беременности

    Согласно списку санитарных нормам и правилам, утвержденным Госкомсанэпиднадзором РФ 28 октября 1996 года, беременность предполагает переведение женщины на работу, не связанную с использованием компьютера, либо работодатель обязан ограничить время пребывания за монитором до 3 часов.

    Западные специалисты тоже не одобряли работу за компьютером во время беременности. Чем же так обеспокоились ученые?

    Дело в магнитном излучении, которое исходит от подобной техники. Американскими исследователями были приведены цифры неутешительной статистики. Оказалось, слабые магнитные поля, излучаемые компьютерами, оказывают пагубное влияние на человека, а особенно на состояние его репродуктивной функции и возможность воспроизведения потомства. Естественно, наносят вред они и на организм беременной женщины, на состояние плода. Даже при использовании защитного экрана, который ослабляет электромагнитные волны, от вредного действия будет освобожден человек за клавиатурой, но не тот, кто присутствует в непосредственной близости с правой или левой стороны.

    Спектр заболеваний, провоцируемых излучением, широк: угнетение детородной функции, ослабление иммунной системы, неврологические и психические нарушения у будущего ребенка. Были проведены исследования, которые показали, что продолжительное время работы за компьютером ведет к нарушению состава крови и приближает его к таковому у онкобольного человека. И хоть после некоторого времени состав приходит в привычную норму, но подобные частые трансформации крови никоим положительным образом не сказываются ни на здоровье женщины во время беременности, ни на состоянии будущего малыша.

    Существует статистика, согласно которой риск выкидыша выше у женщин, чья работа связана с техникой такого рода, чем у тех беременных, которые не работают за монитором. Но непосредственного влияния компьютера на женщину и будущего ребенка до сих пор не доказали. На сегодняшний день безусловная опасность компьютера для работающей на нем беременной женщины не выявлена.

    Чем для беременной вредна работа за компьютером

    Механизмы, опасные таким излучением, давно были усовершенствованы. Да и ученые всего мира не могут однозначно доказать безусловное отрицательное влияние компьютера. Ведь даже привычные мобильные телефоны, офисная техника, домашние бытовые приборы являются источниками излучения в небольших количествах. Компьютер среди них занимает далеко не лидирующие позиции. Тем более, его вариант – ноутбук, практически безвреден в этом плане.

    Чем же опасна для беременной работа за компьютером?

    1. Работа за компьютером связана с продолжительным пребыванием в сидячем положении. Это чревато ухудшением кровоснабжения внутренних органов, что вызывает застой крови в органах малого таза. Такое явление в свою очередь может стать причиной гипоксии плода, плохого отхождения продуктов жизнедеятельности плода.
    2. Гипертонус матки. В некоторых случаях такая работа во время беременности может провоцировать повышенный тонус матки — напряжение мускулатуры матки сверх нормы. Это сопровождается тянущими ощущениями, схваткообразными болями внизу живота, отрицательно влияет на состояние плода, а в некоторых случаях даже бывает одной из причин прерывания беременности.
    3. Прогрессирование близорукости. Беременность сказывается на всех процессах в организме женщины. Изменения в кровообращении касается и системы зрительных анализаторов, что ведет к деформации глазного дна. Вместе с этим частая и длительная работа за компьютером в свою очередь может стать причиной возникновения и прогрессирования близорукости.
    4. Возможность стресса. Психоэмоциональное состояние матери передается и будущему малышу, поэтому беременной так важно избегать стрессов. Робота же за компьютером предполагает иногда сильное эмоциональное и умственное напряжение. Это может отрицательно отобразиться в будущем на ребенке, в виде высокой возбудимости, неврологических дефектов.
    5. Возрастающее напряжение позвоночника и мышц спины. Продолжительная работа в одном положении провоцирует усталость позвоночника, мышц спины. Иногда женщина во время беременности может не ощущать этого, но такая нагрузка может сказаться в послеродовом периоде в виде остеохондроза, болей в спине, спинных грыж.
    6. Сидячая работа провоцирует развитие геморроя, тем более что беременные женщины – группа риска. Ведь при беременности растет нагрузка на позвоночник, у тела смещается центр тяжести, при неправильном питании может возникать недостаток кальция.

    Беременность и работа за компьютером: как совместить

    Если отказаться от работы за компьютером нет возможности, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • Обязательно отдыхать после каждых 3-4 часов работы за компьютером. Лучшая смена деятельности при беременности для женщины, которая много времени проводит за монитором, это возможность прогуляться пешком на свежем воздухе – настоящая панацея для будущего ребенка.
    • Если работа за компьютером предполагает длительное время, смените компьютер на модель с качественным монитором. При длительной работе за компьютером оптимальны модели с жидкокристаллическим монитором. Такие мониторы обладают малым уровнем вредного излучения, изображение на них практически ничем не уступает по качеству обычным мониторам ЭЛТ (электронно-лучевой трубки).
    • Можно пользоваться ноутбуком. Ноутбуки характеризуются большей экологической безопасностью по сравнению со стационарным компьютером благодаря отсутствию в них электростатического потенциала экрана.
    • Ноутбук должен стоять на столе. Ставить его на колени недалеко от растущего животика и половых органов не рекомендуется.
    • Важно подобрать удобное кресло, которое будет содержать в правильном положении спину.
    • Выдерживать расстояние в полметра между монитором и глазами.
    • Каждые 15 минут устраивайте небольшие разминки. Во время беременности вообще важна физическая активность. Нужно встать, потянуться, пройтись, размять спину и таз, выполнить несколько несложных физических упражнений. Если беременная работает удаленно, то можно прибегнуть к специальному комплексу упражнений, который порекомендуют в женской консультации.

    Когда работа за компьютером не рекомендуется

    Многие беременные женщины значительную часть своего времени проводят за мониторами ПК вплоть до самих родов. Но существуют некоторые противопоказания, при которых лучше значительно ограничить или даже полностью воздержаться от подобной работы:

    • Многоплодная беременность.
    • Хронические заболевания.
    • Неблагоприятное окончание предыдущей беременности.
    • Наличие осложнений.

    Придерживаясь несложных правил и рекомендаций, будущая мама не только позаботится о своем хорошем настроении и самочувствии, но и обеспечит защиту здоровья своего малыша.

    Читайте также:

    godsvadba.ru

    Можно ли беременным работать за компьютером | Материнство

    На правах рекламы

    Более десяти лет назад Санэпиднадзор выпустил требование, по которому беременным женщинам запрещено работать за компьютером – «Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 часов за рабочую смену)», – гласит требование (СанПиН 2.2.0.555-96 «Гигиенические требования к условиям труда женщин»).

    Однако, на практике оно совсем не соблюдается. Большинство женщин работает за компьютером до самого декрета (30 недель беременности), а многие и вовсе до самых родов. Впрочем, давайте смотреть на этот вопрос с точки зрения «стакан наполовину полон». Во-первых, если не работать во время беременности, то становится скучно. Мозг так и стремится занять себя выбором кроватки, коляски и бодиков, а что еще хуже – беременная начинает прислушиваться к каждому шороху внутри себя и по любому вопросу бежать к врачу. Во-вторых, работа за компьютером – все-таки щадящая работа. Если женщина не работает за компьютером, то скорее всего ее работа проходит в еще более опасных для ребенка условиях. Да и компьютеры сейчас не те, что были 20 и 10 лет назад.

    Но все же, относиться легкомысленно к этому вопросу не стоит. Соблюдать некоторые правила во время «компьютерного» рабочего дня беременной женщине нужно.

    Во-первых, прогулки. Минимум – обеденный перерыв, а желательно каждый час вставать и минут 10 отдыхать – побродить по коридорам офиса или выйти на улицу, если есть такая возможность (главное, не примыкать к кучке курильщиков).

    Во-вторых, проветривайте помещение. И особенно это нужно делать, если в офисе работает кондиционер, который не только сушит воздух, но и гоняет этот сухой воздух по кругу (это не говоря уже о ситуациях, когда в одном помещении с вами работает болеющий человек!).

    В-третьих, берегите глаза и ухаживайте за ними. Глаза – не только зеркало души, но и связь внешнего мира с вашим организмом. Во время беременности нагрузки на глаза особенно чувствительны. Если не делать упражнения, не давать глазам отдыхать и не увлажнять их, то не удивляйтесь, если к концу рабочего дня вы наживете себе головную боль и общие физические недомогания, что во время беременности совсем не полезно.

    Но давайте подробнее. Про упражнения для глаз все слышали и все знают, что значит давать глазам отдыхать тоже понятно. Но что значит увлажнять глаза?

    В хряще век расположены мейбомиевые железы – крупные сальные железы, которые выделяют секрет, смазывающий роговицу и конъюнктиву глаз. Если долго работать перед компьютером, да еще и в кондиционированном помещении, да еще и в контактных линзах, то железы закупориваются. Как следствие – ощущение сухости глаз или ощущение песка в глазах. Выхода два: теплые компрессы на веки с Блефаросалфеткой или Блефаролосьоном для разжижения сального секрета и открытия устьев протоков мейбомиевых желез и круговой самомассаж век с Блефарогелями для дренирования мейбомиевых желез и увлажнения кожи век.

    Для того, чтобы сделать компресс на веки, нужно взять два ватных диска, смочить их в теплой воде и нанести на каждый из них небольшое количество Блефаролосьона. Положить на веки и наслаждаться покоем 15 минут. Для компрессов также можно использовать Блефаросалфетки – каждая салфетка уже пропитана Блефаролосьоном и упакована в стерильное саше. Не распаковывая, саше нужно опустить в теплую воду, затем распаковать и положить на веки на 15 минут. Салфетки очень удобно использовать в офисе. Если сделать компресс не позволяет обстановка, то можно просто протирать глаза, чтобы снять загрязнения с век, увлажнить веки и подготовить их к массажу век с помощью Блефарогеля. Блефарогель выпускается в двух формах – №1 и №2 (содержит препарат серы, поэтому рекомендован не для профилактики, а для лечения различных заболеваний век. Его можно использовать во время беременности и лактации – противопоказаний нет).

    Активные ингредиенты Блефарогелей – гиалуроновая кислота и экстракт Алое Вера. Гиалуроновая кислота регулирует содержание влаги в коже век, очищает и увлажняет кожу, повышает упругость кожи. Экстракт Алое Вера улучшает обмен веществ в коже век, снимает отечность и другие симптомы раздражения. Выпускаются Блефарогели в 15 мл флаконах, поэтому их удобно взять с собой и на работу, и в путешествие. Небольшое количество Блефарогеля нужно нанести на кончик пальца и круговыми движения помассаживать веки, обязательно надавливая на ресничный край. Блефарогели в условиях офиса незаменимы. Желательно их поставить прямо перед монитором, чтобы они напоминали о себе, и вы не забывали вовремя массажировать веки.

    Как же делать массаж, если Ваши глаза при полном макияже? – спросите Вы. Давайте считать это хорошим поводом обновить макияж в середине рабочего дня (еще ни одной женщине не повредило). А для снятия макияжа (включая водостойкую тушь) можно использовать еще одно средство из этой же серии – Блефарошампунь. Не только эффективно очищает, но и тонизирует веки (в составе экстракты календулы, гамамелиса, зеленого чая, ромашки). Идеально подходит для снятия макияжа с чувствительных век.

    Дата публикации 14.10.2013
    Автор статьи: Гельтек медика

    materinstvo.ru

    Влияние компьютера на беременность

    В наш век высоких технологий большинство людей просто не могут представить свою жизнь без использования современных гаджетов. Телевизором, компьютером и смартфоном с уверенностью пользуется каждый первоклассник. На сегодняшний день у ученых нет точного ответа относительно того, вредны ли все эти технические шедевры для человека. Постараемся разобраться, насколько совместимы компьютер и беременность. Можно ли будущей маме работать в офисе и общаться в Сети в свободное время?

    Мифы и правда о «компьютерном излучении»

    Многие представители старшего поколения верят, что навредить здоровью может практически любая бытовая техника. Распространено мнение, что при работе сложного механизма возникает особое силовое поле и вредное для живых существ излучение. Это большое заблуждение. Научно доказан вред радиоактивного излучения, которое не исходит ни от одного из популярных бытовых приборов. Привычные нам компьютеры, сотовые телефоны и прочая современная техника при работе создают электромагнитные сверхнизкочастотные поля. Получается, что компьютер во время беременности совсем не вреден? Это достаточно сложный вопрос. На сегодняшний день ученые сходятся во мнении, что оргтехника находится в категории наименее опасных факторов, влияющих на здоровье человека. Компьютер вреден так же, как употребление ГМО-продуктов или декоративная косметика. Серьезный вред организму будущей мамы непосредственно включенная оргтехника нанести не может. Но все-таки существует ряд причин, по которым время нахождения за компьютером во время беременности следует сократить.

    Работа за компьютером – сидячий образ жизни

    Не так вредны излучения от монитора или системного блока, как нахождение длительное время в статичной позе. Большинство людей работают за компьютером сидя. При этом выбору офисной мебели не всегда уделяется достаточное внимание. И это одна из реальных причин того, почему компьютер и беременность мало совместимы. Будущей маме намного полезней регулярно гулять и выполнять посильную работу по дому. Длительное пребывание в одной позе может стать фактором, провоцирующим застой крови и нарушение кровообращения. Малоподвижный образ жизни может стать причиной возникновения геморроя и варикозного расширения вен. Длительное нахождение в одной позе вредит и позвоночнику будущей мамы. Работа за компьютером во время беременности может привести к остеохондрозу и другим заболеваниям суставов. Мало полезного и в постоянном нахождении в душном помещении. А ведь не многие из нас могут похвастаться возможностью работать за компьютером в парке.

    Вредны ли для зрения современные мониторы?

    С наступлением беременности у женщины можно наблюдать значительные изменения гормонального фона и кровообращения. Если будущая мама имеет проблемы со зрением, высока вероятность того, что во время ее интересного положения они могут усугубиться. А это значит, что о здоровье собственных глаз необходимо позаботиться заранее. Компьютер вреден при беременности, если сидеть слишком близко к монитору и работать подолгу. Минимальное расстояние от лица до экрана составляет 50 см. Беременным дамам рекомендуется выбирать только современные мониторы с маркировкой TCO99. Работать за компьютером рекомендуется в хорошо освещенном помещении. Желательно каждые 30-45 минут делать перерывы, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз. Не лишним будет приобрести и специальные защитные очки для компьютера.

    Влияние компьютера на психоэмоциональное состояние будущей мамы

    Работа на компьютере требует сосредоточенности и высокой концентрации внимания. Ошибка в отчете, необходимость быстро изучить большой объем текста – все это весомые причины понервничать. А ведь будущим мамам не рекомендуется волноваться в принципе. Не менее рискуют столкнуться со стрессом беременные, использующие компьютер в качестве развлекательного центра. Иногда даже на тематических форумах, посвященных женскому здоровью и воспитанию детей, вспыхивают самые настоящие конфликты. Неужели лучше полностью отказаться от работы и интернета? Будущей маме действительно сложно контролировать свои эмоции, но при этом негативные переживания могут серьезно навредить малышу. Компьютер и беременность вполне совместимы при соблюдении правила «золотой середины». Во время виртуального отдыха выбирайте позитивный контент: общайтесь с приятными людьми, читайте мотивирующие статьи и смотрите красивые фото и видео. На работе же даме в интересном положении следует брать на себя посильные задачи и соблюдать режим охраны труда.

    Государственные нормы для работающих беременных

    Не все граждане нашей страны знают о том, что допустимый режим работы за компьютером для беременных дам определен законодательством РФ. На основании постановления «О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов санпин 2.4.4.1251-03», утвержденного в 2003 году, каждая будущая мама может работать за компьютером не более 3 часов в день. С момента установления факта беременности работодатель обязан перевести сотрудницу на должность, минимально связанную с использованием оргтехники, или же сократить рабочий день. При этом (согласно статье 254 Трудового кодекса РФ) будущая мама может требовать подобного изменения условий труда при сохранении среднего уровня заработной платы. Все, что нужно сделать женщине для того, чтобы воспользоваться этим правом – это получить в поликлинике справку «О переводе на легкий труд». Получается, что беременность и работа за компьютером вполне совместимы, необходимо только строго дозировать время и создать комфортные условия на работе.

    Оборудуем правильно рабочее место для будущей мамы

    Существуют особые правила и нормы компьютерной безопасности. Соблюдать их рекомендуется не только будущим мамам, но и всем людям, проводящим за компьютером достаточное количество времени. Столешница должна располагаться чуть ниже линии талии, а экран компьютера следует разместить на пару сантиметров ниже уровня взгляда. Если это возможно, рабочее место следует расположить таким образом, чтобы сидеть спиной к окну. Офисное кресло должно иметь регулировку по высоте и уровню наклона спинки. Желательно выбрать модель с подлокотниками. Во время работы за компьютером желательно держать спину прямой, а ноги должны стоять на полу всей поверхностью стопы. Ноутбук будущим мамам разрешается использовать только в качестве монитора – с подключением дополнительной клавиатуры и мыши. В противном случае невозможно установить экран на безопасном расстоянии от глаз. Компьютер и беременность могут присутствовать в жизни современной женщины одновременно. Самое главное – сделать времяпровождение в компании современной техники максимально безопасным и комфортным для будущей мамы. Расположите компьютер и комплектующие таким образом, чтобы ничего не могло случайно упасть. Провода желательно закрепить при помощи специальных держателей за монитором или сбоку стола. Мебель для рабочего уголка должна быть качественной и с минимальным количеством острых углов.

    Как работать за компьютером беременной без риска?

    Начните с организации рабочего места. Как только вам удастся обустроить все удобно и с соблюдением правил безопасности, описанных выше, можно приступать к работе. Пользуйтесь таймером для удобства соблюдения режима труда и отдыха. Будущим мамам рекомендуется работать за компьютером не более трех часов в день. При этом рекомендуется делать перерыв каждые 30-45 минут. Отдыхать следует не менее 15 минут. Во время перерыва следует обязательно встать из-за компьютерного стола. Походите по комнате, а если есть возможность – отправьтесь на прогулку. Полезно в это время сделать гимнастику для глаз. Не беда, если вы не знаете каких-то специальных упражнений – достаточно поморгать, зажмуриться, посмотреть налево и направо.

    Счастливая беременность и рациональное использование современных технологий

    Вреден ли компьютер при беременности, если использовать его в личных целях? Нет, но при условии правильного обустройства рабочего места и соблюдении продолжительности общения с техникой. Для многих будущих мам компьютер – это универсальное средство связи и самый настоящий развлекательный центр. По интернету сегодня можно общаться с людьми со всех концов планеты, искать полезную информацию, скачивать любые материалы. Каждая будущая мама может найти нечто интересное для себя. К примеру, многие женщины в интересном положении регистрируются на сайтах для общения, посвященных материнству и воспитанию детей. А еще можно скачать виртуальный календарь внутриутробного развития ребенка в виде приложения на компьютер. Беременность в таких программах обычно отмечается по неделям, а в качестве приятного бонуса – для каждого срока предлагаются полезные рекомендации и интересные факты.

    fb.ru

    Последствия при работе за компьютером во время беременности

    О «страшилках» при работе за компьютером во время беременности слышали многие женщины. Без компьютерной техники стало представить современную жизнь, но как быть когда ответственность двойная, и скоро на свет появиться новый человечек.

    Влияние компьютера на беременных

    Основная опасность, которой пугают беременных – излучение компьютера. Действительно, компьютер, а именно монитор является источником электромагнитного и электростатического излучения. Но то, что они пагубно влияют на развитие плода, нет доказательств. Тем более, данные виды излучения наиболее характерны для устаревших мониторов с электронно-лучевой трубкой, которые практически уже вышли из использования.

    Тем не менее работа за компьютером имеет не очевидные отрицательные последствия:

    • вероятность развития заболеваний глаз – близорукости. Беременность перестраивает процессы кровообращения, в том числе, касающиеся глазного дна. Нагрузка на глаза дополнительно усиливает их;
    • возникновение или прогрессирования геморроя. Причина этого неприятного явления – застой крови в венозных сосудах;
    • возможное проявление остеохондроза из-за того, что статичное положение туловища подвергает позвоночник и суставы нагрузке;
    • угроза развития гипоксии плода. Причиной опять-таки является однообразная поза, в которой нарушается кровообращение и крохе может недоставать кислорода.

    Минимизация рисков при работе за компьютером во время беременности

    Исключить компьютер из жизни беременной не удастся на все 100%, а вот отрицательные риски и возможные последствия минимизируются несложными правилами.

    Выбор «правильного» монитора во время беременности

    Данное правило было актуально лет 5–6 назад. Сейчас электронно-лучевые мониторы редко используются. Если до беременности женщина имела с ним дело, то ожидая малыша, всё-таки следует перейти на жидкокристаллический. Также нужно заботиться о здоровье глаз и, возможно, задуматься об использовании антибликовых очков.

    Создание комфортных условий

    Минимальное расстояние до экрана монитора 0,5 метра. Больше – можно, меньше – нет. Располагается экран чуть ниже линии глаз, слева от источника освещения.

    Важны правильный стол и стул при работе за компьютером во время беременности. Места под столом должно быть достаточно, чтобы вытянуть ноги. Удобно, если стул (или кресло) имеет регулируемую спинку, так удастся избежать проблем со спиной.

    Перерывы в работе

    Простое правило: 45 минут – работаем, 15 минут – отдыхаем. Образовавшийся перерыв не повод начать общение в соц. сетях или читать новости в интернете. Во время паузы нужно встать, походить, выполнить упражнения для глаз, поболтать с коллегами, попить чаю.

    Регулярные прогулки

    После работы следует прогуляться, так удастся отвлечься от мыслей о работе, организм получит требуемую физическую нагрузку, а малыш достаточное количество кислорода для развития.

    Наша жизнь идёт под девизом: без техники – мы никуда. Но беременность требует посмотреть на мир под другим углом. Соблюдение нехитрых правил при работе с компьютером никак не повлияет на производительность работы женщины, но позволит снизить риск неприятных последствий для себя и малыша.
    *****************************************************************************
    Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

    *****************************************************************************

    Вам будет это интересно:

    gertmany.ru